立秋后的养生方法及注意事项
立秋养生之道和注意事项
立秋养生之道和注意事项立秋养生之道和注意事项立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
下面和小编一起来看立秋养生之道和注意事项，希望有所帮助！一、立秋的养生之道1、起居调养所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。
立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。
此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
2、忌越贵越补“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
3、精神调养立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。
此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
4、药膳百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。
将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。
具有健脾益肺，清心安神的功效。
二、立秋养生注意事项1、不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
立秋过后老年人怎样养生_立秋老年人养生注意事项
立秋过后老年人怎样养生_立秋老年人养生注意事项 立秋是我国二十四节气中的一个，立秋的到来说明了秋天就要来临，秋天到了老年人应该怎么去养生呢?下面小编给大家带来立秋过后老年人怎样养生，希望能帮助到大家! 立秋后老年人怎样养生 1、坚持秋冻 俗话说 “春捂秋冻”，秋天一到，虽然气温将逐渐降低，但是不要急着增加太多衣服，可以锻炼自己抗御风寒的能力，逐步增强身体抵抗力。不过，对于一些特殊人群，不必非要“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖，不能秋冻过头，以防止旧病复发。 2、坚持秋练 常言道 “动则不衰，用则不退。”生命在于运动，在天气寒冷的秋冬季节，我们更需要适当运动，以增加身体抵抗力。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，一方面，我们相应调整起居作息，做到早睡早起。 另一方面，老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活，还可以强健身体，延缓衰老。 3、坚持秋养 秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥，应当注意润肺止咳、生津益气，要多注意补充水分，常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等，少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物，多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。 除了饮食要注意，作息上也要养生，尤其是晚上不能太晚睡，好保证每天8个小时的睡眠时间。 立秋过后老年人该注意哪些养生问题 第一、 及时补充水分 秋季比较干燥，若不及时补充水分会影响到血液循环，对肌肤健康也造成影响。所以日常记得要及时喝水补充水分。有条件的话不妨泡些养生茶，尽量以温开水为主。对酒，咖啡，碳酸饮料等尽量少接触。以免会影响到肠胃消化功能。 第二、 补充足够营养 当人带了一些年纪后身体的一些营养物质会开始流失，像胶原蛋白，钙等。所以在饮食发方面得补充足够营养成分。像矿物质，维生素，优质蛋白质等。适当吃些清肺润肺，下火的食物，像百合，莲子，银耳，绿豆等。新鲜的水果，蔬菜，肉食适当吃，记得口味稍微清淡些，不要那么油腻，调味品不摄取那么多。还有在下雨天气一些食物容易发生霉变，得及时清理掉，以免引起肠胃炎，腹泻等不良情况。 第三、 注意科学锻炼 老年人也是需要科学锻炼，以柔和型的项目为主。像慢跑，广场舞，太极拳，五禽戏等。切记不要超负荷运动。以稍微出些汗即可。坚持下来有助于提高免疫力功能，活动筋骨关节，情绪也变得比较乐观，不至于那么忧郁寡欢。 立秋养生吃什么水果 1、柚子 柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。 2、山楂 山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。 3、柠檬 柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。 4、苹果 苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 立秋过后老年人怎样养生
立秋养生宜忌注意事项
立秋养生宜忌注意事项立秋养生宜忌注意事项1、忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。
如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。
偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。
若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
3、忌多多益善任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
4、忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
5、忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。
殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。
如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。
日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
6、忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。
故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
立秋后如何调理养生之道
立秋后如何调理养生之道立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
虽然立秋之后，天气逐渐变得凉爽，但“秋老虎”的余威仍在，昼夜温差也开始加大。
在这个季节转换的时期，我们的身体需要适应新的气候和环境变化，因此，调理养生就显得尤为重要。
那么，立秋后我们应该如何养生呢？饮食调理是立秋养生的重要一环。
经过了炎热的夏季，人们的脾胃功能相对较弱，此时不宜大量进食肥甘厚味的食物，而应该选择一些清淡、易消化、富有营养的食物。
首先，多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
银耳富含胶质和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以用来煮汤或煮粥；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹一起清炒，或者与莲子、红枣一起煮汤；雪梨清甜多汁，有润肺清燥、止咳化痰的作用，直接生食或煮成冰糖雪梨水都很不错；蜂蜜则能补中润燥、润肠通便，可以每天早上用温水冲服一杯。
其次，适当食用一些酸味食物，如山楂、葡萄、柚子等。
酸味食物具有收敛肺气、生津止渴的作用。
山楂能消食化积、活血化瘀，可以做成山楂糕或泡水喝；葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补气血、强筋骨、利小便的功效；柚子清香酸甜，有理气化痰、润肺清肠的作用。
再者，要注意补充蛋白质和维生素。
可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，以满足身体的营养需求。
蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜等，水果如苹果、香蕉、橙子等，都是不错的选择。
立秋后，起居作息也需要做出相应的调整。
夏季昼长夜短，人们的作息时间相对较晚，而立秋之后，昼夜长短发生变化，应该逐渐调整作息，早睡早起。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能使肺气得以舒展。
睡眠环境也很重要。
保持卧室的安静、舒适和凉爽，选择合适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，放松身心，帮助入睡。
另外，立秋后中午的气温仍然较高，容易让人感到困倦，因此可以适当午睡片刻，但时间不宜过长，一般以 30 分钟左右为宜，以免影响晚上的睡眠。
立秋后如何保养生活方式健康
立秋后如何保养生活方式健康立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。
虽然立秋之后气温可能还会有短暂的升高，但总体趋势是逐渐转凉，昼夜温差加大。
在这个季节转换的时期，我们需要调整生活方式，以适应气候变化，保持身体健康。
一、饮食调整立秋后，饮食方面需要做出一些改变。
首先，要减少生冷食物的摄入。
夏季时，我们可能习惯了吃冷饮、凉拌菜等，但秋季天气渐凉，过多食用生冷食物容易损伤脾胃。
可以适当多吃一些温热的食物，如热粥、热汤等。
秋季气候干燥，容易导致人体津液不足。
因此，要多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
梨具有清热润肺、止咳化痰的功效，可以直接吃，也可以煮成梨水或做成梨膏。
百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或炖汤。
银耳富含胶质，有滋阴润燥的作用，常被用来制作银耳羹。
蜂蜜则可以直接冲水饮用，有润肠通便、润肺止咳的效果。
此外，还应注意饮食的均衡。
多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。
秋季是收获的季节，各种蔬菜水果丰富多样，如苹果、葡萄、柚子、南瓜、红薯等。
适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以增强身体的抵抗力。
二、起居规律立秋后，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们的作息时间也应该相应调整。
要做到早睡早起，保证充足的睡眠。
晚上尽量在 11 点之前入睡，早上可以在 6 点至 7 点之间起床。
充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，还能预防秋季容易出现的失眠、多梦等问题。
随着气温的变化，要注意及时增减衣物。
早晚气温较低时，可以穿上长袖外套或薄毛衣，中午气温升高时，再适当减少衣物。
尤其是要注意腹部、脚部的保暖，避免着凉。
三、适度运动秋季是适合运动的季节，但运动强度和方式需要有所调整。
可以选择一些较为温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间最好选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
散步是一种简单而有效的运动方式，既能锻炼身体，又能放松心情。
每天坚持散步 30 分钟至 1 小时，可以促进血液循环，增强心肺功能。
立秋养生注意什么
立秋养生注意什么立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是夏季的最后一个节气。
随着夏阳逐渐西斜，立秋标志着秋季的开始。
在这个节气中，我们需要注意一些养生的知识，以保持身体的健康和平衡。
本文将从饮食、运动、穿衣等角度，为大家介绍立秋养生的一些注意事项。
一、饮食方面立秋的饮食原则是清淡为主，减少辛辣刺激性食物的摄入。
夏季即将过去，气温开始降低，此时人体的代谢也逐渐放缓。
因此，立秋饮食宜以补充体力、增加免疫力为主。
可以适当食用一些含有蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼类、禽类、豆制品、新鲜蔬菜等。
此外，多喝水和适量饮用温热的食物和饮品也有助于调节人体的代谢和消化系统的功能。
二、运动方面立秋时节，气候逐渐转凉，适当的室外运动可以增强体质、提升免疫力，并且有助于释放压力和焦虑感。
推荐的运动方式包括晨间散步、骑行、太极拳等。
这些运动不仅能锻炼身体，还能舒缓肌肉、调节呼吸，有助于增强体质和抵抗力。
然而，立秋前后气温的忽冷忽热也需要我们注意，适当增添一些衣物保暖，避免受凉。
三、穿衣方面立秋过后，天气开始转凉，早晚温差较大。
因此，在穿衣方面我们需要注意保暖。
在早晚温度较低的时候，宜添一件薄外套，以防感冒或着凉。
白天气温较高时，应选择透气性好的衣物，保持身体的舒适和干爽。
此外，立秋养生不仅需要注意保暖，还需要注意保持适度的通风，室内空气新鲜流通也对身体有益。
四、心理调节立秋是夏末秋初之际，某种意义上也代表着生活的转折点。
此时，我们需要注意心理的调节。
夏季的高温可能导致人们感到疲劳和厌倦，而立秋则是一个重新调整自己心态、拾起活力的好时机。
可以利用立秋这个时节，给自己一些休息和放松的机会，比如参加一些喜欢的活动、与朋友聚会、读书写字等。
保持积极向上的心态和情绪，会让身心更加健康。
总之，立秋养生需要我们从饮食、运动、穿衣和心理等方面进行综合考虑，找到一个平衡点。
通过清淡饮食、适度运动、注意保暖和积极心态，我们可以度过一个健康舒适的立秋季节。
立秋养生有哪些注意事项
立秋养生有哪些注意事项立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，标志着孟秋时节的正式开始。
虽然名字带“秋”，但立秋时节往往还处于“三伏天”的中伏或末伏，暑热未消，“秋老虎”还可能发威。
因此，在这个季节交替的时刻，养生需要特别注意，以适应气候变化，保持身体的健康。
饮食方面，立秋后，气候逐渐干燥，饮食应以滋阴润肺、清热润燥为主。
首先，要多喝水，以保持身体水分平衡，预防秋燥。
可以选择喝白开水、淡茶、豆浆等。
水果方面，梨是不错的选择，具有润肺止咳、清热降火的功效，可以生吃或者煮水喝。
此外，葡萄、香蕉、苹果等水果也富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
蔬菜中，莲藕、银耳、百合、菠菜等都有滋阴润燥的作用，可以多食用。
在饮食的搭配上，要注意营养均衡。
立秋时节，天气依旧炎热，人们的食欲可能会受到影响，此时应尽量选择清淡、易消化的食物。
避免过多食用辛辣、油腻、煎炸的食物，这些食物容易加重肠胃负担，导致消化不良。
可以适当增加一些粗粮，如玉米、小米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
立秋后，昼夜温差逐渐加大，人体的新陈代谢也会发生变化，因此在起居方面需要做出相应的调整。
晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉。
可以根据天气变化，适时增减被褥。
睡眠对于身体的恢复和健康至关重要，要保证充足的睡眠时间，每天尽量在 11 点前入睡，养成良好的睡眠习惯。
白天，可以适当午休，以补充精力。
但午休时间不宜过长，一般 30 分钟左右为宜，以免影响晚上的睡眠质量。
另外，立秋后，空气中的湿度逐渐降低，室内可能会变得干燥。
可以使用加湿器增加室内湿度，创造一个舒适的生活环境。
运动养生也是立秋时节不可忽视的一部分。
此时，天气较为适宜，适合进行一些适度的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间可以选择在早晨或者傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
运动强度要适中，根据个人的身体状况和运动能力逐渐增加，避免过度疲劳。
运动前，要做好热身准备，活动关节，拉伸肌肉，预防运动损伤。
立秋的养生原则及忌讳
立秋的养生原那么及忌讳立秋之后的养生原那么立秋之后的养生原那么1、立秋必须要早卧早起立秋时节，秋高气爽。
如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气那么为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。
而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。
而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否那么会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。
另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
立秋之后的养生原那么2、立秋必须要养肺立秋后阳气便会转衰，阴气日上。
自然界由生长开始向收藏转变，所以我们要顺时养生，这样才能够拥有健康的身体。
而中医上认为，肺部和秋季相应，然而秋天天气枯燥，这样就会有损肺部，如果腹部虚，那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。
那么人就会容易生病，为了应对这种情况，我们必须要养好我们的肺。
要让肺健康工作，首先得润肺，最好的方法就是食疗，即多吃润肺的食物。
首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。
其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
目前正是梨子上市旺季，人们不妨每天早晚吃一个梨。
立秋之后的养生原那么3、立秋要注意饮食秋季进补宜以养阴清润为主。
秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。
不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸〞。
在这里提醒大家，在秋季要减少进食过燥的食物。
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立秋后的养生方法及注意事项
大家都知道秋季是一年四季最适合养生的一个季节，经过盛夏的
暑热熏蒸，此时正是身体恢复的时候，若乘机做好养生，便可以达到
祛病延年的效果。那么，下面我们一起了解下立秋后的养生方法吧。
立秋后的养生方法
1、衣：春捂秋冻
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。
因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻
一冻。
但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时
至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾
病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒
为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
2、食：不宜大补
经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处
于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为
秋冬寒冷季节进补打下良好基础。
3、住：早卧早起，防治空调病
立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，
早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机
会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9
点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，
夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解
表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。
4、行：多做户外运动，仍要防暑
立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要
延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密
切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。
此外，立秋后还适宜多做些户外活动，适当多些日晒。上午10点
前可增加些室外活动，还可根据自身身体情况和需要，做些健身操、
小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。
立秋的注意事项
1、注意秋寒。白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽
了，否则容易着凉。
2、慎吃寒凉水果。立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则
会加重体内寒气。
3、别滥补。立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食
补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝
等食物。
4、运动别过度。适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，
但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要
及时擦干。
5、小心肥胖症。立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃
太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。
立秋后的适宜活动
1、吃润肺生津的食物
立秋后可以吃点菜汤、果汁以及豆浆牛奶，也可以吃点润肺的食
物。
2、吃一些酸味的食物增强肝脏功能
饮食别吃辛辣食物，可以吃点酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、
猕猴桃和番茄等。
3、多做运动
秋季适宜多做一些户外活动，多晒晒太阳。立秋后上午10点前可
以到室外活动一下筋骨，做健身操、小球类运动，或者登山。
4、早睡早起 预防空调病
早起可以让肺气得到舒展，还能减少脑血栓形成的机会。晚上别
太晚睡，尤其是年轻人，9-10点入睡比较合理。
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