人体五脏对应表

肝————绿色（脸上长斑）
●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素、清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病；
外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质，绿色蔬果也是钙的最佳来源；可舒缓压力、预防偏头
痛
注意：[/B]1[/B]、怒气，酒，烧烤[/B][/B]
内养：[/B]2[/B]、多吃绿色水果，蔬菜[/B]
代表食物：菠菜、芦笋、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花，黄瓜，苹果，猴桃，豌豆
菠菜：“蔬菜之王”有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
芹菜：芹菜有其特殊的香味，有平肝清热、发汗解热、降血压和通血路的作用，《本草推陈》记载芹菜：“治
肝阳头晕，面红目赤，头重脚轻，步行飘摇等症。”可以改善肝脏问题；芹菜除了含有丰富的维生素C、D、
B1、B2和叶酸之外，还有钠和钾等矿物质，每一根芹菜含35mg的钠，西医指出这样的高钠很可能让高
血压患者血压升高，所以芹菜最好用来保健，而不能控制血压。
心—————红色（脸上长痘）
●红色蔬菜富含β胡罗卜素能增强细胞活力，对心脏有益。红色蔬菜富含茄红素、氨基酸、铁、锌、钙等
微量元素，能提高免疫力；有抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用；红色蔬菜还能减轻疲劳、驱寒，增
强意志力；红色水果富含天然铁质，可以补血；红色振奋精神，改善抑郁症。
注意：1、少吃高油，红色肉类（猪，牛）
内养：2、多吃红色水果，苦味食物 外养：排手掌法
代表食物：西红柿、胡萝卜、苹果、樱桃、草莓、西瓜、红豆、红枣，红花，石榴，
红枣 ：又称大枣，补脾胃、养心安神。现代药理学发现，红枣含有维他命C和A、蛋白质、脂肪、醣类等
丰富的营养成分，具有保护肝脏，增强体力的作用，对于胃部虚弱食欲不振、脾脏功能不好、心律不整等
一切虚证有帮助。
红花 ：红花性味辛、温，入肝、心经，是菊科植物；活血祛瘀，有活血通经、破瘀生新、消肿止痛、发汗
解热等功效；对女性经期腹痛，以及跌打损伤、瘀血疼痛等症状。
脾、胃———黄色（颧骨皮肤松弛，干涩，身体主吸收、运化）
●黄色食物健脾：增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对
消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的
增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
内养：多吃黄色水果与食物[/B]
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋，蛋黄，菠萝，木瓜，地瓜等。
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。
也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
地瓜：营养丰富，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能保持人体血管壁的弹性，防止动脉粥
样硬化的发生。又含丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾
病。
理由2[/B]：调节荷尔蒙，黄色为动力[/B][/B]
[/B]健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸
收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充
荷尔蒙的原动力。
食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、
蜂蜜等。
推荐食谱：★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
肺————白色（面部潮红，毛孔粗大）
白色属五行之金，对应肺脏及皮肤，白色食物是蛋白质和钙丰富来源；健肺爽声，润肺祛痰，让肌肤充满
弹性。
内养：多吃白色水果与食物 外养：多吹气球
代表食物：白罗卜，洋葱、山药、百合、银耳、豆腐、冬瓜、杏仁、大米。
洋葱：有助动脉硬化，肺部排毒
萝卜：萝卜性凉味辛，入肺胃二经，具有利小便，消积食、化痰热，也是很好的抗癌食品。
梨子：“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
肾————黑色（人体缺精，排泌尿系统，皮肤无光泽）
●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生
理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
内养：多吃黑色水果与食物[/B][/B]
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝、奇异果类等。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。
黑枣：有增强体内免疫力的作用。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠、增强肌体免疫力，活血养胃，还能清除你体内的各种有毒垃圾！
海参：含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、碘等，味干咸，能够使你美颜乌发，养
血润肤，补气益血，养肾固精。