如何预防老年痴呆症
老年痴呆的预防ppt
红肉不含 D H A , 要吸收这种脂肪酸 , 唯一非 鱼类的来源是鸡蛋 , 不过要看吃什么饲料的鸡生 的蛋。加拿大市场有一种蛋标明含 有 O m e g a - 3 脂肪酸 , 生蛋的母鸡主要吃亚 麻。
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补什么
• 雌激素 : 为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性 ? 北京协和医院一 个课题组的研究透露 : 中老年人雌激素减少是其主要原因。这项研究表明 , 女性 老年痴呆可能与患者体内的雌激素水平下降有关。专家在对摘除卵巢的动物实验中 发现 , 这些动物因为雌激素水平骤降 , 很快出现了反应迟钝的表现 ? 在补充了 雌激素后 , 动物的认知功能得到相应改善。专家们还发现 , 雌激素替代疗法能够 起到预防老年性痴呆的作用。专家透露 , 目前发现 , 植物雌激素对人体雌激素有 补充作用 , 而且副作用很小 , 开发植物雌激素替代产品将是一个研究方向。 维生素 B 12 和叶酸 : 英国一项新的研究表明 , 加大维生素 B 12 和 叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分 析揭示 , 血液中维生素 B 12 含量在正常范围的 1/3 下限者患老年性痴呆的可 能性增加 3 倍以上 , 而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加 2 倍。 研究者认为 , 饮食的调理可能有助于防止老年性痴呆 , 因为从食物中摄 入 B 12 和叶酸既有效且安全。富含 B 12 的食物有 : 雏菊、香菇、大豆、鸡 蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等 ; 叶酸丰富的食物是 : 绿叶蔬菜、 柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄 入上述食物 , 对预防老年痴呆可能有一定作用。 中药 : 传统的四种补肾药六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心 丹经科学证实 , 具有抗衰老及抗氧化作用 , 对于正常老化或早老性痴呆症、神经 衰弱及健忘者 , 均有疗效 , 没病也可以增强记忆力。
预防老年痴呆的一些小妙招
预防老年痴呆的一些小妙招
随着人口老龄化趋势的加剧，老年痴呆症已经成为了一个越来越普遍的问题。
然而，通过一些简单的生活方式和健康习惯，我们可以做出一些小的改变来预防老年痴呆症。
以下是一些小的妙招：
1. 保持身体健康：身体健康是预防老年痴呆症的基础。
保持良好的饮食和锻炼习惯，有利于维持身体健康状态。
2. 练习大脑：进行一些挑战性的活动，例如学习新技能或语言、玩益智游戏等，可以刺激大脑，增强记忆力和认知能力。
3. 保持社交关系：保持社交关系可以促进情感健康，减少孤独感。
研究表明，社交活动可以减缓老年痴呆症的进程。
4. 做好睡眠：睡眠对大脑功能的恢复和维护非常重要。
老年人应该保持规律的睡眠时间和睡眠质量。
5. 管理压力：长期的压力会对身体和大脑产生负面影响。
老年人应该尽量避免压力，采取一些放松的方式来缓解压力，例如冥想、瑜伽等。
6. 注重预防：预防是最好的治疗。
老年人应该定期进行身体检查和大脑功能测试，及时发现和治疗潜在的健康问题。
通过这些小的妙招，我们可以轻松地预防老年痴呆症。
当然，这些妙招并不是万能的，但它们可以大大降低老年痴呆症的风险，让我们的晚年更加健康、快乐。
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玩滚珠可以预防老年痴呆症吗
玩滚珠可以预防老年痴呆症吗滚珠游戏是一种简单的、无需用脑过多的游戏。
虽然没有具体的研究证明该游戏可以预防老年痴呆症，但是对于老年人来说，滚珠游戏可以锻炼手部协调能力、手眼协调能力、集中注意力等，这些都是对于预防老年痴呆症至关重要的。
在这篇文章中，我们将探讨如何通过玩滚珠游戏预防老年痴呆症，治疗老年痴呆症的方法以及注意事项。
一、滚珠游戏如何预防老年痴呆症老年痴呆症是指由于大脑神经细胞死亡和退化而引起的一系列智力障碍。
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，大脑神经细胞更容易死亡或退化，从而导致老年痴呆症的发生。
预防老年痴呆症是一项非常重要的任务，滚珠游戏正是可以帮助老年人预防该病的一个方法。
1. 锻炼手眼协调能力滚珠游戏需要玩家通过手部动作控制球的滚动方向，因此可以锻炼手眼协调能力。
在老年人群体中，手眼协调能力逐渐下降，特别是在做精细动作时，控制力度和准确度都有所降低。
通过多次练习滚珠游戏，可以提高老年人的手眼协调能力，使之更加灵活、准确。
2. 提高集中注意力滚珠游戏需要玩家保持高度的注意力去控制球的滚动方向，因此可以提高老年人的集中注意力。
对老年人来说，在日常生活中注意力不集中是比较常见的现象，而这正是老年痴呆症的一个先兆。
通过玩滚珠游戏，可以让老年人保持更加专注、集中的注意力，提高反应速度和思维能力。
3. 增强记忆能力滚珠游戏不仅能够锻炼身体协调能力和注意力，还可以通过记忆来控制球的滚动方向。
通过练习滚珠游戏，可以让老年人增强记忆能力，特别是空间记忆和视觉记忆。
这些能力不仅对于老年人平时的生活有帮助，也是预防老年痴呆症非常重要的一环。
二、老年痴呆症的治疗方法老年痴呆症的治疗目前主要是针对症状进行缓解，以提高患者的生活质量。
常见的治疗方法包括药物治疗、心理疏导、物理治疗等。
1. 药物治疗药物治疗是老年痴呆症的主要治疗方法之一，通过改善神经传导和代谢来缓解症状。
药物治疗一般分为两类，一类是针对神经传导和代谢等进行改善的药物，如多巴胺类药物和乙酰胆碱酯酶抑制剂等；另一类是针对伴随症状如抑郁、失眠等进行治疗的药物，如抗抑郁药、镇静剂等。
预防痴呆科普知识
《预防痴呆科普知识》同学们，咱们今天来聊聊预防痴呆这个重要的事儿。
我先给你们讲一个故事。
我家旁边有个老爷爷，以前他可聪明啦，会给我们讲好多有趣的故事。
可是后来，他慢慢变得容易忘事儿，有时候连自己的家都不记得怎么走。
去医院一检查，医生说他得了痴呆症。
看到老爷爷这样，我心里可难受了。
那怎么预防痴呆呢？第一个办法就是多动脑。
比如说读书、下棋、玩一些智力游戏。
我舅舅就经常陪我外公下棋，外公的脑子可灵活啦。
还有就是要多运动。
像我们小区里的李奶奶，每天早上都坚持打太极，身体好，脑子也清楚。
再有啊，保持良好的睡眠也很关键。
我同学的爷爷，每天都按时睡觉，从不熬夜，精神状态特别好。
另外，多和别人交流也能预防痴呆。
我姥姥就经常和她的老姐妹们一起聊天、唱歌，心情好，脑子也灵光。
同学们，咱们要多关心身边的老人，让他们知道这些预防痴呆的方法。
《预防痴呆科普知识》同学们，大家知道吗？痴呆症可不好对付，不过我们可以提前预防。
我跟大家说，我有一个远方的亲戚，刘爷爷。
以前他特别能干，做生意可厉害了。
但是随着年龄的增长，他开始记不住事儿，生意也没法做了。
家里人都很着急。
那要怎么预防呢？第一，要让老人多参加社交活动。
比如社区组织的聚会，老年大学的课程。
我奶奶就经常去老年大学学画画，认识了好多新朋友。
再有，让他们养成健康的饮食习惯。
多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西。
我妈妈就经常给爷爷奶奶做各种营养丰富的饭菜。
还有哦，保持心情舒畅也很重要。
我邻居家的王爷爷，每天都会听一听戏曲，哼上几句，可开心了。
同学们，预防痴呆要从生活中的小事做起，让老人们能开开心心地生活。
《预防痴呆科普知识》同学们，今天咱们来讲讲预防痴呆的知识。
我先讲个我亲身经历的事儿。
有一次我去养老院看望老人，有个奶奶总是一个人坐着发呆。
后来才知道，她的记忆力越来越差，有点痴呆的症状了。
那怎么能预防呢？首先，鼓励老人学习新东西。
比如学一门外语，或者学一种新的乐器。
我听说有个爷爷退休后学了弹吉他，脑子越来越灵活。
多吃健脑食物预防老年痴呆症ppt教案-2024鲜版
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健脑食物对预防老年痴呆 症的作用
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改善认知能力
提高记忆力
健脑食物中的营养物质可 以促进大脑神经递质的合 成和释放，增强记忆力。
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改善学习能力
健脑食物中的抗氧化物质 和多种维生素可以保护大 脑细胞免受氧化应激损伤， 提高学习能力。
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案例分析：成功通过饮食 改善大脑健康的案例
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案例一：核桃改善记忆力
研究发现，核桃中含有丰富的α-亚麻酸和多种抗氧化物质，这些成分有助于改善记 忆力和认知能力。
一项针对老年人的研究表明，每天食用适量的核桃可以显著提高他们的记忆力和学 习能力。
核桃还含有丰富的维生素E和B族维生素，这些维生素对大脑健康也有重要作用。
健康更为有益。
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案例三：蓝莓提高认知能力
蓝莓是一种富含多种抗氧化物质的水果， 对大脑健康有重要作用。
一项研究发现，经常食用蓝莓的老年人 蓝莓中的花青素和多种维生素对大脑健
比不食用蓝莓的老年人认知能力更强， 康也有重要作用，可以促进神经传导物
包括记忆力、注意力和语言能力等方面。
质的合成和释放。
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推荐进行有氧运动，如 散步、慢跑、游泳等， 每周至少150分钟中等 强度的运动。
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运动还可以减轻压力、 改善睡眠，有助于保持 身心健康。
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鼓励老年人参加社交活 动、学习新知识，促进 大脑活跃度和认知功能。
THANKS
感谢观看
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预防老年痴呆症有哪些方法优选份
预防老年痴呆症有哪些方法优选份预防老年痴呆症有哪些方法 1预防老年痴呆症有哪些方法一、预防老年痴呆症的健康食品1、黑加仑果汁新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。
2、绿茶__针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。
3、咖啡每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。
4、蔬菜芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。
5、咖哩去年一项德国的研究提示，印度咖哩中的关键成分姜黄可以帮助修复大脑神经退行性病变。
6、含铁丰富的食物2013年的一项研究显示，贫血会使得人们患老年痴呆症的几率增加，所以富含铁的食物如如肝，红肉，豆类和坚果等，不妨常吃。
7、啤酒每天一杯红酒或一品脱啤酒，可以降低患痴呆症的几率差不多1/3，这是来自热爱啤酒的德国的研究，但是切记不要过量。
8、可可去年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员发现，富含可可的食物有助于延缓记忆丧失，增强老年人的认知能力。
9、地中海饮食虽然来自阿拉巴马大学的研究人员尚不能确定地中海饮食中的具体哪一个成分对预防老年痴呆症起到关键作用，但是他们可以肯定的是，坚持地中海饮食的人，至60岁时其思维和记忆力出问题的可能性要低19%。
10、草莓和蓝莓__医学院的一个小组2012年宣布，每周吃75克蓝莓和150克草莓，有助于延缓认知老化的两年半的时间。
二、每周吃一两次咖喱可防老年痴呆症干烧咖喱蔬菜虾材料：胡萝卜半根、芦笋、洋葱、大虾、料酒，盐，咖喱粉，黑胡椒粒，淀粉。
做法1、胡萝卜、芦笋、洋葱都切条装，大虾清理干净备用;2、大虾用盐和料酒抓一下，腌制20分钟，然后加入两勺淀粉，抓匀备用;3、锅里放少许油，把大虾煎到壳红肉白盛出;4、锅里留底油，炒香洋葱后，把胡萝卜条放入一起翻炒片刻，然后把芦笋倒入一起翻炒，加少许盐调味;5、胡萝卜芦笋有些软了后，把大虾放入，加一勺料酒，一勺咖喱粉，少许黑胡椒，炒匀出锅即可。
预防老年痴呆的小妙招
预防老年痴呆的小妙招随着人们的寿命越来越长，老年痴呆也成为越来越多老人家庭关注的问题。
老年痴呆症状包括记忆力下降、判断力受损、语言困难等，这些不仅给老年人本人带来的生活负担，也会让家人感到无助和疲惫。
因此，预防老年痴呆也成为了越来越重要的话题。
本文将为大家介绍几个预防老年痴呆的小妙招。
第一，注意饮食。
饮食对于老年人来说非常重要。
保持健康的饮食可以预防老年痴呆。
建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。
适量摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类也可以帮助预防老年痴呆。
此外，老年人应该避免食用过多的红肉，烤制的食物和高脂肪食物。
第二，注重运动。
适当的身体活动有助于老年人保持健康。
研究表明，运动可以增强大脑的灰质和白质，提高大脑的认知功能。
老年人可以选择散步、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。
尤其是户外运动可以让老年人呼吸新鲜空气，降低血压和减轻心理压力。
第三，保持社交关系。
与朋友和家人保持社交互动可以降低老年人的孤独感并提高心理健康。
社交互动不仅可以保持身体和精神上的活力，也可以帮助老年人避免痴呆。
参加志愿活动，学习新技能和参加艺术和文化活动也是可以增加老年人的社交活动。
第四，保持人生目标和积极态度。
保持人生目标和积极态度对于老年人来说也非常重要。
一些研究表明，通过保持精神上的激励和兴趣可以降低老年痴呆的风险。
老年人可以尝试学习新技能、挑战自己，或者尝试新的爱好和兴趣来保持精神上的刺激。
以上是预防老年痴呆的几个小妙招。
老年人应该注意合理的饮食，适当的活动和保持社交关系，以及保持积极的心态。
老年痴呆不仅会给老年人带来生理上的痛苦，也会影响到家人的生活，因此家人应该鼓励老年人保持健康的生活方式并提供必要的支持和关爱。
预防老年痴呆科普知识
预防老年痴呆科普知识人一上了年纪啊，就怕啥？就怕那老年痴呆呀！这可不是开玩笑的事儿。
咱就说这脑子，就跟咱家里的宝贝似的，得好好爱护着。
那怎么爱护呢？首先啊，得让脑子动起来。
你想想看，机器长时间不用还生锈呢，脑子不常用不也得“卡壳”呀！所以呀，得多读书看报，下下棋，打打牌，和老朋友们唠唠嗑，讨论讨论天下大事。
别整天就知道呆呆地坐着，那可不行。
还有啊，身体得锻炼起来。
每天出去溜达溜达，散散步，活动活动筋骨。
别小看这散步，既能锻炼身体，又能让脑子也跟着清醒清醒。
就像那汽车，光有个好发动机不行，还得有好轮胎呀，能跑起来才行。
饮食也很重要呢！别老是大鱼大肉地吃，得讲究个营养均衡。
多吃点蔬菜水果，那里面富含各种维生素和矿物质，对脑子好着呢！就跟给脑子施肥似的，让它茁壮成长。
你说你要是光给它喂些没营养的东西，它能长得好吗？再说说社交。
别老是自己一个人待着，多出去和人交往交往。
参加个老年活动中心啥的，和大家一起唱唱歌，跳跳舞，那多开心呀！人多热闹，心情好了，脑子不也就更灵光了嘛。
你想想，要是得了老年痴呆，啥都不记得了，多可怕呀！连自己家人都不认识了，那得多伤心呀！咱可不能让这种事儿发生。
平时没事的时候，也可以回忆回忆过去的事儿，就当是给脑子做做“按摩”。
想想自己年轻时候的那些经历，那些美好的回忆，多有意思呀！这也是锻炼脑子的一种方法呢。
咱活了这么大岁数，不就是想好好享受生活嘛。
要是被老年痴呆给搅和了，那多不值当呀！所以呀，大家都得重视起来，从现在开始，就好好保护自己的脑子。
咱可不能让老年痴呆这个“小怪兽”来捣乱，得把它拒之门外。
让我们的脑子一直保持清醒，一直能记着那些美好的人和事。
这样我们的晚年生活才能过得有滋有味，才能真正享受到生活的乐趣呀！大家说是不是这个理儿？咱可得为自己的晚年生活负责，不能马虎呀！。
老年痴呆症的预防
老年痴呆症的预防简介：老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、认知能力下降、行为异常等症状。
随着人口老龄化趋势的加剧，老年痴呆症的发病率也逐渐增高。
因此，预防老年痴呆症变得尤为重要。
本文将介绍一些科学有效的预防老年痴呆症的方法。
一、保持身体健康1. 积极参加体育锻炼：适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强心肺功能，提高大脑的供血量和氧气供应，从而保护大脑健康。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2. 健康饮食：均衡的饮食有助于提供大脑所需的营养物质。
多摄入富含维生素C、E、B及Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、水果和蔬菜。
减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
3. 控制体重：肥胖与老年痴呆症之间存在一定的关联。
保持适当的体重有助于降低患老年痴呆症的风险。
二、保持社交活动1. 参加社交活动：积极参与社交活动可以促进大脑的活跃度，增强记忆力和认知能力。
与亲朋好友保持经常的交流和互动，参加社区组织的活动，加入兴趣小组等都是很好的选择。
2. 学习新技能：学习新技能可以刺激大脑，增加神经连接，提高大脑的可塑性。
可以学习音乐、绘画、舞蹈、语言等，或者参加一些认知训练的课程。
三、保持精神活跃1. 大脑训练：进行一些有益于大脑训练的活动，如解谜游戏、数独、交叉字谜等。
这些活动可以锻炼大脑的逻辑思维、记忆力和注意力。
2. 阅读和学习：阅读是一种很好的锻炼大脑的方式。
选择一些有挑战性的书籍，如文学、科学、历史等，可以增加知识储备，提高思维能力。
3. 养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠对大脑的健康至关重要。
建立规律的睡眠时间，保证每晚7-8小时的睡眠。
四、控制慢性疾病1. 控制血压：高血压是老年痴呆症的危险因素之一。
定期检测血压，如有异常及时进行治疗。
2. 控制血糖：糖尿病与老年痴呆症之间存在一定的关联。
保持血糖稳定，定期检查血糖，遵循医生的治疗建议。
3. 控制血脂：高血脂也是老年痴呆症的危险因素之一。
持续学习和锻炼大脑预防老年痴呆
持续学习和锻炼大脑预防老年痴呆预防老年痴呆：持续学习和锻炼大脑老年痴呆症是一种严重的神经退行性疾病，严重影响患者的记忆力、思维能力和生活质量。
随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症的发病率也逐渐上升，成为全球健康领域面临的重大挑战之一。
然而，通过持续学习和锻炼大脑，我们可以预防老年痴呆症的发生和进展。
本文将探讨学习和大脑锻炼在预防老年痴呆症方面的重要性，并介绍一些有效的方法和技巧。
一、学习的重要性学习是一种持续获取新知识和技能的过程，对大脑的正常功能有着积极的影响。
研究表明，终身学习可以促进神经元的连接，增强脑部结构的稳定性，延缓脑功能的衰退。
根据此观点，学习是预防老年痴呆症的重要手段之一。
为了持续学习，我们可以选择换个工作环境、学习新的技能或者培养一种新爱好。
对于办公室白领来说，可以主动承担新的工作项目，参加培训课程或者进修学习，提升自己的专业能力。
对于退休人员来说，可以报名参加大学社区学习班，学习感兴趣的学科，丰富自己的知识储备。
此外，阅读也是一种很好的学习方式。
通过阅读书籍、报纸、杂志等，我们可以拓宽视野，增加信息的获取渠道。
尤其是选择有挑战性的读物，如科学杂志、文学经典等，可以激发思维、提高记忆力。
因此，每天花一些时间阅读是非常有益的。
二、大脑锻炼的必要性大脑锻炼是指通过一些特定的训练活动，刺激大脑功能的发展，提升认知能力和思维灵活性。
大脑锻炼可以增强神经元之间的连接，促进神经递质的释放，有助于预防老年痴呆症的发生。
大脑锻炼可以采用多种方式，如解谜游戏、数学题、字谜、棋类游戏等。
这些活动可以刺激大脑的不同区域，激发思维，提高反应能力和记忆力。
此外，参加社交活动也是一种有效的大脑锻炼方式。
与他人交流、分享经验和知识，可以激发创造力和思考能力，使大脑保持活跃。
另外，定期进行身体运动也是锻炼大脑的重要方法。
有研究表明，适度的有氧运动可以促进大脑血液循环，增加脑细胞供氧量，改善大脑功能。
因此，参加有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，不仅可以改善身体健康，也有益于大脑的健康。
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如何预防老年痴呆症
作为世界性难题 ,如何预防老年性痴呆病的发生成为各国研究人员关注的焦点之一。近年来许多
新的学说被提出。
吃什么
臭豆腐 :臭豆腐制成后 ,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素 B 12。每 100克臭豆腐含
维生素 B 12有 10微克左右。缺乏维生素 B 12会加速大脑老化进程 ,从而引起老年性痴呆。
除动物性食物含有较多维生素 B 12外 ,发酵后的豆制品也可产生大量维生素 B 12,尤其是臭豆
腐中的含量更高。吃些臭豆腐 ,对预防老年性痴呆有积极作用。
鱼 :加拿大科学界发现 ,常吃鱼的人脑筋较不易退化 ,甚至可以改善老年性痴呆的症状。
研究小组针对 7000名多伦多老人做研究 ,其中 1/4患有老人痴呆症 ,结果发现 ,健康的老人血
液中鱼脂酸的成份远高于痴呆症的老人。
这种叫做 D H A的脂肪酸跟 O m e g a - 3脂肪酸属性相似 ,而后者具备防范心脏病的功效。
因此 ,研究人员建议 ,既然有相当强力的证据显示吃鱼有预防痴呆症和心脏病的好处 ,大家就应
该多吃鱼 ,尤其是高油脂的鱼 ,例如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。
红肉不含 D H A ,要吸收这种脂肪酸 ,唯一非鱼类的来源是鸡蛋 ,不过要看吃什么饲料的鸡生的
蛋。加拿大市场有一种蛋标明含有 O m e g a - 3脂肪酸 ,生蛋的母鸡主要吃亚麻。
补什么
雌激素 :为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性 ?北京协和医院一个课题组的研究
透露 :中老年人雌激素减少是其主要原因。这项研究表明 ,女性老年痴呆可能与患者体内的雌激
素水平下降有关。专家在对摘除卵巢的动物实验中发现 ,这些动物因为雌激素水平骤降 ,很快出
现了反应迟钝的表现 ?在补充了雌激素后 ,动物的认知功能得到相应改善。专家们还发现 ,雌激
素替代疗法能够起到预防老年性痴呆的作用。专家透露 ,目前发现 ,植物雌激素对人体雌激素有
补充作用 ,而且副作用很小 ,开发植物雌激素替代产品将是一个研究方向。
维生素 B 12和叶酸 :英国一项新的研究表明 ,加大维生素 B 12和叶酸的摄入有利于避免最常
见的早发性痴呆。研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示 ,血液中维生素 B 12含量在正常
范围的 1/3下限者患老年性痴呆的可能性增加 3倍以上 ,而叶酸含量同样低者患此病的可能性
增加 2倍。
研究者认为 ,饮食的调理可能有助于防止老年性痴呆 ,因为从食物中摄入 B 12和叶酸既有效且
安全。富含 B 12的食物有 :雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品
等 ;叶酸丰富的食物是 :绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾
脏。经常地、适量地摄入上述食物 ,对预防老年痴呆可能有一定作用。
中药 :传统的四种补肾药六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心丹经科学证实 ,具有抗衰
老及抗氧化作用 ,对于正常老化或早老性痴呆症、神经衰弱及健忘者 ,均有疗效 ,没病也可以增
强记忆力。
怎么吃
节食 :一项最新研究显示 ,减少食物摄取量有助于保持暮年健康状况 ,从而减缓身体老化对脑部
构成的影响 ,预防老年性痴呆症和帕金森氏症等老年常见病。
多读书
美国一研究人员提出 ,书读得多的人年老之后不易脑力迟钝或老年痴呆。
亨利·福特健康中心的研究员测量 320位 66岁到 9 0岁身心健康的老年人的脑部 ,发现不论男
女 ,多上学 ,脑髓液就多。受过 16年教育的老人 ,脑部外围的脑髓液体平均比只受 4年教育的
老人多出 8%到 10%,但书读得多的人 ,不易患失忆或痴呆等毛病。（北京777健康网）
老年痴呆重在预防。专家们指出，老年性痴呆治疗和预防的关键是防止脑细胞损伤，保持信号传
导的通畅，以及提高对这些损伤的抵抗力。
研究显示，勤学习、善用脑可以预防老年痴呆。因为，读书受教 育能增加大脑神经细胞间的信
号传导，增加神经突触的数量。即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比
受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些
脑力劳动，如看书学习，下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，玩纸牌和填字游戏、上老
年大学等。这些，都对预防老年性痴呆有一定的帮助，能显著降低老年人患老年性痴呆的风险。
专家们还向老年人提出了如下建议：
———积极参加有益的社会活动，保持良好的人际交往。
————保持平常心态，乐观的情绪，做到豁达开朗，不计较琐 碎小事。
————保持规律生活，经常参加体育锻炼，但要运动适度，避 免过于疲劳。
———重视营养，合理膳食，粗细搭配，经常吃些谷类、豆类、 蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等；
要节制饮食，不可过饱。
————禁烟酒，控制肥胖，努力预防或控制高血压、糖尿病， 减少盐、糖的摄入。
————防止脑外伤及煤气中毒。
———定期到专科医院查体，早发现，早治疗。
如何预防老年痴呆症
《一》、老年痴呆症有哪些早期表现？
老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意，因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治
疗，延缓进展，就显得非常重要。
痴呆早期记忆障碍表现很突出，病人容易忘事，丢三拉四，初期表现为对近事的遗忘，如对几小
时前刚吃过菜的已不能回忆。随着病情加重，远事记忆也受影响，如不能回忆过去的经历。有的
病人表现为情感障碍，早期有情绪不稳定，感情脆弱易流泪，遇事抑郁愁闷，为小事焦躁不安，
害怕恐惧等。一些病人有认知障碍，开始可有注意力不集中、思想分散、说话重复，优柔寡断下
不了决心，与以往的精明强干形成鲜明的对比。有些病人有心理障碍，由于记忆力减退，不知道
东西放在何处，总怀疑有人偷他的东西。有的病人感到躯体不适到处求医检查，虽未查出异常，
但仍感到痛苦。患者性功能低下，常怀疑配偶有外遇，为此家庭常吵闹不和。少数病人有行为障
碍，一反常态变得过分节俭，到处收集废品，一些病人把自己画的简单草图比作为名家所画，备
所珍藏。有些病人到了新环境经常走错家门。
上述早期症状，非同时出现，一旦有类似症状发生，应立即到专科医院进行心理咨询，进行必要
的心理测试和神经系统检查，以利于早期诊断。
《二》、怎样预防老年痴呆症的发生:
老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在
生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度
上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆
动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防
止动脉硬化。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化
研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事
事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培
养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻
将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
加强精神调养
人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无
争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不
衰。
注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态
因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另
外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
加强体育锻炼 许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，
可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
起居饮食规律
一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、
高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应
多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血
管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃
鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆
症的几率只是不吃鱼的老年人的0．4倍。