健康五色粥
粥谱大全-第三章
第三章营养蔬菜粥●菠菜粥先着手偶的粥，极简单。
烧水、洗米，米沥干水后加一点香油拌匀（如果你家的米属于高品质的，可以直接用），水烧开放米，大家一定都会煮粥，我就不班门弄斧啦，不过我爱喝菜粥，在粥快煮好的时候，加入事先洗净切好的菠菜（小白菜什么的也行），略煮片刻，待粥变成晶莹剔透的黄绿色，关火，OK！●菠菜粥原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米淘净置锅内加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐，味精即成。
功效：当饭吃，吃饱。
养血润燥。
适用于贫血，大便秘结及高血压等。
●菠菜粥原料：大米100克；辅料：菠菜200克，虾皮10克，水600克；调料：熟猪油25克，盐7克，味精1.5克；做法： 1.大米拣去杂物，淘洗干净。
虾皮放入碗内，加开水稍烫，再用冷水漂洗干净。
菠菜去掉根和老叶，洗净，用开水焯烫断生，捞入冷水盆中浸凉，取出挤干水分切段。
2.锅置火上，放水烧开，放入大米、虾皮、熟猪油，旺火烧开，改用小火熬煮40～50分钟，至米粒开花、汤汁粘稠，下菠菜段、盐、味精，搅拌均匀即可。
特点：色泽碧绿，油润软滑，鲜香可口。
●菠菜粥：功效：养血润燥。
适用于贫血、大便秘结及高血压等。
配料：菠菜250g，大米250g，食盐、味精少许。
方法：菠菜在沸水中烫一下，切段；大米淘净置锅内加水适量，煮至米熟，菠菜放入粥中继续，成粥时停火，加食盐、味精调味。
做法：生薏米洗净后倒入煲中，加入水和红枣，以文火煲1小时后，加入冰糖，即可饮用。
功效：1、美白、祛斑。
2、活血养颜，可使面部肤色红润。
3、补气、健脾、养心安神。
●冬苋菜粥冬苋菜含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙、磷等，具有解毒清热、清利湿热、通利二便的作用。
此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。
适于热淋、小便短涩疼痛症患者食用。
产妇临产前食用，能滑胎易产。
营养五谷杂粮养生粥的做法大全
营养五谷杂粮养生粥的做法大全标准化工作室编码[XX968T-XX89628-XJ668-XT689N]营养五谷杂粮养生粥的做法大全冬季养生可以喝五谷粥，五谷粥能促进消化、增强食欲，下面我们来五谷养生粥的做法。
养生是很多人都关心的一件事情，冬日则是一个非常适合养生的季节。
冬天由于气温降低气候干燥，所以对于皮肤还有身体中水分平衡的影响是非常大的，很容易导致肌肤干燥或者是感冒的情况。
如果想要令身体健康，那么就应该有意识的增强身体抵抗力，多吃一些具有滋阴补气的食材，这样身体才能够更加的健康。
今天，就有扬光养生坊的章教授给大家传授五谷养生粥的做法大全！五谷养生粥的做法大全经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。
如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体。
粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。
具体的五谷养生粥做法如下，第一：多谷粗纤维粥材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
第二：八宝粥材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。
八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟！第三：莲子糯米粥材料：莲子、糯米、白糖做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
黑五类粥
请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。
不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。
其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。
五谷杂粮粥怎么搭配功效好？【食物营养功效大全】
五谷杂粮粥怎么搭配功效好？文章导读随着人们生活水平的提高，越来越注重饮食健康，平时多吃一些五谷杂粮，对身体具有很好的调理作用，五谷杂粮里面含有的维生素，矿物质，要比细粮里面更为多一些，同时还具有丰富的膳食纤维，在预防便秘，促进肠道健康，预防肠癌方面的功效都是非常不错的。
五谷杂粮粥食材与做法：百合薏米粥 1。
材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜适量。
2：五谷杂粮粥做法： (1)将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。
(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成。
3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
绿豆薏米粥 1．材料：大米 20克，绿豆15克，薏米30克。
2．五谷杂粮粥做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。
3．功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。
芡实山药薏米粥 1．材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。
2．五谷杂粮粥做法： (1)薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。
(2)山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
(3)将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
(4)倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
芡实茯芩粥 1．材料：粳米 100克，芡实30克，茯苓 50克，食盐2克。
2．五谷杂粮粥做法： (1)选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟，捞出，沥干备用。
(2)将芡实、茯苓一并磨成粉，一同放入碗内，用温水调成糊，备用。
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里，搅拌均匀，改用小火熬煮30- 40分钟。
(5)待米烂粥戌时，放入适量的食盐调味，稍焖片刻，即可盛起食用。
3．功效：补气血，养肾阴。
蛋黄小米粥 1．材料：小米60克，鸡蛋一个。
2．五谷杂粮粥做法： (1)砂锅中加入两碗水，烧开。
五豆粥是用哪五种豆
五豆粥是用哪五种豆
五豆粥是用大黑豆、荷兰豆、黄豆、红豆、黑豆、大米做成的。
做法如下:
1.将各种豆子洗净，用温水浸泡至少4小时。
2.将泡好的黄豆放入高压锅中，加入适量的水，待其变红时逐渐煮熟，将锅烧开，盖上阀门，待阀门放气后，再小火炖15分钟，关火。
然后放入锅中闷15到20分钟。
3.五豆汤加黑米、大米，再加适量水煮粥。
五豆粥是一道非常著名的养生粥，是用赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆五种完全不同的豆类食材。
每一种豆都具有独特的口感和味道，对我们的身体也是有不同的功效。
五谷杂粮养生食谱
五谷杂粮养生食谱五谷杂粮养生食谱：早餐1. 红豆粥：将红豆用清水浸泡一整夜，早上用电饭煲煮粥。
加入适量的糯米、小米和糙米，一起煮至粥稠软。
可以根据个人口味加入少许红枣或枸杞提升口感和营养价值。
2. 黑米燕麦粥：将黑米淘洗干净后，与燕麦片一同放入锅中加水煮熟。
可以适量加入蜂蜜或枸杞，增加甜味和营养。
3. 紫薯馒头：将紫薯蒸熟，压成泥状。
将面粉与发酵粉混合，加入适量水和紫薯泥，揉成面团。
发酵后，制作成馒头蒸熟即可享用。
五谷杂粮养生食谱：午餐1. 糙米蔬菜饭：煮熟的糙米中加入各种鲜蔬菜，如胡萝卜、豆角、蘑菇等，翻炒均匀。
可以加入少许豆腐或鸡蛋提供蛋白质。
2. 黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁混合后用清水浸泡数小时，然后加水煮熟至粥状。
可根据个人口味加入蜂蜜或枣泥。
3. 紫米蔬菜沙拉：将煮熟的紫米与各种切成丁状的蔬菜混合，加入适量的橄榄油、柠檬汁和盐，拌匀即可。
可以根据口味加入一些坚果提升口感。
五谷杂粮养生食谱：晚餐1. 糙米蔬菜面：将糙米和绿豆面按3:1的比例混合，加水搅拌成面糊。
用平底锅将面糊煎熟，制作成薄饼状。
可以加入各种蔬菜和调料。
2. 三色豆腐汤：将红豆、薏仁和绿豆按适量混合，用水煮熟。
最后加入切成小块的豆腐，煮至开花即可。
可以根据口味加入些许盐和香菜。
3. 玉米红薯粥：将糯米和小米混合后，加水煮至半熟。
再加入蒸熟的红薯和玉米粒，继续煮熟至粥状。
可以加入少许蜂蜜或红枣提升口感。
以上是五谷杂粮养生食谱的一些示例，希望对您有所帮助。
记得在烹饪时合理搭配，保持食材新鲜和营养均衡。
五豆健康粥能解暑热
五豆健康粥能解暑热
李叔霖
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2014(0)7
【摘要】炎热的天气总是让人感到懒洋洋的，连吃饭的欲望都没有。
对此，台湾营养师庄向薰指出，要想在炎炎夏日里吃得好、吃得健康，就必须保证身体所需的营养成分，建议可以多喝水。
水分能够帮助身体代谢废物，协助人体调节体温。
此外，还要适量摄取水果、蔬菜，以保证维生索及矿物质的摄入。
另外，大量出汗时会导致身体水分大量流失，加速蛋白质分解，因此，夏天要适当摄入肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。
建议在早餐时，喝五豆健康粥，这道美食含有很多植物纤维、蛋白质、氨基酸等营养成分。
【总页数】1页(P21-21)
【作者】李叔霖
【作者单位】
【正文语种】中文
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71种粥做法大全
菠菜粥 2蛋花麦片粥 2鸡肉菜粥 2黄花菜瘦肉粥 2大米粥泥 2二瓜粥 2冰糖苦瓜粥 3生滚花蟹粥 3陈皮花生粥 3黑米桂花粥 3燕麦南瓜粥 3猪蹄花生粥 3胡萝卜牛肉黄米粥 3 山药枸杞粥 3糯米山药粥 3状元及第粥 3皮蛋瘦肉米粥 4海米菠菜粥 4希腊雪花粥 4山药萝卜粥 4滑蛋牛肉粥 4苹果粥 4补气润肤鲜鱼粥 5健美牛肉粥 5山楂粥 5桂圆莲子粥 5玫瑰情人粥 5海带绿豆粥 6芝麻核桃粥 6皮蛋鸡汤粥 6豆浆粥 6山药鸡蓉粥 6海米糙米粥 6芋头香菇瘦肉粥7虱目鱼粥7健康高纤粥17南瓜牛奶粥7麦片粥7糯米桂圆粥7韭菜海参粥7紫米粥8小米粥8清粥8鸡丝玉米粥8 黑芝麻糙米粥8 鲜鱼粥8山药粥8奶鸡肉粥8烟肉白菜粥8油条蔬菜粥9仿真燕窝粥9苋菜小鱼粥9萝卜火腿粥9人参雪蛤粥9木耳银芽海米粥9 口蘑香菇粥9白果冬瓜粥 9椒酱肉粒粥9鸡丝莼菜粥10鲮鱼黄豆粥10桂圆姜汁粥10蜜饯胡萝卜粥10 蟹肉豆腐粥10豆素鸡粥10香葱鸡粒粥10冰糖五色粥10天下第一粥10玉米瘦肉粥10雪梨青瓜粥11家常鸡粥11草菇鱼片粥11菠菜粥原料：菠菜、粳米各250克辅料：盐适量做法：1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：不宜食用加工过细的粳米。
粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
蛋花麦片粥原料：麦片30克，鸡蛋1个做法：1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥原料：大米粥半碗，鸡肉末半匙，碎青菜1匙，鸡汤，植物油少许做法：1.锅内放入少量植物油，起火把油烧热。
养生餐五谷杂粮香蕉粥的美味与健康
养生餐五谷杂粮香蕉粥的美味与健康养生餐已经成为现代人们追求健康生活的一种方式，而五谷杂粮香蕉粥作为其中的一种代表，因其美味和健康的特点而备受喜爱。
在这篇文章中，我们将详细介绍五谷杂粮香蕉粥的制作方法和对身体健康的益处。
一、五谷杂粮香蕉粥的制作方法五谷杂粮香蕉粥的制作方法简单易行，以下是制作步骤：1. 准备所需材料：五谷杂粮（包括糯米、小米、黑米等）、香蕉、水。
2. 将五谷杂粮淘洗干净，用足够的水泡浸一段时间，这有助于煮熟后更加绵软。
3. 将杂粮放入电饭煲或者炖盅中，加入合适的水量，大概是粮食的2倍。
4. 开始煮粥，可以选择电饭煲的煮饭功能或者用炖盅用小火慢慢煮，时间约为2-3个小时，直到粥变得糯糯软软。
5. 将香蕉去皮并切成小块，加入煮好的粥中，再次煮沸。
6. 香蕉变软后，用勺子将其捣碎，搅拌均匀，即可出锅。
二、香蕉粥的美味与健康五谷杂粮香蕉粥不仅美味可口，还有一系列对身体有益的特点，以下是它的主要好处：1. 营养丰富：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能够为身体提供充足的能量和各类必需的营养元素。
2. 养胃健脾：五谷杂粮具有健脾养胃的作用，有助于促进消化吸收，增强免疫力，改善肠道健康。
3. 降低血脂：五谷杂粮中的纤维和植物蛋白可以有效降低血脂，减少心脑血管疾病的风险。
4. 香蕉的营养：香蕉含有丰富的维生素C、维生素B6和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 美容养颜：五谷杂粮中的维生素E有抗氧化的作用，能够延缓皮肤衰老，保持皮肤的光滑和弹性。
三、饮用五谷杂粮香蕉粥的注意事项尽管五谷杂粮香蕉粥有诸多好处，但仍需注意以下几点：1. 杂粮发霉：在制作过程中，务必确保五谷杂粮的干燥和储存，避免发霉污染。
2. 注意平衡饮食：五谷杂粮香蕉粥不能作为唯一的饮食来源，应搭配摄入其他均衡的食物，确保获得全面的营养。
3. 避免过量：虽然香蕉粥很健康，但过量摄入也不利于身体健康，适度饮用即可。
五行养生粥的做法
五行养生粥的做法养生粥的是很多人喜爱选择，这类粥对人体帮助比较大，不过在对养生粥吃的时候，也需要适量的进行，对它的选择都是不能过多，否则对身体影响也是很大的，这点也需要注意，那五行养生粥是不错之选，这类粥的营养价值很高，那五行养生粥的做法如何呢，下面就详细介绍下。
五行养生粥的做法：百颐年五谷粉：养生功效：补肾养发、调理失调、美容养颜、瘦身等。
吃法：每次取约25克左右冲调开水吃，也可适量加入糖或蜂蜜。
五行益寿养生粥:原料: 去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。
做法:把所有原料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
五谷养生粥:原料: 荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法:1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。
桂圆去壳。
红枣、粳米洗净待用;2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
如此，喷气三次后即可;3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100-200克。
将桂圆肉洗净与粟米同煮。
先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
核桃粥: 核桃肉20克，粳米100-200克。
将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。
但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥: 芡实30-50克，粳米100-200克。
将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥:山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。
栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
在对五行养生粥的做法认识后，制作五行养生粥的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对五行养生粥在制作前，对它的食材准备都是要齐全，这样制作的时候才不会有缺乏材料的现象，使得五行养生粥制作能够顺利进行。
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所谓“五色粥”就是在粥里放入红、白、绿、黄、黑的各色食材，将其各自所具有的药效融
入粥内。具有药效的各色粥通过激活肠内有益细菌，起到净化肠道血液的作用。
每天一至两次食用五色粥将对身体起到很好的营养、调节作用。
红粥.1
准备：1 煮粥
做法：糙米或大米淘洗干净后加适量水，大火煮至八成熟时改文火至粥煮熟。
2 制作香菇海带汁做法：香菇海带汁用于所有五色粥，并决定五色粥的味道，做法很简
单，将400毫升水和一只干香菇及一块5厘米见方的海带一同放入广口瓶中，放入冰箱保存。
几小时后，集甜味、维生素d和矿物质为一体的营养丰富的汁就做成了。
注：这种汁易变质，请在两天内用完。
用料：
枸杞、红小豆、煮好的米粥、香菇海带汁、芝麻。
做法：
1 泡制红小豆。取红小豆20克，加4倍量的开水一起装入热水瓶中，放置一晚。
2 煮枸杞子汁。取干燥枸杞子10克，加入香菇海带汁200毫升，一起煮数分钟，去苦
味增甜感。
3 在做法2中加入泡过的红小豆及汁，一起煮。
4 在米糊中加入上述枸杞、红小豆汁再用文火煮至黏稠即可，盛起时撒上芝麻。
适宜人群：
患动脉硬化、高血压的人群：希望改善肝肾机能的人群；容易疲劳、体质虚弱的人群。
白粥.2
用料：
甘蓝、煮好的米粥、干香菇、香菇海带汁、油豆腐、芝麻。
做法：
1 甘蓝洗净，一分为二后，切成薄片。
2 将香菇切成片，油豆腐切成丝。
3 将甘蓝、香菇、油豆腐放入香菇海带汁200毫升中，稍煮几分钟后放入米粥，一直煮
到黏稠。盛起时撒上芝麻即可。
适宜人群：
患感冒的人；为妇科病烦恼的人；便秘、皮肤粗糙严重的人。
绿粥.3
用料：
油菜(或其他自己喜欢的青菜，如茼蒿、韭菜等)、煮好的米粥、香菇海带汁、干香菇、
油豆腐、芝麻。
做法：
1 准备50克油菜，洗净后切成2厘米长。
2 将香菇切成片，油豆腐切成丝。
3 将油菜、香菇、油豆腐一同放入香菇海带汁200毫升中共煮。
4 待青菜煮软时，加入米粥，煮至黏稠。盛起时撒上芝麻。
适宜人群：
患感冒体力低下的人；容易便秘的人；高血压人群。
黄粥.4
用料：
南瓜、煮好的米粥、香菇海带汁、干香菇、油豆腐、芝麻。
做法：
1 准备30克南瓜，留皮去瓤，洗净后切成薄片。
2 将香菇切成片，油豆腐切成丝。
3 将南瓜子、香菇和油豆腐一同放入香菇海带汁200毫升中共煮。
4 待南瓜煮软时，加入米粥再煮至黏稠。盛起时撒上芝麻。
适宜人群：
易患感冒的人；处于手术后恢复期、希望增加体力的人；贫血及患有妇科疾病的人。
黑粥.5
用料：
黑豆、煮好的米粥、香菇海带汁、干香菇、芝麻。
做法：
1 泡制黑豆。取黑豆20克，加4倍量的开水一起装入热水瓶中，放置一晚。
2 将泡过的黑豆连同汁一起放入200毫升的香菇海带汁中共煮，煮至黑豆柔软。煮出的
汁有很强的药效，一定不要倒掉。
3 加入米粥和切成碎片的香菇，文火煮至黏稠即可。盛起时撒上芝麻。
适宜人群：
患高血压、动脉硬化的人；患肝脏病和肾脏病的人；容易便秘的人。