田径投掷技术原理
社会体育本科田径课课程标准
社会体育本科田径课课程标准一、课程概述：田径运动是体育运动的重要项目之一。
它是增强人民体质的重要手段，是学校体育重点教学内容，也是社会体育学科建设中的基础课程。
它一门应用性，实践性，规范性的学科。
这门科的重点是培养学生跑、跳、投等技术技能，使学生掌握这些技术技能并会教授这些技术技能。
二、课程目标(一)通过田径理论和技术教学，使学生能够较好地了解和的基本掌握本课程所规定的理论部分和实践部分的基本理论、基本技术和基本技能，具有会讲、会做、会教以及能够在某些项目上进行辅导，满足民众健身的目的。
(二)使学生认识田径运动在全民健身中的地位和作用,进行忠诚党的教育事业的思想教育,使学生树立为当好一名社会辅导员而努力学好田径课程的思想和态度。
(三)使学生认识田径运动既是一种竞技项目,又是一种健身的手段。
(四)培养学生自学自练,独立思考和分析问题与解决问题的能力,培养学生的创新精神,使学生能够胜任社会辅导员的工作，具有基本的组织竞赛、裁判、场地管理的一般能力。
三、课程内容和要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。
这四个层次的一般涵义表述如下：知道——指对这门学科的认知。
理解——指对这门学科涉及到的概念、原理与技术的说明和解释。
掌握——指运用已理解的概念和原理加深对技术动作的要求，并能熟练运用到实际的教学过程中。
学会——指能模仿或在教师的指导下独立完成重点教学知识和技能的操作任务。
能分析问题并解决问题。
教学内容和要求表中打“V”号的表示教学知识和技能的教学要求层次。
本标准打“*”号的内容作为介绍内容，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。
田径课的教学内容分为理论部分和实践部分.（一）理论部分（6学时）1.田径运动概述：田径运动的起源和发展，田径运动的价值和分类。
2.田径运动技术原理：(1)技术原理概述(2)跑的技术原理:a) 跑的概念与分期b) 决定跑速的因素 c ) 跨栏步的分析(3) 跳跃技术原理：a) 跳跃的概念b) 跳跃的阶段c) 决定跳跃高度的几个组成部分d) 决定跳跃远度的几个组成部分e) 决定撑竿跳高的几个组成部分(4) 投掷技术原理a) 投掷的概念b) 投掷技术的阶段（预备、助跑、最后用力、缓冲）c) 决定投掷远度的因素（出手初速度、出手角度、出手点高度、空气阻力与浮力）。
铅球动作技术要领
铅球动作技术要领1. 引言铅球是田径运动中的一项项目，要求运动员将一个重达7.26公斤的金属球投掷出尽可能远的距离。
铅球动作技术要领是指在进行铅球投掷时，需要注意和掌握的技术要点和基本动作。
本文将详细介绍铅球动作技术要领，包括起步姿势、转体、抛球等关键环节。
2. 起步姿势起步姿势对于整个铅球投掷过程非常重要。
一个稳定而合理的起步姿势可以为后续的转体和抛球提供良好的基础。
以下是起步姿势的主要要点：•双脚分开与肩同宽，双脚踩地均匀。
•身体微微向前倾斜，保持身体平衡。
•头部保持直立，目光注视前方。
•上肢放松自然，手臂下垂。
3. 转体转体是铅球投掷过程中最关键的环节之一。
通过正确而高效地转体动作，可以将身体的力量转化为金属球的动能。
以下是转体的主要要点：•起步后，利用腿部和臀部的力量向前推进。
•保持身体的平衡和稳定，避免摇晃或倾斜。
•将重心逐渐向后转移，同时将双脚迅速并紧密地贴地旋转。
•右脚在旋转过程中要有较大幅度的动作，通过扭转臀部将力量传递给上半身。
4. 抛球抛球是铅球投掷过程的最后一步，也是将之前积累的力量完全释放出来的关键时刻。
以下是抛球的主要要点：•抛球时，双手握住铅球并将其置于颈部之后。
•利用上半身和手臂的力量迅速向前推动铅球，并同时伸直膝盖和踝关节。
•在释放铅球时，手臂应保持伸直，并尽量将其推向正前方。
•注意保持平衡和稳定，在抛球后不要过早地停顿或停止运动。
5. 注意事项除了以上介绍的起步姿势、转体和抛球等基本动作要领外，还需要注意以下几个方面：•保持良好的体能和力量训练，提高肌肉的爆发力和耐力。
•注意呼吸控制，避免在转体和抛球过程中屏住呼吸。
•运动员应根据自身身材和特点调整动作的幅度和速度，找到最适合自己的方式。
•在训练中要注意安全，避免受伤。
有条件的话，最好有专业教练指导。
6. 结论铅球动作技术要领是进行铅球投掷时需要注意和掌握的关键要点。
通过正确的起步姿势、高效的转体和准确的抛球动作，运动员可以将身体的力量转化为金属球的动能，并将其投掷出尽可能远的距离。
人教版体育与健康九年级全一册第二章田径《投掷》教案设计
《投掷》教案初中田径投掷教材包括各种方式的投掷实心球和其他多种方式发展投掷能力的练习。
通过各种投掷物的投掷练习，可发展投掷能力，发展上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质；同时通过多种投掷内容的练习，可以培养学生对投掷动作技术学练的兴趣，体验成功，培养自信，获得心理上的愉悦。
一、投掷教材分析(一)教材内容价值与设计思路1.投掷教材的内容价值初中田径教材中的投掷项目，是依据《体育与健康课程标准》的精神和课程内容要求并针对九年级学生身体和心理发展规律安排的。
投掷项目是发展人体基本活动能力的重要教学内容，便于学生学习、掌握、锻炼。
投掷教材内容丰富，方式多样，是发展学生力量素质和身体协调能力的重要锻炼项目。
从事各种投掷运动的练习，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，能有效地发展身体的肌肉力量、柔韧和灵敏等身体素质，并能培养学生健壮的体魄，充沛的精力，开朗的心境，促进身心健康发展。
2.九年级投掷教材设计思路初中九年级投掷教材，主要选择了原地背向双手后拋实心球作为主要的教学内容，原地背向双手后抛实心球是投掷项目中发展上肢力量的一种重要的方法，它是学习投掷动作的基础，也是一种自我锻炼的基本方法。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大。
出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化。
(二)教材搭配建议初中投掷教材着重于发展学生的投掷能力，教师在教学中可以通过安排各种投掷方法，发展学生的身体素质，如投掷沙袋、垒球，各种姿势投掷各种投掷物，各种方法投掷实心球，以及一些趣味性、游戏性强的投掷练习。
《田径》(田径教学与训练)教学大纲
《田径》（田径教学与训练）教学大纲课程总学时：124学时开课对象：体育教育专业本科课程类别：专业基础必修课程学分：8分一、说明（一）课程性质田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。
它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。
从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。
从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。
田径课程是体育教育专业的主干课程。
田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。
（二）教学目的1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。
2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。
3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。
4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。
5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。
（三）教学内容及时数分配田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。
田径投掷项目的技术特征与发展趋势
顺序和伸展 度的三 大要 素
高水 平 投掷运 动 员通 过 身体各 环 节 的合 理 用 力顺序 和 伸展
度获 得最 佳 动作结构
经 济性
。
，
助 跑与最 后 用 力衔 接技术充分 表现 出相 关 技术 环 节 的加 速
表现 出 高度 的舒 展 性
。
其 本质 为 高度 的
特点
。
身体重 心 和器 械 的移动速度
环 节衔接部 的技术细 节 上
1 2
．
．
的最 佳组 合
。
阶 段技 术 特点
助跑 技术
。
高 水 平 投掷 运 动 员可 通过 身体 环 节有效 工 作 距 离与合理 分
配 身体各 环 节 动作 时间
，
1 _2 1
获得 最 佳动 作节奏
。
，
表 现 出高度 的流
起动 动作加速 平 稳
不 管采 用直 线 助跑 还 是 弧 线 助跑
，
关节 的
1 3 1
． ．
动 作节 奏的差异
、
都表 现 出极 高 的训 练水
。
完 整技术 用 力 时 间和各环 节 技术 用 力时间
器 械与运 动 员
身体重 心 运 行 距 离和 身体 环 节 运 行 距 离
心 运 行速度和身体 环 节 运 行速度
，
，
、
投掷与运 动 员 身体 重
1 1 4
简单
、
实效
。
投 掷 技术各 环 节 运 动轨 迹 和 器 械 运 行 轨 迹 都有 圆 滑性 特
征
．
最 后 用 力的效益
。
表现 出投掷 技术具 有技术结构 简洁
加 速合理
扔铅球的动作是什么原理
扔铅球的动作是什么原理扔铅球是一项田径项目，运动员通过将铅球投掷出去来追求最佳成绩。
其动作包括起跑、转体、摆臂、转腰、腾空和放出等多个动作，这些动作都是为了实现最佳的力量和速度传递，从而将铅球投掷得更远。
首先，扔铅球的原理是利用动力学和物理学的知识，通过合理的动作来实现力量的最大化。
扔铅球的动作可以分为起跑、转体和投掷三个阶段。
起跑是整个动作的起点，关键是迅速产生起跑速度并保持平衡。
运动员通过蹬地进行加速，在起跑时重心稍微后移，利用爆发力将身体快速推动出发线，使身体进入转体阶段。
转体是扔铅球中最复杂的阶段，是通过身体的旋转来增加速度和力量。
运动员在起跑后跑约5步再吸气，并利用旋转动作将身体转向反向。
通过不断伸展腿部、收紧臀部肌肉、借助旋转的惯性和旋转速度，将身体向后倾斜。
摆臂是转体中至关重要的环节，通过迅速并正确地摆动和延长摆臂的角度，以增加旋转动作的速度和力量。
运动员通过伸展肩膀和收紧臂部肌肉，将摆臂向上拉起，然后向后倾斜。
摆臂过程中，前臂要保持与地面平行，并能保持稳定的角度，这样可以更好地帮助旋转动作。
转腰是在摆臂的基础上进行的，通过扭腰将身体的转向带动到更大的范围。
运动员在摆臂的同时，通过扭腰将上半身继续向后扭转，而下半身需要保持稳定和均衡。
这样可以利用腰部的弹性和力量，带动整个身体的旋转和加速。
腾空是扔铅球动作的重要一环，是在旋转和摆臂的基础上通过腾空来实现最后的力量传递。
运动员通过向前蹬地，同时将身体重心移向前方，通过释放腿部和肌肉的弹力，在空中完成旋转动作，并将力量传递至上半身。
最后，放出是整个动作的最后一环，是将铅球从手中释放出去的过程。
运动员需要在合适的时机，通过松开手腕和手指的紧握，将铅球从手中放开。
扔铅球的动作是在力学和物理学原理指导下进行的，旨在将力量和速度传递到铅球上，使其以最大的力量和速度飞出。
运动员通过合理的起跑、转体、摆臂、转腰、腾空和放出等一系列动作的组合和协调，最终达到最佳的投掷效果。
投掷的技术原理PPT课件
空气对器械—方面产生阻力．另一方面也产生一定的升力(图11)。阻力和升力的大小与器械出手角、姿态角、冲击角以及出手速度、器械的自转速度有关。同时，受器械俯角、仰角、速度、风向、风速、器械本身的结构、材质等的影响。因此，实践中，根据上述因素有效地控制好器械的投掷角度，合地地利用升力，减少阻力，是非常必要的。一般情况下，风速不大时，顺风投掷，应适当增大投掷角，逆风时应适当减小投掷角。
(四)器械出手后的身体平衡 投掷项目在最后用力结束器械出手以后，必须按规则要求维持一定的身体平衡，避免身体失去平衡冲出投掷圈或起掷弧而造成犯规。
1.器械出手后，立即交换两腿，降低身 体重心。 2.迅速改变身体重心运动的方向。 3.及时做出协调控制身体四肢和躯干的补偿动作，维持身体的平衡。
一、投掷的概念和阶段划分 田径运动中的投掷是人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。
田径运动各投掷项目，虽然器械、场地、运动形式不同，但他们都可以分为以下四个紧密相连的技术阶段，即： 准备阶段：包括握持器械和预备姿势； 预加速阶段：由于器械、场地等条件不同，预加速阶段有助跑、滑步、旋转等三种形式； 最后用力阶段：由人体携持器械运动向器械抛射运动的转变阶段； 结束阶段：器械出手后的身体平衡阶段。 以上四个阶段，除链球外，对成绩影响最大的是最后用力阶段，预加速阶段次之。
（四）器械出手高度 器械的出于高度与人体的身高、臂长和最后用力动作的质量有关。在其他条件相同的情况下出手点越高，投掷距离越远。因人体条件的限定，出乎高度对器械飞行的距离产生的影响是有一定限度的，只能是在一定的范围内适当提高出于高度。
二、投掷技术共同的特点 投掷项目的完整技术都有着共同的特点，都是由握持器械、准备助跑、助跑、最后用力和器械出手后的维持身体平衡等几个不可分割的技术阶段组成。虽然，各项目的各个技术阶段动作形式多有不同，但是，总的要求是一样的。 现以右手投掷为例，进行共同持点的分析。
田径理论1
田赛项目（跳跃）有关知识
项目 跳远
跳高
三级跳远
助跑形式
起跳点 助跑距离 踏板
男35-45米 女30-35米
教学重点 腾空后 助跑与起 无论做 跳的结合 任何动 作身体 起跳与过 重心移 杆技术 动轨迹 不受影 响
直线
直线和 弧线 直线
横杆1/4处, 8—12步 距横杆 50cm
踏板
同跳远
撑杆跳高 直线
田径理论
田径运动概论 跑的技术原理 跳跃的技术原理 投掷的技术原理
田径运动概论
一、田径运动的概念 1.田径运动是人们用于竞技和健身的走、跑、 跳、投的身体运动。 田径是英文track and field翻译过来的 2.项目包括：走、跑、跳、投、全能等。 径赛：走、跑、以时间计量成绩的项目 田赛：跳、投、以高度和远度计量成绩的项目 全能：以各项成绩所得分数计算成绩的项目
径赛项目（跑）有关知识
项目
起跑 口令
各就位
起跑 要求
必须 使用 起跑器
起跑 姿势
必须用 蹲踞式
起跑器 安装分 类
1.普通式: 一脚半 ×2 2.拉长式 二脚+ 一脚
全程跑 的组成 部分
100— 400米 （短跑）
预备 鸣枪
起跑
800米 以上
（中长跑）
各就位
鸣枪
不用 起跑器
使用 站立式起跑
径赛项目（跨栏跑）有关知识
跳跃高度和远度的构成 跳跃高度的构成：H = H + H - H
1 2
3
在跳高项目中，H1为起跳结束瞬间身体重
心离地面的高度，它取决于运动员身体条 件和起跳结束瞬间的身体位置以及完成动 作的充分程度。H3为身体重心的最高点与 横杆的距离，它的值与运动员过杆时的身 体姿势和补偿动作的合理性有关。H2为身 体重心实际腾起的高度，它的值的大小对 于跳高总高度的构成具有更重要的意义， 它是随着改进技术的改进和身体素质水平 的提高而提高，所以加大H2值是提高跳高 运动成绩的主要方向。
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2019/11/20
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出手角度对投掷远度的影响
出手角度对投掷远度虽有影响但有一定限 度，
出手角度达到较合适之后就没有潜力可挖 了。
因此投掷技术的重点应围绕着提高器械出 手初速度进行。
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为什么助跑比原地投得远?
投掷器械出手初速度与预加速阶段器械获 得的预先速度有关，这就是为什么助跑 （或滑步，旋转）投掷比原地投掷得远的 原因。优秀运动员滑步或旋转推铅球比原 地远１.5-2.5m, 掷铁并可远8-12m, 掷标 抢和手榴弹可远20-30m。
最后用力是技术的关键。 预加速结合最后用力是投掷技术的难点。 技术的关键与难点也是投掷技术教学和训
练的关键与难点。
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决定投掷成绩的因素
田径投掷项目运动成绩Ｓ 由３个部分组成，可由公式表示；
Ｓ＝Ｓ１＋Ｓ２＋Ｓ３
•V0
•抵 •趾
•扳 •地面
•s1 2019/11/20
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V1:V2=?
据研究V1:V2=(15- 90 20%):(80-85%);即 80
V1=V0(15-
70
•比
20%);V2=V0(80-85%);
60 50
因此要重视预加速阶 40
•¶«例²¿ Î÷²¿
段的技术并使预先速 30
•±图²¿
20
度在最后用力中能发 10
挥作用。
投掷技术原理 多媒体课件
井冈山大学体育学院
制作
2019/11版/2权0所有， 1997 (c) Dale Carnegie & Associates, Inc.
1
第六章 田径.投掷类项目
推铅球 掷标枪 掷铁并 掷链球
掷实心球 掷垒球 掷手榴弹
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第一节 投掷技术原理
1.投掷的概念和 阶段的划分
2.决定投掷成绩 的因素
3.投掷各阶段的 技术要求
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3
投掷的概念
投掷是人体运用自身的能力， 通过一定的运动形式将手持的 规定器械进行抛射并尽可能获 得远度的运动项目。
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四个紧密相连的技术阶段
投掷项目虽然器械，场地，运动形式等不同，但 都可以分为四个紧密相连的技术阶段，即：
a.所有因素中V0是关键, V0中V2是关键, 即最后用力速度是关键 b. 提高V1要适应V2的要求, V1不是越大越好, 应是适宜的V2 ; c. 要提高V1和V2的结合能力,预加速和最
后用力之间的连接要协调加速, 表现为技 术的难点
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应以力量为基础, 以速度为核心.
•V2•V2 0 µÚ Ò» ¼¾ ¶È
µÚ Èý ¼¾ ¶È
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教学与键， 预加速接最后用力是投掷技术的难点所在, 在投掷项目的教学与训练中应紧抓重点和
难点
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以上力学原理可得如下三点投掷 技术要求:
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２ Ｓ２：
Ｓ２：器械出手点高度到出手点高度水平 线与器械飞行抛物线的交点之间的水平距 离（器械出手点高度的水平面上的抛物线 飞行水平距离），
取决于器械出手时的初速度Ｖ０和出手角 度θ,重力加速发g，以及空气作用力
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抛物线远度公式,
S ２ =V02sin2a/2g
１ 准备阶段：包括握持器械和预备姿势；
２ 预加速阶段：
直线助跑，滑步，旋转三种形式；
３ 最后用力阶段：
由人体持器械运动向器械抛射运动的转变阶段；
４ 结束阶段：器械出手后维持身体平衡阶段；
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技术的关键与难点
以上四个阶段，除链球外，对成绩影响最 大的是最后用力阶段
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出手初速度V０的大小与方向θ
预加速结束时的水平 速度V1与最后用力速 度V2按平行四边形法 则进行速度合成,其合 速度的大小是器械出 手初速度V０的大小, 合速度的方向是出手 角度θ。
•V2
•V０
•a •V1
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预加速的作用
如一运动员原地投的最后用力速度V2为 13m/s约17m，滑步速度V2可达2.5-3m/s以 上, 若出手角θ为42°, 则合成速度V０可 达 14.7m/s, 远度S可达24 m, 但实际上运 动员达不到此距离，存在着滑步速度和最 后用力速度衔接问题，衔接技术越好，速 度利用率越高，出手V０和成绩也越好。 若中间停顿则V０损失更大。
投掷项目是速度力量性项目, 应以力量为 基础, 以速度为核心.初速度是决定成绩的 主要因素,器械出手初速度主要取决于最后 用力阶段对器械的加速度大小，据Ｆ= Ma, 为提高器械出手初速度，要求加大对器械 的作用力Ｆ。
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11
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表1 器械飞行远度主要取决于器械 出手初速度
初速度距 １5m/s 16m/s 20m/s 21m/s 25m/s 26m/s
出手角 ３０° 19.88 22.62 35.35 38.97 55.23 59.74 ３１° 20.27 23.06 36.04 39.73 56.31 60.91 ４０° 22.61 25.73 40.20 44.32 62.81 67.93 ４１° 22.73 25.87 40.21 44.56 63.15 68.31 ４５° 22.95 26.12 40.82 45.00 63.78 68.98 ４６° 22.94 26.11 40.70 44.97 63.74 68.94
•a
•s2 •s
•出手点水平面
•h
•s3
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地斜角示意图
•450 •400
•出手点
•出 •手 •高 •度
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•地斜角
•s
•出手点水平面
•地面
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１ Ｓ１
器械出手点的投影点到丈量成绩的起点（起掷弧 或抵趾扳内沿）之间的水平距离。
取决于身高臂长和器械出手时的身体姿势。
投掷区的利用率对Ｓ１的影响也很大，若起掷弧 或抵趾扳前的地面没有充分利用，即出手时，脚 与起掷弧还余一段距离，则Ｓ１有可能为负值， 会使投掷距离Ｓ减小。必须在保证适宜出手角度 的前提下，尽量伸直投掷臂和在保证不犯规的情 况下身体重心尽量向前，这都可提高Ｓ１值。投 掷距离越近,Ｓ１所起的作用越大，如推铅球的 Ｓ１可达０。３０m.