美容养颜瘦身
美容养颜瘦身汤 美容养颜瘦身的四个汤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
美容养颜瘦身汤美容养颜瘦身的四个汤
导语：我们是不是都听说过在吃饭前如果能够喝一碗汤，对我们的身体是很好的呢，能够很好的美容养颜，这一说法也在不断的被验证过，关于营养汤的种...
我们是不是都听说过在吃饭前如果能够喝一碗汤，对我们的身体是很好的呢，能够很好的美容养颜，这一说法也在不断的被验证过，关于营养汤的种类也是越来越多了，很多人在平时都爱煲汤喝，特别是有一些汤对女性来说是很好的，今天我们就来学习美容养颜瘦身汤，让你更美丽。
现在美容养颜瘦身汤是很多人在追随的，特别是爱美的女性，这样的汤既能够让我们变瘦，还对身体很好，最重要的是让女性的皮肤更好，这是很多女性一生都在追随的梦，下面我们就来学习几种美容养颜瘦身汤。
美容养颜瘦身汤
豆腐 2块，瘦肉 75公克，海带 75公克，鲜香菇 8朵，枸杞 1大匙，生姜片 2片。
制作
(1)生姜片切丝、豆腐切块。
(2)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。
(3)将500cc的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟后，再转小火续煮10分钟。
(4)放入瘦肉片于作法3中，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。
蔬果瘦身汤
做法
1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
养颜瘦身美容茶介绍
养颜瘦身美容茶介绍
养颜瘦身在很多人看来就必须要购买各种，美容养颜的产品，但实际上在生活当中，我们经常会接触到一些茶叶，同样可以达到很好的美容养颜瘦身的功效，例如菊花茶，普洱茶和枸杞茶。
一：菊花茶
这里所说的具有排毒瘦身美容的菊花茶是由白菊花和乌龙茶培制而成的，这种菊花茶对于经常接触电子设备的白领一族来说是非常合适的。
白菊是一种具有排除和抵抗体内积存的有害物质或放射性物质作用的一种东西。
二：普洱茶
其实中国的大多数茶都或多或少的具有促进脂肪分解和代谢功效的，普洱茶更是对于消除小腹的脂肪有良好的效果。
普洱茶中含有的一些特殊元素能有效的增强分解腹部脂肪的功效。
产后的新妈妈是最适合喝普洱茶来达到排毒瘦身美容目的的。
三：枸杞茶
相信只要一提到排毒瘦身美容的东西，一定不会有人会忘了枸杞的存在的。
枸杞茶其实相对来说算是一味中药，枸杞茶对于治疗便秘和补精气神都是很有效果的。
要想第二天可以神清气爽和没有倦怠感就应该在前一天晚上都喝一点枸杞茶。
四：芦荟茶
芦荟这样的一种植物相信是很多女性都会用来护肤的，很多女性朋友认为涂上一些芦荟汁可以起到美白养颜的功效。
其实用
芦荟泡茶喝其实也是有助于清除宿便和促进新陈代谢的，所以说芦荟茶是排毒瘦身美容的茶了。
最重要的是芦荟是一种对于戒烟有很好辅助效果的东西。
五：艾蒿茶
之所以说艾蒿茶是排毒瘦身美容茶，是因为你艾蒿是一种具有利尿解毒和消肿功效的植物。
长期肥胖的女性朋友可以试试喝艾蒿茶看有没有排毒瘦身美容功效。
艾蒿在我们平常见到的药店中就能买到的，并不是一种多么稀缺和珍贵的东西。
美容养颜的身体瘦身方法
美容养颜的身体瘦身方法在当今社会，外貌越来越受到人们的关注，而美容养颜和身体瘦身成为了很多人的追求。
然而，要达到这个目标并不是一件容易的事情。
本文将为您介绍一些有效的美容养颜和身体瘦身方法，并向您推荐适用于不同人群的健康方式。
一、科学饮食正确的饮食习惯对于美容养颜和身体瘦身至关重要。
首先，我们需要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。
同时，合理控制糖分和脂肪的摄入量，避免过量食用垃圾食品，如糖果、薯条和炸鸡等。
此外，要适量饮水，每天至少喝八杯水，保持身体的水分平衡。
二、坚持适量运动运动是美容养颜和身体瘦身的关键。
适量有氧运动，如慢跑、跳绳和游泳等，可以有效地提高代谢率，加速脂肪燃烧和排出体外。
此外，结合力量训练，可以增强肌肉的力量和紧实度，使身体更具线条感。
选择适合自己的运动方式，并每周坚持3-5次，每次30-60分钟，即可达到美容养颜和身体瘦身的效果。
三、养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于美容养颜和身体瘦身同样至关重要。
保证充足的睡眠时间，每天睡眠7-8小时，帮助身体恢复和修复。
同时，避免熬夜和长时间面对电子产品的辐射，以免对皮肤和身体造成伤害。
此外，戒烟和限制饮酒，烟酒对皮肤的影响极大，容易导致皮肤松弛和衰老。
四、经常保持愉快的心情情绪的稳定对于美容养颜和身体瘦身同样重要。
保持良好的心情可以促进血液循环，增加皮肤的光泽和弹性。
尽量避免压力过大的工作和生活环境，学会放松自己，如听音乐、阅读和与朋友聚会等。
此外，保持积极向上的心态，鼓励自己面对挑战和困难，以实现美容养颜和身体瘦身的目标。
五、寻求专业帮助如果您对美容养颜和身体瘦身方法感到困惑或无法自行解决问题，不妨寻求专业的帮助。
您可以咨询医生或营养师的建议，并定期去美容院接受专业护理。
此外，还可以参加健身课程，向专业的教练请教。
通过专业的指导和建议，您可以更好地了解自己的身体状况，制定适合自己的美容养颜和身体瘦身计划。
女人怎么美容养颜 这样做不仅能减肥降脂,还能美容美颜
女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。
一、食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。
做法：1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。
2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。
3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。
能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。
番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。
经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。
将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。
枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
做法：1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。
2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。
二、外用篇土豆土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。
做法：1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。
2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。
鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
做法：1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。
美容养颜减肥的茶有哪些
美容养颜减肥的茶有哪些关于《美容养颜减肥的茶有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今很多女士都很关心饮食搭配是不是身心健康，是不是能够具有养颜美容减肥瘦身的显著效果。
终究养颜美容减肥瘦身不可以只靠减肥产品，减肥产品没法做到那样的实际效果，数最多可以减肥瘦身不一定会美容养颜。
下边强烈推荐几种不仅能够养颜美容减肥，还能对身体好的花草茶。
要是坚持不懈喝一段時间，便会有很显著的实际效果。
关键便是下列几种花草茶了：1、玫瑰：它降火润嗓，具备祛班，祛皱，美容养颜之作用，是花中之王。
针对女士而言，玫瑰喝醉了，还能够让自身的面色同花朵一样越来越白里透红起來。
这是由于玫瑰有较强的益气活血、活血化淤、调合五脏六腑的功效。
我们平常常说的脸色不好或脸上有斑、月经紊乱、经痛等病症，都和血气运作紊乱，淤阻于孑宫或脸部相关。
一旦血气运作一切正常了，当然便会面色红润、身心健康。
2、满天星：皮肤美白，祛斑除皱。
作用：养颜美容，安神助眠解渴，净心清目，消炎除烦，生津解渴喉，健胃消食化滞。
对医治头痛牙痛有显著功效。
含身体需要的各种各样营养元素，能加快血液循环系统，推动基础代谢，具备净心除燥，美容养颜，调整内分泌，另外具备健肾益肾，治虚损，咳嗽、解渴之作用。
清肝火散血，皮肤美白，祛斑除皱。
能改进血液循环系统、提高身体的基础代谢。
3、野菊花：清热祛火，降火去斑，美白皮肤护肤，调整内分泌，推动基础代谢。
4、海棠花：降血脂缓解压力。
5、熏衣草：祛痘祛斑，降火安神助眠，美白提拉紧致，去除疤痕。
以上几类花草茶绝对不会错过小伙伴们的期待，全看是不是可以坚持不懈一段時间都喝过。
每日的饮食搭配不一定都可以确保人体的身心健康，而且如今很多人全是处在一个亚健康状态的情况。
根据长期的喝花草茶就可以协助人体保持一个身心健康的情况。
冰凌花的功效与作用
冰凌花的功效与作用冰凌花，又称苦菜花、苦菜薇，是常见的一种野菜，属于多年生草本植物，广泛分布于亚洲、欧洲和北美洲的温带地区。
冰凌花的叶片呈羽状分裂，花朵呈黄色或白色，具有独特的苦味。
冰凌花具有多种功效与作用，包括美容养颜、减肥瘦身、保护肝脏、降低血糖和抗氧化等。
下面将对冰凌花的功效与作用进行详细介绍。
一、美容养颜冰凌花中含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化物质，可以有效中和自由基，减少细胞氧化损伤，保护皮肤。
同时，冰凌花中的植物蛋白质和多种氨基酸对皮肤具有修复和滋养的作用，能够改善肌肤弹性和光泽度。
此外，冰凌花还含有丰富的锌、硒等微量元素，可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老的过程。
二、减肥瘦身冰凌花富含膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少食欲。
此外，冰凌花中的苦味物质能够刺激胃液的分泌，促进消化和代谢。
据研究发现，经常食用冰凌花可以有效控制体重，减少脂肪堆积，对减肥瘦身有一定的帮助。
三、保护肝脏现代生活中，肝脏常常受到各种不良因素的侵害，如吸烟、饮酒、药物治疗等。
冰凌花中具有苦味的苷类化合物被证实具有保护肝脏的作用，可以促进肝脏细胞的再生和修复，减轻肝脏负担，改善肝功能。
此外，冰凌花还含有一些草酸和黄酮类物质，可以增强肝脏解毒能力，净化血液。
四、降低血糖冰凌花中含有多种生物活性成分，如黄酮类化合物、磷脂类物质等，能够提高胰岛素的分泌和利用，促进血糖的代谢和降解。
据研究发现，长期食用冰凌花可以有效降低血糖水平，对糖尿病的治疗有一定的帮助。
五、抗氧化冰凌花中含有丰富的黄酮类化合物，具有很强的抗氧化活性。
抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化反应的产生，保护细胞免受损伤。
抗氧化作用有助于减缓衰老过程，延缓细胞老化，提高机体的抗病能力。
六、抗炎镇痛冰凌花中的多种化合物具有抗炎和镇痛作用，可以缓解关节炎、风湿病和肌肉疼痛等炎症反应。
此外，冰凌花中的苦味成分还具有镇静和舒缓作用，对焦虑和失眠有一定的缓解作用。
女人喝什么茶减肥美容 9杯茶养颜瘦身
女人喝什么茶减肥美容9杯茶养颜瘦身女人喝什么茶减肥美容，中国的茶文化历史悠久，茶叶的品种繁多各具功效。
女人们也可以通过饮用花茶来实现养生的功效。
不过花茶的种类那么多，选择哪种茶也是需要很慎重的。
那么女人喝什么茶最好呢？一、消脂山楂茶功效：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。
禁忌1、胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。
2、尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎脾胃虚弱者慎服。
3、空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
二、玫瑰花茶功效：玫瑰花性微温，含有丰富的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此非常适合夏天饮用。
禁忌1、体质较差的患者不适合服用，如果你经常感觉到身体疲倦，而且身体也更加的虚弱抵抗力比较差，那么最好不要服用玫瑰花，因为它不仅不能够提高体质，反而会令体质越来越差。
2、便秘患者不适合服用，玫瑰具有一定的收敛作用，所以说拉肚子的患者服用之后具有止泻的功效。
但是如果是一些便秘的患者服用，不仅不能够缓解便秘，甚至还会导致便秘的问题更加的严重。
3、不适合每天服用，虽然玫瑰花具有很不错的美容作用，但是如果天天都将玫瑰花泡水喝，很容易导致体内的气血运行出现毛病。
4、如果说平时的月经量比较多，那么在月经期间最好不要将玫瑰泡水之后服用，甚至在平时也要减少。
因为如果这些时候服用玫瑰花茶，会导致月经量增加，甚至大出血。
三、桂圆红枣枸杞茶功效：桂圆肉可增强记忆力，在避免脑力衰退方面有很好的功效。
另外，这款茶还有减肥丰胸、安神补血，充实脑力的功效。
禁忌1、肝肾不虚者不宜服用。
2、枸杞的温热效果强，正在感冒发烧、身体有炎症的人群不宜服用。
4、虚寒的人群不宜饮用，否则会有滑脱泄泻之弊，有内热未清者慎用。
3、身体健康无虚症者，不宜服用。
红荞茶的功效与作用
红荞茶的功效与作用红荞茶，就是以红色荞麦为原料制作的一种茶饮品。
红荞茶是一种营养价值极高的茶饮，具有多种功效与作用。
接下来，我将为大家详细介绍红荞茶的功效与作用。
一、美容养颜红荞茶含有大量的维生素C、维生素E和多种多酚类物质，这些物质对皮肤有很好的保养作用，可以抑制皮肤老化，减少色斑的生成。
而且，红荞茶中还含有丰富的胡萝卜素和花青素，可以促进皮肤的新陈代谢，达到美白肌肤的功效。
二、通便润肠红荞茶中的纤维素含量较高，有助于促进肠道的蠕动，增加水分排泄，缓解便秘问题。
红荞茶还含有一种被称为莽草酸的物质，具有良好的润滑肠道的作用，可以缓解消化不良、胃肠功能紊乱等问题。
三、减肥瘦身红荞茶具有促进脂肪代谢的作用，能够帮助人们消除体内的多余脂肪，减少脂肪堆积。
此外，红荞茶还有一种叫做莽草酮的物质，可以抑制脂肪的合成，使得脂肪不易在体内积累，有助于减肥瘦身。
四、降低血压血脂红荞茶中的大黄酮、槲皮素等成分可以帮助降低血脂和胆固醇的含量，减少血管壁中的脂肪沉积，降低血压。
红荞茶中还含有丰富的膳食纤维，可以加速胆固醇的代谢和排出，进一步降低血脂。
五、强化肠道红荞茶含有大量的核黄素和菸酸，这是一种对胃肠道健康非常有益的物质。
核黄素可以促进肠道菌群的平衡，增加有益菌的数量，帮助消化和吸收食物，减少有害菌的繁殖。
而菸酸可以改善胃液分泌，增强胃肠蠕动，提高肠道健康水平。
六、强化骨骼红荞茶富含钙、磷、镁、锌等矿物质，这些矿物质是保持骨骼健康所必需的。
每天适量饮用红荞茶，可以提供人体所需的矿物质，增强骨骼密度，预防骨质疏松和骨折。
七、抗氧化红荞茶中的多酚类物质具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少细胞损伤和炎症反应，减缓衰老速度，增强人体免疫力。
红荞茶还含有一种被称为花青素的物质，它具有非常强的抗氧化能力，可以防止细胞氧化和DNA的破坏。
总结起来，红荞茶是一种非常健康的茶饮品，对我们的身体健康有着很多的好处。
美容养颜、通便润肠、减肥瘦身、降低血压血脂、强化肠道、强化骨骼和抗氧化等都是红荞茶的功效与作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
美容养颜瘦身
汤
红枣银耳汤
原料：红枣，银耳，枸杞。
做法：把原料洗净，往锅内加入适量凉水，将其一同放入，水开之后用小火慢慢煮。
根据各人爱好放入冰糖。
就这么简单的美容汤做好了。
功效：红枣有丰富的VC，常食用有助于润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。
想要面色红润可少不了它。
银耳和枸杞都是上等的美容佳品。
南瓜汤
原料：南瓜，水。
做法：将南瓜洗净切成一小块，然后倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火烧开，转用
中火，10分钟即可。
功效：长期使用能使皮肤嫩白滋润，也有很好的祛斑除皱效果而且操作起来很简单的。
蔬果瘦身汤
做法
1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手
剥成片状。
2.水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入高丽菜。
约半小时后熄火。
洒上少许胡椒、盐，即可起锅。
亦可洒入些许意式香料调味
功效：高纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。
粥
黄豆芝麻粥
制法：黄豆100克洗浸泡水中半天，芝麻炒焦研粉可买现成的芝麻粉，超市有卖20克。
先用黄豆煮粥，可加高汤罐装亦可，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
生姜粥
中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取
决于所吃食品，是阴性还是阳性。
阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
西医
所谓的“基础新陈代谢率”BASAL
METABOLISM是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。
吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，
但仍能保持苗条的原因。
所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚、米
100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
宜忌：热症忌服。
大蒜粥
大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。
再加上现代中西医结合的临床实验
证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。
大蒜粥
既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。
但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大
蒜后，嘴巴不会臭”：一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中。
二、用少许茶叶放在囗中
细嚼。
三、吃几粒大枣。
这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法。
适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克
放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。
大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠
溃疡的老人忌服。
目赤肿痛者勿过食大蒜。
日常瘦身方法
一、吃淀粉瘦身又聪明
这是因为，葡萄糖是大脑运用时，热量提供的主要来源，而淀粉则是最快且最易转换
成葡萄糖的元素，故不吃淀粉时，大脑反应力将会变慢，导致注意力不集中、记忆力变差外，为求稳定血糖与人体活动力所需之能量，当你偶尔食用淀粉类食物时，你的身体还可
能出现大量吸收、囤积的反效果，所以建议可少吃，绝不可不吃。
若你恰好是淀粉食物热爱者，则美国旧金山市学院营养学教授琳达培根Linda Bacon，Ph.D., professor of nutrition at City College of San
Francisco的建议，或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。
她透过研究
发现，美食所提供的最大享受，其实是来自于一开始最初吃下的那几口，其后味蕾的敏感
度便会下降，故若能一开始便提供味觉这种美食连接，就能快速拥有品尝食物的饱足感，
大大降低过量暴食的可能性。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。
当睡眠
不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学Wake Forest University则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从
事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达
到快速减压、助长开心情绪的效果呢。
三、21天练习不复胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重
的好方法。
然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次天的练习，
利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱
复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
四、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于
家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消
师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路
运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
五、少看电视减119大卡
俗话说：“万事起头难。
”这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的
饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是
否相当地诱人呢?
美国《内科学文献Archives of Internal Medicine》便透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大。
六、早餐越吃越苗条
想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊American Journal of Clinical Nutrition》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学McMaster University的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。