应激、唤醒、焦虑与运动表现
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《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
5
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
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唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
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焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
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生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
应激,焦虑,唤醒与运动表现
➢ 四种理论学说
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
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图11-4
13 13
影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其 相互关系
图11-2
1144
四种理论学说
➢ 驱力理论(Drive Theory)
➢ 倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning）
➢ 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
2266
个人最佳功能区理论（IZOF）：
➢ 认为不同运动员应该存在各自不同的 最佳功能区域，即运动员能够最大限 度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。
27 27
➢ 个人最佳功能区被界 定为一个情绪强度的 区域，在这个区域中 个体获得最佳表演的 可能性比获得非最佳 表演的可能性要高。 Hanin将运动员的情 绪归纳为：
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
23 23
个体差异与唤醒水平的要求
➢ 对于一项运动表现的最佳唤醒水平而言也是因人而 异的。由于每个人所具有的个性特征和技能的掌握 水平不同，有些人需要在较高的唤醒水平下才能获 得满意的运动表现，而另一些人则在较低的唤醒水 平时出现优良表现的可能性最大。与最佳唤醒水平 更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向 性。
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
17 17
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
➢ 倒U形假说是一个人们在唤醒水 平与操作成绩关系的研究中讨 论得最多的理论。这一理论来 自最初的耶克斯—多德森定律。 （如图11-4）
18
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图11-4
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考
对运动心理学中关于应激、唤醒和焦虑概念的思考运动心理学是一门研究运动和运动表现的心理学领域。
在运动心理学中，有三种概念是非常重要的，即应激、唤醒和焦虑。
本文就此进行探讨。
首先，应激是指在运动中所承受的心理压力。
运动员面临的应激可以从环境因素中产生，也可以来自自我或他人期望的压力。
当运动员面对这些压力时，他们往往会感到焦虑和担心。
这种焦虑和担心可以称为应激，因为它们可以激发运动员更好地完成比赛任务。
然而，如果应激过大，运动员可能会感到极度的恐惧和痛苦，这可能会损害他们的表现。
其次，唤醒可以被认为是运动表现的一种状态。
运动员在进行比赛前会准备充分，以达到最佳的表现状态，当运动员达到最佳状态时，就会有唤醒的感觉，这种感觉会激发运动员更好地完成比赛任务。
唤醒感也可以来自运动员在比赛中受到的正面评价，这会让他们感到更有动力来完成任务。
最后，焦虑可以被定义为一种不良的状态，它可能来自应激或唤醒的影响。
焦虑会影响运动员的心理状态，他们会感到无助和紧张。
此外，焦虑会对运动表现有消极影响，因为它会降低运动员的精力和紧张度，以及影响他们的技能执行能力。
总而言之，应激、唤醒和焦虑是运动心理学中重要的概念，它们有助于更好地理解运动中的心理因素。
应激可以给运动员带来积极或消极的影响，而唤醒则是运动表现的一种有助于激发运动员的正面状态，而焦虑则可能会给运动员带来负面的影响。
因此，理解并正确掌握运动心理学中的应激、唤醒和焦虑概念是非常重要的。
接下来，为了有效地管理运动心理，运动员可以采取一些措施。
首先，他们应该学习如何有效地应对应激，并采取有效的应激缓解技巧，以减少其影响。
其次，运动员应该采取正确的唤醒技巧，以最大限度地发挥自己的潜能，其中可以使用正确的训练方法和正确的认知方法。
最后，他们应该采取正确的焦虑控制技巧，以减少焦虑对他们的心理状态和表现的影响。
综上所述，应激、唤醒和焦虑是运动心理学领域中非常重要的概念。
只有理解并正确掌握这些概念，运动员才能有效管理自己的心理状态，从而获得最佳比赛表现。
运动心理学课件3第三章唤醒焦虑与运动表现
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突el)
第三节 焦虑与运动表现的关系
二、突变模型(the catastrophe model)
➢ 生理唤醒和认知焦虑共同影响运动表现。因此，教练员应该严格 控制运动员的认知焦虑和生理唤醒。
✓ 在较低的认知焦虑下，可以适当地提高生理唤醒水平。 ✓ 而当认知焦虑水平高居不下时，就有必要紧密监控生理唤醒，避免引
✓ 认知焦虑：焦虑的心理成分，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧 和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
✓ 躯体焦虑和认知焦虑在概念上具有独立性，但在应激情境中两者可能 会有共变关系。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ 运动员的焦虑从主观体验、生 理变化和行为反应三个方面表 现出来
第一节 唤醒和焦虑概述
✓ 我国学者张力为根据运动员成就动机和运动情绪的社会定向特征，研 制了《赛前情绪量表-T》(PES-T)及其简表，将运动员的赛前情绪作 为特质来测量。
第一节 唤醒和焦虑概述
三、焦虑的测量
➢ (一) 认知反应的测量
✓ 纸笔测验易于施测，便于记分，方便进行统计分析 ✓ 可能存在社会赞许性问题 ✓ 另外，研究者为了得到某个结论必须进行大样本的施测，而在现实情
第三节 焦虑与运动表现的关系
一、个人最佳功能区理论(individual zone of optimal function, IZOF)
➢ 前苏联学者汉宁提出
✓ 运动员在执行动作的过程中存在着一个理论上的理想机能区段，当焦 虑水平处于这一区段内时，可以获得最佳的成绩。
✓ 汉宁认为不同的运动员存在各自不同的最佳焦虑水平，从而引入“个 人”一词，从而形成个人最佳功能区理论。
三、焦虑的测量
唤醒焦虑心境状态与运动表现
6
应激引起的反应: 情绪方面：
积极：注意力集中；积极的思维和动机的调整 消极：焦虑、紧张，过分的激动、暴躁或低落（抑 郁）。
7
应激引起的反应: 认知评价方面：
认知评价（cognitive appraisal）是指个体 对应激事件和可利用的应对资源的判断。
第一评价：是个体对应激事件严重性的最初评判。 第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需 要采取什么行动的评价。
状态自 信心
在竞赛时或 竞赛前后即刻存 在的对自主神经 系统的激活或唤 醒状态的情绪体 验，是直接由自 主神经系统的唤 醒所引起的焦虑
在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运 动行为所抱有 的能否取得成 功的信念。
25
（四）多维焦虑理论
特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦 虑的成分。 可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状 态性的特征；既存在于认知方面，同时也存在于躯体 方面。
2.自尊
与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员 往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。
29
辨别状态焦虑
如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状，你就能更 加精确地判断一个人的焦虑水平；
*发冷、手心发汗 *眼神呆滞 *感到恶心 *口干舌燥 *失眠 *只有在非竞赛情景表现较佳 *肌肉僵硬 *尿频 *负面的自我谈话 *头痛 *不断的生病 *无法专注
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
19
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
20
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 21
个体差异与唤醒水平的要求
体育心理学第三版课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间
唤醒、焦虑和运动表现的关系
使他们在完成中享受乐趣。 • 第五，允许运动员在训练中有更多的自主 权。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满足运动员自我实现的需要
• 展示自己的才能并使他人承认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
焦虑对运动表现的影响
• 个人最佳功能区理论：每个个体有一个自己
的理想机能区段，当焦虑水平处于这一区段 内时，可获得最佳运动成绩，即个人最佳功 能区理论。该理论强调的是个体差异。
பைடு நூலகம்
• 多维焦虑理论：1982年，马腾斯等人
提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信三方面。根 据三个维度的性质变化以及各自随时 间而变化的模式，多维焦虑理论对每 一个维度与操作活动的关系做出了不 同解释。
OVER! THANKS!
唤醒的三种表现：
• 脑电唤醒，刺激使脑电出现去同步化的低
压快波（β波）。 • 行为唤醒，非麻醉动物唤醒时伴随着行为 变化（行动着）。 • 植物性唤醒，较高水平刺激时的植物性神 经系统的活动（出汗、心跳加快等）。
• 三者可以同时存在，也可以单
独存在。唤醒对维持和改变大 脑皮层的兴奋性，保持觉醒状 态起着主要作用，它为注意的 保持和集中以及意识状态提供 能量。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满足运动员自我实现的需要
• 展示自己的才能并使他人承认自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
焦虑对运动表现的影响
• 个人最佳功能区理论：每个个体有一个自己
的理想机能区段，当焦虑水平处于这一区段 内时，可获得最佳运动成绩，即个人最佳功 能区理论。该理论强调的是个体差异。
பைடு நூலகம்
• 多维焦虑理论：1982年，马腾斯等人
提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信三方面。根 据三个维度的性质变化以及各自随时 间而变化的模式，多维焦虑理论对每 一个维度与操作活动的关系做出了不 同解释。
OVER! THANKS!
唤醒的三种表现：
• 脑电唤醒，刺激使脑电出现去同步化的低
压快波（β波）。 • 行为唤醒，非麻醉动物唤醒时伴随着行为 变化（行动着）。 • 植物性唤醒，较高水平刺激时的植物性神 经系统的活动（出汗、心跳加快等）。
• 三者可以同时存在，也可以单
独存在。唤醒对维持和改变大 脑皮层的兴奋性，保持觉醒状 态起着主要作用，它为注意的 保持和集中以及意识状态提供 能量。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
+ 3.马腾斯运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
+ 4.马腾斯竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第16页
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑优点是可直接探查 人焦虑感受。缺点是一些被试可能按照社会期待答 题而不按实际情况答题；少年儿童了解一些问题有 困难；普适性测量可能不适合用于体育特殊情境或 专题特殊情境等。
操作水平提升；相反，错误（早期），则对操
作不利。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第22页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系预测
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
中
高
第23页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系解释
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
高 中
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第11页
+ 1.产生焦虑主要原因有四点: 对失败、对成功、对伤病 以及对社会反应恐惧。
+ 2.运动员特质焦虑和状态焦虑有很大关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不一样运动项目在差异上表现不一样。
+ 4.状态焦虑伴随比赛时间靠近而逐步上升。 + 5.赛前焦虑水平改变是伴随对比赛对手预计及比赛主要
性而升降。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平改变起主要作用。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
+ 4.马腾斯竞赛状态焦虑问卷 (Competition State Anxiety Inventory)
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第16页
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑优点是可直接探查 人焦虑感受。缺点是一些被试可能按照社会期待答 题而不按实际情况答题；少年儿童了解一些问题有 困难；普适性测量可能不适合用于体育特殊情境或 专题特殊情境等。
操作水平提升；相反，错误（早期），则对操
作不利。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
第22页
运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系预测
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
中
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运动表现
低
中
高
低
唤醒水平 倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系解释
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
高 中
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
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+ 1.产生焦虑主要原因有四点: 对失败、对成功、对伤病 以及对社会反应恐惧。
+ 2.运动员特质焦虑和状态焦虑有很大关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显著
性差异，不一样运动项目在差异上表现不一样。
+ 4.状态焦虑伴随比赛时间靠近而逐步上升。 + 5.赛前焦虑水平改变是伴随对比赛对手预计及比赛主要
性而升降。
+ 6.比赛结果对赛后焦虑水平改变起主要作用。
应激唤醒焦虑与运动表现专家讲座
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引入语：
“考试型”学生和“学习型”学生，“训练 型”运动员和“竞赛型”运动员的出现说 明了学生或运动员在学习、考试、训练、 比赛时的心理学状态与行为的关系，简单 讲也就是我们应激、唤醒和焦虑对我们行 为的影响。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
1、应激（ｓｔｒｅｓｓ压力）概述 应激是在出乎意料的紧张的情况下所引起的情绪 状态。在不寻常的紧张状况下人体把各种资源 （首先是内分泌资源）都动员起来，以应付紧张 的局面，这是所产生的复杂的生理和心理反应都 属于应激状态。生理反应：心跳加快，血压升高 等；心理反应：焦虑、抑郁、睡眠障碍等。 引发条件：紧急的不良事件，噪音、拥挤、污染 等等都有可能引起应激。
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验 体育运 动情境 任务难度 任务要求 认知评价 对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应 情绪、生 理反应 心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位 运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
唤醒（arousal）
唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决
定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒是一种自然的、连续的状态，每一个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化。我们要特别注意 的是唤醒水平的变化与刺激的强度有着密切的关系，而与 刺激的性质之间的相关性较小，即无论是令人高兴的还是
唤醒水平连续线示意图
焦虑（anxiety）
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，1995）。
焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验， 威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤 醒。
焦虑（anxiety）
对应激概念的理解主要有以下几个方面：（1） 刺激物可以是躯体的、心理的和社会文化的， 但是刺激物和应激之间存在中介物。（2）应激 不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的 认知因素。例如，已有的经验使人对当前的境 遇还是感到无力应付和无法控制，这时候容易 产生应激。（3）应激的产生以神经活动为基础。 （4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 （5）知觉水平不同，应激程度也不一样。（6） 适度应激可以促使个体提高适应能力和工作效 率。
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
倒U形假说是人们在唤醒水平与操作成绩关系的研 究中讨论的最多的理论，这一理论认为，有昏昏欲 睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随 着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方 向改善，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后 继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高 将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。研究表明， 倒U形假说在预测精细类运动技能表现是具有很高 的效度。那么我们怎么来理解倒U形假说及其对唤 醒水平和运动表现的关系得预测和解释呢？
对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑 和状态焦虑的概念。
特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系
主要是了解焦虑和唤醒的有关理论，主 要包括了驱力理论、倒U形假说，个人最 佳功能区理论和多维焦虑理论。
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度 做决断的连续性 知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况 操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求 运动技能的精细程度
痛苦的刺激，都可能在唤醒水平上出现相似的变化。
唤醒（arousal）
唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高
水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中 等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
重要问题
唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。
唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假设。 引起赛前焦虑的主要原因。 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。 心境状态概念与心境状态测量 心境状态与运动表现之间关系
关键概念
应激
焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒
特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑 心境与心境状态
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 射击 举重
中
低 低 中 唤醒水平 高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
一般研究认为，高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能 活动，但会干扰精细或复杂的活动；较低水平的唤醒有助于 精细或复杂任务的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动。影 响运动技能复杂程度的因素有很多，一般来说，运动技能越 复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。首先，决断的数量少， 备选范围比较狭窄，速度要求不快的运动技能，其适宜的唤 醒水平就比较高；其次，由于受在同一时间内处理信息的能 力限制和注意范围与唤醒水平呈反比的影响，可以推测在刺 激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在相 对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现；另外，技能的操 作因素将会对运动技能的复杂程度产生影响，参与活动的肌 肉越多，对肌肉协调运动越高、对动作精细性和稳定性的要 求越高的运动技能，越需要在较低的唤醒水平下才能够取得 好的运动表现。
驱力理论(Drive Theory)
高 运 动 中 表 现 低 高 中 唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 低
Hale Waihona Puke 经Spence等人修订并定型的驱力理论认为，运动表 现（P）是习惯（H）与驱力（D）的乘积，即P＝ D×H。“习惯”是指完成运动技能时个体所处的运 动技能掌握阶段，或表达正确动作、错误动作的比 例优势。驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应 尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作的优 势反应，而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来 提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度的 目的。 理论不足之处：适合用来预测需要极高的体能、极 大的努力和坚持性的运动表现，对需要协调配合、 控制复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在 着很大的局限性。