教案——障碍跑

协调，腿部及身体各关节都放松。

三、徒手操

（图2）

三、要求：跑步过程中注意力集中，态度认真，积极做练习。模仿动作要到位，听口令进行练习。速度均匀，精神饱满。

第一节扩胸

运动

第二节体转运动

第三

节体侧

运动

第四节正压腿

第五节侧压腿

第六节手腕踝关节运动一、教学活动

1.集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队

形如（图3）。

2.教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活

动的重要性。

3.学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。

二、组织措施：

1.学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，

队形如（图3）。

△△△△△△△

△△△△△△△

O O O O O O O

O O O O O O O

4X8

一、教学内容：障碍跑动作要领：踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；

跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；★

（图3）

三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。

一、教学活动

1.教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？

2.学生讨论、尝试、练习。

3.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点。队形如（图1）

4.学生练习

（1）“踏上式”过障碍物练习。如（图4）

①方法：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前

移，踏跳腿屈膝迅速前迈跳下，继续跑进，障碍物 高

40CM 。

②要求：单脚踏跳，屈膝跳上，重心快速移动。

（2） 跨过障碍物练习。如（图4）

① 方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前 跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳 腿屈膝前摆，摆动腿将落地时，踏跳腿迅速向前迈 出跑进，障碍物高

15CM,长50CMo

② 要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；

（3） 钻过障碍物的练习。如（图4）

① 方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM ）,采 用屈身

钻过障碍物。

② 要求：降低重心、低头、协调连贯。

（4） 绕过障碍物的练习。如（图4）

① 方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑 步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。 ② 要求：外侧脚的脚内侧着地。

（5）连续跑多个障碍物练习。如（图4）

① 方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个 障碍物进行“踏上式”过障碍物，跨过障碍物，钻 过障碍物，

绕过障碍物。

② 要求：按要求进行跑过每个己设的障碍物。

5.学生练习，老师巡回指导，纠正错误与帮助.

二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图

1）,向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图 4）。

钻：降低 重心、低头、 协调连贯；

绕：降低 重心、外侧脚 的脚内侧着 地：

壷点：踏的重 心前移，跨的 抬腿、钻的身 体协调配合、 绕的外侧脚 的

脚内侧着 地。 难点：灵活运 用踏、跨、跳、 钻、绕等技 术。

二、游戏：趣 味障碍跑

1. 游戏方法:

游戏方法：， 学生分成4 组，队形如 （图5）。每 组学生接力 跑克服每小 组讨论岀來 的一个障碍 物，在各口的 范围内按过 障碍物的耍 求进行游戏 比赛。

2. 游戏规则:

开始时每组 第一位同学 站在起跑线 前，听到开始 的口令后立

15

分 钟

即跑出并在相应的区域内依次过每个障碍物。不得抢跑，不按要求跑的那组将扣2分，速度最快的那组得5分，最慢的那

组全体成员将做原地蹲起5 次。★

（图4）

三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范, 并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。

三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范, 并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。

学习提高部分

27 分钟二、游戏：趣

味障碍跑

1.游戏方法:

游戏方法：，

学生分成4

组，每组10

人，队形如

（图5）。每

组学生接力跑

克服每小组讨

论出來的一个

障碍物，在各

口的范围内按

过障碍物的耍

求进行游戏比

赛。

2.游戏规则:

一、教学活动

1、教师把学生分成人数相等的4组，根据上课限有的条

件，给每组2分钟的时间去设想并讨论更多种类的有趣的

障碍物來供大家进行游戏比赛。

2、每组至少提出三个障碍物跑的方案，教师抽一个方案

作为大家游戏的障碍物。

3、学生设想出的障碍物跑方案，告诉大家应该怎么过他

们设想的障碍物。

4、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比赛。

3、教师巡回指导，适时鼓励。

二、组织措施

队形：成四列横队，如（图6）

12

分

钟