蹲踞式起跑

蹲踞式起跑教学设计与教案

一、教材分析：

1，短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个环节组成的。

2，蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。通常采用“普通式”。

3，起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。（1）“各就位”：听到口令后，走到起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。

（2）“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。

（3）“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。

4，起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。

5，田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。

二、学情分析：

（1）作为水平四的学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的学习空间，让他们动脑筋，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。

（2）由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏方式，让学生初步掌握动作方法，重点在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养学生的敏捷力。

三，设计思想：

本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。

四、教法与学法

1、探究教学法：在教学过程中主要采用：探究教学法、示范法和游戏教学法。教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选

择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

4、自学法：学生自己分析、讨论学习，培养学生独立获取知识的能力。

5、自练法：结合自己的技术动作进行练习，通过自己练习可以提高学生的实践能力。

五，动作教学程序：

讲解——示范——学生演示——讲解指导——练习反馈——讲解纠正——教师小结。

蹲踞式起跑教学设计

学校名称：齐埠中学任课老师：陈丽玲

课题1.短跑：蹲踞式起

跑

2.游戏：过关斩将

重点

难点

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作

蹬地有力，快速起跑。

课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；

2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。

3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

结构教学内容

运动量

组织、教法、要求时间次数

开始部分1、体育委员整队，报告上课人

数；

2、师生问好，考勤；

3、宣布本节课内容、任务；

4、检查、整理服装；

5、安排见习生。

2分

组织如图所示：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

准备部分1、慢跑150—200米

2、徒手操①单臂后振②扩胸

运动③体转运动④腹背运动

⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、

腕关节活动

1分

4分

4 ×

8

拍

组织：

1.学生成两路纵队进行慢跑

练习。

2.学生成四列横队体操队形

站立。

如图：

××××××

××××××

○○○○○○

○○○○○○

△

要求：

1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。

2.做徒手操时动作规范、有力。

基本部分1.蹲踞式起跑：

动作方法：

“各就位”：听到口令后，

走到起跑线前，两脚前后开立，

有力腿在前，前脚脚尖离起跑

线的距离约自己脚长的一倍

半，两脚前后相距也约一脚半，

左右相距约一拳宽；两臂伸直

左右分开约与肩同宽，两手拇

指相对，其余四指并拢，虎口

向前，手成弓形撑于起跑线后；

重心约在两臂和两腿之间；两

腿屈膝，后膝着地，颈部放松。

“预备”：后膝离地，臀部慢

慢抬起稍高于肩，重心稍前移，

集中注意力听信号。

“跑”：两手迅速推离地面，

两臂用力前后摆动；两脚用力

蹬地，后腿积极前摆，前腿充

分蹬伸，身体以较大前倾向前

跑出。

二、游戏：过关斩将游戏方

法：

①进行跳短绳练习（一次10

个）；②）在垫上做仰卧起坐3

次；③跳过障碍物；④加速跑

至折返点后快速跑回队尾。第

一名同学做完全部练习返回终

点时，第二名同学开始进行第

一个练习，以此类推。完成早

的队伍获胜。

20分

8分

2 至

3 次

1次

一、组织如图：

××○

○

××○○

××○○

××○○

××○

○

△

教法：

1.介绍蹲踞式起跑的意义及与

站立式起跑的区别；

2.分组练习站立式起跑，使学

生直观的了解；

3.教师讲解示范蹲踞式起跑的

动作要领和口令；

4.分组做起跑的分解动作；

5.分组听口令做蹲踞式起跑；

6.分组进行快速反应练习；

7.纠正练习中出现的错误。

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成

四组进行练习。

×××

×××

×××

×××

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全；

4.服从老师指挥。

结束1、集合整队

2、放松练习组织：学生成四列体操队形进

部分3、课后小结

4、布置作业

5、师生道别

6、归还器材

5分行放松练习。

要求：

1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。