书法常识：毛笔书写姿势

书法常识：毛笔书写姿势
学习写毛笔字首先要学会正确的写字姿势、执笔方法。

这是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的重要环节。

执笔得法，写起字来，就能运用自如，得心应手;
执笔不当，养成错误习惯，纠正困难，也不利于把字写好。

因此，在学习之前，我们先介绍写字姿势、执笔方法。

（一）写字姿势
书写姿势是根据作品的篇幅、形式、字的大小等因素来确定。

书写姿势一般可分为两类：坐姿，站姿。

（这里只介绍一下坐姿）坐姿：端坐桌前，腰背自然伸直，上身可略向前倾，与肩同宽，左臂弯曲，手自然放置桌上，起到一定的支撑作用。

手也可压在纸上，起到稳定纸的作用。

右手执笔，笔不必正对头的中间部分，可偏向头的右侧，以能看到笔尖运动为宜。

即平时的口诀：“头正腰直腿放好，一尺一拳一寸高”。

要领是：
1、身手头足均正，平衡为要。

使心运臂、运腕、经指及于豪端成为一体，灵活自然为上。

2、心态要轻松、自然、舒适，才能持久，精神要专注。

3、右手执笔，略偏右，勿超出肩宽。

左手手掌心向下平放，按住纸，起到安定平稳的作用。

4、笔管略向右倾无妨，但不可过于偏斜，致运笔时，易成偏锋。

5、执笔高低、握笔方式，或站或坐，书体或草或楷，态度都不尽然相同，但原则上是稳定灵活的。

执笔高，运行方便灵活，利于表现流畅；
执笔低，利于表现沉稳雄强。

字大宜站，字小宜坐。

（二）执笔方法
就是根据手指的生理特点，使手指在轻松、自然的状态下执笔。

要解决的就是五个手指如何合理地安排并发挥各自的作用，从而保证顺利地书写。

被普遍接受的还是“五字执笔法”：是用（擫或按、押、钩、格或顶、抵)的方法把笔执稳，右手五个手指全派上用场，各司其职，通力配合，使笔能上下左右，灵活运动。

1、握笔方法:
大拇指第一节内侧按住笔杆靠身的一方，处于略水平的横向状态。

食指第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。

中指紧挨着食指，钩住笔杆。

无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。

小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。

2、五字含义：
擫，是按、抵的意思，是指用拇指的第一节紧按笔管的左、后侧，力量由内向外。

押，通压，是指食指第一节压住笔管的右、前侧，力量由外向内，与拇指相对捏住笔管。

钩，是弯曲、钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管外侧，力量从外向内，中指与食指合力，对着拇指，以更稳地控制笔管。

格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处顶住笔管的内侧，力量从右内侧向左外侧推出。

抵，是推、抵抗的意思，是指小指紧靠无名指而不接触笔管，以增强无名指向外的推力。

3、执笔要领：
指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。

（1）指实:是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。

内侧拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，使虎口圆如马镫形，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。

执笔要松紧适度。

太紧，运转不灵;太松，使不上劲。

指实，才能做到'毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。

'
（2）掌虚:手掌不要握紧，放松自然，掌心有一定空间，能够自由运笔即可。

执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。

大拇指和食指间的虎口要张开大些。

这样，运笔就能稳实而灵活。

掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。

（3）掌竖：就是执笔时手掌要尽量竖起来。

掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如;否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。

（4）腕平：是指手腕与桌面要平行。

康有为说:'欲用一身之力，必平其腕，竖其锋'。

因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。

腕平和掌竖二者是互相关联的。

管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。

因为运笔的关键在于腕力。

（5）管直：执笔写字时要尽量保持笔管纸面垂直，使笔画容易保持中锋。

但在具体的运笔过程中，笔管有时要有俯仰倾斜的情况，重要的是斜而能正，重心平稳。

4、腕法要点：
枕腕法、悬腕法、悬肘法。

枕腕法:手腕枕在桌上或枕靠在左手背上书写的方法。

只靠手掌来运笔，因为活动范围较小，适宜写小字。

悬腕法: 执笔的手腕提起，离开桌面，臂仍靠在桌上的书写方法，范围变大，宜写中字。

悬肘法: 执笔的手臂全部提起悬空，但手肘不要高于肩膀，用手掌及肩膀的力度运笔，活动范围大，适宜写小字、大字。

是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。

如宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见其功力之深。

每一件书法作品，都是虚实相生、相承起复、参差变化的。

虚实相生——是书法的辨证之理，显示出一种中和之美。

有字黑处为实，无字白处为虚。

黑与白、实与虚、密与疏、浓与淡，处理好这些矛盾，安排好文、款、印，达到虚实相生，极为重要，
这是章法布白的核心。

如过于实，则臃肿笨拙，如过于虚，则轻浮乏力。

虚实相生，辨证统一，体现了中国人传统审美观念的中和之美。

舒缓自若，清新隽逸。

相承起复——是书法的行气之理，显示出一种韵律之美。

书法之时序性为“行气”。

“笔顺”，也是因写的时序而产生的。

“笔顺” 产生“笔势”，点点画画，一笔接一笔，顺时而出，顺势而出，有秩序、有节奏、有起伏、有韵律，相承起复，形成了自然的流动之势，势来不可止，势去不可遏。

这种笔顺笔势，且与书写者的心律和呼吸具有同步性。

一幅好的书法作品，是无声的音乐，具有韵律之美。

参差变化——是艺术本质之理，显示出一种生动之美。

变化是自然规律，宇宙万物都在不断地变化，有变化就有发展。

书法是艺术，艺术是无法重复的。

书法，是中国人生命里不可或缺的一部分，它在文人墨客的挥毫下，薪火相传。

写好中国字，才能做好中国人。

坚持书法学习，一定会让中华传统文化之树再度结出丰硕的果实。

“书法”，既是一种古老的传承，也是一个酷尚的新生。

五千年的中华文明之所以能够传承下来，靠的是汉字，是书法。

而身为中国人的你，传承发展中华优秀传统文化是我们的共同责任。

我们必须担负起守护、传播和弘扬中华优秀传统文化的职责。

实现中华民族的伟大复兴，要依赖于祖国传统文化的复兴。

写一手好字，已不再是一句空话！对书法艺术的弘扬，木白人永远在路上！
木白练字传承中国书写天下大道而行。