滑旱冰的技巧

站姿

(1)t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.

(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势

平行站立不行的话还是用t型站立把

简单易学而且鞋损耗也挺小的

滑行

简单的滑是“八”字形

两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复.注意自然摆臂即可但不要甩的太开.

轻松掌握轮滑基本功

稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了!具体的操练方法如下：

1、单脚直线前向滑行https://www.360docs.net/doc/be12301676.html,/wcn163

在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

2、单脚直线后向滑行

同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。

3、侧向直线滑行基本功

就是大家通常说的蟹步练习的基本功。

两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。

4、画八字

画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。

单排轮滑的旋转技巧

1、练习方法很简单双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上---)建议每天有近20

分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜哦。

2、除了练单轮外，还有就是旋转收脚练习，双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。

3、觉得脚力可以了就开始练习上身的平衡感，照1、的方法练但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。

4、练的差不多时旧开始练手上动作了，首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

5、当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。我还没练到，但基本上的理论就是这样; 还有几点应注意的是：

1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

4、本人的发言只供参考，在期望能给大家提供参考价值的同时望得到大家的指正。

keybo：转圈的原理，利用两颗轮子交互划圆，几个重点：

1、重心维持在正中间

2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转]

3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡

4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘

5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线。

6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

7、有些无法用文字表达，等我有空拍一小段影片说明一些注意事项，在示范一些基本练习动作，如何练基本旋转及双前轮及双后轮。

直排轮滑学习小常识

▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向

外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

8跳绳技术动作

小学跳绳技术动作单飞动作单飞分直飞、死花和活花三种跳法。所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再作一个直飞动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。死花（固定编花跳）就是在活花的基础上，两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。单飞也可单腿跳双腿交换跳，这样就成了九种跳法，这都属于前飞（正摇）动作，再加上后飞（反摇）实际单飞有十八种动作。单飞动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跑绳者的基础，因此熟练掌握单飞各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。单飞虽然不能作为技术动作，但在竞技跳绳中，单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作，是作为各种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。双飞动作双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作，又分前飞、后飞两种，前飞是绳从身后往前摇跳，后飞是绳从身前往后摇跳，这样就演经成十个基本动作，再加上双单（双飞单腿跳），双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十个动

作。 1、直飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身体两圈。 2、扯花：跳起一次脚落地前，先做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动作。 3、快花：跳起一次脚落地前，先做一个直遥，然后再做一个两手臂交叉编花动作（与扯花动作正好相反）。 4、凤花：跳起一次，脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。 5、龙花：跳起一次，脚落地前做一个两手臂交叉编花动作，然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。 6、关于龙花的连续跳法做完一个龙花，在连续做下一个龙花前，两手臂要上下换位还原，回到做第一个龙花时第一次编花前的位置，即在做连续龙花时，手臂编花动作位置顺序为：上下（第一个龙花）、上下（第二个龙花）、上下（第三个龙花）手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。 7、双单：单脚跳起单脚落地，可跳1--5动作。 8、双换：两脚交换落地，（象蹬脚踏车那样）也可跳1--5动作。 9、双飞动作的组合套路双飞每一个动作都可以连续不断地重复跳跃，尤其除直飞以外的其他动作，连续重复跳难度较大。双飞动作可自由随意组合形成套路，可以两个动作为一组连续重复跳，也可三、四个、五个、动作为一组重复跳，这样就形成了无数的套路。

我学会了滑轮滑

我学会了滑轮滑前年暑假，我看到一个大哥哥在那学轮滑，他的动作轻盈得像一只燕子，快得像一阵风，灵活得很。我也想学轮滑。终于等到这一天了，爸爸给我买了一双黑色的轮滑鞋。我迫不及待的穿上轮滑，可是刚穿上我就成了木头，一动也不敢动。我胆怯了，想放弃了，可是再想一想，为了我的轮滑梦，我没有选择退缩，我学轮滑已下定决心了。我被爸爸扶着到了街心公园了，可是爸爸一松手，我就摔了一跤，然后我战战兢兢地站起来，听到了一阵笑声。一个大哥哥从人群里滑出来，一边绕着我滑，一边讥笑我：“喂，菜鸟儿，给你100个世纪的时间，你能学会穿着轮滑站立吗？”我的身上火辣辣的，脑袋像是被扔进了熔炉。从此，我拼命学轮滑。一个月过去了，我的轮滑技术突飞猛进，我可以穿着轮滑奔跑，快如闪电，我可以单腿滑，像蛇一样滑行，我还能背着手滑，跳跃着滑，甚至穿着轮滑上树。我觉得自己像只金雕，更是灵活。直到有一天，那个大哥哥认为我还是一只菜鸟儿，朝我发起了挑战，我早就不是那个爪牙未辣的雏儿了，所以我毫不犹豫的接受了挑战。我和大哥哥同时发力，但大哥哥才滑了一会就停下来了，因为我已经到了终点了。我兴奋极了。只要努力，就能在人生中反败为胜。 30年后的越野车我是一名修车工，因为石油、柴油和金属越来越少，车价也开始疯涨起来，我的工作，也因为没几个人能买得起车而快要破产了。我只好开始了收购报废车的生活。我有一次看了价格低廉的高强度纤维，突发奇想，可不可以用高强度纤维造越野车呢？说干就干，我买来了高强度纤维和其他材料，一夜不到，一辆越野就造好了。它除了可折叠钢化玻璃、几根导线、高储能蓄电池和发动机，全部由高强度纤维组成。它长3.5米，重量却只有500克，他可以折叠成一个水瓶大小，随身携带，十分方便。他有一个吸收有害气体的管子，有害气体被吸收以后转动一个转轮，从而发电，然后转化成氧气喷出。他后面有六个小火箭，使它的速度可达每小时20亿千米呢！它有电脑控制的雷达，不会撞到东西，即使撞到了，也不会受损，它还有翅膀，不怕堵车，它还能游泳呢。你看，新型越野怎么样？你也买一辆吧，别忘了给我的修车店打广告哦。乐山大佛导游词尊敬的各位游客朋友：大家好！欢迎到乐山大佛景区游览，我是徐导，下面我给大家介绍一下这里。乐山大佛景区位于乐山市郊，岷江青衣乐、大渡河三江汇流处，与乐山城隔江相望。景区由凌云山、麻浩岩墓、巨型卧佛组成。游览面积约8平方米，是很好的旅游胜地。凌云山依山开凿大佛一座，通高81米，脚宽8.5米，是当今第一大佛。大佛雍容大度，气魄雄伟，被誉为“山是一尊佛，佛是一座山”。麻浩岩墓系汉代墓葬，麻浩一代较为集中，为全国重点文物保护单位。已开放的是一个“前堂三突”的大墓，墓门上精雕细刻，花纹图案，无一雷同，是研究古代雕刻的重要的实物资料。近年来，发现以乌龙山，凌云山，龟城山构成的巨石睡佛景观，隔江望去，酷似一个巨佛仰卧于江面之上，卧佛长1300多米，卧佛的发现，为大佛景区更添魅力。时间过得真快，转眼就要跟大家说再见了，希望下次你们还找我做导游。胜似亲人瞧，多么温馨的画面啊，一个老奶奶一手楼抱着一个小姐姐，一手抚摸着她的脸蛋，她那白白的脸蛋上飘来了几朵红云，抿着嘴，低着头，双手不停地摆弄着围裙，一只脚不安地踩在另一只脚上，袖子高挽。衣架上挂满了刚刚洗好的衣物。你必定以为那个小姐姐是那个老奶奶的小孙女吧，其实不然，那个小姐姐跟那个老奶奶一点亲缘关系都没有，她们只是

第一次滑旱冰作文300字

第一次滑旱冰作文300字第一次滑旱冰作文300字3篇在平平淡淡的日常中，大家都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是为大家收集的第一次滑旱冰作文300字，仅供参考，希望能够帮助到大家。每次我和爸爸一起去公园玩的时候，我都看见有许多人在滑旱冰。我特别羡慕他们，就让妈妈给我买了一双旱冰鞋。有一天，我和爸爸一起去了滑冰场。我原以为滑冰有多么简单呢，可等我换上旱冰鞋后，它就不听我使唤了。我穿着旱冰鞋，不由自主地一会儿跑这儿，一会儿跑那儿。我想往左它就往右，想往前它就往后，只听扑通一声，我摔了个大跟头。爸爸看见了，立刻把我扶起来。我跟爸爸说：“原来这么难呀，我以为有多么简单呢！我不想学了。”爸爸说：“什么事都有第一次，如果你总是半途而废，就什么也学不会了！”我听了爸爸的话，心想：我还是学吧，如果我不坚持，就真的半途而废了。我又走向了滑冰场。爸爸教了我许多滑冰的动作和知识，还说只要集中注意力，就能滑得好。

我按照爸爸说的方法，如果想停下来的时候，就把脚跟对在一起，这样就可以停下来了。如果快要摔倒了，重心向前，不要向后，不然会更掌握不住平衡的'。在练习中，我摔了好几个大马趴呢！可是坚持了下来，在掌握滑冰方法后，我凭着自己的毅力学会了滑旱冰。我真开心呀！因为我挑战了自我，学会了滑旱冰。夏天的一个下午，天气格外地好，妈妈把以前买的旱冰鞋拿出来，带我去学滑旱冰，第一次学滑旱冰。妈妈带我来到了旱冰场，我看到在场子里自由自在地滑旱冰的那些人，心里甭提有多羡慕了。我迫不及待地穿好了旱冰鞋，猛地站起来，不料，一下子就摔了个头朝天。我有些气恼，不想学了。这时，妈妈走过来，温和地对我说：“孩子，滑旱冰，首先要胆量大，不怕困难，不怕吃苦。你如果遇到这么一点困难就退缩，怎么能学会滑旱冰呢？”妈妈的话，给了我很大的勇气。这时，我坐在地上，仔细地观察了那些会滑旱冰的人。只见他们身体向前倾斜，手臂随着滑旱冰的节奏，很自然地左右摆动，双腿微张，并随着左右手的节奏，交替向前迈步。

跳绳基本技术动作要领教程

跳绳基本技术动作要领一、跳短绳 1、握绳方法：握有把（柄）的绳，手自然握住；握无把的声，要把跳绳两端绕在手心和手背上，用拇指与食指一、二关节握住跳绳。 2、量绳方法：跳绳的长短可用双脚开立（不应大于肩）或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后xx跳绳即可。 3、摇绳方法：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。②反摇绳：动作与正摇绳动作相同，只是方向相反。 4、停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。（一）正摇跳短绳：（1）连续并脚跳。两手握xx的两端，两臂自然屈曲，将xx置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将xx向上、向前抡起，当xx抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡XX,当xx即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，xx 从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡XX，xx接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。备注：加垫跳（1次）：两手握xx的两端，两臂自然屈曲，将xx置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将xx向上、向前抡起，当xx抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡XX，当xx即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，XX从两脚下抡转过去，连续做数次。（2）连续单脚交换跨绳跳。两手握绳的两端，向前摇1次绳，两脚分前后依

轮滑动作要领

站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对胆量的第一个考验。也可以使用“外八字站立法”“内八字站立法”。平衡两脚呈于肩同宽平行摆开，屈膝。将重心移到左腿上，注意鼻尖—膝盖—脚尖在一条直线上。最重要的是脚不能撇，一定要立正（轮不能倒），然后换到右脚，如此往复。踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等踏步熟练后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。重点：T刹练习一般的新手在练习T刹的时候都会有点困难，因为T刹要求行进脚单独承担所有的平衡，而刹车脚要刹车和帮助平衡。所以在训练的时候我们可以有针对性地进行训练。首先，静止站立、双脚呈T字站稳（哪个脚充当行进脚哪个脚充当刹车脚这个随个人）。然后，用刹车脚缓慢向后加速、再用刹车脚试着减速。如此往复练习。一般来讲，T刹运用最普遍，学好了有助于以后的继续练习。

跳绳拍球技巧

怎样教孩子学跳绳？跳绳是简便易行的一项运动，特别适和凉爽季节健身锻炼。跳绳能够增大肺活量，锻炼多种人体器官，促进幼儿生长发育，能够提高幼儿动作协调能力，还能健脑。跳绳花样繁多，简便易行。从运动量来说，持续跳绳3分钟，与慢跑10分钟相差无几，锻炼效果明显。我们经常发现孩子无限羡慕地看着大孩子跳绳，但是要做起来就不那么容易了。实际教学活动中，我们发现幼儿学习跳绳存在一些普遍问题，经过思考提出了相应解决办法。开始的时候是绳到了脚边还没起跳、绳还没到脚边就先跳起来了，后来是连续摇绳的动作连不上，这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。再后来跳到二三十下时再也跳不动了，是因为体能素质差影响了固有的跳绳节奏，需要加强耐力训练。经实践实验具体学习步骤如下：第一部分：体能训练。学跳绳之前的一段时间里做一些练习跳跃、练习耐力的活动。比如小青蛙跳荷叶、我跟球儿体跳、跳蹦床等等。曾经有段时间，只要户外活动我就和孩子一起练弹跳，40下-30下-20下-10下，这样100下弹跳很轻松就完成了。再就是倒爬滑梯、爬滑杆、爬圆筒、连续转身下肋木架等活动，练习孩子迎接挑战敢于成功的顽强品质。切记注意安全，注意孩子的运动负荷。第二部分：跳绳学习。 1、徒手听节奏模仿跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。继而空着双手，按照已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。可以抓着孩子的手按照固定的节奏跳，给她一个准确的节奏概念。

2、单手摇绳模仿跳。左、右手交替拿绳（跳绳的两头），按第一步动作跳绳。要求绳落地时双脚跳动。这个不会绊住绳子，但有可能错了节奏，要注意！ 3、套跳。由父母或老师摇绳，孩子站在大人身前跟着跳。在孩子已经掌握准确起落节奏尚不能独立跳时，一般能同大人套跳几个十几个。多加练习，孩子自己就会了。 4、独立练习。给孩子一根跳绳，让他自己充分尝试错误。学习任何动作技巧，都有一个消化内化的过程，谁也帮不了他。相信孩子！ 5、丰富强化。别怕难度大，尽早请孩子练习后摇绳跳、行进跳、单脚跳、跳大绳等花样。这样做既能增加兴趣又能降低活动强度，锻炼效果也更加明显。这几个环节下来强化了跳绳的节奏感训练，幼儿学习跳绳就容易多了。五个环节不是一成不变的。也许有的孩子第一个环节就学会了，也许有的孩子反复了许多次还是学不会。一定要注意多给孩子看，提供模仿的对象，鼓励多练习，相信孩子学会跳绳的同时还能学会学习树立自信。第三部分：热身与放松。跳绳也要注意热身和活动后拉伸。活动前做做弹跳，进行几分钟准备活动尤其注意活动脚踝。活动后做做踢腿、拉伸，还要做一下放松游戏。这一部分很重要，不可或缺。此外还要尽量再软一点的土地上、木地板上练习，鞋子有好的弹力。强调提示孩子尽量轻轻的跳，避免伤害孩子。如何教小孩跳绳

轮滑-初级班教学

广州市极速轮滑俱乐部内部教材编著：高山初级班教学(试用）第一节前言初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋

学滑旱冰优秀作文600字

学滑旱冰优秀作文600字上个星期天，我和好友“乐天派”—刘骁宇随着一股奔向旱冰场的人流，挤进了旱冰场。正在滑冰的叔叔阿姨们，一个个弯着腰，像矫健的燕子一般，“蹭，蹭蹭”地在我眼前掠过，是那么轻松愉快，也是那么灵巧。刘骁宇加入了他们的队伍，我心里羡慕极了。突然，我产生了一个念头：“学滑冰，与刘骁宇比一比，也显显我的身手.”于是，我怀着好奇的性情穿上沉甸甸的滑板鞋。刚想站起来，可两只脚一点也不听使唤，一齐向前溜去。我还没明白是怎么回事，就“扑通”一声，一屁股撞在地上。好疼哟。要不是当着这么多人的面，我早就掉“金豆豆”了。刘骁宇见我这狼狈样，笑着划过来，一边扶起我，一边打趣道：“摔疼了吧？这是给你初学滑冰的‘见面礼’呢。要记住，不能毛毛躁躁。来，先学会穿冰鞋走路。”我一听，憋红了脸，想：走路谁不会，还要学？刘骁宇啊，你也太小瞧人了。我推开刘骁宇，满不在乎地一脚踏了下去，另一只脚却不由自主地滑向前去，竞又不明不白地摔了个脸朝天。我摸着摔痛了的屁股，哭笑不得:老天爷为什么偏偏出我洋相呀。这俩跤摔地不轻呀，再摔下去……我怕了，心想：不学算了，我又没有学滑冰的才能，何必受这份苦呢？我抬起头，看看那些叔叔阿姨优美利索的动作，又不禁责怪自己：胆小鬼，怕啥？不是‘万事开头难’

吗？你怎么能遇到困难就退缩呢。”终于，我又爬着站了起来。刘骁宇见我没灰心，便高兴地告诉我：“脚踏地时要抬高站稳。”我便照着他的话做，果然有效。虽然现在不会滑倒了，但我心里仍有些后怕。两只手紧紧地抓住铁杆，两眼死死盯着脚下，战战兢兢地挪动步子。刘骁宇在旁边给我打气：滑冰最主要的是胆子大。来，挺起胸，向前看我陪你。我听了，慢慢地松开手。不一会儿，我可以自由走动了。于是也学着大家的样，猫着腰，两脚自然地向外叉开滑了一步，然后收住脚，又向外叉开滑了一步……就这样一连滑了几次后，滑冰鞋对我顺从多了。我踩着它，就像哪吒踩着风火轮一样，腾云驾雾，真叫人心旷神怡。嘿！学滑冰真是有泪有笑，苦头吃在前，甜头吃在后。

第一次滑旱冰

第一次滑旱冰每个人都经历过很多的第一次，他们就像是一个个的小脚印见证和记载着我们成长的历程，其中让我印象最深刻的是第一次滑旱冰。那是四年级的暑假，妈妈带我到海上公园玩，在溜冰场上，我看到好多人踩着旱冰鞋就像燕子一样轻快灵活的在人群中穿梭往来，我顿时着了迷，也央求妈妈带我去学滑旱冰。租好滑冰鞋和护具，我就迫不及待的冲进了旱冰场。换好旱冰鞋，我立刻感受到重心不稳，要想和平时那样站立很困难。妈妈牵着我的手来到场地的一侧，那的围栏边也还有几个像我一样的初学者，他们都再用手扶着围栏小心翼翼的探步。我也学着他们的样子小心的挪动着脚步，寻找着滑冰的感觉。总扶着围栏也不是办法啊，我大着胆子松开了手，想靠自己的力量站稳，可是“啪”的一声，我立刻就摔了个“人仰马翻”。在妈妈的帮助下，我好不容易才像个80岁的老人一样颤颤巍巍的站起来，更别提滑动脚步了。周围不断有身子轻盈的从我身旁滑过，我羡慕极了。大概是看出了我的心思，以为大哥哥在我身边停了下来，他热心的对我说：“滑的时候脚必须是呈倒八字形向外滑，同时身体要协调好。”他边说边做了几个动作演示给我看。取得真经总的练习呀，我让妈妈搀着我的胳膊充当保护伞，按照那位大哥哥所说得左一脚右一脚分别用力向外蹬。刚开始两腿不会协调用劲，慢慢的似乎找到了一点感觉，可妈妈一松手，我又狠狠的摔了一跤，手掌和屁股都好像裂成了两瓣，眼泪直在眼眶里打转。妈妈忙安慰我说：“孩子，勇敢点，无论做什么事

情不吃点苦怎么行呢？。。。。。”于是我含着泪站起来继续练。。。。。。功夫不负有心人，记不清又摔了多少摔跤之后，我终于可以滑上一小段了，而我的裤子早已磕破了膝盖。如今我早已熟练地掌握了滑旱冰的技巧，但第一次学滑旱冰的情形依然历历在目。从中我深刻的感受到“不经历一番寒彻骨，哪有梅花扑鼻香”的含义。真是有付出才有收获啊！

跳绳的技巧(1)

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 4、呼吸要有节奏，全身要放松。跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明 1、跳绳的长短不适合你 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题辅助训练： 1、课余休息时间能够利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。 2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃水平。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。能够通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！ 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃水平。最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度增大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。安全备忘舒筋活血跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。不可忽略前脚掌起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同水准的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。对地面也有要求地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。时间选择跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。跳绳注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

花样滑冰基础教程1汇总

花样滑冰基础教程（1）花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内 - 花样滑冰的种类很多，如：单人、双人、冰舞、集体滑等，各项的具体内容也很多，如：单人和双人的步伐、旋转、跳跃；冰舞中的各种舞步等，都是在协调，流畅的滑行中呈现给观众的，而花样滑冰任一动作的完成，都必须有正确的基本滑行来作保障。因此，我们要从花样滑冰的基本功开始学习。在学习中要细心体会动作要领，避免错误动作的反复出现，特别不能忽略体位置和身体恣势的错误。第一节前滑一、冰上站立在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然展开的姿势做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。二、前进双曲线 (一)动作要领：两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直，滑至站立姿势后再继续做这一练习 (二)易犯错误及教学中注意事项： 1．滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。 2．两腿的屈伸动作要协调。'' 3．滑行时不要低头和上体过分、前倾。 4，两腿不要分得过大。

第一次滑旱冰作文300字3篇

第一次滑旱冰作文300字3篇第一次滑旱冰作文300字3篇在平平淡淡的日常中，大家都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是为大家收集的第一次滑旱冰作文300字，仅供参考，希望能够帮助到大家。第一次滑旱冰作文300字1 每次我和爸爸一起去公园玩的时候，我都看见有许多人在滑旱冰。我特别羡慕他们，就让妈妈给我买了一双旱冰鞋。有一天，我和爸爸一起去了滑冰场。我原以为滑冰有多么简单呢，可等我换上旱冰鞋后，它就不听我使唤了。我穿着旱冰鞋，不由自主地一会儿跑这儿，一会儿跑那儿。我想往左它就往右，想往前它就往后，只听扑通一声，我摔了个大跟头。爸爸看见了，立刻把我扶起来。我跟爸爸说：“原来这么难呀，我以为有多么简单呢！我不想学了。”爸爸说：“什么事都有第一次，如果你总是半途而废，就什么也学不会了！”我听了爸爸的话，心想：我还是学吧，如果我不坚持，就真的半途而废了。我又走向了滑冰场。爸爸教了我许多滑冰的动作和知识，还说只要集中注意力，就能滑得好。我按照爸爸说的方法，如果想停下来的时候，就把脚跟对在一起，这样就可以停下来了。如果快要摔倒了，重心向前，不要向后，不然

会更掌握不住平衡的。在练习中，我摔了好几个大马趴呢！可是坚持了下来，在掌握滑冰方法后，我凭着自己的’毅力学会了滑旱冰。我真开心呀！因为我挑战了自我，学会了滑旱冰。第一次滑旱冰作文300字2 夏天的一个下午，天气格外地好，妈妈把以前买的旱冰鞋拿出来，带我去学滑旱冰，第一次学滑旱冰。妈妈带我来到了旱冰场，我看到在场子里自由自在地滑旱冰的那些人，心里甭提有多羡慕了。我迫不及待地穿好了旱冰鞋，猛地站起来，不料，一下子就摔了个头朝天。我有些气恼，不想学了。这时，妈妈走过来，温和地对我说：“孩子，滑旱冰，首先要胆量大，不怕困难，不怕吃苦。你如果遇到这么一点困难就退缩，怎么能学会滑旱冰呢？”妈妈的话，给了我很大的勇气。这时，我坐在地上，仔细地观察了那些会滑旱冰的人。只见他们身体向前倾斜，手臂随着滑旱冰的节奏，很自然地左右摆动，双腿微张，并随着左右手的节奏，交替向前迈步。于是，我也学着他们的样子，滑了起来。可是旱冰鞋好象故意和我作对，象个不听话的孩子，就是不听我的指挥。我摔倒了一次又一次，但我不怕，继续认真地练，最后，我终于掌握了其中的要领。此时，旱冰鞋也不象开始那样了，变得温顺起来，听我的话了，我成功地滑了好几圈，哈哈！我学会滑旱冰了。通过这次学习滑旱冰，我更加领悟了“世上无难事，只怕有心人”这名格言的含义。

速滑基本动作要点

速滑基本动作要点直道（蹬地 - 收腿 - 落地 - 支撑滑行） 1 、基本姿势要点：①三个蹲屈角度（胯角45-75 ° 65 、膝角 90-100 ° 100 、脚踝 50-90 ° 70 ，长短有别） ②流线型、臀后座低于肩 ③双脚平行，膝盖在脚尖

④重心在脚踝 ⑤目视前方 8-15 米远 ⑥上身、手臂放松错误：①重心太高（缩短滑行距离） ②膝盖内扣、倒踝（缩短滑行距离） ③埋头埋肩（容易造成疲劳）

④过于紧张（容易造成疲劳） ⑤后坐过多（大腿做工过多，容易造成疲劳） ⑥三个蹲屈角度不稳定（上下起伏）技巧：①用手的支点找平衡 ②在惯性滑行过程中练习基本姿势 2 、单脚支持平衡要点：①浮腿垂直地面

②浮腿和支撑腿一个拳头的距离 ③浮腿膝盖在支撑腿脚踝和小腿之间 ④支撑腿平韧，膝盖顶住错误：①浮腿角度过大或夹着（重心散掉过于前倾、缩短滑行距离） ②膝盖内扣、反支撑（走曲线、重心不稳定） 3 、移动重心要点：①浮腿收到和支撑腿平行时，支撑腿变为内韧发力推

②浮腿提大腿 ③双脚始终平行 ④先走臀 ⑤同时蹬冰，同时移动 ⑥重心左右水平移动 ⑦体重集中单腿上错误：①先走肩（造成，出轮角度过大） ②支撑腿膝盖内扣（外韧不够，支撑距离缩短）

③重心起伏 4 、单脚侧蹬要点：①蹬冰发力顺序（膝关节、踝关节、髋关节之后迅速展开膝关节做推的动作） ②展开顺序（胯到膝再到踝、自上而下） ③发力方向是往侧错误：①用力顺序错误（先动小腿和踝，导致后蹬，体重和合力都没了） ②发力方向向后（降低滑行效率） 5 、

在轮滑活动中培养幼儿耐挫能力11111

论文编号：题目：在轮滑活动中培养幼儿耐挫能力【摘要】近年来，一项新型的、时尚的又充满乐趣的户外体育运动轮滑正受越来越多人关注，通过轮滑活动可以增强人体的腰腿等部位力量和身体的协调性。幼儿园时期，幼儿身体和手的基本动作已经比较自如，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上日常生活中大量的练习所获得的技能和经验。通过各种轮滑趣味游戏及教师的有效指导可以提高幼儿的耐挫能力。经过实践其耐力、挑战任务的信心都有提高。【关键词】轮滑耐挫能力【正文】在教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要（试行）》健康领域中指出，幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体体体质，提高对环境的适应能力”、“在体育活动中，培养幼儿坚强、勇敢不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度”。这使我们强烈地意识到，开展户外体育活动的最终目的不仅仅是增强幼儿的体质，更大的价值在于通过体育锻炼，发展幼儿各方面能力，促进其身心和谐发展。其中有一项很重要的能力是耐挫能力。一、幼儿耐挫能力现状分析一位美国儿童心理学专家说：“有十分幸福童年的人常有不幸的成年”。很少遭受挫折的孩子长大后会因不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。俗话说，“吃一堑，长一智”。挫折，能使人从中吸取经验教训，学会分析和处理问题，真正地“长大”。但当一个人长期不能有效地应付挫折，不能缓解由此产生的负面的情绪时，就会出现不同程度的心理与行为异常，或患身心疾病。耐挫能力是人的重要生存能力，是人走向成功的基本素质之一。所以，从小培养孩子的心理承受能力和耐挫能力是十分重要的。随机抽样大中小班各年龄层次，利用访谈、问卷洞里调查现状，幼儿耐挫力情况如下：

一分钟跳绳技巧与训练方法

一分钟跳绳技巧与训练方法跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。跳绳的练习方法： 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。 3、花样跳绳。交叉跳，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。时间选择跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

跳绳注意事项 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，在硬性水泥地上跳绳，以免 1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。 3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 5、呼吸：呼吸要自然有节奏 6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

学滑冰小学一年级作文

学滑冰小学一年级作文【篇一】今天是星期天，阳光绚烂，高高的蓝天上飘着几朵白云。我和妈妈去公园里学滑旱冰。我们来到公园，人山人海，来学滑旱冰的同学也真不少，有的一边学一边摔，有的行走自如，像小燕子一样。我迫不及待地穿上溜冰鞋，套上护套。我扶着墙，渐渐地走，可是，脚不听使唤，一会儿身体向左倾斜，一会儿身体向右倾斜，一会儿左摇右摆，我摇摇欲坠，一不小心，鞋子一滑，我摔了个四脚朝天，怎么也爬不起来，真像一只大乌龟啊！四周的人看见了，哈哈大笑，我恨不得有一个洞钻进去呢！我的妈妈仿佛无动于衷，大声说：“自己爬起来。”我忍着疼痛站了起来。 “身体保持平衡，腰要放松，渐渐来”，这是妈妈对我说的话。我战战兢兢地挪动脚步，像蹒跚学步的小孩子，一会儿，“啪”的一声，又摔倒了，我这次不怕别人笑了，忍着痛爬起来，再练。我经过无数次的摔倒——爬起来，终于可以行停自如了。其实，学滑旱冰也不是很难学，只要不怕困难，迎着困难而上，就能学好。【篇二】

早上起来，透过镜窗，只看见鹅毛般的雪花飘飘洒洒在天空弥漫着，给大地裹上了雪白色的衣裳，万里河山也成了粉妆玉砌的世界。刷好牙，洗好脸，我和爸爸便冒着风雪来到爷爷家。爸爸给我做了一对滑板，热血在我的心中一下子沸腾起来，但我还是充满恐惧感，因为这毕竟是我第一次滑雪冰。我既快乐又害怕地拿着它迫不及待往马路斜坡冲去。只看见十来个同伴玩得热火朝天，我也急速地加入了他们行列。我弯下腰手忙脚乱地把滑板平行地按在跟前的雪地上，把左脚蹬在左滑板上，右脚刚准备踏上滑板，“嘭咚”一声，把我放了个四脚朝天，同伴们看到我的滑稽动作都忍俊不禁得笑了，可是我其实不灰心，一次又一次的跌倒使我再次爬起来，我终于能够平稳地蹲在滑板上滑行了。便开始练站式滑行，站是没问习题，可滑行却成了个难习题，不过我还是壮起胆子滑起来，刚滑到中途一个趔趄便使我连滚带爬，把脚给扭伤了，这样站式滑冰就宣布失败了。但我从一次次失败中吸取了教训，忍着剧烈的疼痛，最终还是学会了站式滑行，并逐步能玩各种技巧，如画“八”字、漂移等。虽然滑冰很累、很苦，但特别有趣！【篇三】在我刚上一年级的时候，妈妈带着我和我那时的朋友一起去滑冰，但是我们的滑冰工具是溜冰鞋而不是冰鞋，因为溜冰鞋本来就滑，在

轮滑初级教学内容

初级班基础轮滑教学计划第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 随后并进行变向踏步走圈 3双脚原地前后移动，原地蹲起。第三节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1原地的静止支撑的移动重心原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考. 2牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人一条绳,会滑的同学牵引不会滑的同学,慢速.学习滑行中控轮的能力. 双脚控制轮要有力量,是一个蹲屈的状态,尽力两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行.就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉着后面的人滑行，后面的做蹲立双脚滑行。前面的是踏步走,后面的人就是静力支撑,可变换多种练习内容,单脚平衡练习,重心移动练习,体会滑行中三

儿童安全宝典

1．认识标志标线交通标线要记牢，听从指挥和引导；各行其道守规矩，安全通行秩序好。 2．路口遵守信号灯红灯停，绿灯行，黄灯亮时莫抢行；横过马路看绿灯，叔叔阿姨齐赞成。 3．要在人行道上行走大马路，宽又长，车来人往忙又忙；人车分道各自行，安全有序路通畅。上学放学走路边，安全二字记心间；通行规则要遵守，人行道上最安全。 4．过马路要走过街设施大马路，宽又宽，车来车往看花眼；横过马路要想好，怎样快捷又安全？过街天桥很方便，地下通道无阻拦；小朋友们要记住，人行横道最安全。马路架起过街桥，桥下车辆来回跑；放学桥上过马路，安全便捷真叫好；地下有个过街道，上学过街少不了；大家在此过马路，通行顺利效率高。 5．放学要列队行走放学路上排队走，二人并行碍交通；同学之间多提醒，遵守规定路边行。 6．不随意横过公路公路车流很密集，突然横穿危险多；左看右看再左看，确认安全再横过。 7．注意观察各种动态公交车，大又宽，盲区里面藏危险；公交车前不抢行，谨慎通行最安全。 8．不在行车道内坐卧停留、追逐打闹公路来往车辆多，行车道内莫坐卧；停留玩耍不安全，追逐打闹会闯祸。 9．走路注意力要集中路边走，莫贪玩，集中精力才安全；玩游戏、戴耳机，边走边玩很危险；走路注意看前方，一路高兴又平安。

10．不在路边滑旱冰、玩滑板滑旱冰、溜滑板，公路玩耍最危险；旱冰滑板哪里玩？游乐园里最安全。 11．不在道路上和小区内踢球只顾贪玩忘安全，竟把马路当球场；不管不顾乱踢球，车辆行人都遭殃。 12．不准翻越隔离护栏路口路中设护栏，防止行人乱穿行；不要贪图一时快，翻越护栏太危险。 13．严禁追车扒车大汽车，跑得快！离得太近出意外；追车扒车更危险，不与汽车来竞赛。 14．有序在路边行走上学途中路边走，放学排队有序行；遵守纪律靠自觉，老师家长都高兴。 15．骑自行车要满12岁小朋友们慢骑车，遵守规定要牢记；年龄不满十二岁，不得上路把车骑。 16．乘坐公交车要把稳坐好小朋友，要牢记，乘车安全是第一；不将身体探窗外，以防万一别大意；车上打闹不文明，影响司机注意力；把稳坐好安全行，对人对己都有利。 17．要文明乘坐校车乘坐校车要文明，不吵不闹要安静；司机叔叔心舒畅，一路欢欣驾车行。垃圾随手扔车外，砸人砸物不道德；乘坐校车守秩序，文明乘车人人爱。 18．不乘坐超员客车、校车车厢里面人挤人，超员客车不平稳；违法车辆不乘坐，老师父母才放心。 19．拒绝乘坐农用车、三轮汽车和拖拉机农用汽车专运货，货车载人危险多；乘车安全最重要，出行不坐农用车。 20．绝不乘坐酒驾司机的车

轮滑初级教学内容

大班幼儿基础轮滑教学儿童班基础轮滑教学计划第一节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正，第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地第二节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习（八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法：辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。随后并进行变向踏步走圈 3双脚原地前后移动，原地蹲起。第三节准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1原地的静止支撑的移动重心原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考. 2牵引滑行当中的移动重心

作文第一次滑冰

作文第一次滑冰本文是关于第一次的话题作文，仅供大家参考！放寒假了，妈妈见我的成绩提高了，就给我买了一双滑冰鞋让我来练习着学滑冰。我既兴奋又有些害怕。现在是小编为您整理的作文第一次滑冰，希望对您有所帮助。作文第一次滑冰1 放寒假了，妈妈见我的成绩提高了，就给我买了一双滑冰鞋让我来练习着学滑冰。我既兴奋又有些害怕。第二天，一大早我就到楼下练滑冰。我好像找到了感觉，能慢慢的向前走着滑了。可还是有些紧张，紧紧的握着妈妈的手，妈妈觉得自己不能光当拐杖便松开我的手让我自己去慢慢得学会滑冰，可刚刚松开手，我就差点摔了一跤，幸亏旁边有一辆停着的车，要不然我的腿又要受伤了。妈妈在旁边叹了口气说：“还是不会。”小区里的人议论纷纷：“弯下腰`把手放在后边。”我觉得很没面子，眼泪不由自主地流出来，妈妈见我这么要面子，就带我到小区没人的地方练习。我一次次坚持练习，早上很早就下楼去练滑冰，渐渐地我找到了窍门也掌握了平衡，终于学会了滑冰。当我滑着冰在街头时，人们都用羡慕的眼神看这我，我心里高兴极了!在这之前，妈妈还说我调解能力差，其实我一点都不差。只要下功夫，学什么都能成功，通过学滑冰，我知道每个人的能力都差不多。在学习上，只要下功夫，我也行! 周末，我们去人民广场玩，这里有许多人在滑冰。有的正在学，

有的学会了，还有的很熟练地摆弄着滑出各种花样……以前，我总觉得滑冰不好玩，但今天不知怎么啦，我突然想起了学滑冰，决定马上试一试。我跟着他们的样子学起来了，可刚滑了几步就“啪”的一声摔到地上。哎!我没办法控制好这双滑冰鞋。我不知摔了多少次，又重新站起来。在不知不觉中我悟出点门路来，渐渐学会滑行了。 “亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜”，我终于知道了滑冰的感觉，今天我好高兴呀! 作文第一次滑冰2 以前，我看见表姐学会了滑冰，我很羡慕她，就对爸爸说：“我想学滑冰!”爸爸就带到了滑冰场。去滑冰场的路上，我很高兴，心想：“滑冰一定非常好玩。”可是，到了滑冰场，我看见大哥哥，大姐姐们，像小燕子一样，在人群中穿梭。我就叫爸爸帮我穿上滑冰鞋，就急着去滑冰，可是爸爸刚一放手，我就摔倒在地了，真疼啊!心想：“原来滑冰这么难啊!”一旁的爸爸看出了我的心思说：“不要怕，多练练就会了，不要半途而废呀!”我听了爸爸的话以后，就又开始学了。摔倒了爬起来，摔倒了再爬起来，不一会我就能站着慢慢走动了，虽然摔得疼了，但是我还是很高兴，因为我学会滑冰了，以后我还要继续多练习，像那些大哥哥，大姐姐们一样在滑冰场上自由穿梭。滑冰像学习一样，不怕不会，只要多努力，没有不会的。感谢阅读，希望能帮助您！