论文—调控情绪
控制情绪议论文范文
在我们的生活中，情绪控制是非常重要的一项能力。
无论是对待生活中的挫折与困境，或是在人际交往中，情绪控制都是保持心态平稳、稳定心情的关键。
学习如何控制自己的情绪是非常值得我们重视的。
实际上，控制情绪是一件并不容易做到的事情。
在我们自己的生活中，很多人都会遇到很多情况，令我们感到愤怒、恐惧、悲伤、困惑等负面情绪，从而使我们不自觉地表现出一些行为上的异常反应。
如何控制自己的情绪呢？学习与认知负面情绪的关系。
如果我们想要控制负面情绪，就必须理解负面情绪产生的根本原因。
举个例子，当我们生气或沮丧时，这些情绪是由于我们感到不满意或失落的原因。
学会正确地分析我们的情绪，认识到它们的来源，从而以正确的方式控制我们的情绪是非常重要的。
我们要鼓励自己停止陷入对情绪的消极反应之中，而是走向积极的思维方向寻找解决问题的方法。
学习平衡自我与他人的关系。
有时候，我们的情绪反应与我们的自我感受有关，也可能是因为我们与别人的关系产生的负面情感。
在这种情况下，我们应该学会控制我们的情绪，并采取积极地、合适的方式处理我们与他人的关系。
例如，如果我们在与他人交往中感到不满意或受到伤害，我们应该学会表达出自己的感受，同时也应该尝试理解对方的需求和想法。
这样做不仅可以帮助我们掌控好我们的情绪，还能在维护好人际关系方面起到很大作用。
学习有效地应对我们内在的情绪。
对于我们的情绪反应，我们应该学会有效地应对，从而达到控制负面情绪的目的。
例如，如果我们感到愤怒，我们可以将注意力集中在深呼吸、正念冥想或其他能放松自己的放松技巧上来调节愤怒情绪。
或者是我们可以考虑和别人交流沟通，来达到心情舒畅的目的。
针对自己内在的情绪，我们可以尝试多加思考和理解，从而更好地做到情绪的有效控制。
要想掌握好情绪控制技能，我们就应该注重对自身的认识和动机，要有足够的自我意识，从而更好地掌握自己的情绪反应。
要理解到情绪控制是一个自我调整过程，需要时间和耐心，我们需要坚持不懈地修炼，才能做到十分细腻地掌控自己的情绪反应，从而使我们的生活更健康、更有意义。
心理学情绪管理论文(推荐范文8篇)
情绪是对人一系列主观上认知经验的总称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
情绪是调节人心理和生理的重要节点,表现为喜、怒、哀、乐、惧等一系列的心理体验,而正是这些心理体验促成了我们的行为表现。
下面是搜素整理的心理学情绪管理论文8篇，供大家参考阅读。
心理学情绪管理论文第一篇：认知行为理论在青少年情绪管理活动中的应用摘要：文章将认知行为理论用于青少年的情绪管理活动中,旨在提高青少年情绪管理能力,教会青少年正确认识自身情绪和造成情绪无法控制的真正原因,帮助组员更好地管理自身情绪,保持一个良好心态,从而能够更加健康的成长和拥有健康心理状态。
关键词：情绪管理; 认知行为理论; 青少年;一、理论背景认知行为学派强调个人与环境的互动及影响,相信个人遭遇及反应受外在环境影响,但人本身有力量去创造属于和容纳自己的环境,因此人们做出的选择和行为反应都是由自己的思想和理解决定的。
认知行为理论通过改善服务对象的认知和行为去塑造一个新的认知和行为方式,帮助服务对象对问题有一个正确的认识,改善自我的不足之处。
认知行为理论可以从青少年的认知层面去改正青少年的错误想法,通过合理的方式改变青少年的行为,使得青少年学会在情绪爆发前控制自己的情绪,认识到情绪背后真正的原因以及在日常生活中,学会正确控制释放自身情绪。
二、小组介绍及活动流程本文节选两次小组,通过对小组活动过程的简单介绍,分析青少年情绪管理小组活动中的认知行为理论运用。
(一)小组简介小组名称:青少年情绪管理小组活动地点:Y市第四十五中学小组组员:花花、琴琴、月月、小红、凡凡、金金、婷婷、翠翠、曼曼、苗苗活动时间:每周五早上10:00—11:30活动目标:教会服务对象控制自身情绪,了解情绪产生背后的真正原因(二)小组活动设计小组活动中,活动设计十分重要,展示小组活动设计,有助于进行小组活动分析。
1.第一次活动主要流程第一次活动主要是回顾组员一周的心情将情绪引入小组活动中,让组员对自己的情绪有一个初步的了解。
学会控制情绪议论文800字5篇
学会控制情绪议论文800字5篇学会控制情绪议论文800字5篇想要控制自己的生气情绪，必须要知道什么是生气。
生气是因为一些无关紧要的小事导致生气而陷于这种坏情绪中甚至是作出不当的行为。
下面给大家带来一些关于学会控制情绪议论文800字，欢迎阅读与借鉴，希望对你们有帮助!学会控制情绪议论文800字（篇1）百灵啼声婉转，麻雀扑打着翅膀，鸟儿在同一片蓝天飞翔；小草青葱，树木成阴，草木在同一片土地呼吸；行人匆匆，游人闲适，人们在同一片土地生活。
分享——一个具有魔力的词语，给我们以无尽的财富与收获。
分享能带给人们精神上的充实与快乐。
分享是一种大智慧。
懂得分享的人能收获高于常人几倍的快乐。
比尔盖茨曾经说过：“每天清晨当我醒来，我便思索着如何与他人分享我的快乐，因为那会使我更快乐。
”盖茨的确如其所言做到了分享：他与世人分享他研发成果；他与社会分享自己的财富；他在分享中得到了人们的敬重，在敬重里获得了更多的快乐。
不会分享的人只能在自我为中心的小圈子中自以为“幸福”地度过每一天。
没有分享，便不能开阔心胸，而心胸狭隘如何能有真正的快乐？分享就似一种催化剂，有了它便可以催生出更多的幸福与快乐。
分享能够提升人生的情趣与境界，赢得人们的`尊敬。
竹林七贤徜徉在山水之间，在分享彼此的志趣之时升华了各自的情谊；苏轼与王安石虽然政见不同，却喜欢互相探讨诗词、分享两人的文学见解，因而他们的友情坚如磐石；居里夫妇毫不吝啬各自的一点一滴，无论是财富抑或是科研成果，他们都与世人同享，所以他们成为了我们毕生爱戴尊敬的对象……因为分享，人与人之间的隔阂渐渐消失；因为分享，他们收获了双倍的幸福；因为分享，他们得到了世人的尊敬。
分享能使各种文化和谐相处，使得国际关系更加融洽。
这个世界是一个大家庭，各国灿烂的文化需要世人共享。
回想中国古代闭关锁国的历史，我们不难发现，在一个封闭的环境中文化的趋同与单一会日益严重；再想想二战时期法西斯对于人、对于文化的肆意扼杀几乎将世界一步步推向衰败。
情绪与行为调控文章
情绪与行为调控文章《情绪与行为调控：做情绪的主人，而非奴隶》嘿，朋友！咱都知道，这情绪啊，就像个调皮的小怪兽，时不时地就从内心的小角落蹦跶出来，然后指挥着我们干出一些让人哭笑不得的事儿。
你说气人不？比如说，有时候早上起来发现头发乱得像个鸟窝，怎么梳都不顺溜，一下子就来火了。
这股无名火能让你在找东西的时候把抽屉摔得哐哐响，甚至对家人或者室友说话都没好气儿。
可事后等情绪冷却，自己都觉得挺傻的，不就头发不听话嘛，至于发那么大脾气吗？这就是情绪没控制住，开始“操控”我们的行为了。
我自己就有个深刻的体会。
有一次在公司被领导批评了几句，虽然不是什么大错，但心里那个委屈啊。
一整天情绪低落，吃啥啥不香，工作效率也极其低下，还老是不自觉地唉声叹气。
周围的同事都有点小心翼翼地跟我搭话，就好像我是个随时会爆炸的炸弹似的。
这时候我就意识到，不能让这种消极情绪一直左右我的行为啊。
那怎么调控呢？其实有很多小妙招。
比如当你觉得怒火中烧的时候，就试着从一数到十，这短短的几秒钟，能给你的理智争取一点回来的时间。
再像我那时候被领导批评后，我选择在午休的时候出去散散步，看看街道上的行人，想着每个人都有自己的烦恼，我这被批评几句不算啥。
而且换个角度想，领导批评我也是希望我能改进呀。
这么一想，情绪就慢慢好转，下午工作的时候也恢复元气了。
还有悲伤的时候，我可不会一个人在房间里暗自垂泪到天明。
我会把我那些收藏的搞笑视频翻出来看，看着看着就笑出猪叫声，悲伤也就被抛到九霄云外了。
这叫用积极的事情来驱赶消极的情绪，心里阳光了，行为自然也就积极向上。
情绪这东西，就像天气，有晴有雨。
但是我们得像出门带伞一样，随时做好应对不同情绪的准备。
当情绪这个小怪兽想让我们乱了阵脚的时候，我们就得拍拍自己的脑袋，告诉自己：“嘿，小样儿，我可不会被你牵着走！”只有这样，我们才能在生活这个大舞台上潇洒地翩翩起舞，而不是被情绪这个捣蛋鬼弄得手忙脚乱。
朋友们，都来好好调控咱们的情绪和行为吧，让生活更加美好而有序！。
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)
大学生情绪管理的论文范文(精选7篇)浅谈大学生情绪管理摘要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。
而过多的压力，会使大学生们走向极端。
大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响到他们的身心健康，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有和谐融洽的人际关系。
本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。
关键词：大学生、情绪管理、策略一、情绪管理(一)情绪情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈，直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。
(二)情绪管理情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情绪作出反应的能力。
通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种和谐状态。
二、大学生情绪管理的意义(一)合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，情绪很重要，良好的情绪是学生学习顺利进行的有力保障。
一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快乐的学习，积极的学习。
如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣，对学习是有害无利的，会是一个关键。
他们做事的积极性也不能保证。
(二)有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的想法意愿。
同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。
一般而言，情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关系。
(三)合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展良好的情绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与困难。
(四)合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学生的个性起到一定的负面影响。
学会控制情绪议论文五篇
学会控制情绪议论文五篇一个人想要取得成功，前提条件就要拥有能够控制自己情绪的能力，下面是小编为大家整理的学会控制情绪议论文五篇相关模板，接下来我们一起来看看吧!学会控制情绪议论文五篇(一)学会控制情绪，才能更好控制自己的心情和状态。
今天发生三件让我不愉快的事情，导致情绪有点低落，有点郁闷但还是尝试分析原因并且让自己平静下来。
第一件事是晾晒在阳台的窗帘被大雨打湿，导致无法使用，需要重新清洗和晾晒，最近天气不好需要再花上两天时间才能再次使用。
导致窗帘被打湿的原因是没有查看天气预报以及嫌弃太笨重偷懒不挂在衣架上，这件事本来可以避免而且并非客观因素造成，是主观原因造成的不愉快我必须无条件接受，不能跟自己较劲否则下次一样会犯错。
第二件事是在网上购物的时候，客服的原因导致下错单发错货，一来二去需要退货，在这件事情上浪费了半个小时的时间，并且导致计划推迟三天，计划落空是一件很不好的体检。
只能重新制定计划，并且重新下单买物品;原本发错货不影响使用，但近来对自己要求严格，不喜欢的东西绝不留下，否则最后还是会闲置不去使用。
会导致再次浪费;在可控的因素之内学会控制自己的情绪，无论对错都不能沉浸在其中，否则会更加浪费时间和精力，学会控制情绪也是一种能力，希望自己能更加提升。
第三件事是受到他人情绪的影响，导致自己的情绪也变得十分不耐烦以及失去耐心。
这是很严重的一件事，因为情绪会影响沟通，所以在这次情绪控制中我从他人身上学会两点：一是不要带着情绪交流，二是要控制自己的情绪，并马上投入在当前的交流当中，才能更好判断对错。
学会控制情绪是一种能力，生活中不可避免有喜怒哀乐，智者以理智控制情绪，不智者以情绪控制理智。
学会控制情绪议论文五篇(二)每个人都是自己的主人，我们要学会控制自己的情绪。
在我很小的时候，我胆小怕事，遇到问题会很急躁，做不好一件事的时候会大发雷霆，一生气就像变了一个人似的，总是让情绪控制自己。
二年级时，有一次考试我只考了七十多分，心情很差。
调控好情绪方能走得更远作文例子
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作文：在人生的旅途中，情绪的起伏如同大海的波涛，时而平静，时而汹涌。
如何情绪调控作文
如何情绪调控作文《如何情绪调控》篇一：《情绪像调皮的小怪兽》情绪这东西啊，就像一群调皮的小怪兽，总是在我们心里捣鼓个不停。
有时候高兴得像个小太阳，有时候又低落得像被乌云遮住的月亮。
就说我上次参加演讲比赛那事儿吧，我本来信心满满啊。
在准备的时候，那演讲稿都背得滚瓜烂熟的，对着镜子练习的时候，觉得自己简直就是个演讲小天才。
到了比赛那天，一看到台下乌泱泱的一群人，那些小怪兽就开始在我心里闹腾了。
紧张这个小怪兽最先冒出来，我的心跳一下子就加快了，感觉像是有只小兔子在胸腔里疯狂蹦跶。
原本背得很熟的词儿，突然就像跟我玩起了捉迷藏，好多句子在嘴边转就是说不出来。
这时候沮丧的小怪兽也来了，心里想我肯定要搞砸了。
不过我可不能让这些小怪兽完全控制我呀。
我就深呼吸，告诉自己这不过是个小舞台，那些观众就像萝卜白菜一样，没什么好怕的。
慢慢地，紧张的情绪就消减了不少，我也能顺利地把演讲完成了。
通过这件事我就明白，当负面情绪来的时候，得像赶小绵羊一样，把它们一点点赶跑。
篇二：《我的情绪调色盘》情绪就像个五颜六色的调色盘，可神秘了。
有一次我和朋友一起出去玩，我们本来计划得好好的。
先是去吃超美味的冰淇淋，然后去公园玩各种游乐设施。
结果呢，我到了约定的地点等啊等，朋友半天都没来。
我等得那叫一个心烦意乱，恼怒的情绪一下子就充斥着我。
我在那儿想，这家伙怎么回事，放我鸽子吗？这时候，一个卖花的小女孩走过，看到我一脸不高兴，冲我笑了笑。
那笑啊，就像温暖的阳光刺进了我的乌云密布的心。
我突然意识到自己被负面情绪左右了。
我就开始转移自己的注意力，想朋友可能是有什么意外耽搁了。
我看着街边的小店，去逛逛文具店，看看那些可爱的小本子和笔。
没过多久，朋友来了还一个劲儿地道歉。
要是我刚刚一直沉浸在恼怒里，那这美好的一天可就泡汤了。
所以当情绪不好的时候，转移注意力是个不错的方法，就像在调色盘里转换一种颜色。
篇三：《和情绪交朋友》我发现啊，情绪就像个随时跟在我们身边的小伙伴，有时候乖顺，有时候叛逆。
调控情绪才能走得更远作文
调控情绪才能走得更远作文Regulating Emotions to Move Forward SteadilyLife is like a twisting river, sometimes calm like a mirror, sometimes turbulent with waves. In this river, our emotions are like the fluctuations of the water flow, sometimes serene, sometimes violent. Only by learning to regulate our emotions can we move forward steadily and go further in this river.Emotions are the color palette of life, adding rich hues to our existence. However, when emotions are uncontrolled, they can also become stumbling blocks in our progress. Negative emotions such as anger, anxiety, and depression can cloud our reasoning, leading us to make unwise decisions and even hinder our growth and development.Therefore, learning to regulate our emotions is crucial. Firstly, we need to acknowledge and accept the existence of emotions. Emotions are a reaction within us; they are neither good nor bad, but we need to learn how to coexist with them. Secondly, we need to learn to identify our emotions. When negative emotions arise, we should promptly notice and recognize their presence. Then, we can use techniques like deep breathing, meditation, and exercise to calm our emotions and restore our rationality.Regulating emotions not only benefits our personal growth but also enhances harmony in our interpersonal relationships. When we can manage our emotions, we can communicate, understand, and forgive others better. In this way, our relationships will be more harmonious, and we can contribute more value in teamwork.In conclusion, regulating emotions is the key to our steady progress on the path of life. We must learn to accept, identify, and regulate our emotions, allowing them to become a driving force for our advancement instead of a stumbling block. Only then can we go further in this twisting river and achieve our dreams.调控情绪，行稳致远人生如同一条曲折的河流，有时平静如镜，有时波涛汹涌。
在日常生活中如何调控情绪作文
在日常生活中如何调控情绪作文咱过日子，就像坐过山车，情绪那叫一个起起伏伏。
有时候高兴得能飞起来，有时候又郁闷得想找个地缝钻进去。
所以，学会调控情绪可是门大学问，
能让咱的日子过得顺溜不少。
咱得学会“深呼吸大法”。
当你感觉那火气“噌”地一下就上来了，别着急，先深吸一口气，再慢慢地呼出来，心里默数几个数。
这就像给情绪来了个
急刹车，能让你瞬间冷静不少。
就像我上次，跟朋友闹了点别扭，气得我脸都
红了，正准备开吵，突然想起这招，深呼吸几下，那火气居然就消了大半，最
后心平气和地把问题解决了。
还有啊，找个“情绪垃圾桶”也不错。
这可不是真的垃圾桶，而是找个好
朋友或者家人，把心里的不痛快一股脑儿倒出来。
比如说，工作上被老板批了，回家跟老妈唠叨唠叨，把委屈全说出来，心里那个舒坦哟。
可别逮着一个人没
完没了地倒苦水，不然人家该烦啦。
运动也是个调控情绪的好法子。
心里烦躁的时候，出去跑几圈，或者打一
场球，出一身汗，坏情绪就跟着汗水一起流走啦。
我有个哥们儿，每次心情不
好就去健身房撸铁，回来就跟换了个人似的，精神抖擞，啥烦恼都忘光了。
另外，咱得学会给自己找点乐子。
心情不好？看个搞笑电影，听个相声，
或者吃一顿美食。
我就特别喜欢在压力大的时候，买一堆零食，边吃边看喜剧，那感觉，简直爽歪歪。
在日常生活中调控情绪就像打仗，咱得有各种战术。
深呼吸、倒苦水、运动、找乐子，这些都是咱的武器。
只要用好了，就能把情绪这个小怪兽驯服得服服帖帖，让咱的日子过得开开心心！。