2018年全国全民健身操舞大赛总决赛规程

2018年第七届全国全民健身操舞大赛

总决赛规程

一、主办单位

国家体育总局体操运动管理中心

中国健美操协会

二、时间和地点

时间：待定

地点：深圳

三、参赛单位

各省、自治区、直辖市、计划单列市，各大、中、小学、幼

儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身

俱乐部。

四、竞赛分组与内容

（一）竞赛分组

1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、

高水平组）；

2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）。

佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解

《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解第一节上肢运动音乐绿旋风动令准备第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+4 1、直臂回环左起回环5拍上举时3拍，回环时各1拍，14×5+2 2、伸展下摆双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×4 3、侧伸下摆两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×4 4、舷侧下摆双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×4 5、侧屈伸展双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4 第二节肩部运动音乐《阿妹的情歌》 1、前平耸肩 2、侧平耸肩 3、侧屈耸肩 4、垂臂耸肩第三节扩胸运动音乐《火辣辣的军营，火辣辣的兵》 1、前屈扩胸 2、叠臂扩胸 3、垂臂扩胸 4、前臂扩胸第四节体侧运动音乐《兄妹来当兵》 1、上举侧摆 2、平屈侧摆 3、直臂侧摆 4、夹脊侧摆第五节体转运动音乐《心花开在草原上》 1、前屈体转 2、托举体转 3、侧屈体转 4、叉腰体转第六节腰腹运动音乐《阿瓦人民唱新歌》 1、平屈侧摆 2、正臂摆动 3、平脊下摆 4、直臂摆动第七节下肢运动音乐《士兵的桂冠》

预备侧屈上举左脚起步，踏踢步，第四拍时踢，交替进行。 1、夹腰侧踢腿 2、平脊侧伸腿 3、侧平下蹬腿第八节整理运动音乐《父亲的恩情》预备叉腰左脚起步两拍一动作 1、屈臂摆髋 2、垂臂摆髋附：各节音乐歌词第一节《绿旋风》金戈铁马的边塞诗声声诉衷情一代一代好儿女踏歌从军行钢铁的熔炉中锻打出英雄汉枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙一生伴随进行曲还有那号角声你的歌声飘过来像一阵绿旋风花好月圆的年代里岁岁好风景一天一天守望着子夜和黎明从军的长路上有多少风和雨披挂齐整的将士们侠骨也柔情无论是在硝烟里还是那花丛中你的队伍开过来像一阵绿旋风一阵一阵绿旋风吹得我心动草绿色的生命永远年轻一曲一曲大风歌唱得百花红草绿色的旋律永远动听第二节《阿妹的情歌》洁白的雪莲花开在那高高的山上矫健的雄鹰哟飞翔在蓝蓝的天上只有春风吹来的时候花儿才会开放喽只有幸福吉祥的时候雄鹰才会翱翔喽

2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛竞赛规程

2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛规程一、主办单位国家体育总局体操运动管理中心中国健美操协会二、时间和地点时间：待定地点：深圳三、参赛单位各省、自治区、直辖市、计划单列市，各大、中、小学、幼儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身俱乐部。四、竞赛分组与内容（一）竞赛分组 1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、高水平组）； 2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）。

（二）竞赛内容 1. 有氧健身操（舞）规定动作：（1）《全国全民健身操等级规定动作》有氧舞蹈1-6级、轻器械健身操1-6级；（2）肯德基《系列校园青春健身操》（基础套、提高套）；（3）第三套《全国健美操大众锻炼标准》少年组1-3级、成年组3-6级（不包括地面动作）；（4）2016《全国阳光校园健身操规定动作》皮筋操普及套、表演套；（5）2016《全国踏板健身操规定动作》中学套、成人套；（6）2017《全国校园健身操规定套路》、《全国校园踏板操规定套路》; （7）2018《全国校园大课间健身操舞示范套路》幼儿组、小学乙组、小学甲组、初中组、高中组和大学组的徒手健身操舞和轻器械健身操舞组。自选动作：（1）徒手健身操舞：有氧健身操、有氧健身舞，自由舞蹈（各种不同风格特点的舞蹈作品）、运动舞蹈（各种体育艺术类表演形式的项目）；（2）轻器械健身操舞：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞；

全民健身活动实施方案

全民健身活动实施方案全民健身活动实施方案(一) 为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新高潮，石坝社区结合社区实际情况，特制定XX年“全民健身日”活动实施方案。一、活动主题围绕“运动成都、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。二、活动原则 “全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则;突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群众的广泛参与。三、活动地点场镇、各村(社区)活动广场，社区组织或群众自行参与。四、活动内容 1、宣传活动：由文体、教育志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料;同时，利用广播向全镇村民进行宣传; 2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村(社

区)活动广场组织开展活动;吸引更多的群众参与其中。活动形式： (1)晚上场镇、各村(社区)分别组织有群众自愿参与的太极拳、广场舞活动; (2)各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动; (3)群众自愿组织参与的晨练健身活动。全民健身活动实施方案(二) 一、指导思想认真贯彻落实党的十八届四中、五中全会精神，秉承“快乐体育、民生体育、和谐体育”的理念，进一步推动转变政府职能，加快构建全民健身公共服务体系建设，结合我县XX年体育工作的实际，以开展绿色阳光健身活动为重点，通过创新形式，整合资源，动员和引导社会力量广泛组织开展贴近生活、丰富多彩、特色鲜明、注重实效、方便参与、利民惠民的体育健身活动，不断增强广大人民群众主动参与体育健身的意识，为提高全民健康素质，建设体育强县、实现中国梦作出贡献。二、活动原则创新、务实、惠民三、活动主题发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦。倡导

佳木斯快乐舞步健身操动作要领

佳木斯快乐舞步动作要领（佳木斯快乐舞步健身操，由佳木斯于继承创编）第一节上肢运动：动令双手上举，左脚迈进 1直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂 2一拍间隔 3曲肘伸展：曲肘—平伸—上伸—平伸 4扩胸上冲拳：合肘—开肘—上肘—开肘 5振臂摆动：上下摆臂 6曲臂摆动：双臂前曲立举摆动（三拍间隔） 7曲臂运动：双臂前曲立举运动（一拍间隔）第二节肩部运动（听到动令时，平曲双臂）1前平曲肘耸肩：双手握拳，手心向下，平端耸肩 2前平耸肩：手心相对，两臂前伸 3体前直臂：双手斜前伸，手心向下 4侧曲耸肩：双手放肩上，耸肩 5直臂扣展：手心向下，前挥后摆 6侧平耸肩：双臂平举，手心向下 7垂臂耸肩：双臂下垂，手心相对第三节体侧运动（听到动令时，双臂前平举）1前平侧摆：双臂前平举，手心相对，两侧摆动 2平曲侧摆：双手握拳，平端侧摆 3体侧摆臂：两侧摆臂，手心向上

4后直摆动：双臂后伸，手心相对 5展胸侧摆：双手交叉抱后脑 6翻手上举：双手交叉上翻 7夹脊侧摆：双手交叉在身后，手心向上第四节腰腹运动 1齐步走：做曲后摆臂，一曲一后摆臂 2侧臂摆动：双臂平端，一左一右摆动，手心向下 3直臂摆动：双臂伸直，前后摆动，手心向下 4正步摆动：虚拳状，左右手胸前身后摆动 5前侧摆动：双臂成一直角（一前一侧），手心向下 6击掌摆动：前平两下，身后两下，手心相对 7垂臂摆动：双臂伸直向后摆，手心向后第五节：肩髋运动（听到动令时，双臂平举）1侧平耸肩：双臂侧平举，手心向下 2平曲措肩：双手成拳状，双臂胸前平端，上下措动 3侧曲摆髋：双手拳状，放肩上 4侧曲摆动：双手拳状，肩上左右摆动 5垂臂措肩：双臂下垂，左右一高一低措动，手心向内 6前平措肩：双臂前平伸，上下措动，手心向下 7曲肘措肩：双臂曲端，左右措动，手心相对第六节伸展运动 1齐步走（做伸展下摆）：前伸――上伸――前伸――下伸

我国大众健美操发展趋势

浅谈我国大众健美操的现状和发展趋势姓名: 刘洋洋学号：班级：研13

前言健美操是一项富有健身性、健心性、普及性、趣味性的运动，这项运动体现了力与美的结合，可增强心肺功能、肌肉力量、塑造优美的形体线条，又注重对高雅气质的培养和对美的追求，运动中会给人带来热情奔放的情感体验。普及性较高，已经在学校、单位、社会活动中开展广泛，很受广大群众的喜爱。从80 年代初兴起到90 年代后期的蓬勃发展，时至今日经历了30 多个春秋，随着国内外各种比赛的增多，规则的日趋完善，健美操正逐步走向成熟。 1研究方法文献资料法通过各种书籍、期刊、报纸、网络，搜集、阅读、参考近几年发表的有关大众健美操对全民健身作用的资料并进行分析研究。 2健美操的价值健身价值大众健美操对人体生理功能的影响长期的健美操锻炼对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好的影响。大众健美操吸引大学生进行健身的特点健美操中音乐的节奏感和韵律感能激起人们的想象力和表现力;大众健美操的动作编排、音乐选择和练习形式都比较随意,有利于人们放松;健美操内容的全面性与针对性体现在既能全面的锻炼身体,又可以针对某一部位进行练习,还可以针对不同的人群设计动作等方面。

娱乐价值大众健美操对人体生理功能的影响长期的健美操锻炼对人体运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统等有良好的影响。大众健美操吸引大学生进行健身的特点健美操中音乐的节奏感和韵律感能激起人们的想象力和表现力;大众健美操的动作编排、音乐选择和练习形式都比较随意,有利于人们放松;健美操内容的全面性与针对性体现在既能全面的锻炼身体,又可以针对某一部位进行练习,还可以针对不同的人群设计动作等方面。娱乐价值健美操中的音乐和舞蹈形式优美,容易引起神经中枢的兴奋,使人产生愉快的情绪体验。健美操锻炼过程中个体的自主性得到极大发挥,如:音乐、动作、练习形式的选择等,能够满足人们对自由的追求。健美操内容和形式的丰富性,能使大学生在学习和练习的过程中感受自身价值。在健美操锻炼的过程中,对人际关系产生补偿性,丰富人们的情感宝库,获得心理上的满足。 3大众健美操的发展特征大众健美操的阶段性特征大众健美操自20世纪70年代末传入我国,已经历了认知阶段、研究阶段和普及阶段。1984年原北京体育学院和上海体育学院成立了健美操研究室,率先开设了健美操课程,开始了健美操的认知阶

第五套佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解

第五套佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解第五套佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求头正，颈直，挺胸，收腹。第一节上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。 1、齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。双臂往下走的时候要慢，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿，这时头再转向前方，它的节奏就是慢快快。大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。 2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向下。

2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂下落，与地面垂直。4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂侧展，掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。4 迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。第二节：肩部运动（听到【动】字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。 1、齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后通过耸肩去带动胳臂上下起落，不要光动胳臂不动肩。 2、前平耸肩（双臂扭动）迈左脚右掌向上，左掌向下，两掌心相对，胳臂与地面平行，靠耸肩带动两掌上下翻转。 3、侧平耸肩：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，胳臂不动，完全靠肩部耸动来带动胳膊上下动，胳臂运动的轨迹是平行上下运动。 4、侧曲耸肩：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，靠耸肩带动大臂上下耸动，不要做圆周运动，从侧

运动养生-老年广场舞健身操

文章导读大众健身运动与我们的生活有时候很大的密切相的关系，现如今，市面上许多人都会采取一些锻炼运动方式，比如广场舞就是其中最常见的一种锻炼方法，许多老年人都喜欢通过广场舞来锻炼身体，广场舞分为不同的类型，健身操，有的是通过跳舞来提高身体的抵抗力，那么老年广场舞健身操的做法有哪些呢？大众健身舞与我们的生活有着非常紧密的联系，清晨或晚间,在城市的街心公园,一群群的中老年人,有的随着锣鼓点在扭“秧歌”,有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”,还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”。随着人口老龄化的不断增长，如今越来越多的中老年人喜欢上了这项有特色、有针对性和有益身心的新兴运动项目，它对其具有以下几种重要的作用：改善体形，培养端庄体态，提高趣味性；调节心理活动，陶冶美好情操。使人心情愉悦；推进和谐社会的健康发展；锻炼系统机能，增强体质增进健康；使中老年人群远离疾病等等。所以，大众健身舞必将刮起新一轮的流行热潮，健身舞蹈训练场所如雨后春笋般发展起来，尤其以中老年人群的广场舞为主要特色，发展前景将越来越好。中老年人的创编方法种类各式各样，在这里结合中老年人群的身心特点、锻炼的科学性以及现实的创编条件对中老年人群的大众舞创编提出可行性建议。 ?1.动作部位、角度限定法 ?在这里的动作部位限定法不是为了创编出优美的舞蹈而提出的，而是针对中老年人提出的，随着年龄的增长，老年人的各种机能都逐渐减退，运动能力下降。因此，不能像青壮年时期那样做全身性或大幅度的运动。特别是有轻微的心脏病和高血压的人群，有时为了减小运动量可限制身体上下部位的运动幅度，可以按条件分为上肢、躯干、下肢部位等的动作。在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习，再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动，尽量使动作的幅度不要太大，以免创编的动作不能很好的运用于实践。 ?2.分解法 ?分解法是对全套大众健身舞动作部分进行创编的方法，一套完整的中老年大众健身舞包括准备部分、基本部分、结束部分3个部分。准备部分的主要目的是为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤，同时做好锻炼的思想准备。基本部分是锻炼的主要部分，目的是逐渐提高运动负荷量度，通过运动而减脂提高人体的基本素质和内脏器官的机能水平。结束部分的目的是机体得到充分的放松，通过降低运动负荷从而恢复到锻炼前的状态。

2016全国全民健身操舞大赛总决赛规程(最新)

青岛2016第五届亚洲大众体操节暨第五届全国全民健身操舞大赛总决赛规程一、主办单位：国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会青岛市人民政府二、时间和地点时间：2016年9月20日-25日地点：青岛市三、参赛单位各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局有关处室，各大、中、小学、幼儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身俱乐部。四、竞赛分组与内容（一）竞赛分组 1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、高水平组）； 2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）、家庭组（3人以上，年龄不限） 3. 其他组：部队、行业体协、地级市

（二）竞赛内容 1. 有氧健身操（舞）规定动作：（1）《全国全民健身操等级规定动作》1-6级（2）肯德基《系列校园青春健身操》（基础套、提高套）（3）第三套《健美操大众锻炼标准》（不包括地面动作）（4）2016《全国阳光校园健身操规定动作》健身徒手、健身轻器械（5）2016《全国踏板健身操规定动作》中学套、成人套（6）2016《行业体协规定动作》自选动作：（1）徒手健身操舞：有氧健身操、有氧健身舞，自由舞蹈（各种不同风格特点的舞蹈作品）、运动舞蹈（各种体育艺术类表演形式的项目）；（2）轻器械健身操舞：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞；（3）FIG有氧类健美操：有氧舞蹈、有氧踏板。（4）CAA表演类健身徒手、健身轻器械 2. 时尚健身课程自选动作：由教练员领操（应体现口号、手势等内容）的任意一种形式的团操成套内容（1）徒手团操（传统有氧健身操、各类健身舞蹈、瑜伽、肚皮

大众健美操

为进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》，推动全民健美操运动的广泛开展，增强人民体质，根据《健美操活动管理办法》，制定本办法。第二条《全国健美操大众锻炼标准》（以下简称《锻炼标准》）是注重社会性和群众性的单项体育锻炼标准，适用于在学校、机关、企事业单位、部队、农村和各级健身中心、社区普遍推行。《锻炼标准》的推行对象是全体国民。第三条国家体育总局体操运动管理中心（以下简称体操中心）在国家体育总局的领导下负责锻炼标准的制定、修改，中国健美操协会具体实施。各省、自治区、直辖市体育主管部门在各自职权范围内宣传、指导、管理并组织本地区（部门）各基层单位具体推行工作。第四条推行方式应适合本地区（部门）的实际清况，可结合各级、各类健美操比赛进行，也可专门组织达标活动。第五条符合下列条件的比赛可申请达标：符合中国健美操协会最新竞赛规则，由获得健美操三级以上等级证书的裁判员或持有中国健美操协会颁发的等级证书的指导员（以下简称健美操指导员）执行裁判工作。除组织比赛外，还可在中国健美操协会指定的健身场馆（中心），组织专门的达标活动。申请三级以上达标，必须有一名二级健美操裁判员或一名二级健美操指导员执行裁判。第六条《锻炼标准》分为四个层次六个级别：一级为入门，二、三级为初级，四、五级为中级，六级为高级。第七条申请一至三级达标者可越级申报。三级以上，必须持有现等级的证书方可晋升高一等级。第八条《锻炼标准》的各级证书、证章和胸卡由中国健美操协会统一制作；审核颁发工作委托各级体育主管部门、健美操协会负责；具体颁发单位可由县级（合县级）以上体育主管部门（以下简称颁发单位）施行。各颁发单位除向达标者收取由体操中心统一规定的证书、证章和胸卡工本费外，不得额外收取任何费用。第九条参与达标测定的裁判组应由三至五人组成，其中裁判组长一人。裁判资格为健美操等级裁判员或等级指导员。各级别达标成绩为"达标"和"末达标"。评分办法由体操中心另行制定。第十条各级别的达标成绩经比赛裁判组长或指定健身场馆（中心）等级裁判员或健美操指导员签字，由比赛主分单位或指定健身场馆（中心）联合加盖公章后，四级以上须报省级体育主管部门，四级以下（含）须报地、市级体育主管部门领取等级证书、证章和胸卡。第十一条各体育主管部门应汇总本地区各颁发单位的达标情况（包括各级别达标人数、性别、年龄结构、比赛名称或达标场馆等），并于每年12月10日前报体操中心备案。第十二条各颁发单位应严格执行锻炼标准的达标规定，确保推行锻炼标准的权威性和严肃性。各省、自治区、直辖市体育主管部门和行业体协、健美操或体操协会，负责每年审查本地区、本行业颁发单位的工作。第十三条对推行锻炼标准成绩突出的单位，体操中心将给予表彰和奖励。对玩忽职守、弄虚作假的单位和个人，一经查实，由体育主管部门依据国家有关规定或由健美操协会依据章程予以相应处罚。

云朵儿快乐舞步健身操第九套视频

云朵儿快乐舞步健身操第九套视频健身一般有户外健身和健身房健身两种方式。平日无事，我收集了很多快乐舞步健身操视频。下面是为大家精心挑选的云朵儿健身操第九套视频，希望对大家有所帮助。云朵儿健身操第九套视频教程健身操特点凡属健美操一般具有5个特点： ①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次; ②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习; ④集体练习为主; ⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健身操的注意事项1.跳操别超过1小时跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。 2.跳操时保持愉快心情跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身

体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。 3.节奏太快容易运动量超负荷健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。所以，在女性的时尚健身运动当中，健身操虽然能够给你带来好的效果，但是对于健身的度还是要把握好，同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的良好生活，时尚健身注意事项也不能缺少哦! 健身操的好处一、增进健康美功能“健康”即生理功能正常、

全民健身日活动策划方案5篇精选

全民健身日活动策划方案5篇精选2020 开展全民健身日活动，内容广泛、形式多样、效果明显的群众体育活动，在我市掀起了全民健身新的高潮，也为后奥运时期的群众体育工作开创了一个新的局面。今天小编就给大家整理了全民健身日活动策划方案，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读! 全民健身日活动策划方案1 为认真贯彻落实国务院《全民健身条例》和《全民健身计划，推动全社区群众体育活动蓬勃开展，掀起全民健身活动新高潮，x社区结合社区实际情况，特制定2019年“全民健身日”活动实施方案。一、活动主题围绕“运动x、太极香城”活动主题，组织开展丰富多彩、贴近生活、方便群众参与的体育健身活动，在全社区形成崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方法的优良环境和氛围。二、活动原则 “全民健身日”活动坚持以人为本、注重实效、因地制宜、群众受益的原则;突出全民健身活动的科学性、健身性、趣味性，程度的吸引群众的广泛参与。三、活动地点场镇、各村(社区)活动广场，社区组织或群众自行参与。四、活动内容

1、宣传活动:由文体、教育志愿者向群众宣传“全民健身条例”，印发宣传资料;同时，利用广播向全镇村民进行宣传; 2、由社区文体志愿者首先组织人员在场镇、各村(社区)活动广场组织开展活动;吸引更多的群众参与其中。活动形式: (1)晚上场镇、各村(社区)分别组织有群众自愿参与的太极拳、广场舞活动; (2)各健身路径，有群众自愿参与的乒乓、蓝球、健身器进行健身活动; (3)群众自愿组织参与的晨练健身活动。全民健身日活动策划方案2 一、活动背景近年来，随着社会节奏的加快，沉重的工作负荷、不规律饮食及作息，使亚健康成为非常普遍的现象，因此，在生活水平稳步提高的同时，人们对养生保健关注健康的身心是创造财富、构建和谐社会不可或缺的前提条件。二、活动名称：养生保健讲座三、讲座内容： 1、饮食与养生 2、运动与养生 3、作息与养生 4、环境与养生注：讲座具体内容届时由讲师灵活掌握。四、主讲人：x高级专家五、活动组织 (一)活动时间： (二)活动地点： (三)活动组织机构：主办单位: 承办单位：x有限公司协办单位： (四)参加讲座的人员： 1、x领导及职员

第五套佳木斯快乐舞步健身操(行进间有氧健身操)

第五套佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》。本操分为八节，37个动作，总时长为30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。第五套“佳木斯快乐舞步健身操”，于2012年8月份正式推出。本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频为准，本文作者予以文字描述。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求，头正、颈直，挺胸、收腹。第一节上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。 1、齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。双臂往下走的时候要慢，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿，这时头再转向前方，它的节奏就是慢快快。大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。 2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂下落，与地面垂直。 4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂侧展，掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。4迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。第二节：肩部运动（听到【动】字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。 1、齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后通过耸肩去带动胳臂上下起落，不要光动胳臂不动肩。 2、前平耸肩（双臂扭动）迈左脚右掌向上，左掌向下，两掌心相对，胳臂与地面平行，靠耸肩带动两掌上下翻转。 3、侧平耸肩：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，胳臂不动，完全靠肩部耸动来

全民健身计划规定

全民健身计划规定全民健康是国家综合实力的重要体现，是经济社会发展进步的重要标志。全民健身是实现全民健康的重要途径和手段，是全体人民增强体魄、幸福生活的基础保障。那么，全民健身计划的规定有哪些呢?下面jy135为大家收集了全民健身计划全文规定，希望能为大家提供帮助! 一、总体要求 (一)指导思想。全面贯彻党的十八大和十八届三中、四中、五中全会精神，紧紧围绕“四个全面”战略布局和党中央、国务院决策部署，牢固树立和贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，以增强人民体质、提高健康水平为根本目标，以满足人民群众日益增长的多元化体育健身需求为出发点和落脚点，坚持以人为本、改革创新、依法治体、确保基本、多元互促、注重实效的工作原则，通过立体构建、整合推进、动态实施，统筹建设全民健身公共服务体系和产业链、生态圈，提升全民健身现代治理能力，为全面建成小康社会贡献力量，为实现中华民族伟大复兴的中国梦奠定坚实基础。 (二)发展目标。到2020年，群众体育健身意识普遍增强，参加体育锻炼的人数明显增加，每周参加1次及以上体育锻炼的人数达到7亿，经常参加体育锻炼的人数达到4.35亿，群众身体素质稳步增强。全民健身的教育、经济和社会等功能充分发挥，与各项社会事业互促发展的局面基本形成，体育消费总规模达到1.5万亿元，全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新的经济增长点的动力源。

支撑国家发展目标、与全面建成小康社会相适应的全民健身公共服务体系日趋完善，政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展格局更加明晰。二、主要任务 (三)弘扬体育文化，促进人的全面发展。普及健身知识，宣传健身效果，弘扬健康新理念，把身心健康作为个人全面发展和适应社会的重要能力，树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念，营造良好舆论氛围，通过体育健身提高个人的团队协作能力。引导发挥体育健身对形成健康文明生活方式的作用，树立人人爱锻炼、会锻炼、勤锻炼、重规则、讲诚信、争贡献、乐分享的良好社会风尚。将体育文化融入体育健身的全周期和全过程，以举办体育赛事活动为抓手，大力宣传运动项目文化，弘扬奥林匹克精神和中华体育精神，挖掘传承传统体育文化，发挥区域特色文化遗产的作用。树立全民健身榜样，讲述全民健身故事，传播社会正能量，发挥体育文化在践行社会主义核心价值观、弘扬中华民族传统美德、传承人类优秀文明成果和提升国家软实力等方面的独特价值和作用。 (四)开展全民健身活动，提供丰富多彩的活动供给。因时因地因需开展群众身边的健身活动，分层分类引导运动项目发展，丰富和完善全民健身活动体系。大力发展健身跑、健步走、骑行、登山、徒步、游泳、球类、广场舞等群众喜闻乐见的运动项目，积极培育帆船、击剑、赛车、马术、极限运动、航空等具有消费引领特征的时尚休闲运动项目，扶持推广武术、太极拳、健身气功等民族民俗民间传统和

菏泽市快乐舞步健身操协会健身操(第一套)动作名称

菏泽市快乐舞步健身操协会健身操（第一套）动作名称第一节热身运动 1、拍手移步走 2、拍肩绕臂 3、直击平移 4、拍腹震臂第二节上肢运动 1、直平下摆走 2、前直震臂 3、体前环臂 4、舒展下摆第三节肩部运动 1、平曲耸肩走 2、曲臂耸肩 3、侧平耸肩 4、叉腰耸肩第四节腰腹运动 1、前屈扩胸走 2、护颈护腰 3、侧平交换 4、曲直摆动第五节跳跃运动 1、叉腰提腿 2、摆臂提腿 3、冲拳上举 4、侧曲跳跃第六节手指运动 1、曲直上举 2、体侧抓手 3、前后抓手 4、平直抓手第七节全身运动 1、平曲侧摆 2、振臂摆动 3、侧平摆臂 4、侧曲摆动第八节自由运动印度歌曲 1、曲直下摆 2、侧曲伸展 3、叉腰摆臂 4、抱臂侧摆第九节胯摆运动 1、侧平下摆 2、前直下摆 3、曲直振臂 4、侧曲伸展第十节整理运动 1、正步提腿 2、摆臂侧移 3、冲拳后点 4、前直踢腿菏泽市快乐舞步健身操协会健身操（第一套）动作名称第一节热身运动 1、拍手移步走 2、拍肩绕臂 3、直击平移 4、拍腹震臂第二节上肢运动 1、直平下摆走 2、前直震臂 3、体前环臂 4、舒展下摆第三节肩部运动 1、平曲耸肩走 2、曲臂耸肩 3、侧平耸肩 4、叉腰耸肩第四节腰腹运动 1、前屈扩胸走 2、护颈护腰 3、侧平交换 4、曲直摆动第五节跳跃运动 1、叉腰提腿 2、摆臂提腿 3、冲拳上举 4、侧曲跳跃第六节手指运动 1、曲直上举 2、体侧抓手 3、前后抓手 4、平直抓手第七节全身运动 1、平曲侧摆 2、振臂摆动 3、侧平摆臂 4、侧曲摆动第八节自由运动印度歌曲 1、曲直下摆 2、侧曲伸展 3、叉腰摆臂 4、抱臂侧摆第九节胯摆运动 1、侧平下摆 2、前直下摆 3、曲直振臂 4、侧曲伸展第十节整理运动 1、正步提腿 2、摆臂侧移 3、冲拳后点 4、前直踢腿

舞蹈健身操队活动方案

舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下：一、指导思想坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。二、活动依据１、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。三、组织领导为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下：领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话：四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。

参赛指引-全民健身操舞项目

体育总局体操中心全国性全民健身操舞比赛参赛指引一、报名（一）各参赛队按规程要求时间在报名系统内报名，或填写《报名确认表》发送至组委会报名接收邮箱，并电话确认，逾期不予接收。（二）自选套路参赛运动员报名时，须提交MP3格式的参赛音乐，并以“年龄组别-参赛项目-参赛单位-运动员姓名”的格式命名。赛前五天为确认音乐最终截止时间，音乐一旦确认后，不得更换。（三）各参赛队按规程要求时间将本队参赛队员的集体造型照片、队伍简介等发送到指定邮箱，主要用于赛事手册、赛场介绍、开幕式VCR背景等。二、交通和食宿（一）如组委会提供接站交通服务，请按规程要求时间提前告知组委会交通部门报到信息，包括日期、航班或车次、抵达站点、抵达时间、人数、领队联系方式和超规行李（如有），逾期不予安排。（二）如组委会提供送站交通服务，请在报到时告知组委会交通部门离会信息，包括日期、航班或车次、出发站点、出发时间、人数、领队联系方式和超规行李（如有），逾期不予安排。（三）如组委会提供食宿服务，请在报名后与组委会电话确

认相关信息，包括：选择的酒店和标准（如有）、入住人数和性别、特殊房间需求、超编人员住房需求、提前报到和延期离会需求、缴费金额和缴纳方式、少数民族和宗教饮食需求等。（四）如组委会不提供食宿服务，请在报名后与组委会电话确认以下信息：领取材料、赛前练习、技术方向会的时间和地点。三、报到（一）严格按照规程规定时间和地点报到。（二）报到流程 1.核对各队伍参赛信息（队伍名称、运动员信息、运动员人数、参赛组别等）； 2.上交所有参赛队员的身份证复印件（所有队员的身份证尽量复印到一张纸上提交），同时上交所有参赛人员人身意外伤害保险保单复印件及个人本年度县级以上医院开具的健康证明复印件； 3.领取报到资料，包括参赛证件、秩序册、赛前训练安排、出场顺序表、参赛须知、房卡和餐券等； 4.报到结束核对完参赛信息签字确认后，组委会不再接受参赛人员调整、信息变更等。四、技术方向会（一）所有参赛队必须派领队和至少一名教练员参加技术方向会，按秩序册标注的时间地点与会；（二）在承办单位负责人介绍赛事筹备情况后，可就接待和

(完整版)健美操

健美操教材纲要（一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏（二）实践部分 1.基础教材（1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。（2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材（1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。（2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材：（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。（2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。

云朵儿快乐舞步健身操(精华版)歌曲及动作名称

云朵儿快乐舞步健身操（精华版）歌曲及动作名称：第一节热身运动歌曲《各种广场各种爱》 1、曲臂摆动 2、曲臂跳跃 3、直臂前屈 4、击掌并步第二节手部运动歌曲《一万个对不起》 1、压腕组合 2、并步翻手 3、数指运动 4、并步拍手、 5、体侧抓手 6、前平曲臂交叉第三节体侧运动歌曲《白马》 1、平屈体摆 2 、前平体摆3、直臂体摆4、体后直臂摆动第四节肩部运动歌曲《纳木错》 1、击掌叉腰耸肩 2、前平直臂扭肩 3、垫步措肩 4、前屈侧平耸肩 5、前平后绕肩第五节绕环运动歌曲《女人不是妖》 1、前平后绕环 2、交叉绕环 3、左右绕环 4、曲臂绕环 5、单臂绕环 6、叉步绕环第六节自由舞步歌曲《美极了》 1、推掌漫步 2、前屈漫步 3、环绕漫步 4、提腿垫步、 5、前平交叉之字步 6、平曲侧点之字步第七节扩胸运动歌曲《哎呀我的爱》 1、前屈扩胸 2、曲臂扩胸 3、直臂击掌扩胸 4、拉弓扩胸、 5、平曲扩胸 6、垂臂扩胸

第八节跳跃运动歌曲《跳到北京》 1、前屈踢腿 2、侧点提腿 3、收拳斜踢 4、前点捶腿、 5、外踢下蹬 6、斜踢侧点第九节跨摆运动歌曲《爱从草原来》 1、平屈前平摆动 2、绕腕摆动 3、曲臂摆动 4、前平交叉摆动 5、侧平叠臂翻腕第十节上肢运动歌曲《花开的时候来看我》 1、推掌侧平 2、直臂拍手 3、侧臂摆动 4、前曲摆动 5、前侧摆臂 6、平曲直臂击掌第十一节拍打运动歌曲《山里红了》 1、捶胸击肋拍腿 2、环腰头部拍打 3、淋巴拍打 4、拍肩拍腰 5、手部拍打第十二节腰腹运动歌曲《火红的萨日朗》 1、平曲抓手摆动 2、体侧抓手摆动 3、平曲翻腕摆动 4、前侧摆动 5、曲直摆动 6、背手交叉摆动第十三节全身运动歌曲《站在山岗上》 1、侧臂前绕 2、曲直斜点 3、直臂斜点 4、前屈侧点 5、曲臂跳跃侧点第十四节整理运动歌曲《爱我中华》 1、前侧点跑步 2、绕腕跑步 3、击掌跳跃 4、平步直臂上摆

健身操舞比赛活动方案

学生健身操舞比赛活动方案一、活动目的为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。二、比赛内容健身操舞三、参加对象各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。四、比赛时间 2014年4月30日下午12：30 五、比赛地点学校操场六、奖项设臵最后由评委决定评出一等奖、二等奖。标准一、全员参加标准二、准备充分、有创意、服装统一标准三、舞蹈动作整齐划一

标准四、班主任亲自参与比赛达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。七、评比标准（一）、人员要求：原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。（二）、比赛要求： 1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。 2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。 3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。 4、广播操动作准确、整齐有力。（三）具体要求： 1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。 2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。 3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。 1、服装占10分。学生服装整齐、整洁。 2、入场、退场占10分。学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作

市民健身操舞推广活动项目实施方案

北京市民健身操舞推广活动项目实施方案一、绩效目标 1、项目完成的预期效果：通过市民健身操舞的推广普及活动，将科学的健身方式和健身理念传达给受众者，起到规范健身行为，达到科学健身，和谐健身的目的。培养全民健身的骨干，同时培养本市大型全民健身活动的后备力量。打造品牌活动，逐渐过渡成为一社区一品牌。在培训的基础上开展比赛与交流活动。从大众健身操舞项目开展好的区县为基础试点，通过骨干培训，逐步推广形成覆盖全市各主要广大健身爱好者群体。b5E2RGbCAP 通过选拔，挑选出10-12 支优秀健身操舞展示队伍参加展示或相关活动。直接受益人数：30 万人次。 2、项目实施范围：主要涵盖的对象是本市的健身操舞爱好者。通过举办各种形式的推广普及及比赛活动，培养更多的健身爱好者以科学的方式参加全民健身活动，达到健身目的。p1EanqFDPw 3、项目实施规模：市民健身操舞培训项目的编创人员全部来自各大专业院校的专家顾问团队、教师团队、以及多次在国际、国内获奖的国家队专业人士，具有权威性和实力。项目编创与时俱进，秉承中国特色的同时吸收国外时尚元素，力求打造中国特色的健身操舞项目及专业团队。发挥专业特色，从编创的内容中选定3-6 套课程，课程内容定位老少皆宜，帮助健身操舞爱好者培养骨干和小教员，打造北京市具有一定专业水平的表演队伍。DXDiTa9E3d 4、项目服务人群：从大众健身操舞项目开展好的区县为基础，通过加强骨干力量培训，逐步推广形成覆盖全市各主要广大健身操舞爱好者群体。RTCrpUDGiT 二、组织架构该项目由北京市健美操体育舞蹈协会组织实施。项目组成员包括：邵晓军（组长）、薛琨（副组长）、李陶瑞（项目协调人）、张雪涵（项目联系人）。5PCZVD7HXA 培训教师：杨萍首都体育学院副教授李俊怡中央民族大学房璐北京市健美操体育舞蹈协会培训基地刘晓静北京体育大学体育艺术系武博北京工商大学体育系