七年级体育运动损伤与急救
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防体育运动是人们保持健康、锻炼身体的重要方式之一。
然而，体育运动也伴随着一定的风险，常见的损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
在进行体育运动时，了解常见损伤的急救方法以及预防措施是非常重要的，下面将详细介绍。
一、扭伤的急救及预防扭伤是体育运动中最常见的损伤之一，通常发生在踝关节、膝关节等部位。
当发生扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动并休息，避免进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冷敷物放在受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带或压迫带包扎受伤部位，以减轻肿胀和稳定关节。
4. 抬高患肢：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀。
为预防扭伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，确保鞋子提供足够的支撑和稳定性，减少扭伤的可能性。
3. 增加肌肉力量：通过定期锻炼，增强肌肉力量和稳定性，可以减少扭伤的发生。
二、拉伤的急救及预防拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤，常见于跑步、篮球等运动。
当发生拉伤时，应采取以下急救措施：1. 休息：立即停止运动，并避免使用受伤部位，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
每次冰敷时间为15-20分钟，每日可进行3-4次。
3. 加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀和提供支撑。
为预防拉伤，可以采取以下措施：1. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉的弹性，减少拉伤的风险。
2. 慢慢增加运动强度：逐渐增加运动的强度和时间，避免突然剧烈运动，以减少肌肉过度拉伸的可能性。
3. 注意休息和恢复：给予足够的休息时间，让肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳引起拉伤。
三、骨折的急救及预防骨折是体育运动中较严重的损伤，通常发生于高风险的运动项目中。
运动损伤与急救措施
运动损伤与急救措施什么是运动损伤？运动损伤是指在运动或锻炼过程中，身体的肌肉，韧带和关节等组织部分出现疼痛，肿胀，红肿等现象。
一般来说，运动损伤通常发生在运动过程中，但有时也可能在了锻炼后不久出现。
常见的运动损伤包括扭伤，拉伤，肌肉拉伤和膝盖韧带损伤等。
运动损伤的原因1.过度训练：如果你对自己的身体要求过高，在训练时没有给自己太多的休息时间，长期以往就容易受到过度训练的损伤。
2.错误的运动姿势：如果在运动过程中，你的姿势不正确，身体的某个部位就会承受过多的压力，从而导致损伤。
3.环境原因：如果你在太阳下长时间训练，或者在不平整的地面上运动，都可能会影响到身体的稳定性，从而容易受到运动损伤。
运动损伤的常见种类肌肉拉伤肌肉拉伤通常会在运动或锻炼时出现。
在肌肉受到过度伸展或不正确伸展时，就可能会导致肌肉损伤。
症状包括痛苦和肿胀。
扭伤扭伤是指在关节或附近发生的过度扭曲或旋转的运动损伤。
扭伤会导致疼痛，肿胀和关节无法承受重量。
扭伤通常在脚踝，膝盖，肘部和手腕上常见。
膝盖损伤膝盖运动损伤是指膝盖关节周围的组织损伤，如韧带，软骨和滑膜。
这种损伤通常在运动中发生，如侧向移动，跑步，跳跃和爬山等。
膝盖损伤可以导致疼痛，肿胀，僵硬和不稳定感。
运动损伤的急救措施休息如果你感觉到运动损伤了，那么最重要的是立即停止运动，尽可能让损伤部位休息。
如果你需要移动，那么最好使用助于保护损伤的物品如护具、绷带等。
冰敷用冰袋覆盖损伤部位能够减轻疼痛和肿胀。
让冰敷停留在受伤部位10-20分钟就可以了。
压缩使用弹性绷带或别的压缩性物品把包扎住伤部，让伤口变小，减轻疼痛，还有助于缓解肿胀情况。
但要注意不要用太紧。
抬高如果你受伤的手脚，把它放在高于心脏位置的地方会有助于减轻肿胀。
运动损伤的预防1.慢慢开始训练：在开始全力训练之前要先进行一定的热身活动，以便身体得到充分的伸展和准备。
2.增加锻炼量：如果你看到自己能训练和锻炼的时间越来越长，肌肉的力量和韧度也越来越高，那么就可以加大训练量。
运动损伤的急救与处理五百字
运动损伤的急救与处理运动损伤是运动过程中常见的现象，轻则影响运动表现，重则可能危及生命。
因此，了解运动损伤的急救与处理方法至关重要。
一、急救止血：对于出血的伤口，应迅速止血。
可采用直接压迫法或止血带法，注意止血时应保持伤肢抬高，以减少出血。
包扎：用清洁的布料对伤口进行包扎，以减少感染的风险。
包扎时应松紧适度，避免过紧影响血液循环。
固定：对于骨折或关节脱位的伤员，应进行固定处理。
可用木板、绷带等物品对骨折部位进行固定，避免进一步损伤。
二、处理冷敷：对于轻度损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等，可采用冷敷处理。
用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次20-30分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。
热敷：对于重度损伤或扭伤超过24小时后，可采用热敷处理。
用热水袋或热毛巾敷于患处，每次20-30分钟，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
抬高：对于肿胀的部位，应抬高伤肢，以减少肿胀和疼痛。
可用枕头或被子将伤肢抬高至心脏以上水平。
药物治疗：根据伤情可选用适当的药物进行治疗。
如消炎止痛药、活血化瘀药等。
但需在医生指导下使用。
手术治疗：对于严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，可能需要手术治疗。
手术前应做好充分的准备工作，手术后需进行康复训练。
三、预防做好热身运动：在运动前进行充分的热身运动，有助于预防运动损伤的发生。
选择合适的运动装备：穿着合适的运动装备，如运动鞋、护具等，有助于减少运动损伤的风险。
注意运动强度和时间：避免过度运动和长时间运动，以免造成身体疲劳和损伤。
保持场地安全：在运动场地内保持安全意识，避免在湿滑、不平整的场地进行运动。
学习正确的运动技巧：学习正确的运动技巧和方法，有助于减少运动损伤的风险。
总之，了解运动损伤的急救与处理方法对于保护身体健康至关重要。
在运动过程中应注意安全防范措施，避免过度疲劳和不当操作带来的伤害。
如有疑虑或出现损伤症状应及时就医诊治。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤的急救方法
以体育运动损伤的急救方法为标题，本文将为大家介绍在体育运动中常见的损伤类型及其急救方法。
1. 扭伤
扭伤是体育运动中最常见的损伤类型之一。
当你的脚或手腕突然扭转时，就会发生扭伤。
如果你感到疼痛或肿胀，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。
- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带或绷带固定受伤部位。
2. 拉伤
拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂的损伤。
如果你感到疼痛、僵硬或肿胀，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。
- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带或绷带固定受伤部位。
- 休息并避免运动，直到受伤部位完全恢复。
3. 肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉突然收缩或抽搐的疼痛。
如果你感到肌肉痉挛，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 轻轻按摩受伤部位，以缓解肌肉痉挛。
- 伸展受伤部位，以缓解肌肉痉挛。
- 冰敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次。
4. 骨折
骨折是骨头断裂的损伤。
如果你感到剧烈的疼痛、肿胀或变形，应该立即停止运动并采取以下急救措施：
- 不要移动受伤部位，以免加重骨折。
- 使用绷带或其他支撑物固定受伤部位。
- 将受伤部位抬高，以减少肿胀。
- 立即就医。
在体育运动中，损伤是不可避免的。
但是，如果你能及时采取正确的急救措施，就可以减轻疼痛和加速康复。
体育运动中常见损伤的急救方法
体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法体育运动中常见损伤的急救方法篇1一、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。
(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
)、功能障碍。
(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。
②疼痛严重者，可口服止痛药。
③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。
(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。
(3)预防1、要作好准备活动。
2、加强易伤部位的锻炼。
3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。
二、关节韧带拉伤关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。
1、膝关节内侧副韧带损伤(1)症状与体征①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。
③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。
(2)处理①冷敷、加压包扎。
若侧副韧带完全断裂须夹板固定。
②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。
③按摩、理疗(3天后)、针灸等。
④及早进行功能锻炼⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。
(3)预防①加强股四头肌的力量性练习。
②加强保护与自我保护。
③避免犯规与粗野动作。
2、踝关节外侧韧带损伤(1)症状与体征①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。
⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。
(2)处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。
②24-48小时后，外敷新伤药。
③按摩、针灸、理疗、痛点注射。
④及早进行功能锻炼。
⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。
(3)预防①准备活动要充分。
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急救方法
冷敷法 止血法 包扎法 搬运法 口对口人工呼吸 人工心肺复苏术
止血法（动脉出血）
出血部位 太阳穴、头顶 止血位置 耳前发际
眼下面部
肩部、上臂 肘部
电话报告
不要惊慌、镇静情绪，讲话简明 在电话中要讲清楚病人所在的详细地 址 要说清楚病人的主要病情 报告呼救者的姓名及电话号码
损伤的分类
1、按时间分：新伤和旧伤 2、按病程分：急性和慢性 3、按性质分：开放性损伤和
闭合性损伤
4、按程度分：轻度、中度损伤和 重伤
急救
以下图片内容可能 是出现哪种损伤
请学员注意观察、积极发言
我们较为常见的损伤
肌肉、韧带拉伤
挫伤 擦伤 关节扭伤
出血 骨折 关节脱位 中暑 溺水
出血的种类和诊断
方式
毛细血 渗出 管出血 静脉出 流出 血
颜色
暗红 暗红
止血方法
消毒、干燥 皮肤 按压、止血 贴、止血带
程度
轻 中
动脉出 喷出 血
鲜红
按压、止血 带、120
危险
关节脱位与骨折
关 疼痛、 功能 节 肿胀 活动 障碍 脱 位
骨 疼痛、 功能 折 肿胀 活动 障碍
关节 腔空 虚
发生 在关 节部 位
股擦 音 痛点 遍布 伤肢
假关 节活 动
死亡的四个基本特征
Байду номын сангаас
呼吸停止、心跳停止、意识丧 失 瞳孔对光反射消失 角膜反射（眨眼反射）消失 手捏眼球，瞳孔成椭圆状
(2)包扎时先固定绷带，（A）使带端斜置包 扎部位之下方，把绷带环扎，（B）将斜出之 一角露出，（C）再把斜出部份下折，（D） 环扎二至三圈。
(3)包扎完毕可用下列方法固定： A.用胶布或安全别针固定之。 B. 以绷带留适当长度剪开。 C.再打平结。
4)包扎完毕固定时须注意：
1.不可在受伤面或炎症部位打 结。 2.不可在关节面或骨突处打结。 3.不可在受压部位或肢体内侧 打结。 4.不可在常磨擦处打结。
下颌边缘中部
锁骨上方 上臂内侧中部
前臂、手
大腿 小腿
肘窝
腹股沟中部 腘窝
足部
足踝前部
绷带包扎目的 用绷带包扎伤口，目的是 固定盖在伤口上的纱布， 固定骨折或挫伤，并有压 迫止血的作用，还可以保 护患处。
包扎法 １.绷带包扎法： (1)滚动条绷带展开之一端为带端ａ， 另一端为滚动条ｂ，包扎时右手紧握 滚动条，左手提带端，绷带外面贴附 患者包扎部位。
(5)基本绷带包扎法： A. 环状包扎法：用于定带（固定）或结 带（结束），及包扎粗细相同部位。 B. 螺旋包扎法：用于粗细相同肢体。 C. 疏松螺旋包扎法：如绷带长度不够时 可用。 D. 螺旋回返法：用于细长或粗细不同肢 体。