我做小小营养师,一周菜谱秀一秀
我是小小营养师(课堂PPT)
我是小小营养师
营养午餐
10
两荤两素
我是小小营养师
营养午餐
11
一荤两素一汤
我是小小营养师
营养午餐
12
一荤两素一汤
我是小小营养师
营养午餐
13
我是小小营养师
14
小朋友自己设计哦 我是小小营养师
15
我是小小营养师
小朋友们，再见！
16
我是小小营养师
我是小小营养师
1
食谱：星期一
我是小小营养师
2
食谱：星期二
我是小小营养师
3
食谱：星期三
我是小小营养师
4
食谱：星期四
我是小小营养师
5
食谱：星期五
我是小小营养师
6
我是小小营养师
养师
营养午餐
两荤两素
8
我是小小营养师
营养午餐
一荤两素
9
两荤两素
健康饮食指南：一周七天的美味菜谱
七天一周，吃喝一定要有规律才能保持健康。
这里有一份七天的健康饮食指南，不仅美味可口，还能让你笑逐颜开！
第一天：蔬菜沙拉与开心汤
早餐：全麦吐司搭配新鲜蔬菜沙拉，让你的一天充满活力。
午餐：健康蔬菜浓汤，美味清爽又养生。
第二天：水果享受日
早餐：各种新鲜水果沙拉，开启美好的一天。
午餐：水果拼盘，多样水果的混合口感，让你的口腔也能体验万花筒的乐趣。
第三天：海鲜日
早餐：金枪鱼三明治，富含优质蛋白质，给你一整天的动力。
午餐：清蒸大闸蟹，让你一口咬下去就能感受到海的味道。
第四天：素食日
早餐：坚果杂粮饼，丰富纤维与蛋白质，让你的胃享受到满满的饱腹感。
午餐：时蔬炒饭，清淡中带着一份幸福的感觉。
第五天：玉米日
早餐：玉米片配牛奶，让你的一天从玉米的欢声笑语开始。
午餐：玉米饼，香脆可口，让你的午后也能有一份小小的惊喜。
第六天：豆腐日
早餐：豆腐汤，温暖你的身体也温暖你的心。
午餐：麻婆豆腐，辣中带着一丝丝的幸福感，让你的下午不再寂寞。
第七天：全麦日
早餐：全麦面包，让你从早餐就开始摄入丰富的膳食纤维。
午餐：全麦意大利面，美味与健康的完美结合，让你的一周饮食指南完美收官。
记得配合每天的运动，健康饮食才是最重要的哦！
（本文纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。
）。
营养学作业一周食谱及计算
营养学作业一周食谱及计算以下是一周的食谱及计算：周一：早餐：全麦面包 + 煮鸡蛋 + 石榴汁午餐：绿色沙拉（生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜）+ 烤鸡胸肉晚餐：鱼肉蔬菜炒饭（鳕鱼、胡萝卜、豌豆、洋葱）+ 清炒小白菜夜宵：低脂牛奶 + 苹果周二：早餐：燕麦片 + 黑莓 + 低脂酸奶午餐：意面 + 番茄酱 + 烤鸡胸肉晚餐：香辣鸡胸肉 + 烤蔬菜（南瓜、红薯、胡萝卜、洋葱）夜宵：小番茄 + 葡萄干周三：早餐：全麦面包三明治（火腿、黄瓜、生菜）+ 草莓午餐：炒米饭（鸡肉、虾仁、胡萝卜、豌豆）+ 芒果晚餐：烤三文鱼 + 蒸蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）夜宵：无花果 + 坚果（核桃、杏仁）周四：早餐：全麦蔬菜卷（鸡蛋、生菜、胡萝卜、黄瓜）+ 梨午餐：糙米饭 + 酱炒牛肉 + 紫薯晚餐：清蒸鲈鱼 + 红烧豆腐 + 西葫芦夜宵：蓝莓酸奶冰淇淋周五：早餐：全麦蓝莓松饼 + 酸奶 + 橙子午餐：紫薯红薯沙拉（蔬菜、烤鸡胸肉）晚餐：酸辣蔬菜炒饭 + 煎鸡胸肉夜宵：柚子 + 黑巧克力周六：早餐：牛奶燕麦粥 + 葡萄干 + 杏仁午餐：糙米饭 + 红烧排骨 + 芹菜炒腰果晚餐：烤火腿肉 + 蒸蔬菜（花椰菜、胡萝卜、洋葱）夜宵：水果沙拉（草莓、蓝莓、香蕉）周日：早餐：全麦香蕉面包 + 酸奶 + 石榴午餐：意大利面 + 鸡蛋 + 蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）晚餐：红烧鸡腿 + 清炒西兰花 + 白米饭夜宵：核桃 + 葡萄对食谱中的主要食材进行营养计算：- 提供蛋白质的食材：鸡蛋、烤鸡胸肉、鱼肉、烤三文鱼、烤鸡肉、牛肉、鸡胸肉、红烧排骨。
- 提供碳水化合物的食材：全麦面包、糙米饭、意面、燕麦片、红薯、紫薯、全麦蓝莓松饼、糙米饭、全麦香蕉面包、意大利面、白米饭。
- 提供脂肪的食材：鸡蛋、橄榄油（用于烹饪）、牛奶、鸡肉、三文鱼、牛肉、鸡胸肉、牛奶、核桃。
- 提供纤维的食材：生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、豌豆、南瓜、洋葱、红葱头、西兰花、西葫芦、芹菜。
小学生一周营养食谱及做法
小学生一周营养食谱及做法小学生日常应该吃些什么食物来补充身体的营养所需呢？营养专家指出，现在的孩子更需要的是补充VC及膳食纤维，改良膳食平衡，促进营养均衡，更有利于健康成长。
以下是店铺分享给大家的关于小学生一周营养食谱及做法，一起来看看怎么做吧!小学生一周营养食谱及做法1：胡萝卜炒鸡蛋主料：胡萝卜100g、鸡蛋2个辅料：油、盐、青辣椒1个做法：1、首先将胡萝卜洗净切丝;青辣椒洗净切丝;鸡蛋打散。
2、热锅凉油，倒入鸡蛋液，煎至鸡蛋定型捞起。
3、热锅凉油，加入胡萝卜丝、青辣椒翻炒至软，然后再加盐炒均匀，最后加鸡蛋即可。
小学生一周营养食谱及做法2：海底椰润肺猪骨汤材料猪脊骨1段，海底段适量，沙参适量，玉竹适量，地蚕适量，银耳适量，蜜枣适量，盐适量做法1.将猪骨切大块。
2.和其他材料一起入锅加水烧开，文火炖2小时加盐调味就行了。
清清甜甜的，非常好喝。
小学生一周营养食谱及做法3：香辣排骨焖土豆材料主料：排骨，土豆。
老抽(上色)，生抽(上味)，砂糖：适量，姜片：适量，料酒：15ML。
喜欢辣的，就用老干妈火锅料吧，我加了一调羹，用豆瓣酱也行。
或者干脆不加辣味，味道就是酱排骨的味道了。
做法排骨，适量，剁成小段。
土豆削皮切小快，和排骨差不多大小。
锅上火，热锅凉油，等油热了，放入姜片，爆香。
爆炒排骨，炒干水分和腥气。
放入生抽，老抽，白砂糖和酒，翻炒几下，再加一点水。
放入土豆，可以先盖上锅盖焖一会儿。
放入适量辣酱，拌匀，加点水，然后就焖吧!等土豆烂了，大概是20到25分钟的样子就可以了。
土豆不要先过油，味道容易进去。
小学生一周营养食谱及做法4：固齿八宝鸭材料主料：鸭1500克，辅料：黑芝麻20克，核桃20克，桑葚(紫，红)20克，莲子20克，芡实米20克，枣(干)20克，薏米20克，糯米50克，调料：盐5克，味精1克，黄酒15克做法1.白鸭去肠脏，洗净，将黑芝麻、桃仁、桑葚、水发莲子、芡实、红枣、薏苡仁填入鸭腹腔，再填加糯米至满，用线缝合腹腔口。
营养师通用一周健康食谱Excel表格
西芹腐竹 清汤方便面
星期五
星期六
星期日
素炒面 卤蛋
青笋拌粉丝 小米粥 花卷
鸡蛋汤面片 酱烧排骨 蚝油西生菜
米饭 紫菜蛋花汤 老陕烩菜 醋溜小豆芽
馒头 小米稀饭 西芹腐竹 香辣米线
油炸馍片 茶叶蛋
酸辣白菜心 绿豆小米粥
馒头 炸酱面 鱼香肉丝 糖醋莲菜 米饭 酸辣豆腐汤 麻花辣子鸡 黄瓜拌醋粉 花卷 红枣枸杞稀饭 家常豆腐 西红柿鸡蛋面
星期一
名称
星期二
星期三
星期四
蛋炒饭
三丝炒面
鸡蛋炒米饭
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
油饼
煮鸡蛋
早 餐 小香葱拌豆腐
玉米粥
一
馒头
煮鸡蛋 拍黄瓜 绿豆小米粥
馒头
茶叶蛋
卤蛋
香辣包菜丝 香辣胡罗卜丝
花生红豆黑米粥 薏米白粥
花卷
馒头
周 健午
餐
康
牛肉泡馍 腊肠炒菜花
干煸豇豆 米饭
枸杞汤圆
烩麻食
青笋尖椒炒肉片 肉沫麻婆豆腐
酸辣西葫芦 西红柿炒鸡蛋
米饭
米饭
老陕素臊子面 老汤卤鸡腿 莲菜炒肉片 清炒小唐菜
食
醪糟鸡蛋 菜花烧丸子
紫菜蛋花汤 尖椒炒鸡蛋
冬瓜排骨汤 青笋炒肉片
西红柿鸡汤 土豆片炒肉
谱晚
川北凉粉
鱼香茄子
麻辣羊血
鲮鱼油麦菜
餐 孜然炒肉夹馍
馒头
烧饼
包子
黑米红豆稀饭
小米绿豆稀饭 玉米稀饭
白米稀饭
夜
凉拌黄瓜
宵
清汤挂面
酸辣土豆丝 烩麻食
炒青菜 烩汤面
火腿炒米饭 煮鸡蛋
菠菜拌粉条 花生红豆黑米粥
一周营养菜谱有哪些
一周营养菜谱有哪些营养的菜谱才能帮助我们的身体提供足够的营养成分，才能促进我们的身体健康状况。
不懂的营养膳食的人，不知道怎么安排自己的饮食习惯，为了让大家都能拥有一个健康的状况们，下面我们就了解一下一周营养菜谱有哪些。
星期一早餐：椒盐花卷：面粉400克芝麻菠菜：菠菜300克芝麻酱15克牛奶：750克梨：500克午餐：炒肝尖：猪肝125克黄瓜150克胡萝卜100克色拉油20克干煸豆角：扁豆450克色拉油(油食品)20克西红柿炒鸡蛋：西红柿300克鸡蛋120克海米冬瓜汤：冬瓜150克海米10克米饭：大米500克晚餐：蘑菇油菜：鲜蘑菇300克、油菜200克、色拉油10克。
素炒西兰花：西兰花400克、色拉油10克。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、豆腐400克、香菜20克、米饭：大米350克。
星期二早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克鸡蛋180克色拉油5克扁豆丝：扁豆200克色拉油5克橘子：500克午餐：什锦炒饭：大米300克鸡蛋90克火腿肠60克黄瓜75克胡萝卜50克色拉油20克宫爆鸡丁：鸡胸200克蒜苗250克花生30克色拉油20克西芹百合：芹菜茎400克鲜百合50克色拉油15克西红柿菠菜汤：西红柿100克菠菜50克晚餐：菠菜粉丝：菠菜500克胡萝卜100克粉丝50克色拉油5克红烧肉炖土豆：后臀尖100克土豆450克小米粥：小米50克绿豆15克玉米发糕：玉米面200克标准粉50克星期三早餐：蛋糕：400克牛奶：750克芹菜花生：芹菜200克花生15克香蕉：500克午餐：压面条：500克西红柿鸡蛋卤：西红柿400克鸡蛋60克色拉油20克拌黄瓜：黄瓜500克色拉油10克酱鸭肝：鸭肝200克色拉油15克晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉150克白萝卜500克清炒圆白菜：圆白菜350克色拉油20克油豆腐200克米饭：大米350 星期四早餐：素包子：鸡蛋180克韭菜350克标准粉350克豆浆：900克雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克干黄豆8克色拉油2克苹果(苹果食品)：500克午餐：红烧带鱼：带鱼450克黄瓜50克胡萝卜30克鲜香菇(香菇食品)20克色拉油15克清炒西葫芦：西葫芦500克色拉油10克虾皮紫菜汤：虾皮5克紫菜3克鸡蛋60克米饭：大米250克晚餐：汤面：土豆100克扁豆100克胡萝卜50克压面条400克色拉油3克木须肉：猪里脊100克水发木耳50克黄花5克鸡蛋60克黄瓜150克色拉油15克香菇油菜：油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜：芹菜400克熏干75克色拉油10克星期五早餐：三明治：切片面包400克火腿75克黄瓜100克生菜150克牛奶：750克波萝：500克午餐：红烧鸡腿：鸡腿300克色拉油15克清炒豆芽：绿豆芽500克色拉油10克鸡蛋西葫芦：西葫芦400克鸡蛋60克色拉油15克汤：豌豆苗50克鸡蛋30克米饭：大米350克晚餐：五色豆腐：豆腐500克火腿50克胡萝卜50克青椒50克鲜香菇25克色拉油10克溜土豆片：土豆400克青椒100克色拉油15克八宝粥：紫米10克大米15克江米10克大枣25克红豆10克花生10克桂圆10克葡萄(葡萄食品)干10克馒头：350克以上就是一周营养菜谱。
一周家庭营养食谱设计
一周营养菜谱第一套：星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：周一：早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二：早餐：小米粥+蒸饺中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块晚餐：腰果炒菜花，白菜炒猪肝，茄子烧肉周六：早餐：牛肉面，豆浆中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，周日早餐：豆浆，馒头中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝晚餐：米饭，笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗第三套：周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜晚餐：馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：早饭：牛奶，鸡蛋，粥，午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，周五：早餐：花卷，米粥，鸡蛋中餐：馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤，肉末炒豆角晚餐：米饭。
醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，周六：早饭：油条，鸡蛋，豆浆午餐：馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干周日：早餐：油饼，鸡蛋，豆腐脑中餐：米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋晚餐：馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带一周菜单周一早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）中餐：米饭清蒸带鱼什锦蔬菜汤晚餐：绿豆饭清炒西兰花锅烧羊肉周二早餐：百合粥玉米饼咸菜中餐：米饭香辣藕片红烧茄子晚餐：煎饼清炒土豆丝清炒豆芽菜蛋花汤周三早餐：煎鸡蛋牛奶中餐：米饭水煮鱼麻酱空心菜晚餐：地瓜饭青椒牛杆菌萝卜牛肉丁周四早餐：豆浆包子中餐：小米饭清炒丝瓜珍菌炖鸡块晚餐：馒头麻辣烫周五早餐：大米粥煎馒头片中餐：烤三明治芥末生鱼片蔬菜沙晚餐：油酥饼西红柿鸡蛋汤周六早餐：馄饨中餐：米饭香菇炒青菜清蒸鱼晚餐：肉丝面周早餐：牛肉面中餐：米饭红烧牛肉蒜蓉西兰花晚餐：蔬菜粥玉米饼酱鸭脖拌萝卜皮。
一周7天的健康饮食菜谱
星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。
水果：xx或白萝卜１个。
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三早餐：鲜肉包、牛奶（豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
水果：鸭梨一个或xx一块。
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
水果：香蕉（或黄瓜）１个。
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
星期五早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。
水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。
水果：草莓（或xx）５～６个。
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、xx。
星期天早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。
水果：苹果１个。
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
一周营养菜谱第一套：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
我做小小营养师,一周菜谱秀一秀
午餐
• 午餐所占到任一天摄入食物的40%，所以 吃好一顿午餐非常关键。午餐建议以吃米 饭为主，配菜要有荤有素。
晚餐
• 晚餐不宜吃多，主食配上一些蔬菜就够了。
感想
• 健康的食物是很关键的。希望大家多吃健 康食品，少吃零食，合理饮食很重要！
谢谢大家
午餐
晚餐 水果
周五菜谱
早餐
主食：酱肉包 配菜：素炒三丝、鹌鹑蛋2个 饮料：牛奶 主食：红豆米饭 配菜：魔芋烧鸭、红椒炒花菜 汤：鱼头香菇冬笋青菜汤 主食：芹菜猪肉包子 配菜：西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 猕猴桃
午餐
晚餐 水果
周六菜谱
早餐
主食：皮蛋瘦肉粥 配菜：煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干 饮料：牛奶 主食：两米饭 配菜：五香鱼、五彩银丝虾 汤：鸡腿菇木耳猪肝汤 主食：玉米粥 配菜：鸡蛋发糕、鱼香肉丝 草莓
我做小小营养师，一周菜谱秀一秀
初一（7）班 陈瑞捷组
我们设计菜谱的原则是
周一菜谱
早餐
主食：馒头和草莓酱 配菜：煮鸡蛋1个、酱黄瓜 饮料：牛奶 主食：荞麦大米饭 配菜：香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺 汤：丝瓜汤 主食：绿豆粥 配菜：白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 西红柿
午餐
晚餐 水果
周二菜谱
早餐
主食：玉米面窝窝头 配菜：卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳（1／4块） 饮料：牛奶 主食：花生米饭 配菜：肉末茄子、葱花土豆泥 汤：鸭子海带汤 主食：稀饭、豆沙包 配菜：干煸豆角、青椒肉丝 枇杷
午餐
晚餐 水果
周日菜谱
早餐
主食：芝麻酱花卷 配菜：煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼 饮料：牛奶 主食：金银饭（玉米粒、大米） 配菜：黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜 汤：绿豆南瓜汤 主食：韭菜猪肉饺子 配菜：蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆 苹果
营养食堂一周菜谱
营养食堂一周食谱 C
注：每日每份副食总盐量不超过6g、总油量不超过25g
营养食堂一周食谱C
注：每日每份副食总盐量不超过6g、总油量不超过25g
糖尿病一周食谱C
注：1.每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
2.如是糖尿病痛风患者，早餐不给豆浆
3.如是糖尿病肾病患者，早餐为蔬菜汤，饮食按照肾病饮食给予！
糖尿病一周食谱C
注：1.每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
2.如是糖尿病痛风患者，早餐不给豆浆
3.如是糖尿病肾病患者，早餐为蔬菜汤，饮食按照肾病饮食给予！
低盐低脂一周食谱C
注：每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
低盐低脂一周食谱C
注：每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
痛风一周食谱C
注：1、每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
2、痛风饮食忌肉汤、豆类及其制品、海鲜、豆角、菜花、西蓝花、啤酒、动物内脏等；
3、肉类食品使用前要焯水去汤。
痛风一周食谱C
注：1、每日每份副食总盐量不超过3g、总油量不超过20g
2、痛风饮食忌肉汤、豆类及其制品、海鲜、豆角、菜花、西蓝花、啤酒、动物内脏等；
3、肉类食品使用前要焯水去汤。
肾病（非透析患者）一周食谱C
注：1、每日每份副食总盐量不超过5g、总油量不超过20g
2、肾病饮食每日肉类摄入不超过2g
3、透析患者饮食参考普食菜谱
肾病（非透析患者）一周食谱C
下午
注：1、每日每份副食总盐两不超过5g、总油量不超过20g
2、肾病饮食每日肉类摄入不超过2g
3、透析患者饮食参考普通菜谱。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
午餐
• 午餐所占到任一天摄入食物的40%，所以 吃好一顿午餐非常关键。午餐建议以吃米 饭为主，配菜要有荤有素。
晚餐
• 晚餐不宜吃多，主食配上一些蔬菜就够了。
感想
• 健康的食物是很关键的。希望大家多吃健 康食品，少吃零食，合理饮食很重要！
谢谢大家
午餐
晚餐 水果
周三菜谱
早餐
主食：鲜肉包 配菜：咸鸭蛋（半个）、素炒三丝 饮料：牛奶 主食：红枣米饭 配菜：黄豆烧牛肉、干煸四季豆 汤：金针菇紫菜鸡蛋汤 主食：面包 配菜：清炒菠菜、青椒土豆丝 鸭梨
午餐
晚餐 水果
周四菜谱
早餐
主食：苹果酱花卷 配菜：煮鸡蛋1个、炒泡豇豆 饮料：牛奶 主食：米饭（高粱米、白米） 配菜：香菇黄花黑木耳肉片、红烧鲫鱼 汤：白萝卜海带排骨汤 主食：稀饭 配菜：葱花煎饼、青椒芹菜肉丝 香蕉
午餐
晚餐 水果
周五菜谱
早餐
主食：酱肉包 配菜：素炒三丝、鹌鹑蛋2个 饮料：牛奶 主食：红豆米饭 配菜：魔芋烧鸭、红椒炒花菜 汤：鱼头香菇冬笋青菜汤 主食：芹菜猪肉包子 配菜：西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑 猕猴桃
午餐
晚餐 水果
周六菜谱
早餐
主食：皮蛋瘦肉粥 配菜：煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干 饮料：牛奶 主食：两米饭 配菜：五香鱼、五彩银丝虾 汤：鸡腿菇木耳猪肝汤 主食：玉米粥 配菜：鸡蛋发糕、鱼香肉丝 草莓
午餐
晚餐 水果
周日菜谱
早餐
主食：芝麻酱花卷 配菜：煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼 饮料：牛奶 主食：金银饭（玉米粒、大米） 配菜：黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜 汤：绿豆南瓜汤 主食：韭菜猪肉饺子 配菜：蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆 苹果
午餐
晚餐 水果
我们的参照标准
• 早餐 • 午餐 • 晚餐
早餐
• 早上，人的胃功能往往还不是很好，所以 在早上适合吃馒头、包子、花卷、窝窝头 和粥，注意：早上吃蛋糕、面包或米饭不 是最好。 • 吃个鸡蛋、喝杯牛奶也是早上不错的选择。 • 接着就是菜。我个人比较喜欢这些。
我做小小营养师，一周菜谱秀一秀
初一（7）班 陈瑞捷组
我们设计菜谱的原则是
周一菜谱
早餐
主食：馒头和草莓酱 配菜：煮鸡蛋1个、酱黄瓜 饮料：牛奶 主食：荞麦大米饭 配菜：香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺 汤：丝瓜汤 主食：绿豆粥 配菜：白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 西红柿
午餐
晚餐 水果
Байду номын сангаас二菜谱
早餐
主食：玉米面窝窝头 配菜：卤五香茶叶蛋1个、豆腐乳（1／4块） 饮料：牛奶 主食：花生米饭 配菜：肉末茄子、葱花土豆泥 汤：鸭子海带汤 主食：稀饭、豆沙包 配菜：干煸豆角、青椒肉丝 枇杷