提高记忆方法
记忆力训练18种方法
记忆力训练18种方法
1. 健身锻炼：运动可以提高血液流动，促进大脑的供氧，增强记忆力。
2. 多喝水：水分是脑部运作的关键，喝足够的水可以帮助维持大脑的正常功能。
3. 合理的饮食：摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物，如深色蔬果、坚果和鱼类，可以促进记忆力。
4. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天坚持规律的作息时间，有助于巩固记忆。
5. 分组学习：将学习内容分为几个小组，每组学习一部分，可以帮助记忆内容更加清晰，易于回忆。
6. 制作笔记：通过记录学习内容，可以帮助记忆和复习。
7. 利用联想：将要记忆的内容与已有的知识或情景联系起来，可以帮助记忆。
8. 制定计划和目标：制定明确的学习计划和目标，可以提高记忆力和学习效果。
9. 反复复习：多次复习同一内容，可以强化记忆。
10. 关注注意力：集中注意力在学习任务上，避免分散注意力，有助于记忆。
11. 使用记忆辅助工具：使用记忆卡片、语音记录器等记忆辅助工具，可以帮助记忆和复习。
12. 练习写作：通过写作来记录学习内容，可以加深记忆。
13. 利用图表和图像：将学习内容以图表、图像的形式展示，可以提高记忆。
14. 扩展词汇量：学习新词汇并加以运用，可以拓展记忆能力。
15. 学习音乐：音乐有助于放松和集中思维，有助于记忆。
16. 挑战自己：尝试学习新的事物，如学习一门新的语言或乐器，可以锻炼记忆力。
17. 意义连接：将学习内容与自己的经验、感情联系起来，可以增加记忆的意义感。
18. 接触不同的学习方式：尝试不同的学习方式，如阅读、听力、讨论等，可以帮助记忆。
提高记忆力的七种详细方法
提高记忆力的七种详细方法想要提升记忆力是很容易做到的，但是前提是必须学会科学记忆的方法，以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!1、制作记忆卡片杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。
然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。
对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。
最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。
不要觉得思维导图很复杂，对于知识点的思维导图，你可以简单的这样做：第一步：提炼整合知识点(尽量简短，最好是一些关键词);第二步：对整合好的知识按某种区别分类;第三步：把分类好的知识按照包含关系或主次关系，用粗细不同的线条进行连接(中间的线条粗，外围的线条细);第四步：把前面做好的一个个小的分类组成一个大的、系统的知识网络图、树状图......(根据自己的需要和喜好做就好)。
这样的一个思维导图虽然不严谨，但也可以很好的帮助到你了。
当然，我自己也在系统的整理和编辑如何做思维导图，后面会跟大家分享。
2、视觉强化视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。
比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方(为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去)。
每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。
这个方法非常简单，但非常有效。
即便如此，每个人都是不同的，你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。
3、每次专注一项任务这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。
大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。
七个增强记忆力的方法
七个增强记忆力的方法记忆力在我们的学习和生活中起着至关重要的作用。
无论是学习新知识、解决问题还是完成任务，都需要一个良好的记忆能力。
然而，许多人发现自己的记忆力不佳，经常会忘记一些重要的事情。
不用担心！本文将介绍七个科学有效的方法，帮助您增强记忆力。
一、分步记忆法分步记忆法是一种将信息划分为几个小步骤进行记忆的方法。
首先，将复杂的信息分解成几个简单的部分。
然后，逐步记忆每个部分，直到全面掌握整个信息。
这种方法可以帮助我们更好地理解和记忆复杂的知识。
二、使用归类记忆法归类记忆法是一种将相关的信息进行分类并进行记忆的方法。
例如，当学习一个新的单词表时，可以将单词按照词性或主题进行分类。
通过将相关的信息组织起来，可以更容易地记忆和回忆这些信息。
三、采用联想记忆法联想记忆法是一种通过将要记忆的信息与已知的事物进行联系来帮助记忆的方法。
例如，要记忆一个人的名字，可以将其与一个具体的形象或故事联系在一起。
这种方法利用了我们大脑对于形象和故事的记忆能力，使记忆更加生动有趣。
四、重复记忆法重复记忆法是一种通过不断地复习已学过的内容来加深记忆的方法。
人类的记忆是一个渐进的过程，通过多次的复习和回顾，可以将信息转化为长期记忆。
因此，建议在学习过程中多次重复记忆已学过的内容，以加强记忆效果。
五、睡眠对记忆的重要性睡眠对于记忆的重要性不可忽视。
良好的睡眠能够巩固和增强我们的记忆力。
研究表明，在学习新知识后的睡眠中，大脑会对这些信息进行加工和整理，从而促进记忆的形成和巩固。
因此，保持充足的睡眠对于增强记忆力至关重要。
六、身体锻炼与记忆力进行适度的身体锻炼可以增强记忆力。
身体活动可以促进血液循环，改善大脑的氧气供应，并刺激神经细胞的生长。
因此，经常进行体育锻炼对于改善记忆力有着积极的作用。
七、保持情绪愉快研究发现，情绪和记忆之间存在着密切的联系。
积极的情绪可以促进记忆的形成和提取，而负面情绪则会干扰记忆的过程。
保持愉快的心情，积极面对生活中的困难和挑战，对于增强记忆力非常有帮助。
提高记忆力的30种方法
提高记忆力的30种方法一、生活习惯方面。
1.1 充足睡眠。
睡眠就像给大脑充电一样，要是睡不好，大脑就像没吃饱饭的人，迷迷糊糊的，记忆力肯定好不了。
每天保证7 8个小时的高质量睡眠，大脑才能精神抖擞，记忆力也会跟着提升。
1.2 健康饮食。
别老吃那些垃圾食品，多吃点健脑的食物。
像核桃，那可是“补脑神器”，就像给大脑的小战士们提供优质弹药。
还有鱼类，富含不饱和脂肪酸，吃了能让大脑细胞活跃起来。
新鲜的蔬菜水果也不能少，各种维生素和矿物质是大脑正常运转的保障。
二、学习方法相关。
2.1 重复记忆。
这就好比背单词，一遍记不住就两遍，两遍不行三遍。
一回生二回熟嘛。
不断地重复，大脑就会慢慢把这些信息刻在脑子里，就像在树上刻字，刻得次数多了，痕迹就深了。
2.2 理解记忆。
死记硬背那是下策。
比如说背历史事件，你得明白这事儿的前因后果，像讲故事一样把它在脑子里过一遍。
这就好比你要组装一个复杂的机器，知道每个零件是干啥的，组装起来就容易，记忆也是这个理儿。
2.3 建立联系。
把新的知识和已经知道的东西联系起来。
比如说你要记住一个新的数学公式，你可以想想之前学过的类似公式，它们之间有啥相同点和不同点。
这就像交朋友，把新朋友介绍给老朋友，大家都认识了，就不容易忘了。
三、记忆技巧。
3.1 记忆宫殿。
这可是个很神奇的方法。
想象一个熟悉的地方，像自己的家。
然后把要记住的东西放在这个地方的不同角落。
比如说要记购物清单，把牛奶放在冰箱里，把面包放在餐桌上。
这样一想到家的布局，就能想起要买的东西。
这就像是在大脑里建了个小仓库，东西放得井井有条。
3.2 首字母记忆法。
把要记的内容的首字母拿出来组成一个新的单词或者句子。
比如记五大湖的名字，休伦湖（Huron）、安大略湖（Ontario）、密歇根湖（Michigan）、伊利湖（Erie）和苏必利尔湖（Superior），可以用HOMES这个单词来记。
这就像给记忆找了个小窍门，轻松又有趣。
四、情绪与记忆。
提高记忆力的30种方法
提高记忆力的30种方法1.规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。
2.均衡饮食：摄入富含维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜。
3.锻炼身体：进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高大脑功能。
4.控制压力：通过放松技巧，如冥想、呼吸练习或按摩来减轻压力，以提高记忆力。
5.多任务处理：尽量避免同时进行多个任务，集中注意力完成一项任务后再进行下一项。
6.保持好奇心：保持对新事物和知识的好奇心，不断学习和探索。
7.制定计划：将任务分解为小的可管理的部分，并制定计划逐步完成，以避免记忆负担过重。
8.使用记忆技巧：如联想法、图像法和故事法等，有助于记忆信息。
9.练习反复：通过反复练习，加深对信息的记忆和理解。
10.记录笔记：将重要的信息写下来，有助于巩固记忆。
12.使用多感官：利用多种感官接收信息，如听、看、触摸、嗅觉和味觉，有助于记忆。
13.保持活跃：参加各种活动，如社交、读书、旅行等，有助于刺激大脑和提高记忆力。
14.避免干扰：在需要集中注意力的任务中，避免干扰因素，如噪音和电子设备。
15.定期回顾：定期回顾已学习的内容，巩固记忆。
16.创造意义：给学习的内容赋予意义和价值，有助于记忆。
17.维持积极心态：积极的心态能够提高学习和记忆的效果。
18.使用记忆工具：如记事本、提醒应用程序等，帮助记忆重要的事项和任务。
19.简化信息：将复杂的信息转化为简单易懂的形式，有助于记忆。
20.创造故事：将需要记忆的信息编织成一个故事，有助于记忆和理解。
21.利用时间间隔：将学习和记忆的时间分散在一段时间内，而不是连续学习，有助于记忆。
22.保持专注：在学习和记忆过程中保持专注，减少分心和注意力转移。
23.进行挑战：挑战自己学习和记忆更难的内容，有助于提高记忆力。
24.搞笑和幽默：观看喜剧片或笑话，笑声有助于释放压力和提升记忆力。
26.保持身心健康：保持身体健康，如定期体检、保持适当的体重和血压，有助于提高记忆力。
提升记忆力的10种科学方法
提升记忆力的10种科学方法提升记忆力是许多人追求的目标，尤其是在学习、工作和生活中，良好的记忆能力能够帮助我们更好地应对各种挑战。
随着科学的发展，越来越多的研究揭示了一些有效的提高记忆力的方法。
以下是十种经过验证的科学方法，帮助你提升记忆力，享受更高效的学习和生活。
一、建立良好的睡眠习惯睡眠对记忆力至关重要。
研究表明，在睡眠过程中，大脑会整理和巩固白天所获得的信息。
缺乏足够的睡眠会导致注意力不集中和记忆力下降。
因此，培养良好的睡眠习惯不仅有助于提高记忆，还能改善整体认知功能。
要改善睡眠质量，可以采取以下措施：每天保持规律的作息时间，即使在周末也要尽量固定起床和入睡时间。
创建一个宁静、舒适的睡眠环境，确保室内安静、温度适宜，并使用舒适的床上用品。
避免在临近睡觉时摄入咖啡因，以及减少电子设备使用时间，以免影响入睡。
二、采取积极的饮食饮食对大脑健康和记忆力也有重要影响。
一些食物含有促进大脑功能的营养成分，例如Omega-3脂肪酸、抗氧化剂及维生素E等。
这些成分能保护大脑细胞，增强记忆力。
建议在日常饮食中增加以下类型的食物：深色绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含抗氧化剂。
浆果类水果：如蓝莓、草莓，含有丰富的维生素C与膳食纤维。
坚果和种子：如核桃、亚麻籽，含有健康脂肪和蛋白质。
鱼类：特别是脂肪丰富的鱼类，如三文鱼和鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸。
三、进行定期锻炼身体锻炼不仅能够改善身体健康，也能显著提升认知功能。
研究表明，规律的身体活动能够促进大脑血流，提高神经生长因子的生成，从而增强记忆力。
理想的锻炼方式包括：有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
力量训练：可以增强肌肉力量并提高身体协调性，每周进行2次。
拉伸与瑜伽：有助于放松身心，提高专注力与平衡感。
四、培养兴趣与爱好学习新的技能或培养爱好，例如乐器演奏、绘画或语言学习，都可以有效刺激大脑，提高神经连接。
有研究发现，这些活动能够促进大脑神经元的新生，有助于提升整体认知能力及记忆力。
如何提高记忆力的十种方法
如何提高记忆力的十种方法
1. 深度睡眠：保持每晚充足的睡眠时间，尤其是深度睡眠对记忆力的恢复和巩固非常重要。
2. 饮食均衡：注意摄入富含蛋白质和抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜，促进大脑功能的发挥。
3. 锻炼身体：进行适度的有氧运动可以增加血液流动，为大脑提供更多的氧气和营养，改善记忆力。
4. 阅读和学习：通过不断阅读和学习，刺激大脑活动，增强记忆和学习能力。
5. 提升注意力：集中注意力于要记住的信息上，避免分心和干扰，有助于提高记忆力。
6. 制定记忆任务：将要记忆的内容分成小块，制定具体的记忆任务，有针对性地进行记忆训练。
7. 创造联想：将要记忆的信息与已知的事物或图像进行联想，提高记忆力和记忆效果。
8. 使用记忆技巧：如编制故事、制作记忆宫殿、使用缩写或首字母缩写等，可以帮助记忆和提高记忆效果。
9. 定期复习：通过定期复习已学的内容，巩固记忆，并将其转化为长期记忆。
10. 减少压力：压力会对大脑产生负面影响，影响记忆力。
采
取适当的减压方法，如休息、放松和运动，有助于提高记忆力。
提高记忆力的36种方法
提高记忆力的36种方法记忆力是我们日常生活中非常重要的能力，它有助于我们学习新知识、处理信息并保持思维敏捷。
下面是一些可以帮助提高记忆力的方法：1. 规律作息：确保每晚都有充足的睡眠，有助于巩固记忆。
2. 锻炼身体：参加有氧运动可以提升大脑的血液供应，增加思维活力。
3. 拟定目标：将要记忆的信息划分为小块，逐个击破，有助于提高记忆效果。
4. 注意力集中：在学习或处理信息时，创造一个安静和无干扰的环境。
5. 分享所学：与他人讨论和分享所学的内容，能够巩固记忆。
6. 感官刺激：通过多种感官来学习，如听力、视觉和触觉，可以提高记忆效果。
7. 深度学习：与被动学习相比，主动思考并运用所学知识有助于记忆。
8. 制作记忆卡片：将要记忆的内容写在小卡片上进行反复复习。
9. 避免压力：过度压力会影响记忆功能，要善于缓解压力。
10. 创造联结：将要记忆的信息与已知的知识或经验进行关联，有助于记忆和回忆。
11. 制定日程表：为学习和记忆设定固定的时间，提高效率。
12. 良好饮食习惯：摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、核桃和蔬菜。
13. 复述所学：将听到或阅读到的内容用自己的话语进行复述，有助于巩固记忆。
14. 多样化学习方式：采用不同的学习方法和媒介，如阅读、听讲座或观看视频。
15. 使用记忆技巧：如联想法、图像法和故事法等，有助于提高记忆效果。
16. 提醒工具：使用闹钟、提醒事项和备忘录等工具，帮助记忆重要事项。
17. 定期回顾：定期复习已学内容，有助于巩固记忆。
18. 艺术表达：通过绘画、写作或音乐等形式来表达所学内容，有助于记忆。
19. 创造记忆宫殿：利用想象的空间来储存和组织记忆内容。
20. 分散学习：将学习时间分散在一段时间内，而不是集中在短时间内学习。
21. 在学习中加入情感：与内容有情感联系有助于提高记忆效果。
22. 借助技术辅助：使用记事本、电子设备和记忆应用程序等工具来辅助记忆。
23. 关注细节：注意并关注细节，有助于记忆信息的完整性。
增强记忆力的6种方法整理
增强记忆力的6种方法整理没有记忆，人的大脑将永久是“一片空白”，用谢切诺夫的话说：一切才智的根源都在于记忆。
下面是学习啦我为大家带来的关于增加记忆力的6种方法的内容，盼望你们喜爱。
提高记忆力的方法1、理解记忆法又称意义记忆法，与机械记忆法相对称。
其本质在于借助学问，利用已获得的联系，经过思索找准记忆内容内部联系。
也是学习记忆各种材料或事物的最常用的方法。
采纳理解记忆法还要留意：1)要弄清记忆对象的含义、意义;2)要常常重复已经记忆的材料，使理解持续加深;3)要把获得的学问应用到实际生活中去;4)要擅于将已有学问和要记的学问相联系，建立新的联系。
拿文章记忆为例，要理解其主题思想，理解它的结构及各部份的含义、各部分之间的关系，要理解文章论述的问题发生缘由和结果等等。
这样，把握了文章的内部联系并使文章内容同已有学问联系起来，记忆起来就简单了，并且精确、牢靠得多。
2、规律记忆法规律记忆法，就是寻求和推导记忆对象中实质的、必定的联系加以记忆的方法。
任何事物都有规律可寻的，找到了规律就可以取得特别好的记忆效果。
因此，我们在记忆一些学问点的时候需要擅长察觉规律，这样可以减轻大脑记忆的负担，记忆起来就会轻松许多。
现代汉语中组成句子的成分非常简单，有人找寻它的规律：主谓宾，定状补，主干枝叶分清晰。
基本成分主谓宾，扩展成分定状补。
定语必在主宾前，谓前为状谓后补。
记住这个规律，就可很简单地划分句子成分，并且记住划分句子成分的诸多规定。
3、推理记忆法是一种通过相互推导来关心记忆的方法。
此法多用于数理学问的记忆。
人们要记住一个结论，最简洁的方法是查找与这相关的东西来建立联想，而推理恰似与结论关系最亲密、最直接的东西，而且二者之间的联系是本质的恒定的，把握了推理过程就能轻易记住结论，即使一时遗忘了也能重新推导出来，因而推理记忆法是简洁易行的记忆方法之一。
4、交谈记忆法就是在和他人的交谈中，把自己暂未扎根的记忆或没有自信的记忆经过证明、修改、补充变成的确的记忆的方法。
提高记忆力的个黄金方法实用有效
提高记忆力的个黄金方法实用有效提高记忆力的 10 个黄金方法实用有效在我们的日常生活和学习工作中，拥有良好的记忆力是非常重要的。
它能帮助我们更高效地学习知识、处理工作事务，以及更好地应对生活中的各种情况。
然而，很多人常常觉得自己的记忆力不够好，容易遗忘事情。
别担心，下面我将为您介绍 10 个经过实践验证、非常实用有效的提高记忆力的黄金方法。
方法一：充足的睡眠睡眠对于记忆力的提升至关重要。
当我们睡觉时，大脑会对一天中的信息进行整理和存储。
如果睡眠不足，大脑就无法有效地完成这些工作，从而影响我们的记忆力。
因此，每天保证 7-8 小时的高质量睡眠是十分必要的。
要养成良好的睡眠习惯，比如保持规律的作息时间，创建一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，睡前避免使用电子设备等。
方法二：健康饮食我们的大脑需要各种营养物质来保持良好的运作，而健康的饮食能够为大脑提供所需的营养。
多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。
鱼类中的 Omega-3 脂肪酸对大脑健康有益，有助于提高记忆力；坚果富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能够保护脑细胞；蔬菜和水果中的抗氧化剂可以减少自由基对大脑的损伤。
运动不仅对身体健康有益，对大脑的记忆力也有积极的影响。
适量的运动可以增加大脑的血流量，促进脑细胞的生长和发育，提高大脑的代谢水平。
例如，散步、跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都能帮助提升记忆力。
建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
方法四：保持良好的心态压力、焦虑和抑郁等负面情绪会对记忆力产生不良影响。
当我们处于紧张状态时，身体会释放出应激激素，如皮质醇，这些激素会损害大脑的记忆功能。
因此，要学会调节情绪，保持乐观、积极的心态。
可以通过冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。
方法五：多感官学习调动多种感官参与学习可以增强记忆效果。
比如，在学习新单词时，不仅要看、读，还可以手写、听录音，甚至尝试用这个单词造句。
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12种日常小事提高记忆力
1. 咀嚼
英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。
研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。
同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。
研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。
他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。
2.平和心态
美国科学家研究表明：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。
获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。
据德国《焦点》杂志2001年11月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。
具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。
这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。
当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。
3.睡眠
美国专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。
要以正确的方法学习需要适当休息(?)，而睡好觉是增强记忆力的起点。
专家们将24名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。
然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。
第二天和第三天晚上两组人都睡觉。
第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。
第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。
4.音乐
音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。
因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。
听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。
5.少用电子产品
日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示，近3年来25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多，而其中大部分人都爱用电子产品。
经检查，这些患者的脑神经细胞没有任何异常，只是大脑的血流量低。
筑山节院长说，患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。
他指出，常用电子产品的人大脑利用率低，大脑活动少则血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能。
6.聊天
闲聊是大脑的活化剂，闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环
境中进行的。
亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。
7.补充糖分
纽约大学的科学家发现，葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关，通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平，而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。
纽约大学医学院克维特认为：大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关，葡萄糖水平不正常的人记忆力较差，他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。
8.考眼力的游戏
由大量的实践证明，在坚持玩此类游戏（比如众所周知的“连连看”）一段时间内，人的记忆力可以迅速提高！这并非虚有其表，不信，你可以试试：当你在前几次玩得时候，你老忘记刚刚看到的东西，而经过一段时间的训练以后，你会发现，乱点都能找出一对——为什么？难道是你的运气突然加强了？其实不是的，那是你的第一感已经提高了。
因为你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来，当你再次看到本图的另外一张图时，你自然而然手就自动点击下去，而这也许你脑海都没反应过来，仅仅是凭借你的记忆力达到的。
9.健身
生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。
我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。
纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。
10.经常使用左肢
左侧体操有益记忆，生理学家提倡在日常生活及运动中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活动，以减轻大脑左半球的负担，从而加强大脑右半球的协调机能。
这是增强记忆力的有效方法。
11.弹琴
这是一种非常有利于脑器官的锻炼方法，弹琴时眼看乐谱，大脑则根据乐谱内容对手指发出种种指令，然后手指与大脑紧密配合做出复杂而快速的动作，这一系列默契的配合和手指的动作，对大脑是一种有效的锻炼。
因而专家们比喻为“大脑在长跑”。
科学家另一新发现：手指与大脑之间有着有机联系，弹琴动作本身就促进60％以上大脑皮层在积极活动，此时脑部的血液循环比平时可望增加5％—15％，这有利于健脑和增强记忆力。
12.提高责任心
关于健忘的问题以上讲了很多，但是有时候，记忆力的第一要素其实是“记忆的责任心”。
记忆任何东西，首先要有记忆的责任心，也就是记忆方面的向上积极性。
许多人都有体验，一个电话号码你不
想记，你千百次地用它还得去查本。
为什么？你根本没有想记，觉得不需要记，你没有记忆的责任心。
当你没有责任心的时候，一个东西反复出现，你还是记不住。
所以，时时注意提高自己对工作、对事、对人的责任心，对于培养记忆力也是有很大帮助的。