心脏康复运动(新课件)
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的指标，是持续强度运动中体力水平可靠的指标，可用来评定运 动强度；在修订运动处方时，可用来调节运动强度。
2020-12-09
心脏康复运动
8
自觉疲劳分级在11（有点累）-13（稍累）之间是适 宜的运动强度。
2020-12-09
心脏康复运动
9
运动的时间
• 对于患有心脏病的老年人来说，清晨是心脏病发作的高峰期。一 天内，上午6-9时被视为心脏病发作的高峰期，心绞痛和猝死多 发于上午9时左右。因此最好避开这个高峰期，安排在晚上或下 午为好。
2020-12-09
心脏康复运动
11
锻炼部位
• 提倡全身锻炼，不主张只做局部锻炼。 • 因为局部的肌肉活动时，比如上肢或下肢的运动，活动部位的肌
肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，容易引起血压显著 升高，加重心脏负担。而原本心脏病患者的心功能就弱，极易引 起心肌严重缺血诱发心脏病。
2020-12-09
心脏康复运动
14
感谢您的聆听 您的关注使我们更努力
谢谢
此课件下载后可自行编辑修改 关注我 每天分享干货
2020-12-09
心脏康复运动
15
心脏康复运动
Dr.Feng
心脏康复
它作为一种疾病的辅助治疗的干预手段，已经被越来越多的心血管 医学专家所证实，并达成共识。 心脏康复的核心是运动锻炼
2020-12-09
心脏康复运动
2
运动锻炼的好处
• 可以提高心肺和肌肉功能，增强体力； • 可以减少因心脏病引起的住院次数，可以抑制心源性死亡； • 能够改善高血压、高血糖、脂质代谢异常、肥胖等动脉硬化的危
2020-12-09
心脏康复运动
6
• 适宜的运动强度是指在运动中没有呼吸不畅，可以有少许的出汗， 能和周围的人进行正常语言交流的运动强度。
• 如果出现呼吸急促或是说话断断续续的情况，表明运动强度过大。
2020-12-09
心脏康复运动
7
运动强度的识别
• 我们采用自觉疲劳分级（RPE）来进行判断。 • 自觉疲劳分级是根据运动者自我感觉疲劳程度衡量相对运动强度
险因素； • 可以提高副交感神经活性，进入放松状态，提高生活质量。
2020-12-09
心脏康复运动
3
运动种类
• 分类：无氧运动和有氧运动。
• 无氧运动是指不利于氧气代谢产生能量供给的运动，短时间可以 锻炼肌肉力量。通常能量的主要来源是糖类物质。运动项目包括 短距离快速跑、举重、俯卧撑等需要瞬间爆发力的运动。
2020-12-09
心脏康复运动
10
从人体生理学的角度来看，不论是体力的发挥，还是身体的适应能 力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。此时全身肌肉关节的协调 能力最强，尤其是心率、血压都比较平稳，更适合参加运动锻炼。 而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力也较差，心率、血压的 波动也比较大。
告诫患有高血压冠心病的老年人，不宜晨练哦！
2020-12-09
心脏康复运动
4
有氧运动是指利于氧气代谢产生能量供给的运动。能量的主要来源 是脂肪。 运动项目包括步行、游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞 等。
2020-12-09
心脏康复运动
5
适宜的运动强度
心脏康复中的运动，并不是运动强度越大越好。强度过大，会使肌 肉中的疲劳物质（乳酸）释放到血液中，增加心脏负荷，不仅降低 了运动效果，而且导致容易受伤，是非常危险的。
心脏康复运动
12
• 相比较全身运动时，血压在运动开始后会有轻微升高，随着全身 肌肉血管舒张而恢复到正常水平。这种活动不但没有加重心脏负 担，而且达到了锻炼的目的。
• 建议做一些轻松愉快的全身性活动，比如打太极拳，做广播操， 跳交谊舞等等。
2020-12-09
心脏康复运动
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Dr.Feng
Leabharlann Baidu
2020-12-09
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自觉疲劳分级在11（有点累）-13（稍累）之间是适 宜的运动强度。
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运动的时间
• 对于患有心脏病的老年人来说，清晨是心脏病发作的高峰期。一 天内，上午6-9时被视为心脏病发作的高峰期，心绞痛和猝死多 发于上午9时左右。因此最好避开这个高峰期，安排在晚上或下 午为好。
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锻炼部位
• 提倡全身锻炼，不主张只做局部锻炼。 • 因为局部的肌肉活动时，比如上肢或下肢的运动，活动部位的肌
肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，容易引起血压显著 升高，加重心脏负担。而原本心脏病患者的心功能就弱，极易引 起心肌严重缺血诱发心脏病。
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运动锻炼的好处
• 可以提高心肺和肌肉功能，增强体力； • 可以减少因心脏病引起的住院次数，可以抑制心源性死亡； • 能够改善高血压、高血糖、脂质代谢异常、肥胖等动脉硬化的危
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• 适宜的运动强度是指在运动中没有呼吸不畅，可以有少许的出汗， 能和周围的人进行正常语言交流的运动强度。
• 如果出现呼吸急促或是说话断断续续的情况，表明运动强度过大。
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运动强度的识别
• 我们采用自觉疲劳分级（RPE）来进行判断。 • 自觉疲劳分级是根据运动者自我感觉疲劳程度衡量相对运动强度
险因素； • 可以提高副交感神经活性，进入放松状态，提高生活质量。
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运动种类
• 分类：无氧运动和有氧运动。
• 无氧运动是指不利于氧气代谢产生能量供给的运动，短时间可以 锻炼肌肉力量。通常能量的主要来源是糖类物质。运动项目包括 短距离快速跑、举重、俯卧撑等需要瞬间爆发力的运动。
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从人体生理学的角度来看，不论是体力的发挥，还是身体的适应能 力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。此时全身肌肉关节的协调 能力最强，尤其是心率、血压都比较平稳，更适合参加运动锻炼。 而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力也较差，心率、血压的 波动也比较大。
告诫患有高血压冠心病的老年人，不宜晨练哦！
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心脏康复运动
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有氧运动是指利于氧气代谢产生能量供给的运动。能量的主要来源 是脂肪。 运动项目包括步行、游泳、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳健身舞 等。
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心脏康复运动
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适宜的运动强度
心脏康复中的运动，并不是运动强度越大越好。强度过大，会使肌 肉中的疲劳物质（乳酸）释放到血液中，增加心脏负荷，不仅降低 了运动效果，而且导致容易受伤，是非常危险的。
心脏康复运动
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• 相比较全身运动时，血压在运动开始后会有轻微升高，随着全身 肌肉血管舒张而恢复到正常水平。这种活动不但没有加重心脏负 担，而且达到了锻炼的目的。
• 建议做一些轻松愉快的全身性活动，比如打太极拳，做广播操， 跳交谊舞等等。
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