克服拖延症的好方法
9个克服拖延症的有效学习方法
9个克服拖延症的有效学习方法拖延症是一种许多人都不陌生的现象，尤其是在学习上。
它可能会导致你错过重要的截止日期或机会，降低自我效能感和成就感，甚至影响你的整个学习生涯。
为了有效地克服拖延症，这里介绍了九个实用的方法。
1. 制定计划和时间表制定一个清晰的计划和时间表，并将其置于桌面上或手机中。
这能够帮助你更好地规划你的时间，并使学习过程更加有条理。
2. 将大任务分解为小任务许多人拖延的原因之一是面对一个任务时感到不知所措，因为它可能太庞大或难以完成。
为了避免这种情况，你可以将大型任务分解为更小的部分，并逐步完成这些部分以达到你最终需要的结果。
3. 设定目标和奖励为了保持动力和积极性，你可以设定目标和奖励。
在任务完成后，给自己一些小奖励，这可以帮助你在接下来的任务中更好地保持动力。
4. 找一个学习伙伴与朋友一起学习可以帮助你保持专注，互相鼓励和学习。
同时，和他们一起工作可能会给你一些新的思维和想法。
5. 先做最难的任务在你的学习列表中，将最难的任务放在第一位，这样你就可以集中精力来完成它，而不会在精力消耗之后无法完成它。
6. 避免任务转移当你在学习过程中发现自己在任务之间转移时，就会降低效率。
避免在学习时通过检查论坛、电子邮件、社交媒体等途径分散注意力。
7. 寻求支持当你遇到困难或疑问时，不要害怕说出来并寻求帮助。
优秀的同学和教师都可以给你提供一些重要的反馈和支持，从而在你学习的过程中获得更大的进展。
8. 利用工具和资源现在有许多工具和资源可供使用，如闹钟，笔记本，相关应用等。
利用它们可以帮助你更好地规划你的日程。
9. 专注于过程而非结果最后一种克服拖延的有效方法是专注于过程而非结果。
把注意力放在你的学习上并享受这个过程。
总的来说，克服拖延症需要一些时间和持续的努力。
通过使用上述方法并保持积极性和动力，你将能够有效地超越自己并实现更大的进步。
打败拖延症的个有效方法
打败拖延症的个有效方法《打败拖延症的 10 个有效方法》在我们的日常生活和工作中，拖延症似乎成了许多人的“顽疾”。
明明知道有重要的任务需要完成，却总是找各种借口拖延，直到最后期限临近才匆匆忙忙开始行动，结果往往不尽如人意。
拖延不仅会影响工作效率和学习成绩，还会给我们带来巨大的心理压力和焦虑感。
那么，如何才能打败拖延症呢？下面我将为大家介绍 10 个有效的方法。
方法一：设定明确的目标很多时候我们拖延，是因为对要做的事情没有一个清晰的认识，不知道从哪里开始，也不知道要达到什么样的结果。
因此，设定明确的目标是克服拖延症的第一步。
目标要具体、可衡量、可实现、相关联且有时限（SMART 原则）。
比如，不要只是说“我要减肥”，而要说“我要在三个月内通过每天锻炼 30 分钟和控制饮食，将体重减轻 5 公斤”。
明确的目标能让我们更清楚地知道自己要做什么，以及需要付出多少努力才能达成。
方法二：制定详细的计划有了目标之后，接下来就要制定详细的计划。
将大目标分解成一个个小目标，并为每个小目标设定具体的完成时间和步骤。
这样可以让我们的任务看起来更具可操作性，减少因为任务过于庞大而产生的畏惧心理。
比如，如果你的目标是写一篇论文，那么可以先制定一个大纲，然后规定每天完成一定的字数或章节。
方法三：设定时间限制为每个任务设定一个合理的时间限制，可以有效地提高我们的效率。
使用定时器或者手机上的闹钟功能，给自己营造一种紧迫感。
当我们知道时间有限时，往往会更加专注于手头的工作，减少分心和拖延的可能性。
比如，规定自己在 30 分钟内完成一份报告的初稿，或者在 1小时内打扫完房间。
方法四：消除干扰因素在我们工作或学习的时候，经常会有各种各样的干扰因素，比如手机、电视、社交媒体等。
这些干扰会让我们分心，从而导致拖延。
因此，要尽量消除这些干扰因素。
可以把手机调至静音或者关机状态，关闭电视和电脑上与工作无关的网页和软件。
给自己创造一个安静、专注的工作环境。
七个习惯如何帮助克服拖延症
七个习惯如何帮助克服拖延症在我们的日常生活和工作中，拖延症似乎是一个常见的“敌人”，它让我们无法按时完成任务，导致压力增大、效率低下。
然而，通过培养一些良好的习惯，我们可以有效地战胜这个“敌人”，提高自己的执行力和效率。
接下来，让我们一起探讨七个习惯如何帮助我们克服拖延症。
习惯一：积极主动积极主动是克服拖延症的首要习惯。
拖延往往源于对任务的消极态度和逃避心理。
当我们积极主动地面对任务时，会更容易产生行动的动力。
首先，要改变自己的心态，从“不得不做”转变为“我想要做”。
例如，面对一项繁琐的工作任务，如果我们总是想着“这太麻烦了，我不想做”，那么很可能会一直拖延下去。
但如果我们告诉自己“完成这个任务会让我有所提升，对我的职业发展有帮助”，就会更有意愿去着手处理。
其次，主动规划自己的时间和任务。
制定清晰的计划和目标，明确每个阶段需要完成的任务和时间节点。
这样可以让我们更有方向感，减少因为迷茫而产生的拖延。
习惯二：以终为始以终为始意味着在开始做一件事情之前，先明确最终的目标和期望的结果。
这对于克服拖延症非常重要，因为它能让我们清楚地知道自己为什么要做这件事，从而增强行动的决心。
比如，当我们要写一篇论文时，如果只是盲目地开始收集资料、动笔写作，很容易因为过程中的困难而拖延。
但如果我们先明确论文的主题、核心观点以及最终想要达到的质量和效果，那么在写作过程中就会更有针对性和动力，避免被无关的细节所干扰。
习惯三：要事第一我们的时间和精力是有限的，因此要学会区分事情的轻重缓急，将重要的事情放在首位。
很多时候，拖延是因为我们把时间浪费在了一些不重要的事情上，而把重要的任务一再推迟。
制定一个任务清单，按照重要性和紧急程度对任务进行排序。
优先处理那些对我们的生活和工作有重大影响的事情，如重要的项目、紧急的工作任务等。
在处理重要任务时，要集中精力，避免被其他琐事分散注意力。
习惯四：双赢思维在面对任务和合作时，培养双赢思维能够帮助我们克服拖延症。
摆脱拖延症的15个方法
摆脱拖延症的15个方法拖延症是一种常见的心理问题，它会让我们失去时间、机会和动力。
如果你也常常感到自己在拖延，那么不妨试试以下15个方法，帮助你摆脱拖延症。
一、时间管理1. 制定计划：制定一份详细的计划表，将每天的任务列出来，按照优先级排序，然后逐一完成。
2. 分解任务：将大任务分解成小任务，逐步完成，避免一次性完成大量任务的压力。
3. 制定时间表：制定一个时间表，规定每项任务的完成时间，避免拖延。
二、心理调节4. 找到动力：找到自己的动力，明确自己的目标和愿望，让它们成为你前进的动力。
5. 建立自信：建立自信心，相信自己能够完成任务，避免因为担心失败而拖延。
6. 克服恐惧：克服恐惧心理，不要因为害怕而拖延，要勇敢面对挑战。
三、行为习惯7. 养成习惯：养成良好的习惯，如早起、按时吃饭、按时睡觉等，让自己的生活有规律。
8. 避免干扰：避免干扰，如手机、电视等，专注于完成任务。
9. 奖励自己：完成任务后，给自己一些小奖励，如看电影、吃美食等，让自己更有动力。
四、学习方法10. 学习技巧：学习一些时间管理和学习技巧，如番茄工作法、时间矩阵等，提高效率。
11. 学习知识：学习一些知识，如心理学、时间管理等，帮助自己更好地管理时间和情绪。
12. 学习经验：学习他人的经验，如成功人士的时间管理经验，借鉴他们的方法和思路。
五、社交互动13. 寻求帮助：寻求他人的帮助，如朋友、家人等，让他们帮助你制定计划和监督你的进度。
14. 参加活动：参加一些社交活动，如聚会、运动等，让自己更加积极向上。
15. 建立支持系统：建立一个支持系统，如加入一个学习小组、参加一个社交团体等，让自己有更多的支持和鼓励。
以上15个方法可以帮助你摆脱拖延症，让自己更加高效、自信和积极。
希望你能够尝试并坚持下去，让自己的生活更加美好。
克服拖延症的10个建议
克服拖延症的10个建议拖延症是许多人都面临的普遍问题，它给我们的生活和工作带来了许多负面影响。
然而，克服拖延症是完全有可能的。
本文将给出10个建议，帮助你克服拖延症，提高工作和生活的效率。
1. 制定明确的目标和计划：将任务分解为具体、可行的小目标，并为每个目标设定明确的截止日期。
制定合理的计划能够帮助你更好地管理时间，减少拖延的机会。
2. 找出拖延的原因：了解拖延的原因是克服它的第一步。
是因为任务过于庞大导致无法下手，还是因为缺乏动力和自律性？找出问题所在，有针对性地解决它们。
3. 养成良好的时间管理习惯：制定日程表，合理安排每天的时间。
设定优先级，先处理重要和紧急的任务，避免时间的浪费。
4. 分解任务并制定时间表：将大任务分解为小任务，并为每个小任务设定时间限制。
这样做既可以让任务看起来更加可行，也能够提高任务的完成效率。
5. 制定奖惩机制：给自己设定合理的奖励和惩罚机制，提高自己的动力。
完成一个任务后，可以给自己一些小奖励，而未能按时完成任务则需要给自己一些适当的惩罚。
6. 寻找支持和督促：告诉身边的人你的目标和计划，并请他们在必要时给予你支持和督促。
分享目标和进度可以增加责任感，减少拖延的借口。
7. 避免完美主义陷阱：拖延的一个常见原因是完美主义的心态。
要明白，完美是不存在的，关键是尽力做到最好。
不要为了追求完美而一拖再拖。
8. 利用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理技术，它将工作划分为25分钟的时间段，每个时间段后休息5分钟。
将工作分解为短暂的时间段，可以减少拖延的机会。
9. 克服任务的恐惧感：有些人拖延的原因是对任务的恐惧感。
面对这种情况，需要学会面对恐惧并放手去做。
尝试着逐渐接触和处理那些让你害怕的任务，逐渐克服恐惧感。
10. 培养自律性：自律是克服拖延症的关键。
要从小事做起，养成坚持做到、遵守规则和时间约定的好习惯。
通过培养自律性，可以逐渐摆脱拖延的困扰。
总结：克服拖延症需要耐心和坚持，但只要你愿意付出努力，相信一定能够摆脱拖延的困境。
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧在现代社会中，高效工作是非常重要的。
然而，很多人都会陷入拖延症的困扰，导致工作效率低下。
如何提高工作效率并克服拖延症呢？以下是六个技巧，可供参考：1.制定明确的目标和计划：拖延往往源于不明确的目标和计划。
如果我们没有明确的目标，就很容易迷失方向。
因此，为了提高工作效率，我们可以制定明确的目标，并将其分解为小的具体任务。
此外，制定一个详细的计划，列出每个任务所需的时间和资源，有助于我们更好地把握自己的时间。
2.分配优先级：有时，我们可能会因为事情太多而感到不知所措，进而选择拖延。
为了解决这个问题，我们可以将任务按照优先级进行分类。
将紧急且重要的任务放在优先级最高的位置，以确保在有限的时间内完成这些任务。
此外，我们还可以使用一些时间管理工具，如日程表或待办清单，来帮助我们更好地管理和分配任务。
3.利用番茄钟法：番茄钟法是一种高效的工作技巧，通过设定专注时间和休息时间的周期，有助于提高工作效率并克服拖延症。
具体做法是，将工作时间划分为25分钟的番茄时间，每个番茄钟结束后休息5分钟。
在休息时间内，可以做一些放松的活动，如散步或喝杯茶。
此方法可以帮助我们保持专注，并在一段时间内集中精力完成任务。
4.找到工作的动力：工作动力是提高工作效率的重要因素。
当我们对工作感兴趣并且看到了它的意义时，我们更有可能全身心地投入其中。
因此，我们可以尝试找到工作中的乐趣和动力的源泉，如挑战自己、追求成就感或享受工作过程中的小成功。
5.避免干扰和诱惑：在当今科技高度发达的社会中，各种干扰和诱惑不胜枚举，如社交媒体、手机通知等。
这些干扰很容易分散我们的注意力，导致拖延。
为了避免这种情况，我们可以采取一些措施来减少干扰，如关闭手机通知、设定专注模式或安排专门的工作空间。
此外，我们还可以学会集中注意力，通过锻炼和冥想来提高自己的专注力。
6.建立有效的时间管理习惯：有效的时间管理是提高工作效率的关键。
如何应对学习中的拖延症五个克服拖延症的方法
如何应对学习中的拖延症五个克服拖延症的方法学习中的拖延症是许多学生都会面临的问题。
当作业和学习任务累积时，我们常常会陷入拖延的陷阱，导致时间管理困难，效率下降。
然而，这种拖延症可以通过采取一些有效的方法加以克服。
本文将为您介绍五个实用的方法来应对学习中的拖延症。
方法一：制定明确的目标和时间表制定明确的学习目标是克服拖延症的关键之一。
首先，您可以将学习任务分解成更小的子任务，并为每个子任务设定具体的完成时间。
接下来，根据这些子任务的优先级和紧急程度，制定一个详细的时间表。
通过明确目标和时间表，您可以更好地组织自己的学习，提高工作效率。
方法二：建立良好的学习环境学习环境对于提高学习效率至关重要。
为了克服拖延症，您应该创造一个适合学习的环境。
首先，选择一个安静、整洁的地方，以避免干扰。
其次，确保桌面整洁，所有所需的学习材料都齐全。
如果可能的话，尽量远离电子设备和社交媒体，以免分心。
方法三：采用时间管理技巧拖延症往往是由于对时间的错误估计或浪费而导致的。
要克服拖延症，您可以采用一些时间管理技巧。
首先，尝试使用番茄钟技术。
将学习时间划分为短暂的工作块，每个工作块为25分钟。
在每个工作块之间休息5分钟。
通过这种方式，您可以更好地集中注意力。
此外，使用时间管理工具和应用程序也是一个不错的选择，它们可以帮助您跟踪时间和任务的进展。
方法四：制定奖励和惩罚机制为了更好地激励自己学习，您可以制定奖励和惩罚机制。
先设定一个具体的奖励，比如在完成某个任务后可以享受一段电视时间或购物时间。
然后，将惩罚与拖延相关联，如放弃某个娱乐活动或社交聚会。
通过这种方式，您将建立起积极的学习习惯，并降低拖延症的发生。
方法五：寻找学习伙伴和反馈与他人一起学习可以帮助您更好地克服拖延症。
与学习伙伴一起制定学习计划，相互监督和鼓励。
此外，寻找反馈也是一个不错的方法。
通过将自己的学习成果展示给他人并接受评价，您可以更好地保持动力，并找到改进的方向。
克服拖延症的具体方法
克服拖延症的具体方法
1. 给自己设定一个超级明确的目标呀！比如说，你今天必须要洗完那堆脏衣服。
就像登山一样，只有清楚山顶在哪，你才会努力往上爬，不是吗？别再含糊不清啦，确定好你到底要干啥。
2. 把大任务拆分成小步骤哇！就好比吃一个大蛋糕，一口吃不下，那就一小块一小块地吃。
比如写一篇文章，先列个大纲，再一段一段写，这样是不是觉得简单多啦？
3. 找个伙伴互相监督呗！跟朋友约定好，谁拖延就“嘲笑”谁。
比如说一起减肥，你俩互相鼓励和监督，耍赖可不行哦，这样很有效呢！
4. 给自己设个奖励机制嘛！完成一项任务就奖励自己一下，买件喜欢的衣服或者吃顿大餐。
这就像游戏通关有奖励一样，会让你更有动力呀，难道你不想试试吗？
5. 千万别找借口啦！想拖延的时候，就问问自己，这借口真的站得住脚吗？比如说明明有时间，却总说太累了不想动，这怎么行呢？
6. 创造一个专注的环境呀！把手机啥的放一边，像进了图书馆一样安静。
你想想，如果你在一个乱糟糟的地方，能专心做事吗？肯定不能呀！
7. 养成规律的作息哟！睡好了才有精力做事，别整天熬夜然后白天没精神。
就像车子要加油才能跑，你不休息好怎么有力气克服拖延症呢？
8. 时刻提醒自己拖延的坏处呀！想想因为拖延错过的机会，那多可惜呀！比如错过了报名时间，失去了一次比赛的机会，你还敢拖延吗？
总之，克服拖延症要靠自己的决心和努力呀！只要你想改变，就一定能做到！。
支招克服拖延症的6个好方法
支招克服拖延症的6个好方法
克服拖延症的6个好方法包括：
1. 设立明确的目标和计划：将任务分解为小部分，设立明确的截止日期，并制定一个详细的计划，以便在规定的时间内完成任务。
2. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，如待办事项列表、日历或提醒功能，帮助自己更好地组织时间和任务，并避免拖延。
3. 制定奖惩制度：设立奖励和惩罚机制，例如，设立小奖品或惩罚自己如果在规定的时间内没有完成任务，以刺激自己更好地完成任务。
4. 寻求他人的支持和反馈：告诉身边的人自己的目标和计划，并请他们帮助监督和鼓励自己的进度。
定期向他们报告自己的进展，并接受他们的反馈和建议。
5. 养成良好的习惯和规律：建立一个良好的工作习惯和日常生活规律，例如，固定的作息时间、规律的饮食和锻炼等，这样可以提高自律性和专注力，减少拖延的可能性。
6. 处理拖延的根本原因：深入分析自己拖延的原因，并找出解决办法。
可能因为任务过于庞大或无聊，可能因为缺乏自信或意志力等。
找到问题的根源，并采取相应的措施来解决。
克服拖延症的七个实用技巧
克服拖延症的七个实用技巧大家都知道拖延症是个令人头疼的问题，很多人都受其困扰。
不论是工作任务、学习计划还是日常琐事，拖延症总是让我们无法高效地完成任务。
所以，如何克服拖延症成了许多人共同关心的课题。
在本文中，我将为大家分享七个实用技巧，帮助你战胜拖延症，提高工作和学习效率。
H1: 直面拖延症首先，克服拖延症的第一步是直面它。
无法认识到自己的拖延问题，就无法解决它。
我们需要诚实地面对自己，认清拖延症给自己带来的负面影响。
想一想每次拖延都给你带来的压力和后果，这样你就能意识到拖延是个多么严重的问题。
H2: 设定明确的目标一旦我们认识到自己的拖延问题，接下来就是设定明确的目标。
设定目标可以帮助我们更好地规划自己的时间和任务，避免拖延。
我们可以将目标分解成一系列具体的任务，并为每个任务设定截止日期。
这样一来，我们就能更好地掌握时间，提高效率。
H2: 制定详细计划设定目标之后，制定详细的计划就显得尤为重要。
一个详细的计划可以帮助我们清楚地知道自己需要做什么，以及需要花费多少时间来完成任务。
在制定计划时，我们可以使用时间管理工具，比如日程表或者待办事项清单。
这些工具可以帮助我们更好地组织时间，提高工作效率。
H3: 分解任务有时，任务的复杂性和艰巨性可能会导致我们产生拖延的念头。
这时候，我们可以尝试分解任务。
将一个大任务分解成多个小任务，每次只专注于一个小任务，以此逐步完成整个任务。
这样做不仅可以减轻任务的压力，还可以让我们更容易始终保持动力和专注。
H3: 设定奖励机制为了更好地克服拖延症，我们可以设定奖励机制。
当我们完成一个任务或者达到一个里程碑时，就给自己一些小奖励。
这些奖励可以是任何让你愉悦的事情，比如看一集电视剧、吃一块巧克力等等。
这样，我们就能通过奖励来激励自己，增强完成任务的动力。
H2: 找到适合自己的工作方式每个人都有自己的工作方式，找到适合自己的工作方式是克服拖延症的关键之一。
有的人在早上思维更清晰，有的人在晚上工作效率更高。
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What are some good ways to overcome procrastination?Jim Stone, Using his stone-age brain to navigate... (more)1k upvotes by Abhirup Dutta, Naveen Revanna, Simon Damsted Holmlund, (more)I think it helps to understand the cause of your procrastination.I‟ve given a lot of thought to this (probably when I s hould have been doing other things!) and have come up with 9 causes of procrastination (there are surely more, but these 9 should cover most of the cases).Each of these causes requires its own solution or set of solutions..Nine Causes of Procrastination:1.Fuzzy Goals2.Sketchy Plans3.Overwhelm4.Unexpected Complications5.Interruptions6.Boredom7.Anxiety8.Impatience9.ExhaustionLet‟s look at each of these, and consider what thoughts they provoke (so you can diagnose them), and lay out some rough strategies for dealing with them:1. Fuzzy goalsWhen you have fuzzy goals, you are likely to think things like this:∙“Why am I doing this project?”∙“What should the final product look like?”∙“How will people actually benefit from this?”∙“Should I work on this now, or is something else more important?”And here are some strategies for dealing with fuzzy goals:∙Ask yourself why you're doing the project. When you do this, you will come up with some purpose.Then ask yourself why you‟re pursuing that purpose. And keep doing that until your project is set within the context of your whole life.∙After all this, it might turn out you don‟t have a good reason to work on this project, and that you need to work on another project.∙Work out the relative importance of all your projects, so you can make sure you‟re working on your most important project.2. Sketchy PlansWhen you have sketchy plans, you are likely to think things like this:∙“I have to keep my place in my head too much as I work”∙“I‟m not sure this plan will work”∙“I‟m a bit concerned that it‟s more complicated than it looks”And here are some strategies for dealing with sketchy plans:∙Break your project down further to expose hidden detail.∙Consider whether there are any conflicts within the project, or between this project and other projects.∙If you find conflicts, resolve them and create a plan that works.3. OverwhelmWhen you‟re suffering from overwhelm, you‟re likely to think thoughts like this:∙“I can‟t get it all done”∙“I need to work, but I can‟t stop thinking about [some unrelated issue]”∙“I don‟t know if I should work on X or Y or Z”And here is a sure-fire strategy for dealing with overwhelm:∙Follow the clear mind procedure outlined here: The Clear Mind Procedure (Illustrated)4. Unexpected ComplicationsWhen you encounter unexpected complications, you‟re likely to think things like:∙“Why can‟t things just work as planned?”And here are some strategies for dealing with unexpected complications:∙Work in shorter sprints – you should work on only 1-2 week projects that get you feedback regularly. There is less chance of running into unexpectedcomplications when you break projects into smaller deliverable modules.∙Get the complication out of your head and into your plan. That way you‟ll see it sooner, and be able to resolve complication before you start working.5. InterruptionsWhen you encounter interruptions, you‟re likely to think things like:∙“Why can‟t I stay on task?”And here are some strategies for dealing with interruptions.∙Try to have periods in your work day where you can‟t be interrupted, and train the people you work with to respect this.∙When you get interrupted, write down exactly where you are in your plan, and the next step, so you can get back to work right away when the interruption passes.6. BoredomWhen you‟re bored, you‟re likely to think things like:∙“This work is repetitive and beneath me.”When you‟re bored, you can try:∙Playing games within the game (setting mini-goals for yourself, and such)∙Looking for opportunities to outsource the work, if possible.∙Organizing your job/business so you can do more challenging projects.7. AnxietyWhen you have anxiety about your work, you‟re likely to think thoughts like:∙“I don‟t know if I‟m doing this right”∙“I don‟t know how to do this.”And when you‟re feeling anxiety, you can do the following:∙Take some time to plan the project in more detail and identify the areas you don‟t understand well enough∙Get expert advice if needed.8. ImpatienceWhen you‟re impatient, you …re likely to think thoughts like:∙“Are We There Yet?”∙“Why does this have to take so long?”∙“The finish line seems so far away”And here are some strategies for dealing with impatience:∙Break your work into 1-2 week modules so you don‟t ever find yourself 3 months into a project with 3 months to go before getting meaningful feedback. ∙Zoom your focus in on TODAY‟s work and make up a story about why today‟s work is important.9. Exhaustion.When you‟re exhausted, you‟re likely to think thoughts like:∙“I can‟t think”∙“I can‟t keep my eyes open”∙“I need a break”And here are some strategies for dealing with exhaustion.∙Set up work-rest rhythms at hourly, daily, weekly, and bigger scales.∙Take care to get enough sleep, exercise, sunshine and nutrition to keep your energy high.∙Take a break!For an expanded discussion, see 12 Things That Take You Out of Flow.。