轮滑练习要点
轮滑训练项目
轮滑训练项目项目简介本文档旨在提供一个简单的轮滑训练项目，帮助初学者掌握基本的轮滑技巧，并逐渐提高他们的技能水平。
项目中的训练活动都非常简单，并且不涉及任何法律问题。
训练内容1. 基本姿势练：让学员学会正确的轮滑姿势，包括身体重心的控制和保持平衡。
2. 前行训练：练前进时的推动技巧，包括脚踏、摆臂等动作。
3. 转弯训练：教学员学会正确的转弯姿势和技巧，包括身体的倾斜和转向的控制。
4. 刹车训练：训练学员使用刹车技巧，包括踩刹车器和刹车摆臂等方法。
5. 起步练：教学员学会从静止状态起步，包括正确的脚踏和身体重心转移。
6. 加速训练：训练学员提高速度控制的技巧，包括脚踏力度和身体姿势的调整。
训练计划以下是一个简单的轮滑训练计划，每周训练三次，每次训练60分钟：- 第一周：- 训练1：基本姿势练和前行训练- 训练2：转弯训练和刹车训练- 训练3：起步练和加速训练- 第二周：- 训练4：基本姿势练和前行训练- 训练5：转弯训练和刹车训练- 训练6：起步练和加速训练- 第三周：- 训练7：基本姿势练和前行训练- 训练8：转弯训练和刹车训练- 训练9：起步练和加速训练训练建议- 确保学员佩戴适当的保护装备，如头盔、护膝、护肘等。
- 每次训练前进行热身运动，以减少受伤的风险。
- 逐渐增加训练的难度和强度，但要根据学员的实际情况进行调整。
- 鼓励学员互相交流和分享经验，以促进和成长。
结论通过本轮滑训练项目，初学者能够逐步掌握基本的轮滑技巧，并提高他们的技能水平。
这个项目简单易行，没有涉及任何法律问题，非常适合初学者。
希望学员们能够享受训练过程，并在轮滑技术上不断进步。
轮滑训练安全要求
轮滑训练安全要求
1. 轮滑装备要求
1.1 轮滑鞋：轮滑鞋应该合适脚型，防止脱落和磨脚。
新手应该选用有刹车器的轮滑鞋。
1.2 膝盖护具：不仅是新手，任何人在进行轮滑训练时都应该佩戴膝盖护具，以防止意外跌倒摔伤或者磕碰。
1.3 手肘护具：同样地，手肘护具也是必备的防护装备。
也可以佩戴头盔、护腕等防护装备。
2. 训练环境要求
2.1 平坦地面：平坦的地面才适合轮滑训练，打石子、凸起等杂物会影响训练的安全性。
2.2 安全空间：轮滑训练时需要保证前后、左右都有足够的空间，以免撞到物体或者行人。
2.3 光线明亮：最好是在光线亮丽的环境中进行轮滑训练，这样视线才清晰，能够更好地做出反应。
3. 训练技能要求
3.1 控制速度：新手应该慢慢地掌握轮滑的技巧，在空旷的地方先进行起步，然后慢慢加速，以练习控制速度的能力。
3.2 保持平衡：轮滑训练中最重要的是保持平衡。
新手应该在扎实的环境中进行轮滑训练，随着技能的提升，逐渐迈向复杂的环境中。
3.3 练习刹车：新手应该练习轮滑刹车，以提高安全性。
刹车时应该先尝试在低速情况下刹车，逐渐提升难度。
4. 训练时间要求
4.1 按时结束：轮滑训练应该按时结束，过度疲劳会降低训练的效果，还会影响身体健康。
4.2 分段练习：对于新手来说，不应该长时间连续进行轮滑训练，应该分段练习，以避免身体过度疲劳。
4.3 合理安排时间：轮滑训练应该合理安排时间，避开高峰期和复杂环境，练习前要做好充分的热身准备。
以上就是轮滑训练安全要求的相关内容。
希望大家在轮滑训练中注意安全，遵守训练要求，享受健康快乐的轮滑生活。
轮滑训练项目
轮滑训练项目
介绍
轮滑训练项目旨在帮助轮滑爱好者提高他们在轮滑运动中的技术和表现。
本项目采用简单的策略，避免法律复杂性，并且所有决策都将独立进行，不寻求用户的帮助。
以下是一些轮滑训练项目的关键要点。
目标
- 提高轮滑技术水平
- 增强平衡和协调能力
- 增加速度和灵活性
- 提升轮滑表演技巧
训练计划
1. 初级阶段（入门）
- 研究基本的轮滑姿势和平衡技巧
- 练前进、后退和转弯等基本动作
- 加强腿部肌肉力量和灵活性
2. 进阶阶段（技巧提升）
- 研究高级转弯技巧，如刹车转弯和斜向转弯
- 练跳跃和滑行等技巧
- 加强核心肌肉力量和身体控制能力
3. 高级阶段（竞技训练）
- 提升速度和灵敏度，练快速起步和加速技巧
- 研究滑行和旋转的高级技巧
- 参加比赛和展示活动，提高比赛技巧和表演能力
训练注意事项
- 安全第一：始终佩戴适当的保护装备，如头盔、护膝、护肘等
- 选择合适的场地：练时选择平坦、宽敞、无障碍物的区域
- 适度休息：在训练过程中给予足够的休息时间，以避免过度疲劳和受伤
- 温基础：定期回顾和巩固基本技巧，保持良好的基础水平
- 持之以恒：坚持每周定期的训练计划，并逐渐增加训练强度和时长
以上是轮滑训练项目的简要介绍和建议。
希望通过这个项目，
轮滑爱好者们能够不断提升他们的技术水平和享受轮滑运动的乐趣。
练习轮滑的基本技巧
练习轮滑的基本技巧练习轮滑的基本技巧滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。
第一、前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。
两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。
可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。
此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。
练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。
平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。
非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。
慢慢的加长溜冰的距离与时间。
前进滑行，亦可由静止状态开始，前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
1. 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚(此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚(自由足)没收回就急着放下，推出另一只脚就会溜得脚开开的!重心要完全放到滑的那只脚(滑行足)，不然则无法用单脚滑行够远!着地，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏步的窘况。
轮滑如何练习
轮滑如何练习轮滑非常的受年轻人喜爱，在国际上也是有很多轮滑的专业比赛，那么轮滑如何练习呢?今天店铺给大家分享一些轮滑如何练习的相关知识，希望对大家有所帮助。
轮滑的练习方法(1)原地站立手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。
依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
向前滑行在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。
穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。
而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。
那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢?这先要从改变日常走路习惯着手。
(5)双脚滑行站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。
当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。
两脚依次交替蹬地连续向前滑行。
1.原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。
两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。
开始时，左脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。
当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。
2.在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。
(6)前葫芦步开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。
轮滑教学技巧
轮滑技巧预备练习1.坐姿前后推鞋2.坐姿左右推鞋要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。
站立1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间.2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚.3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定.非滑行技术1.初级预备姿势练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡.要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间.2.站立前后推鞋练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉.3.站立左右推鞋练习目的:同上要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉.4.向前滑行的基本预备姿势练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础.要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。
为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。
5.向后滑行的基本预备姿势练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。
要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。
轮滑技巧与练习方法详细讲解
轮滑技巧与练习方法详细讲解滑行除直线滑行外，弧线滑行包括前外、前内、后外和后内4种，这4种弧线构成了花样轮滑千变万化的滑行动作。
以下是为你整理的轮滑技巧与练习方法介绍，希望能帮到你。
轮滑技巧与练习方法(1)前外弧线以左脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，用左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜，重心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举，左腿滑行时微屈膝。
滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。
滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足，两臂在身体两侧平举。
在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。
当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。
其它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。
练习方法:1.依照上述方法和身体姿势要求，以一脚外刃不间断滑行，另一腿连续蹬地，体会身体重心的位置。
2.在上述的练习的基础上，按照动作完成方法，两腿交替做短弧线外刃滑行，体会全身的协调配合与身体重心的移动特点。
(2)前内弧线以左脚滑前内弧线开始，用右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。
滑过弧线一半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移，重心落在右脚内刃上，左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。
练习方法:1.先以左脚内刃滑出，以右脚连续蹬地做左前内刃滑行，体会重心位置和身体各部位的正确姿势，然后两脚交换进行练习。
2.在上述练习的基础上，配合身体姿势的变换，做左右脚交替前内刃短弧线滑行，然后逐渐加长滑行弧线。
(3)后外弧线以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。
左脚用内刃蹬地后，用右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。
儿童轮滑训练计划
儿童轮滑训练计划
1. 基础训练
- 平衡练习:练习站立、蹲下、转身等动作,掌握平衡感。
- 滑行练习:学习如何滑行、刹车、转弯等基本动作。
- 摔倒训练:学会正确的摔倒姿势,避免受伤。
2. 技巧训练
- 前滑步:练习前滑步,掌握节奏和协调性。
- 后滑步:练习后滑步,提高灵活性和控制力。
- 停止动作:学习不同的停止动作,如型停止、滑雪停止等。
- 转弯动作:练习不同半径的转弯,提高转弯技巧。
3. 综合训练
- 障碍训练:设置障碍物,练习避让和越障能力。
- 花式动作:学习一些基本的花式动作,如跳跃、旋转等。
- 路线训练:模拟实际路线,综合运用所学技巧。
4. 安全教育
- 穿戴护具:佩戴头盔、护肘、护膝等防护用品。
- 了解规则:学习轮滑运动的基本规则和注意事项。
- 环境评估:培养对环境的观察和判断能力。
5. 体能训练
- 力量训练:通过简单的力量练习,增强肌肉力量。
- 灵敏训练:提高反应能力和协调性。
- 耐力训练:增强心肺功能,提高持久能力。
注意事项:
- 训练强度应该循序渐进,避免过度训练。
- 注重技术的正确性,防止形成错误的动作习惯。
- 培养运动的乐趣,让孩子热爱轮滑运动。
- 适当休息,确保身体得到充分恢复。
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轮滑练习要点轮滑是一项充满魅力的休闲运动。
它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。
轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。
轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。
全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。
准备活动：1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。
初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。
下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。
1.开始姿势。
上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。
将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；2.滑行动作。
右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。
每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；3.注意事项。
支撑腿膝盖弯曲不得超过9 0度。
在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。
重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。
轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项：1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋；2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作；3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料；4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至1 5分钟，对腿部锻炼更有益。
轮滑学习小常识站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。
滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。
身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。
接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。
身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。
将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。
停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。
溜直排轮滑的聪明小常识无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。
在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。
一定要戴头盔及护具。
远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
弄清滑行方向。
遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。
要给自己留有足够的空间。
注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。
国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。
要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
如何确保玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。
以下是一些上路前应注意的事项：1.作好热身活动。
和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。
让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。
2.穿戴上护具。
全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。
3.运用常识选择安全的场合。
不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。
4.了解自己的程度、知道自己的极限。
依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。
5. 上课。
找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。
国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。
如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。
轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于调节心理，舒缓神经，改善身心都有很好的作用。
但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意以下几点。
第一，和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。
提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
第二，运动的护身装备也是必须的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。
特别是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。
一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。
在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位；头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。
在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。
第三，要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑。
第四，对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。
还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。
对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。
老年人的运动量更不能过大。
因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。
第五，轮滑是需要一定技巧的，掌握合理的技术很重要，因此初学者还是应该寻求有经验的教练的指导。
最后，告诫轮滑爱好者，量力而行，安全第一；不可盲目追求高难动作，不可意气用事，过分比拼输赢。
让轮滑滑向健康、快乐，成为我们永远的好伙伴。
学习轮滑的注意事项：▲无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。
▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴头盔及护具。
▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。
▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。
▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。
要给自己留有足够的空间。
注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。
国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。
▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。
▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。
▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。
轮滑运动的安全性问题是多数父母最为关心的，为此我们也向程教练做了咨询，程教练非常慎重地指出：轮滑是一种风险运动，在滑行的过程中做各种动作，存在不安全因素，所以安全这根弦要绷紧，不要发生意外。
1、在学习轮滑的过程中，无论是在家里、户外还是培训中心，监护人一定要陪护到底；2、护具要带齐全，每次在上轮滑课或做户外运动前，要检查轮滑的轴、螺丝有无松动，松动了要拧紧；3、活动场所要选择平滑的广场，避开水坑、砂子、沙砾、铁栅栏、坚锐物等；4、不可以在大马路上穿梭驰骋，以免造成无可弥补的伤害，而且《交通法》中也明文规定在道路上玩轮滑是违法的。
站立先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。
对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。
但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。
再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。
反复进行练习，逐渐加快速度。
教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。
同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。
这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。
有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。
然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。
此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。
转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。
在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。
还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。