体育课身体素质练习教案
初中身体素质训练教案
初中身体素质训练教案一、教学目标1. 了解初中学生身体素质的重要性及其对学习和健康的影响。
2. 掌握身体素质训练的基本原理和方法。
3. 提高学生的协调性、柔韧性和力量，培养他们的体育兴趣和乐观向上的态度。
二、教学内容和方法1. 内容：a. 协调性训练：通过跳绳、平衡球等练习，提高学生的协调性。
b. 柔韧性训练：通过拉伸和扭腰练习，增强学生的柔韧性。
c. 力量训练：通过举重和俯卧撑等练习，增强学生的力量。
2. 方法：a. 游戏化教学法：通过设置游戏规则和竞赛，激发学生的学习兴趣。
b. 教师示范法：教师亲自示范动作，引导学生正确练习。
c. 分组训练法：将学生分为小组，相互配合完成训练任务，培养合作意识。
三、教学步骤1. 热身活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的跑步和拉伸活动，预热身体。
b. 提醒学生做好身体保护措施，避免受伤。
2. 协调性训练（20分钟）a. 跳绳：要求学生根据指令进行跳绳，如单脚跳、交叉跳等。
b. 平衡球：教师示范平衡球的基本动作，引导学生进行练习。
3. 柔韧性训练（20分钟）a. 拉伸：学生根据教师示范，进行拉伸练习，包括手臂、腿部、腰部等。
b. 扭腰练习：教师示范扭腰的正确动作，学生进行模仿练习。
4. 力量训练（20分钟）a. 举重：给学生准备适量的哑铃或者水瓶，进行举重练习，注意保持身体平衡。
b. 俯卧撑：教师示范正确的俯卧撑姿势，学生进行模仿练习。
5. 放松活动（10分钟）a. 教师带领学生进行简单的舒展和放松活动，恢复身体状况。
b. 激励学生取得好的训练成果，鼓励他们养成良好的锻炼习惯。
四、教学评价1. 观察学生的参与程度和动作技巧，及时给予肯定和指导。
2. 提供学生自我评价的机会，让他们反思自己的训练效果，发现问题并进行改进。
3. 组织小组比赛或竞赛，通过比较成绩激发学生们的积极性。
五、拓展延伸1. 鼓励学生积极参与其他体育锻炼，如球类运动、游泳等，以综合提高身体素质。
人教版八年级体育与健康身体素质上肢力量练习教案
身体素质--上肢力量练习教学设计一、指导思想根据《体育与健康》的总体要求，遵循“健康第一”的指导思想，通过多种不同方式的身体练习，增强学生体质，提高学生体育锻炼的兴趣。
培养学生爱动、爱学的良好习惯和团结互助的意志品质，充分发挥学生的主观能动性，让学生爱上体育，爱上运动，最终树立终身体育的意识。
二、教学重难点剖析身体素质的练习往往很枯燥乏味。
根据以往教学经验来看，学生通常不喜欢纯粹身体素质的练习，或不情愿，或抵制。
所以在教学过程中如何调动学生的积极性，如何让学生动起来是身体素质练习的关键。
三、学情分析由于八年级学生基本上已经具备了一定的身体素质，又有较强的观察能力、模仿能力，因此对本次课的学习内容将比较容易掌握，多以锻炼为主。
为了中考体育加试奠定基础。
四、教学目标1.运动参与目标：让学生学会利用增强力量的方法进行体育锻炼，通过的练习发展学生身体素质能力；2.运动技能目标：初步建立身体素质的技术概念，了解动作结构和技术特点。
3.心理健康目标：培养学生勇敢、果断、顽强的意志品质和创新、进取的精神，追求和体验成功，共享快乐，构建和谐的同学关系。
4.社会适应目标：学会在危险的环境下保持清醒的头脑，学会自救，学会与他人合作，培养团结协作精神，建立和谐的人际关系。
五、教学环节1.开始部分：教师介绍身体素质的上肢力量相关知识，使学生能够明确学习对象；2.准备部分：采用当下较为流行的有氧热身方式Tabata，用音乐伴奏的方式将热身环节及关节活动结合起来，提高学生的积极性；3.基本部分：首先对上肢练习的方法进行技术讲解，讲解过程通过视频播放教师示范动作，配合文字叙述，是学生更加明确练习重点、方法等；4.结束部分：安排合适的拉伸环节，对本堂课进行小结。
身体素质教案
身体素质教案教案一：身体素质培养目标：通过一系列的身体活动和训练，提高学生的身体素质，包括耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性。
时间：每周二、四下午课程时间教具：运动服、运动鞋、计时器、跳绳、球类、运动器械等教学过程：1. 热身活动：跳绳（10分钟）- 学生们分成小组，进行跳绳比赛。
鼓励他们以最快的速度跳绳，并记录每个小组的用时。
2. 耐力训练：长跑（15分钟）- 学生们进行长跑训练，目标是跑完指定的距离。
按照年级和个人能力设置不同的距离，鼓励学生们尽力完成。
3. 力量训练：俯卧撑和仰卧起坐（15分钟）- 学生们按照自己的能力进行俯卧撑和仰卧起坐的训练。
先进行示范，并提醒学生们保持正确的姿势。
4. 速度训练：短跑（10分钟）- 学生们进行短跑训练，目标是以最快的速度跑完指定的距离。
可以设置几组比赛，鼓励学生们互相竞争。
5. 灵敏度训练：敏捷操（10分钟）- 学生们按照教师的指令进行各种灵敏度训练，例如快速转身、踏步、跳跃等。
可以分为单人操和团队操两种形式。
6. 柔韧性训练：拉伸运动（10分钟）- 学生们进行全身拉伸运动，包括腿部、臂部、躯干等部位。
提醒学生们保持正确的姿势，并逐渐加大拉伸的幅度。
7. 放松活动：游戏（15分钟）- 学生们进行轻松的游戏活动，以放松身心。
评估方式：1. 耐力训练：记录学生们跑步的用时和距离，按照完成的情况给予相应的评级。
2. 力量训练：观察和记录学生们的俯卧撑和仰卧起坐的次数和姿势是否正确，给予相应的评级。
3. 速度训练：记录学生们的短跑用时，按照完成的情况给予相应的评级。
4. 灵敏度训练：观察学生们的敏捷操表现，给予相应的评级。
5. 柔韧性训练：观察和记录学生们的拉伸运动的姿势和幅度，给予相应的评级。
6. 整体表现：综合考虑学生们在各项训练中的表现，给予综合评级。
7. 学生反馈：请学生们在课后填写反馈表，了解他们对本次身体素质培养课程的意见和建议。
教案二：提升身体素质的训练计划目标：通过几周的持续训练，提高学生的身体素质，包括耐力、力量、速度和灵敏度。
初中体育身体素质训练教案
初中体育身体素质训练教案一、课程目标通过本课的训练，学生应能够：1.了解身体素质的概念和重要性；2.掌握身体素质训练的基本原则和方法；3.提高自身的身体素质水平；4.培养积极健康的生活方式。
二、教学内容及方法1.教学内容：（1）身体素质的概念和分类；（2）身体素质训练的原则；（3）常用的身体素质训练方法。
2.教学方法：（1）课堂讲授：介绍身体素质的概念和重要性，讲解身体素质训练的基本原则和方法；（2）示范教学：展示常用的身体素质训练方法，并引导学生进行实际操作；（3）合作学习：鼓励学生在训练过程中相互合作，互相激励，共同提高。
三、教学过程1.引入通过展示一段体育健身视频，引起学生对身体素质的关注和兴趣。
2.知识讲解（1）身体素质的概念和分类：讲解身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面，并介绍各种身体素质的训练方法；（2）身体素质训练的原则：讲解身体素质训练的重要性和基本原则，如适应性原则、超负荷原则等；（3）常用的身体素质训练方法：介绍力量训练、速度训练、耐力训练和柔韧性训练的具体方法和注意事项。
3.示范实践（1）力量训练示范：教师示范并解释正确的举重动作，要求学生按要求进行练习；（2）速度训练示范：教师示范快速奔跑的姿势和技巧，并引导学生进行实际操作；（3）耐力训练示范：教师示范长时间的有氧运动，并与学生一起完成训练；（4）柔韧性训练示范：教师示范各种柔韧性训练动作，鼓励学生积极参与。
4.合作学习学生分小组进行训练，相互合作，互相激励，共同提高身体素质水平。
五、课堂总结回顾今天的课程内容，让学生自我评价自己的训练成果，并展示部分学生的改善情况。
六、作业布置要求学生在家持续进行身体素质训练，每周记录训练情况，并撰写一篇关于身体素质训练经验的作文。
以上就是本堂课的教案，请同学们按照教案要求进行训练，努力提高自己的身体素质水平，建立积极健康的生活方式。
高中基本身体素质练习教案
高中基本身体素质练习教案一、热身活动（10分钟）开始任何体育活动之前，热身是必不可少的环节。
它可以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动损伤。
热身活动可以包括慢跑、跳绳、关节旋转等，重点是要让身体的每个部位都得到适度的活动，心率逐渐提高。
二、力量训练（20分钟）力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。
针对高中生，我们可以选择一些不需要器械的自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和平板支撑等。
这些训练可以增强上肢、核心和下肢的力量。
每项动作做3组，每组10-15次，组与组之间休息30秒至1分钟。
三、敏捷性训练（15分钟）敏捷性是指在复杂多变的环境中迅速、准确、灵活地完成动作的能力。
通过设置障碍赛跑、梯形跑、反应球等训练，可以提高学生的敏捷性和协调性。
这些训练不仅增加了趣味性，还能有效提升学生的运动技巧和反应速度。
四、耐力训练（20分钟）耐力训练主要是通过有氧运动来提升心肺功能和肌肉的耐久力。
长跑、游泳、自行车等都是很好的耐力训练方式。
对于高中生来说，可以安排中长距离的跑步，如2000米至5000米的慢跑或快走，以及间歇性的冲刺训练。
五、柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于提高关节的活动范围和肌肉的伸展能力，减少运动中的拉伤风险。
瑜伽、拉伸运动等都是不错的选择。
在训练结束时进行全身拉伸，每个动作保持15-30秒，确保覆盖所有主要肌群。
六、放松整理（5分钟）训练结束后，适当的放松整理同样重要。
可以通过轻松的慢跑或步行来降低心率，然后进行全身的深度拉伸，帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛。
总结：。
初中身体素质力量练习教案
初中身体素质力量练习教案年级：初中一年级教材内容：1. 跑步热身：学生绕操场慢跑两圈；2. 徒手操：活动颈部、扩胸振臂、双臂绕环、体转运动、体侧运动、腹背运动、弓步压腿、立位体前屈、踢腿运动、活动膝关、活动踝关节、跳跃运动；3. 力量练习：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上；4. 游戏：大鱼网。
教学目标：1. 知识目标：学生了解跑步热身、徒手操的作用及力量练习的方法；2. 能力目标：学生能够自主完成跑步热身、徒手操和力量练习，并掌握游戏规则；3. 情感目标：学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，培养良好的锻炼习惯。
教学重点与难点：教学重点：跑步热身、徒手操的动作要领及力量练习的方法。
教学难点：力量练习的动作规范及游戏的组织与实施。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师组织学生成两列横队集合，检查学生人数及服装；2. 学生进行跑步热身，绕操场慢跑两圈；3. 教师引导学生进行徒手操，活动颈部、扩胸振臂、双臂绕环、体转运动、体侧运动、腹背运动、弓步压腿、立位体前屈、踢腿运动、活动膝关、活动踝关节、跳跃运动。
二、基本部分（30分钟）1. 教师讲解力量练习的方法，示范深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上的动作要领；2. 学生按照教师的要求，自主完成力量练习；3. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，指导学生掌握力量练习的方法；4. 学生进行游戏大鱼网，培养团队协作意识。
三、结束部分（5分钟）1. 教师组织学生进行简单的拉伸放松运动；2. 学生总结本节课的学习收获，分享锻炼心得；3. 教师点评学生的表现，给予鼓励和指导；4. 学生按照要求整理器材，清理场地。
教学反思：本节课通过跑步热身、徒手操和力量练习，培养了学生的团队协作意识，提高了学生的身体素质。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，给予不同程度的学生适当的指导和支持，使他们在锻炼中取得更好的成果。
同时，要注重教学方法的多样性，激发学生的学习兴趣，让他们在愉快的氛围中进行体育锻炼。
《游戏与身体素质练习》(教案)《体育与健康》(水平一)二年级上册-人教版
《游戏与身体素质练习》教学设计一、教学目标及重难点1、形式多样的情境教学，让孩子喜欢游戏，对游戏产生兴趣，积极主动参与到活动中。
（重点）2、通过游戏，激发孩子的学习兴趣，并在活动中掌握快速跑技术，发展学生速度、灵敏等身体素质，提高孩子们协调性、灵敏性、快速反应和奔跑能力，以及神经、呼吸、内脏器官的机能。
（难点）3、感受游戏的快乐，培养孩子运动感知觉、自我展示、心里素质，在合作、创新过程中培养团结协作、机智果断、城实自律、拼搏奋进的优良品质。
二、教材分析游戏是小学体育教学中必不可少的一个重要环节，它不但能够激发孩子的学习兴趣，还能让孩子们锻炼身体、学习体育基本知识、技术、技能的目的、陶冶了情操。
让游戏成为孩子们的好朋友，从而使那些重要技术动作练习，而又比较简单的基本动作在游戏活动中得到很好的教学效果。
全面发展了孩子们的身体素质、培养了孩子们各种优良品质。
寓教育于兴趣之中，能很好的完成教学目标。
三、学情分析本节课的授课对象是小学二年学生。
他们的天性是喜欢玩、好奇心强、模仿力强、喜欢表现、好动，但不能很好地控制自己的行为，一部分还存在任性、娇气等不良的心理倾向。
他们也渐渐产生竞争意识，因为已经能够判断自己的能力大小，所以在发现别人的表现比自己好或者差时，相应地会引起心理的变化。
当别人不如自己时，内心暗暗感到自豪得意。
为此，针对他们喜欢游戏、喜欢展示的共性特点和个性差异，我选择以游戏为活动主形式，以游戏激趣，营造浓厚个人竞争和团体竞争氛围。
四、设计思路跑是人的基本活动能力之一，人在日常生活、学习、劳动和工作都离不开跑，是各项体育运动的基础、也是小学生体育课学习的主要内容和锻炼身体的重要手段之一。
结合我校的班级多班额大、场地器材有限，所以把学生喜欢的游戏贯穿到跑的教学任务当中来。
让学生“在玩中学，在学中玩”，旨在教学中充分发挥学生的主动性，引导学生自主、合作、探究课堂学习氛围。
最大程度的激发学生运动兴趣，鼓励学生大胆尝试，勇于表现、善于展示。
高中身体素质教案模板(3篇)
第1篇课时：1课时年级：高一教学目标：1. 知识目标：使学生了解身体素质练习的重要性，掌握一些基本的身体素质训练方法。
2. 能力目标：培养学生良好的运动习惯，提高学生身体素质，增强体质。
3. 情感目标：激发学生对体育活动的兴趣，培养学生团结协作、积极进取的精神。
教学内容：1. 发展力量素质2. 发展速度素质3. 发展灵敏素质教学重点：1. 发展力量素质的练习方法2. 发展速度素质的练习方法3. 发展灵敏素质的练习方法教学难点：1. 练习动作的正确性2. 练习过程中的安全注意事项教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 体育委员集合整队，报告人数。
2. 师生相互问好，教师简要介绍本节课的内容和目标。
3. 教师检查学生的运动着装，确保安全。
二、准备部分（10分钟）1. 慢跑热身，距离为400米。
2. 做徒手准备活动，包括：- 腕踝关节活动- 膝关节绕环- 扩胸运动- 振臂运动- 体侧运动- 体转运动- 踢腿运动- 腹背运动- 弓步压腿- 仆步压腿- 丁步压腿- 深蹲纵跳（男10次，女5次）三、基本部分（30分钟）1. 发展力量素质- 深蹲：每组10次，共3组，休息1分钟。
- 俯卧撑：每组10次，共3组，休息1分钟。
- 引体向上：每组5次，共3组，休息1分钟。
2. 发展速度素质- 50米冲刺跑：每组3次，共3组，休息1分钟。
- 高抬腿跑：每组30秒，共3组，休息1分钟。
3. 发展灵敏素质- T形跑：每组5次，共3组，休息1分钟。
- 交叉跑：每组5次，共3组，休息1分钟。
四、结束部分（5分钟）1. 学生做放松运动，包括：- 慢跑- 拉伸运动2. 教师总结本节课的内容，强调注意事项。
3. 学生进行自我评价，教师给予评价和指导。
教学评价：1. 学生对身体素质练习的认识程度。
2. 学生身体素质的提高情况。
3. 学生团结协作、积极进取的精神面貌。
教学反思：1. 本节课的教学内容是否符合学生的实际情况。
2. 教学方法是否合理，能否激发学生的学习兴趣。
大学体育教案身体素质
一、教学目标：1. 培养学生良好的身体素质，提高运动能力。
2. 增强学生的团队合作意识和竞争意识。
3. 培养学生科学锻炼身体的方法，养成良好的锻炼习惯。
二、教学对象：大学一年级学生三、教学课时：2课时四、教学内容：第一课时：1. 速度素质训练：短跑、折返跑、接力跑2. 力量素质训练：深蹲、俯卧撑、引体向上3. 灵敏素质训练：障碍跑、跳绳、多级跳第二课时：1. 速度素质训练：60米跑、100米跑、200米跑2. 力量素质训练：卧推、硬拉、引体向上3. 灵敏素质训练：折返跑、跳绳、多级跳五、教学过程：第一课时：1. 开始部分（5分钟）- 体育委员集合整队，报告人数- 师生相互问好- 教师宣布教学内容和要求- 学生检查运动着装，见习生见习内容2. 准备部分（15分钟）- 慢跑热身- 肩部、腰部、腿部、脚踝等部位拉伸- 教师讲解速度、力量、灵敏素质训练的方法和注意事项3. 基本部分（40分钟）- 速度素质训练：短跑、折返跑、接力跑- 力量素质训练：深蹲、俯卧撑、引体向上- 灵敏素质训练：障碍跑、跳绳、多级跳4. 结束部分（10分钟）- 学生整理器材- 教师总结本次课的训练成果- 学生进行放松活动第二课时：1. 开始部分（5分钟）- 体育委员集合整队，报告人数- 师生相互问好- 教师宣布教学内容和要求- 学生检查运动着装，见习生见习内容2. 准备部分（15分钟）- 慢跑热身- 肩部、腰部、腿部、脚踝等部位拉伸- 教师讲解速度、力量、灵敏素质训练的方法和注意事项3. 基本部分（40分钟）- 速度素质训练：60米跑、100米跑、200米跑- 力量素质训练：卧推、硬拉、引体向上- 灵敏素质训练：折返跑、跳绳、多级跳4. 结束部分（10分钟）- 学生整理器材- 教师总结本次课的训练成果- 学生进行放松活动六、教学评价：1. 课堂纪律：学生出勤率、课堂表现、团队合作精神2. 身体素质：速度、力量、灵敏素质的提升情况3. 学习态度：学生对身体素质训练的认识和参与度七、教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，制定针对性的训练计划。
身体素质恢复练习教案及反思
体育与健康教育课教课设计讲课教师龙宪芬年级四年级课时 1 课时种类室外课教课内容身体素质恢复练习教课重难教课重点：学习各样身体素质恢复动作的基本技术。
点教课难点：各样身体素质恢复动作正确掌握，上下肢协调。
1、知识与技术：经过本节课的教课使学生理解坚持体育锻炼的重要性。
教课2、过程与方法 :提高学生身体素质能力，促使学生上、下肢韧带、关节的发展。
目标3、感情态度与价值观：培育学生战胜困难、英勇、坚强的质量，增强终生体育锻炼意识。
练习课的部分课的内容教师活动学生活动组织表示图及要求次时数间一、讲堂惯例：1、教师声音宏亮、学生站成四列横队做开1、会合整队、精神饱满、语言亲到快、静、齐始师生问好，切。
部2、体育委员清2、对不切合着装学生恪守讲堂纪律，分点人数，检查服的学生进行责备。
注意安全装组织：33、安排见习生3、教师解说讲堂XXXXXXXXX分4、宣告本课内要乞降任务。
XXXXXXXXX钟容1、跑的过程队的前后OOOOOOOOO二、准备活动相距一米跑齐整，脚OOOOOOOOO1、慢跑热身 41、教师解说徒手步一致圈操的动作和要求△2、徒手操 4 ×8拍2、学生仔细听讲，看a、头部运动教师示范b、肩绕环运动准c、扩胸振臂运备动2、师生一同练习部d、体转运动3、学生精神饱满，动分e、俯背运动作到位。
f 、弓步压腿g、侧压腿7h、膝关节运动分i 、踝腕关节运钟动一、游戏：交错转体传接球接1、教师讲动作方1、学生仔细练习，根力法和要领并做正据要领达成动作方法：分红人数确的示范。
相等的四路纵队，每组第一人4手持排球，听到2、学生仔细听讲，根次信号快速做左2、教师巡视个别据规则进行游戏。
右脚交错转体指导，选做得好的X X X X传球至排尾，再学生做演示并点X X X X由排尾交错传评。
OOOO球至排头，挨次3、分组练习：以每一 O O O O进行。
横排为一组，进行分规则：组练习，纠正学生的△1、听到信号，1、组织学生疏组错误动作基方可开始。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育课素质练习教案
日期：2012年 月 日
班级 七年级 项目 素质 周次 节次 执教 俞樵
教材 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏
目 标 认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求 技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质
情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力
重点
跑的辅助性练习的动作 难点
有节奏的进行练习
结构 课的内容 运动量 组织 教法 要求
t n
开始部分 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好
3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生 1′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师
要求：集合整队“快、静、齐”
准
备
部
分
1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1分 2分 5圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 组织：一路纵队
要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开
教法：教师领做，学生模仿
要求：1、动作正确，大方舒展
2、动作有力度，有节奏
3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固
定夹角90°左右
要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：练习时，重心高，大腿抬置水
平，大小腿折叠，身体直立
基
本
部
分
1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑） 二、体育游戏：贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组 组织： 间距15米 要求：1、以最大步幅，最少次数跨过
规定距离
2、做时，后蹬腿稍作停留
3、要协调摆臂
要求：1双手固定在腰部，手端平，要
用腿去碰手
2抬起的腿要大小腿折叠
3行进间有节奏感，身体保持直立
要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小
腿往前伸（或甩）
2身体稍后仰，重心高
3双臂协调摆动
要求：1快速完成规定距离
2折返要摸线
3折返要迅速完成
组织：男女生分成两队围成圈
教法：教师讲解游戏规则及方法
要求：注意安全，贴人时只能贴前面
不得拉拽被贴人
结 束 部 分 1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2分 2×8拍 组织：成四列横队 要求：
1、充分放松
2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
课 后 反 馈 场地器材 秒表一块
哨子一个