职业女性的压力来源
职业女性的压力来源
*导读：随着现代女性社会地位的上升，职业女性已经成为
各行业不可缺少的一部分。自然而然就会产生相对的压力，那么职业女性的压力来源来自于哪里？今天小编就来说说职业女性
的压力来源。
*职业女性压力现状
1、压力，成了职业女性幸福木桶中最短的那块木板木桶原
理总是被许多职业人士所充分运用，因为木桶是由一块一块的木板组成的，它盛装液体的容量却由最短的那块木板决定的。前程无忧网不久前对职业女性做过一次心理健康调查结果表明：压力，已经成了职业女性幸福木桶中最短的那块木板。68.64%的职业女性觉得压力常常使自己很容易忧愁、抑郁，73.56%的女性觉得总
是有做不完的工作使自己平时就有浑身乏力、懒散的症状，42.59%的职业女性迫于压力计划参加专业课程调整身心。
2、职业女性与职业男性的压力差异，据调查结果表明：职
业男性的平均工作压力分值为34.5，职业女性的平均工作压力
分值为34.44。职业女性中身心疲劳程度的平均值为40.64，而
男性身心疲劳程度的平均值为38.23。可见职业女性平均工作压力值比男性低0.05而身心疲劳值却比男性大2.41。
*职业女性的压力来源
1、缺乏竞争欲望。
在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望。
2、成功会取代爱情。
社会上有这样一种现象，学历愈高，找对象愈难，成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多男人要贱内，而不喜欢女强人，因此，许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。
3、同性的嫉妒心理。
女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时，却往往竞争意识十足。可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。
4、延续性心理太强。
很多女性总是喜欢将注意力放在对原有的思维结果的理解
和模仿上，思维的目的，只是为了延续已有的东西，而不是为了创造新的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要原因。而这也成了她们不善于创造性工作的最大心理障碍。
5、漂亮产生过分的优越感。
自古红颜多薄命，从人才角度讲，漂亮女子成才的确比较少（文艺界例外），这是因为漂亮女子容易产生一种盲目的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，推动男性追求成就的心理关键是竞争，女人的动机却是社会的接纳，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去竞争了。
*职业女性压力释放对策
1、准确将自己定位。总体而言，女性是温柔的、善良的、
善解人意的。当然，每一个职业女性又都有自己的独特个性。要做好自己的职业生涯规划，必须做到知己知彼。知己，就是要清楚自己的性格、兴趣、特长、缺点等等；知彼，就是要清楚组织的环境、发展战略、晋升机会等等。只有这样，才能做出明智的选择，才能做到百战百胜。
2、在规划自己职业生涯的同时做好家庭规划。大部分女性都会面临做母亲和回归职场的问题，职业女性要学会在不同的阶段对特定的角色有所偏重。婚前以事业为重，倾尽全力为事业的发展奠定基础。因此，职业女性首先应该将影响自己职业生涯的因素都尽可能考虑在内，并在家庭内部进行充分地沟通，使大家尽量能够达成一致或取得家人的谅解与支持。其次，制定科学的时间表。生孩子可能确实会不利于女性事业的发展，但是把事业的时间表安排好，并且在生育期间保持对社会生活以及行业发展的密切关注，甚至坚持学习，不断给自己充电，就完全有能力协调好做母亲与做职业女性的矛盾。
3、调整好心态进入不同角色。保持事业和家庭的平衡发展，是家庭美满幸福、事业成功的关键。应该时刻注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心，还要保持积极愉快的情
绪。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，保持积极、乐观的心态。人有管理自己的能力，其中也包括管理自己的心态、年龄（心理年龄）。心理年龄是一个人的思维方式和对待生活的态度。积极的思维方式引发积极的自我暗示；积极的生活态度带来平和的心态。这样，就会觉得自己永远不会被压力打败，永远有朝气、有活力。
4、注意职场游戏规则。在长期由男性主导的职场环境中，男性主导了其游戏规则。因此，职业女性要分半壁江山，不妨从了解职场游戏规则开始，比如：随时准备接受新挑战；展现幽默与笑容；离核心人物更近；主动出击，赢得注意力等等。
5、学会放弃。每个人幸福的代名词都会不一样：事业、家庭、爱情、房子、车子、有些职业女性希望自己是最完美的，白天拼命工作，业余拼命培训，并不断拥有以获得成就感，却没有意识到自己背负的东西已经太多了。这时候就需要学会放弃，放弃一些不切实际的需要、放弃一些影响自己发挥潜力的嗜好，让自己有更多的余地脚踏实地地应对压力。另外，不要故意给自己加压，以女性独特的方式去放松和宣泄都是自我减压的好办法，比如：买东西，吃零食，看时尚杂志、运动减肥等等。
因此，只有自尊、自信、自立、自强、自爱的职业女性才能最终找到自己的幸福！自身的努力才是职业女性发展的根本条件。
工作压力与女性心理健康.doc
工作压力与女性心理健康 一、压力的来源 所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他(她)自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他(她)的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。 在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分为生活、工作和职业、心理三个方面。 关于生活方面，生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。 职业和工作方面的压力来源主要有(不是按从重到轻排列)：刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中，来自人际关系方面的压力是无形的，也是巨大的。机关工作者尤应注意此点。 心理方面的压力来源主要有两个，一是挫折、一是冲突。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦
恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受。一件事情，一个人认为是挫折，别一个人可能觉得无所谓。理想的做法是持中。对挫折的感受既不可太强，也不可没有。细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的两类。理智方面可以认为是挫折，但感情上能做到，不为挫折影响意志和情绪这是最好的。政治家最需要的是这种素质。因为政治家的生涯中，充满挫折，甚至可以说是变幻莫测。如果不能承受挫折，也就不能等待时机东山再起。冲突是指心理冲突，指个人内心里同时怀有两种动机而无法同时满足所形成的心理困境。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突三种。人的生活是多层面的，有不同的层面，有事业的层面，也有社会的层面。在不同层面中遇到的问题，都需要个人选择判断。在做出选择与判断时，有的重在感情，有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考虑各种利害关系。如此看来，日常生活与工作中心理冲突的困扰在所难免。也许能力越高越强的人，面临的心理冲突越多，因为他比一般人有更多的动机与追求的目标。动机与目标既多，在选择上又怎能避免冲突的困扰呢? 面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。如公认的A型性格容易患心脏病、C型性格易患癌症等。较多见的心理压力引发的身体症状有：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明心理压力已经比较严重了。压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。
压力管理案例
在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重呢？” 有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。” 这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。谭老师的《压力管理》培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在谭小芳老师的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。2009、2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。现代人的抗压能力似乎比不上古人――比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从："天下何人画驴最好？"随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个"驴画家"的绰号，并非擅长画驴才得的"驴画家"。但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的"压力"小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力! 有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服烦恼的秘诀是――提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！企业培训
2019年白领工作压力现在现状调查报告-范文资料
2019白领工作压力现在现状调查报告下面是为您准备的2019白领工作压力现在现状调查报告，供大家参考和借鉴噢!希望能对您有所帮助。后续精彩不断，敬请关注! 压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。在刚刚过去的2019年，为了帮助企业从整体上把握白领的工作现状，国内著名的市场调查机构零点研究集团对公司白领进行了一次工作压力调查。 此次负责调查的是零点研究集团所属的北京零点市场调查有限 责任公司，通过对415位公司白领(男性45.8%、女性54.0%)的网上调查方式，完成了《白领工作压力研究报告》。调研结果显示，41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。 工作压力加剧 本次调查通过快速压力问卷，对白领目前的工作压力大小进行了评估。结果显示，工作压力较大的人占到了调查总人数的41.1%，是工作压力较小的白领人数比例的两倍。零点研究集团的研究人员汤雪梅认为：我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的工作压力，这使得压力成为大家普遍关注的话题。也使人们进一步关心，到底压力会给我们造成什么影响。 已经精疲力竭
在管理学上，当一位职员的心理疲劳程度达到等级3的时候，说明这位职员已经表现出了一定程度的心理疲劳症状，需要对工作压力的问题予以注意了。从调查结果可以看出，心理疲劳程度在等级3及以上的人数比例达到了61.4%，也就是说，近三分之二的公司白领正在不同程度地表现出心理疲劳的症状，不得不说，这是一个令人担忧的数字! 工作压力大小体现着工作带给员工的紧张感大小。一般来讲，过度或长期的紧张感会引起员工的心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际状况等多方面的综合反应。调查采用专门的心理学测评工具枯竭量表，对白领的心理疲劳程度进行评估。 疲劳程度共分为5个等级，等级1意味着目前的状态良好，未出现心理疲劳;等级2代表着目前状态还可以，心理疲劳尚不明显;等级3说明目前已经在一定程度上表现出了心理疲劳，如果不加注意，很有可能会被工作搞得精疲力竭;等级4为明显地出现了心理疲劳，目前已经被工作搞得精疲力竭;等级5则处于危险等级，它意味着目前心理疲劳非常严重，说明你的身心健康正在受到严重的威胁。 当然，员工的心理疲劳程度在很大程度上也取决于员工自身的压力调节能力。对于有些员工而言，中等程度的紧张感就足以使其难以支撑，而另外一些人可能在较大的紧张感下仍然能保持旺盛的工作精力。从调研结果可以看出，40.72%的员工目前正处于等级3的水平，也就是说，相当一部分员工目前虽然表现出了一定
教师的压力来源
教师职业压力的来源 教师工作的特殊性决定他具有普遍性，在各项国内外的调查中，教师压力的来源显示了相当的一致性。主要有以下几个方面：工作中相互作用的特征（与学生，同事的关系）；时间要求与工作数量；物质上的待遇和工作条件不理想；有关社会地位问题；职业声望与薪水。 ⒈ 社会压力 这些压力来源于教师职业的社会地位。尊师重教在我国已被提倡多年，但社会文化对教师的定位（特别是小学教师）却难以令人喝彩。 第一、角色期待压力。中国传统文化对教师赋予“圣人”的人格定位。“天地君亲师”，教师不但承载了文化传递的使命，更承载了道德传递的使命。人们对教师的人格期盼也超出了普通人能够承受的程度，这样的定位可望而不可即，对教师造成一定的心理压力。 第二、学生家长压力。目前，学生家长对子女普遍有着过高的期望值，“望子成龙、望女成凤”的心理必然投射到教师身上，对教师也产生过高的、不切实际的期望，提出近乎苛刻的过高要求。来自家长的压力同样不可小觑，一方面某些学生家长对老师过于热情，请客送礼，其实醉翁之意不在酒；另一方面，也有某些家长对教师态度蛮横，冷嘲热讽，只要教师在工作中稍稍出现失误，往往就会引起学生家长的强烈不满，动不动因为孩子的一点小事就将学校或老师诉诸公堂，甚至直接对教师进行人身攻击。学生家长的刻薄和非难，目前成为部分教师的一大心理压力，搞得老师整天紧张兮兮。有教师戏称自己的工作是“如履薄冰”。 第三、传统文化压力。中国传统文化下儒生特有的“迂腐”形象与当代社会开拓性主题相去甚远，传统思维中教师那种简单的“知识搬运”的单一职能逐渐被文化层次日益趋高的现实社会抛弃，多元的社会媒体取代了小学教师相当大量的知识传递，以至于教师职业成为懦弱无能的象征。 第四、媒体压力。当代文化对教师形象的描述，过重地倾向于无私奉献精神的塑造，甚至神化，所谓的“春蚕丝尽”、“红烛泪干”，忽视了现代教师作为现实的人的多元特质的展现，而使教师职业在一般人心中成了需要社会慈善保护、社会良知关照的“受救济者”。特别是在市场经济浪潮的冲击下，人们价值观客观地受到经济利益深入渗透时，小学教师的低收入水平决定了低的社会地位。另一方面，许多媒体乐于报道教育的负面现象，如“教师加重学生课业负担”、“学校乱收费”、“某某学生跳楼身亡”，甚至“某某色狼教师”等等，一定程度上破坏了教师的形象，造成不良影响，同样对教师造成一定的心理压力。 ⒉ 工作压力 来自于工作方面的心理压力是教师全部心理压力中最主要的部分。 一些不合理的压力主要来自两个方面： 首先是工作量方面。小学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，大部分还要从事繁重的学生管理工作。就教学来讲，传统的质量要求是所谓的“五认真”（认真备课、认真上课、认真批改作业、认真进行课外辅导、认真组织考核），需要“认真”
关于XX公司员工职场压力调查报告
关于XX公司员工职场压力调查报告 摘要经济全球化的不断深入,企业在市场中面临来自国内和国外市场的竞争压力,市场经济条件下,我国企业要在市场中占有一席之地必须要提高自身的竞争力,确保企业的可持续发展。企业裁员、缩小规模和扁平化已经成为如今企业改革的重点,工作任务艰巨、工作难度提高和工作节奏加快等都使得企业的工作人员面临越来越大的工作压力,对员工的身体和心理都造成了极大伤害,影响了员工的工作效率和公司的发展。对公司员工职场压力的调查有助于针对性的改善和解决这一问题,对于企业的可持续发展具有重要的作用的作用。本文首先对于此次调查工作的目的和任务进行了详细地阐述,运用了问卷调查的方法对XX 公司员工问卷调查,然后对于该公司员工的工作特点和现状作出具体的阐述,接下来根据问卷调查的结果对XX 公司员工职场存在的主要问题总结和分析,最后一章对存在的问题采取针对性地解决措施和办法。 一、本次调查工作的基本情况 本次对XX公司员工职场压力进行调查,主要是了解XX公司员工的工作压力的总体状况,工作压力的来源和管理压力的方法,出现这中情况的原因,最后对调查结果进行统计分析然后提出相应的解决方案,提高公司员工的素质工作效率,挖掘员工的潜能并激发员工的创新型,提高公司在激烈竞争环境中的竞争力,促进公司的可持续发展。 以XX公司员工作为调查对象,采用问卷调查的方法,问卷调查是通过书面形式收集研究资料的一种调查方式。通过问卷的设计、样本选取、统计方法,然后对整理数据和分析,得出XX公司员工职场压力的现状和员工压力管理存在的问题。 二、XX公司员工职场压力情况的调查 XX公司的员工素质高、充满创造力、年轻有活力,人力资源部门通过很多方式激励员工,提高员工的工作效率、减轻员工的职场压力。本次对XX公司各个阶
女性员工压力分析
女性员工心理压力分析 【摘要】：据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。如此令人堪忧的状况，足以让我们每一个人提高警惕，也提醒我们每一个女性应该拿出更多的时间和精力来关注自己的心理健康。 【关键词】：女性员工；心理压力；原因分析 人类步入21世纪，女性在家庭、社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释，女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要地位。但同时，一个不容忽视的问题是：女性心理健康状况越来越成为影响女性人力资源优势充分发挥的重要因素之一。对于现代女性来说，日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要，都让她们的心理负担较重。 1职业女性心理压力的表现特征 理压力又称心理紧张或心理应激，是机体在内外环境作用下，因客观要求与主体应付能力的不平衡所产生的一种适应环境的紧张状态。职业女性在工作和生活中因主体应付能力与客体要求不平衡就容易形成心理压力，职业女性的心理压力主要表现为两种结果： 1.1职业女性躯体疾病与早衰 人是身与心的结合体，心理压力过大容易导致躯体疾病与早衰。心身疾病也称为心身障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害。有数据表明，中国九成五的女性出现早衰现象，五分之四的女性出现疲劳综合征[3]。长期生活在压力中，会加速女人衰老的进程，心理压力是加速职业女性衰老的重要因素。对于职业女性来讲，心理压力呈现出的表象特征是身体机能的病变与早衰。职业女性常莫名地被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，还容易出现皮肤干燥、皱纹增加、发色枯黄、体重攀升、头昏、偏头痛、痛经、月经不调、消化系统功能失调等轻度症状。随着职业女性年龄的增长会出现原发性高血压、冠心病、心律不齐、肠溃病、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调等重度症状。 1.2职业女性心理疾病 职业女性心理疾病主要表现为神经官能症，神经官能症是由大脑机能活动暂时性失调而引起的心理障碍或异常。职业女性心理疾病表现为持久的心理冲突，伴随注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等；情绪失调，表现为情绪波动、烦躁、焦急、抑郁等，睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等；有疑病性强迫观念，有各种明显地躯体不适应感，有慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变；有比较严重者会因心理疾病走向极端，产生自残、自虐、自杀等倾向对社会和家人造成巨大的伤痛。
职场压力主要来自哪些方面
职场压力主要来自哪些方面 在职场总会面对很多的压力，老板给压力，家庭给压力，当你面对职场压力时，学会去化解压力吧，下面小编为你整理了职场的压力有哪些方面，欢迎阅读。 职场压力主要来自哪些方面 一是个人能力与工作的配套压力，二是人际关系压力。 从心理上来讲，个人能力较强时，工作压力一般较少，然而也有一个很现实的问题是，当你工作能力强，往往在一个团队中就会把大部分工作压在你身上，这迟早会超负荷。造成个人生活、情感等方面的失调。 在人际关系方面，初入职场，个人的各种局限会在短时间内暴露无遗，比如说自卑心理，比如语言能力，沟通能力、协调能力等等，这会在人际关系中受到很大的困扰。由于在团体中自我感觉得不到认同，就会产生压力，造成紧张，甚至形成恶性循环。 职场中的压力转化动力方法 第一步，精神超越--价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。 这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力 法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会; 另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 第三步，理性反思--自我反省和压力日记 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何? 这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。 但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、
调查显示现代女性的三大压力来源
调查显示现代女性的三大压力来源：家庭、人际关系和工作本身 职场如战场，不进则退。 一项由GMI公司与前程无忧网共同进行的网络调查（涉及4672名职场女性）显示，现代职业女性的三大压力分别来自家庭、人际关系和工作本身。 在家庭方面，虽然以往有研究显示，越来越多的年龄在20~30岁之间的女性走出家庭、走上职场，但本次调查却捕捉到了现代女性回归家庭的心理走势。调查发现，86％的受访者赞同“家庭美满才是女性的成功”这一说法，同时，大多数受访者对女性在事业上是否成功并不十分在意。研究发现，女性理想的职业仍然比较传统，包括教育工作者、全职家庭主妇等等。 女性的职业压力主要集中在“职场前景不明”，选择此项的受访者达到34％，另外，25％的人被低薪困扰，她们经常会抱怨“工资低工作量大”等等。 加班一直是受访者比较关注的话题，也是造成职业女性压力的重要原因之一。调查中，35％的人每周工作时间在50~60小时，其中66％的人没有加班费，48％的人甚至因为担心被炒，不愿意主动向公司提出加班费的要求。 职场性骚扰是近些年一个颇受关注的社会问题。为了保护妇女权益，日前，上海市第十二届人大常委会刚刚审议了《上海市实施〈中华人民共和国妇女权益保障法〉办法（草案）》，首次以地方性法规的形式，对构成性骚扰的5种具体形式作出了界定。其中第三十一条规定：“禁止以语言、文字、图像、电子信息、肢体行为等形式对妇女实施性骚扰。” 此次调研显示了新生代职场女性在面对这一问题时更理智、更强硬的处理态度。“忍气吞声”不再是压倒性的选择，更多的女性会选择运用法律捍卫自己的人格与尊严。
本次调查显示，53％的受访者曾遇到过职场性骚扰，受害人群以高学历年轻女性为主，年龄在20~30岁之间的占81％。一旦受到骚扰，38％的人会“晓以颜色”，24％的人选择“忍气吞声”，18％的人表示自己会以辞职的方式表明态度。另外，33％的受访者表示，对于类似情况将通过法律途径来解决，但同时也有22％的人不愿寻求法律帮助，而是对外保持低调，想办法靠别的方式讨回公道。 研究人员认为，这样的调查结果也说明，女性在传统观念下主观选择与现实取舍的矛盾，以及社会角色转换遇到的冲突。在压力下，受访者表现出最多的症状是失眠，其次是多梦、焦虑和头痛。而在缓解压力的种种方式中，“大哭一场”占据首位（45％），其次是以运动来宣泄不良情绪。 在谈到“希望得到公司哪些方面的福利”这一问题时，63％的人觉得“现有福利制度就已经足够了，能享有自己本该有的就已知足了”，21％的人则希望工作时间能更灵活。（记者龚瑜）
职场精英压力状况调查报告
职场精英压力状况调查报告 近期，针对职场人群的压力情况进行了一项调研，共有XX名职场精英(工作2年以上，年薪超过10万)参与本次调查。调查显示，精英们心理健康问题堪忧，67%职场精英压力较大，接近或超出承受范围，每25人中就有1人受到与压力相关的疾病困扰，轻则疲惫消极，严重的就是抑郁症。同时，职场精英面对压力重视程度不够，不能做到及时有效的缓解。 精英普遍压力大，近三成压力大到不能承受 都说职场精英压力大，那么究竟大到什么程度呢？ 调查结果显示，高达93%的受访精英觉得有压力，其中26%的精英觉得压力大到无法承受；41%的精英觉得压力较大，但勉强可以承受；26%的压力在承受范围内；仅有7%的职场精英表示没有压力。 压力的来源方面，35%的职场精英主要压力来自于工作，42%的职场精英的主要压力来自于生活，24%的职场精英受到工作与生活的双重压力。 由于男性更关注事业发展，也承担更多的养家责任，往往承担更多的压力，73%的男性精英觉得压力大得接近或超出承受范围，而有这一感受的女性只有62%。世界卫生组织XX年版《世界卫生统计》报告显示，中国的男性平均寿命为74岁，女性为77岁。男性寿命普遍短于女性也是男性压力
更大的一种体现。 压力三座大山：高指标、高房价、时间不够用 职场精英工作方面的压力主要体现在业绩指标、竞争激烈以及工作、通勤占用时间过多，这三项都有超过40%的精英。购房支出、时间不够用则是生活方面压力的主要来源。 这是个竞争激烈的时代，企业要赢得竞争，往往更关注业务发展，就会对员工的工作结果提出高要求。想完成当月工作绩效保住工作不被淘汰，想努力创造成绩得到老板的赏识而升职加薪，时刻担心别人会超越自己而产生的不安定感，都给精英们带来无尽的压力。正如网上的段子所言：责任重，强度高，压力随时能来到；看不到，摸不着，确确实实感受到；又紧张，又焦虑，抑郁失眠心烦躁。 职场精英以中青年人群为主，置业需求紧迫，房价与收入的高悬殊，是职场精英们的不能承受之痛。置业不顺，还带来城市归属感缺乏，对职场精英们的心理健康也带来负面影响。 工作和生活的压力共同造就了时间压力问题。工作压力大导致加班时有发生，“夜总会”“996”的工作方式也并不鲜见。高房价、高租金，使得精英们不得不居住在城市较偏远的地方，通勤时间占用过多。工作压力大本就心情不好，堵车和路远都会加大精力消耗，从而需要更多的时间平复心情。很多时候，好不容易忙完一天的工作与家务，就已经时
工作压力
工作压力 含义： 工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力。亦称“职业应激”,由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。例如,工作负担过重、变换生产岗位、时间压力、工作责任过大或改变、机器对人要求过高、工作时间不规律、倒班、工作速度由机器确定、上班过远、工作的自然和社会环境不良等。 工作压力的来源： 一.与工作特性有关: 有些工作如警察,电工,船员等,因工作性质关系,时常暴露在危险环境中,其工作压力当然高于其它人. 二.与工作角色有关: 例如一个内向寡言的人,要他去担任发言人的工作,要他经常面对公众发言,那也是相当大的压力. 三.与人际关系有关: 有人的地方难免会有些纷争,在工作上有时顾得了上司,顾不了同事,有时会两边同时不讨好,这便是来自人际关系的压力. 四.与职业发展有关: 每个人工作都希望能够有升迁的机会,或是发展自己理想的机会,可是虽然每个人都有同样的想法,却不是每个人都能够做到或不会一帆风顺. 五.与组织结构和发展有关: 组织结构指的是所在的公司,工厂,或工作单位. 六.与家庭.工作交互影响有关: 现代的双生涯职业妇女.对这种压力体会一定最深刻了. 不同人群压力来源不同： ㈠区分不同学历比较发现，高学历人群更多地因为工作强度大、竞争激烈、知识技能的储备更新、个人发展空间等方面的问题而产生压力感；而低学历人群更多地因为工资福利待遇差、担心完不成任务、担心不能胜任本职工作等因素而感受到压力。 ㈡区分不同收入水平比较发现，高收入人群更多地因为竞争激烈、知识技能的储备更新等方面的问题而产生压力感；而低收入人群更多地因为工资福利待遇差、人际关系紧张、工作条件或工作环境恶劣、对本行业信心不足、对自己能否胜任本职工作信心不足等因素而感受到压力。 表明高学历和高收入人群的压力更多地是发展上的压力，是如何锦上添花的压力；而低学历低收入人群的压力则更多的是生存的压力。工作强度大，经常需要加班加点；单位里竞争激烈，职场如战场，不进则退；为了应对激烈的竞争，知识和技能需要不断储备和更新等都是引起工作压力的原因。 工作压力的潜在来源 1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。 2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。 3、个人因素：压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。 单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。 潜在的压力是否一定会转化为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。表1工作压力的主要来源
不同年龄段女性 职场生存压力分析
20、30、40女性的职场生存压力 源起 随着国内经济的发展、择业机会的增加、个人职业选择的多样、人才竞争的激烈，职业咨询已经逐渐受到职场人士的重视。在2004年中，向阳生涯职业咨询机构就接受了数千人次的咨询。而其中女性占咨询人次的76%，男性则只占24%.这是否说明在职业规划中，女性面对更多困境或者在选择自己的职业生涯时比男性更加慎重呢？就此，向阳生涯职业规划专家针对职业女性所面对的生存压力，进行了分析并提出了建议。 职场女性的20 30 40 2004 年台湾女演员张艾嘉执导的《20 30 40》，以独特、细腻的视角，描绘出女性在不同年龄阶段所面临的选择及生活压力。它所关注的是处于20、30、40的女性对梦想、爱情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而职业中的女性，也同样在这三个年龄层次中受到不同的生存压力，面临着不同的危机和选择。 20-30岁是女性职业生涯的开始，此时面临的是就业、择业和与其它同业者的竞争，女性希望在工作中实现自我价值，因此会更看中自己的事业和在社会中的地位。同时也会面临感情的选择。30-40 岁是职业女性的“黄金期”，不仅在心智上更加成熟，也拥有了较丰富的工作经验。为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最优时期，如果选择此时婚育，至少会离开工作岗位半年。同时在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性将更多的精力留给家庭。因此，这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。40-50岁对于大多数的职业女性是
比较轻松的时期。女性的事业和家庭都已进入稳定期，而女性也将其在社会中的角色逐渐回归家庭。而在50-55岁时，女性的职业生涯终结。 男女生存压力大对比 1、近三年压力感呈上升趋势 在对03年和04年以及05年前三个月的职场人士的调查分析中，我们发现，如果以03年为基期（100%），从业人员的总体压力感呈明显上升趋势，04年为121.5%，而05年的前两个月就达到了152.3%，比03年增加了0.5倍。而总体幸福感却成下降趋势：04年为03年的88.6%，05年前三个月是03年的72.8%.这说明随着压力感的提高，从业人员的幸福感相对应的也在下降。 2、女性幸福感高于男性 从业人员中男性和女性具有高幸福感的人数比例差别不大，在认为自己的生活是幸福的近69%的从业人员中，56%为女性，44%为男性。 3、男女的压力来源不同 男性女性的压力感也是普遍存在，只是压力的构成不同。在构成生存压力的来源中，主要分为社会、生理、心理三个方面。男性的压力主要来源于社会（包括家庭等社会个体），占总体压力的72%，心理和生理压力则分别为18%和10%；女性的社会压力比男性要少，但仍占总体压力的尽一半，为48%，心理压力占到23%而生理的压力为29%，是男性的三倍。我们不能忽略的是，与男性相比，女性的生命周期中有一段时间是无法正常参与工作的，这就是孕育新生命的时期。而女性最佳孕育期也正是从业者的“黄金期”，因此女性生理上的原因，也
公务员工作压力来源及成因
公务员工作压力来源及成因 一、思想方面存在的主要问题 思想是行动的指南，学习是充实思想的唯一途径，自参加工作以来，一个强烈的感觉就是自主学习意识大幅下降，缺乏学习的紧迫感，危机意识严重倒挂，学习满足于蜻蜓点水、浅尝辄止，学习针对性和实效性严重不足。 二、作风纪律方面存在的主要问题 主要表现为思想松懈、纪律松弛、作风松散，自律意识严重下降，心存侥幸，工作和生活中不注意细节养成，为人、谈吐、协调方面较为欠妥。 三、缺乏全局意识，有本位主义思想 对于自己的工作能尽心尽力，尽职尽责，对于民政的其它工作总觉得应是各司其职，各管一摊，不是自己责任范围内的事就漠不关心，认为多一事不如少一事，少一事不如没有事，只想自己拥有一个平静而单纯的生活环境，惰性心理十足，这实际上也是一种自私的本位主义思想。 四、工作缺乏主动性，思想僵化保守，创新意识不强 对于领导交给的工作，我能够认真贯彻执行，但从没有积极主动地想一些更好的办法，思想僵化教条，考虑问题"怕"字当头，怕出问题，怕找麻烦，怕主观愿望与结果相悖，事事求稳妥，工作方法陈旧，遇到问题绕开，为人做事庸庸碌碌，没有新的起色。 五、甘居中游，没有进取心 在一个相当长的时间里，我对自己的工作有一种盲目的
满足感，总认为只要服从组织的安排，尽力把自己的工作干好，没什么大的闪失，没什么差错，比上不足，比下有余就可以了，从来没有向那些业绩突出、进取心强的同志看齐，主观上不够努力，一切顺其自然，不求有功，但求无过，究其实，这是一种盲目自满、不求进取的惰性思想在作怪，影响了工作的质量，产生了消极的影响。 产生这些问题的原因有以下几个方面： 一、平时疏于学习 在知识结构日新月异的今天，不学习，就要落伍。以往我总以为，只要能把本质工作做好，其他学习都无关紧要，殊不知，学习与工作是相辅相成的。只有深入地、系统的、全面的学习，才能更好的胜任自己的工作。在日常工作中，我认为只要能干好本职工作就可以了，而放松了对其他知识的学习。在学习上还存在四个不够，一是业务知识学习不够；二是政治理论知识学习不够；三是学习与实践结合不够；四是学习的主动性不够。 二、工作中要求不严格 一开始参加工作时，抱着通过工作中的不断努力，出色地完成工作任务而实现自身的价值，把自己的知识和年轻人的热情和高素质的服务体现到工作中去，可是随着工作时间的增长，我的惰性也随之增加了。在工作中进取心也不强了。 三、模范作用发挥不够 在日常工作和生活中有时把自己混同于一般群众，降低了对自己的要求和标准。满足于过得去、差不多，对时时处
辩论女生压力比男生大些许
我是反方二辩孙帆。 首先谢谢对方辩友的陈词。根据对方辩友的陈词，可知对方认为男性责任更加大，社会责任大，所以压力大。男性本来社会地位高，自身条件比女性更加好，所以社会对男性期望也高。承担多一点的社会责任是情有可原的。其实责任和压力在本质上没有什么必然联系，责任也是动力的源泉，再者，女性承担着分娩、繁衍后代的重任，责任相较，其实女性责任也相当巨大。对方辩友不能一概而论。 其次，我来进一步阐述我方的观点。1、由于身体条件的差距，女性体力、精力方面有很多吃亏之处。在相同的条件之下，女性要达到相同的目标需要付出更多，在付出更多才会被认可。这就是我方陈述的就业压力和工作压力更大。再者，女生多愁善感，心灵上承受的压力也明显大于男性。在遇到压力的时候男性会更加倾向于去潇洒、排遣；但是女性再怎么烦，还要明白要顾着家里和孩子，同龄人中女性看起来更加显老就是一个很好的证明。 2、在女性的职业生涯之中，必定要被打断一次，去解决生育问题。关于生男生女有些家庭父母很重视，从而无形之间给了女性心灵上的压力。抛开这些不谈，如果作为一个职场女性，等她生育完之后，重新加速度时，发现和她赛跑的人早就不见了踪影，如果想要到达终点，阻力可想而知。 3、在现实生活中，女性就是处在无数的两难境地中。在挣钱与不挣钱之间为难，挣不到钱，家中地位可想而知，根本没有发言权，挣得太多，太顾及事业，家里人又说没有尽到职责，不贤惠。在贤淑和风情之间为难：贤淑有德，勤勤恳恳，被人瞧不起：木疙瘩，呆头鹅，没情趣，没有共同话题，是老公外遇的借口！风情万种，
不亏待自己，又被人说：不正经的女人，狐狸精，败坏社会风气的罪魁祸首！在忍耐和反抗之间为难：家庭暴力，在家屡遭老公殴打，不反抗，老公变本加厉：看你以后还敢不敢！反抗吧，想起古人语：家丑不外扬。女人，家庭暴力的最大受害者。 4、在男女社会不平等的时候，女人在这个时期开始发展，地位逐步提高，男人开始产生了落差。我们可以想象，如果今天男人比女人社会地位低。这为对我就会有压力，我一个大男子汉，到哪里都是流血不流泪的男人，今天却要一个小女子在我头上当领导，这个感觉是落差吗？你要考虑一下女人在这几千年来，都被男人认为是社会低下的人，是男人的附庸品，这种压力岂不是更加大吗？ 正方的问题：1、男性容易性格中的刚毅、坚定、不易表达感情，使之不善于排解压力，就像一个高压锅。 反驳：我觉得你不能以偏概全，你只看了男生的性格，反观女性，多愁善感，忧郁是较男性更加容易产生，压力自然也更加容易形成。再来看看对方辩友所说的男性的性格，刚毅坚定恰恰是男性“拿得起放得下”的优秀特质，为什么说失恋的时候女性会伤心很久，苦苦挣扎，男性很快就脱离苦海呢？道理不说自明。 2、男人本不强，却要当自强。社会压力啊。 反驳：男人本来社会地位高，自身条件比女性更加好，所以社会对男人期望也高。承担多一点的社会责任是情有可原的。如果女性存在男性优越的身体等方面素质的话，肯定也一样。面对社会责任，不能说是男性的压力，进一步讲是动力。不能混淆概念。 3、女权运动，制定法律保护女性。
小组工作案例范例
小组工作 一、案例背景 北京市第一社会福利院(以下简称"一福")成立于1988 年，是一家市属养老福利机构。"一福"集颐养、护理、康复、医疗于一体，是一家综合性的大型养老机构，目前收住近500位老年人。全院分为"四区一部"，即颐养区、生活照料区、养护区、医疗区和门诊部，各区都配备24小时的值班护士，为老人们提供全天候的周到服务。在提供服务的过程中，护士们的工作最为辛苦和琐碎，她们都是20多岁的女孩子，为80多岁的老年人提供服务本来就不是一件易事，而长期为老人服务更是增加了她们心理的疲惫和职业的倦怠。因此，社会工作者决定针对该院的年轻护士开展一次减压小组活动。 二、案例分析 社会工作者采用焦点小组访谈和问卷调查两种形式对小组需求进行分析。从焦点小组访谈中发现:一是服务对象有许多工作和生活上的压力需要释放、需要解决，她们想从小组活动中学到一些方法，用来减轻目前的压力、并在一定程度上解决一些问题。二是她们对自我的评价并不是很高，尤其对于“我是护士”这样一个概念并不是非常认同，对自我及未来发展并不是很了解，只是很担心眼前的
工作问题，但又不知如何解决。三是服务对象从来没有接触 过社工小组活动，对社工小组几乎没有认识。根据访谈内容 分析:她们由于工作内容相近，故存在较多共同的问题，适 合进行小组的学习辅导；由于小组的定位是认知发展性质的，所以能改善她们看问题的角度和处世的信念，达到缓解压力、提高情绪的目标；小组采取自愿原则，所以来参加小组的护 士没有特别的工作任务都能保证出勤；因为本小组要处理压 力和情绪的问题，所以选取具有共同压力源和情绪困扰的人 参加。因此，本次只选择部分压力源基本一直的护士参加。 从《工作疲馈感量表》的调查结果分析：服务对象需要 在小组中解决的问题题包括:处理负面的工作情绪，与工作 对象和谐相处，减少工作挫败感，提高有效处理工作对象问 题的能力，提高冷静处理工作中面临的情绪困扰问题。从 《情绪健康量表》的调查结果分析:服务对象在参加小组前 一段时间的情绪比较好。 预估问题包括五个方面，分别是:护理专业及工作方面 的问题，工作量及时间分配问题，工作环境及资源方面的问题，病人护理方面的问题，管理及人际关系方面的问题。 三、服务计划 (一)小组名称
员工压力调查问卷
您好，这是一份关于了解您压力现状的问卷，我们希望能通过这份问卷，能了解您目前的压力现状和您对压力的认识，为我们在后面帮助您缓解压力的工作中起到帮助。希望您根据您自身的情况，如实来填写这份问卷。谢谢您的配合。 1．我最近一次开怀大笑是什么时候？ A．一周内B．一个月内C．半年内D．一年内E．不记得了，好像没有 2．每天早上起来，一想到公司里有一堆的事情等着我，顿时没有了精神 A．每天都会有这种感觉B．经常有这种感觉 C．偶尔有这种感觉D．基本没有这种感觉 E．从来没有这种感觉 3．每天下班，我都觉得特别疲惫 A．每天都会有这种感觉B．经常有这种感觉 C．偶尔有这种感觉D．基本没有这种感觉E．从来都不会 4．我觉得现在的工作压力现状 A．很大，让我喘不过起来B．大，但能承受 C．一般，没有什么太大压力D．没有什么压力，感觉很轻松 E．空虚，没有压力，更没有动力 5．我目前排在日常表上的工作 A．很多，忙不过，超负荷B．很多，但还能应付 C．一般，属正常D．有，但很少E．好闲，基本没有 6．工作经常导致我情绪波动很大 A．是的，我甚至平衡不了生活与工作，角色混淆 B．经常，但还能控制 C．一般，情绪不会因工作有太大起伏 D．偶尔会这样，不常 E．不会，工作一直都蛮轻松 7．我认为我目前的压力来自（可多选） A．生存的压力，吃不饱，什么都无从谈起 B．工作没有成就感，得不到自我实现 C．子女教育经费或子女就业 D．房子贷款等经济负担较重 E．其他 8．我认为我目前的工作压力来自（可多选） A．晋升 B．绩效考评 C．公司出台的改革政策不利于我的生存和发展 D．人际关系的不和谐 E．上级领导在工作上的不断加压 F．其他 9．当我压力很大时，我自我缓解压力的方式有（可多选） A．找家人．朋友倾述 B．做自己喜欢的事情来转移或发泄，比如K歌、运动、逛街、旅游等等 C．找心理医生咨询 D．睡觉 E．其他
医护人员的工作压力分析和解决方法
医护人员的工作压力分析和解决方法 随着社会的发展，工作节奏的加快，随之产生的工作压力影响着医护人员的身心健康，产生 职业倦怠情况，其主要表现为：情绪耗竭，工作疏离感，普遍感到精神紧张，心力交瘁等， 除了心理上的折磨，工作压力同样会影响医护人员的工作效绩，还可能导致从业人员过度疲劳，心不在焉，带着负面情绪上班。从而造成医患关系的紧张，降低病人的满意程度，以及 出现诊断和治疗差错。 1 压力的来源 一般认为，以下这些因素可能引起人员产生工作压力：（1）工作或任务需求（高强度及长 时间的工作，怕出差错以及应付频繁的考试和检查等），（2）工作与家庭角色和责任之间 的冲突等等，（3）财产和经济因素，（4）生活保障方面（如：工作进修，工作保障，职位 晋升，退休安排），（5）组织氛围（缺乏对核心价值的管理承诺，沟通风格发生冲突等等）。 2 工作压力可能产生哪些对健康的负面影响 面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，如高血压、胃溃疡及慢性头痛以及心脏病等，心理压力 引发的身体症状有心悸、头痛、脖子疼、失眠、胡思乱想、常觉胸口憋闷，手脚麻酸，注意 力不集中等，还会引起如恐惧、焦虑、抑郁、冷淡等负面影响，这些不良情绪是引起心理适 应困难与心理疾病的重要原因。 3 医护人员产生工作压力的原因 对于医生，以下这些因素可能导致工作压力：（1）工作时间过长；（2）长期的工作超负荷；（3）难以面对死者和濒临死亡的病人；（4）因为工作失误导致的诉讼危险。 对于护士，可能会由以下原因引起：1、工作超负荷；2时间紧迫；3、工作缺乏有力的支持； 4、接触易感染的疾病； 5、睡眠不良； 6、职业发展问题 4 预防工作压力产生的方法 对策：（1）提高自身素质，培养稳定性格，采取积极的个人态度，面对来自外部和自身形 成的心理压力，应反躬自问，从自身做起，以敬业爱岗，技术高超，无私奉献的工作态度， 赢得病人的理解和尊重。在做好点滴工作和提高自身素质中得到体现。 （2）寻求发泄方式、化解心理负担：通过调查发现倾诉是缓解心理压力、排除烦恼的重要 方式，而疏解和减轻心理压力的最有效途径是通过建立社会支持网来解决。 （3）加强医院文化建设、营造良好的就医氛围：医院文化是“以人为本”的管理理念，它以 实现医护人员价值共识为核心，以形成团队精神为追求，当面对来自群体外部的压力时，群 体内部应建立起有效的支持和补偿体系。增强群体中每个人的责任感，自豪感和成就感，从 而有效减少压力不良应激反应的发生。 （4）组织机构变化：组织机构应当采取以下措施：①使工作负荷能构和从业人员的能力和 其拥有的资源相匹配，②加强沟通；③给从业人员机会，参与决策，影响他们的工作行为等。 在今天，我们的生活越来越复杂，医护人员更应该学会释放和减轻压力，学会全面辩证地看 待自身和外部世界，达到力所能及的目标，正视压力，相信自己，不断完善自我和提高适应，完全可以接受任何挑战和挫折。