浅谈运动损伤的成因及对策
结合自身体育锻炼实际,谈谈运动损伤产生原因,如何预防运动损伤和处理
结合自身体育锻炼实际，谈谈运动损伤产生原因，如何预防运动损伤和处理体育运动的目的是增强健康与抵抗力，那么如果在体育运动过程中发生运动损伤那就造成了完全相反的效果。
在日常运动中，这就值得我们加倍注意与预防。
运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时对身体造成的伤害, 运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。
对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之最大限度地减少或避免运动损伤。
同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
引起运动损伤的原因是复杂的、多方面的。
首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
产生运动损伤的原因及预防方法_运动损伤的原因有哪些如何预防
产生运动损伤的原因及预防方法_运动损伤的原因有哪些如何预防经常运动，难免会受伤，这也是我们所说的运动损伤，那么产生运动损伤的原因及预防方法是什么?下面就由店铺告诉大家产生运动损伤的原因及预防方法吧!产生运动损伤的原因及预防方法1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。
清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。
人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
阐述运动损伤产生的原因和预防
阐述运动损伤产生的原因和预防
运动损伤是指运动过程中，局部组织受到力学损伤而引发的疾病，运动损伤是比较常见的病症，对于每一位运动爱好者来说，都应该特别关注。
那么，运动损伤产生的原因又有哪些？以及如何预防运动损伤呢？
首先，关于运动损伤产生的原因，首先有过度活动所致，运动中过于剧烈或者运动时间过长，往往会损伤局部组织，如拉伤、扭伤等；其次，运动损伤也可能与运动者的身体素质有关，例如肌肉力量不足、灵活性和平衡性不佳等；最后，运动损伤还可能与训练环境有关，例如地面材质不完善、温度过高等。
其次，要想预防运动损伤，首先应该在训练中合理规划，不要一开始就进行过于剧烈的运动，应该先从简单的训练开始，慢慢加强强度，并且经常做热身运动，提高肌肉温度，增加肌肉灵活性；其次，应该多补充营养，尤其是蛋白质，可以更快的恢复损伤；最后，要选择合适的运动装备，例如运动鞋、护具等，可以有效减少运动损伤。
总之，运动损伤的原因有很多，但是只要我们合理训练，做好预防措施，就可以有效的预防运动损伤的发生。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
论述运动损伤发生的原因及预防措施
论述运动损伤发生的原因及预防措施运动损伤是指在体育教学、训练、运动过程中，所发生的各种损伤。
运动损伤所造成的影响及后果是严重的，直接影响其健康、学习、生活，亦造成不良的心理影响，妨碍正常的体育活动。
因此，研究和分析运动损伤发生的原因，制定相应的预防措施，尽可能的避免和减少运动损伤的发生，对于很好的完成体育教学任务，提高教学质量，对学生健康、快乐的学习和生活有着重要意义。
一、发生运动损伤的原因1.主观原因。
（1）首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。
常与体育老师和学生对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。
在体育教学中没有积极采取各种有效的预防措施。
包括准备活动不当。
即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。
并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。
（2）其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。
学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。
特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。
二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
（3）违反规则，比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。
因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。
（4）衣着不当造成损伤。
穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。
阐述运动损伤产生的原因和预防
阐述运动损伤产生的原因和预防
运动损伤是指运动过程中发生的身体损伤，其中最常见的是肌肉拉伤、关节扭伤、骨折以及膝盖等等，是比较常见的一类损伤。
运动损伤产生的原因有很多，主要有以下几点：
一是运动时间、次数和强度过大。
大多数人都喜欢一次性做太多运动，或者一次性做太重。
这会造成肌肉筋膜的紧张，从而导致肌肉拉伤或者关节扭伤。
二是身体状态不够好，比如说身体发病了，内脏功能不好，或者营养不良等，都会影响运动者的身体状态，从而加重损伤的程度。
三是运动方式不当，比如说缺乏热身，技术不良等，容易造成关节损伤。
四是场地条件不佳，如地面太硬、不平整，容易造成腿脚的损伤。
五是器械设备不良，如器械损坏、松动等，也容易造成损伤。
运动损伤是可以预防的，只要做好以下几点就可以有效预防：
一是选择适合自己的运动项目和强度，不要一次过度、一次性运动过重。
二是身体状况不好的时候不要运动，运动前一定要做好热身。
三是着装要合适，穿着舒适、有弹性的衣服，避免穿着紧绷的衣服。
四是避免在地面不平整的地方运动，选择合适的场地。
五是器械设备要保持完好，定期检查，避免使用损坏的器械。
通过以上几点，我们就可以有效预防运动损伤的发生，让自己更安全、更健康的进行运动。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究一、运动损伤的定义运动损伤是指在参与体育运动时，由于各种原因导致肌肉、韧带、关节等组织受到不同程度的损伤。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、韧带撕裂、肌肉拉伤等。
这些损伤会给患者带来身体上的不适甚至疼痛，严重的甚至会影响到正常的生活和学习。
1. 锻炼不足大学生由于学业繁重，常常忽略了运动锻炼，导致身体素质下降，肌肉变得僵硬，易于受伤。
2. 运动不当很多大学生在进行体育运动时，由于缺乏正确的运动知识和技巧，容易出现姿势不正确、运动幅度过大等问题，导致运动损伤的发生。
3. 身体素质差一些大学生由于先天条件或者长期缺乏运动，身体素质较差，容易在运动中出现损伤。
4. 未做好热身准备在进行体育运动前，如果未能做好充分的热身准备，不仅会导致体温不够，还会造成肌肉、韧带等组织的不适应，容易受伤。
5. 过度训练一些自律性强的大学生会在体育锻炼中过度训练，导致肌肉疲劳不堪，最终出现运动损伤。
6. 环境因素在进行户外运动时，一些不可控的环境因素，比如湿滑的地面、不平整的路面等，都可能成为导致运动损伤的原因。
1. 合理安排运动计划大学生在进行体育锻炼时，要根据自己的身体状况和运动需求，制定合理的运动计划，避免过度训练导致的损伤。
3. 学习正确的运动姿势4. 加强身体锻炼加强身体锻炼，提高身体素质，可以有效地减少因身体素质差导致的运动损伤。
5. 保持良好的运动习惯保持良好的运动习惯，如逐渐增加运动强度、避免剧烈运动等，可以有效地预防运动损伤的发生。
在进行户外运动时，要注意环境因素，选择合适的场地和时间，避免因环境因素导致的运动损伤。
通过以上对于大学生运动损伤的原因及预防探究，我们可以发现，大学生运动损伤的原因是多方面的，需要在多个方面进行预防。
以此为提示，大学生在进行体育运动时要重视运动损伤的预防，提高自身的运动保护意识，做好运动保护措施，从而更好地享受体育锻炼的乐趣，保持良好的身体素质。
浅谈常见运动损害的成因、预防和处理
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（ 四） 加 强 医务 监 督 在体育运动 中 。 必 须 加 强 医 务 监 督 工 作 。无 论 是 在 选 拔 运 动员 时 。 还是在参检 。 在平 时对 运 动 员 和体 育 锻 炼 者 也 应 定 期 进 行 体 格 检查 。 有 病 或 体检 不合 格 者 ， 不 能 参 加 比赛 。 运 动 员 和 参 加 体 育 锻 炼 的人 应 该与 医生保持 密切 的联 系 ． 工作 中密切配合 。 随 时观察 自己在
现 自 己身 体 的 异 常 反应 ， 防 患 于 未 然 。如 果 遇 到气 候 条 件 不 良 的时候 ． 更要注意预防运动损害的发生。 三、 运动 损 害 的处 理 常 见 运 动 损 害 的 处 理 首 先 要 迅 速 全 面 地 了解 受 伤 情 况 ． 然 后采取相应的措施控制伤情发展和检查损害程度 ． 安排组织进 行 现 场 急 救 。常 见 运 动 损 害 分 为 两 种 ， 一 种 是 开 放 性 软 组 织 损 伤。 另 一 种 是 闭合 性 软 组 织 损 伤 。 （ 一） 开 放 性 软 组 织 损 伤 在体育运动 中常见的开放性软组织损伤有擦伤 、 撕裂伤和 刺 伤 。这 样 的 损 伤 均 有 创 伤 口面 和 出 血 。 处理方法 ： 初 步 处理 时要 特别 注意 保 护 好 伤 口 ． 可 以用 于净 的纱 布 和 毛 巾等 物 品进 行 覆 盖 ， 并 缠 上 绷 带 以防 感 染 。如 果 有 出血 不 止 的情况 。 则 要 选 择 适 当的 方 法 进 行 止 血 。对 于轻 度 擦 伤则 可 以 用 生 理 盐 水 或 者 凉 开水 冲洗 创 面 ． 再用 ２ ０ ％ 的红 汞药 水 涂 抹 于 患处 。 不需要包扎 。 对于严重的创伤 、 撕裂伤 、 刺伤等 ， 均 要 先 冲 洗伤 口， 并配合抗 菌药物进行治疗 。 伤 口创 面 大 的 还 要 进 行 缝 合、 包扎 。 对 于 可 能 受感 染 的 伤 口 ． 应 该 注 射 破 伤 风抗 毒 素 。 （ 二） 闭 合 性 软 组织 损 伤 常 见 的闭 合 性 软 组 织 损 伤 有 挫 伤 、 拉 伤 和 扭 伤 。损 伤 的机 体部位包括肌 肉、 肌腱和关节等 。 发生闭合性软组织损伤后 ， 其 主要 症 状 是 疼 痛 、 肿胀 、 活动受限 。 处理方法 ： １ ． 减少 和停止 局部 活动 。如果继续坚 持进行活动 ， 必然会 加重 受 伤 组 织 的损 害 和 出血 ， 不 利 于 组织 的 修 复 。 停止 和 减 少受 伤肢体组织的局部活动或者做局部 固定 。 使受伤肢体得到休息。 ２ ． 止血 、 防水 肿 。闭 合性 软组 织 损 伤 后 ． 受 伤 的组 织 内部 均 有 出血 发 生 ， 止 血 防 水 肿 是 闭 合 性 软 组 织 损 伤 的首 要 任 务 。因 为出血越多 ， 血肿越是严重 ， 受伤组织的修复就会越慢 ， 极 易 形 成组织粘连 ， 影 响正 常 功 能 的 修 复 。 所以 ， 急 性 软 组 织 损 伤 发 生 后。 应 该尽 快止 血 。 以 防 止 血 肿 的形 成 和扩 大 。 其 止 血 的方 法 一 般是采用冷敷 、 抬高伤肢 、 加 压包 扎 等 。 冷敷 时可 用 冷 水 和 湿 毛 巾（ 或者棉 花 ） 敷裹 受伤部位 。 并用弹力绷 带加压包 扎伤 口。 或 者用冰袋放在受伤部位 。 降低 其 温 度 ， 使 局 部 血 管 收缩 。 减少 出 血， 已达到止血 的 目的。 也 可以把受伤的肢体放在冷水 中浸泡 ， 这 同样 可 以达 到 止 血 的 目的 。 但 是 切 不 可 用 自来 水 冲洗 受 伤 肢 体 ，因为 自来水 的冲击能使受 伤的肢体 附近的毛细血管扩张 。 不 仅不 能起 到止 血 的 目的 。 而 且还 会 加 快 出血 。 ３ ． 活血祛瘀 ． 消肿止 痛。闭合性软组织 损伤经过 ２ ４ ＿ ４ ８小 时后 ． 一 般 会 出血 停 止 ， 这 时可 以进 行 轻 度 推 拿 、 按摩 和 热 敷 处 理。 达 到活 血 祛 瘀 、 消 肿 止 痛 的 目的 。 ４ ． 功 能 训 练 。功 能 训 练 能 够 加 速 受 伤 肢 体 的 血 液 循 环 ， 促 进 肢 体 血 流 量 的增 加 。 防 止 软 组织 的粘 连 和 萎 缩 ， 促 进损 伤组 织 的愈合 ． 加快活动功能的恢复。进行功能训 练时 ， 其活动的幅度 、 强 度 和数 量 应该 逐 渐 加 大 ， 并 应 以不 至于 造 成 再度 损 伤 为 限 。 【 责编 田彩霞】
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浅谈运动损伤的成因及对策
作者：俞丽锋
来源：《教育·教学科研》2018年第08期
摘要：对造成运动损伤的成因及预防对策进行研究，了解运动损伤的发病原因和规律，及与运动技术特点方面的关联，提出有针对性的防治措施，而这一措施对于运动损伤的预防是有直接意义的。
因此，在实际教学和运动过程中，无论学生的技术水平多高，学生对场地有多熟悉，学生都有可能遇到运动损伤事件，为此，必要的防护和保障就必不可少了。
教师在教学中，一定要防范于未然，集合学生身体状况及其可能出现的损伤特点进行防范、保护、自救、急救等方面的教育，以此最大限度的减少运动损伤及损伤现象下的伤害。
关键词：运动损伤；分析；策略；特点
运动损伤可以简单的认为学生在参与体育运动或锻炼的过程中，由于某些意外或者部分动作不规范、不标准而导致的人体某一器官或某些组织的损伤、破坏，而这些器官损伤或器官破坏将会影响学生体育运动的进一步开展与落实，甚至会影响学生的身体发育和正常生活。
为此，为了切实有效的保护好学生的生命安全，保证学生能在正常的体育锻炼和运动中锻炼身体、享受快乐、幸福成长，如何切实有效的做好运动损伤的预防和救治工作，将是教学环节中的教育技术，更是教育智慧所在，对学生还是对教学效果，有重要而深远的价值和意义。
明确特点，防范于未然
作为教师，必须明确中小学常见体育运动中的损伤类型及其特点，以此达成较好的预防和急救效果。
具体分类如图。
集合这一分类，而损伤也呈现出不同的特点，其特点和伤害程度也存在一定的差异，损伤的概率也存在较大的差异。
比如，教师认真组织的教学训练与运动的情况下，出现运动损伤的概率远小于学生自发的课外运动。
且损伤程度也存在多种特征，比如慢性损伤居多，急性损伤居少，轻微损伤多，严重损伤少等。
这种特点和本质再次要求教师需要加强学生运动训练的专业指导和热身训练，以此最大限度的减少因运动而带来的伤害。
剖析原因，从本质上减少损伤
针对运动损伤的特点和伤害，我们必须了解运动损伤的本质原因，并对原因进行分析和归类，以此达成最佳的防范措施，最大限度的杜绝伤害的产生。
而结合中小学常见的运动损伤及其运动特点、学生的年龄特征、运动的场地需要等方面，学生的运动损伤主要是以下几个方面：
认识不到位学生缺乏经验认识，对预防运动损伤这方面的意义认知不够深刻或缺乏预防
观念，而这一缺失很大程度是教师宣传、引导不够造成的。