对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议精编版
对排球课的建议或意见
对排球课的建议或意见关于排球课的建议或意见：我认为排球课在学校体育课程中非常重要，因为它有助于学生发展身体素质、团队合作和领导能力。
以下是我对排球课的建议和意见：1. 多样化的训练方法：为了让学生对排球产生兴趣并享受训练过程，教师可以采用多种不同的训练方法和游戏形式。
例如，进行个人技巧训练、团队对抗训练和综合能力测试。
通过多样化的训练方法，可以激发学生对排球的热情，提高他们的技术水平。
2. 适应不同水平的学生：排球课应该考虑到学生的不同水平和能力，并为他们提供相应的训练计划。
对于初学者，教师可以从基本技巧开始教学，例如传球、发球和扣球。
对于高水平的学生，可以进行更高难度的训练，例如拦网和战术训练。
3. 强调团队合作：排球是一项团队运动，团队合作是成功的关键。
教师应该强调团队合作的重要性，并通过小组活动和比赛来培养学生的合作能力。
例如，分成几个小组进行训练和比赛，鼓励队员之间积极交流和互相帮助，培养他们的团队精神。
4. 培养领导能力：在排球比赛中，队长起着关键的领导作用。
教师可以通过选拔队长、组织队内比赛和训练等方式来培养学生的领导能力。
通过担任队长，学生可以学会组织和指导队友，成为团队的核心力量。
5. 安全措施：在排球课中，教师需要保证学生的安全。
他们应该教导学生正确的运动姿势，避免受伤。
同时，教师还应该检查和维护排球设备，确保设备的安全和质量。
总的来说，排球课是一个重要的体育教育环节，可以帮助学生培养体魄、团队合作和领导能力。
通过多样化的训练方法、适应不同水平的学生、强调团队合作、培养领导能力和加强安全措施，排球课可以成为一门受欢迎的课程，为学生提供全面的体育教育。
排球课心得整理大学排球课心得
排球课心得整理大学排球课心得作为一名大学生，我们每个学期都会安排一些运动课程，其中就有排球课。
在这个课程中，我们既学习了排球的基本技能，也锻炼了团队合作能力和身体素质。
在这篇文章中，我将分享我在大学排球课上学到的一些经验和心得体会。
首先，要学好排球技能，关键在于细节。
在排球运动中，任何一个动作的细节都非常重要。
比如发球，我们需要站在发球线后，如何调整身体姿势，如何控制发球方向和力度等等方面都需要重视。
只有不断地练习，才能充分掌握这些技能，让自己在实战中能够更加游刃有余。
其次，要加强团队合作能力。
排球是一项很注重合作的运动，团队的配合是非常关键的。
在排球课中，我们分别扮演了发球、接发球、回传和扣球的不同角色。
每个人都必须清楚自己应该做什么，如何配合其他人的动作，才能完成团队的目标。
在课程中，教练也特别注重培养我们的团队意识，不断强调团队合作的重要性。
这对我们以后的实际工作和生活中也非常有帮助。
此外，排球也可以帮助我们锻炼身体素质。
在排球课上，我们需要进行长时间的跑动、跳跃和挥拍等动作。
这些让我们的身体得到充分锻炼，提高了体能水平。
排球的训练还能培养我们的反应能力和协调能力，让我们的身体得到全方位的锻炼和提高。
最后，我想强调的是，排球课并不只是一堂课，它也是一次交流和互动的机会。
在排球课中，我认识了很多新同学，我们互相交流排球经验，分享生活故事，也充分展示了自己的个性特点。
这些人际互动的经历使我感到非常愉悦，也让这个课程更加有趣和有意义。
总之，在大学排球课中，我们不仅仅学习了排球技能，更加重要的是，我们锻炼了团队合作能力，提高了身体素质，还拓展了人际交往能力。
这些经历对于我们未来的学习和工作都会有重要的帮助，我相信，这个课程一定会成为我们大学生活中的一段美好经历。
对排球的认识及学习心得
对排球的认识及学习心得
药学0748 李道盖
排球运动有着娱乐性强, 场地设备简单,比赛规则容易掌握, 运动量可大可小,适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人的特点,同时它又有技巧性强,对抗激烈,攻防技术的两重性, 严密的集体的特点. 排球比赛是由两队队员在由球网分开的球场上进行比赛的集体项目。
它可以有多种比赛方式，以适应各种不同性质比赛的需求，从而该项运动的广泛开展得到了不断推广。
多数人可能认为排球运动很容易掌握，其实不然。
排球运动的特点，是要求运动员对场上各种变化情况具有精细的感受能力，如运动员在场上完成许多复杂的运动时，动作要十分准确，而这在很大程度上要靠人体运动分析器对肌肉感觉作精确分析才能做到。
这点我想我应该有点发言权，尽管是业余的，因为我们在谢老师的认真带领下，我们逐步对排球有了新的理解。
刚开始接触排球时老师让我们垫几个球试试，起初还以为软排垫个10个应该没有问题，可是一节下来，最多也不超过10个，有点无奈和无助。
当然，这一路上在老师的辛勤带领下，于是我们的技术也逐步走向了娴熟。
学习排球是个循序渐进的过程，急功近利是很难学习好的，起码是学不到位的，这只是本人的观点；其次，我认为排球毕竟是个团队项目，想玩好一场成功的比赛或想通过一场顺利的考试，一定要与你的搭档形成默契，否则你的考试或你的比赛都将举步维艰。
最后我想代表我自己感谢一直带领我们的谢老师，没有你的指导，我们很难感受到排球的魅力。
谢谢你，我们敬爱的老师！。
对排球的认识
1、对排球的认识：排球是一项体现团队合作精神的运动，一可以锻炼身体，二可以培养我们相互协作、相互配合的合作精神。
传统排球，一个完整的队伍，队员的报名人数是12人，上场人数6人。
排球具有以下特点：
①广泛的群众性：运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。
②技术的全面性：规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。
要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。
③高度的技巧性：规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。
击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
④激烈的对抗性：排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。
⑤攻防技术的两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。
⑥严密的集体性：排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。
没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。
水平越高的队，集体配合就越严密
2、排球课的影响：
①锻炼身体，提高学生的身体素质和运动能力；
②劳逸结合，体育课上课比较轻松
③培养坚持，冷静的心理素质
④培养集体主义精神。
3、看法与建议：
希望老师多多照顾一些打得不太好的学生，多点教导
②希望老师能把排球训练同其他的有趣的游戏结合在一起，易于上手
③很喜欢老师的课，比较轻松。
再接再厉哦。
对排球运动的感悟
对排球运动的感悟一、排球运动的魅力排球是一项团队合作的体育运动，它具有独特的魅力和吸引力。
在我参与排球运动的过程中，我深深感受到了排球带给我的快乐和成长。
首先，排球运动能够培养人的团队合作意识和协作能力。
在排球比赛中，每个队员都扮演着不同的角色，需要相互配合、默契配合，才能够完成各种技术动作和战术策略。
只有团队的协作和合作，才能够取得胜利。
其次，排球运动能够提高人的身体素质和运动能力。
排球比赛需要队员们有较高的爆发力、灵活性和敏捷性，通过长期的训练和比赛，可以显著提高人的身体素质和运动能力。
再次，排球运动能够培养人的意志品质和心理素质。
在排球比赛中，队员面临着种种压力和困难，需要保持良好的心态和毅力，才能够战胜困难，赢得比赛。
因此，排球运动不仅能够锻炼身体，还能够培养人的团队精神、协作能力、意志品质和心理素质。
二、排球运动的技术要求排球运动是一项技术性很强的运动项目，它要求队员们具备一定的技术和技巧。
首先，队员们需要具备准确的传球和接发球的技术。
传球是排球比赛中非常重要的一个环节，它需要队员们能够准确地传送球给队友，以便队友能够有效地进攻或发球。
其次，队员们需要具备良好的扣球和拦网的技术。
扣球是排球比赛中的得分方式之一，它需要队员们具备较高的弹跳能力和力量，能够将球砸向对方场地，得分。
拦网是排球比赛中防守的重要手段之一，它需要队员们能够准确地拦截对方的扣球，以防止对方得分。
再次，队员们需要具备良好的发球和扑救的技术。
发球是排球比赛中的开局环节，它需要队员们能够准确地将球发到对方场地，以便对方难以发起有效的进攻。
扑救是排球比赛中的救球环节，它需要队员们能够迅速地扑救对方的进攻，以防止对方得分。
因此，排球运动对队员的技术要求较高，需要队员们通过不断地训练和比赛，提高自己的技术水平。
三、排球运动的策略战术排球运动不仅需要队员们具备一定的技术和技巧，还需要队员们能够灵活运用战术和策略。
在排球比赛中，队员们需要根据比赛的实际情况和对手的特点，制定相应的战术和策略。
《排球》 上完课的感受,对老师的建议。
一、认识：通过一段时间排球的学习，首先使我知道排球这项运动是一个团队的运动，具有团队精神。
其次，排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。
再次，通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。
二、心得体会：通过我对排球的努力学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。
其次，学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。
三、建议：1，希望在今后的排球学习中注重对排球基本动作和基本理论常识方面着手传授排球技能。
2，老师需要更多的耐心帮助学生学习，对学生的提问耐心回答，学生对老师的教导要认真听讲，不懂的地方多向老师咨询。
3，上课时，老师和学生可以互动，边学边教边用，能够使学生更好更快的入门。
通过在排球课上的学习，培养和锻炼了我的心理素质，在课堂上，不管练习还是娱乐，学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。
如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心,这些都是对自己形成良好的心理素质的培养和锻炼。
更重要的是它也培养了我的配合及应变能力，在某种意义上说排球是依靠判断的运动，你必须预测将要发生的情况而迅速做出决策，它也是一项靠集体配合的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴意图才能合作。
所以打排球可以培养人的心理素质、锻炼人的体魄、愉悦心情。
参加排球运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。
通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用.体育课我选择了排球,是因为它是个需要团队合作的运动,可以从个体到团队的运动中吸收知识.学得技巧,以及发展价值观念.它不单单只是需要一个人的技术要多么好,更需要大家的团结!而在我们的排球课上,我真切地体会到了这一点.很高兴这学期能在排球班尝到这么多东西,也很感谢老师的悉心指导.我会在以后延续排球带给我的无穷快乐与享受!通过一学期排球课的学习，首先，使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。
排球运动的认识与体会教案
排球运动的认识与体会教案本文主要针对排球运动的认识与体会教案进行探讨，介绍排球运动的一些基本知识和技巧，帮助读者更好地了解和体验排球运动。
一、认识排球运动排球运动是一种室内运动，在运动场地上由两支队伍进行比赛。
主要通过发球、传球、扣球等技术手段得分，比赛分为三局，每局的比赛时间不定，以得分先到25分、并且领先两分的队伍为胜利。
排球运动对身体的要求比较高，需要有较为出色的敏捷性、灵活性和协调性，同时还需要有一定的跳跃能力。
因此，适合参与该项运动的人群比较广泛，包括青少年、大学生和职场人群等。
二、体会排球运动1、发球发球是排球运动中的第一个环节，也是比赛中得到分数的方式之一。
发球技术要求准确、稳定，可以通过练习来提高发球的准确性。
此外，发球还需要注意力度和方向，根据对手情况来选择合适的发球方式。
2、传球传球是排球比赛中非常重要的一个环节，它是团队合作的基础。
传球需要有良好的眼观手闪、判断能力和持续的注意力，同时还需要处理被对手打来的难以接触的球。
传球技巧包括：平台接球、弧线接球和拦网反手传等。
3、扣球扣球是排球运动中最难的技术之一，也是最容易得分的方式。
扣球要求跳跃、协调和力量的运用，需要在球在空中的瞬间做出决策。
扣球的技巧包括：手臂的悬垂和使用、扣球前的身体调整和接近网等。
4、比赛策略比赛策略是排球比赛中重要的一环，它通过队员之间的协作和配合，以快速得分、防御和转移战术为主要手段。
比赛策略需要根据对手的情况来制定合理的战术，需要球员之间有较强的沟通和理解能力。
三、教学体会在教授排球运动过程中，需要注意以下几点：1、针对每个学生的特点和能力，制定适合的计划和教学方法。
例如，在教授发球时，可以采取分层次教学的方式，从基础的发球技巧开始进行训练。
2、在教学过程中，注重让学生身临其境地体会排球运动的乐趣和挑战。
例如，在进行传球练习时，可以让学生模拟比赛情景，提高运用传球技巧的实际效果。
3、注重激发学生的积极性和自信心。
【排球课程心得】排球课程
【排球课程心得】排球课程课程心得这是我第三次选体育课，之所以选择排球，主要有两个原因：第一个是因为上高中的时候很喜欢打排球，不过不太会打，纯粹是打着好玩；第二个是因为大一的时候学院内举行了排球班级赛，因为我们班内基本没有女生会打排球，所以我也被拉上场凑数了，比赛结果是我们班连输两场然后出局了，而我真的是凑数而已，不得不说我拖了队友的后腿。
鉴于此次惨败的经历，我便有了正式学习一下排球的想法，事实上我也这样做了。
对于排球这项运动的认识呢，我认为它是一项运动量适中，又富于趣味性的运动。
不同于其他运动项目，它要求掌握全面的技巧，因为每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。
而且它强调团队合作的重要性，没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。
在我们的排球课上，张老师教了我们基本步法，包括滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。
还教了我们传球、垫球、发球、扣球和拦网。
作为一个初级学者，我在学习的过程中遇到的最大的困难就是击球的位置不准，这不仅影响到了我的发球和传球，更经常伤到我自己。
基本上每次上完排球课，我的双手都会出现红肿和细小的血块。
不过让我欣慰的是在经过多次课的练习和多次受伤之后，我终于能比较成功地垫球和传球，发球成功率也提高了很多。
不过对于扣球和拦网这些技术含量较高的技巧，我目前还掌握的不是很好。
通过这学期的排球课，我学会了基本的排球技巧，虽然还有待进一步的提升，但是至少在打班级赛的时候我不会站在一边发呆了。
除此之外，我感受到了排球这项集体运动给我带来的快乐，这份快乐来自于在多次发球失败后终于成功的一次发球；来自于打练习赛时，队友之间的紧密合作；来自于一次成功的发球，一次适当的传球，一个完美的扣球所赢得的他人的喝彩和欢呼；来自于上完课后大家互相“欣赏”变得又红又黑甚至还有点肿的双手时的无奈……总结来说就是一句话，我不后悔自己在这个学期选择了张老师的排球课，这是一次愉快而难忘的经历。
对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议
对排球运动的理解和认识及对课程的意见和建议(总3页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--对排球运动的理解和认识由于很多同学起点太低，所以本学年主要学习垫球和发球以及传球等最基本的排球技能，学完一年之后，我对这三项基本技能的主要看法如下。
垫球由于很多同学是初学，所以比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制，一开始不能展开。
正因如此，最基本的垫球就占据了课时的大部分。
垫球很简单但并不容易，很基础但并很重要。
对于曾经学过排球的我而言，反复的垫球难免显得枯燥。
但是，对新事物的掌握往往是这样的，你必须重复那些个不复杂的动作，才能达到熟能生巧的境界。
冰封一尺非三日之寒，从刚开始的僵硬，到后来的自如，也不是一两节课可以一蹴而就的。
就好比，平时解数学题，知道基本的原理是远远不够的，必须加上一定量的题目练习，才能说是真正掌握了。
不谦虚地说，现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球，有了种所谓的球感。
垫球时手臂应适度紧张，但肩膀要放松，腿部动作要配合起来，这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。
排球终究是一项团队合作项目。
老是一个人对墙垫或是自垫，就很容易产生厌烦情绪。
在初步基本技能后，就开始两人对垫了。
我们应该竭尽全力地让球不落地，我自己觉得这种意识是应该深入人心的。
当我们救起一个危险的球，我们就可以感受到对方状态的好坏，默契就与日俱增。
当然，对初学者来说，重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基本技能。
另外，我对对垫有这样的理解。
我觉得，两人对垫要学会复位。
也就是说，球偏了，移动后应该立即回到原来的位置上去，并做好准备姿势。
发球准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
排球运动的定义和概念
排球运动的定义和概念什么是排球运动？排球是一项集合性运动，通常由两个团队进行比赛。
每个团队有六名球员，他们站在一个分为两半的场地上，试图将球击过网并使对方无法回击。
排球运动注重团队合作、战术和技术，因此被广泛认为是一项高水平的竞技运动。
排球运动的起源和发展排球运动起源于19世纪末的美国。
1895年，美国体育教育家威廉·摩根发明了排球，最初是作为一种室内运动来进行的。
随着时间的推移，排球迅速在美国和其他国家流行起来，并成为一项备受关注的竞技运动。
1924年，排球首次成为奥运会正式比赛项目，标志着这项运动的国际化和正式化。
排球运动的规则和比赛方式排球运动有一系列的规则和比赛方式，这些规则旨在确保比赛的公正和公平。
以下是排球运动的一些主要规则：1.球场和装备：排球比赛在一个长方形的场地上进行，场地被分为两半，并有一条高度为2.43米的网将其分隔。
球场上通常还有攻击线和自由区域。
球场的尺寸为18米长、9米宽。
2.球员和位置：每个团队有六名球员，分为三个前排球员和三个后排球员。
球员可以在比赛中更换位置，但必须按照规定的轮换顺序进行。
3.开球和发球：比赛开始时，一方团队进行开球。
开球可以是发球或传球，它必须过网并落在对方场地内。
发球是比赛中最常见的得分方式之一。
4.进攻和防守：球员可以用手臂或手掌击球，但不能用拳头或其他部位。
进攻时，球员试图将球击过对方防线并得分。
防守时，球员试图阻止对方得分并将球回击到对方场地。
5.得分和比赛方式：得分方式有多种，包括发球得分、对方失误得分和进攻得分。
比赛通常是以三局两胜的方式进行，每局的得分上限为25分（除非出现平局），并且必须有两分的差距才能获胜。
排球运动的技术和战术排球运动涉及多种技术和战术，球员需要掌握这些技能才能在比赛中取得优势。
以下是一些常见的排球技术和战术：技术1.发球：发球是比赛中的第一步，球员可以选择直接发球、浮球发球或跳发球。
发球的目标是使对方难以回击或制造出机会得分的机会。
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对排球运动的理解和认识
由于很多同学起点太低，所以本学年主要学习垫球和发球以及传球等最基本的排球技能，学完一年之后，我对这三项基本技能的主要看法如下。
垫球
由于很多同学是初学，所以比赛之类的集体合作项目受到基本技能的限制，一开始不能展开。
正因如此，最基本的垫球就占据了课时的大部分。
垫球很简单但并不容易，很基础但并很重要。
对于曾经学过排球的我而言，反复的垫球难免显得枯燥。
但是，对新事物的掌握往往是这样的，你必须重复那些个不复杂的动作，才能达到熟能生巧的境界。
冰封一尺非三日之寒，从刚开始的僵硬，到后来的自如，也不是一两节课可以一蹴而就的。
就好比，平时解数学题，知道基本的原理是远远不够的，必须加上一定量的题目练习，才能说是真正掌握了。
不谦虚地说，现在我觉得自己的手臂已经适应了垫球，有了种所谓的球感。
垫球时手臂应适度紧张，但肩膀要放松，腿部动作要配合起来，这是老师反复强调的也是我熟稔于心的。
排球终究是一项团队合作项目。
老是一个人对墙垫或是自垫，就很容易产生厌烦情绪。
在初步基本技能后，就开始两人对垫了。
我们应该竭尽全力地让球不落地，我自己觉得这种意识是应该深入人心的。
当我们救起一个危险的球，我们就可以感受到对方状态的好坏，默契就与日俱增。
当然，对初学者来说，重点还是在牢固掌握垫球这一排球的基本技能。
另外，我对对垫有这样的理解。
我觉得，两人对垫要学会复位。
也就是说，球偏了，移动后应该立即回到原来的位置上去，并做好准备姿势。
发球
准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
击球后，便可迅速入场。
这是老师不断重复的技术要领。
当然，对于发球，我还有自己的看法。
发球的时候要有良好的心态，不然你是发不出好球的。
就拿我和我身边的同学来讲，发球的时候，往往会由于对自己的不自信，担心自己的球发不过去，由于心虚而导致动作变形或者不到位，最终把球发丢。
所以在发球时，我们应该练好心理素质，抛开杂念，牢记老师教我们的要领，这样，我们的发球技术才能提高，才能进步。
传球
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。
传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
准备姿势：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
手型：手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
迎球：当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
击球：击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
为了练好传球，老师在我们身体的协调能力上费了不少心思，其中就有让我们在网底相互传球，这让我们的身体协调能力提高了不少。
除了学到了以上的几项基本技能以外，无论是基本技能还是在合作精神上，我都有了不少的感悟。
一、我最大的收获是知道了心理素质、“排球意识”和团队意识的重要性。
我们在运动过程中，在消耗巨大身体能量的同时,也要付出巨大的心理能量,只有当我们拥有良好的心理准备状态才能顺利地完成运动训练任务。
排球运动需要良好的心理素质，要有冷静分析、临阵不乱的能力。
这不是一朝一夕能做到的,它需要长时间持续不断地进行训练。
我们要在平时的训练中同技术训练、战术训练、身体训练相结合,互为一体,互相影响,
互相促进。
只有面对对方的球不乱不慌，才能更好的应对。
所谓“排球意识”就是每球必争的想法，要从心态上认识到这个球无论如何也要保证接到。
只有持有这种心态，我们才能做到脚下多活动，积极救球。
排球是一种极其考验反应能力的运动，这就需要我们的注意力高度集中，如果懒懒散散那必然是打不好排球的。
排球是团体运动，它要靠一个队伍成员的共同努力，仅凭一己这力是不行的。
我们要多与队友沟通，彼此熟悉对方的特点，互补互助，才能打好排球。
二、身体素质的全面提高。
这学期一开始，老师就发现我们的身体素质比较差，按老师的话说，我们身体单薄，腿细胳膊小。
因此从一开始就不断加强训练强度，包括跑步，引体向上，背着搭档跑，踢着排球跑，拍着排球跑，俯卧撑等等。
经过这些身体锻炼，虽然不敢说肌肉发达多少，但身体是变强壮了，这从我们跑步后不再那么气喘吁吁可以证明。
三、体育促进我们全面发展。
体育教学的目的是向学生进行体育，卫生保健教育、增强学生体质、促进身心健康、培养德、智、体、全面发展社会主义建设者和接班人，全面锻炼学生身体、促进学生身体的正常发展、生理机能、身体素质和人体基本活动能力的全面发展，增强学生对外界环境的适应能力和对疾病抵抗能力，传授体育基础知识、掌握体育的基本技术，技能使学生懂得简要和身体锻炼的理论与方法以及体育卫生保健知识。
为学生升入高一级学校或走向社会能独立地从事体育锻炼打好基础、培养锻炼身体，日常生活和生产劳动的基本能力。
掌握一般的运动技术和体育文化娱乐方法。
四、体育能陶冶我们的情操。
运动能激励我们在体育课上的斗志加强和提高社会的责任感，热爱祖国，热爱教育事业，树立群体意识，培养组织性，纪律、集体荣誉感和参加体育锻炼的兴趣和习惯。
发展学生性，培养健康心理和勇敢、顽强、朝气蓬勃进取向上的精神，用人体姿态动作的类和体育活动中应有的文化行为，陶冶学生类的情操。
同时，排球运动也有你意想不到的作用。
排球运动的有改善体型及姿态，促进身体机能，改进心肺功能，改进肌肉力量，改进肌耐力，改进新陈代谢，减低血压，促进身体的生长，减少痴肥的机会，增进体力，培养一个积极的人生观。
还能练弹跳，反应，灵活等能力。
锻炼心理素质，培养团队配合精神总之，我觉得排球跟其他学习不一样，学习是一个人的任务, 而排球是一个团队的合作。
它不仅讲究的是灵活的头脑,更要求默契的配合。
在排球中你会收获很多在书本在课堂中多没有的东西,譬如,责任.坚强.直面的困难所需要的毅力,用不气馁的坚持……最快乐的,应该就是胜利时无法比拟的喜悦与畅快。