心理咨询技能中的十种方法
心理咨询常用方法
心理咨询常用方法心理咨询是一种通过与专业心理咨询师的交流与对话，帮助个体解决心理问题和改善心理健康的过程。
在心理咨询的过程中，咨询师会根据个体的需求和问题，采用不同的方法和技术来进行干预和治疗。
本文将介绍心理咨询中常用的几种方法。
1. 认知行为疗法（CBT）认知行为疗法是一种广泛应用于心理咨询中的方法。
它关注个体的思维、情绪和行为之间的相互关系。
通过帮助个体认识到自己的负面思维模式和行为习惯，咨询师可以引导他们将这些负面因素转变为积极健康的思维和行为。
CBT 是一种短期、目标导向的疗法，已经被广泛应用于治疗焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题。
2. 解决问题疗法解决问题疗法是一种以解决问题为导向的心理咨询方法。
在这种方法中，咨询师和个体一起合作，分析问题的原因和影响，制定解决问题的策略和行动计划。
通过帮助个体建立解决问题的能力和信心，他们能够面对和克服各种生活障碍。
这种方法适用于个体在工作、学习或人际关系中遇到问题的情况。
3. 心理动力治疗心理动力治疗是心理咨询中的一种传统方法，在分析人类心理过程中起到重要作用。
这种方法侧重于个体的内心冲突和潜意识中的动机。
咨询师通过对个体的梦境、幻想和自由联想等进行解读，帮助他们认识到隐藏在意识深处的需求和欲望，并通过倾听和理解来缓解个体的内心压力。
4. 情绪焦点治疗情绪焦点治疗是一种专注于情绪体验和情绪调节的心理咨询方法。
在这种方法中，咨询师会引导个体探索和表达他们的情绪，帮助他们了解情绪对其生活的影响，并学会积极地应对和调节情绪。
这种方法适用于个体在情绪管理方面有困难的情况，如情绪爆发、焦虑和抑郁等。
5. 家庭系统治疗家庭系统治疗是一种面向家庭系统的心理咨询方法。
通过观察和了解家庭成员之间的相互关系和互动模式，咨询师可以帮助家庭成员解决家庭中存在的问题和冲突。
这种方法注重家庭系统中的平衡和协调，旨在改善家庭成员之间的沟通和互动，并促进家庭的和谐与健康。
6. 身心整合疗法身心整合疗法是一种综合了身体和心理元素的心理咨询方法。
心理咨询技能
心理咨询技能导论心理咨询是一种通过专业的心理学知识和技能，帮助个体解决心理问题、增强心理健康的过程。
心理咨询技能是心理咨询师必备的工具，它包括了一系列的技巧和方法，用于与个体建立良好的沟通和信任关系，帮助个体面对和解决心理困扰。
本文将介绍几个重要的心理咨询技能，包括倾听技巧、非语言沟通、问题解决和情绪管理。
倾听技巧倾听是心理咨询中最基本、最重要的技能之一。
倾听并不仅仅是简单地听对方说话，而是要全神贯注地关注对方的言语、表情和身体语言。
在倾听时，我们应该避免打断对方的发言，尽量保持沉默，给予对方充分的表达空间。
同时，要使用肯定性的非语言反馈，如微笑、点头等，来表达自己的关注和理解。
非语言沟通除了言语沟通外，非语言沟通也是心理咨询中不可忽视的部分。
非语言沟通包括身体语言、面部表情、眼神接触等。
在心理咨询中，我们可以通过观察对方的非语言信号来获取更多的信息，帮助我们更好地理解对方的内心感受。
此外，我们自己的非语言沟通也很重要，我们要保持良好的姿态和表情，以示尊重和关注。
问题解决心理咨询的目的之一就是帮助个体解决问题。
在问题解决过程中，心理咨询师可以运用一系列的技巧和方法。
其中之一是提问技巧。
通过提问，我们可以引导个体思考问题的不同角度，帮助他们更好地理清问题的本质和解决方向。
合适的提问可以激发个体的思考和创造力，帮助他们找到自己的解决办法。
情绪管理情绪管理是心理咨询中一个重要的技能领域。
在咨询过程中，个体可能会表达出各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑等。
心理咨询师需要学会如何有效地管理这些情绪，以保持咨询过程的稳定和积极。
在情绪管理中，我们可以运用一些技巧，如情绪反射、情绪验证等，来帮助个体认识和理解自己的情绪，并找到应对的方式。
总结心理咨询技能是心理咨询师必不可少的工具。
在倾听技巧、非语言沟通、问题解决和情绪管理等方面，心理咨询师需要不断地学习和提升自己的技能。
通过运用这些技能，心理咨询师可以与个体建立起良好的关系，帮助他们解决心理问题，提升心理健康。
心理咨询的方法与技巧
心理咨询的方法与技巧心理咨询是一种帮助个人解决心理问题，提升心理健康的专业服务。
作为心理咨询师，熟练掌握有效的咨询方法和技巧，对于提供高质量的咨询服务至关重要。
本文将介绍几种常用的心理咨询方法和技巧，以期帮助咨询师提升其专业水平和服务质量。
一、倾听与建立信任在进行心理咨询时，与咨询对象的有效沟通至关重要。
倾听是咨询的基础，通过倾听，咨询师能够获得咨询对象的真实感受和需求。
在倾听过程中，咨询师应尽量避免中断和干预，给予咨询对象充分的时间和空间来表达自己的心声。
同时，咨询师还需要建立信任关系，通过体现尊重、理解和关怀，开放性地接纳咨询对象的感受和情绪。
只有建立了良好的信任关系，咨询对象才会更加愿意分享和沟通。
二、询问开放性问题开放性问题是一种帮助咨询对象展开思考和表达的有效方式。
相比于封闭性问题，开放性问题并不限制咨询对象的回答，而是通过引导性的方式，让咨询对象更好地展开话题。
咨询师可以利用开放性问题来探索咨询对象的内心世界，如：“你认为这个问题对你来说意味着什么？”，“你对此有何感受？”，“你有何想法和期望？”等等。
通过询问开放性问题，咨询师可以帮助咨询对象深入思考和认识自己，从而更好地解决问题。
三、积极倾向性回应积极倾向性回应是咨询师常用的技巧之一。
它是指咨询师在回应咨询对象时，采用积极、肯定和理解的态度，以增强咨询对象的自尊和自信。
通过积极倾向性回应，咨询师可以让咨询对象感受到被接纳和理解，从而增强咨询效果。
例如，当咨询对象分享了自己的困惑和问题时，咨询师可以回应：“你能够坦诚地表达自己的感受对自我成长非常重要。
”这样的回应既肯定了咨询对象的努力和勇气，也鼓励其继续前进。
四、积极倾听与反馈积极倾听与反馈是咨询师帮助咨询对象增进自我认识和解决问题的重要手段之一。
通过积极倾听，咨询师能够更好地理解咨询对象的问题和需求，有针对性地提供反馈和建议。
咨询师可以通过反馈的方式，帮助咨询对象看到问题的本质和可能的解决方案。
心理咨询的技巧
心理咨询的技巧心理咨询的技巧（倾听、同理心、自我披露、反应）1、倾听的技巧会谈是心理辅导的基本形式和手段，会谈是两个或两个以上的人之间的信息交流。
会谈中的信息主要有两种：一是认知性的，一是情绪情感性的。
认知性信息主要包括事实、行为、观点、意见等，可以称之为内容。
情感性信息主要包括心理感受、情绪、情感等，其共同特点是体验。
信息传递的方式也有两种：言语的和非言语的。
作为心理辅导人员在辅导过程中所做的事主要是两方面，一方面是接收、理解来访求助者的认知性信息和情感性信息，另一方面是对此作出反应，即发出言语信息和非言语信息。
会谈不仅仅是交流信息，还是会谈双方一种具有特殊意义的人际关系。
对于心理辅导人员来说，每一次辅导都是一次会谈，并通过会谈来达到影响和帮助来访者的目的。
有效的会谈是需要技巧的，所以要提高辅导效果，就必须要掌握会谈技术和技巧，其中倾听是非常重要的技术。
倾听并不是简单地听，它是全身心投入，专心地听。
辅导职员对当事人的谈话不但仅是听听而已，还要借助各种技巧，真正听出对方所讲的究竟，所体验的情感，所持有的态度。
倾听的惯和态度比倾听的技巧和技术更重要。
因为在理想糊口中，有很多人愿意说不愿意听，惯于说不惯听。
倾听时应注意以下艺术：第一，充分运用开放性提问在倾听时，通常使用“什么”、“怎样”、“为什么”等词语发问，让来访者对有关问题、事件作出较为详尽的反应，这就是开放性提问，这样的提问会引出当事人对某些问题、思想、情感等的详细说明。
在使用开放性提问时，应重视把它建立在良好的辅导关系上，只有当事人对辅导员的信赖，他才会在提问时作更多的回答。
另外要注意问句的方式、语调，不能太生硬或随意。
第二，恰当运用封闭性问题这类提问的特征是以“是不是”、“对不对”、“有无”、“行不行”、“要不要”等词语发问，让来访者对有关问题作“是”或“否”的简短回答。
辅导员使用这种封闭性的提问，可以收集信息，廓清究竟真相，验证结论与推测，缩小讨论范围，恰当中止叙述等等。
二十一种常用心理咨询技术简介
二十一种常用心理咨询技术简介一、心理咨询师基本功要独立有效的开展咨询工作，心理咨询师需要具备同感力、觉察力、洞察力和沟通力等四大基本能力，而这也是咨询师持续成长的基石。
同时，咨询师应学会如何很好的倾听。
二、常用心理咨询治疗技术1、精神分析性心理治疗是心理治疗中最主要的一种治疗方法，以长期治疗为主，也有一些短期治疗。
针对轻微心理困扰者，精神分析疗法致力于解决潜意识中的被压抑的矛盾冲突引起的，启发来访者重新认识这些经验，从而消除病人的症状。
针对心理困扰较为长期和严重的来访者，精神分析疗法中治疗师会提供较多的陪伴、鼓励、理解、肯定等正性体验，同时帮助来访者澄清幻想与现实的区别，自我和他人的界限，修复自卑，提升自我效能感等。
精神分析性心理治疗有很流派，广泛应用于，人格障碍、性心理障碍、焦虑障碍、抑郁障碍等治疗中，以及解决人际关系困扰，促进心理发展危机解决。
精神分析学派创始人——弗洛伊德2、家庭治疗认为家庭是一个系统，其中每一个人的痛苦的出现和消失都和家庭中其他人有千丝万缕的联系，从而也需要整个家庭合作来共同处理和面对心理障碍和家庭关系的相互影响。
几乎适用于所有受到心理障碍的影响的家庭。
尤其是家庭文化浓厚的中国人似乎特别适合家庭治疗。
NLP的创始人就受惠于系统式家庭治疗，萨提亚是人本主义家庭治疗一种，并且近年来逐渐发展出众多疗法，如亲子治疗、海灵格系统家庭排列、萨提亚家庭雕塑等。
家庭治疗流派众多，其中最为著名的是以下两种：系统式家庭治疗：认为家庭是一个的系统，同时又包含许多子系统，每个子系统既相对独立又相互联系，不断发生相互作用和进行信息交流，个人深深植根于大系统之中。
个人在系统中的行为是由相互交往模式塑造的，认识和解决问题是用环性或循环的方式而不是线性的因果方式，强调治疗时要把焦点从个人动机、目的转移到行为、行动上来。
结构式家庭治疗：结构理论认为家庭内部存在一种结构式组织，使每个成员有归属感，同时又允许成员保持各自的个体化。
心理咨询的方法与技巧
心理咨询的方法与技巧心理咨询是指受训专业人员和个人之间的互动，旨在帮助个人增进对自身的认识、理解和控制，提高心理适应能力和生活质量。
心理咨询有许多方法和技巧，本文将从五个方面介绍常见的心理咨询方法和技巧。
一、人本主义心理咨询法人本主义心理咨询是基于尊重人的尊严、自由、选择和责任出发，注重关注个体需求和情感，以解决问题为导向，帮助个体重建对自我、他人和世界的认识。
在人本主义心理咨询中，咨询师通过探讨个体生命意义、个人体验和情感反应，帮助个体发现自身潜能和自我控制能力，以激发个体内在的积极性和主观感受，提升对问题的认知和解决能力。
二、认知行为心理咨询法认知行为心理咨询是一种集认知、情感、行为于一体的综合心理咨询方法，旨在帮助个体识别和改变了问题行为和情感。
认知行为心理咨询以问题描述和行为分析为主要方式，通过探讨个体对问题的看法和认知，帮助个体了解自己的思考方式和行为模式，寻求有效的解决途径，提升克服困难和丰富生命的能力。
三、解决问题的心理咨询法解决问题的心理咨询法是一种针对特定问题和情境的问题解决方法，它以寻找和实施有效的解决途径为核心，通过设置明确的目标、探索有效的方案和实施计划，帮助个体更好地应对挑战并充分发挥自我潜能。
在解决问题的心理咨询中，咨询师需要引导个体明确问题和目标，分析和评估解决方案的效果和可行性，从而帮助个体在实施过程中纠正问题，达成目标。
四、情感焦点心理咨询法情感焦点心理咨询是一种以情感为主要焦点的心理咨询方法。
情感焦点心理咨询通过重视个体的情感内涵，帮助个体找到情感障碍的根源，以帮助个体探索和解决情感问题和内心冲突。
在情感焦点心理咨询中，咨询师侧重于情感采访和情感探索，引导个体识别自己的情感和需求，挖掘和表达情感，以建立更加正面的情感体验。
五、集体心理咨询法集体心理咨询是针对集体群体的心理咨询方法。
在集体心理咨询中，咨询师可以引导小组成员相互支持、分享经验和资源，共同探讨解决问题的方法和途径。
心理咨询的技术有哪些
心理咨询的技术有哪些心理咨询是一种通过专业技术手段，帮助人们解决心理问题、促进心理健康的服务。
为了有效开展心理咨询工作，咨询师需要掌握一定的技术和方法。
在本文中，将介绍一些常用的心理咨询技术。
首先，关注式对话是心理咨询中的一项重要技术。
咨询师通过倾听和理解来表达对咨询对象的关注。
在对话中，咨询师应尽量不打断对方讲述，给予充分的时间和空间，通过维持对话的连贯性和流畅性建立良好的信任关系。
咨询师还可以运用非语言沟通技巧，如眼神接触、肢体动作等，与咨询对象建立有效的沟通。
其次，倾听是心理咨询中的核心技术之一。
咨询师通过倾听来获得咨询对象的经历、感受和需求，从而更好地了解问题的本质，并寻找解决方案。
倾听需要咨询师保持专注和专心，不仅听咨询对象的文字表达，还要注意非言语信息的传递，如语气、肢体语言等。
咨询师可以借助积极回馈的方式，如重述、概括、提问等，来确认和理解咨询对象的表达内容。
第三，询问技巧也是心理咨询中的重要技术。
咨询师可以通过提问来帮助咨询对象深入了解问题，澄清疑惑，拓宽思路。
咨询师可以运用开放性问题、封闭性问题、倒装问题等不同形式的问题，根据咨询对象的情况灵活运用。
同时，在询问过程中，咨询师要注意问题的适度和方式，避免给咨询对象带来困扰或压力。
此外，反馈技巧也是心理咨询中常用的技术之一。
咨询师通过给出客观的观察和感知，向咨询对象提供反馈信息，帮助其认识和理解自己的问题，从而促进改变和成长。
反馈可以是肯定性的，如称赞和鼓励，也可以是指导性的，如提出建议和观察。
咨询师在给出反馈时，需要兼顾咨询对象的自尊和自信，避免批评和评价。
最后，模式识别技术也是心理咨询中的一项重要技术。
咨询师通过对咨询对象的言谈和行为进行分析和观察，寻找背后的模式和规律。
通过模式识别，咨询师可以帮助咨询对象认识到问题的本质和原因，从而采取相应的策略和行动。
模式识别需要咨询师具备辨别能力和敏锐观察力，同时要保持客观和无偏见。
总结起来，心理咨询的技术包括关注式对话、倾听、询问、反馈和模式识别等。
心理咨询常用方法
心理咨询常用方法1、系统脱敏疗法(交互抑制）系统脱敏疗法,可用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。
基本方法是让求助者用放松取代焦虑。
第一步，教求助者掌握放松技巧；第二步，把引起焦虑的的情境划分等级；第三步，让求助者想象引起焦虑的情境同时做放松训练。
2、冲击疗法(消退抑制）冲击疗法又称满灌疗法，是暴露疗法之一。
暴露疗法是用来治疗恐惧和其他负性情绪反应的一类行为治疗方法，它是通过细心地控制环境，引导求助者进入有助于问题解决的那些情境中.冲击疗法是让求助者持续一段时间暴露在现实的或想象的恐惧刺激中而不采取任何缓解恐惧的行为,让恐惧自行降低。
3、厌恶疗法（经典条件反射）厌恶疗法是通过附加某种刺激的方法,使求助者在进行不适行为时，同时产生令人厌恶的心理或生理反应。
可用于治疗强迫症、各种性变态行为以及精神分裂症等适应不良行为。
4、模仿法(社会学习理论)模仿法又称示范法,是向求助者呈现某种行为榜样，让其观察示范者如何行为以及他们的行为得到了什么样的后果,以引起他从事相似行为的治疗方法。
治疗适应症等。
5、生物反馈法（内脏条件反射)生物反馈法是通过现代电子仪器,将个体在通常情况下不能意识到的体内生理功能予以描述，并转换为数据、图形或声、光等反馈信号，让求助者根据反馈信号的变化了解学习调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能,达到防治疾病的目的.6、求助者中心疗法（人本主义哲学）基本假设：人们是完全可以信赖的，他们有很大的潜能理解自己并解决自己的问题，而无需咨询师进行直接干预；如果他们处在一种特别的咨询关系中，能够通过自我引导而成长。
罗杰斯认为咨询师的态度和个性以及咨询关系的质量作为影响咨询效果的首要决定因素。
7、精神分析疗法精神分析的基本原理在于由治疗者的解释来协助病人能对自己的心理动态与病情有所领悟与了解，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结，通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，能进而改善自己的心理行为及处理困难的方式,间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。
心理咨询团体心理咨询过程常用技术
心理咨询团体心理咨询过程常用技术心理咨询团体是一种心理咨询的形式，它通过集体的方式帮助个体解决心理问题，并促进他们的个人成长和发展。
在心理咨询团体中，咨询师运用了一系列常用的技术来引导团体成员进行交流和探索。
本文将介绍一些常用的心理咨询团体技术，并探讨它们的应用和效果。
1. 冰破技术冰破技术是一种常用的心理咨询团体技术，旨在打破团体成员之间的陌生感和社交壁垒，促进团体成员之间的交流和互动。
在冰破技术中，咨询师通常会设计一些小组活动，如团体游戏、团队拓展训练等，通过这些活动来增强团体成员的凝聚力和互信感。
冰破技术能够有效地降低团体成员的紧张感，促进他们更自由地表达自己的感受和想法。
2. 反射式倾听反射式倾听是一种常用的心理咨询团体技术，它通过倾听和反馈团体成员的话语来帮助他们深入探索内心的感受和思考。
在团体中，咨询师会敏锐地倾听团体成员的发言，并通过回应和反馈来传达对他们的理解和关注。
反射式倾听有助于激发团体成员对自己内心世界的关注和思考，同时也可以增强团体成员之间的共鸣和认同感。
3. 角色扮演角色扮演是一种常用的心理咨询团体技术，在团体中常常被用于模拟和探索真实生活中的情境和问题。
在角色扮演中，团体成员扮演不同的角色，如家庭成员、同事、朋友等，通过模拟情境和对话来深入理解和解决团体成员的心理问题。
角色扮演能够帮助团体成员更客观地观察和分析自己和他人的行为，从而促进他们对真实情境的认识和理解。
4. 分享会分享会是一种常用的心理咨询团体技术，它通过团体成员的分享和交流来促进心理问题的探索和解决。
在分享会中，每个团体成员都有机会分享自己的心理问题、困惑和经验，并得到其他成员的理解和支持。
分享会能够帮助团体成员减轻内心的负担和孤独感，同时也可以从他人的经验中获得启发和帮助。
5. 情绪调节情绪调节是一种常用的心理咨询团体技术，它通过引导团体成员有效地管理和表达自己的情绪，帮助他们缓解心理压力和解决情绪问题。
心理咨询提供心理支持和辅导的技巧和方法
心理咨询提供心理支持和辅导的技巧和方法心理咨询是一种通过专业知识和技巧提供心理支持和辅导的过程，它在促进个人发展和解决心理问题方面发挥着重要的作用。
本文将介绍一些心理咨询中常用的技巧和方法，旨在帮助咨询师更好地开展工作并达到预期的效果。
1. 管理情绪和建立信任在心理咨询中，咨询师必须能够有效地管理自己的情绪，并建立起与当事人的信任关系。
情绪管理是确保咨询过程顺利进行的关键因素，因为当事人往往会情绪激动或表现出各种情绪反应。
咨询师可以通过表达理解、接纳和关注当事人的感受来增加亲密感和信任。
同时，咨询师自身的坦诚和真实也是建立信任关系的重要因素之一。
2. 使用开放性问题和倾听技巧在咨询过程中，咨询师需要使用开放性问题来了解当事人的内心感受和思考过程。
开放性问题通常是那些需要被回答以更深入理解问题背后原因的问题，比如“你如何看待这个问题？”或者“你对这个情况有什么感受？”此外，倾听技巧也是心理咨询中必备的技能之一。
通过有效的倾听，咨询师可以表达出对当事人的尊重和关注，使他们感受到被理解和支持。
3. 提供情绪的认知和管理策略心理咨询的目标之一是帮助当事人认识到自己的情绪，并提供相应的管理策略。
咨询师可以教授当事人如何辨识自己的情绪，并引导他们学会通过合适的方式表达情感。
例如，当事人可能被愤怒情绪困扰，咨询师可以引导他们通过运动、冥想或写作等方式来释放负面情绪，以增加情绪的稳定和舒适感。
4. 使用认知行为疗法技巧认知行为疗法是一种常用的心理咨询方法，它主要通过调整个体的负面思维和行为模式来改善心理问题。
咨询师可以使用认知行为技巧帮助当事人识别和挑战负面思维，建立积极的自我认知和自我评价。
此外，咨询师还可以鼓励当事人通过积极行为来改变消极情绪和行为模式，从而实现心理的积极转变。
5. 建立目标和制定计划在心理咨询中，咨询师需要与当事人一起建立明确的目标，并制定相应的行动计划。
目标的设定和计划的制定可以帮助当事人更好地理解问题的本质和解决途径，同时也增加了咨询师和当事人之间的合作性。
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心理咨询技能中的十种方法
TYYGROUP system office room 【TYYUA16H-TYY-TYYYUA8Q8-TYYUA162】 心理咨询技能中的十种方法 疗法名称
别称/英文 创
始人 基本原理 适用对象 工作程序 相关知识及注意事项
合理情绪行为疗法 REBT RET 阿尔波特 *埃利斯 通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论。 A代表诱发事件 B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念 C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果 ABC理论认为个体的认知系统对事物产生的不合理、不现实的信念是导致其情绪障碍和神经症的根1、 对于有严重的情绪和行为障碍的求助者，虽有可能被治愈，但绝达不到不再有不合理信念的程度。 2、 对那些在治疗中拒绝做出改变自己信念的努力的人，或过分偏执者以及领悟困难的人，可能难以奏效。 3、对于患有自闭症、急性精神分裂症等所能提供的帮助1、心理诊断阶段 在这一阶段，咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断，通过与求助者交谈，找出他情绪困扰和行为不适的具体表现（C），以及与这些反应相对应的诱发事件（A），并对两者之间的不合理信念（B）进行初步分析。 2、领悟阶段 这一阶段的工作可分为以下两个方面： 首先咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。另一方面是使求助者进一的领悟对自己的问题及其与自身的不合理信念的关系。一般来说，咨询师需要帮助求助者达到三种领悟：①使他们认识到是信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；②他们因此对自己的情绪和行为反应应负有责任；③只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。 3、修通阶段 这一阶段的工作是合理情绪疗法中最主要的部分。咨询师的主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减去或消☆埃利斯通过临床观察，总结出日常生活中常见的产生情绪困扰，甚至导致神经症的11类不合理信念，绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特征。 ☆埃利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标： ①自我关怀；②自我指导；③宽容；④接受不确定性；⑤变通性⑥参与⑦敢于尝试⑧自我接受 ☆简而言之，合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验，使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁和敌意去生活，进而帮助他们拥有一本原因。 也有限。 除。 常用的方法技术有：①与不合理信念辩论②合理情绪想象技术③家庭作业 4、再教育阶段 除了上面采用的技术方法，还可应用技能训练，包括自信训练、放松训练、问题解决训练和社交技能训练 个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。这个目标包含了两层含义：不完美目标和完美目标
疗法 名称 别称/英文
创始人 工作程序 理论、技术、重要概念
认知 疗法 CT 贝克 和 雷米 1、建立咨询关系： 2、确定咨询目标： 3、确定问题： 提问和自我审查的技术 4、检验表层错误观念： 建议、演示和模仿技术 5、纠正核心错误观念： 语义分析技术 6、进一步改变认知： 行为矫正技术 7、巩固新观念： 认知复习 ☆提问：所谓提问，就是由咨询师提出某些特定的问题，把求助者的注意力导向与他的情绪和行为密切相关的方面。这些问题指导者谈话方向，并引发出许多为求助者以前经验过却忽略了的问题。提问的目的是使求助者发现自己思维过程 中不合理的地方，并能主动加以改变。 ☆自我审查：就是鼓励求助者说出他对自己的看法，并对自己的这些看法进行细致的体验和反省。对这些经验重新加以体验和评价是自我审查的核心环节。 ☆提问和引导求助者进行自我审查时，应特别注意使谈话的内容基于具体的、可见的事实，避免陷入空洞的理论探讨。 ☆表层错误观念：即边缘性错误观念，就是指求助者对自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。 对于这些错误观念，可使用以下3种技术： 建议、演示、模仿 ☆核心错误观念：往往表现为一些抽象的与自我概念有关的命题，比如“我毫无价值”，他们并不对应具体的事件和行为，也难以通过具体的情境加以检验。 对此咨询师可应用灾变祛除、重新归因、认知重建等方法。这些技术都离不开语义分析。 ☆语义分析：主要针对求助者错误的自我概念。这些自我观念常常表现为一种特殊的句式，也具有共同的逻辑形式，即一个“主—谓—表”的句式结构。 ☆行为矫正技术：在认知治疗中，咨询师常常通过行为矫正技术来改变求助者不合理的认知观念。只是这种技术不是仅仅针对行为本身，而是时刻把它同求助者的认知过程联系起来，并努力在两者之间建立一种良性循环的过程，这也是认知治疗同行为治疗不同的地方。 ☆认知复习：就是以布置家庭作业或让求助者阅读有关认知疗法材料的方式给求职者提出某些相应的任务，这实际上是前面几个咨询过程在实际生活情境中的进一步延伸。 ☆贝克的理论中有3个重要概念：共同感受、自动化思维、规则 ☆贝克的七种歪曲认知：主观推断，选择性概括，过度概括，夸大和缩小，个性化，贴标签和错贴标签，极端思维 ☆贝克的五种具体的认知治疗技术：识别自动性思维，识别认知性错误，真实性验证，去中性化，忧郁或焦虑水平的监控
疗法 名称
别称/英文 创
始人 工作程序 理论、技术、重要概念
认知行为矫正技术 CBT 梅肯鲍姆
1、通过角色扮演和想象使求助者面临一种可以引发焦虑的情境 2、要求求助者评价他们的焦虑水平 3、教给求助者察觉那些他们在压力情境下产☆应对技能学习程序：其基本原理是通过学习如何矫正认知定势来获得更有效的应对压力情境的策略。 ☆压力接种训练的三阶段模型： 1、概念阶段：建立工作关系，自我监控 2、技能获得和复述阶段：教给求助者各种行为和认知应对技术以应用于不同的压力情境。 3、应用和完成阶段：将治疗情境中发生的改变迁移到现实生活中，并将之维持下去。 生的引发焦虑的认知 4、帮助求助者通过重新评价自我陈述来检查这些想法 5、让求助者注意重新评价后的焦虑水平 ☆压力接种的具体技术： 信息给予、苏格拉底讨论、认知重组、问题解决、放松训练、行为复述、自我监控、自我指导、自我强化和改变环境情境。 ☆作为压力管理程序的一部分，求助者要接受各种不同的行为干预，包括放松训练、社会技能训练、时间管理训练、自我管理训练 ☆压力管理训练的应用领域包括愤怒控制、焦虑管理、自信训练、创造性思维的提高、抑郁治疗和对健康问题的处理，此外也被用来治疗肥胖者、多动儿童、社会孤立者、创伤后应激受害者以及精神分裂症患者。
求助者中心疗法
罗杰斯 1、确定求助者中心疗法的咨询目标 (促进个体的自我成长，使其成为一个自我实现的人） 2、掌握求助者中心疗法的主要咨询技术 （咨询关系是求助者发生积极改变的充分必要条件，应是安全和相互信任的） △设身处地的理解 △坦诚交流 △无条件的积极关注 3、把握咨询过程七阶段的特点和规律 （求助者从刻板固定走☆咨询目标: 1、求助者的自我变得较为开放。 2、求助者的自我变得较为协调。 3、求助者更加信任自己。 4、求助者变得更适应了。 5、求助者愿意使其生命过程成为一个变化的过程。 ☆咨询技术: 1、促进设身处地的理解的技术 包括 关注、设身处地的理解的言语和非言语交流、沉默的技术等。 2、坦诚交流的技术 3、表达无条件积极关注的技术 艾根将无条件的积极关注称为尊重，并且指出它是一个高水平的咨询师的最高价值观。 ☆求助者中心疗法对人性的看法：人有自我实现的倾向，人拥有有机体的评价过程，人是可以信任的。 ☆自我理论： 经验：求助者在某一时刻所具有的主观精神世界 现象场的概念 向变化，从僵化的自我结构迈向流动，从停滞在连续尺度的一端迈向更加适应、灵活的另一端 ） 自我概念：求助者如何看待自己，是对自己总体的知觉和认识，是自我知觉和自我评价的统一体 价值的条件化：求助者的行为不再受有机体评价过程的指导，而是受内化了的别人的价值规范的指导。 ☆心理失调的实质及治疗： 自我概念与经验之间的不协调是心理失调产生的原因。 求助者中心疗法的实质是重建个体在自我概念与经验之间的和谐，或者说是达到个体人格的重建。
行为疗法名称
别称/英文 创始人 基本原理 适用对象 工作程序 相关知识及注意事项
系统脱敏法 沃尔普 源于对动物的实验性神经症的研究 让一个原可引起微弱焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。（交互抑制的作用） 用于治疗求助者对特定事件、人、物体或泛化对象的恐惧和焦虑。 1、学习放松技巧 2、建构焦虑等级 要注意每一级刺激因素引起的焦虑，应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是系统脱敏治疗成败的关键之一。要使这一等级的刺激定量恰到好处，要使各等级之间的级差比较均匀，主要取决于求助者本人。 3、系统脱敏 按照设计的焦虑等级表，由小到大依次逐级脱敏。 每次放松后的焦虑分数不能超过25分，否则就需继续放松。
1、如果引发求助者焦虑或恐惧的情境不止一种，可以针对不同情境建立几个不同的焦虑等级表。然后逐个实施脱敏训练。 2、当焦虑分数超过50，表明焦虑等级设计得不合理，应当将焦虑等级划分得细一些，是每个等级之间跨度不要太大。 冲击疗法 满灌疗法 只要持久地让被试暴露在刺激因素面前，惊恐反应终究将自行耗尽 。（消退性抑制）。 很有成效地治疗一些过度的恐惧，也被用来治疗一些与焦虑有关的障碍、强迫性障碍、创伤后应激障碍以及广场恐惧症等。 1、筛选治疗对象 求助者应做详细体格检查，必须排除以下症状： 严重心血管病（高血压、冠心病），中枢神经系统疾病，严重的呼吸系统疾病，内分泌疾患（甲状腺疾病），老人儿童孕妇和身体虚弱者，各种精神病性障碍 2、签订治疗协议 3、治疗准备工作 首先确定刺激物，在决定治疗的场地。还应准备应急药品。 4、实施冲击治疗 每次治疗，其情绪反应要求超过求助者以往任何一次焦虑紧张的程度，力求达到极限，其生理反应要求出现明显的植物神经功能变化。所谓极限，以情绪的逆转为其标志。 1、现实冲击疗法是指持续一段时间暴露在现实的恐惧刺激中而不采取任何缓解恐惧的行为，让恐惧自行降低。 想象冲击疗法基于相似的原理并遵循相同的程序，不同之处是暴露在想象的恐惧之中而不是现实生活中。因此优于现实冲击疗法的一点是，它不限制产生焦虑情境的性质。 2、出现下列情形应停止治疗： ①求助者反复要求退出治疗劝说无效②家属提出取消治疗劝说无效③出现通气过度综合症④出现昏厥或休克
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