一常见的运动损伤和处理方法
常见运动损伤的急救方法
常见运动损伤的急救方法急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
下面就由店铺为大家介绍下关于常见运动损伤的急救方法方面的知识，希望可以帮到大家哦。
常见运动损伤的急救方法(一)急救包扎法包扎有固定夹板或敷料，限制伤肢活动，避免加重伤情;保护创口，预防或减少感染;支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时，动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中，过紧会妨碍血液循环，过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时，绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段，纵形剪开缚结固定，但缚结不要在伤口处。
1.绷带包扎法要根据包扎部位的形态特点，采用不同的包扎方法。
(1)环形包扎法：用于包扎肢体粗细均匀的部位，如手腕、小腿下部和额部等，也是其他包扎法的开始或结束时使用的包扎法。
包扎时，先张开绷卷带，把带头斜放在伤肢上并用拇指压住，将卷带绕肢体一圈后，再将带头的一个小角反折，然后继续绕圈包扎，每圈都盖住第一圈，包扎3~4圈即可。
(2)螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差不大的部位，如上臂、大腿下部等。
包扎时先作2~3圈环形包扎，然后将绷带向上斜形缠绕，每圈都盖住前一圈的1/2~1/3。
(3)反折螺旋形包扎法：用于包扎肢体粗细相差较大的部位，如前臂、小腿、大腿等。
包扎时，先做2~3圈环形包扎后，用左拇指压住绷带上缘，将绷带向下反折，向后绕并拉紧绷带，每圈反折一次，后一圈压住前一圈的1/2~1/3,反折处不要在创口或骨突上。
(4)“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
方法有二:一是先在关节处作几圈环形包扎后，将绷带斜形环绕，一圈在关节上方缠绕，一圈在关节下方缠绕，两圈在关节凹面相交，反复进行，逐渐离开关节，每圈压住前一圈的1/2~1/3，最后在关节上方或下方作环形包扎结束。
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动损伤的应急处理方法
运动损伤的应急处理方法一、前言运动是人类生活中不可或缺的一部分，它可以让我们保持健康、增强体质。
但是，运动也可能带来损伤和伤害。
当我们在运动过程中受伤时，及时的应急处理非常重要，可以减轻疼痛和防止损伤进一步恶化。
本文将介绍运动损伤的应急处理方法。
二、分类介绍运动损伤可分为软组织损伤和骨折等硬组织损伤。
软组织包括肌肉、韧带、滑囊等，而骨折则是指骨头的断裂或者碎裂。
在应急处理中，针对不同类型的损伤需要采取不同的措施。
三、软组织损伤的应急处理方法1. 拉伤或扭伤拉伤或扭伤是最常见的运动损伤之一。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）抬高：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
2. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在腿部、手臂或者腰部。
当出现这种情况时，需要立即停止活动并采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）按摩：用手指轻轻按摩受伤部位，以促进血液循环。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的肌肉。
3. 滑囊炎滑囊是一种被液体填充的囊袋，它可以减少关节运动时的摩擦。
当滑囊发生炎症时，会导致关节疼痛和运动障碍。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（2）加压：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，保持适当的紧度。
（3）保持休息：避免过度活动和重复使用受伤的关节。
四、骨折的应急处理方法1. 普通骨折普通骨折是指骨头的断裂或者碎裂。
当出现这种情况时，需要采取以下措施：（1）固定：用夹板、棉垫等物品固定受伤部位，以防止进一步移动。
（2）冰敷：用冰袋或冷水毛巾敷在受伤部位上，每次15-20分钟。
（3）就医：尽快就医，进行X光检查和治疗。
2. 开放性骨折开放性骨折是指骨头断裂后露出皮肤表面。
体育课中常见的运动损伤及处理方法
体育课中常见的运动损伤及处理方法运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
体育课中常见的运动损伤及处理方法有哪些呢?本文是店铺整理体育课中常见的运动损伤及处理方法的资料，仅供参考。
体育课中常见的运动损伤及处理方法在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有：一、开放性软组织损伤治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，，以防止感染、预防破伤风。
1、擦伤处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。
但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。
因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹，并用无菌敷料覆盖包扎。
对于出血比较严重的还要进行止血处理。
2、撕裂伤撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。
若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。
撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。
若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。
3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋，标枪滑冰的冰刀等。
处理方法：①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后，用敷料覆盖，然后适当加压包扎，必须是进行彻底清创，以预防感染和破伤风。
②如果被生锈铁钉感染，因刺伤的伤口小而深，应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口，除去异物，再进行消毒包扎，。
若出血过多，应立即进行临时止血，注射破伤风针。
③合并血管、神经和内脏器官损伤者，应立即护送至医院治疗。
二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
这种损伤在体育运动中最为常见。
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
运用于体育运动损伤的急救方法
运用于体育运动损伤的急救方法
体育运动中，不可避免地会发生各种损伤，因此在比赛或训练过程中，正确的急救方法可以帮助受伤者快速得到处理和治疗。
以下是一些常见的运用于体育运动损伤的急救方法：
1. 按压止血法：如出现皮外伤出血时，可采用按压止血法。
将干净纱布、毛巾等直接覆盖在伤口上，再用手掌、拳头或其他物品施加适当的力度，持续2-5分钟即可。
2. 冰敷法：冰敷法主要用于创伤性的软组织损伤和疼痛的缓解。
将冰块放入塑料袋内，再用毛巾包裹着敷在受伤部位，每次15-20分钟，可连续敷数次。
3. 固定法：适用于骨折、脱臼等较严重的损伤。
使用绷带、夹板等工具将伤处固定住，以防止进一步损伤。
4. 恢复训练法：在受伤后，需要经过一定时间的恢复期。
在恢复期内，可以通过适当的运动和训练加速受伤部位的康复。
5. 心肺复苏法：如果出现意外情况，导致意识丧失、呼吸骤停等紧急情况，需要及时进行心肺复苏。
具体方法包括按压胸骨和人工呼吸等。
总之，在体育运动中，如何正确应对损伤是非常重要的。
以上介绍的几种急救方法仅是其中的一部分，请根据不同的情况采取相应的处理措施，以保障受伤者的安全和健康。
同时，如果发生较为严重或复杂的损伤，请及时就医。
运动损伤的急救与处理五百字
运动损伤的急救与处理运动损伤是运动过程中常见的现象，轻则影响运动表现，重则可能危及生命。
因此，了解运动损伤的急救与处理方法至关重要。
一、急救止血：对于出血的伤口，应迅速止血。
可采用直接压迫法或止血带法，注意止血时应保持伤肢抬高，以减少出血。
包扎：用清洁的布料对伤口进行包扎，以减少感染的风险。
包扎时应松紧适度，避免过紧影响血液循环。
固定：对于骨折或关节脱位的伤员，应进行固定处理。
可用木板、绷带等物品对骨折部位进行固定，避免进一步损伤。
二、处理冷敷：对于轻度损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，可采用冷敷处理。
用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：对于重度损伤或扭伤超过24小时后，可采用热敷处理。
用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
抬高：对于肿胀的部位，应抬高伤肢，以减少肿胀和疼痛。
可用枕头或被子将伤肢抬高至心脏以上水平。
药物治疗：根据伤情可选用适当的药物进行治疗。
如消炎止痛药、活血化瘀药等。
但需在医生指导下使用。
手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，可能需要手术治疗。
手术前应做好充分的准备工作，手术后需进行康复训练。
三、预防做好热身运动：在运动前进行充分的热身运动，有助于预防运动损伤的发生。
选择合适的运动装备：穿着合适的运动装备，如运动鞋、护具等，有助于减少运动损伤的风险。
注意运动强度和时间：避免过度运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和损伤。
保持场地安全：在运动场地内保持安全意识，避免在湿滑、不平整的场地进行运动。
学习正确的运动技巧：学习正确的运动技巧和方法，有助于减少运动损伤的风险。
总之，了解运动损伤的急救与处理方法对于保护身体健康至关重要。
在运动过程中应注意安全防范措施，避免过度疲劳和不当操作带来的伤害。
如有疑虑或出现损伤症状应及时就医诊治。
常见运动损伤急救与处理
四、急救
１、针刺或指掐人中、内关、足三里、合谷、十宣、涌泉等 穴位，以使其恢复知觉。 ２、止血、止痛，保证呼吸通畅。 ３、对伤部包扎和固定，防感染和再伤。 ４、神志清醒又无消化道损伤的可适量饮水，以解口渴。
5、防止再休克和便于进一步处理，应及时转院。 注：急救时最好不采用头低脚高位，以防颅内压增高，静 脉回流受阻，并使隔肌上升，影响呼吸。
位的上方。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。
（二）加压包扎： 用以压住创伤部位的血管而达到止血的效果，主
要用于小动脉、小静脉和毛细血管。
（三）冷敷：
目的是使血管收缩，减少局部充血，降低组织温 度，抑制神经的感觉。有止痛、止血、防肿胀的作用， 冷敷的越及时越好。
（四）压迫止血： 用于体表动脉出血的止血方法，简单有效。 最容易的压迫部位称为压迫点。一般是在出血部
运动损伤的急救与 处理
长沙民政职业技术学院 体育艺术部
运动损伤的急救与处理
第一节 急 救
一、意义：
对意外或突发的伤病事故，进行紧急的初步的临时性的 处理，用以保护伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤 病员的痛苦，预防并发症，为转运和进一步治疗创造条件。
急救是否及时，正确，直接影响生命安全和今后的治 疗效果。
例如：车轮直接压在腿上所至或棍棒直接击打所至的骨折。 ２、间接暴力：
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1、腓肠肌或脚趾痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住痉挛的脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的髌骨上，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。
2、大腿肌肉痉挛时，深吸一口气，仰卧水面，弯曲痉挛大腿的膝关节，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并用力向前伸屈。
作用破坏和周围软组织损伤等，肢体多不能站立、行走或活动）、畸形、异常活动和骨擦声、压痛和震痛。
最后确诊须X光拍片，并能进一步了解骨折局部的情况。严重骨折可因剧痛、出血或神经损伤而发生休克，以及发烧、便秘、口渴等全身症状。
当发生骨折时，应及时通知老师，进行局部固定，立即送医院处理，不要自行处理。严重时可打119电话进行急救。
在水中解脱肌肉痉挛的具体方法：
肌肉痉挛预防：
常用止血药：云南白药、红花油、创可止血帖……
严重骨折可因剧痛、出血或神经损伤而发生休克，以及发烧、便秘、口渴等全身症状。
发病原因：1、寒冷刺激2、大量出汗使体内电解质丢失3、肌肉收缩失调
课
外
作
业
1、怎样提高自己的安全防范意识？
2、如何安全地进行体育活动？
3
5
4
5
5
4
10
2
2
运动中伤害事故的预防和和处理方法
一、外伤
1、处理：
2、预防：
二、内伤
1、处理：
A、24小时内——冷敷、加压包扎、抬高受伤的出血
B、48小时后——按摩、理疗或敷药治疗
C、功能恢复阶段——做些恢复性练习动作
三、骨折
1、骨折的处理原则：
四、关节脱位
1、处理方法：
五、肌肉痉挛
处理：解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法
3、胃部痉挛时，先吸一口气，仰浮水上，迅速屈髋、屈膝，并靠近腹部，用双手稍包膝，随即下肢向前伸直，注意用力不要过大。
4、上臂肌肉痉挛时，握拳，并用力屈肘然后用力伸直，反复几次。
5、手指肌肉痉挛时，用力握拳，然后用力迅速把手张开，这样重复几次。
6、手掌肌肉痉挛时，两手掌相对用力压，并作振颤动作。痉挛缓解后，应慢慢游到岸边，以免再次发生痉挛。肌肉痉挛缓解后，不宜继续运动，应针对原因进行治疗，如补充盐分和水分，注意保暖并按摩（如揉、揉捏）肌肉痉挛处。每日口服维生素C100mg，持续30天。对预防或减轻运动引起的肌肉痉挛性疼痛有一定效果。
处理：这种损伤的处理一般分三个阶段，不同阶段的处理方式也不同，
1、限制活动阶段：即在损伤发生的24小时内，一般用冷敷、加压包扎、抬高受伤的出血，避免损伤加重。48小时内一般不对受伤局部进行按摩和理疗。
冷敷；冷敷能降低局部组织温度，使血管收缩，减轻局部充血，抑制神经的感觉，具有止血、镇痛、防止或减轻肿胀的作用。冷敷时一般使用冰袋或冷气雾剂。冰袋或用冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟，若用冷气雾剂作局部喷布冷敷时（面部不宜采用），喷射出的细流应与皮肤垂直，瓶口距皮肤约20~30CM，每次约10S，不可喷过多，以防冻伤。也可用冷水毛巾置于伤部，2~3分钟更换一次。
四、关节脱位
关节脱位是指关节失去正常的连接关系。一般是在外力的作用下，特别是不正确的支撑所引起的，如向后摔倒时，手臂反撑着地会造成肘关节脱位。又如向后跌倒时，以肩部着地，或因来自后方的冲击力，使肩关节脱位。
关节脱位征象：
关节脱位后，会产生疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍和畸形等现象。
五、肌肉痉挛
肌肉痉挛（俗称抽筋）是指肌肉不自主地强直收缩。
3、游泳时发生肌肉痉挛时处理方法。
教学
难点
1、体育运动中，如何预防伤害事故的发生。
2、在体育运动中，如何处理特发的伤害事故。
教学
用具
1、指压止血法的图。游泳时肌肉痉挛自救的图。
2、外伤开放性的损伤图，如有（擦伤、撕裂伤、刺伤）等。
3、内伤闭合性的损伤图，如有（肌肉痉挛、肌肉拉伤、关节扭伤）等。
教
学
过
发病原因：1、寒冷刺激2、大量出汗使体内电解质丢失3、肌肉收缩失调
症状：痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍；所涉及的关节暂时屈伸能受限，痉挛缓解后，局部仍有酸痛不适感。
处理：解除肌肉痉挛可采用牵引痉挛肌肉的方法。如小腿后群的肌肉抽筋，可通过伸直膝关节，用力回勾脚牚来缓解。同时，还可以配合局部按摩和点穴等手法，促其缓解。
课题
运动中伤害事故的预防和处理1、使学生了解运动中一些常见伤害事故的发生机理，并掌握其预防和处理方法。
2、通过授课，使学生了解运动损伤的基础知识，提高学生对运动中伤害事故防范意识，从而减少不必要的伤害。
教学
重点
1、外伤、内伤、肌肉痉挛的症状及其处理方法。
2、骨折、关节脱位的处理原则及方法。
肌肉痉挛预防：
加强体育锻炼，提高身体对寒冷的适应能力。运动前必须充分做好准备活动，对
容易发生痉挛的肌肉，运动前适当按摩。夏季运动出汗过多时，要及时补充水、盐和维生素B1。游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使机体对冷水的刺激有所适应；水温较低时，游泳时间不宜太长。冬季运动要注意保暖；疲劳时不要进行剧烈运动。
程
和
讲
授
内
容
提问：1、你了解运动中有哪些常见的运动损伤吗？
2、你知道如何处理运动损伤吗
运动中伤害事故的预防和和处理方法
一、外伤
外伤是开放性的损伤，有擦伤、撕裂伤、刺伤等。
处理：
这种损伤会造成伤口流血，所以要及时地止血。一般采用给受伤局部上药和用药棉或纱布包扎，以及指压相应的血管来止血，如黑板挂图---1所示。
2、动阶段：受伤48小时以后，一旦局部的出血和肿胀停止，此时可以进行按摩、理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能。
3、功能恢复阶段：受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行不碰撞的一般练习，一直到完全愈合。
三、骨折
骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。
骨折的征象：疼痛、肿胀和皮下瘀血、功能障碍（因疼痛、肌肉抽筋、骨杠杆
对于小面积的外伤，可以用碘酒、医用酒精、生理盐水等清洗伤口，然后涂上消炎药即可。对于损伤面大或伤口深，应立即止血，并迅速到有关的卫生院或医院去处理。
常用止血药：云南白药、红花油、创可止血帖……
预防：尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守运动规则，减少不合理的身体冲撞和摩擦。
二、内伤
内伤是闭合性的损伤。常见有：肌肉拉伤、关节扭伤等。