贝克的认知疗法
贝克认知疗法
识别自动思维和情绪 评估自动思维和情绪
纠正自动思维
2. 识别和矫正中间信念
识别中间信念 中间信念由态度（是）、假设（如果）和 规则（应该）构成
矫正中间信念 认知连续体、双重标准、行为实验等技 术
3. 认知模式歪曲的纠正技术
负性核心信念：无能的或不可爱的 纠正核心信念技术： 核心信念作业表，两个我对话等技术
认知疗法
The experienced cognitive therapist does not approach every patient with the same bag of tricks.
认知疗法
Cognitive therapy is not an easy therapy to employ. The therapist must be active, engaging, informed, and effective. “this is the way that I do it, but there may be other ways that fit you better.”
贝克认知疗法
湖南师范大学 心理学系 杨文辉博士 yangwh110@
学习目标
掌握认知疗法基本原理和基本观念 掌握认知治疗心理咨询基本技能和咨询 阶段处理能力 掌握贝克认知治疗基本技术 学会应用认知疗法的基本原理和技术解 决生活中的婚姻、职业和人际方面的心 理问题
认知疗法
认知疗法不是讲道理，不是与人辩论， 贝克认知疗法是使来访者学会科学的认 知方法
贝克认知治疗
七、贝克的五种认知治疗技术
1．识别自动性想法(identifying automatic thoughts) 自动性想法是介于外部事件与个体对事件 的不良情绪反应之间的那些思想，大多数患 者并不意识到在不愉快情绪之间会存在着这 些想法，并已经构成他们思考方式的一部分。 患者在认识过程中首先要学会识别自动性想 法，尤其是识别那些在愤怒、悲观和焦虑等 情绪之前出现的特殊想法。治疗医生可以采 用提问、指导患者想象或角色扮演来发掘和 识别自动性想法。
第二十页，共38页。
中间信念的矫正
1、苏格拉底对话法：引导与辩论 2、行为实验：事实胜于雄辩
3、认知连续体：事物没有绝对好坏
4、理性－情绪角色扮演：理智战胜情感
5、利用其他人作为参考点：换位思考
6、“仿佛”性表演：改变行为，改变认知 7、自我暴露：治疗师现身说法
第二十一页，共38页。
层面三：核心信念
第三十一页，共38页。
七、贝克的五种认知治疗技术
2．识别认知性错误（identifying cognitive errors） 焦虑和抑郁患者往往采用消极的方式来看待和处
理一切事物，他们的观点往往与现实大相径庭，并带 有悲观色彩。一般来说，患者特别容易犯概念或抽象 性错误，基本的认知错误有：任意推断、选择性概括、 过度引申、夸大或缩小、全或无思维。大多数患者一 般比较容易学会识别自动性想法，但要他们识别认知 错误却相当困难，因为有些认知错误相当难评价。因 此，为了识别认知错误，治疗医生应该听取和记下患 者诉说的自动性想法以及不同的情景和问题，然后要 求患者归纳出一般规律，找出其共性。
第三十五页，共38页。
八、检验表层错误观念：建议、演示和模仿
1、建议 建议来访者进行某一项活动，此活动与他对自己问题的解
心理咨询师考试之贝克与雷米认知疗法
心理咨询师考试之贝克与雷米认知疗法贝克与雷米认知疗法（Cognitive Therapy）是一种非常有效的心理治疗方法，用于帮助人们改变负面的思维模式和行为，在心理咨询师考试中也是一个重要的内容。
贝克与雷米认知疗法的概念源自于贝克与他的学生雷米的合作。
贝克是一位美国精神科医生和心理学家，他在20世纪60年代提出认知疗法的概念。
认知疗法的核心理论是，人们的情绪和行为是由他们的思维方式所决定的。
如果一个人的思维方式是消极和扭曲的，那么他们就会感到焦虑、沮丧和行为上的问题。
通过改变思维方式，一个人可以改变自己的情绪和行为。
在贝克与雷米认知疗法中，心理咨询师的角色是帮助客户自我观察和辨认他们的思维方式，并提供工具和技术来改变这些思维模式。
他们与客户合作，以挑战和替换具有负面影响的思维和信念。
认知疗法的基本原则是认为情绪问题是由思维方式的扭曲或错误引起的。
这些扭曲和错误的思维方式包括过度一棍子打死、以偏概全、过度自责等。
心理咨询师的任务之一是帮助客户识别这些思维方式，并学会批判性地思考和评估它们的准确性。
在贝克与雷米认知疗法中，还有一系列特定的技术和策略，用于帮助客户改变扭曲的思维方式。
其中之一是情绪日志。
在情绪日志中，客户被要求记录他们在某个特定情绪下的思维和行为模式。
通过分析这些日志，心理咨询师可以帮助客户识别并挑战负面的思维模式，并提供替代性的积极思维方式。
另一个常用的技术是EPR（事件-信念-结果）模式。
在这个模式中，客户被要求描述一个特定的事件，他们与该事件相关的信念和他们在该事件中的结果。
通过使用EPR模式，心理咨询师可以帮助客户识别他们的负面信念，并引导他们进行合理的替代性思维。
除了这些特定的技术和策略，贝克与雷米认知疗法还强调客户的主动参与和自我努力。
在治疗过程中，心理咨询师鼓励客户在识别和挑战自己的思维方式方面发挥积极作用，并鼓励他们在课程之外通过练习和实践来应用新的认知技能。
总结起来，贝克与雷米认知疗法是一种有效的心理治疗方法，可用于帮助人们改变负面的思维方式和行为。
贝克和雷米认知疗法基本步骤
贝克和雷米认知疗法基本步骤贝克和雷米认知疗法（Beck's Cognitive Therapy, CT）是一种以帮助患者改变其负面思维模式和行为模式为重点的心理治疗方法。
该疗法是由美国精神科医生Aaron T. Beck和他的学生Donald Meichenbaum和Marvin Goldfried在20世纪60年代开发的，是认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）的基础。
1.评估：在开始治疗之前，治疗师与患者一起进行全面的评估，以了解患者的情况和问题的本质。
这包括了解患者的背景资料、症状、主诉和过去的心理疾病史。
2.教育：治疗师向患者提供关于认知疗法的教育和信息，以帮助患者了解其负面思维和行为模式对情绪和行为的影响。
这有助于患者认识到自己的问题不仅仅是由外部事件引起的，而是与其思维方式和观念有关。
3.问题定义和目标设定：患者和治疗师一起确定患者想要解决的问题，并设定明确的治疗目标。
这有助于患者集中精力解决问题，并增强治疗的方向性。
4.认知反思：治疗师帮助患者识别和反思其负面思维和自我评价。
患者通过记录和识别错误的认知、认识负面自动思维模式，并通过提出证据来质疑这些负面思维。
5.认知重构：治疗师与患者一起进行认知重构，通过理性思考和证据支持，帮助患者改变其负面思维模式和信念。
治疗师指导患者寻找更为客观和合理的解释或观点，并鼓励患者有效地质疑和替换其负面的自动思维。
6.反向归纳：治疗师与患者回顾一周过程和改变的效果，以便了解患者的进展和问题。
这有助于患者认识到自己的思维和行为变化对情绪和生活的积极影响，并鼓励患者继续努力。
7.效果评估：在治疗的不同阶段，治疗师会定期对患者的症状和问题进行评估，以确定治疗的效果，并根据需要进行调整和修正。
8.后续计划：在治疗结束时，治疗师与患者一起制定一个后续计划，以帮助患者保持和巩固治疗的成果。
这可能包括建立良好的自我管理和应对策略，寻求社会支持，或继续参加其他支持性的心理治疗。
贝克和雷米的认知疗法
一、贝克的生平阿伦.特姆金.贝克，l946年于耶鲁大学获医学博士学位。
1953年获美国神经和精神病学会颁发的精神病学证书。
此后，贝克从事精神分析理论的学习与研究，并于1958年在美国精神分析学院毕业。
目前任宾西法尼亚大学医学院教授和认知治疗中心主任，《认识治疗与研究》主编。
其主要著作有《抑郁症：原因与治疗》;《认知治疗与情绪困扰》等。
目前他从事的工作主要是对抑郁症的治疗和研究。
贝克的母亲是一位能干活跃的女性，一直想成为医生，但缺少受教育的机会，她坚持学习和积极参加各种社会活动。
贝克的父亲，哈里. 贝克学过多种语言，自修英语，是位社会主义者，知识丰富，常在家里聚会发起交换哲学、政治、文学各方面的意见。
后去大学修心理学和文学研习课程。
他喜欢写作，且教导几个儿子有同样喜好。
贝克的母亲由于两个孩子的夭折，终生走不出阴影，死于抑郁症，父亲开始写诗，据说是为了挣脱太太的阴影。
他写的诗很多是献给自己的孙子，还要求他们评论。
阿伦.贝克在认知治疗中心每周都有讲座和会议，就象当年父亲一样，都会事先把自己提出的观念写出来，传给学生并要求书面回复，这也是他认知治疗中的一部分。
贝克的童年是在妈妈丧女之后的过度保护中成长起来的，八岁时一次意外摔伤和感染母亲表现的非常紧张和忧虑。
童年时期的贝克也有很多强烈的情绪，主要表现在焦虑、恐慌、逃学、无价值感，感觉自己很笨。
童年时他还害怕窒息、遗弃、公共场所讲话、恐高。
那次意外后的手术经历，使他产生了害怕手术的恐惧症，见到血就晕倒了，为了克服恐惧症而进入医学院。
他通过自己的经验学习了系统脱敏法，成功克服了恐惧。
贝克早期创立认知疗法时，虽然很孤独，但他与家人分享自己的观念，获得很多支持。
他从观察患者和自己开始，理论概念更多源于自己的经验，虽然他未得过抑郁症，却因肝炎患过中度抑郁相当一段时间。
正是这种亲身经历和客观观察，让他教导患者处理焦虑和抑郁很容易上手。
贝克的经历证明乔治.凯利的理念——心理学理论只要说的是别人，就是不是好理论。
贝克认知疗法[优质ppt]
![贝克认知疗法[优质ppt]](https://img.taocdn.com/s3/m/2270b58f3186bceb18e8bb0b.png)
这种观点的意义：1、患者的信念是可以理解的。（这 个假设最先由凯利提出1955，然后由艾利斯发扬光 大）。2、患者的想法也可以直接处理，不用解析，而 是用问题来完全理解患者的观念。
2 信息加工
第三节 贝克的认知疗法
1 贝克(A.T.Beck)认知治疗模型成 熟于20世纪70年代的美国，他最 初提出这种认知疗法是从治疗抑 郁症开始的。大量研究证明该疗 法对抑郁、焦虑、恐怖进食障碍、 强迫症有较好的疗效。 2 贝克认知疗法与艾利斯的合理情绪疗法异同 相似相同：基本原理、步骤、方法 不同：贝克认知疗法采用言语质询和行为实验等方法
常见的 认知行为 行为疗法
埃利斯： 合理情绪疗法
贝克与雷米： 认知疗法
梅肯鲍姆： 认知行为矫正
认知心理学是心理学的一 种潮流，并非学派。
第三节 贝克的认知疗法
1.贝克的认知疗法与合理情绪疗法的异同 2.如何理解功能失调性假设（信念）和（负性的）
自动性想法 3.认知歪曲的形式 4.贝克认知疗法的主要步骤 5.贝克认知疗法的主要策略和技术 6.如何识别、检验（负性）自动想法 7.如何识别、盘诘功能失调性假设（检验信念）
我各方面都很无能
中间信念（态度、规则假设）
如果我这次考试通不过，就更证 明我不行
自动思维 情绪和行为
我很恐惧，我生了重病，故我 不能参加考试
拒绝参加考试
认 知 模 式
情感
行为
生理
核心信念 中间信念 自动思维 反应
情境
认
早期经验
功能失调性假设形成
知
重大事件
贝克认知疗法
贝克认知疗法的主要目标
协助当事人克服认知的盲点、模糊的知 觉、自我欺骗、不正确的判断，及改变其 认知中对现实的直接扭曲或不合逻辑的思 考方式。治疗者透过接纳、温暖、同理的 态度，避免采用权威的治疗方式，引导当 事人以尝试错误的态度，逐步进入问题解 决的历程中。
理论基础
一、信息加工 贝克认为认知的信息加工过程不是心理
第三种方法 观察情绪变化 咨询师通过观察来访者的表情变化，姿势变换，新动作出现来几时询问来访者 的心里想法或通过某种方式人为地引发来访者询师应该立即与来访者一起矫正，从 而缓解来访者的不良情绪
一、提问法 提问法主要是提出一系列敏锐的问题，并运用逻辑分析和事实经验来检验
实施步骤
1.建立咨访关系 2.确定问题 3.了解咨询信息 4.解决问题 5.反馈信息 6.结束咨询
4.解决问题
解决问题的核心和最重要环节是识 别并矫正来访者的自动思维和信念， 因为正是这两个层次的认知导致了来 访者的心理障碍。
解决问题
A.咨询师首先帮助来访者学会引出和识别在问题情境中的自动思维
障碍产生的唯一原因，尽管是一个较为显 著的因素。心理障碍是个体内部的，生物 的以及环境的，社会的因素交互作用的结 果，不单由一个方面产生。认知过程的歪 曲与胜利的，环境的，社会的因素一起造 成了个体的心理障碍
理论基础
二、自动思维 自动思维是贝克疗法中的核心概念。它
指个体产生的，习惯化的，平时不能意识 到的想法。贝克认为，人们不能意识到自 动思维，但它确形成他们的歪曲信念和认 同，导致不良情绪和行为。
适用范围
1.对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。 2.躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较
属于贝克认知行为疗法概念
属于贝克认知行为疗法概念贝克认知行为疗法是一种广泛应用于心理治疗的方法，旨在通过改变个体的不适应和负性思维模式来帮助人们改善心理健康状况。
以下是相关参考内容，不涉及链接，共计500字：1. 认知扭曲：贝克认知行为疗法认为，人们的精神健康问题往往与他们的认知扭曲有关。
认知扭曲是指人们在处理信息时出现的错误思维方式，包括过度概括（将一个事件普遍化到所有情况中）、放大缩小（夸大或低估事件的重要性）、思维二分化（将事物分为非黑即白的极端观点）等。
通过意识到这些认知扭曲，个体可以学会纠正自己的错误思维方式，从而改善心理健康。
2. 思维记录：在贝克认知行为疗法中，思维记录是一种常用的技术，用于记录个体的负性思维模式和相关情绪。
个体在遭遇负性事件后，记录下他们的具体想法、情绪和行为反应。
随后，治疗师将协助个体评估这些记录，并引导他们寻找证据来证明或否定他们的负性思维。
通过重塑思维记录，个体可以逐渐改变他们的认知扭曲，提高心理健康水平。
3. 心理教育：贝克认知行为疗法强调心理教育的重要性，通过向个体传递关于心理健康和心理疾病的相关知识，帮助他们更好地理解自己的心理问题。
治疗师可以向个体解释关于认知扭曲、情绪调节以及个人行为模式等方面的知识，并提供实用的心理应对技巧。
通过心理教育，个体可以更好地认识自己，并在日常生活中应用所学的技能。
4. 行为实验：行为实验是贝克认知行为疗法中的一种关键技术，用于帮助个体验证和修改他们的负性思维模式。
治疗师可以设计一系列实验，让个体主动参与，观察和记录结果，以便从中获得新的体验和信息。
这些实验通常涉及到与个体认知扭曲相关的具体情境，并借助实际的观察和反馈来改变他们的思维方式。
通过参与行为实验，个体可以逐渐通过亲身经历和证据来纠正误解和负性思维。
5. 活在当下：贝克认知行为疗法强调个体注重当下，并借鉴正念（Mindfulness）的概念，教导个体如何放松身心，专注当下的经验，而不陷入过去或未来的焦虑。
贝克认知疗法与合理情绪疗法的比较课件
贝克认知疗法的理论基础
贝克认知疗法的理论基础主要源于认知心理学和实验性心理治疗。
该理论认为个体的思维、情绪和行为是相互关联的，个体的负面情绪和行为往往是由于错误的认知观念所导致的。因此，贝 克认知疗法强调对个体思维模式的评估和改变，以达到改善情绪和行为的目的。在治疗过程中，治疗师会帮助个体识别和纠 正错误的认知观念，并培养健康的思维模式和应对策略。
发展
经过多年的实践和研究， 逐渐完善并成为一种广泛 应用的疗法。
应用
广泛应用于各种情绪和行 为问题，如焦虑、抑郁、 愤怒等。
合理情绪疗法的理论基础
ABC理论
强调情感和行为反应（C ）是由个体对事件的解释 和评价（B）而非事件本身 （A）所引起的。
不合理信念
指那些绝对化、过分概括 化或过分依赖他人的想法 ，这些信念通常会导致不 良的情绪反应。
两种疗法在实践应用中各有优劣，需要根据患者具体情况选择合适的治 疗方法。
展望
随着心理治疗领域的发展，未来 将有更多跨学科的整合治疗手段 出现，以满足患者多样化的需求
。
随着研究的深入，对于不同心理 问题的病因和治疗方法将更加明 确，有助于提高心理治疗的针对
性和效果。
心理治疗领域将更加注重患者的 主观体验和心理健康，促进个体
贝克认知疗法的发展历程
贝克认知疗法是在20世纪70年代由美国心 理学家阿伦·贝克创立的。
贝克在实践中观察到许多情绪障碍患者存在 错误的认知观念，这些观念导致了他们的负 面情绪和行为。基于这些观察，贝克提出了 一种新的心理治疗方法，即贝克认知疗法， 旨在帮助个体纠正这些错误的认知观念。经 过多年的发展，贝克认知疗法已成为一种广 泛应用的疗法，并被广泛应用于各种情绪和
属于贝克的认知行为疗法的概念
属于贝克的认知行为疗法的概念介绍在心理学和心理治疗领域中，贝克的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，简称CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法。
它是由美国心理学家阿伦·贝克（Aaron T. Beck）于20世纪60年代创立的。
认知行为疗法的基本原理CBT的基本原理是认为人们的情绪和行为是由于其对事件的想法、信念和解释而产生的，而不仅仅是由事件本身所引起的。
CBT关注的是个体的思维模式，以及与之相关的情绪和行为。
通过调整和改变这些思维模式，人们可以改变他们的情绪和行为反应。
CBT的核心假设有三个： 1. 思维决定情绪和行为：个体的情绪和行为是由其对事件的认知和解释所引起的，而不是由事件本身所直接引起的。
2. 错误的思维导致问题：一些人的思维可能包含不准确、片面或消极的认知偏差，这些错误的思维模式会导致问题情绪和行为。
3. 思维可以被改变：通过认识到自己的错误思维，并学习新的认知和行为技能，个体可以改变他们的思维模式，从而改善情绪和行为。
认知行为疗法的重要概念CBT包括许多重要的概念和技术，下面介绍几个常用且重要的概念：1. 自动思维自动思维是指人们在对事件进行解释和评价时，触发的不自觉、迅速和自动化的思维过程。
这些思维过程通常是基于个体早期形成的信念和经验。
负面的自动思维在很大程度上影响了个体的情绪和行为。
2. 信念系统信念系统是由个体形成的对自己、他人和世界的基本信念构成的。
这些信念反映了个体关于自己和外部世界的核心价值观和观念。
这些信念在个体的情绪和行为方面起着重要的作用。
3. 认知偏差认知偏差指的是个体在对事件进行解释和评价时，出现的一种错误思维模式。
常见的认知偏差包括过度概括、过滤、黑白思维、个人化等。
4. 认知重构认知重构是CBT中常用的一种技术。
通过认知重构，个体可以深入分析和评估他们的自动思维和信念系统，并通过替换不合理的思维模式来改善他们的情绪和行为。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
贝克的认知疗法
一、基本理论：
1、基本假设：认知是决定我们如何感受与如何表现的主要原因
2、认知歪曲的形式：独断地推论、选择性地偏差推论、过度类化、扩大或夸张、个人化、
标签化和错误标签化、极端化的思考
二、治疗技术与步骤：
1、治疗目标：排除来访者思考的偏差和扭曲
2、治疗步骤：
（1）理清观念
（2）填补空白
（3）隔离想法
（4）获取结论
（5）改变规则
整个认知治疗的过程约12周，会谈约15次，每次交谈的时间有一定限制，约30-40分钟。
一般可将整个过程分为初期、中期和后期：
（1）治疗初期：尽可能减轻来访者的一些症状，找出和确定主要问题，设法向来访者说明认知和情绪之间的密切联系，力图找出消极的不合理的思维内容，并指出这些思想与情绪变化上的关系。
（2）治疗中期：帮助来访者及早掌握使用和练习新学习的概念，不断反复练习和应用合理的反应方式，取代功能失调性思想。
（3）治疗后期：应从特殊问题转移到来访者当作普遍规律的假设上来。
3、治疗技术：
（1）认知技术：用以下方法去探索其认知上的扭曲情形。
排除灾难法、重新归因法、重新界定法、排除自我中心法
（2）行为技术：
第一、心像法：利用在心理想象的情境来代替外显真实的物理刺激，以强化或削弱某特定行为。
第二、思考中断法
第三、心理暗示法
第四、苏格拉底式对话：探究负面信念，并带来正面信念。
三、适用领域、对象
最主要的是治疗情绪抑郁症的病人。
还适用于神经性厌食症、性功能障碍和酒精中毒、一般性的焦虑障碍、创伤性的压力异常等等。