精选-痰湿体质的症状表现及调理方法手册

痰湿体质调理手册

什么是痰湿体质？痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而

产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。痰湿体质很有可能被这些问题困扰

●长期小便浑浊、起泡沫。

●出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。

●缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。

●大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。

痰湿体质的人也有这些问题困扰

●容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。

●大便不畅。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

痰湿体质容易导致这些疾病

●高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

●脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。

●糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。

●肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。

千万警惕！不要等到得了这些痛苦疾病的时候再来调理身体！

易患高血压、脂肪肝、糖尿病等病症。

这些都是痰湿体质最容易得的疾病。

而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。如何改善痰湿体质？

●不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。

●适度运动，让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。

●放松心情，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

●清淡饮食，淮山药，薏米，赤小豆，茯苓，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。

●安全食疗，饮用|食用安全的茶疗方，食疗方。

●上工心典体质养生馆根据个人体质订制养生茶，帮您改善不良体质

现代人的痰湿体质是如何形成的？

痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成的。除先天的遗传因素外，更多与后天的不良生活习惯对肺、脾、肾的长期损害相关。

肺、脾、肾三脏对调节人体水液代谢非常重要，如果一个人很少运动，又有一些不良习惯对肺、脾、肾造成损害，就容易形成痰湿体质。

●伤肺：久坐，长时间含胸塌背，压迫肺部。呼吸浅，再加上有空气污染，导致氧气不足，体内食物很难代谢，

致使痰湿堆积体内，从而易促生痰湿体质；

●伤脾：长期食物肥甘厚味，冰冻寒凉，暴饮暴食，常吃减肥药。经常发怒，情志不舒展，导致伤肝，转而伤

脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，饮酒过多，伤肝转而伤脾（饮食不节易伤脾胃，发怒、熬夜则易伤肝，肝木克脾土，伤肝就容易伤脾）

；

伤肾：长期口味偏咸，食盐过多。口味过重，长期吃盐太多会增加水湿，既伤脾，也伤肾。

为什么和如何调理痰湿体质？

痰湿是现代人常见的“富贵”体质，也是一种非常不健康的体质，易患比较严重的疾病。

比如说：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、痛风、冠心病、代谢综合症、脑血管疾病、肿瘤、肥胖症、哮喘、气管炎、各种胃病等。

抑制偏颇体质的继续偏颇！

认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，

最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，

防患于未然，健康地生活，提升生命质量。

调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。

●养生之首要为“养心”，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础，是抑制体质继续偏颇的关键；

痰湿体质人群日常运动调理建议

●适合方法

痰湿质者，形体多肥胖，运动则气机调畅，有利于津液的运行与代谢，改善体质增进健康。一般宜选择强度中等的运动；若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长，在保证有足够的运动量时，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞蹈等都可选择。对于体重超重，陆地运动能力极差的人，游泳是较好的选择。

●注意事项

痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

运动时间若在春夏则不拘，若在秋冬则应在上午9：00-11：00或在下午2：00-4：00阳气较盛的时候，此时运动环境温暖宜人，易于散湿。痰湿质者身重易倦，故应根据自己的具体情况量力而行。尤其是体重较大者，须注意运动强度、运动量与运动节奏的关系，循序渐进，以策安全。

痰湿体质人群日常饮食调理建议

●原则：健脾除湿，化痰降浊（脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅

而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”）。

●痰湿体质者的人应多吃温补脾胃，化痰祛湿（清淡、偏干燥）的食物：小米、大米、薏米；山药、黄豆、

蚕豆、豇豆、白扁豆、赤小豆；鸡蛋、鹌鹑蛋；牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉；鲈鱼、鲢鱼、鲫鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、海蜇；白萝卜、胡萝卜、葫芦、包菜、冬瓜、韭菜、黄豆芽、香椿、芥菜、洋葱、紫菜、荸荠、香菇、辣椒、大蒜、葱、生姜（夏天祛湿最佳）、陈皮、山药、薏苡仁；白果、苹果（秋季首选水果，健脾益胃，生津润肺）、木瓜、荔枝、柠檬、樱桃、槟榔、佛手等（改善痰湿体质、减肥第一要点：一定要吃早饭！！！）

●痰湿体质者的人应限制食盐的摄入；

●不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、

柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等；

●忌食猪肉类、煎炸食品、海鲜、酒类之品；忌暴饮暴食（最好吃七八分饱）和进食速度过快；

●不要吃宵夜。

中医谈痰湿

中医谈“痰湿与肥胖”