医生如何保持身心健康

医生如何保持身心健康

医生也是人，在劳累的工作之后，也会感觉到疲劳。长期的疲劳与不规律的生活，也会让医生的身体处于亚健康的状态。那么，医生是如何保持身心健康的呢？其实，作为非常了解身体与医学的医生们来说，每个医生都会有自己的保健方法。这些方法可以分为以下几类。

缓解身体不适

有些医生会在长时间的门诊与手术之后，感觉到深深的疲劳。感觉到身体上，就是头疼乏力，腰椎酸痛。很多医生都会通过按压来消除头痛。可以按压眼眶神经（伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中间位置。推进去，推上来，就像翘起拇指形状，持续数秒），也可以通过按压太阳穴等。

对于身体的紧张和酸痛，拉伸是最好的解决方法，比如瑜伽。开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换（‘婴儿式’），然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气（‘上犬式’）。这样几分钟后，疼痛常常就缓解了。

在遇到感冒和流感这样无法避免的疾病时，医生们也是通过最自然的方法来缓解病情的。当感觉喉咙刺痒时，可以用盐水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之类；因为人的身体需要更多的维他命和营养来抵抗感冒病毒。同时，坚持适度的运动，也要有充足休息的时间。如果感觉鼻塞，可以用盐水水雾清洗鼻腔，早上一次，晚上睡觉之前一次。这就像把感冒病毒冲洗走一样。

如何保持身体健康

在养生上，医生们也有自己的一套方法。大致可以分为两种，一种是运动，一种是饮食。

在运动方面，有的医生会把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。其实，对于健身而言，最好运动就是可以不管在何时何地都能做的运动。这种运动必须要有趣、简单、廉价。比如说散步，有的常年奔波的医生，就很喜欢在等飞机或者火车的时候，来回踱步。而且在踱步的时候保持思考。这样不仅可以保持身体的兴奋性，也可以让大脑保持运转，可以最快的进入到工作状态。

而在饮食方面，蔬菜和水果是医生们的最爱。增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保自由基水平的稳定。牛奶也是不可或缺的，因为其中含有大量钙，对肌肉功能和骨骼健康非常有益。

如何保持心理健康

这其实是很多医生所忽视的问题。作为每天面对疾病的医生们，忙碌的工作、科研的压力，再加上病房中不时传来的呻吟与哭泣，满满的负能量包绕在医生周围，心理压力自然会升高，抑郁焦躁情绪在所难免。因此，如何降压，应该是每一个医生所应该掌握的。

在这里，有很多很有意思的方法。有的医生喜欢冥想，他们相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。通过想象，把生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去，保持一个愉悦的心情，倾听自己的身体，可以使自己做好健康的选择。

拥抱和享受阳光，也是愉悦身心的一种方法。研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。而明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。

医生保持身体和心理的健康，是非常重要的，这不仅是对自己的健康负责人，也是对需要救治的患者负责。只有自己保持了健康，才可以让更多的人得到救治，更好的实现作为医生的社会责任感。

(环球医学编辑：余睿智)