养生秘籍 看香帅郑少秋的三大养生原则(2)
林光常博士排毒饮食法
一、不喝可乐，不喝纯净水，不喝碳酸饮料、不喝汽水（要喝矿泉水，因为她含高氧）二、不吃方便面（你养一只小老鼠，让它吃方便面，连续吃21天，它就死掉了，你看多毒）三、不吃羊肉、牛肉、猪肉（消耗量最大的地区，就是得癌症比例最高的地区）四、不吃吃饲料的鸡及鸡蛋（三个星期就能让鸡蛋变成9个月的鸡，可怕）五、不吃近海的海鱼，要吃高山湖泊的鱼，河流上游的鱼（近海的鱼汞的含量非常高，汞就是伤肾，伤脑神经）六、看清楚产地的大闸蟹在食用（广州大闸蟹喂抗生素催熟）七、不要喝牛奶，喝喝豆浆，豆奶、糙米浆（牛奶是牛喝的，牛奶里的蛋白质是母奶的三倍，它的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的，非常非常难消化，那就造成消化不良的问题。
小孩子消化不良，年轻人消化不良，胃病，胃酸过多，胃痛全世界胆固醇含量最高的食物是什么？蛋，鸡蛋！能吃些什么食品呢？早餐：一份水果，两种蔬菜，一份地瓜（红薯），一份杂粮（粗粮）米饭（蔬菜水果五谷杂粮应该怎么选择呢？一个最重要的原则，一定要选择：当地、当季、盛产这六个字的原则）这个季节，这个时令的食物，这个季节特产是什么？你到市场上去看，卖得最便宜的，最多摊位在卖的就对了。
就这么简单。
所以有人说照排毒餐吃很省钱，因为都是买最便宜的。
蔬菜选择四个字的原则：根，茎，花，果（大番茄，芹菜，芹菜一定要连叶子吃，胡萝卜，小黄瓜，你一定要记得：连皮吃，一定要连皮吃。
中医里面认为：一般地皮是比较阳性的，果肉是比较阴性的，所以你要一起吃。
）西瓜：红的绿的中间那层白的，对呼吸系统特别好，可是我们都不吃，不甜嘛，所以都不吃，其实那个最有营养。
柳橙那个白色的部分，最营养。
所以你一定要记得，当我们要吃的时候，我不是说肉完全不能吃，肉可以吃，但是你要记得冬天吃，15摄氏度以下吃，晚上六点以前吃，尽可能吃鱼，或是一个礼拜最多吃1—2次，然后吃的时候一定要记得：最后吃。
所有东西都吃完了，最后才吃肉。
什么东西对脾最好？就是五谷杂粮。
养生歌诀
八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
生活养生-女明星们的美丽保健秘籍
文章导读演艺圈历来就是多美女，怎样能比别人多美那么一点点，是最让这些女明星烦心的事。
而女星们，除了天生丽质外，还靠后天保养。
明星们也总结了不少独门秘笈，一起来看看，她们这么着才美的。
小S徐熙娣——支招：不常洗澡洗脸小S的身高虽然只有158厘米，却拥有魔鬼性感曲线，而且皮肤光洁有弹性。
小S自己介绍说，除了饮食减半、拼命运动等瘦身基本动作外，她还不爱洗澡，因为她觉得自然分泌油脂能让肌肤头发油油亮亮。
她说自己通常一个礼拜会有两三天不洗澡，就算夏天也不会每天都洗澡。
因为多洗澡会把身体自然保护皮肤的油脂层破坏掉，反而会使皮肤更加粗糙，并产生皮屑。
小S还说，一天脸上皮肤最好的时候就是早上醒来时，因而有时候她就不洗脸出门。
点评：哇，不洗脸不洗澡就能美容，听起来有些恐怖。
特别是早上刚起来时候的皮肤最好，这种观点估计只有她们S家有，决定试试的女生，千万记得出门前除净眼屎。
文章导读林志玲——支招：胸部按摩后冷水往上冲2004年如果说是“林志玲”年也一点不为过。
30岁的女人莫名其妙就蹿得火红。
身高175厘米，笑容甜美，身材姣好，使她成为红遍港台两地的当红模特。
同时林志玲又取代萧蔷，当选“台湾第一美女”。
接连主持金马奖、莱卡风尚颁奖大典，风光无限。
在身体保养方面，她爱利用各种精油、牛奶泡澡。
而对于最先让人们认识的34C上围，她最有保养绝招。
在她看来，涂任何丰胸用品都起不到明显效果，只有自我按摩才会有效。
她在洗澡的时候会顺便自我按摩，然后用冷水由下往上冲。
在她看来，这招是非常有效的。
如果有丰胸烦恼的女生不妨试试。
点评：以前在电影里，大姐梅艳芳就曾经教过吴君如自我按摩这一招，看来还是切实可行的。
文章导读大S徐熙媛——支招：足部经常磨皮大S最近根据自己的美容经验写了本《美容大王》，书好卖到加印无数遍。
她更自爆从小就开始为美吃不少苦，为了瘦身5年来一直饿着。
大S有双非常柔嫩的脚。
据她说，足部需要经常磨去死皮，然后用护肤品在睡前于趾间涂上厚厚一层，穿上厚厚的棉袜来保养，这样才能保持脚的光滑美丽。
梅兰芳养生“三要点”
一
性寒， 有悦脾益肾、 生津益胃、 养阴
清热之功 ， 可用于治疗 热病伤津 、口 干烦 渴、病后虚热和 阴伤 目暗等症 。
石斛 的药性 十分平和 ，且 无毒 副作 用．煎煮 代茶 饮， ． 有很好 的保护声带
油腻 的食物 ，怕生痰 ；演出前后不吃 冷 饮 ，特别是 刚唱 完戏后 决不 吃冷 饮 ，怕刚 刚经 过激 烈震 荡的 “ 热嗓
目》曰： 核桃有 “ 黑发 、 固精 、 治燥 、
调血之功” 。
地 、熟地 、决 明子、枸杞 子等 药制 成 的 ，有 平肝 清热 、滋阴 明 目的功
汇编 中 也有 以核桃为主料 ， 配以杏 仁、生姜 、蜂蜜 制成 膏用 以补肾敛 肺 、定 喘止咳的药方。
核桃 既可 以使人 皮肤舒展 、面
润细嫩 ， 能温 肾益肺 ， 又 这对戏 曲演 员来 说再合 适不过 了。梅 大师 的美 容秘诀 简单而 经典。
这是 一段相声 ，至于梅 大 师是 否真 的睡前含梨 ，笔者未 曾 证过。 考 不过 ，梅 兰芳大 师对 于饮食 与健康
崇 ，称其 能 “ 通经络 ，润血脉 ，黑须 发 ，常服皮 肉细腻 光润 ” 本 草 纲 。
的作用 。梅兰 芳就 常年 用石斛 煎水 代茶 来清咽护 嗓。 另外 ，眼科 的常用药石斛 明目
丸 就是 以石斛 为主要 原料 ，配 以生
的饮食 习 惯也有 了 “ 三不三怕”的讲 究。即：坚决不喝酒 ，怕呛坏 嗓子 ； 尽量少 吃动 物 内脏和 红 烧 肉之 类太
效 。旦 角演 员 要在 舞 台上 目光流
核桃 不仅 是 驻颜 美 肤 的佳 品 ， 而且是温 肾益肺定 喘之 良药。（ （ 济生
明星养生保健的10大秘方
明星养生保健的10大秘方明星工作日程繁忙，但也从不忘养生。
看看明星养生达人们都是如何保持健康的，吃得好、笑得多、戒得妙，这些方法你也可以试一试。
★方法一：吃得好杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
★方法二：修身俏柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。
“拉丁王子”瑞奇·马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。
但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜!看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。
想要模仿?先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
★方法三：奔跑闹舞台上总能活力四射的“羽·泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的!”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽·泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。
在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。
很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。
★方法四：动得勤能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。
在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。
老中医的八大养生口诀,每天照着做,保你少生病!
老中医的八大养生口诀，每天照着做，保你少生病！老中医的八大养生口诀，每天照着做，保你少生病！医养生是长寿保健的一个基本，那么要如何养生才能长寿呢？现在把网络上流传的一则老中医的养生秘诀推荐给大家。
第一招1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康第二招1、胡萝卜，小人蔘；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用第三招1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人蔘汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷第四招1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜第五招1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康第六招1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分第七招1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、葯补食补，不如心补5、饭养人，歌养心第八招1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁。
中医五脏养生
目录（ 1）自序天人合一，三因制宜自序天人合一，三因制宜◆中医的精髓是天人合一、三因制宜。
也就是说人的生命活动一定是受生存环境影响的，要因时、因地、因人制宜养生去疾，没有亘古不变、更没有万人普适的养生方法，不变和普适的只有天人合一、三因制宜的原则。
“天人合一”的“天”有大小之分。
大“天”就是日月、宇宙，小“天”就是地球、大气层、季节、气候。
有了日月宇宙才有地球上的温度、气候、昼夜、生命。
那么，“天人合一”究竟是合大“天”还是合小“天”？在人类童真天然的幼年、心眼清澈的古代，这本不是个问题。
因为小“天”就是日月、地球之间客观关系的真实体现，人类只是被动地与万物生息在日月、地球营造的生物圈中。
合小“天”就是合大“天”，大小“天”本是一体。
古人通过小“天”来体悟感知大“天”——日月宇宙。
现在，大“天”日月、宇宙不变，但是小“天”已经被地球的孩子、顽皮的人类搅得面目全非了。
现在，“天人合一”是合大“天”，还是合小“天”？这是一个问题！如果合大“天”，那就应该感受真实的季节冷暖，日出而作、日入而息。
但是，现在冬季不冷且终日暖气，冬行春令；夏季酷热又终日空调，夏行秋令；日出而作倒是可以做到，因为要工作讨生活；日入而息则是很难做到了，到处是火树银花不夜天，越是夜晚红尘越喧嚣。
小“天”变了——大气污染、气候变暖、季节渐渐失去自己本真的色彩。
如果这种变化是真正的进步、进化，那么地球应该更加适合人类生存居住，万物更加和谐才对。
可是恰恰相反，今天的地球上除了极端闭塞的“落后”地区和发达国家损人利己的自家环保外，地球家园已经千疮百孔、不堪重负了。
虽然说万物生长靠太阳，大“天”罩着小“天”，但是人类偏偏把贴身的小“天”搅得污浊脏乱，人类在向着科技日新月异、经济一日千里、唯我独尊、疏离天地自然的方向乘风破浪“前进”，一路上，把小“天”、生物圈、地球环境破坏得乱七八糟。
科技的飞速发展在某种意义上只是使人类朝着欲望膨胀、享受、舒适、便捷、寿命延长的趋势变化，并非进步、进化，而是令人类迷失于欲望的歧途而退化。
中老年男明星养生法
中老年男明星養生法如今，越來越多的人意識到瞭養生的重要性，中老年明星也不例外。
他們的保養心得並不像他們的身份那樣帶著不可觸摸的“光環”，而是簡單得不能再簡單。
劉德華:30多年從不喝冰水今年已50歲的劉德華仍魅力依舊，歲月似乎在他身上沒有留下痕跡。
每次接受采訪，他都會大方地跟大傢分享自己30多年來的抗老秘訣劉德華說，年輕來自於內心住著的“大頑童”，幽默的他甚至會即興搞怪模仿“趙本山報菜單”，壓力大時還會看一些幽默喜劇。
為保持體重，劉德華早餐隻吃麥片和粥，再加點蔬菜沙拉。
另外，為瞭保護腸胃，劉德華30多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，隻喝溫水鄭少秋:睡前喝一小勺煮紅酒如今已64歲的鄭少秋仍然活躍在拍攝第一線，戲中的他扮演的依舊是風流倜儻的公子哥，他自己都笑言“我比當年的‘楚香帥’(楚留香，他曾扮演的角色)還帥。
”鄭少秋說，自己的氣色好是紅酒的功勞，他喜歡喝煮紅酒，“睡前喝一小匙就好，煮過後把酒精去掉，這樣喝心臟和腸胃都沒有負擔”河南省鄭州市第三人民醫院骨科教授劉新江說，每天喝一小1杯紅酒對骨骼、皮膚、心臟有保養作用，不宜食用酒精的人群，可以喝煮酒，比如做梨湯時加點紅酒，隻是煮的時間別超過半小時葛存壯:多交朋友不讓自己孤獨葛優的父親、82歲的老演員葛存壯也毫不吝嗇地跟大傢分享自己的長壽經驗葛存壯說自己心態好，不孤獨。
他不僅是老年合唱團的成員，還有個“美食團”，朋友們經常聊天敘舊葛存壯建議，不愛運動的老人可買隻寵物狗。
當年，他曾患下肢動脈血管閉塞癥，差點要截肢。
後來有人送給他一隻小狗，這樣每天都要遛狗，被動散步的他把下肢動脈血管閉塞癥都走掉瞭。
“你不想動都不行，狗會遛你的。
”葛老笑著說。
2。
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养生秘籍看香帅郑少秋的三大养生原则(2)--> 黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
三宝：睡前一杯小酒睡觉喝一点红酒有助于睡眠. 红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。
葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。
葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。
干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。
红酒喝多了对人体没有什么好处，但如果每天都稍微喝一些的话，对身体还是好处多多的。
红酒中含有丰富的多酸，对预防心血管疾病有着很好的作用，同时也有助于防止老年痴呆等症状。
红酒还具备着驻颜功效，但郑少秋提醒我们，适量的喝一些红酒对我们的养生很有好处，但要注意喝的量。
郑少秋养生“秋官，这么多年都没变，是怎么保养的?”在演艺圈活跃了数十年，郑少秋早已被誉为“常青树”，前日中午，郑少秋在环岛路海边礁石拍戏，记者们问得最多的就是这类问题。
郑少秋先是打趣说，因为自己早熟啊，十几岁就是现在这个样子，所以你们也就没觉得我现在有太大变化。
随后他认真地说：“保养当然有啦，自己都不爱自己，谁会爱你?”虽然年岁已不轻，但郑少秋仍然身手敏捷，在不规则的礁石间走来走去，大家都说，秋官看上去比实际年龄至少年轻十岁。
郑少秋透露，自己不过夜生活，不抽烟，不喝酒，什么对自己好就做什么，听到有好的养生方法都会试试，“比如天然果汁啦，还有他们在弄的那个‘五青汁’”。
记者此前赴横店探班时曾听说剧组有位工作人员每天都将青瓜、圆甜椒、西芹、苦瓜、青苹果等青色蔬果用榨汁机榨汁喝，据说可以健康养颜，看来，秋官的这个“五青汁”就是这么现学来的。
在拍戏现场记者发现，阴天的厦门海边，惟有郑少秋一人打着遮阳伞，他还指着天空逗笑：“这臭氧层破了个洞，当然要用伞挡一挡紫外线啦，不能让它刺激皮肤啊!”每天喝八杯水，健康养生一辈子。
这种健康方法已经流传很久了。
郑少秋说，虽然有时候一天喝不到八杯水，但是起码也会有四五杯。
而且还会煲一些汤喝，汤对保养也是很有效果的。
郑少秋对于他的养生秘籍毫无保留的告诉了我们。
“其实还有一个很重要的，那就是每天早上起来要先去办‘大事情’(指排便)，习惯以后对身体很有益。
”郑少秋透露，当初接到《神医大道公》的剧本后，他特意到台湾的保安宫祈祷，祈求保生大帝赐给自己智慧和体力去演好这个角色，不辜负两岸信众和剧组的期望。
郑少秋每周要去一两次健身房，平时也会跑步、游泳。
其次，保持心情舒畅，尽快疏解不快乐的情绪，遇到任何事都要往宽处想。
第三，注意作息时间，按时起床，按时休息。
要养成睡子午觉的习惯，即每天的23点至凌晨1点和中午11点至13点，这两个时段分别是人体阳气最弱和阴气最弱的时候，若能在这时睡觉，对于滋养阴阳有很大好处。
郑少秋出道已有三十四年了，在这三四十年中，郑少秋拍过了太多的电影电视剧，但是他在荧屏之中，似乎还像刚刚出道时那样年轻帅气，这其中是什么原因呢?相信大家都很想知道郑少秋的养生秘籍，那么接下来，就让小编来介绍一下郑少秋的养生秘籍吧。
郑少秋养生三大原则第一：要有好心情“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。
白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。
因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。
注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。
如果有内分泌方面的问题，还可以考虑羊胎素鲜活细胞活化内分泌调理疗程。
郑少秋表示，世上不如意的事十有八九。
做艺人的更加是这样，每一天都要面对狗仔队的轰炸。
人生一辈子，会遇到各种各样的事情，有悲有喜，有忧有愁，甚至有诬陷，有牢狱之苦。
特别是遭人误解，更是激动、愤怒不已。
这些不良情绪，都不利于养生。
而在苦中寻乐，善于自我排解，自我减压，才会收到意想不到的效果。
第二：多做运动不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动，如跑步、散步，“出一身汗后，皮肤就会排毒，新陈代谢就会更好。
”据了解，散步与跑步是最简单易行的运动方法，“步主筋，步则筋舒而四肢健”;饭后“缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化”;闲暇“散步所以养其神”;睡前散步“是以动求静”，有助于入睡。
并要求散步时安闲自如，行不言语。
现代养生学对跑步作了许多观察与研究，确认跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。
，持续跑步3~4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。
他的另一半官晶华也证实：“秋哥吃很多，从不忌口，喜欢吃鱼、青菜、煲汤，爱美食，但不碰肥肉。
”郑少秋表示，一个男人最重要的就是自己的事业，最重要的就是工作，如果连自己的工作都做不好，那么这个男人就太失败了。
我眼睛一睁开就开始工作，每天工作的运动量都很大，数十年从没停下来过。
第三：饮食'"独门三宝"一宝：多吃燕麦有助于控制胆固醇燕麦完全保留了谷粒的三个组成部分：麸皮、胚芽和胚乳，丰富的水溶性膳食纤维(beta–葡聚糖)与不溶性纤维，从而兼有降低胆固醇和保持肠胃畅通的好处。
燕麦饱和脂肪含量低，不含胆固醇，符合健康心脏的饮食原则。
作为全麦谷类，燕麦还含有丰富的维他命b族，有助于将碳水化合物转化为能量，并提供丰富铁质、磷质，满足新陈代谢的需要。
人体中的胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇两类，其中低密度脂蛋白胆固醇是血管栓塞的祸首，被认为是“坏”胆固醇。
科学证明燕麦有助于降低体内“坏胆固醇”即低密度脂蛋白胆固醇的水平，因而成为粗粮中的首选。
所以，郑少秋的养生秘笈里多吃燕麦很好科学道理。
二宝：吃黑芝麻易于吸收在饮食上，他也有自己的保健方法：早起空腹喝两三杯白开水，过会儿就吃蜂四宝(蜂王浆、蜂胶、蜂蜜、蜂花粉)，早餐则是一碗清理身体垃圾、营养丰富、低脂肪、高纤维的麦片粥。
晚餐无论吃什么，他都要配上一杯自己用洋葱泡的红酒。
郑少秋保养秘诀：私密塑身食谱郑少秋出道超过30年，仅在电视台时期有过婴儿肥，随后操肌减肥，一直保持最佳状态，他最巅峰时期曾有6块腹肌、超过40寸大胸肌，常不吝在舞台秀“倒三角”的狗公腰身材，总让粉丝为之疯狂，但除了开唱及拍戏前会进健身房造肌，平常的他顶多跑步及拉筋，经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍就是在三餐下工夫。
郑少秋的早餐必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物，主食鱼虾搭生菜沙律，工作如果太晚，会补充水果跟坚果让他止饥，不过演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，他意志力超强，绝对不破戒。
郑少秋保养秘诀：睡眠沉精神好郑少秋每年固定健康检查，有次胆固醇过高，他舍弃最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰，台湾经纪人小娟也透露：“郑先生不喝冷饮，而且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。
”郑少秋保养秘诀：早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉为保持身材，早餐只吃麦片和粥，再加点蔬菜沙拉，郑少秋的日常生活竟然是一切从简，并非常人想象地那么奢华。
但说到养生，郑少秋就连日常喝水都讲究颇多：“20多年来从没喝过冰水，也不喝太烫的水，只喝温水。
”而对于每天多喝水这个常识，郑少秋也给出心得，“但是如果你真的汗不多的话，或者去洗手间不多的话，真的不要喝那么多，肾会有负担。
”郑少秋的养生之道不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。
细心的粉丝可以留意到，郑少秋多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同郑少秋的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
据专家介绍，中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况，而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。
另外遗传，穿高跟鞋、尖头鞋，跳舞等都是致病的原因。
专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持，同时建议大众应该多向明星学习，如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看，我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官，因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的，后来才逐渐的直立行走，双脚要支撑起整个身体的重量，从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮，所选择的鞋子并没有从健康的角度出发，反而是以外形为重点，所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多，高弓足、扁平足等都是非常常见的。
向刘德华学习多穿运动鞋，有利于脚部的健康。
运动鞋有更好的支撑作用，更加符合人体走路、跑步中的运动力学，可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
总结：郑少秋这么多年来，一直保持着良好的养生习惯，正是因为这样，所以郑少秋还像三十年前那样年轻。
郑少秋每天的工作都很繁忙，可是即使这样他都能做到每日养生，那我们更应该去做到。
如果想拥有一个健康的身心，那就赶快向郑少秋学习养生吧。