体育公开课教案(耐久跑)水平四
授课人:陈小虎地点:东漖中学
教师简介
陈小虎，男，1973年9月出生，1997年毕业于广州体育学院体育教育专业，获教育学士学位，中国共产党党员。
1997年7月以来一直在广州市荔湾区东漖中学任教体育，从教15年中，一直工作在教育工作的第一线，严以律己，以身作则，有强烈的事业心和责任感，任劳任怨，兢兢业业。
2002年11月被评为体育中学一级教师。
广州市东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力教学的单元计划
东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力（水平四）教学设计
东漖中学------陈小虎
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，以体育与健康课程标准为依据，按照课内容的要求，选择以发展学生有氧耐力素质为目标。
课堂采用游戏的形式开展教学，为学生设计较为宽松愉快的课堂气氛，激发学生对练习的兴趣，提高、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神品质。
培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。
二、设计思路
按照《体育与健康》课程标准水平四的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，它根据当前初中生实践能力差、比较惧怕中长跑练习的心理特点，采用游戏的方法，使学生融入到体育健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高学生有氧耐力的能力，改变传统教学方式，使学生在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
关注学生的差异，提高、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神品质。
三、课的结构
（一）、基本与游戏
以“老鹰抓小鸡”游戏激发学生对练习的兴趣，
（二）、有氧耐力教学
采用领先跑和定时跑进行练习。
四、教学流程
老鹰抓小鸡—领先跑—傻仔抢西瓜—定时跑
东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力（水平四）教案
教学目标：1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
2、发展有氧代谢的能力，有什么方法。
17水平四 七年级 耐久跑单元18课时计划-《耐久跑》教案-课后反思_01
1、运动能力目标：通过耐久跑的学习与练习，使80%学生掌握耐久跑途中跑的摆臂和呼吸方法技术要领。
2、健康行为目标：通过耐久跑的学习，让学生在活动中体验到运动的乐趣并积极投入到运动之中，让学生喜欢上耐久跑运动，培养学生终身体育意识。
3、体育品德目标：培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取，不屈不挠的优良品质。
重点：掌握途中跑正确的摆臂和呼吸方法难点：学会合理调节途中跑的呼吸节奏1、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，让学生更容易掌握动作。
2、讲解示范法：用简练易懂的语言讲解技术动作，利用学生模仿能力强的特点，让学生感受完整动作的标准示范，激发学生的学习兴趣。
3、纠正错误法：及时纠正，及时提醒学生改正错误动作，有利于提升学习效果4、表扬鼓励法：利用学生的好胜心,多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生主动性。
1、自主学习法：通过学生自己探讨练习方法做到正确摆臂，合理调整呼吸节奏激发学生深入学习耐久跑的兴趣。
2、小组合作法：通过小组合作探讨的方式，讨论如何在跑动中合理调整呼吸，便于小组练习和提高，以此提高学生的主观能动性。
3、模仿练习法：针对比较容易的内容，学生模仿练习的效果较好。
本课主要学习耐久跑途中跑的摆臂和呼吸方法节奏。
重点是学习途中跑摆臂技巧和呼吸方法，让学生明白途中跑最合理的摆臂方法和最科学的呼吸方式，难点是合理运用途中跑正确的呼吸节奏，整节课围绕体育、音乐、游戏三合一，通过自主学练、师生互动等教学手段，用自主创新、活泼、有趣的教学形式吸引学生积极、主动地参与耐久跑教学。
课的开始部分，用“猫抓老鼠”的趣味跑动游戏，激发了学生对跑项目的运动兴趣，学习激情，培养了学生团结协作、挑战自我的意志品质，同时活动开学生身体，达到热身效果；游戏后教师带领进行专项热身活动练习：高抬腿跑、后背腿跑、小步跑等跑的练习和关节活动，为后面的课堂学习打下基础，伴随着欢快的音乐，让学生融入其中，提高学生对本节课的兴趣。
体育公开课教案(耐久跑)水平四
授课人:陈小虎地点:东漖中学教师简介陈小虎，男，1973年9月出生，1997年毕业于广州体育学院体育教育专业，获教育学士学位，中国共产党党员。
1997年7月以来一直在广州市荔湾区东漖中学任教体育，从教15年中，一直工作在教育工作的第一线，严以律己，以身作则，有强烈的事业心和责任感，任劳任怨，兢兢业业。
2002年11月被评为体育中学一级教师。
广州市东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力教学的单元计划东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力（水平四）教学设计东漖中学------陈小虎一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以体育与健康课程标准为依据，按照课内容的要求，选择以发展学生有氧耐力素质为目标。
课堂采用游戏的形式开展教学，为学生设计较为宽松愉快的课堂气氛，激发学生对练习的兴趣，提高、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神品质。
培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。
二、设计思路按照《体育与健康》课程标准水平四的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，它根据当前初中生实践能力差、比较惧怕中长跑练习的心理特点，采用游戏的方法，使学生融入到体育健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高学生有氧耐力的能力，改变传统教学方式，使学生在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。
关注学生的差异，提高、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神品质。
三、课的结构（一）、基本与游戏以“老鹰抓小鸡”游戏激发学生对练习的兴趣，（二）、有氧耐力教学采用领先跑和定时跑进行练习。
四、教学流程老鹰抓小鸡—领先跑—傻仔抢西瓜—定时跑东漖中学初中二年级发展学生有氧耐力（水平四）教案教学目标：1、通过耐久跑的学习，发展学生的耐力素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
2、发展有氧代谢的能力，有什么方法。
《耐久跑》教案-2021-2022学年人教版《体育与健康》(水平四)八年级全一册
场地材
田径场
体操垫:14条
跳绳：8条
跳远垫：2张
重点
难点
重点：耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势
难点：克服“极点”及意志品质的培养
教学
流程
200米体验跑→学习耐久跑呼吸方法→ 400米练习→ 学习克服“极点”方法→集体耐久跑练习→身体素质扩展练习(课课练）
1、提出问题：在耐久跑的练习中学生是怎样呼吸的
2、教师提问并讲解呼吸方法，带领学生原地练习
3、教师带领并语言提示学生体会呼吸节奏
4、教师讲解克服“极点”的方法及鼓励学生努力进取顽强拼搏
5、教师设置情境并带领学生积极练习
6、教师巡回指导，鸣哨时转换。要求学生坚持完成每次练习。不能停顿。
1、学生带着问题进行200米体验练习
2、教师带领螺旋跑
3、教师通过口令领学生进行徒手操热身。
1、体育委员整队。
报告人数。
学生听教师讲解。
2、注意力集中，学生在教师带领下练习
3、学生在教师的带领下进行徒手操练习。
1.组织：成四列横队
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆
2、组织：在田径场地进行螺旋跑。
55﹪～60﹪
安全隐患
注意特殊体质学生安排见习
☆
6组织：学生分组循环练习
1
→
2
↑↓
4
←
3
结
束
部
分
5
分
钟
3
2
放松
上下肢放松活动
水平四耐久跑策略与技巧公开课教案
尊敬的教师、亲爱的同学们：大家好！今天，我要跟大家分享的是关于水平四耐久跑的策略与技巧。
相信大家都已经了解，水平四耐久跑考试是学校体育考试的一项重要内容。
无论是在中学阶段还是高校阶段，水平四耐久跑都是必修项目。
因此，熟悉水平四耐久跑的训练方法和技巧显得尤为重要。
今天，我将和大家一起探讨一下如何制定合理的训练计划和操练技巧。
一、水平四耐久跑介绍水平四耐久跑项目是由中国科学院体育研究所所设计并推广的一个跑步锻炼项目。
其主要目的在于锻炼并提高人们的耐力、速度和协调性。
项目分为步伐、吸氧、耐力和速度四个部分，共计2400米，其中步伐与吸氧各800米，耐力为400米，速度为400米。
考试对象分为男女两个组别，时间在10分30秒以内为良好，10分30秒至12分为合格。
二、水平四耐久跑的训练原则1、坚持个体化训练。
因为每个人的身体素质及身体情况都不同，所以训练计划也要因人而异。
2、训练内容要有规划性。
训练时间长短、按照不同阶段逐渐提高难度、减轻负荷都应该量化计算，以便在训练过程中得到合理落实。
3、关注时间和节奏。
水平四耐久跑是一项具有特定节奏和规律的锻炼项目，一定要注意时间和节奏的掌握。
4、把前期训练作为基础。
如果没有充足的前期训练，即使身体素质好也达不到优良的成绩。
三、水平四耐久跑的训练内容1、步伐跑步伐跑对于水平四耐久跑的成绩至关重要，因此要在训练计划中充分安排。
步伐跑是一种具有特定节奏和规律的快速跑步形式，主要是通过掌握节奏和呼吸的控制，达到提高耐力、速度和力量的目的。
2、吸氧跑吸氧跑是一种高强度运动，需要经过一定时间的锻炼才可以达到最佳效果。
在训练过程中要注意呼吸的均匀和控制，以及有计划地逐渐提高运动强度。
3、耐力跑耐力跑是通过长时间、持续的跑步锻炼，让身体逐渐适应持久的体力消耗，达到提高耐力的目的。
建议对训练者的跑步姿势和呼吸方法进行训练，锻炼出持续性强的跑步技巧。
4、速度跑速度跑是为了提高速度和灵活性。
耐久跑教案
曲阜市教课好手参评教案课题：兴趣持久跑教课内容：1、体验跑2、间歇跑3、团队比赛跑学段：水平四（八年级）执教教师: 张华单位：曲阜市姚村镇中学体育与健康课教课设计年级：水平四（八年级）执教教师：曲阜市姚村镇中学张华课型：（新授）课次： 6-21、认知目标：知道发展有氧耐力的基础知识和常用的锻炼形式及评论方法。
学2、技术目标：认识自己的有氧耐力水平，在 800—1000 米距教1、体验跑习离跑的学练中能够做到动作放松自然、呼吸有节奏，保持一学2、变速跑目定速度达成全程距离；能够找到丈量心率的部位，学会判断内3、团队比赛跑标自己的运动负荷大小（140 次/ 分钟以下）。
容3、感情目标：培育吃苦耐劳、英勇坚强的精神和团联合作的意识，养成锻炼身体的习惯。
器械标记桶若干个录音机标记旗游戏说明书 4 份要点要点：以适合的速度合作达成各个阶段跑，认识持久跑呼吸的方法。
难点难点：主动的有节奏的跑动及呼吸的调整。
教学过程结内容教师指导学生活动构1、体委整队，宣告人 1 、提出目标，并1、仔细听讲、明确开数讲明要求。
目标。
始2、师生问好。
2 、语言导入、激2、情味振奋，产生部3、检查服饰，安排见发学生战胜困难对课的期望。
分习生的信心。
4、宣告课的内容。
一、徒手操、慢跑及跑 1 、实时指导和引1、保持循环间距慢的练习领活动路线跑并做各样跑的练2、教师率领做操习2、随教师做徒手操组织形式组织：学生成扇面站组织：四列，在必定地区内有次序循环。
要求：速度适合动作协调时次间数1│12610││712一、体验跑自由组合沿设定路线在一准时间内做慢跑，准体验两步一吸两步一备呼或三步一吸三步一部呼的呼吸节奏分1 、解说耐力跑中1、随教师节奏做有呼吸的重要性和节奏的呼吸练习呼吸的方法、节奏议论影响耐力跑成2 、指引学生原地绩的要素操练呼吸的节奏2、议论小组体验跑3 、提示学生慢跑的组织形式过程中做有节奏3、在地区内各小组的呼吸自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。
水平四耐久跑评估与测验公开课教案
水平四耐久跑评估与测验公开课教案一、教学目标通过水平四耐跑测验，帮助学生掌握自身身体素质状况，了解自己运动能力和身体机能情况，促进全面发展。
二、教学内容1.做好课前准备，保证体育器材条件，准备好必要的设备和检测工具。
2.首先向学生介绍水平四耐跑的评估和测验标准，并说明其重要性和作用。
3.带领学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等内容，并记录学生的实际数据。
4.在学生进行测试时，切记注意安全，避免因操作不当引起意外。
5.下面进行实际耐跑测验，学生按照规定的跑道和规定强度进行奔跑，统计其运动距离和消耗卡路里数。
6.测验完毕后，及时给出结果。
根据学生的实测数据，制定切实可行的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
三、教学步骤1.课前准备教师应提前做好相关准备工作，包括检查场地和器材，准备检测工具，制定详细的计划和流程，并与学生进行详细的说明和讲解。
2.了解水平四耐跑标准在开始体能测试之前，教师应首先向学生介绍水平四耐跑的标准，告知学生这项测试的目的和重要性，并强调其对身体健康和全面发展的促进作用。
3.进行体能测试在学生理解和认识了水平四耐跑标准后，教师应先带着学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等项目测试，记录学生的实际数据。
4.安排耐跑测验等到体能测试结束后，教师可以统计并分析学生的实际数据，根据其身体素质和运动能力安排相应的耐跑测验，让学生按照规定的标准和强度进行奔跑。
5.测验结束等到耐跑测验结束，教师应及时统计学生的运动距离和消耗的卡路里数，并给出学生的实际测验成果。
6.结果分析学生的实际数据应得到有效的分析和解释，可以与标准数据进行比较和评估，并计划出相应的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。
四、教学建议1.教师应注意人性化处理，根据学生的实际情况和能力制定相应的锻炼计划和方案。
2.在进行测试时，教师应注意遵守安全规定，尽量避免安全问题和意外发生。
3.学生应注意保护自己，配合教师进行相关测试和检测工作。
初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案
初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案随着社会的进步和人民生活水平不断提高，健康和锻炼的重要性日益被人们所认识，越来越多的人开始关注体育运动。
作为一项基础体育运动，跑步一直以来深受人们喜爱，而耐久跑则是跑步中比较有挑战性的一种运动。
耐久跑需要跑者具有较强的耐力、坚强的毅力和不屈不挠的精神，因此这项运动经常用于军队、警察等特殊队伍训练和比赛。
对于初中生而言，耐久跑可谓是一项重要且基础的体育课程，而四耐久跑则是其中的重头戏。
为了帮助学生们更好地应对这项比赛，下面就来为大家介绍一下初中生水平四耐久比赛策略公开课教案。
一、比赛内容四耐久跑是初中生阶段的长跑项目之一，分为四项耐力活动，分别是：1.1500米长跑2.强度低于正常的800米3.强度高于正常的400米4.100米短跑二、比赛目的通过四耐久跑活动，让学生们全面锻炼身体，增强耐力、协调性和心理素质，培养团队合作精神，并提高自身综合素质。
同时，也有利于学生们养成良好的生活习惯，更好地为今后的生活打下健康的基础。
三、比赛策略1.做好充分的准备工作在比赛前，要提前做好准备工作，包括饮食、休息和训练等方面：饮食：早餐要吃得丰富、营养，午餐则要多吃些粗粮和蔬菜，晚餐保证清淡易消化，避免过度进食。
同时还要注意补充水分，保持身体水分平衡。
休息：比赛前要保证充足的睡眠，保证身体有足够的休息。
比赛前的一天不要进行剧烈的体育活动，保持身体的轻松状态。
训练：在比赛前要进行规律的训练，多进行类似耐力训练的项目，如慢跑、循环负荷训练等。
2.控制呼吸，保持节奏在比赛的过程中，保持适合自己的跑步节奏非常重要。
初中生的体力和耐力有限，过快的节奏会大大消耗体力，导致后面项目的表现下降。
因此，保持一定的跑步节奏非常必要，可以逼迫自己适应一定的心肺负荷。
在进行耐久跑时，正确的呼吸方式和节奏控制也有助于缓解肌肉的疲惫感。
合理的呼吸方式是口鼻同时呼吸，吸气时口气和鼻气同时进入体内，呼气时也是口鼻同时呼出。
水平四耐久跑全面训练计划公开课教案
水平四耐久跑是常见的一种运动方式，其能够有效地提升运动员的耐力和心肺功能，在训练中也越来越多地应用到运动员的训练中。
水平四耐久跑全面训练计划公开课教案，是一种为广大运动员和教练员提供有效高效的训练方案的课程，其包含了多个方面的训练内容，涵盖了运动员训练中的各个方面，包括心理、体能、技术等。
一、讲座主题本次公开课的主题为水平四耐久跑全面训练计划，旨在为运动员和教练员提供一个全面、科学的训练方案，帮助运动员提升耐力和心肺功能。
二、讲座内容1.心理部分心理部分是运动员训练中最为重要的一部分，只有心理素质强大的运动员才能够最终取得成功。
在心理部分的训练中，教练员将传授如何训练运动员的自我控制能力和抗压能力，并为运动员提供必要的心理训练课程，训练运动员在心理上变得更加强悍、积极、自信和有决心。
2.体能部分体能部分是运动员训练中的基石，它对其后面的训练以及比赛结果均有影响，故而非常重要。
在体能部分的训练中，教练员将注重基础体能的训练，并通过科学的训练方案，提高运动员的爆发力、耐力和力量等体能素质，从而使运动员的训练效果更加显著。
3.技术部分技术部分对于运动员的成绩来说，同样非常重要。
在技术部分的训练中，教练员将为运动员提供合理的技术训练课程，包括跑步技巧、节奏掌控、体姿规范等方面，以提高运动员的技术水平，从而帮助运动员取得更好的成绩。
4.辅助部分辅助部分是训练中与运动员技术水平和体能水平同样重要的一部分，它包括营养、休息、恢复训练等多个方面。
教练员将向运动员强调休息和饮食的重要性，并为有需要的运动员提供专业的营养指导和康复训练方案，从而帮助运动员更好地保持状态和调整训练。
三、讲座效果通过本次公开课，不少运动员和教练员都获得了有用的信息和有效的训练方案。
学员们表示，课程内容详实全面、科学合理，涵盖了运动员训练中的各个方面，有助于提升运动员的耐力和心肺功能。
同时，学员们也表示，更为具体的训练方案和技能，有助于在训练中取得更好的成果。
初中水平四耐久跑公开课教案
提纲一、教学背景二、教学目标三、教学重点四、教学难点五、教学步骤六、教学方法七、教学评价八、教学总结一、教学背景四耐久跑是初中体育课程中的一项重要内容，其目的是增强学生的体质和耐力，提高学生的身体素质。
为了更好地进行四耐久跑教学，本课以初中水平为基础，采用公开课形式进行讲授，旨在通过本节课的教学，让学生掌握四耐久跑的技巧和方法，增强学生的体质和健康程度。
二、教学目标1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体的好处，并在课堂中激发他们对长跑的兴趣和热情；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法；4.提高学生的体能水平和身体素质。
三、教学重点1.让学生了解四耐久跑的含义和重要性；2.让学生认识到长跑对身体好处；3.让学生掌握正确的四耐久跑技巧和方法。
四、教学难点1.如何激发学生对长跑的兴趣；2.如何让学生正确掌握四耐久跑的技巧和方法。
五、教学步骤1.导入环节介绍四耐久跑的定义和重要性，并让学生看一段有关四耐久跑的视频。
2.整体呈现教师在教室内播放学生们在操场上跑步的录像，给学生展示正常或不正常的长跑姿势和动作，并带领学生找出问题。
3.细节呈现教师以用图文逐一给学生分析组成良好的长跑姿势四个要素，即前脚掌着地、膝盖弯曲、身体重心略倾和手臂和腿的配合。
4.实践操作教师带领学生在操场上摆出正确的四耐久跑姿势，并进行实际的四耐久跑训练。
5.总结教师总结课程内容，并让学生自我评价自己的运动水平和得到的改善。
6.拓展练习鼓励学生自我实践掌握了的技能和方法，在课下进行更多的训练。
六、教学方法1.讲述全面，内容丰富，图文并茂；2.与学生进行互动，让学生参与到教学过程中，并鼓励学生发表自己的意见和经验；3.采用小组合作学习，能够提高学生的学习兴趣和能力；4.让学生在实践中掌握四耐久跑的技巧和方法，提高学生的体能水平和身体素质。
七、教学评价通过本节课的教学，可以评价学生是否理解了四耐久跑的重要性和正确的技巧和方法，学生是否具备更高的体能水平和身体素质。
水平四耐久跑教案
教师讲解耐久跑的动作要领、练习方法、规则及要求。
二、教师组织学生练习
①长蛇阵首尾接力:分男女两组一路纵队绕田径场（不同道次相向运动）进行。学生结合动作要领注意合理分配体力,保持身体重心平稳,要求学生坚持,再坚持。提出练习时的思考问题,耐久跑的呼吸方法和呼吸节奏？组织学生讨论。介绍“极点”现象以及克服“极点”的方法。
本节课强度较大，放松用比较安静的方式。
场地器材
校田径场、音响设备、标志物
预计运动负荷
最高心率: 170次∕分,平均心率: 130次∕分
练习密度: 45%—50%
练习密度：45%—50%
教学反思
准备活动
自主探究展示：如何借助其他元素在运动中控制跑步的节奏,能够和小组的步调协调一致
学生在各小组组长带领下定练习方式
学习
提高
部分
耐久跑:
1．动作要领：跑时身体放松,上体正直,重心平稳,步幅中等,速度均匀,摆臂放松,呼吸轻松自然。
2.呼吸方法:跑时呼吸必须有相当的频率和深度,用鼻和半张开的口同时呼吸,一般采用跑2—3步一呼气,跑2—3步一吸气的方法。
关注学生个体差异,检测本节课目标完成情况,同时培养学生顽强的意志品质和团结协作的精神。
恢复整理部分
1、意念放松
2、讲评及收拾器材
教师组织学生放松坐好。音乐引导学生从头到脚放松。
学生两人一组背靠背坐好,闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
学生两人一组背靠背坐好，闭上眼睛。跟随音乐进行放松。
约6′
本节课强度较大,放松用比较安静的方式。
3.“极点”:耐久跑中,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定的距离后,会出现胸闷,呼吸急促、困难,四肢沉重和难以跑下去的不适感。