太极拳的八法五步

太极拳的八法五步之南宫帮珍创作
太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。

八法五步合起来就是太极所说之十三式也。

不管是陈式也好，杨式也好，里边的分歧招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比方，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。

在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手打开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋)。

分歧八法，强调有分歧的劲，分歧的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。

我将八法强调的分歧的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。

相似想抵抗水的力量一样。

“掤”也有化解按劲。

“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。

捋：如顺着力引进落空，舍己从人。

随波逐流。

将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，而且坚持“虚灵顶劲”的要求。

看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。

做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。

而且敌之虚实变更要注意。

挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。

按：主要与化解挤，肘，靠。

以阻截敌功，向下引而化为无形。

就如水下瀑布一样。

必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。

采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。

须直中求曲，点中含面，以顺为主，随
曲就伸。

采多数运用在敌的关节部位。

挒：有带一点缠劲。

旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。

牵动时以腰发力。

旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。

肘：集中力于肘部，包含挤，撞，点，压等法。

讲究要有迸发力，寸劲。

力道充沛丰满。

靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。

等。

此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。

中心要十分留意。

不克不及靠而失其中心。

靠须用上全身之力，集于一处。

在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。

掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。

进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。

乾、暗示刚，硬和力量。

坤、柔，曲折。

艮、暗示庄功，内守，浑厚。

巽、运化，外架。

坎、外实内虚。

离、迅猛，快速。

震、发劲，刚决，攻进。

兑、暗示防守，引进。

进如涛(如滔滔大浪)。

退如火(比方火速)。

顾如木(如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地)。

盼如金(有呼应之意，眼随身走，活而不飘)。

定如岳(不管任何情况，都稳如山岳，坚持平衡)。

全体大用诀(七言五十四句) 太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封。

海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

十字手法变不尽，抱虎归山採挒成。

肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空。

海底针要躬身就，扇通臂上托驾功。

撇身捶打闪化式，横身进前招法成。

腕中反有闭拿法，云手三进臂上功。

高探马上拦手刺，左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。

反身白蛇
吐信变，采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵。

左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上，左右用法一般同。

单鞭下势顺峰入，金鸡独立占上风。

提膝上打致命处，下伤二足难留情。

十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰。

上步七星架手式，退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定，太极合手式完成。

全体大用意为主，体松气固神要凝。