打篮球居然落下一身病？控制损伤这些处理措施不能忘！
篮球受伤应急处置方案
篮球受伤应急处置方案篮球是一项比较激烈的体育运动，难免会发生一些意外伤害。
在篮球活动中，若出现受伤情况，应该及时采取应急处理措施，保障受伤者的安全。
下面将介绍一些篮球受伤应急处置方案。
1. 打滑摔伤打滑摔伤是一种比较常见的情况，一般是因为球场地面过于滑，或者鞋底太光滑等原因导致的。
若当事人不慎跌倒，首先应该观察其有无严重外伤。
如有大面积血肿、骨折等，应急处理时需特别小心，应给予口服止痛药物缓解疼痛。
若只是擦伤，可先用纱布或干净的毛巾包住擦伤处，以止血和防感染。
另外，需注意及时冷敷，保持伤处肌肉松弛。
2. 手臂受伤手臂受伤的情况比较多见，一般是因为球员在扑球或者拉扯对方球员时不慎受伤。
若遇到手臂受伤，首先需要观察患者是否有明显的骨折或扭伤情况。
若确诊为骨折或者扭伤，应急处理时不要被患者的疼痛影响，应当保持清醒，先将伤处固定住，然后给予口服止痛药，及时送往医院就诊。
若只是轻微划伤、磨擦或者损伤，可先用清水或礼盒酒消毒伤口，然后包扎好，定期换药。
3. 摔倒头部受伤在篮球活动中，若发生头部受伤，应紧急处理。
因为头部受伤可能会直接影响到人的生命，因此必须谨慎处理。
若遇到头部受伤的情况，首先应将伤者躺下，保持平稳的呼吸和心跳。
同时，拨打急救电话报警，等待救援人员的到来。
在等待的过程中，可用干净的毛巾或者纱布对伤口进行包扎，以止血和防感染。
4. 扭伤严重在篮球活动中，扭伤也是一种比较常见的情况。
若扭伤的情况比较严重，需要采取一些应急处理措施以保障伤者的安全。
通常情况下，应该让伤者平躺，抬高患处，避免产生过量压力。
然后，应给予伤者口服止痛药，如乌鸦喜、马来酸曲柳等。
如伤者的肿胀情况比较严重，建议使用湿热敷或者冰袋进行冷敷，以缓解疼痛情况。
5. 急性痉挛篮球活动中，若遇到急性痉挛的情况，应尽快采取应急处理措施。
通常情况下，应先将伤者移离场地，并进行充分休息。
然后，应该尽快用温水和盐进行按摩，以帮助肌肉松弛。
另外，可以采用伸展运动、拉伸和轻柔的按摩来保持肌肉松弛，缓解疼痛情况。
篮球受伤注意事项
篮球受伤注意事项篮球作为一项激烈和高强度的运动项目，运动员在比赛中很容易受伤。
受伤后的正确处理和善后工作，对于运动员的康复和未来的表现非常重要。
下面是一些篮球受伤的注意事项。
首先是预防措施。
预防是最重要的工作，对于减少受伤的发生至关重要。
篮球运动员在比赛和训练前都应做好热身运动，包括拉伸和动态运动，以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
此外，运动员应戴上适合的装备，如运动鞋和护膝，以提供足够的支持和保护。
其次是运动员在受伤后的第一时间应该做的事情。
首先是停止运动并找到一个安全的地方休息。
然后，运动员应该寻求专业医生的帮助和建议。
医生可以根据受伤的严重程度和类型确定下一步的处理方法。
在等待医生的时候，如果可能，可以用冰袋冷敷受伤部位以减轻疼痛和肿胀。
接下来是关于不同类型篮球受伤的注意事项。
首先是扭伤和拉伤。
这是比较常见的受伤类型，特别是脚踝和腿部。
在此类伤害发生后，运动员应尽快冷敷受伤部位，并保持休息和不过度用力，以允许伤势康复。
在医生的指导下，可以进行一些适当的物理治疗和康复训练来加速康复。
其次是关于骨折和韧带撕裂等严重受伤的注意事项。
这些情况通常需要手术治疗，并且运动员需要一个更长时间的康复期。
在接受手术后，运动员需要遵循医生和康复师的指导进行特定的康复训练，以恢复肌肉力量和灵活性。
正确的康复过程是非常重要的，以避免再次受伤和提高运动员未来的表现。
此外，运动员在康复期间需要注意的一些常见问题是保持良好的饮食和休息。
良好的饮食可以为身体提供足够的营养，促进伤口的愈合和肌肉的恢复。
适当的休息和睡眠也是重要的，可以帮助身体在康复期间恢复和再生。
最后，心理健康也是篮球受伤后需要关注的一个方面。
受伤可能会对运动员的心理产生负面影响，如焦虑、抑郁和自卑等。
在康复期间，运动员可以寻求专业心理咨询师的帮助，并采取积极的心理应对策略，如冥想和放松技巧等，来帮助他们处理这些问题。
总之，对于篮球受伤后的注意事项来说，预防，及时处理和有效的康复是非常重要的。
篮球受伤应急处置方案
篮球受伤应急处置方案篮球是一项激烈的运动，比赛中难免会发生一些受伤的情况。
因此，篮球队员及其教练和管理人员必须掌握一些基本的应急处置方案，以帮助受伤的队员尽快得到救治和恢复。
避免受伤最好的应急处置方法是尽可能避免受伤的发生。
以下是一些可行的预防方法：•保持身体健康并保持良好的体能训练。
•穿着适当的和合适的鞋子和运动装备。
•熟悉比赛规则和技能技术，尽可能避免不必要的冲撞和碰撞。
•在比赛之前充分热身并拉伸肌肉。
•确保比赛场地和装备的安全和正确性。
受伤后的应急处置即使经过了预防措施，仍可能会发生受伤情况。
以下是一些受伤后的应急处置方法：轻微的划伤和擦伤轻微的划伤和擦伤通常不需要太多的治疗和医疗帮助。
在这种情况下，可采用以下的处置方案：1.用温水和肥皂清洁伤口，以避免细菌感染。
2.用干净的毛巾或纱布擦干皮肤。
3.在受伤部位涂上一些抗生素软膏或其他抗菌药物，以避免感染。
4.如需，可以使用创可贴或绷带贴住伤口，保持干燥清洁。
关节扭伤和拉伤关节扭伤和拉伤是常见的篮球受伤情况。
以下是一些处理方案：1.让受伤的人停止运动。
2.在受伤的部位附近冰敷一段时间，以减轻疼痛和肿胀，也可使用冷压包或袋装冰块。
3.让受伤部位静止休息，避免过度伸展或活动。
4.处理受伤部位时要很温和，不要强迫或拉扯关节和肌肉。
突发的骨折和瘫痪突发的骨折和瘫痪是危险的受伤情况。
如果出现这种情况，应在第一时间采取以下措施：1.立即拨打911或当地急救中心的紧急电话号码。
2.让受伤者静止，不要移动或搬动他们。
3.如果受伤者需要改变体位，确保头和脊柱处于平直而稳定的状态，直到救护人员到达。
总结篮球对身体的要求较高，也有一些潜在的风险。
因此，了解适当的篮球应急处置方案是很重要的。
无论受伤程度如何，安全都是最重要的，确保受伤队员得到及时、有效的医疗救助。
篮球受伤应急处置方案
篮球受伤应急处置方案前言篮球运动是一项高强度的运动，也是一项易受伤的运动。
尽管我们在平时的练习中做好了充足的准备工作，但是如果运动中不慎受伤，我们需要掌握一些应急处置方案，减轻受伤者的痛苦，给予及时的治疗和护理。
本文将介绍在篮球运动中常见的受伤情况及应急处置方案。
摔倒1. 地面摔倒地面摔倒可能会造成手部、头部、肘部等部位的受伤。
在紧急情况下，需要先判断伤者是否有头部受伤，如果有必须优先考虑头部伤势。
一些轻微的伤势，如擦伤、划伤可以在场边自行进行简单的清洁和止血。
如果是淤血或者关节扭伤等情况，需要在场地旁边备置止痛药和冰袋进行处理。
2. 碰撞摔倒在进行身体接触时，比如篮球比赛中，可能会发生碰撞摔倒的情况。
这种情况下，受伤者常常会出现骨折、脱臼等现象。
如果受伤者的骨折或脱臼，需要立即停止比赛，减小疼痛，让受伤处保持稳定。
切勿让受伤处移动或外力碰撞。
扭伤篮球运动中最常见的情况就是踝关节扭伤。
一些轻微的扭伤，如果受伤者自行能够忍受疼痛，可以坚持比赛，但应及时对受伤处进行冰敷、止痛和绷带包扎。
如果是重度扭伤需要立即停止比赛，进行处理和治疗。
肌肉伤肌肉拉伤、肌肉劳损常常会在篮球运动中发生，这种情况下，受伤部位会出现疼痛、僵硬、肌肉痉挛等现象。
如果是疼痛、僵硬等轻微肌肉伤，可以在场边进行简单的自我治疗和恢复训练。
如果是重度肌肉损伤，需要立即停止比赛，休息并进行治疗。
心脏病发作虽然篮球运动是一项良好的锻炼，但对于一些心脏健康状况不佳的人来说，高强度运动可能会导致心脏病发作。
如果参与篮球比赛的人发作了心脏病，应该立刻停止比赛，安置在场地边上，为其开启空气通风，并将其安置在平稳的体位上待救护车到来。
结束语上述篮球受伤应急处置方案，只是一些常见伤势的处理方法，如果遇到具体情况，建议尽快求助相关医疗人员进行处理和干预。
注意：以上信息只是一般性信息，应根据具体情况进行适当的调整。
以上是篮球受伤应急处置方案的文档。
为了保障球员的健康，应该提高自我保护的意识，并在比赛和训练中时刻保持警觉，注意避免危险状况的发生。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，提高体能，还可以增进朋友之间的感情。
随着篮球运动的不断普及，篮球运动损伤也逐渐成为了一个普遍的问题。
在篮球运动中，由于跑动、跳跃、变向等运动动作的频繁进行，运动员很容易出现一些运动损伤，因此预防篮球运动损伤显得尤为重要。
本文将就篮球运动中常见的运动损伤及其预防措施进行介绍。
一、脚踝扭伤脚踝扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤之一。
当运动员快速变向或者跳跃着陆时，脚踝很容易受到损伤，造成韧带扭伤或者撕裂。
严重的脚踝扭伤会导致运动员无法继续比赛，甚至需要进行手术治疗。
预防措施：1. 加强脚踝肌肉的力量和灵活性，可以通过进行踩空练习、绕桩跑等动作来加强训练。
2. 穿戴专业的运动护具，如踝关节支撑器，能够有效减少脚踝受伤的风险。
3. 在进行篮球训练前进行充分的热身活动，特别是对脚踝进行热身拉伸和按摩。
二、膝关节损伤在篮球比赛中，膝关节承受着极大的压力，因此膝关节损伤也是篮球运动中较为常见的损伤类型。
膝盖关节的韧带、半月板和软骨等都可能因为剧烈运动而受到损伤，轻者会引起膝关节疼痛和肿胀，重者可能需要进行手术治疗。
预防措施：1. 在进行训练前进行大幅度的热身运动，有效减轻膝关节的负荷。
2. 合理控制训练量和强度，避免过度疲劳引起膝关节损伤。
3. 学会正确的技术动作，尤其是跳跃着陆的技巧，减少膝关节受力过猛。
4. 定期进行膝部肌肉的力量训练，加强膝关节稳定性。
篮球运动对肩部的要求也比较大，尤其是在投篮、传球和抢篮板的过程中，会对肩关节产生较大的压力，因此肩关节损伤也比较常见。
肩关节损伤主要表现为肩关节疼痛、僵硬和运动受限等症状。
预防措施：1. 进行专业的肩部肌肉锻炼和力量训练，增强肩部的稳定性。
2. 在进行篮球训练前进行肩部的拉伸和热身活动，减少肩部的不适。
3. 注意练习过程中的技巧和姿势，减少肩部受力过度。
四、腰部损伤由于篮球运动需要频繁的弯腰、扭转等动作，腰部也容易受到损伤。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项具有激烈对抗性的运动项目，常常会导致运动损伤的发生。
了解运动损伤的类型及相应的预防措施，对于进行篮球运动的人群非常重要。
下面是篮球运动中常见的运动损伤及预防措施：1. 扭伤扭伤是篮球运动中最常见的运动损伤之一。
运动时脚步不稳或突然转向、踩到球等原因都可能导致脚踝扭伤。
预防扭伤的措施包括：- 穿合适的运动鞋，选择具有良好支撑性和稳定性的鞋款。
- 加强脚踝周围的肌肉力量，可以通过进行相关的锻炼来增强肌肉的稳定性。
- 在运动前进行充分的热身活动，包括旋转脚踝、拉伸等动作。
- 如果曾经有过脚踝扭伤史，可以使用脚踝支撑带或者弹力绷带进行支撑。
2. 膝盖损伤篮球运动中，膝盖损伤也经常发生。
一些常见的膝盖损伤包括半月板损伤、前交叉韧带损伤等。
预防膝盖损伤的措施包括：- 进行适当的膝关节保护性训练，增强肌肉力量，提高膝关节的稳定性。
- 避免膝关节承受过大的压力，避免跳跃时膝盖落地时受力过大。
- 在进行篮球运动前进行充分的热身活动，包括膝关节的旋转、屈伸等动作。
- 如果曾经有过膝盖损伤史，可以佩戴膝关节支撑器或者绷带进行保护。
3. 肩关节损伤篮球运动中的跳投、投球等动作会给肩关节带来较大的负荷，容易引发肩关节损伤。
预防肩关节损伤的措施包括：- 加强肩部肌肉的力量和灵活性，进行相关的肩关节锻炼。
- 注意投球姿势的正确性，避免将投球动作过度依赖肩关节。
- 避免突然的过度用力，比如突然甩臂投球，容易给肩关节带来损伤。
- 如果曾经有过肩关节损伤史，可以使用肩关节支撑带进行保护。
4. 腰部损伤篮球运动中的转身、快速奔跑等动作会给腰部带来较大的负荷，容易引发腰部损伤。
预防腰部损伤的措施包括：- 加强腰部和核心肌肉的力量，提高腰部的稳定性。
- 避免过度用力，比如突然弯腰、突然扭动腰部等动作。
- 注意保持良好的姿势，避免长时间的弯腰或者扭曲腰部的姿势。
篮球运动中常见的运动损伤主要包括扭伤、膝盖损伤、肩关节损伤和腰部损伤。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施篮球是一项高强度的运动，常常会造成各种运动损伤。
以下是篮球运动中常见的运动损伤及其预防措施：1. 扭伤：扭伤是最常见的篮球运动损伤之一，通常发生在脚踝、膝盖和手腕。
预防措施包括：穿戴合适的运动鞋，保持足部和膝盖的力量和灵活性，避免剧烈的转向动作。
2. 撕裂肌肉：肌肉撕裂通常发生在大腿、小腿和臀部。
预防措施包括：进行适当的热身和拉伸活动，保持肌肉的灵活性和力量，避免剧烈的运动和不正当的着陆方式。
3. 韧带损伤：韧带损伤常见于膝盖和手腕。
预防措施包括：加强相关肌肉的力量和稳定性，如大腿和臀部肌肉，使用适当的护具来保护关节。
4. 肩关节损伤：肩关节损伤通常由于过度使用或不正确的运动技巧引起。
预防措施包括：加强肩部肌肉的力量和稳定性，正确地使用肩带和护具来减轻压力，遵循正确的运动技巧。
5. 足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种足部疼痛和炎症的病症，常常与过度使用相关。
预防措施包括：穿戴适合脚型的运动鞋，选择合适的篮球场地，休息和恢复，同时进行足部拉伸和强化锻炼。
6. 跳膝症候群：跳膝症候群是指膝盖周围的肌肉和韧带处于持续紧张状态，引起疼痛和炎症。
预防措施包括：加强大腿肌肉和臀部肌肉的力量和灵活性，选择合适的篮球鞋和护具。
8. 腰背部拉伤：腰背部拉伤常常发生在篮球运动中的冲撞和跳跃动作中。
预防措施包括：加强腰背部肌肉的力量和灵活性，正确技巧进行冲撞和跳跃动作，避免过度用力。
预防运动损伤的关键是通过适当的热身和拉伸活动来准备身体，加强相关肌肉的力量、稳定性和灵活性，同时选择适合的运动装备和护具。
遵守正确的运动技巧，避免过度使用身体部位，休息和恢复也是非常重要的。
篮球受伤瞬间急救措施
篮球受伤瞬间急救措施在打篮球的过程中，不可避免地会遇到一些意外情况，如扭伤、摔倒、被撞等等。
这些情况都可能导致受伤，如何及时应对并进行紧急的救治，对于受伤者来说至关重要。
一、扭伤急救措施如果是轻微扭伤，可以进行以下急救措施：1.先暂停运动，找到一块平整地面坐下来，让受伤的部位休息一段时间。
2.使用冰袋或冷敷物敷在受伤部位，每次不超过20分钟，可以重复应用。
3.用弹性绷带固定受伤部位，避免过度活动。
4.如果需要，可以口服止痛药减轻疼痛。
如果是严重扭伤，应当及时就医，由医生做出专业的判断和处理。
二、头部撞击急救措施篮球比赛中，头部撞击是比较常见的情况。
以下是头部撞击的急救措施：1.立即停止运动，让受伤者静卧或半卧位。
2.用湿毛巾或冰敷物敷在受伤部位，缓解肿胀和疼痛。
3.观察受伤者呼吸是否正常，如呼吸困难应及时就医。
4.监测受伤者瞳孔大小和对光的反应，如发现异常情况也需及时就医。
5.如果出现呕吐或其他严重症状，立即就医。
三、骨折急救措施如果受伤者出现骨折，需要进行以下急救措施：1.首先必须保证受伤者的安全，防止二次伤害。
2.用固定装具或固定器固定受伤部位，避免运动过程中骨头错位或移位。
3.用冰敷物冷敷受伤部位，缓解肿胀和疼痛。
4.等待急救人员到场，由专业人员进行进一步处理。
四、心脏骤停急救措施心脏骤停是一种非常严重的情况，需要尽快进行心肺复苏。
急救措施如下：1.立即通知急救人员前来处理，同时进行心肺复苏。
2.先进行胸外按压，用力揉动患者的心脏至少100次。
3.如果患者无反应，可以进行口对口或口对鼻的呼吸，每次两秒钟吹入一次呼吸，连续进行10次。
4.重复以上两个步骤，直到急救人员到场为止。
总之，在打篮球的过程中，一定要保持安全意识，及时做好避免受伤的措施。
如果不慎出现意外情况，要立即采取急救措施，同时及时求助专业人员进行诊治。
篮球运动中常见损伤的防护与治疗
篮球运动中常见损伤的防护与治疗篮球运动是一项有益于身体健康的锻炼方式，但在进行这项运动时，由于剧烈的运动强度和个人的不当动作，很容易导致各种损伤。
所以，进行篮球运动时，我们不仅要有足够的运动知识，还要注意做好预防措施，以减少运动损伤的发生。
以下是篮球运动中常见损伤的防护与治疗。
一、扭伤扭伤是篮球运动中最常见的损伤之一，尤其是脚踝。
当你快速移动、突然停下、跳起或落地时，如果脚踝处的支撑不稳，就容易发生扭伤。
初期治疗方法是应静止放置伤脚，然后施加压缩，表现为使用封闭性绷带或弹性护带，以减轻肿胀和疼痛。
如果您的脚踝很疼，可以用冰袋或冷包进行冷敷，同时要保持休息状态，然后到医院进行更进一步的治疗。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤在运动中经常发生，尤其是在激烈的运动和剧烈的运动中，也容易导致拉伤。
在篮球运动中，最常见的肌肉拉伤是腿部肌肉拉伤。
当肌肉快速收缩时，就会有裂纹，导致肌肉拉伤的发生。
如果您的肌肉出现了疼痛，应该立即进行治疗。
初期，您应该让受伤部位休息，同时用冰袋冷敷，避免活动剧烈。
如果疼痛不消失，应及时请医生进行进一步诊治。
三、骨折骨折是一种非常严重的伤害，它会影响到人体骨骼系统的功能和结构，甚至导致治疗后不利后遗症。
在篮球运动中，由于剧烈的冲撞和跳跃，骨折也很常见。
如果您认为您的骨头已经受到了严重的伤害，请注意不要移动它，直到得到医生的建议和处理。
四、头部损伤由于篮球运动中有时需要高高跃起，头部损伤后期后遗症等其他问题是不容忽视的。
在运动中，当人被击中的时候很容易造成头部损伤，如果伤害没有造成严重的定位伤害，应立即停止活动，并立即冷敷。
如果伤害非常严重，应尽快前往医院或医生诊所接受专业治疗，以确保伤害不会影响到您的生活和健康。
总之，要预防和减少篮球运动时的各种损伤，就要加强体育锻炼和运动技巧的练习，并在运动时注意安全。
如果意外事件发生，请先进行初步处理，并到专业医疗机构接受更进一步的治疗。
希望各位爱好体育的朋友们在保持身体健康的同时，也能够运动愉快、平安度过每一天。
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施
篮球运动中常见的运动损伤及预防措施一、踝关节扭伤踝关节扭伤是篮球比赛中最常见的运动损伤之一。
它通常发生在运动员突然变向或跳跃时，踝关节承受了不正常的力量，导致韧带或肌肉拉伤。
预防踝关节扭伤的方法包括穿戴适合的运动鞋，合理增加训练强度，定期进行踝部的加固锻炼，并在比赛或训练前进行适当的热身活动。
二、膝关节损伤膝关节损伤在篮球运动中也比较常见，主要是由于膝盖过度承受跳跃、转身和急停等动作的力量而引起的。
预防膝关节损伤的方法包括适当选择场地，避免在硬地面上进行过多的跳跃和转身动作，加强膝关节的肌肉力量，并使用膝盖保护器。
三、肌肉拉伤肌肉拉伤也是篮球运动中常见的运动损伤之一，通常发生在运动员加速、减速或起跳时。
预防肌肉拉伤的方法包括进行全身的热身活动，包括拉伸和增加肌肉的灵活性，注意适当的休息和恢复，合理安排训练计划。
四、手指受伤在篮球运动中，手指受伤也是比较常见的运动损伤，通常是由于球的撞击或手指的扭曲引起的，特别是在防守和抢断时更容易受伤。
预防手指受伤的方法包括正确的防守技术，避免直接用手指去碰触对手的球，及时进行手指的加固训练。
五、疲劳性骨折篮球运动员通常要进行长时间的跑动、跳跃和转身等高强度的训练和比赛，易导致疲劳性骨折的发生。
预防疲劳性骨折的方法包括合理安排训练计划和比赛计划，避免过度训练和过度使用，在训练和比赛前进行充分的准备工作，注意饮食和睡眠的调节。
篮球运动中常见的运动损伤有很多种，但是只要运动员们能够合理安排训练，加强身体的锻炼，注意适当的休息和恢复，选择合适的防护装备，就能够有效地减少运动损伤的发生，保护好自己的身体健康。
希望广大篮球运动员们都能够在保护自己的享受篮球运动所带来的快乐和乐趣。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
打篮球居然落下一身病？控制损伤这些处理措施不能忘！
篮球运动是一项世界性的体育运动，深受世界各国人民的喜爱。
打篮球不仅可以锻炼身体，增强体质，丰富业余生活，还能够锻炼人
们的心理素质，是一种良好的健身运动。
但是在篮球运动的过程中由于动作不规范、相互推搡的原因，容
易发生意外，对身体造成伤害。
本期采访嘉宾
中山大学孙逸仙纪念医院
骨外科副主任、运动医学科专科主任 李卫平
李主任建议广大篮球运动爱好者掌握一些必要的意外损伤处理知
识，当意外真的发生时，懂得如何紧急处理，避免伤势的进一步加重。
韧带撕裂——可能会听到“啪”一声
韧带撕裂在篮球运动中较为常见，其中以踝关节距腓前韧带则更
易损伤。因为在发生外伤时患者重心不稳，足踝外侧肌力比不上内侧，
脚部一般都会往内翻，从而导致踝关节里的距腓前韧带拉伤、撕裂。
人在篮球场上跑动时，膝关节处于向外的半蹲位，如果被人绊倒
或者下肢打滑，就特别容易造成膝关节的内侧副韧带损伤以及前交叉
韧带损伤。
当韧带断裂时会听到响声，如前交叉韧带断裂会有“啪”一声，
接着相应的关节就会疼痛。膝关节内的韧带损伤，如交叉韧带，损伤
后患者的肿胀会出现得比较缓慢，有时一天内都不会肿。而较为表浅
的韧带，如内侧副韧带就快便会肿胀起来。一般损伤部位先肿胀，慢
慢扩展出去形成大面积的肿胀或者淤斑。
>>>>
处理方法：
如果韧带损伤严重，应该立即停止运动，并保持损伤关节不动，
尽快冰敷。如果有条件，应该对关节进行局部固定，如使用绷带捆等，
随后应该送往医院救治。
在条件不足的情况下，可以就近的小卖铺、商店购买冰棍等进行
冷敷再求医。
“现实生活中许多人在韧带严重损伤后只是做简单的处理，待疼
痛感消失后，又继续运动，这将有可能导致关节内的半月板进一步损
伤。”李主任介绍说。
关节脱臼——第一次脱臼应慎重对待
关节脱位，俗称脱臼也是篮球运动过程中容易出现的意外损伤之
一。
肩关节向前、往下脱位是最常见的，因为在对抗上篮时，肩关节
往往上抬的过程中被其他人用手或者肘关节向前下方压过来，就非常
容易导致脱臼。
肩关节脱臼之后会出现局部疼痛、局部畸形，动作受到限制。比
如肩关节出现方肩，也就是出现直角的形态。同是手臂感觉空虚了，
活动时疼痛剧烈。
>>>>
处理方法：
第一次发生脱臼时，应该将脱臼部位固定，避免过大的活动，随
后尽快到到医院复位。复位以后需要使用拿三角巾悬吊固定4—6周，
直至愈合。
疼痛感不再，可提前咨询医生是否可以取消固定。愈合不好或会
导致反复脱臼，三四次脱臼后，则需要考虑通过节镜微创手术进行修
复。有重骨头缺损的，还需要对骨头进行修复。
外伤后可疑骨折——制动、固定并尽快到医院处理
骨是坚硬的组织，但同时也是脆弱的，骨折在篮球场上也并不少
见，运动过程中出现的骨折一般主要发生于手的指骨、掌骨、舟骨、
月骨、尺桡骨等。
篮球运动属于激烈的体育活动，在上篮的过程中被人阻挠，容易
摔到在地。人们摔倒时会习惯地用手在地面支撑，由于所承受的重力
很大，加之一般篮球场是水泥地面的，极容易造成骨折。
>>>>
处理方法：
对于闭合性骨折部位可进行固定并用冰敷。同时及时到医院处理。
应该到专业的科室处理，比如运动医学科。
如果摔倒在地不能动弹或者严重的开放性骨折，首先应进行妥善
的制动固定，同时应及时拨打120，到专业的医疗机构进行治疗，而
不能随意搬动患者或扶患者走动。
关节磨损——加强肌肉锻炼以防磨损
如果长年累月地进行篮球等剧烈运动，便不可避免地会对身体多
个关节造成磨损。以踝关节及膝关节见多。
打球过程中弯曲、高速的变线，会使得脚踝的胫骨和距骨发生剧
烈撞击，造成局部软骨的损伤。另一方面，运球带球时，人体保持半
屈位的状态，这使得膝关节内的髌骨和股骨发生剧烈的摩擦，导致髌
股关节发生严重的磨损。
>>>>
预防办法：
关节磨损是无声无息的进行的，只要反复运动就会有磨损。
因而平时需加强下肢肌肉锻炼，也可以适当练习靠墙半蹲，增加
胫骨跟股骨之间软骨的硬力适应。同时，如果髌骨发育不全，则不应
进行过于激烈的篮球运动，以免导致髌骨外侧高压综合征的发生。还
应注意打篮球的时候不应过于猛烈。
>>>>
平时打篮球还应注意这些
李卫平主任建议各位网友，在进行篮球运动之前，应该做好充分
的热身运动；在打篮球过程中，尽量做到动作规范。
对于患有骨质疏松的老年人以及年纪尚轻的儿童，篮球运动应以
投篮为主，避免激烈的比赛运动。
临床实践发现，部分青少年喜欢学习灌篮、后仰跳投等高难度的
篮球动作，最终导致韧带撕裂、摔倒骨折等损伤。李教授特意提醒说：
“广大青少年，尤其是初中高中的学生，不应刻意模仿NBA球员的高
难度动作，以免发生意外，损害身体。”毕竟职业篮球员动员具有良
好的身体条件及素质，并经过非常严格的专业训练，我们不应该强行
做一些超出自身能力范围的事情，降低各种意外发生的风险。
觉得本文不错的，请点赞~
关心您的亲友，分享健康好文~
点击查看更多热门文章
《游泳也会得性病？夏天这些游泳的雷区你千万别踩！》
《别小看这三种食物，养肝护肝都离不开它！》
《你的身体“中毒”了吗？出现这些信号，说明你的身体毒素过
多了！》
《吃啥补啥真的科学吗？这些中医常识掌握了事半功倍！》
《17岁女生长了四个肾！医生称1/1500发病率，可能你也有四
个肾！》