崴脚治疗步骤
崴脚治疗步骤
1.不能继续活动,不能马上用活血化瘀,消肿止痛的药.那样会加重伤势.
2.先用冷水冲,或加冰敷15分钟,休息5分钟,脚最好要抬高,但不要超过心脏.
3.24小时以后再进行热敷或用活血化瘀,消肿止痛的药.
4.在伤未完全康复以前,严禁参加剧烈运动,特别是对脚有危险的.
5.若过了很长时间(大于6个月),脚仍未完全康复的,找医生买中药泡脚.
注意事项
关节扭伤后，切忌立即搓揉按摩，也不要用热毛巾敷。
应该用冷水或冰块冷敷15分钟，外擦松节油或涂三七粉、云南白药，或用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。
踝关节外侧的韧带拉伤
也就是我们平常说的崴了脚;韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤. 关节韧带扭伤后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织
不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再
次扭伤.
韧带损伤常见症状为局部肿胀,疼痛,瘀斑,肢体活动受限等.病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络,
筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进功能恢复而快速达到治愈目的.治疗期间一定要减少活动,主要以休息静养为主.
其他治疗方法
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。
适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。
急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。
必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。
此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。
夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。
此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。
每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。
关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。
韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
踝关节扭伤
你可以做以下治疗
1、如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼痛和减少出血、肿胀。
2～3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物，适当休息，并注意保护踝部。
2、若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。
可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。
若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
3、陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
4、关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。
关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。
韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
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详细阐述崴脚后的处理措施流程
详细阐述崴脚后的处理措施流程1.引言1.1 概述概述部分主要对崴脚后的处理措施流程进行简要介绍，提供读者对文章主题的整体了解。
崴脚是一种常见的运动伤害，指脚踝关节扭曲或扭伤的情况。
在日常生活和体育运动中，许多人都曾经历或听说过崴脚的情况。
崴脚不仅会给患者带来剧烈的疼痛，还会对生活、工作和运动产生严重的影响。
为了帮助患者更好地处理崴脚，本文详细阐述了崴脚后的处理措施流程。
从崴脚的定义开始，我们将探讨引起崴脚的常见原因，包括不合适的鞋子、不恰当的运动姿势以及不稳定的地面等。
接下来，我们将着重介绍崴脚后的处理措施流程，包括冷敷、止痛药物的使用、休息与保护、适当的按摩和物理治疗等。
通过这些措施的综合应用，可以加速创伤的康复过程，减轻痛苦，并避免后续并发症的发生。
本文的目的是为读者提供科学有效的崴脚后处理措施，帮助他们更好地应对崴脚伤害，并尽早恢复到正常生活和运动中。
同时，我们也将思考如何预防崴脚的发生，以及对崴脚处理措施流程的改进建议，以提供更全面的指导和建议。
通过阅读本文，读者将能够了解崴脚的定义和原因，理解崴脚后的处理措施流程，并在实践中掌握科学有效的处理方法。
最终，我们希望读者能够学会预防崴脚，并通过适当的处理和康复措施，尽快恢复运动能力和生活品质。
1.2文章结构文章结构是指文章整体的组织架构和分章节的安排。
一个良好的文章结构有助于读者更好地理解和掌握文章的内容。
在本篇文章中，我们将详细阐述崴脚后的处理措施流程，因此文章结构应该具有以下几个部分：1. 引言：在引言部分，我们将概述崴脚后的处理措施流程的重要性，并介绍本文的目的。
我们将解释为什么需要详细阐述这个流程，以及读者可以从本文中获得什么样的信息。
2. 正文：在正文部分，我们将分为三个小节来详细讨论崴脚后的处理措施流程。
2.1 崴脚的定义：在这个小节中，我们将解释什么是崴脚，包括对崴脚的定义和各种不同程度的崴脚症状。
2.2 崴脚的常见原因：在这个小节中，我们将介绍导致崴脚的常见原因，例如步行不稳定、运动或活动中的意外扭伤等。
踝关节扭伤(崴脚)的诊断与治疗
踝关节扭伤（崴脚）的诊断与治疗踝关节扭伤俗称“崴脚”，属中医学“伤筋”或“痹病”范畴。
中医学认为，踝关节急性损伤后，由于脉络受损，血离经脉，经脉受阻，气血运行不通而“不通则痛”；或急性期失治、误治，日久复感寒湿之邪，造成气血凝滞，出现关节肿块，活动不利，形成陈旧性踝关节扭伤而发为“痹病”。
现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯、下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤，以外踝损伤最为常见。
1、临床表现踝关节扭伤是踝关节韧带损伤或断裂的一种病证，为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。
如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。
如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
X线片检查以排除骨折或脱位，MRI检查可见肌肉、韧带等软组织损伤。
2、治疗方法（1）中医辨证治疗：①在治疗踝关节扭伤时，因其解剖部位的特殊性，一定要注意其稳定性，象对待骨折一样处理，防止其反复发作而形成创伤性关节炎。
韧带损伤的患者，一定要行石膏外固定治疗，固定时间必须达到3周，以保证损伤的韧带在松弛位恢复。
②根据中医筋伤治疗学中“欲合先离”的理论，在拔伸下做踝关节的屈伸活动，从而达到骨平、筋顺的目的；活血散瘀手法通过手法放松与点按穴位有利于温经通络、活血散瘀而消肿止痛；滑利关节手法有利于松解关节内粘连及韧带挛缩。
踝关节损伤的基本病机是气滞血瘀，故治疗时应以活血化瘀、行气止痛、消肿散结为大法。
（2）手术治疗：①若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。
②若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
③踝关节镜治疗适应症：踝关节诸关节面的软骨损伤、踝关节游离体、局部的关节融合术、踝关节韧带损伤等。
脚扭伤了怎么办
脚扭伤了怎么办
伤势判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
处理方法 1
冷敷。
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。
而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
处理方法 2
热敷。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
处理方法 3
对受伤部位进行按摩。
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。
或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
在日常生活中脚崴了怎么办
在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？一、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。
24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。
因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
最佳答案中西医共同建议：1．崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。
2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3?触5次，每隔2小时1次为佳。
这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3．24小时后改用温水热敷，每日2次即可。
24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。
脚踝扭伤,谨记四步处理法
114脚踝扭伤，谨记四步处理法高亚东脚踝扭伤是一种常见病症，多见于运动人员、在不平整道路上行走人群以及穿着高跟鞋或厚底鞋女性，一旦不注意，极易造成脚踝扭伤发生。
脚踝扭伤可大可小，有些人虽然扭伤较重，但自己不知道，扭伤后也不会对脚踝进行任何处理，导致错过最佳的就诊治疗时机。
很多人脚踝扭伤后，认为其他人也有扭伤脚的情况，认为脚踝扭伤后，脚踝肿胀、疼痛是正常表现，不必去医院检查。
部分韧带损伤甚至骨折患者，最初均因脚踝扭伤所致，但当时患者未意识到自己受伤严重，多数患者只会在家休息几日，疼痛减轻后则会继续行走，导致病情进一步加重，脚踝损伤部位韧带撕裂未愈合，导致慢性踝关节不稳，骨折后继续行走也会导致骨折移位、骨折加重等问题发生，最终导致骨折畸形，愈合晚期也会导致踝关节创伤性关节炎发生，对患者的行动能力产生严重限制，使患者的日常生活质量显著降低。
因此，在脚踝扭伤后应及时到医院就诊检查，及时接受有效处理。
一、脚踝扭伤的原因踝关节扭伤是临床常见的运动损伤。
踝关节扭伤后会过度拉扯周围韧带，甚至造成韧带撕裂，严重者也会造成踝关节周围骨折发生。
人体运动时，脚踝关节是最为重要的承重关节，踝关节状态好坏直接影响着运动状态及生活质量。
我们日常开展运动活动时，例如下山、下楼梯、起跳等运动，穿高跟鞋或厚底鞋行走，或者在崎岖山路中行走时，一旦掌握不好平衡，极易导致踝关节扭伤，多数情况下受伤足处于内翻位置，损伤部位主要是踝关节外侧结构。
踝关节扭伤后，部分患者踝关节局部出血会造成血肿，导致整体足部肿胀，部分患者也会出现脚踝周围局部瘀青，此类症状主要是由于韧带表面分布细小血管，韧带损伤导致周围细小血管破裂，进而表现为局部瘀青，且瘀青与踝关节损伤情况呈正相关，即瘀青、肿胀越重，意味着踝关节损伤越 严重。
二、脚踝扭伤后处理方法脚踝扭伤后若无明显疼痛，无瘀青、肿胀等情况，可在家自行观察；若扭伤后几小时内，扭伤局部出现迅速红肿、瘀青，疼痛加重，则需立即到医院检查，及时接受有效治疗。
简述踝关节扭伤处理步骤
简述踝关节扭伤处理步骤踝关节扭伤是我们日常生活中常见的运动伤害之一，特别是在参与体育活动或进行户外运动时更容易发生。
正确的处理和处理步骤是关键，可以有效减轻疼痛、减少肿胀，避免进一步损伤。
本文将介绍踝关节扭伤的处理步骤，希望对您有所帮助。
第一步：休息当踝关节扭伤发生时，首先要做的是停止任何活动，并立即休息。
避免继续行走或进行其他运动，以免加重伤势。
找到一个舒适的地方坐下或躺下，保持休息状态。
第二步：冰敷冰敷是减轻疼痛和肿胀的有效方法。
在扭伤后的前72小时内，可以将冰块或冷冻物品用毛巾包裹后，敷在受伤的踝关节上，每次持续15-20分钟，每天进行3-4次。
冰敷有助于减轻血管扩张，减少组织损伤和炎症反应。
第三步：压缩用一条弹性绷带或压力包围踝关节周围，进行适度的压缩。
压缩能够帮助减少肿胀，稳定关节，并有助于恢复。
但要注意不要过紧，以免影响血液循环。
第四步：抬高将受伤的踝关节抬高，以便血液循环更顺畅，减少肿胀。
可以使用枕头或把脚垫高，尽量保持脚部高于心脏位置。
第五步：止痛药如果疼痛无法忍受，可以考虑口服非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
但要注意按照说明使用，不要超过剂量。
第六步：医疗检查如果扭伤后疼痛和肿胀持续加重，或者无法承受体重，建议尽快就医。
医生可以进行进一步的检查和诊断，以确定是否存在骨折、韧带撕裂等严重损伤。
第七步：康复训练在疼痛和肿胀减轻后，可以进行康复训练。
这包括逐渐增加活动范围、进行力量训练和平衡训练，以恢复踝关节的功能和稳定性。
康复训练可以在专业指导下进行，以确保安全和有效。
总结：踝关节扭伤是常见的运动伤害，正确的处理步骤可以帮助减轻疼痛、减少肿胀，并促进康复。
在发生扭伤后，第一步是休息，停止活动；第二步是冰敷，减轻炎症反应；第三步是压缩，稳定关节；第四步是抬高，促进血液循环；第五步是适度使用止痛药；如果症状持续加重，需要及时就医；最后是进行康复训练，恢复功能和稳定性。
希望本文能对您在处理踝关节扭伤时有所帮助。
出现崴脚应该如何处理？
出现崴脚应该如何处理？
人们在运动过程中如果稍不注意就会出现崴脚的情况，如果出现崴脚的之后会让人感觉脚踝部非常疼痛，如果不能够及时的进行治疗，还有可能会出现一些水肿，所以对于那些运动员来说，在平时的时候了解一些治疗崴脚的方法还是有好处的，为大家讲解一下关于出现崴脚应该如何治疗，希望对你有所帮助。
一定要及时冷敷，将受伤的脚及时放入冷水中，或毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。
这样可以起到减轻疼痛，促进血管收缩，减少出血的作用。
冷敷近48小时后进行热敷，用热毛巾或热水袋敷脚，目的是活血化瘀，促进组织渗出液的吸收。
扭伤后尽量不再使用伤脚行走（包括着地都应避免过早进行），若只是轻度扭伤，可以先将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也要用脚后跟着地。
但是若伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院就医。
注意事项：
冷敷的时候，绝对不能进行按摩，不然会加剧毛细血管的破裂，使伤情更为严重。
可以等到改用热敷时再行按摩。
并且力度和幅度不能过重过大，要循序渐进。
崴脚后不要马上站起来，因为由于崴脚后会很疼，不知道崴脚的严重程度，盲目站起来会造成不可预知的后果，所以应该经检查崴的不严重后再站起来，严重的话需要别人把他抬到医院。
崴脚后要冷敷，崴脚后要用冷毛巾敷上，使毛细血管收缩，减少出血，从而减轻疼痛。
提醒广大的患者在平时的时候一定要多注意调理，建议您在一个月之内千万不要做一些剧烈的运动，因为崴脚在一定程度上可能会使我们的韧带出现一定程度的拉伤，如果我们长时间的最剧烈运动很有可能会使我们的人大一直被刺激，时间长了就不会
恢复韧带的弹性。
不小心脚崴了该怎么办 处理踝扭伤方法
不小心脚崴了该怎么办处理踝扭伤方法在现代快节奏与高节奏的生活中，崴脚貌似已经司空见惯，其中快节奏中的“快”体现在走路快，高节奏中的“高”体现在鞋跟高，当两者融合在一起，有时加上天气的恶劣和场地的不适，崴脚几率将大大增加，虽然崴脚很常见，但是正确的处理方法你会吗？也许大家会不屑一顾，崴脚又不是什么大不了的事，那么我们就一起来看看以下经常听到处理崴脚的方法，是否与你的想法如出一辙？1、崴脚了，脚脖子转一转，揉一揉就好啦；2、只要骨头没事，肿点也没关系，喷点药活活血就好；3、立刻拿热毛巾敷；4、直接拿冰袋敷；5、去医院拍个片，骨头没事休息几天就可以正常活动。
以上的处理方法有没有与你的想法一致呢？其实都不对，但是在工作中经常听到因崴脚前来看病的人们这样说，不当的处理方法不但为以后生活埋下隐患，还会给治疗带来很多不必要的麻烦，轻者造成今后生活习惯性崴脚，严重时还会造成骨折，便是处理不当引起的一“失足”成千古恨。
下面将为大家普及一下脚踝方面的知识与正确处理脚踝扭伤的方法。
脚踝在解剖学上称为踝关节，由骨与周边的肌肉、肌腱、韧带来维持踝关节的稳定性，从而起到推动身体前行的作用，另外踝关节周围还有重要的血管和神经，用来维持身体的血液循环和支配身体感觉，所以说脚踝扭伤不容小觑。
如果不小心扭伤脚踝，在24-48小时内可用冰敷，每次10-20分钟，4-6小时一次，这样能使血管收缩，减轻局部充血，降低温度，起到止血、消肿、镇痛的效果，控制伤势的发展，但是要注意的是不可直接拿冰袋与皮肤接触，应用毛巾包裹冰袋，而且要抬高患肢；48小时后，可使用热敷2-3天，每次5-10分钟，每天1-2次，可以改善血液和淋巴循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，同时这个过程中可使用活血类的药物和膏药，具有活血通络以及通痹止痛的作用；两周以后一般肿胀和疼痛都会明显减轻，这时可以用红花油类药物来治疗，可以起到缓解组织痉挛劳损的情况，并且能够防止损伤周围组织粘连。
踝关节扭伤紧急处理方法
龙源期刊网
踝关节扭伤紧急处理方法
作者：王桂香
来源：《现代养生·上半月》2013年第06期
是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。
在日常生活、旅游、运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤。
一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：
1 立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。
同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2 立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
3 冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎跺关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。
无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
4 如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板，分别放在受伤部
位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。
如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
5 受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。
6 最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。
必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。
【编辑：迟吴】。
崴脚是冷敷还是热敷 冷敷和热敷的顺序一定要牢记!
崴脚是冷敷还是热敷冷敷和热敷的顺序一定要牢记！
在日常生活中，许多人在运动、走路上鞋楼梯的过程中一不小心就会崴脚了，而冷敷和热敷都是我们日常生活中缓解伤痛的一种方法，那么崴脚后冷敷还是热敷呢？
一、崴脚后应立刻冷敷
在崴脚后，首先应当立刻冷敷，使用毛巾包着冰块、冷水等冰敷都可以，反复冷敷3-5次，每隔2小时1次为佳，直到24小时后。
这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态，冷敷
会促进血管收缩，防止伤处出血肿胀漫延，达到止血止痛的效果。
二、24小时后应当热敷
在崴脚24小时后，可以采用热毛巾、热水袋等对扭伤处进行热敷，每日热敷2次即可。
这时候热敷能够活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复。
涂抹活血药物也能够达到消肿的作用。
三、切忌粗暴按摩
在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩，这样
会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重，更加不利于恢复。
如果要进行按摩，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行，并且
按摩的手法一定要专业、轻柔。
四、出现骨折应就医
崴脚的时候是非常容易伤到骨头出现骨折症状的，如果在崴脚后出现剧烈疼痛、行走困难时，考虑是踝关节骨折了。
这时一定要停止继续使用伤脚，并且建议到医院进行X光拍片，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定，遵医嘱进行治疗。