真气运行法
真气运行法五步功夫及详解
真气运行法五步功夫及详解----60f5ed0a-7162-11ec-986d-7cb59b590d7d真气运行法练功方法一.呼气，注意心窝1.方法。
做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
（初学者都会有杂念，心不可能完全静下来，正常现象，没有关系。
发现有杂念了，就把思想拉回来想着心窝部，）（吸气的时候什么也不要想，实在做不到不想，就吸气想鼻尖。
呼气时想着心窝）2.时间。
如果你想按时完成练习的第一步，你必须及时做出一定的安排。
如果条件允许，每天固定时间练习，养成习惯将更有助于稳定你的思维。
没有固定的时间也没关系。
花点时间练习吧。
要求每天早晚练习三次，每次20分钟。
如果你仔细操作，你可以在大约一周内完成第一步。
（一天能练三次很好，但通常早上不自由，中午窒息。
只剩下一个晚上了。
如果你晚上能认真练习，效果也很好。
如果你晚上有更多的时间，你可以多练习几次，练习几十分钟，休息一下，再练习十分钟。
）几十分钟。
如果你有更多的时间，你可以每晚练习三到四次。
）3.效果。
开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。
不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
（"心窝"就是“中丹田”，是以巨阙穴为中心的一片区域，不用太拘泥某一点。
沿胸前正中线，顺着硬硬的胸骨往下摸，骨头结束后再往下一两厘米就是巨阙穴，守这一片软乎乎的胃区就对了）如果第一步已经练习了一两周而没有感觉到，这是正常的。
安娜已经练习了三个月，但大多数人不想坚持这么久——你可以改变姿势，平躺在床上，自然放松全身，其他要求保持不变。
呼气时容易想到自己的心脏，吸气时更容易呼吸。
原来，仰卧不适合练武，因为仰卧会压迫总督的脉搏。
后来，当男人练习武术时，当他们的气通过下阴时，他们容易遗精。
然而，一开始，像这样练习几天，生气后稳定一两天，然后恢复坐姿是没有问题的第二步意息相随丹田趋1.方法。
真气运行法快速得气的实践
真气运行法快速得气的实践真气运行法快速得气的实践一、引言真气运行法在中华传统文化中有着悠久的历史，并且被认为是一种可以帮助人们快速得到气的实践方法。
本文将从深度和广度多方面展开，探讨真气运行法的原理和实践方法，以便读者能够更深入地理解和掌握这一方法。
二、真气运行法的原理真气运行法是根据中医学的理论，结合气功、太极等传统功法，通过调整呼吸和身体姿势，使真气在人体内畅通无阻，达到快速得气的目的。
1. 真气的概念真气是中医学中的重要概念，它是指人体内的精气神，是人体生命活动的基本物质基础。
真气的运行状态对人体健康和活力有着重要的影响。
2. 呼吸调整通过调整呼吸的方式，让气息深入到丹田，以此来激发和调和真气的运行，达到增加气血循环，增强体质和健康的目的。
3. 身体姿势调整结合太极、气功等传统功法，通过调整身体姿势，使身体在运动中能够更自然地产生并调和真气，达到快速得气的目的。
三、真气运行法的实践方法要想掌握真气运行法，需要从以下几个方面进行实践：1. 基础呼吸练习可以通过练习腹式深呼吸、胸式深呼吸等方法，来调整呼吸，让气息更加顺畅，为真气的运行打下基础。
2. 气功练习可以选择一些气功功法，如太极、易筋经等，通过练习这些功法，调整身体姿势，使真气得以运行。
3. 冥想调理通过冥想放松身心，调和真气的运行状态，让身体和心灵得到平衡和舒缓。
4. 日常生活中的调整在日常生活中，要注意保持良好的生活作息和饮食习惯，这样可以让身体更容易得到真气的滋养和调和。
四、总结和回顾真气运行法是一种富有传统智慧的实践方法，通过调整呼吸和身体姿势，让真气在人体内得以通畅运行，进而达到快速得气的目的。
要想掌握这一方法，需要从基础呼吸练习、气功练习、冥想调理和日常生活调整等多方面进行实践。
只有在平时的实践中不断摸索和提高，才能更深入地掌握真气运行法。
五、个人观点和理解我个人认为，真气运行法是一种非常有益的身心健康方法，通过调整呼吸和身体姿势，可以帮助我们调和身心、增加活力和免疫力。
真气运行法极品版
真气运行法精华1. 真气运行法练习要领甘肃中医学院真气运行研究所李长隽指导李少波（摘自《气功》91年第六期）近年来，我们在李少波主任所传练的真气运行法三字诀“调、凝、守”的基础上，对真气运行五步功的指导方法进行了探讨研究，经过三年临床验证，80%以上的练功者，20天左右即可通督，40天左右可进入真气运行中高级“虚明”境界（注：本人认为40天可进入虚明境界一说过于夸大，当然也可能是对虚明境界的理解不同）。
其关键在于：一、道法自然《道德经》中的所谓“道法自然”是一切养生之法都要顺应的规律。
练真气运行法，首先要顺应自身真气运行的归律，因势利导进行修炼。
练功初级阶段真气运行的规律是，在宁静虚无的气功态下，真气就在丹田产生和会聚，沿任督十二经脉运行，自生自化，调节机体。
把这种真气产生运动的形态，按动静划分，真气在丹田会聚为相对静态，真气沿任督十二经脉运动为相对动态。
真气的静态和动态之间的转化，遵循着静极生动，动极复静的自然规律。
其次，由于每个人性格、性别、年龄、疾病等个体差异的原因，练功时出现的反应也不尽相同，所以，指导练功者不仅要顺应真气运行的总规律，还必须顺应每个练功者的具体情况，因势利导进行指导。
二、守机守机，就是把握真气运行动静转化之时机练功。
古人说“药物易知，火候难传”。
李少波主任所传“守机”，揭示了气功修炼之奥秘。
《周易~艮卦》中说：时止则止，时行则行，动静不失其时“，意即随着事物运动之时机，因势利导使之动或静。
练功者意念的运动(导引）和静止（意守）不能违背真气动静转化的时机。
练五步功的要诀在于顺应真气运行的规律，把握每步功法之间转化之时机。
三、掌握要领真气运行法是李少波主任遵循《内经》“恬淡虚无，真气从之”的理论设置的。
因此，真气运行法自始至终练功要旨是克服杂念入静，大量实践证明，练功者谁入静好，谁功力增长就快。
所以，不论练那一步功，都要在入静上下功夫。
下面对真气运行前四步功法具体要领分别作一介绍。
李少波真气运行法
二下河车搬运—— 真气抟聚法之二
一混元坐——真气 抟聚法之一
三上河车搬运—— 真气抟聚法之三
四五行攒簇——真气 抟聚法之四
五五龙蛰法——真气 抟聚法之五
结语真气抟聚论 附：捻指通经
一题解 二生化之源
三修真秘要气运行法 与《内经图》
2
二真气运行法 与《行气玉铭》
一位中医朋友推荐的，出于好奇，带着养身、修行的目的看完了，目前刚开始练功，还没什么感觉，只是觉 得打坐30分钟竟一点也没觉得不舒服，腿脚也不麻，反而神清气爽，可能是心理作用，打算坚持下去，等有效果 了再推荐。
去年买了纸质版，但一直静不下心来看下去，后才发现现在人心极限度的浮躁，只要来源于社会节奏加速造 成，根本不再有心情看纸质书。
本书首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本 体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；*后， 以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。
读之前：这不就是一本练气功的书吗？
目录分析
一五步功成 二真气运行法姿势
三对五官的要求 四练功须知
一动与静的关系 二静极生动
三八触 四动极复静
01
一肺脏
02
二心脏
03
三肝脏
04
四脾胃
06
附：练功病 例小结45 例
05
五肾与命门
一呼吸的生理 二呼吸运动天人相应
三呼吸运动对真气的 影响
四调整呼吸
五丹田的部位 及命名
六丹田的作用
读书笔记
我坚持了一年多，除了肚子有点涨，没什么感觉了，是不是练差了，跟视频里教的不一样啊，请多指点。
真气运行法案例
真气运行法案例
【原创版】
目录
1.真气运行法的概念和作用
2.真气运行法的案例
3.真气运行法案例的启示
正文
真气运行法是一种中国传统的养生方法，其主要作用是通过调节人体的真气运行，达到强身健体、预防疾病的效果。
真气是人体生命活动的基础，通过真气运行法的修炼，可以提高人体的免疫力，改善身体的生理机能，从而达到健康长寿的目的。
在实践中，真气运行法取得了许多成功的案例。
例如，有一位名叫李先生的修炼者，他通过真气运行法的修炼，成功地治愈了自己的高血压和心脏病。
另一个案例是一位名叫张女士的修炼者，她通过真气运行法的修炼，成功地摆脱了长期困扰她的失眠问题。
然而，真气运行法的修炼也存在一些问题和困难。
例如，修炼真气运行法需要耐心和毅力，需要长时间的修炼才能看到效果。
此外，真气运行法的修炼也需要正确的方法和指导，否则可能会出现偏差和问题。
从以上的案例中，我们可以得到一些启示。
首先，真气运行法的修炼需要坚持不懈，只有持之以恒，才能取得效果。
其次，真气运行法的修炼需要正确的方法和指导，修炼者应该寻找专业的指导老师，或者参加正规的修炼班。
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李少波真气运行法-------气功初级
李少波真气运行法-------气功初级李少波真气运行法-------气功初级V1 练功前后辅助事项：一、练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
若惯于盘坐者，盘坐亦可。
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可，练功过程中站、卧、坐、行等姿势可以交替变化，转变时动作要慢，以求舒适自然、气感强为最好，并默念“我现在转换为站姿”或“我现在转换为坐姿”。
建议练功法中的快速得气法，练功过程中，以先坐姿练20分钟然后再换站姿练20分钟再坐姿练20分钟，再换站姿练20分钟，依各人的舒适感自行选择变换的姿势和时间长段，气感好即可。
二、入静：意念：尊敬的灵魂（或潜意识），请帮助我入静，全身放松，感觉我的身体在慢慢的变轻，慢慢的漂在空气中，慢慢地，我在享受放松后舒适的感觉。
这过程约1-2分钟即可入定。
以后各步功法都可以采用这中方法做练功前的入定。
三、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。
随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
真气运行法注意呼气，吸气任其自然。
就是说：呼气后不要考虑吸气问题。
因为呼气时胸胁肌肉收缩，必待收缩力自然缓解，才能达到自然的吸气运动。
如果呼气未完就想吸气，必然有吸气困难的感觉。
因此，不注意吸气就不存在这个问题了。
有关呼吸:无论你现在采用的是什么呼吸，都不用在意；同样也不需要理会呼吸时的胸腹运动。
只要你采用顺其自然（就是平常所采用的）的呼吸方法，注意呼气、不管吸气就行，只要你照此做，即使现在不合适的呼吸方式也会逐渐变得变得合适，呼吸逐渐变得顺畅。
二贤庄主所言“修真斋上清源子说：吸气开始时也守丹田”，可能我在修真斋上没有说清楚。
李少波真气运行法
李少波真气运行法版权信息•简介•自序•真气运行学凝聚了父亲一辈子的心血——兼谈对真气运行学的粗浅认识•再版前言•前言•第一章真气与真气运行——生命活动的核心•第二章真气运行的通路——经络•第三章真气运行五步功成•一五步功成•二真气运行法姿势•三对五官的要求•四练功须知•第四章《黄帝内经》与真气运行•第五章动与静•一动与静的关系•二静极生动•三八触•四动极复静•第六章真气运行对五脏和疾病的影响•一肺脏•二心脏•三肝脏•四脾胃•五肾与命门•附：练功病例小结45例•第七章真气运行的动力与丹田•一呼吸的生理•二呼吸运动天人相应•三呼吸运动对真气的影响•四调整呼吸•五丹田的部位及命名•六丹田的作用•第八章真气运行高级功法——真气抟聚法•一混元坐——真气抟聚法之一•二下河车搬运——真气抟聚法之二•三上河车搬运——真气抟聚法之三•四五行攒簇——真气抟聚法之四•五五龙蛰法——真气抟聚法之五•结语真气抟聚论•附：捻指通经•第九章《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义•一题解•二生化之源•三修真秘要•四赞真气抟聚之妙•五藏象•六补释•第十章真气运行法源流与发展•一真气运行法与《内经图》•二真气运行法与《行气玉铭》•三真气运行法与道家•四真气运行法与内丹术•五真气运行法与儒家•六真气运行法与易卦•七真气运行法与佛家•八真气运行法与《西游记》•第十一章练功体会10则•一我的养生之道——翟翕武同志访谈录•二真法奏奇效一靠信二靠练•三矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁•四真气运行法慈惠无穷•五练功要专一短期可通督•六真法起效时间有早有晚•七自学真气运行五步静功实践体悟•八真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练•九练好五禽导引精盈气盛神旺•十让真法为更多的印尼人造福•第十二章练功指导（问题解答）•兰州李少波真气运行研究所简介。
真气及真气运行法
真⽓及真⽓运⾏法内经对待疾病的态度：养，调，治讲究⾝体有了⼩⽑病就要及时处理。
上古圣⼈之教下也，虚邪贼风，避之有时。
恬淡虚⽆，真⽓从之，精神内守，病安从来。
以前的圣⼈教平常⼈养⽣,凡是对⼈有益的就接近，对⼈有害的就远离。
安静下来什么也不去想，真⽓便从之⽽⽣，旺盛地在体内运⾏；内守⾃⾝，神不外驰，正⽓存内邪不可⼲，疾病从何⽽来呢？真⽓者，经⽓也。
⼈体中的经络其实质就是真⽓。
真⽓存，经络在；真⽓亡，经络⽆。
⼈体⼤部分的病是因为经络不畅⽽起，只要⽤真⽓打通了，这病⾃然就好了。
⾏病治病，有此⼀得，算是找到了根本。
故有真⽓运⾏法。
真⽓是⽣命活动的物质基础和动⼒源泉。
培养真⽓，促进真⽓运⾏，能充分调动⼈体本能⼒量，有效地减缓疾病衰⽼。
真⽓运⾏法的核⼼，让⼈们如何去集中思想，调整呼吸，培养真⽓，贯通经络，进⽽使⼈体⾃然修复能⼒⼤⼤提升。
第⼀步，培养后天之本。
⾕⽓+天⽓ -> 膻中 = 宗⽓第⼆步，疏通任脉，使真⽓下沉丹⽥。
以后天之⽓充养先天。
第三步，培养丹⽥真⽓，凝炼肾精化为肾⽓，为积⽓冲关打基础。
凝神丹⽥，五脏精⽓->丹⽥，关元⽳，肾中元精->丹⽥元⽓，丹⽥逐渐充实饱满。
丹⽥真⽓充实饱满，会阴跳动，⼀阳来复，真⽓⾃然沿督脉运⾏。
第四步，真⽓过下鹊桥，通过尾闾，沿督脉上⾏。
真⽓上⾏⾄夹脊，会有胸闷，背部负重之感。
真⽓⾄⽟枕，受阻状⼗分明显，颈项强直，后脑胀痛，环头拘紧等，很是不适。
⼀旦通过就好了，偶有头⽪发痒，⾆尖酥⿇等感，⼝中不停地分泌⼝⽔。
真⽓通过⽟枕，⼩周天贯通，⼈体⾷欲旺盛，精神振作，健康改善。
待真⽓疏通病脏经络，排除病邪后，脏腑的器质性病变⽅可康复。
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真气运行法
从古至今，真气运行法已经深入人们的生活，并产生了深远的影响。
真气运行法是一套成体系的关于如何调节人体内脏器、肌肉等器官，以及如何运用呼吸来保持身体健康的方法。
一、真气运行法的基本原理
根据中国传统儒家学说，真气是一种可以调节脏腑、肌肉、脉络等人体内部器官，在体内由火来活化，从而实现身体健康的有效运用。
运行真气的过程就是调整自身的呼吸，达到调节脏腑、肌肉、脉络以及血液循环的目的。
二、真气运行法的操作步骤
1.稳定心情，保持身心的舒适。
在运行真气的过程中，要保持心情的稳定，以便调节身体和心理的关系。
2.化对内脏器官的意识。
在运行真气的过程中，要加强对内脏器官的认知，以便及时调节脏器的状态。
3. 体会真气的感觉，慢慢地感受身体内部每一处器官的变化，加强对它们的认识。
在运行真气的过程中，要及时体会身体内部真气的感觉，以有效地运用真气。
4.整呼吸，逐渐控制呼吸，一共有完全呼吸和部分呼吸两种，在运行真气的过程中，要不断地根据实际情况调整呼吸。
5.注身体脏器的变化，逐渐完成真气的运行，调节身体内部器官，帮助身体实现自我调节，以达到身体健康的目的。
三、真气运行法的功效
真气运行法不但可以帮助人们提高身体机能，改善脏腑的功能，而且还能起到缓解压力的作用。
因为它可以促进血液循环，增强人体的抗病能力，减少身体的紧张。
此外，真气运行法还可以起到改善睡眠的作用，在实际运用中，可以帮助人们克服失眠或者多梦的症状，从而更好地改善睡眠质量。
四、真气运行法的实践
真气运行法是一种手段，让身体健康，它可以实现和谐的平衡，维护人体的健康状态。
由于运行真气的过程都是以呼吸为基础，所以可以随时随地运行，不受地域、季节的限制。
在实践中，需要先稳定自己的心情，坐下或者站立，闭上眼睛，放松身体，感受身体内部的真气，慢慢地调节自己的呼吸，让身体内部的器官，慢慢地被调节自我调节，达到身体的最佳状态。
需要指出的是，运行真气要慢慢练习，不可着急求成，也不能长期坚持，多间断，以免引起损伤。
总结
真气运行法是一套成体系的针对人体健康的方法，主要是通过调整呼吸来调节脏器、肌肉、脉络以及血液循环，起到缓解压力、改善睡眠的作用，为人们的健康和身体机能的提高提供了有效的帮助。
但要注意，运行真气应该慢慢练习，不可着急求成，也不能长期坚持，要多间断，以免引起损伤。