如何预防老年痴呆症
老年人如何预防老年痴呆症
老年人如何预防老年痴呆症随着年龄的增长，老年痴呆症成为了许多老年人面临的健康威胁。
老年痴呆症不仅会影响患者的生活质量，也给家庭和社会带来了沉重的负担。
然而，通过采取一系列的预防措施，我们可以在一定程度上降低老年痴呆症的发病风险。
首先，保持健康的饮食习惯对于预防老年痴呆症至关重要。
多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。
蔬菜中的菠菜、西兰花，水果中的蓝莓、草莓等都富含抗氧化物质，有助于保护大脑细胞免受自由基的损害。
同时，增加全谷物、豆类和坚果的摄入，它们富含膳食纤维、维生素 B 族和健康的脂肪，对大脑健康有益。
减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，避免食用过多的加工食品和油炸食品，这些食物可能会导致心血管疾病，进而影响大脑的血液供应。
其次，适度的运动对于预防老年痴呆症有着积极的作用。
运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。
老年人可以选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
每天坚持 30 分钟以上的运动，不仅能够增强身体的抵抗力，还能锻炼大脑的协调能力和反应能力。
此外，运动还有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量，这些都对大脑的健康有着间接的促进作用。
再者，保持良好的社交活动也是预防老年痴呆症的重要一环。
积极参与社交，与亲朋好友交流互动，可以刺激大脑的思维和语言能力。
参加社区活动、老年俱乐部、兴趣小组等，结识新朋友，分享彼此的经历和故事，能够让老年人保持心情愉悦，减轻孤独感和抑郁情绪。
研究表明，孤独和社交隔离会增加老年痴呆症的发病风险，因此，多与人交流，融入社会，对于大脑的健康十分有益。
另外，不断学习和挑战大脑也能有效预防老年痴呆症。
老年人可以学习新的知识和技能，如学习一门新的语言、一种新的乐器，或者尝试新的手工艺制作。
阅读书籍、报纸和杂志，玩一些益智游戏，如下棋、猜谜语等，都能够锻炼大脑的记忆、思考和逻辑推理能力。
保持好奇心，不断探索新的领域，让大脑始终处于活跃的状态，有助于延缓大脑的衰老。
预防痴呆的12种方法
预防痴呆的12种方法
1、学习新东西：可以学习一门新的技能、新的语言或者新的概念，以激励注意力，保持大脑活跃。
2、参加游戏：脑力思维游戏，比如拼图、桌游等，也是保持大脑活力的好方式。
3、行走：每天至少30分钟的行走可以帮助降低痴呆症的发生概率。
4、补充必要营养素：充足的维生素B6和叶酸对预防痴呆有重要作用，而这些维生素可以从食物中获得。
5、多多接受新资讯：从新闻中获取新知识，不断扩大视野，拓展知识，这有助于大脑保持活力。
6、多和朋友聚会交流：和朋友聚会交流，既可以分享快乐，还可以交流一些脑力游戏，从而促进大脑活动。
7、克服容易突发的情绪：如果遇到令人沮丧的情绪时，要及时释放，不要一直把它积攒在心里。
8、多花时间与家人相处：与家人在一起，不仅可以放松身心，还可以进行一些
共同研究、探讨等脑力活动，促进大脑活力。
9、改善生活习惯：戒烟、减少过量饮酒以及保持合理的作息时间和生活习惯，有助于保护大脑活力。
10、运动：经常锻炼可以促进血液循环，提高神经系统的耐受力，有助于保持大脑活力。
11、多做记忆训练：要经常进行记忆训练，比如日常的单词记忆，可以增强大脑的记忆能力。
12、持之以恒：预防痴呆症也是一件需要长期维持的事情，要坚持自己的计划，做到定期体检，积极应对生活中的考验，保持大脑的活跃度。
预防老年痴呆症的七种方法
预防老年痴呆症的七种方法老年痴呆症，又名阿尔茨海默症，是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。
老年痴呆症对老人的生活造成很大影响，也给家庭带来负担。
长春圣心心脑血管医院高长斌教授将教给大家一些预防老年痴呆症的方法。
1.注意智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。
有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。
老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。
广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
2.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。
动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
3.体育锻炼：许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。
除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
4.精神调养：注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。
要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。
避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。
另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
5.起居饮食：起居饮食要有规律，不可变换无常。
一般应早睡早起，定时进食，定时排便。
注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。
6.药物预防：根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。
可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。
老年痴呆的预防与防治
老年痴呆是一种随着年龄增长而发生的智力功能障碍，常见症状包括失忆、思维迟缓、情绪不稳等。
预防和防治老年痴呆应从以下几个方面入手：
1.坚持锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高血液循环和氧气供应，有益于保护大脑。
可选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动。
2.合理饮食：保持均衡的饮食习惯可以提供大脑所需的营养物质，包括维生素、矿物质、蛋白质等。
3.积极社交：社交可以使人感到愉悦和舒适，同时也有助于提高认知和记忆功能。
可参加俱乐部、社团等活动或者结交新朋友。
4.挑战思维：进行一些智力游戏，如数独、填字游戏、围棋等，可以锻炼大脑的记忆和思考功能。
5.控制高血压、糖尿病等慢性疾病：这些疾病会对大脑造成损伤，应积极控制相关症状。
6.避免不良生活习惯：如吸烟、酗酒等不仅会对身体健康造成危害，还会对大脑造成损伤。
总之，预防和防治老年痴呆需要日常生活中的各个方面注意改善，提高身体和大脑健康水平，延缓衰老进程。
预防老年痴呆症的小秘诀
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预防老年痴呆症的小秘诀
导语：老人痴呆是老人常见的一种病症，那么老人要如何预防老人痴呆呢？老年人只要讲究科学饮食，积极参加体育锻炼，并调整好情绪状态，乐观豁达，完全可以有效地预防痴呆症的发生。
老人痴呆是老人常见的一种病症，那么老人要如何预防老人痴呆呢？下面我们就来了解一下。
1．勤动脑防痴呆
人们常说：“脑子越用越灵。
”老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前，因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考，坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋或练剑等。
每天进行30—40分钟的篮球锻炼，手指的运动对大脑起到良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。
这些活动均有利于维持大脑的功能。
2．走出家门、融入社会
进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。
因此，老年人应时常走出家门，享受大自然；积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会以及多与人进行交谈讨论问题，以解除心中的孤独感；培养新兴趣、攀登新目标，保持乐观向上的情怀极为重要。
以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。
3．避免各种负性心理刺激
临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促使老年人发生痴呆现象，因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。
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预防老年痴呆症的办法有哪些？
预防老年痴呆症的办法有哪些？老年痴呆症是很常见的疾病之一，然而当患上老年痴呆症，就会给老年人的生活带来很多的不便，比如说他们的生活许多事是不能自理的，头脑也会变得不灵活，许多事情都会健忘，做事丢三落四。
而做为老年痴呆症的家人们，一定要注意照顾好自家长辈，多关爱照顾他们，让他们感受到家人的温暖。
为此，做好预防老年痴呆症非常重要。
那么，该怎么做呢?下文为您介绍。
预防老年痴呆症有什么方法呢?1、生活要有规律老年人要预防老年痴呆症，首先要有良好的生活习惯，早睡早起非常重要。
还有老年人在起床后，可以适当到公园散步，有条件的可以打打羽毛球，乒乓球等等，这样不仅可以活络筋骨，还可以使我们的大脑得到放松，两全其美。
另外，三餐要准时吃，还有多吃些润肠道的东西，保持大便的通畅。
2、饮食要有原则老年人的饮食一定要有规律，在膳食上要遵循几个原则，吃东西尽量要选择低脂肪、低热量的食物，还有在烹饪过程中，最好少放盐，以清淡为主，还有要戒烟和戒酒，这也是非常重要的。
对于牛奶鸡蛋，还有一些鱼肉、动物肝脏等等这些食物，老年人可适当食用，对预防老年痴呆病也有一些作用。
而各种各样的新鲜蔬菜老年人要多吃点，水果就可以补充各种各样的维生素，也可以多吃。
另外，豆制品中含有一定量的谷氨酸，对我们的大脑起到非常好的作用，也可预防老年痴呆，减少患上老年痴呆症的风险。
3、积极参加社会活动对于老年人来说，积极的参加一些社会活动是有必要的，这样可以活跃老年人的大脑，也不会总感到很空虚，精神有些寄托。
比如说一起去参加老年人的广场舞，短旅行，或是去外面聚餐，游玩等等。
这样也可以避免患上老年痴呆症。
4、积极用脑老年人多动脑筋也是一项不错的脑力活动，能活跃大脑。
比如说可以经常下棋、猜谜、看报、选择性打牌等等这些有益活动。
做为家里的晚辈，要多抽时间陪陪他们，这样老年人会更开心更自在，一起参加这些有益的活动，更有利于预防患上老年痴呆症。
由此可见，预防老年痴呆症方法还是挺多的，做为小辈的我们，要有恒心，要多加关心和照顾老年人生活的方方面面，才可以让他们更加快乐更加健康的度过晚年，免遭疾病的摧残和打击。
预防老年痴呆的小妙招
预防老年痴呆的小妙招随着人们的寿命越来越长，老年痴呆也成为越来越多老人家庭关注的问题。
老年痴呆症状包括记忆力下降、判断力受损、语言困难等，这些不仅给老年人本人带来的生活负担，也会让家人感到无助和疲惫。
因此，预防老年痴呆也成为了越来越重要的话题。
本文将为大家介绍几个预防老年痴呆的小妙招。
第一，注意饮食。
饮食对于老年人来说非常重要。
保持健康的饮食可以预防老年痴呆。
建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。
适量摄取富含omega-3脂肪酸的鱼类也可以帮助预防老年痴呆。
此外，老年人应该避免食用过多的红肉，烤制的食物和高脂肪食物。
第二，注重运动。
适当的身体活动有助于老年人保持健康。
研究表明，运动可以增强大脑的灰质和白质，提高大脑的认知功能。
老年人可以选择散步、游泳、瑜伽等适合自己的运动方式。
尤其是户外运动可以让老年人呼吸新鲜空气，降低血压和减轻心理压力。
第三，保持社交关系。
与朋友和家人保持社交互动可以降低老年人的孤独感并提高心理健康。
社交互动不仅可以保持身体和精神上的活力，也可以帮助老年人避免痴呆。
参加志愿活动，学习新技能和参加艺术和文化活动也是可以增加老年人的社交活动。
第四，保持人生目标和积极态度。
保持人生目标和积极态度对于老年人来说也非常重要。
一些研究表明，通过保持精神上的激励和兴趣可以降低老年痴呆的风险。
老年人可以尝试学习新技能、挑战自己，或者尝试新的爱好和兴趣来保持精神上的刺激。
以上是预防老年痴呆的几个小妙招。
老年人应该注意合理的饮食，适当的活动和保持社交关系，以及保持积极的心态。
老年痴呆不仅会给老年人带来生理上的痛苦，也会影响到家人的生活，因此家人应该鼓励老年人保持健康的生活方式并提供必要的支持和关爱。
预防老年痴呆症的十条建议
一、预防老年痴呆症的十条建议要摆脱老年痴呆症的发生，积极预防本病的发生显得尤为重要。
老年痴呆症的预防要从中年健忘开始做起，健忘之初，是预防痴呆的最佳时期，应尽快地进行必要的药物干预。
预防老年痴呆症的关键是保持血管及大脑功能，下面是预防老年痴呆症的十条建议：（1）防治动脉硬化，动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，要调节膳食，少食盐，并开展适宜的体育锻炼，有助于防止动脉硬化。
（2）避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可透发老年痴呆症。
（3）戒烟戒酒。
烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲酣会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
（4）补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生，（5）频繁活动手指。
除全身性活动外，尽量多活动手指：（6）培养多种兴趣。
如琴棋书画，可活跃脑细胞。
防止大脑老化（7）广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。
（8）学习外语。
可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
（9）家庭和睦。
保持心情愉快，能增强抗病能力；（10）保持对事业的执著追求。
调查表明整日无所事事的人患痴呆症的比例较高。
四、老年痴呆症的饮食调理老年痴呆症目前尚无有效的治疗方法和预防措施，因此，加强家庭调扩是减轻老年痴呆症给患者带来痛苦、给家庭及社会带来负担、提高患者生活质量的唯一途径。
观察发现，有效的饮食调理可缓解老年性痴呆的症状。
(1)常吃臭豆腐。
闻闻很臭，但吃起来很香的臭豆腐，对老年痴呆症的防治显示了积极的作用。
缺乏维生素B12可以加速大脑老化进程，而臭豆腐中合成了大量的维生素B12据分析，每百克臭豆腐含维生素B12约10毫克左右。
(2)咀嚼口香糖。
科研人员观察发现，咀嚼能预防老年性记忆衰退。
研究人员用核磁共振显像技术观察到人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强，于是他们认为常咀嚼口香糖是一种不增加进食量、又能刺激海马功能的好办法，对预防老年痴呆症有益。
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如何预防老年痴呆症作为世界性难题,如何预防老年性痴呆病的发生成为各国研究人员关注的焦点之一。
近年来许多新的学说被提出。
吃什么臭豆腐:臭豆腐制成后,营养成分最显著的变化是合成了大量维生素B 12。
每100克臭豆腐含维生素B 12有10微克左右。
缺乏维生素B 12会加速大脑老化进程,从而引起老年性痴呆。
除动物性食物含有较多维生素B 12外,发酵后的豆制品也可产生大量维生素B 12,尤其是臭豆腐中的含量更高。
吃些臭豆腐,对预防老年性痴呆有积极作用。
鱼:加拿大科学界发现,常吃鱼的人脑筋较不易退化,甚至可以改善老年性痴呆的症状。
研究小组针对7000名多伦多老人做研究,其中1/4患有老人痴呆症,结果发现,健康的老人血液中鱼脂酸的成份远高于痴呆症的老人。
这种叫做D H A的脂肪酸跟O m e g a - 3脂肪酸属性相似,而后者具备防范心脏病的功效。
因此,研究人员建议,既然有相当强力的证据显示吃鱼有预防痴呆症和心脏病的好处,大家就应该多吃鱼,尤其是高油脂的鱼,例如鲑鱼、鳟鱼和鲔鱼。
红肉不含D H A ,要吸收这种脂肪酸,唯一非鱼类的来源是鸡蛋,不过要看吃什么饲料的鸡生的蛋。
加拿大市场有一种蛋标明含有O m e g a - 3脂肪酸,生蛋的母鸡主要吃亚麻。
补什么雌激素:为什么老年性痴呆和患心血管疾病的女性高于男性?北京协和医院一个课题组的研究透露:中老年人雌激素减少是其主要原因。
这项研究表明,女性老年痴呆可能与患者体内的雌激素水平下降有关。
专家在对摘除卵巢的动物实验中发现,这些动物因为雌激素水平骤降,很快出现了反应迟钝的表现?在补充了雌激素后,动物的认知功能得到相应改善。
专家们还发现,雌激素替代疗法能够起到预防老年性痴呆的作用。
专家透露,目前发现,植物雌激素对人体雌激素有补充作用,而且副作用很小,开发植物雌激素替代产品将是一个研究方向。
维生素B 12和叶酸:英国一项新的研究表明,加大维生素B 12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。
研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示,血液中维生素 B 12含量在正常范围的1/3下限者患老年性痴呆的可能性增加3倍以上,而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。
研究者认为,饮食的调理可能有助于防止老年性痴呆,因为从食物中摄入 B 12和叶酸既有效且安全。
富含B 12的食物有:雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等;叶酸丰富的食物是:绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。
经常地、适量地摄入上述食物,对预防老年痴呆可能有一定作用。
中药:传统的四种补肾药六味地黄丸、补中益气汤、归脾汤、天王补心丹经科学证实,具有抗衰老及抗氧化作用,对于正常老化或早老性痴呆症、神经衰弱及健忘者,均有疗效,没病也可以增强记忆力。
怎么吃节食:一项最新研究显示,减少食物摄取量有助于保持暮年健康状况,从而减缓身体老化对脑部构成的影响,预防老年性痴呆症和帕金森氏症等老年常见病。
多读书美国一研究人员提出,书读得多的人年老之后不易脑力迟钝或老年痴呆。
亨利·福特健康中心的研究员测量320位66岁到9 0岁身心健康的老年人的脑部,发现不论男女,多上学,脑髓液就多。
受过16年教育的老人,脑部外围的脑髓液体平均比只受4年教育的老人多出8%到10%,但书读得多的人,不易患失忆或痴呆等毛病。
（北京777健康网）老年痴呆重在预防。
专家们指出，老年性痴呆治疗和预防的关键是防止脑细胞损伤，保持信号传导的通畅，以及提高对这些损伤的抵抗力。
研究显示，勤学习、善用脑可以预防老年痴呆。
因为，读书受教育能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。
即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。
所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些脑力劳动，如看书学习，下棋，绘画，做智力游戏，跳舞，演奏乐器，玩纸牌和填字游戏、上老年大学等。
这些，都对预防老年性痴呆有一定的帮助，能显著降低老年人患老年性痴呆的风险。
专家们还向老年人提出了如下建议：———积极参加有益的社会活动，保持良好的人际交往。
————保持平常心态，乐观的情绪，做到豁达开朗，不计较琐碎小事。
————保持规律生活，经常参加体育锻炼，但要运动适度，避免过于疲劳。
———重视营养，合理膳食，粗细搭配，经常吃些谷类、豆类、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等；要节制饮食，不可过饱。
————禁烟酒，控制肥胖，努力预防或控制高血压、糖尿病，减少盐、糖的摄入。
————防止脑外伤及煤气中毒。
———定期到专科医院查体，早发现，早治疗。
如何预防老年痴呆症《一》、老年痴呆症有哪些早期表现？老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意，因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。
痴呆早期记忆障碍表现很突出，病人容易忘事，丢三拉四，初期表现为对近事的遗忘，如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。
随着病情加重，远事记忆也受影响，如不能回忆过去的经历。
有的病人表现为情感障碍，早期有情绪不稳定，感情脆弱易流泪，遇事抑郁愁闷，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。
一些病人有认知障碍，开始可有注意力不集中、思想分散、说话重复，优柔寡断下不了决心，与以往的精明强干形成鲜明的对比。
有些病人有心理障碍，由于记忆力减退，不知道东西放在何处，总怀疑有人偷他的东西。
有的病人感到躯体不适到处求医检查，虽未查出异常，但仍感到痛苦。
患者性功能低下，常怀疑配偶有外遇，为此家庭常吵闹不和。
少数病人有行为障碍，一反常态变得过分节俭，到处收集废品，一些病人把自己画的简单草图比作为名家所画，备所珍藏。
有些病人到了新环境经常走错家门。
上述早期症状，非同时出现，一旦有类似症状发生，应立即到专科医院进行心理咨询，进行必要的心理测试和神经系统检查，以利于早期诊断。
《二》、怎样预防老年痴呆症的发生:老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。
从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。
调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。
老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
加强精神调养人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。
做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
加强体育锻炼许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。
除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
起居饮食规律一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。
适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。
另外，老年人要多吃鱼。
荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0．4倍。
吃什么食物能有效的预防老年痴呆症的发生？老年痴呆症是由于老年期脑组织退化而引起的疾病，脑部病理变化为弥散性脑萎缩，其主要症状为智力衰退、性格改变、言行失常，甚则个人生活完全不能自理，呈痴呆状态。
老年痴呆症病因不明。
有人认为与神经递质生物合成酶的活性降低有关；也有人提出是因神经组织过氧化、自由基产生过多导致细胞病理性老化所致；孕激素(包括雌激素)有保护大脑的作用，女性老年痴呆症与绝经后雌激素减少有关。
日本一项流行病学调查结果显示，老年痴呆症与饮食习惯有关，男女患者共同缺乏的营养成分是不饱和脂肪酸———二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。
鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，因此多吃青菜和鱼有助于预防老年痴呆症的发生。
新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、大豆、豆腐、鱼等，可提高脑细胞的活性，延缓痴呆症的病理过程。
中医认为，老年痴呆症多由于年老脏腑功能减弱、心肾功能衰竭、肾精亏耗不能生髓充脑，或肺脾气虚、痰湿蒙闭清窍而致。
一般宜进服补肾养心、健脑益智之品，如人参、熟地黄、酸枣仁、五味子、茯苓、核桃肉、猪心等。
脂肪供给控制在占总热能的20%～25%为宜，每天50～60克。
应以含亚油酸丰富的大豆油、玉米油、芝麻油等植物油代替动物油脂。
碳水化合物(米、面)应控制在总热能的60%～65%，特别要限制食糖。
适当增加钙、铁、锌的供给量，减少盐的摄入。
还要注意少食多餐。
食疗对老年痴呆症有辅助治疗的好处。
食用大蒜法国研究人员报道，陈年大蒜制成的浸膏具有减缓大脑功能衰退的功用。
大蒜有降脂、补脑、降压和抗氧化作用。
预防老年痴呆症，首先应保持血压正常。
可每天早上空腹吃糖醋大蒜1～2头，并喝醋，用于高血压并老年性痴呆症者。
单饮适量大蒜汁，用于高血脂伴有老年痴呆症。
木耳豆面饼取黑木耳30克，黄豆200克，红枣200克，面粉250克。
先将黑木耳洗净，加水泡发，用小火煮烂，备用。
黄豆炒熟，磨成粉备用。
红枣洗净，加水泡涨，置于锅内，加水适量，用旺火煮开后转用小火炖至熟烂，用筷子剔除皮、核，备用。
将红枣糊、木耳羹、黄豆粉一并与面粉和匀，制成饼，在平底锅上烙熟，即成。
功能益气健脾，润肺养心。
可健脑益智，并用于健忘、高血压、便秘、老年性痴呆等症的辅助治疗。
白茯苓粥白茯苓15克，粳米100克。
先将白茯苓磨成粉，与粳米一起如常法煮成粥。
早、晚餐食用。
白茯苓具有养心安神、健脾益胃的功效。
适用于老年痴呆症。
补髓健脑膏干桑椹、黑芝麻、核桃肉各150克，蜂蜜1000克。
将前三味药研细，和入蜂蜜，搅匀，用小火熬成膏。
每次服1匙，早、晚各1次，温开水化服。
本膏有益肾填精、补髓健脑的作用，适合老年痴呆症患者服用。