冬泳知识
冬泳注意事项和禁忌 央视
冬泳注意事项和禁忌央视
冬泳是一项极具挑战性的运动,既能锻炼身体,又能增强意志。
但是,如果不注意安全,也可能给身体带来危害。
以下是一些需要注意的事项和禁忌:
1. 选择合适的场所。
应选择水质干净、水流不急的河流或水库进行冬泳,并远离结冰区域。
2. 了解自身情况。
如果患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病,最好事先咨询医生。
3. 对抗寒冷的准备。
可以先做一些热身运动,慢慢适应低温环境。
进入水中时,应该先浸泡到膝盖处,待身体适应后再继续下浸。
4. 严格控制时间。
初次冬泳时间不宜过长,可从几分钟开始,逐渐增加时间。
过度冷浸容易导致体温骤降,引发腹痛、抽筋等不适。
5. 保持头部在水面上。
切勿把头部完全浸入水中,以免引发窒息。
6. 注意保暖。
冬泳结束后,要及时擦干身体并穿上暖和的衣物,防止体温继续下降。
7. 禁止酗酒后冬泳。
酒精会扩张血管,加速体温流失,增加发生意外的风险。
8. 禁止单独冬泳。
应至少结伴而行,相互照应,以备发生紧急情况。
9. 避免在气温过低时冬泳。
极端气温可能使身体难以承受,增加受伤风险。
冬泳是一项有益身心的运动,但必须采取必要的安全防护措施,以确保运动的安全性。
冬泳常识与注意事项
冬泳常识与注意事项**冬泳：冰水中的挑战与健康之源**冬泳，顾名思义，是在寒冷的冬季进行游泳。
它不仅仅是一项挑战人体极限的运动，更是促进身心健康的有效方式。
冬泳带来的好处是全方位的，从改善心肺功能、增强免疫力到提高心理抗压能力，它都表现出显著的效果。
**一、冬泳的益处：健康与锻炼的新境界**在冷水的刺激下，人体的新陈代谢速度会加快，有助于消耗更多的热量，从而有效地减轻体重。
同时，低温环境下身体的免疫系统会变得更加活跃，对抗细菌和病毒的能力更强。
更值得一提的是，冬泳能够锻炼人的意志力，增强面对困难和挑战的勇气。
**二、冬泳前的准备：身心双重的防护**在冬泳之前，身体和心理的准备都不可或缺。
身体上，要确保自己没有心脏病、高血压等潜在疾病，可以通过体检来评估自己的健康状况。
心理上，要逐步适应冷水的刺激，可以从温水开始，逐渐降低水的温度。
同时，对冬泳的基本知识和技能要有所了解，以免出现危险。
**三、选择合适的冬泳时间和水温**最佳的冬泳时间通常是在上午10点到下午2点之间，此时阳光充足，水温相对较高。
但具体时间还需根据个人的作息和体能状况来调整。
水温方面，初学者可以从较高的水温开始，如15-20摄氏度，随着逐渐适应再降低水温。
此外，天气的变化如大风、降雨等都会影响水温，需要特别留意。
**四、冬泳过程中的注意事项**在冬泳过程中，要遵循“循序渐进”的原则，每次下水的时间不宜过长。
一旦出现任何不适，应立即停止游泳并寻求医疗援助。
此外，为了防范低温风险，要注意避免皮肤被擦伤或刺伤，因为在低温下小伤口可能会延迟止血。
确保身体保持干燥也非常重要，以免增加失温的风险。
**五、冬泳后的保养与恢复**冬泳后身体容易失温，因此上岸后要尽快擦干身体并更换干燥的衣服。
饮食应以高热量、高蛋白为主，以帮助身体恢复能量。
之后的一段时间里，要注意保暖和休息，避免剧烈运动。
恢复期间可以进行适度的有氧运动和柔韧性训练，以促进身体的全面恢复。
1020冬泳注意事项
冬泳的注意事项
冬季即将来临，对于许多爱好者已经迫不及待准备去冬泳了。
但冬泳是一项具有挑战性和益处的运动，在参与时需要格外注意以下事项：
首先，做好充分的热身准备至关重要。
在入水前，通过慢跑、拉伸等活动让身体的各个部位都活跃起来，提高身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。
其次，要逐渐适应水温。
不要一下子就跳入水中，应该先用手或脚接触水，让身体有一个适应的过程。
再者，控制游泳时间。
由于冬泳时水温较低，身体消耗的能量较大，所以游泳时间不宜过长，以免造成身体过度疲劳或冻伤。
另外，注意自身身体状况。
如果有感冒、发烧、心脏病等疾病，或者身体处于疲劳状态，切勿进行冬泳。
还有，冬泳结束后，要迅速擦干身体，穿上保暖的衣物，防止热量散失过快。
最后，一定要结伴而行。
这样在出现意外情况时，能够及时得到帮助。
总之，冬泳虽好，但只有在遵循这些注意事项的前提下，才能充分享受冬泳带来的乐趣和益处。
小雪节气了解冬季的冬泳文化
小雪节气了解冬季的冬泳文化小雪节气即便寒冷已至，也无法阻挡冬泳爱好者追逐刺激与挑战的热情。
冬泳作为一项特殊的水上运动，已经深深地融入了冬季的文化氛围中。
本文将带您了解冬季冬泳的特点、健康益处以及相关的文化传承。
一、冬泳的特点冬泳是指在寒冷的水中游泳或泡浴。
相比于夏季的泳池游泳，冬泳需要面临更严寒的气温和低温水体的挑战。
这种特殊的环境为冬泳增添了更多的刺激和挑战。
冬泳通常在湖泊、河流、海洋等水域进行，每年的小雪节气便是冬泳爱好者们翘首以盼的日子。
二、冬泳的健康益处1.增强体质：寒冷的水温迫使身体进入适应性的紧张状态，在挑战中提高身体的耐寒能力和免疫力。
2.促进血液循环：冬季冷水的刺激有助于提高血液循环速度，改善血液流通，增强心肺功能。
3.减肥塑形：冬泳消耗大量热量，加速代谢，帮助减肥、塑造身材。
4.舒缓压力：冬泳有一种独特的放松与冥想效果，能够舒缓工作、生活压力，提升心情。
5.改善心理健康：冬泳锻炼需要克服内心的恐惧和对寒冷的抵触，促进意志力和自律能力的发展，有助于改善心理健康。
三、冬泳文化的传承冬泳在中国已经有着悠久的历史和文化传统，在许多地方形成了独特的冬泳习俗。
比如在北方的哈尔滨，每年的冬泳比赛吸引了大量的观众和参与者，成为冬季的一大盛事。
而在南方的杭州西湖，在小雪节气之后，冬泳爱好者们便会聚集在湖边，举办各种冬泳活动。
这些冬泳文化形成了独特的冬季景观，并且活跃了人们的社交生活。
四、冬泳的注意事项1.选择合适的场地和时间：冬泳需要选择安全可靠的场地，同时避免泳池或河流的结冰期，以免发生意外。
2.正确穿着：穿着适合冬泳的泳衣或防寒装备，同时佩戴防寒帽、防滑鞋等保护设备。
3.适度锻炼：冬泳是一种高强度的锻炼方式，新手应从小范围开始，逐渐增加时间和强度。
4.注意保暖：冬泳后应及时更换干衣服，饮用温水，保持体温和水分平衡。
总之，冬泳作为一项特殊的水上运动，在冬季的文化中扮演着重要的角色。
通过了解冬泳的特点和健康益处，我们可以更好地掌握它的技巧和方法，并享受其中带来的乐趣和好处。
第9集冬泳？冬泳！冬泳必读篇！
第9集冬泳？冬泳！冬泳必读篇！冬泳好处多冬泳并不是指一种冬季特定的游泳项目，只要是在气温达到10℃以下或是水温在17℃以下的室外水域进行游泳都可以视为冬泳。
随着近年来人们对身体锻炼的重视以及媒体的广泛报道，冬泳受到人们越来越多的注意和欢迎，在我国，从林海雪原的东北到南国风光的广东、海南，活跃着众多的冬泳爱好者身影。
全国各地的冬泳协会、冬泳俱乐部近几年也都纷纷成立起来，组织冬泳爱好者开展集体活动，推广冬泳运动。
每年冬天，许多冬泳爱好者结伴下水，以火热的激情挑战严寒。
冬泳是一项极具挑战性的运动。
人体受到冷水刺激后，血液循环便会加速，皮肤的血管会急剧收缩，使得身体内脏会吸入大量血液，体内血管就会扩张。
随后人体受冷又会引发身体御寒机能，血液又会流至皮肤。
这种寒温刺激下造成的血管规律性收缩，增强了血管的韧性，从而也就降低了人们患高血压和血管硬化的风险，因此，冬泳也有“血管体操”的美称。
经常冬泳不仅对心血管系统带来诸多好处，还可以改善呼吸系统功能，提高深吸消化吸收能力，增强身体抗寒和免疫力。
不是所有人都适合冬泳冬泳虽然对身体益处多多，但并不是所有人都适合冬泳。
比如青少年以及年纪较大的的人群由于体质较弱，身体抵抗力较差，应当谨慎进行冬泳，患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸道疾病等的人群也不适合冬泳。
此外，如果感染风寒或是感到有其他身体不适症状，切勿冒然下水，以免对身体造成不必要的伤害。
警惕身体过敏反应冬泳对人体机体生理的影响主要有两方面：一是应激反应，冬泳时，机体可表现为初冷期、舒适期、寒颤期。
适度的应激，机体仅出现前二期，但应激过强则导致病理性应激而引发头晕、恶心、手脚发麻、肌肉抽筋，甚至引发心脑血管意外或各种病患，如冬泳温度太低或冬泳时间太长，则可出现应激第三期，表现为冷休克。
二是身体热量急速挥发。
当人体浸入冷水中，四肢和体表温度会急剧下降，严重时，内脏体温也会出现明显降低，从而对内脏造成伤害。
冬泳注意事项
冬泳注意事项
1.冬泳前一定要做好充分的准备活动。
冬泳前，要先在水中做一些热身运动，然后再开始游泳。
2.冬泳之前，一定要把自己的身体调整到最好的状态，要做到精力充沛、全身放松。
3.下水之前，要做好准备活动，使身体各关节都活动开。
然后再脱衣服，戴好泳帽和泳镜后再下水。
4.下水前最好喝一些水，这也是为了适应水的温度，增强身体对水的适应能力。
5.不要突然下潜到水下去，这样很容易引起脑供血不足而出现休克现象。
应该先慢慢地将身体浮上水面，再进行呼吸。
6.在水中游泳时，如果感到胸部不适、头晕目眩或者四肢麻木时，就要立即上岸休息。
若有条件可做一些按摩，这样可以缓解不适症状。
7.游完泳后要进行必要的按摩和休息。
在水中游泳时，人的血液循环比较快，如果突然上岸会导致肢体突然停止收缩，血液回流不畅就会出现胸闷气短等现象。
8.冬泳后一定要做好充分的休息，身体得到充分的休息后才可以进行运动和锻炼。
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冬泳知识介绍
冬泳知识介绍一、安全锻炼意识参加游泳特别是冬泳活动，主观想象与客观实际往往会出现矛盾。
如果只凭一时冲动，忽略了应遵循的冬泳客观规律，超越了自身承受能力，往往会出现不良后果。
因此，在进行冬泳（游泳）锻炼时，应遵循“循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒”这四项基本原则。
二、冬泳的禁忌1、忌饭前饭后游泳。
2、忌剧烈运动后游泳。
3、忌月经期游泳。
4、忌在不熟悉的水域游泳。
5、忌长时间曝晒游泳。
6、忌不做准备活动即游泳。
7、忌游泳后马上进食。
8、忌游泳时间过久。
9、忌有癫痫史游泳。
10、忌高血压患者游泳。
11、忌心脏病者游泳。
12、忌患中耳炎游泳。
13、忌患急性眼结膜炎游泳。
14、忌某些皮肤病游泳。
15、忌酒后游泳。
16、忌忽视泳后卫生。
17、忌单人独泳。
18、忌攀比逞能不量力而行。
三、冬泳技术条件冬泳必备条件，是需要掌握一定游泳技术。
一般说来，掌握两种以上游泳姿势，会踩水，能比较从容自如地连续游500米以上。
如果只会一种姿势，能游200米，从安全泳角度来看，应该认为是起码的条件了。
四、常见的不良反应1肌痉挛。
肌肉突然受到寒冷刺激，引发生物电碰撞，肌肉会发生不由自主的收缩，医学上叫“肌痉挛”。
肌痉挛分两种：骨骼肌痉挛和平滑肌痉挛。
骨骼肌痉挛多发生在小腿，俗称腿抽筋。
在水中一旦出现小腿抽筋，可取仰游姿势，用手把抽筋的肢体搬屈，再伸直，反复做屈伸动作，直到痉挛解除。
平滑肌痉挛发生在胃部称胃痉挛，表现为上腹部缩痛，常伴有恶心、呕吐；发生在肠部称肠痉挛，表现为下腹部阵发性疼痛。
自救的办法是，手压疼痛部位，深呼吸，平卧放松，或腹部热敷，揉按，必要时内服解痉药，如阿托品，颠茄宁等，即可缓解。
同时注意，以后下水要缓慢。
2头晕。
初开始冬泳的人，由于游的时间超过自己的耐受力，会出现头晕症状。
这是因为运动过量，心脏不能把足够的血液送入动脉，造成脑部供血不足。
这时应立即上岸、平卧、保暖、活动四肢、让四周的血液迅速回流。
待脑部供血改善以后，头晕即可缓解，下次游程应适当缩短。
冬季运动 教你冬泳基础知识及护发常识
冬季运动教你冬泳基础知识及护发常识--> 冬季运动是很难坚持完成的，冬天越来越冷了，而寒冷的气候让我们减少了自己的健身运动，冬泳就是一项非常锻炼人意志力的一项运动。
本文为大家介绍了一些冬泳常识及游泳时的护发常识，下面让我们一起来看看吧!健身运动：冬泳的基础知识一.冬泳的概念定义与标志冬泳严格的说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海、等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳.即以立冬、立春辅以气温10度以下为冬季的标准定义冬泳;以水温为标志,全国冬泳可划分为四个层次区;气温以17度作为冬泳的起点;水温以8度作为冬泳的冷度标志.17度以下的水温给人以冷感,低于8度以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉.二.冬泳的三浴冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”是与冬泳人最喜爱的健身方式。
“三浴”的好处已为人们所熟知，特别是在当前“文明病”流行情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。
三.冬泳人的共同感受1.冬季的水温很低，所以一进入水中，就会感受到刺骨的冷气。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接着的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎是冷出了志气。
3.下水前的瞬间迟疑，被精神振作所代替，扑嗵一声，健身练志，一切都有了。
4.冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动;得来的是超越自我、战胜自我的快乐。
5.能够游泳的地方一定不会小，而喜欢冬泳的人也很多，在泳池里和一群志同道合的朋友一起游泳是非常愉快的事情。
6.冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。
俗话说，不怕不识货，就怕货比货;尝到滋味的冬泳人，自然认为：冬泳好。
四.关于冬泳天气与水的选择关于冬泳爱好者有这样一种说法：“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。
冬季游泳的注意事项
冬季游泳的注意事项文章目录*一、冬季游泳的注意事项*二、哪些人不适合冬天游泳*三、冬泳的好处有哪些冬季游泳的注意事项1、冬季游泳的注意事项1.1、冬季易患感冒患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。
否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
1.2、不要忘记做准备活动因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
1.3、最好不要用口呼吸,而用鼻子。
因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
2、冬泳的坏处是什么2.1、易受寒大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。
冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。
许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。
2.2、易中风冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。
就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。
同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。
3、冬季游泳的常见误区1、以为冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。
冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。
虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。
2、以为所有的人都适合冬泳有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。
即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。
哪些人不适合冬天游泳1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。
科学冬泳知识
科学冬泳知识
（1）游泳时，必须注意安全。
凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。
但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。
要注意水的深度、流速。
不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
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冬泳知识冬泳的定义冬泳严格的说是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。
即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。
17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
冬泳的意义：1.可以激活人的潜在能量。
2.可以改善人的精神状态。
3.可以锻炼人的御寒能力。
4.可以改善人的血液循环系统。
5.可以有利于促进身体健康。
6.可以使人有愉快的感觉。
7.可以锻炼自己的独立精神。
8.有助于培养战胜困难的自信心。
9.有助人的活力生成，促进思维敏捷。
冬泳的理疗作用：1.祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。
冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
2.冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
3.可以增强心肺功能。
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
4.可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。
冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
5.冬泳有促进内分泌的作用。
人体在接受强冷刺激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。
再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。
6.冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
7.冬泳增强消化系统功能。
由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
8.医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，9.研究人体形态的专家们认为：并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。
10.游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。
如何适应冬泳：1.如果有冬泳的计划，就应该有循序渐进的计划。
2.由夏天开始进行。
3.进入秋天要坚持进行游泳。
4.到了冬天要拿出勇气进行游泳。
5.转入春天也要鼓起勇气坚持游泳。
冬泳入水前的注意事项：1.入水前应做足热身运动。
2.入水严禁猛跳插入水。
3.应将脚先入水，感应水温。
4.逐渐入水，感应全身是否适应后再进行。
5.严禁下水前喝酒6.严禁肚子过饱、过饿。
冬泳进行中的注意事项：1.不要入水就猛游，要慢慢地加速。
2.身体感到不舒服时，应该立即上水。
3.冬泳时间不宜过长，不要盲目制定游程，身体感到第二次寒冷时，应该立即上水。
4.（刚下水时，是第1次感到寒冷；游过一段时间后，身体外表适应水温后，会感觉到舒服。
再游过一段时间后，身体表面温度被水温吸取后，会感到身体寒冷，这就是第2次寒冷，此时，应该立即上水。
）5.在游泳池进行冬泳时，上水时，应该在水池边稍坐约30秒后，再站起来。
6.不要游近水库堤坝或水闸门边。
冬泳结束后注意事项：1.上水后，应注意身体保温。
2.抓紧过水冲洗，冲洗时间不宜过长。
3.使用温水冲洗时，不应温度过高，一般在小于25°C即可。
4.冲洗完毕后，抓紧穿衣保暖。
热身活动的要求：1.有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳或大汗淋漓。
2.准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。
3.准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。
4.运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
5.热身活动，由颈部、肩部、手臂、腰部、胯部、膝关节、踝关节等全方位。
冬泳注意事项：1.冬泳时，必须注意安全。
2.饭饱、饥饿、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
3.冬泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
4.激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。
但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
5.游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
6.冬泳应该到熟悉的水域进行，最好结伴同行。
7.冬泳应注意选择水质清洁的地方。
8.冬泳要注意水的深度、流速。
不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
9.冬泳在公开水域进行时，最好腰系救生设施。
不适合冬泳的人群：1.冬泳是因人而异的，有心、脑血管、低血糖等病的人要慎重。
2.患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。
3.在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
4.中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。
中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
5.患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
6.精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳。
冬泳并不提倡跳水的有6条理由：1.逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。
实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。
人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。
例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。
冬泳时要逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。
2.猛然入水，容易诱发病情。
因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。
3.观察不清，容易耽误救助。
冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。
缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。
如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。
4.天寒地冻，容易发生伤害。
冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。
跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，会与正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。
5.水中冰块，容易皮肤划伤。
冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。
而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。
这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。
冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。
跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。
6.水下异物，容易导致意外。
异物：石头、树木、瓷砖、烂泥、水草、绳索、渔网、遗留的鱼钩。
猛的跳水头部、身体会碰在水底的硬物或软物上，导致头部损伤、软物缠身，造成伤害、溺水死亡的事故。
为避免意外情况发生，所以，最好不要猛跳插水。
冬泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。
冬泳的安全知识：冬泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
1. 皮肤伤害。
源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块、遗留的鱼钩等。
被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。
如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。
如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。
预防：冬泳前熟悉冬泳环境，谨慎入水。
2. 碰撞伤害。
多为因滑倒或跳水所致。
如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。
3. 骨折的症状。
主要有疼痛、肿胀、皮下淤血，受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。
应及早判明是否骨折。
如发生骨折，应用夹板固定骨折部位，避免伤情加重。
同时报120求救。
4. 脑震荡的症状。
出现昏迷，全身肌肉松弛，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，意识清醒后不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的事情，有头痛、头晕的症状，有轻微恶心、心烦不安的症状。
应使伤员平卧，保持安静，防寒保暖，不可随意搬动，不可使伤员坐、立。
昏迷者可掐其人中，促使清醒。
应及时打120求救。
预防：穿不打滑的拖鞋。
不跳水。
在较滑的地方行走要注意安全。
5. 冻伤。
多为冬泳时间过长所致。
发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。
或者去医院处理。
预防：冬泳时间不可过长。
冬泳出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。
在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意冻伤。
6. 抽筋。
多因入水前准备活动不够所致。
抽筋现象多为五指、小腿部位。
抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手掰住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。
一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。
上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，可以缓解。
上岸后，不应再游泳。
预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。
入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。
冬泳不可过量。
发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。
应减少冬泳量，以恢复。
7. 溺水。
多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。
应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。
如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。
预防：身体不适，不可勉强冬泳。
冬泳时应注意不过量。
水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。
8. 心脏病发作。
多为冬泳过量所致。
冬泳过量时，容易导致心脏病发作（如上例）。
应及时上岸更衣休息。
如状况严重，应报120呼救。
预防：冬泳不可过量。
如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。
身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。
9. 头痛。
冬泳中，有人会感到稍有头痛或头晕，这可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。
这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转。
如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。
此时可以上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
10. 头晕。
血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。
因为，冬泳是在强冷环境下的体育活动，在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管会发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。
预防暂时性血压升高的办法是下水前稍微多在冷空气中晾一会儿，使身体能够较好地适应冷水的刺激，避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈地游。