舞蹈基础教程：跳舞时的一些小技巧

舞蹈基础教程：跳舞时的一些小技巧

Q：如何练习爆发?

对于初学者来说，力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练能够增加手臂、腹部和大腿的力量。每

天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在

15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗，腿变粗等，我们需要练习的是“爆炸点”，而不

是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作

需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量使用进去。不要着急，总有个过程。

Q：以前学其他风格的，现在能学jazz吗?

其实无论自己是以什么风格为主，都不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多对自己越有利，在众多的风格中能清楚的找到适合自

己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈

知识更丰富。是百利而无一害的好事情。所以大家能够放心的学习爵

士舞。

Q：如何调整张力与力度?

在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度

就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我

很佩服外国舞者的原因，也是我一直在努力改变自己的原因。还有对

于中国舞者来讲，要把张力和力度同时做到比较困难，毕竟身体素质

和外国人不一样。只有持续的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的

控制力提升也能够达到张力与力度同时存有的可能。

Q：怎么才能增强律动?

首先多听音乐，什么类型的都要听。比如说HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律动先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的

感觉，最后再是律动（身体随着音乐动）。但是总来说之就是要多练习（没有捷径）。不同的风格都要学习下，接触下。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提升。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。