运动损伤的基本原因及对策2
简述运动损伤的原因和处理方法
简述运动损伤的原因和处理方法运动损伤是指由于身体运动过程中肌肉、韧带、骨骼、神经等组织的过度使用、扭伤或撞击等而造成的损害。
运动损伤常见于运动员和健身爱好者，但平时生活中也有可能会发生。
运动损伤的原因主要有以下几种：
1. 过度使用：过度运动或频繁训练会导致肌肉和骨骼受损。
2. 不正确的姿势：运动中使用不正确的姿势或技巧会导致关节和肌肉受损。
3. 缺乏暖身：缺乏充足的热身运动会使身体更容易受到损伤。
4. 疲劳：极度疲劳时运动能力下降，不注意姿势容易发生意外。
运动损伤的处理方法主要包括以下几个方面：
1. 休息: 如果感到身体不适，应立即停止运动，并给身体足够的时间休息和恢复。
2. 应用冰袋：对于肿胀和疼痛的部位，可以在休息之后应用冰袋敷在患处，以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：采用按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
4. 包扎: 对于出血和伤口较大的部位，可以采用包扎方法包扎患处，避免更严重的损伤。
5. 就医：如果症状加重或长时间不愈合，应及时就医。
总的来说，运动损伤是不可避免的。
我们应该加强对身体的保护和注意休息，以预防运动损伤的发生。
如果不幸受到运动损伤，我们应该及时采取正确的处理方法。
仔细对待和及时治疗运动损伤，有助于保护我们的身体和保持良好的健康状态。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
运动损伤的原因与对策
教学要围绕技能训练的总体 目标 ， 做好各阶段之 间的衔
接和过渡 。要根据不同阶段的训练 目标， 采取灵活有效 的教学方 法 ， 序渐进地 组织教学 ， 循 才能取得 良好 的教
学效果。
（ 者单位 ： 山市高 明区职业技术学校 ） 作 佛
的典 型考工件较多， 例如“ 凹凸 Ｔ形配 ” 变通板” 燕尾 “ “
己技能 的不足 ， 即改进 ， 立 教师对学 生的成绩及 时 以 肯定， 激发学生的上进心 。 教师还应注意利用技能评价， 引导学生进行 相互 比较 ， 增加竞 争意识 ， 形成你争 我赶 的局面 ， 提高学生学生 的积极性 。
此 外 ， 要 指 导 学 生对 工件 的加 工 时 间进 行 合 理 的 还
（） 理 状 态 欠 佳 。 首 先 ， 生 缺 乏 学 习兴 趣 ， 想 ３心 学 思
专业运动员和体育院校的学生为对象 ， 针对技校生 的运
动损伤方面 的研究较少 ， 而运动损伤在技校 生群体 中发
生率较高是影响健康 的一个重要因素。 本文根据笔者多
年教 学经验 ， 出导致运 动损伤 的原因及规律 ， 索减 找 探 少或避免发生运动损伤的方法 ， 为体育 与健康课程 的教
［】 萍主编 ．金属加工与 实训一钳 工实训［ ． ３闻健 Ｍ】
北京 ： 高等教 育 出版社 ，０ ０ ２ １． 责任编辑 赖俊辰
安排 ， 从而提高学生的工件加工速度 。在这一阶段教师 采用启发式 的教学方法 ，启发学生对关键部位 的锉配 、
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揉就会好 ， 甚至错误地认为穿着牛仔裤一样可以上好体 育课 。
目前，国 内众多学者针对 运动损伤 的产 生原因、 规 律、 预防和 处理方法进行 了大量 的研 究， 大多 以国家 但
简述运动损伤的原因及预防原则。
简述运动损伤的原因及预防原则。
运动损伤是指在运动过程中，由于各种原因导致的身体组织的损伤。
运动损伤的原因有很多，包括以下几个方面：1.不合理的运动强度和频率：过度运动或者频繁运动都会增加身体组织受伤的风险。
如果身体无法适应过大的运动负荷，就容易出现损伤。
2.错误的运动姿势：缺乏正确的运动技巧和姿势，容易造成关节、肌肉、韧带等部位的损伤。
比如，错误的腰背弯曲姿势容易导致腰椎间盘突出。
3.不合理的饮食和睡眠：不良的饮食习惯会导致身体各项功能的下降，从而增加受伤的风险。
睡眠不足也会降低身体的抵抗力，易受伤。
4.不合理的训练计划：缺乏规律的训练，过于追求短期效果，容易造成身体组织的过度疲劳和受伤。
为了预防运动损伤，以下是一些预防原则：1.合理的运动计划：制定合理的运动计划，包括运动的强度、频率和持续时间。
逐渐增加运动强度，给身体足够的适应时间。
2.正确的运动姿势：学习正确的运动技巧和姿势，避免不必要的损伤。
可以请教专业教练或者参加相关的培训课程。
3.均衡的饮食和充足的休息：保持均衡的饮食，提供充足的营养和能量。
保持良好的睡眠习惯，给身体充分的休息时间。
4.温和的运动预热：在进行剧烈运动之前，进行适当的运动预热，可以有效减少受伤的风险。
预热包括拉伸、热身运动等。
5.适当的休息和康复：在进行剧烈运动后，给身体足够的休息时间进行恢复。
如果出现运动损伤，及时给予适当的康复治疗，避免加重伤势。
总之，预防运动损伤需要合理的运动计划、正确的运动姿势、均衡的饮食和充足的休息，同时也需要及时的康复治疗和休息。
只有做好这些预防措施，才能最大程度地减少运动损伤的风险。
常见运动损伤的原因和
常见运动损伤的原因和常见运动损伤的原因主要包括以下几点：1. 运动过度：过度运动是造成运动损伤的最常见原因之一。
当身体没有足够时间恢复和修复受伤的组织时，就容易发生损伤。
过度运动还会导致疲劳和肌肉拉伤，增加运动损伤的风险。
2. 不正确的姿势和技巧：不正确的姿势和技巧可能会导致关节和肌肉的压力不均衡，增加损伤发生的风险。
例如，错误的抓地方式和摔倒姿势可能会导致踝关节扭伤或骨折。
同时，不正确的重量训练姿势也可能会导致肌肉拉伤或韧带撕裂。
3. 缺乏适当的热身和拉伸：热身和拉伸可以增加肌肉的灵活性和血液循环，降低受伤的风险。
缺乏适当的热身和拉伸可能导致肌肉紧张和肌肉撕裂。
4. 肌肉和韧带的不平衡：在进行某项运动时，肌肉和韧带的不平衡可能会导致损伤。
例如，骨盆不稳定可能导致膝盖或脊椎的问题。
肌肉的不平衡也可能导致关节关节痛和运动损伤。
5. 身体结构异常：身体结构异常可能会增加运动损伤的风险。
例如，脚部的高拱足或扁平足可能会导致足部、踝关节或膝盖的问题。
骨骼发育异常也可能导致骨骼的不稳定，容易导致骨折或关节脱位。
6. 长期重复性运动：长期重复性运动也是常见的运动损伤原因之一。
当同一部位反复进行相同的运动时，可能会导致肌肉和关节的过度磨损和损伤。
这种损伤往往是渐进性的，随着时间的推移而变得更加严重。
7. 不良环境条件：运动时的不良环境条件也可能会增加运动损伤的风险。
例如，摄氏度过高或过低的环境条件会增加运动员中暑或冻伤的风险。
不平整的地面可能会导致扭伤和骨折。
总结起来，常见运动损伤的原因主要包括运动过度、不正确的姿势和技巧、缺乏适当的热身和拉伸、肌肉和韧带的不平衡、身体结构异常、长期重复性运动以及不良的环境条件。
了解这些原因并采取相应的预防措施是预防运动损伤的关键。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理一、运动损伤的成因1.运动过度大多数运动损伤是由于运动过度所造成的。
运动过度，指的是身体运动强度超过最佳活动水平，或者体力过度消耗，从而导致身体机能紊乱。
2.训练不当很多运动损伤也是由于训练不当而造成的。
比如无氧运动时反复进行极度类似训练；或者运动中没有适当补充营养补给；或者没有恰当的休息，从而造成了身体损伤。
3.动作错误动作错误也是经常造成运动损伤的原因之一。
一般指在训练、比赛中动作执行及运动技巧不正确，从而造成的肌腱和腱鞘撕裂、骨折及软组织损伤。
4.物理因素一般来说，地面弹性、冰场坡度、场地不平整等物理条件也会影响运动员的身体状况。
这些不同的物理条件会导致不同的受力分布，从而造成软组织损伤。
5.抗病能力人体抗病能力也是影响运动损伤发生的一个重要因素，抗病能力较差的运动员更容易受伤。
二、运动损伤的处理1.保护伤口受伤的第一要务就是要做好伤口的保护护理，及时使用冰袋冰敷、用软布或绷带把伤口包扎等，以减少伤口外渗及减少伤口搏动，防止受伤处产生进一步损伤。
2.及时就医受伤后，有条件的可以尽快把伤者送往正规医疗机构，由专业的医护人员对伤者进行进一步检查，以确定伤情的性质，以便采取合适的治疗措施。
3.进行康复治疗受伤后，一般可以进行康复治疗。
康复治疗通常包括伤口的处理、拆绷带、负重训练、按摩、中药等等。
康复治疗的目的是增强身体免疫力，以及减少损伤对关节的影响。
4.增强体质受伤后，除了应该进行康复治疗，也要注意增强身体本身的体质。
可以适当参加正规化的训练，以增强身体的热能、韧性、肌力及耐力等，以期达到减少受伤的目的。
5.保持心态正确最后，受伤后还要注意保持心态正确，不要沮丧，要坚持认真地进行康复训练，以期早日康复。
青少年运动损伤原因与解决方案
青少年运动损伤原因与解决方案运动是青少年身体和心理健康发展的重要组成部分，然而，青少年在参与各类体育运动时常常会发生运动损伤。
这些损伤不仅给他们的身体带来痛苦，而且可能对他们的运动兴趣和参与程度产生负面影响。
本文将探讨青少年运动损伤的原因，并提供一些解决方案以减少这些损伤的发生。
一、青少年运动损伤的原因青少年运动损伤的发生原因多种多样，主要包括以下几个方面：1.未适应性训练青少年在参与新的运动项目或者进行高强度的训练时，可能由于身体未适应相应的运动要求而导致运动损伤的发生。
缺乏适当的训练和准备，使得身体没有足够的时间来适应新的运动形式，容易造成肌肉拉伤、扭伤等损伤。
因此，为了避免这类损伤，青少年在开始新的运动项目之前，应先进行适应性训练，包括身体素质的综合提升和技术动作的规范训练。
2.过度训练在追求高水平竞技的过程中，一些青少年运动员可能会过度训练，即训练时间和强度超过身体所能承受的范围。
过度训练对于青少年的身体发育和健康会产生负面影响，容易导致骨折、肌肉劳损以及疲劳等运动损伤。
因此，合理安排训练计划，避免过度训练，保证充足的休息和恢复时间对于预防运动损伤至关重要。
3.不正确的运动姿势和技术动作青少年在运动过程中如果使用错误的姿势和技术动作，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。
例如，不正确的跑步姿势可能给膝盖和髋部带来压力，导致跑步损伤；不正确的落地动作可能引发踝关节的扭伤等。
因此，要保证青少年在参与运动时，了解正确的运动姿势和技术动作，并且在合适的指导下进行训练和指导。
二、青少年运动损伤的解决方案为了减少青少年运动损伤的发生，我们可以采取以下几方面的解决方案：1.提供科学的训练指导青少年在参与运动时，应该获得科学的训练指导。
这包括合理的运动训练计划、运动技术指导以及生理健康监测等。
通过科学合理的训练指导，可以帮助青少年建立正确的运动方式，提高运动技能，同时降低运动损伤的风险。
2.进行全面的身体素质训练青少年在参与运动之前，应该进行全面的身体素质训练。
简述运动损伤的原因及预防原则
简述运动损伤的原因及预防原则
1.运动损伤的原因有：
①对运动伤害的预防在思想上不够重视。
②缺乏合理的准备活动。
③技术动作错误。
④运动负荷（特别是局部负荷）过大。
⑤身体功能和心理状态不佳，运动的组织安排不当，动作粗野或违反规则。
⑥场地设备有缺陷，不良气象条件等。
当然，在正常的运动状态下，由于长期重复某种技术动作，也会引起特异性的运动损伤，如网球肘、足球踝等。
2.运动损伤的预防有以下几点：
①树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助、互相保护的风尚。
②针对个体特点，合理安排运动量。
③做好准备活动。
④加强保护、帮助及自我保护能力的培养。
⑤加强医务监督。
⑥注意调整和控制不良情绪。
⑦注意环境和场地设备卫生。
常见运动损伤原因和处理
常见运动损伤原因和处理常见运动损伤原因和处理方法运动损伤是体育锻炼中常见的问题，它可以发生在训练、比赛或日常生活中。
导致运动损伤的原因有很多，包括不正确的训练姿势、运动过度、肌肉力量不平衡、疲劳、意外伤害等。
下面将对常见的运动损伤原因和处理方法进行详细介绍。
1. 扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，它往往发生在关节周围的肌肉、韧带和肌腱受到外力撞击或过度拉伸的情况下。
扭伤的处理方法包括：立即停止运动并休息，以免加重伤势；用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复。
2.拉伤拉伤在运动中较为常见，它指的是肌肉或肌腱受到过度拉伸或创伤性拉力引起的组织损伤。
拉伤的处理方法包括：立即停止运动，避免继续拉伤；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；使用弹性绷带或护具固定受伤部位，提供支撑和保护；局部按摩和热敷可促进血液循环和恢复；进行适量的伸展和温和的力量训练，有助于恢复。
3.肌肉疲劳肌肉疲劳是运动中常见的现象，特别是在长时间的持续运动或高强度运动后。
过度的肌肉疲劳会导致运动损伤。
处理肌肉疲劳的方法包括：适当休息和睡眠，给予身体充分的恢复时间；保持良好的饮食和饮水习惯，补充足够的营养和水分；进行适当的伸展运动和放松肌肉，有助于缓解疲劳；根据自己的身体情况和能力调整运动强度和时间。
4.关节炎关节炎是关节疾病的统称，是由于关节软骨组织损伤和退化引起的疾病。
运动中的关节损伤可能导致关节炎的发生。
处理关节炎的方法包括：适当休息和控制运动强度，减轻关节的负担；进行适度的关节活动和锻炼，有助于增强关节稳定性和灵活性；使用热敷或冷敷，缓解疼痛和炎症；采取适当的药物治疗，如非甾体消炎药，有助于减轻疼痛和红肿。
5.骨折骨折是指骨骼断裂或折断的损伤，它可以由于运动中的剧烈外力作用而发生。
处理骨折的方法包括：立即停止活动，避免进一步伤害；用冰敷冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀；及时就医，接受专业医生的治疗；遵循医生的建议进行骨折固定和康复训练。
中学生运动损伤的分类成因及应对措施
中学生运动损伤的分类成因及应对措施在中学生繁重的学业和生活压力下，运动已经成为他们释放压力和保持健康的重要方式。
然而，由于运动强度不适当、技术不正确、饮食不合理等原因，中学生在运动中经常发生运动损伤。
本文将对中学生运动损伤的分类、成因及应对措施进行阐述。
1.软组织损伤：包括肌肉、韧带、肌腱、肌膜等软组织的拉伤、挫伤、扭伤、撕裂等。
2.骨折：指骨头断裂或折断，不同种类骨折需要不同的处理和恢复期。
3.关节损伤：关节扭伤、脱臼、半脱位等。
4.神经损伤：包括神经受压、创伤性神经病变等。
1.运动强度不适当：由于中学生对自己身体条件的不了解，过度训练或不合理的训练计划导致运动损伤。
2.技术不正确：中学生缺乏正确的运动技术和指导，容易出现错误的运动姿势和方法，导致运动损伤。
3.饮食不合理：缺乏对营养的了解和科学的饮食结构容易导致营养不良，影响身体机能和免疫能力，增加运动损伤的发生。
4.环境造成的影响：比如地面湿滑、天气恶劣等情况会增加运动损伤的风险。
1.预防为主：中学生在运动前应适当热身，根据身体条件和运动强度的不同，选择合适的训练计划，避免太过强烈或过度疲劳的运动。
2.及时诊断：一旦发现运动损伤，应尽快到医院进行诊断和治疗，避免损伤进一步加重。
3.休息和康复：针对不同类型的运动损伤，应采取相应的休息和康复措施，比如骨折需要骨科医生的处理，关节损伤需要理疗等。
4.科学饮食：中学生应尽量选择营养丰富、平衡合理的饮食结构，注意身体的营养需求，避免营养不良。
综上所述，中学生是长身体的关键阶段，运动对于其身心发展具有重要意义，但应根据其身体情况，合理规划训练计划，并适当关注饮食结构以提高身体素质。
正确面对和避免运动损伤，将更有利于其健康成长。
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运动损伤的基本原因及对策
应城市郎君中学李永亮
在多年的教学实践中,我遇见的运动损伤很多:有发生在体育课中的,也有发生在特长训练中的,还有发生在师生业余锻炼中的…运动损伤的发生,不仅影响到个人的学习、生活和身心健康，而且会对构建和谐社会带来不利的影响，更会妨碍群众体育运动的发展。
2001年10月，我校就在体育课中发生了一起运动损伤事故，家长和学校都承担了一定的医药费，几个青年教师不得不把“危险”项目从体育课中取消了，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，再也不敢上难度大、危险大的项目了。
如何才能避免损伤给我们带来的危害呢？经过多年的摸索和经验的积累，我总结出了运
动损伤的基本原因，并积累了几点预防的对策。
引起运动损伤的原因很多，归纳起来大致有以下几种：
第一：对预防运动损伤的原因和意义认识不足。
运动或训练中发生的损伤事故，往往与体育教师、教练员和运动者对损伤的意义认识不足有关。
他们认为：“既然有运动，必然有损伤。
”“不伤出不了成绩。
”“损伤是医务保健工作，与体育教学和训练无关。
”抱这样态度的教师，在体育教学或训练中，既不会做积极的预防措施，即使发生了损伤，也不做具体的分析研究，往往会出现一伤再伤。
第二：与青少年的生理特征有关。
青少年正处在半幼稚、半成熟阶段，大脑皮层尚未发育成熟，特别是中枢神经系统表现为兴奋过程占优势，易扩散，难抑制。
如在篮球活动中，少数男生表现为积极性高，模仿能力和好胜心强。
头脑发热时，忘乎所以，猛玩一气，根本无伤害概念，更不会注意主、客观条件，盲目地做自己力所不及的动作，极易引起损伤。
第三：缺乏准备活动或准备活动不合理。
缺乏准备活动或准备活动不合理，是引起运动损伤的一般原因。
主要体现在以下几个方面：1、身体机能处在相对静止或安静状态下，马上参加剧烈的运动时，由于人体此时不能克服生理上的惰性，神经系统和内脏器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性；肌肉的温
度未提高到应有水平，粘滞性较大；各关节没有充分活动开，伸展性和灵活性较差；供给运动系统的血液又不足。
当运动时，极易出现肌肉拉伤、关节扭伤或因暂时性缺血而引起供养不足的昏厥现象。
2、准备活动的内容与课的内容不合理，或缺乏专项准备活动。
如课的内容是发展学生的下肢素质，而准备活动中却安排大量的上肢练习，且无专项辅助练习，反之易然。
3、准备部分的运动量过大或距离基本部分的时间过长。
当准备部分的运动量过大后，学生的机体已疲劳，机体水平早已下降，正式练习时，机能水平达不到练习的要求。
这样的准备活动不但达不到准备的目的，反而在学生练习中潜在着危害。
第四:教学、训练和比赛工作安排不当。
1、学生在做练习时，对新授内容的技术动作不能很好掌握，如时间、空间、距离的判断等，容易形成错误的动作概念。
例如在背越式跳高中，身体起跳没有到达最高点时，学生就做过杆动作，如果教师在巡回纠错中指导不及时，极易引起倒杆后的损伤。
2、场地狭小，特别是农村中小学，有时会出现几个班同时在同一场地上上课的情况。
此时如果教师组织措施不好，或让学生自由活动，学生在活动中逆向运动，甚至随便穿行投掷区，随时都会发生伤害事故。
3、少数人奖牌第一，友谊第二，作风恶劣，故意伤害对方，也容易引起损伤。
第五：场地设备不良。
如场地过硬，过滑，上有砖头、瓦片、碎
玻璃；运动器械过于陈旧、腐朽或不符合儿童少年的卫生标准；学生不能按体育课课堂常规要求，穿牛仔裤、皮鞋运动等。
了解了运动损伤的基本原因，我们应当重视运动损伤的预防工作，认真调查研究，采取积极、有效的措施，最大限度地减少运动损伤的发生率，保证锻炼者的身体健康，保证体育教学、训练工作的顺利进行。
对策如下：
第一：加强思想教育，提高教师的素质。
首先，对学生要加强体育的目的和作用教育，使他们明确体育的目的和作用是锻炼身体，增强体质和增进健康，是为了今后更好地学习、工作和生活。
因此，教师应鼓励学生在课中积极、认真地学习各项运动技术，正确掌
握其要领；在平时的锻炼中能熟练运用技术动作，遵守各项运动规则，注意身体水平，做力所能及的练习和活动。
其次，教师要切实提高自我教学水平和思想素质。
随着体育课程的不断改革，体育锻炼的目的越来越明确：鼓励绝大多数学生积极参与锻炼，培养兴趣和爱好，发展学生的特长，培养良好的身体、技能和思想素质及适应社会的能力。
体育课的特点决定了学生要承担一定的运动负荷，个别活动和相互之间的协作、对抗较多，经常有协作关系。
这些特点决定了体育教学的复杂性。
所以教师要认真学习新教材和教法，钻研教材，研究教法，备好每一节课。
掌握动作的难点和容易发生损伤的环节，做到心中有数，事先做好准备；课中还要及时
教会学生正确的技术动作和保护方法；学生在练习时，教师要及时的给予指导和帮助；理论课中应多讲解卫生保健知识，使学生掌握一定的生长发育特点和运动规律。
如果发生了运动损伤，除积极治疗外，还应及时、认真、深刻地总结教训，积累经验，不断提高教学能力和组织水平。
最后，体育教师在教学中要把安全教育贯穿到整个教学中去，加强对学生的组织性、纪律性、安全性教育，培养他们遵守纪律，爱护同学、互帮互助、团结协作的品质。
第二：科学地安排准备活动。
1、准备活动的内容，应和即将练习的内容紧密联系起来，一般以1—4分钟为宜；同时，安排一些轻度的力量练习，对易伤部位要
特别做好准备活动。
如果距离基本部分间隔时间较长，应及时补做一些辅助练习。
2、根据天气情况制订好准备活动。
如果气温较低，机体兴奋性不高时，准备活动的时间应稍长些，一般以身体微微出汗为宜。
3、教师要与学生一切做准备活动，这样才能体验到学生在准备部分的运动负荷和强度是否符合其生理特点和练习的要求，同时便于修正教案，积累教学经验。
第三：教学或训练中应遵循循序渐进、区别对待的原则。
教师在安排练习时应注意学生的性别、年龄、个体差异和体质及训练水平。
在技术动作难度上应由易到难、由简到繁；在运动负荷上应遵循由小到大逐步提高的原则，做到具体要
求，个别对待。
第四：加强医务监督。
学校体育卫生和医务室要建立健全《学生健康检查》档案，每学期要按时检查学生的身体，做好详细记载，并通知该生的体育教师要个别对待；对患有疾病的学生，除劝其治疗外，不能让其参加剧烈活动。
教师要严格执行《中小学生卫生管理条例》，课前常规中应检查学生的服装、鞋帽，运动场地和器械是否安全，是否符合卫生标准等。
只要我们不断提高思想觉悟，积极预防，运动损伤是可以尽量避免的。