脚背韧带拉伤怎么办处理方法原来是这样【健康小知识】

脚背韧带拉伤怎么办处理方法原来是这样

文章导读

脚背韧带拉伤多是足球爱好者中比较易出现的韧带拉伤的现象，对于人们的运

动是有很大的影响的，那么，脚背韧带拉伤后该怎么办呢？大多数人对此并不是十分了解，其实脚背的韧带拉伤处理方法是有四种的，首先应该马上停止运动，及时休息。

\xa0 \xa0一、处理方法

1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

\xa0二、饮食原则

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。