十分钟降压保健操
高血压患者穴位按摩可降压安神清脑
高血压患者穴位按摩可降压安神清脑1.预备动作坐在椅子或沙发上，自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。
膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
此“按揉法”的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3.按摩百会穴百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
此法可降血压、宁神清脑。
4.按揉风池穴以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
5.摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
此法功效：舒筋通络，平肝息风，降血压，清脑。
6.揉曲池穴降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
此法功效可清热、降血压。
7.揉关宽胸先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。
功效为舒心开胸。
8.引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍。
此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。
9.扩胸调气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
降压保健操效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
第一二期高血压患者每天持续做2～3遍，可达到降压、清脑、宽胸、安神等功效。
按摩头部穴位防治高血压(头部九宫疗法可防止脑意外)一、头部的九个穴位洛书上称为九宫:风府、百会、神庭、三个单穴，风池、承灵、头维、三个双穴，共九个穴位。
二、各穴位详细位置：一宫，风府穴：在项上部，颈后正中线上，自头顶正中线往下摸，突摸到一凹陷处即是。
八及六宫，风池穴：后头枕骨下，两大筋外侧凹陷处（与风府穴平着）。
左右两穴。
五宫，百会穴：相当于头顶正中线与两耳尖联线的交点（头部最高点）。
九宫，神庭穴：头正中线入前发际0.5寸(拇指的半横指)，或印堂穴（两眉中间）上约4指处。
按摩降血压的10个方法
按摩降血压的10个方法声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知到了一定年纪，人们就容易患上高血压，高血压是现代中老年人的通病，控制血压要注意自己的饮食、情绪，同时，可以通过自我按摩来降压，下面就让中医来教我们如何自我按摩降压。
1、按摩风池穴用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。
其疗效是清脑提神，明目降压。
2、按揉太阳穴用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。
此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
3、揉抹曲池穴找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。
此法的好处是，能清热、降压。
4、按揉关宽胸用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。
一周为一拍，共要做32拍。
其功效是舒心开胸。
5、引血脉下行分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。
其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
6、按摩百会穴每个人的百会穴都位于头顶的正中央。
你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。
此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
7、摩擦颈两侧用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。
此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
8、摩抹脑两旁两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。
此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
9、呼吸放松法这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
10、扩胸调内气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
上面就为大家介绍了自我按摩降压的方法，按摩降压首先要找准穴位，如果不知道穴位的话就自己查一查，不懂穴位乱按摩也是没有什么小效果的，按摩的时候大约用10分钟时间，你会感觉到按摩的部位会酸胀。
降血压方法 推腹法、跪膝法、金鸡独立
降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立求医不如求己，百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。
老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。
其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。
有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。
所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。
今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
一、推腹法。
腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。
二、跪膝法。
这是个引血下行的绝妙方法。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
三、金鸡独立。
做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。
这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。
身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。
10个超简单的保健操,有效对抗疲劳,放松心情
10个超简单的保健操，有效对抗疲劳，放松心情第一招：深呼吸首先，我们先来做几个深呼吸。
方法：1、吸气直到无法再吸入为止，然后呼气，呼尽为止。
2、循环做10次左右即可。
深呼吸能够促进人体肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，从而加快血液循环。
由此让身体恢复活力。
第二招：假梳头方法：1、将双手食指微屈，用指尖接触头皮。
2、然后从前额到枕后、颞侧到头顶做来回梳头动作，以头部有温热的感觉为宜。
这一招可以刺激投头部的穴位，疏通经络，调节神经，增强分泌活动，并能改善血液循环，促进新陈代谢，让脑部神经得到放松，舒缓疲劳。
另外，常常做这一保健操还可以有助于醒目、止痛、降压、乌发等哦。
第三招：擦面方法：1、将两手放于脸部，做掩面状，注意五指并拢。
2、手从额头向下拂面，要反复做20~30次。
这一招可以刺激脸部的神经，同时具有醒脑、降压以及预防感冒的作用。
第四招：转目方法：1、将双眼从左向右转14次，再从右向左转14次。
2、然后紧闭片刻，再迅速地睁开眼睛。
这一招，若能够坚持天天都做，可以使眼睛的运转更加灵活，舒缓眼部的疲劳。
另外，还可以去内障外翳，甚至还有助于矫正近视、远视。
第五招：揉按太阳穴方法：1、用双手食指的指腹分别压在双侧太阳穴上。
2、然后按照顺时针方向按揉15～20次，再换成逆时针方向继续按揉15~20次。
按摩太阳穴可以起到通经活络、止痛、醒脑等作用，让疲劳困乏通过按揉渐渐消去，非常有效哦！第六招：头后仰方法：1、首先，坐直身子，将头使劲地向后仰。
2、用力拉动颈肌，坚持8~10秒。
3、然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次即可。
这一招可以舒缓脖颈肌肉，去除脖颈的疲劳，可以在长期对着电脑或伏案写作期间抽一分钟做一下这一个简单的保健操哦！第七招：抓捏肩部方法：1、用右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌。
2、再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提大约15～20次，即可。
这一招具有舒筋活血、消除疲劳的作用，工作肩膀肌肉绷紧、酸痛可以尝试这一招来去疲劳哦！第八招：扩胸方法：1、将两手五指微张，分别放在胸骨左右两旁的胸壁上。
养生操 - 每天只需10分钟,强身健体好轻松
经过这次疫情，相信大家对健康的重视程度又更上一层楼啦，今天帅帅带来一套简单实用的养生操，每天只需10分钟，强身健体好轻松~不管是上班族还是宅家星人都一起来练吧！
最后，祝所有看到这篇文章的小伙伴们：
颅骨、胸骨、椎骨、骶骨、肋巴骨，骨骨生威；
面肌、背肌、颈肌、腹肌、胸大肌，肌肌有力；
静脉、动脉、任脉、督脉、喜脉、滑脉，六脉调和；体循环、肺循环、血液循环、体液循环，环环通畅；右心房、右心室、左心房、左心室，心心向荣！
来源：养生固本健康人生、帅帅职场屋。
72节保健操功能原理
功能原理此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。
经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。
经络失控是各种疾病产生的根本原因。
反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。
回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
注意事项1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30－45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3．老年人不宜不低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
5.耗时54分中适合于清晨或傍晚锻炼。
防治高血压回春医疗保健操高血压是一种严惩影响健康的疾病，以动脉血压升高为主要牲，可引发脑部、心脏、肾、主动脉、眼等器官的合并症。
《防治高血压回春保健操》根据祖国医学平肝安神，化痰降浊通络的理论，进行穴位的按摩、拍打，以达到调节大脑皮层功能，改善血液循环，降低血压，改善体能的作用。
此操适合于中、老年朋友及高血压患者，简便易行，无副作用，座姿、立姿均可进行。
中、老年朋友及高血压患者跟随教学光盘认真学会教学动作，找准穴位，并在配乐讲解口令的引导下，坚持做该套操，定能收到很好的高血压降压防治效果。
防治颈椎病回春医疗保健操颈椎病是因颈椎间盘退变骨质增生所引起的。
多见于长期低头，伏案工作，因姿势不当而使颈神经根、颈脊髓、椎动脉、交感神经及围软组织受刺激或压迫产生的一系列综合症。
中医认为由外伤劳损、外感风寒、湿之邪，使气血运行不畅、气滞血瘀，筋肌失养，而不能约束骨骼和稳定关节，产生骨错缝，筋出槽，如颈肌痉挛、酸痛、关节强直等表现。
每天坚持做《防治颈椎病回春保健操》，刺激患者不同穴位、理筋整复、滑润关节，可以达到舒筋活络、改善软组织、活血止痛之目的，对颈椎病起到很好的防治及调理作用。
简单易学的降压保健操
简单易学的降压保健操
朱晓军
【期刊名称】《老年教育（长者家园版）》
【年(卷),期】2012(000)001
【摘要】预备动作坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双
手手掌放于大腿上。
膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
按揉太阳穴顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。
此法可疏风解表、清脑明目、止
头痛。
【总页数】1页(P57-57)
【作者】朱晓军
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】G478.4
【相关文献】
1.降压保健操对老年高血压患者的降压效果评价
2.降压保健操联合基于中医养生理论的健康管理对老年高血压患者临床证候和心血管体液因子的影响
3.中医特色护
理结合降压保健操在社区老年高血压患者中的应用效果4.降压保健操联合中医特
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血压患者血压与睡眠质量的影响
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张双振老师神奇的独门降压法
张双振老师神奇的独门降压法
1.降血压的穴位就两个：
第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是我们说的脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
第二个是在大脚趾的外侧（颈椎哪里），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
2.如果在外面，不方便按脚，还可以按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。
这个穴位要10-20
多分钟就能见效。
可以作为平时的降压保健按。
力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。
3.祖传降压操金刚指保身大法：把你的手伸起来，用你的大拇指尽量的搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。
这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。
如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。
你可以摸摸出的汗肯定是粘粘的，它跟一般的汗是不也一样的，你会感觉是从掌心沁出来的那种汗。
黏汗和一般的汗有什么区别？黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。
以上方法是中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降压方法，效果非常神奇。
古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。
也就是说用意念和自己身体内家功（也叫内含功）的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。
穴位没事揉揉耳朵，高血压、胸闷气喘、关节疼都改善了，随时随地都能做！
穴位没事揉揉耳朵，高血压、胸闷气喘、关节疼都改善了，随时随地都能做！有句老话不知道大家听过没，看耳知寿命，摸耳治百病。
人的耳朵足足分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区。
没事捏一捏，保健效果就很好。
当然，这耳朵啊也不是瞎捏，根据下面这张图，咱们来学学，保养不同部位该怎么“捏耳朵”？腰酸、颈椎病揉对耳轮对耳轮最上方对应腰骶椎，中间是胸椎，下方是颈椎。
如果你平时经常腰发酸，没有劲儿，颈椎也不好，可以用指甲掐按对耳轮位置，不用太重，以轻微发红发热就好。
对耳轮再往上一点还有两个分叉，这里专管下身疼，比如什么坐骨神经痛、脚跟疼、膝关节疼啊等等，都可以按摩那里。
另外，大家按摩的时候，不用非得要求穴位多么精准，重在刺激相应的穴区。
揉三角窝，保养男女生殖系统男人如果有早泄、阳痿、前列腺炎，女人有痛经、月经不调、白带多的问题等等，一切男女生殖系统的问题，都可以揉三角窝来保健。
比如在洗澡的时候，就着热水轻轻揉搓此处，不仅能保养生殖器，还可以辅助降压，让你整个人都非常放松舒适，睡觉都变得香了。
感冒咳嗽、便秘腹泻按耳甲你知道吗？耳朵上不容易被人发现的两个地方，其实能调理五脏，就是上下耳甲的位置。
•耳甲艇对应的是腹腔，可以缓解便秘、腹泻等问题•耳甲腔对应的是胸腔，刺激它可以缓解感冒咳嗽、胸闷等问题•耳甲艇和耳甲腔相接的地方，专管胃部，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处没事的时候，用左右手的拇指、食指，在耳朵内侧和外侧同时捏揉耳甲部位，连续按揉20次就可以了。
口舌生疮、嗓子疼拉拉耳垂如果你是爱上火，口舌生疮，嗓子不舒服，牙疼的体质，没事就要拉拉耳垂，每次拉15-20下，耳垂微微发热就行了。
因为我们的耳垂对应的是头和五官，包括眼睛、耳、牙、舌、扁桃体等器官，都归它来管。
而且常揉按此处，还能提神健脑哦。
耳背按摩100下，头脑清爽降血压除了耳朵表面，大家也别忘了耳朵的背面，那里的穴位也非常密集，尤其是有一条降压沟，有高血压的人可以经常用双手拇指、食指上下摩擦降压沟，每次刮100下，你会发现做完头脑清爽，特别舒服。
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十分钟降压保健操
十分钟降压保健操
高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝熄风”的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉孪，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。
步骤如下：
一、预备动作
坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。
膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按揉太阳穴按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
此法功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。
三、按摩百会穴百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
此法功效可降血压、宁神清脑。
四、按揉凤池穴以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍，此法功效可止头痛、清脑明目。
五、摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走，一次为一拍，共做32拍。
此法功效可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
六、擦颈降血压先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈部胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。
此法功效可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
七、揉曲池穴降血压先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。
此法功效可清热、降血压。
八、揉关宽胸先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。
此法功效可舒心开胸。
九、引血下行分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共32拍。
此法功效可揉里治本、健脾和胃、引血下行。
＋、扩胸调气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
第一、二期高血压患者每天要持续做2至3遍，可达到降血压、清脑、镇痛、宽胸、安神等功效，使血压保持稳定。
重症患者则必须配合药物治疗，可以获得较好的效果。
（摘自《云南卫生报》）。