穴位养生

程凯，医学博士，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，程氏疗法第四代传人，出版学术专著和科普著作20余部。程凯教授倡导“中国式养生”，并创建“大诚中医”连锁医疗机构。

程氏针灸有一百多年的历史，在发展的过程当中积累了很多的经验，北京电视台的《养生堂》节目邀请了程氏针灸第三代传承人中国科学院程红峰主任，程氏针灸第四代传承人、北京中医药大学的程凯博士做客《养生堂》，为大家介绍程氏针灸中的经络养生特点，

关于经络养生：在人体当中有经络，有穴位，经络是人体运行气血的通道。包括经脉和络脉两部分，其中纵行的干线称为经脉，由经脉分出网络全身各个部位的分支称为络脉。经络是我们身体脏腑的功能对外的一种表现，也可把外在的一些良性的刺激反映到我们身体的内部，起到一些非常好的调节作用。所以在这个过程中经络是否通畅就起到了一个非常关键的作用，因此经络养生也具备很关键的意义。

膻中穴膻中穴被称为“气汇”，就是人体的呼吸之气、消化之气、脾胃之气都会汇聚到这个特定的地方。在胸部，在正中线上，两乳头连线的中点，平第四肋间隙。

主治疾病：通过按揉、针刺膻中穴，可治疗鼻炎、咽喉炎、心病、乳腺疾病。

通气：双手合十，把手余悸的这一侧顶在自己膻中的位置上，即两乳之间的胸骨上，稍微往里用力，然后上下搓动，速度由慢到快。实际上对这个穴位的刺激不仅仅是刺激膻中一个穴位，而是刺激到任脉上的穴位，从膻中开始向上，有玉堂、子宫、华盖、玄机等穴位，这一串穴位都是对

呼吸非常有帮助的。上下去搓动，让它加热，三五分钟之后，就能感觉到这种热是由内而外的发散，由外而内的渗透，有一种上下通气的舒畅。

原理：这个穴位有一个独特的位置，叫肺之间，胸之内，心之外，胃之上，是一个交通要道，人的气都汇聚到这个部位，堵塞了就会觉得不舒服。容易患鼻炎的人，或者患上鼻炎的人，一般是由于气虚引起，而气虚一般指肺气虚。两肺之间的气都会触及到膻中穴，如果经常对这里进行刺激的话，就可以补益肺气，包括咽喉的问题，喘的问题，心脏的问题，譬如气短、胸闷、冠心病、心急供血不足等，都可以通过经常性按揉这个穴位作为保健。不过需要注意的是，不能在疾病发作时按揉，而是把它当作日常性的保健，可减少症状出现的几率。

急救方法：有时候遇到突发性心悸，或者是劳累引起的心慌、气短、胸闷，上述方法并不管用。可用此处的急救方法。上臂内侧即腋窝这一侧，有一条呈沟状的肌肉的缝隙（具体在哪里，这句话不太明白），把自己的拇指水平放到这个沟里边，从上向下依次去横向弹拨，去刺激这个地方，上下弹拨两三下后，很快就能感觉到胸通畅起来，心悸的症状得到缓解。很多的中年女性都会有乳腺增生的问题，甚至有些人说乳腺增生不严重，但是就是月经前乳房胀，痛，这些症状可能都会有，这种情况可用下述方法。

1、在胸部的正中线，这个胸骨和我们的肋骨之间都会有相交的位置，也就是两者的缝隙，用四指的方式，手指立起来，呈爪状，依次点这个位置，每天坚持，点的时候还可以揉，这样可以保护乳腺。

2、这种方法是针对产后缺乳、乳腺发育不良情况。胸部对应的后面是肩胛区，在乳房对侧的后背有一个投影区，这个区域是一个同心圆，在和肩胛骨重叠的部分，可在这个部位上用刮痧板做刮痧。这个投影区就在我

们肩胛冈的下面这个窝里边，刮痧的部位就重点在这个地方。如果按揉的话这里有个穴位叫天宗穴，位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处取穴。天宗穴也是一个通乳的穴位，正好刮痧的时候把这个穴位就包括在里面。

印堂穴位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。取定穴位时，患者可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。印堂这个位置如果饱满，就代表了先天的肾气充足，髓海比较茂盛。

主治疾病：1、头痛，头晕2、鼻炎，目赤肿痛，三叉神经痛。头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。

健康的身体可以表现在印堂饱满、光亮、润泽。日常可采取一些按揉印堂穴的方法作为保健。

开天门：天门就是印堂。点揉从两眉之间的印堂这个位置开始，向上一直到前发髻的这个边缘这两条线。这两条线依次往下，如果是母亲给孩子催眠做按揉的话，就轻轻地用自己两手的食指放到他的前额印堂处，然后慢慢地螺旋状按摩，慢慢点上去。由印堂向上，点到前发髻，这叫开天门，这个方法会有助于安神和睡眠。成人平时自己做的时候，就把两个手指头并起来，从印堂这依次螺旋状旋转，往上去按揉就好了。这个方法适合于睡前做，如果是白天自己做，就换一个动作，即从印堂往两侧点揉。做的时候把两指张开，点在眉头印堂稍微往上一点的位置上，从这开始沿着眉毛的上缘轻轻地捋，到眉毛的根部，就是太阳穴这个位置，止住，然后再回来，再做。按摩手法的原则都是柔和，然后持久，然后渗透。

锨针治疗：有一种针叫做锨针，这种针很短，刺入皮肤的时候，疼痛感很轻。刺入印堂穴位有助于精神焕发。使用锨针治疗需走四部曲。第一，

必须用镊子夹住针柄部位，让针尖朝下，以防感染。第二，二，要对治疗的局部印堂穴稍微消毒一下，第三，用自己的另外一只手，把印堂这个位置的皮肤提捏起来，然后找准捏起来后的穴位，在两眉中间的正中点，平行去刺，刺完后用胶布把这个位置贴好。第二天起来感觉神清气爽就可以把针摘下来。这个针用完一次就扔掉。

迎香穴人体迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。迎香。迎，迎受也。香，脾胃五谷之气也。该穴名意指本穴接受胃经供给的气血。大肠经与胃经同为阳明经，气血物质所处的天部层次相近，迎香与胃经相邻，所处又为低位，因而胃经浊气下传本穴，故名。

主治疾病：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。

止鼻血：可取迎香穴与孔最穴共同治疗。孔最穴位于人体的前臂部位，前臂内侧，在尺泽穴与太渊穴连线的上5/12处，中医上也叫隙穴，是气血是非常深的位置，不仅可运化气血，它还专治血病，止血，按这个穴位可以止子宫出血、月经崩漏出血等崩漏出血现象。所以在做这个穴位的时候，用对侧的手拇指点住孔最穴，然后用患侧的手的食指伸出来以后，点在自己的迎香穴上。然后同时再做仰面朝天的姿势，一两分钟之内鼻血就不流了。

通鼻塞：

1、迎香穴、通天穴。鼻炎的人经常鼻塞，但即便是没有鼻炎的人，在秋冬季节也容易有鼻子不通气的感觉，这时候也可以点按迎香穴三分钟来通气。但是如果单按迎香觉得效果慢，或者没有通气的话，还可以配合按揉头顶的另外一个穴位，即通天穴。肺之气通于鼻窍，但是鼻之气通到天，它得呼吸天之气，通天穴就是管鼻子通气的，该穴位于人体的头部,当前发际正中直上4寸,旁开1.5寸。通天穴和迎香穴配合在一起，鼻塞也可

以得到及时的缓解，不管是由于鼻炎引起的鼻塞，还是感冒引起、空气干引起的鼻塞，都可以用这个方法。

2、针对鼻炎引起的鼻塞或者长期的鼻塞不通气，还可以通过按揉上迎香治疗。上迎香穴在鼻部，手阳明大肠经迎香穴之上方，鼻孔这个弧度刚好跟鼻柱相交的这个位置。如果治疗慢性鼻炎可以按揉这个位置，而临床上一般采用针刺的方法。

自己在家一般不太敢针刺，即还可用双手刺激迎香和上迎香。把手伸出来找到大鱼际这个位置，这里正好是肺经经过的地方，而且这个大鱼际这个地方有一个穴位就叫鱼际，它是泄肺热的穴位，咳嗽、痰黄，咽痛，都可以通过它，所以先把两个鱼际放在一起搓，搓热了之后搓迎香穴和上迎香穴，做三分钟，可以使鼻子通气。其原理是通过你的热力渗透到穴位里头去，让这两个穴位通畅起来，鼻窍就通了。

百会穴在经络里边把头叫诸阳之汇。也就是人体所有的经脉分成阴的经脉和阳的经脉，属于阳的经脉，全部都会走到头上来，属阴的经脉全部都有一个叫经别的分支，然后也走到头上来，所以头部是所有经脉会聚的一个地方，两条膀胱经、督脉、两条胆经这五条经脉都是直接进入到脑内的经脉，就是和我们的神质功能有密切联系的经脉，而百会穴就是这些经脉里最重要的一个穴位。百会穴，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是人体当中阳气最聚集的地方。百会标准的取穴的方法是这样的，如果从前发髻的正中点到后发髻正中点之间，画一条弧线的话叫前五后七，就是前面的十二分之五，后面的十二分之七，这样一个位置。简单的方法是从正中间往上，大约找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。

点揉法：如果已经有了脱发迹象或者想保养好的头发的时候，就要采用点揉法。把尺梳先点到前发髻这个位置，点住了以后，用力向下按，按住坚持5秒钟，然后揉5下，这叫先点后揉，揉就是局部揉，不要移动。揉5下后松开一点再往上，沿着这条正中线再往上，移一点点的距离，这就相当于把第一根头发按揉了，接下来按揉第二根头发，这样一直按揉到后脑勺的枕外隆突，即后脑勺那有一块非常隆起的骨头，在这个突起的上方。这只是第一条线，是督脉，然后侧过来，往旁边移一点，就是在发髻和正中线之间的位置上，一般是三七分的那个分水岭的位置，按同样的方式再做一遍。如果认真按这个方法去做，正中一次，侧面一次，会刺激到身体的五条经脉，也就是正中的督脉，两条膀胱经脉，两条胆的经脉。若手头没有梳子，也可以用手指代替。把手做成鹰爪状，每个手指第一指尖关节一定要立起来，然后每个指尖都均匀地分开，中指放到自己的前发髻的正中，这样五指正好放到刚才所述的头部的五条线上。

梅花针：梅花针是古代针具的一种特殊的镇具，用扣刺的方法，它不需要刺入皮肤，可用最轻的刺激来解决问题。可用梅花针治疗近视眼、痰盛之体、老年性痴呆的轻度认识障等。一般用靠浅刺法，就是挨到皮肤，等于这个针挂在皮肤上，似掉非掉，不扎到皮肤里去。在治疗近视眼方面，除了取百会外，还有颈部的夹脊穴、手部的合谷穴这些地方。先扣刺手部的合谷穴，再以百会到前顶、后顶为半径作圆扣刺，颈部的夹脊穴是从上边平风池穴，下边从平大椎穴，这两侧的两条经，一边敲一边抹药，通过刺激把药渗进去，

对于痰盛之体，可用梅花针扣刺她身体的穴位，以百会穴为主，就是头顶督脉这条线，到颈部的夹脊两侧，然后一直到（华佗夹脊穴），就是脊柱两侧这个地方一直扣刺下来。