50米快速跑
体育学科《50米快速跑》教案
体育学科《50米快速跑》教案本节课教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第五章第三节“50米快速跑”。
我们的目标是通过本节课的学习，让学生掌握50米快速跑的基本技术，提高速度素质和竞技水平，同时培养学生的团队合作意识和勇敢拼搏的精神。
一、教学目标：
1. 让学生掌握50米快速跑的基本技术，提高速度素质和竞技水平。
2. 通过体育活动，培养学生的团队合作意识和勇敢拼搏的精神。
3. 增强学生对体育运动的兴趣，灌输终身体育的观念。
二、教学重难点：
重点： 50米快速跑的基本技术，包括起跑、起跑后的加速、冲刺等。
难点：技术的实际应用和速度的提升。
三、教学过程：
1. 热身后进入情境：我们会进行充分的热身活动，如慢跑和拉伸，然后通过一个简短的50米快速跑示范，让学生初步感受快速跑的动作和节奏。
3. 分组练习：然后，学生们将分组进行练习，我会巡回指导，纠正动作中的不规范之处。
每组练习后，我会组织学生相互评价，分享经验。
4. 实战演练：在实战演练环节，我会组织学生进行50米快速跑的比赛，鼓励他们发挥出自己的最佳水平。
比赛结束后，我会对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。
四、教学反思与拓展：
教学反思：本节课的教学目标基本实现，学生们掌握了50米快速跑的基本技术，并在比赛中应用。
然而，部分学生在技术的掌握和应用上仍有难度，需要在课后加强练习。
拓展延伸：鼓励学生在课后进行50米快速跑的练习，提高速度素质和竞技水平。
同时，引导学生参加其他体育运动，培养他们的终身体育观念。
50米快速跑课课练
50米快速跑课课练
以下是50米快速跑的训练方法：
1.爆发力练习：包括跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。
2.柔韧练习：包括体前屈练习、把杆拉腿、纵、
横臂叉、肋木体前后快速屈伸、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等，以及快速的蹲立练习。
3.动作速度训练：可以通过辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法等方法进行。
其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练
习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。
4.步长能力训练：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
可以通过快速摆臂、摆腿练习，要求腿臂动作协调进行。
5.起跑训练：可以采用站立式、转身式和行进间起跑等方式，以提高起跑速度。
总之，对于50米快速跑的训练，需要注重爆发力、柔韧性、动作速度、步长能力和起跑技巧等方面的训练，全面提升运动员的速度和爆发力。
同时，还需要注意合理的训
练计划和饮食营养，以保证运动员的身体健康和训练效果。
三年级50米快速跑训练教案
三年级50米快速跑训练教案
目标
本教案旨在帮助三年级学生提高50米快速跑的技巧和速度，并增强他们的体能和协调性。
时间
本次训练计划为期两周，每周三次，每次30分钟。
设备需求
操场或运动场地
计时器
标志物（如锥形___、绳子等）
训练内容
1.热身运动
拉伸运动：让学生进行全身拉伸，以准备身体进行高强度的运动。
跑步：让学生进行轻松的慢跑，以提高身体的温度。
2.基本技巧训练
起跑姿势：教授正确的起跑姿势，包括蹲下并紧绷肌肉、手掌支撑在地面上，并保持身体平衡。
起步动作：教授正确的起跑动作，包括一脚蹬地、抬腿迅速、小步快跑。
3.速度提升训练
高强度间歇训练：让学生进行短距离高强度的快速跑，例如5个50米的冲刺，每个冲刺之间休息1-2分钟。
技巧训练：教授一些跑步技巧，例如摆臂协调、正常呼吸等。
4.训练评估
使用计时器对学生的50米快速跑进行计时。
根据每个学生的成绩作出评估和反馈，并提供改进建议。
安全注意事项
确保学生在运动过程中穿着合适的运动鞋和运动服。
监督学生的运动姿势，确保他们的动作正确且安全。
为学生提供充足的水和休息时间，以避免过度疲劳。
结束语
本教案旨在帮助三年级学生提高50米快速跑的技巧和速度。
通过正确的起跑姿势、动作技巧和高强度训练，学生将能够提升他们的跑步能力，并增强体能和协调性。
体育学科《50米快速跑》教案
体育学科《50米快速跑》教案一、教学内容本节课的教学内容来自体育学科教材第四章“田径运动”第三节“短跑”，主要聚焦于50米快速跑的技巧和训练。
详细内容包括50米快速跑的技术要领、起跑反应、加速过程、途中跑以及终点冲刺。
二、教学目标1. 理解并掌握50米快速跑的技术要领，提高学生的短跑技能。
2. 培养学生的爆发力、速度和协调性，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑反应、加速过程、途中跑技术的掌握。
教学重点：起跑技术的练习、加速过程中的节奏感、途中跑的姿势和步频。
四、教具与学具准备教具：起跑器、计时器、口哨、标志物。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
讲解50米快速跑的重要性，激发学生兴趣。
2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解起跑、加速、途中跑和终点冲刺的技术要领。
示范动作，强调技术细节。
3. 例题讲解（10分钟）分析优秀运动员的50米快速跑视频，让学生了解正确的技术动作。
指出常见错误，并提供改进方法。
4. 随堂练习（10分钟）分组练习起跑、加速跑，教师指导并纠正动作。
组织学生进行途中跑和终点冲刺的练习，注意节奏感和姿势。
5. 小组比赛（15分钟）将学生分成小组，进行50米快速跑比赛。
比赛过程中，教师记录成绩，学生互相评价。
组织学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
六、板书设计1. 50米快速跑技术要领起跑：蹲下、握拳、听令、快速起跑。
加速：前倾、高步频、用力摆臂。
途中跑：保持速度、姿势、节奏。
终点冲刺：全力以赴、冲刺到底。
2. 常见错误及改进方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，进行一次50米快速跑训练，记录成绩。
2. 答案：学生需在课后进行实践，记录自己的成绩，并在下次课时提交。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高运动水平，培养竞技体育精神。
重点和难点解析1. 教学难点：起跑反应、加速过程、途中跑技术的掌握。
50米快速跑教案
50米快速跑教案
教案内容：
目标：通过快速跑训练，提高学生的速度和爆发力。
准备材料：计时器、跑道或开阔的空间。
教学步骤：
1. 热身活动：组织学生进行几分钟的全身热身活动，包括拉伸、跳跃、扭动等，以预防运动损伤。
2. 介绍快速跑的技巧：向学生解释快速跑的重要性，并简要介绍正确的跑步姿势，包括保持身体挺直、手臂摆动、大步迈出、脚掌着地等。
3. 示范与练习：老师先示范一次快速跑，然后让学生模仿跑步姿势进行练习，可以分组进行练习，以增加竞争和趣味性。
4. 计时比赛：将学生分为几组，每组轮流进行计时比赛。
教师使用计时器记录每个学生的跑步时间，并以最短时间为胜利标准。
比赛可以进行多轮，以便学生能够有多次机会提高自己的速度。
5. 分析讨论：比赛结束后，教师与学生一起分析每位学生的跑步表现，并鼓励他们分享自己的经验和感受。
可以提出一些改进的建议，帮助学生进一步提高。
6. 冷却运动：让学生进行几分钟的冷却运动，例如慢跑或轻松的伸展活动，以恢复身体的放松和平衡。
7. 总结：在课程结束时，与学生一起总结今天学到的内容，并提醒他们继续在日常训练中加强快速跑的练习。
备注：教案内容仅供参考，具体教学过程和活动的安排可以根据实际情况进行调整和修改。
体育学科《50米快速跑》教案
2.内容：
-起跑技术要领
-疾跑技术要领
-冲刺技术要领
-训练方法
七、作业设计
1.作业题目：请学生总结本次课程的收获，并结合自己的实际，制定一个为期一周的50米快速跑训练计划。
2.答案：学生根据自身情况，制定合适的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸
1.反思：教师在课后要对学生的表现进行总结，找出不足之处，为下一节课做好准备。
1.起跑技术要领：重点强调起跑反应速度和起跑姿势的正确性。起跑反应速度可通过专项训练提高，而起跑姿势的正确性则关系到起跑后的加速效果。
2.疾跑技术要领：疾跑阶段要求学生保持身体前倾，大腿高抬，步伐快速有力。此阶段的关键是提高步频和步幅，以实现最快的速度。
3.冲刺技术要领：在冲刺阶段，学生应充分利用爆发力，尽量保持高速，同时加强手臂摆动，以助于提高速度。
5.随堂练习：进行50米快速跑的完整练习，教师计时并给予评价。
-补充说明：注意观察学生在练习中的表现，针对问题给予具体指导，提高学生的实践能力。
6.比赛环节：分组进行比赛，培养学生的竞技意识和团队协作能力。
-补充说明：营造公平、公正的比赛氛围，让学生在比赛中发挥自己的潜能，提高竞技水平。
三、作业设计
分析一名优秀运动员的50米快速跑动作，让学生了解正确的技术动作。
5.随堂练习（10分钟）
学生进行50米快速跑的完整练习，教师计时并给予评价。
6.比赛环节（15分钟）
分组进行50米快速跑比赛，培养学生的竞技意识和团队协作能力。
7.放松与总结（5分钟）
学生进行适当的放松活动，教师对本节课进行总结。
六、板书设计
2.培养学生的速度和爆发力，增强身体素质。
30-50米快速跑评课稿
30-50米快速跑评课稿30-50米快速跑评课稿所谓评课，是指对课堂教学成败得失及其原因做中肯的分析和评估，并且能够从教育理论的高度对课堂上的教育行为作出正确的解释。
以下是小编帮大家整理的30-50米快速跑评课稿，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
30-50米快速跑评课稿篇1陈老师在上这节课的主内容是30-50米快速跑，快速跑在小学体育课是比较常见的一个课题，每一个年段都有快速跑的教学内容，对于七年级体育课上快速跑的传授，王老师采用了与众不同的教学手段。
准备部分，是一系列的体育课堂常规的展示，包括场地跑三圈，原地踏步等，陈老师用语言调动学生的兴趣，提示学生，引导学生，王老师语言生动形象，示范准确到位，学生兴趣浓厚，在课的一开始就激发学生的兴趣。
在基本部分，教师语言调动课堂气氛，提高学生学练积极性；在教授课的主要内容时，陈老师结合差异教学使教学效果更好。
一、培养学生的学习兴趣新课改后，在体育课上教师不是主角，教师扮演的是一个指导者，一个引领者，通过教师的组织教学和语言，调动学生对这节课内容感兴趣，让他们愿意去学，愿意去练，这点很重要。
在课的开始，王老师用了一个游戏，并参与其中，与学生一起游戏，一起活动，师生互动，其乐融融；陈老师让学生感到亲近，没有距离，师生关系密切，充分做到了教师是学生的大朋友这一重点；此外，陈老师在这节体育课上，还充分展示了教师的个人魅力，精神饱满，语言和谐，让课堂气氛活跃，学生学练积极。
二、独特的组织教学这节快速跑的课，以游戏为主，陈老师利用游戏贯穿了整个教学过程。
在课的开始，准备活动就以游戏的形式进行，游戏“逃生”让学生欢笑不断，充分起到了热身作用；基本部分，陈老师利用了让学生最有兴趣，最能调动学生学练积极性，活跃课堂气氛的手段，那就是比赛、接力跑比赛。
三、体育课堂与差异教学的结合每个学生普遍都存在着差异，不管是身体上，还是在个性上都不一样。
王老师这节课采用了差异教学，尊重了学生，让每位学生从不同层面上得到了提高。
50米快速跑技术动作
50米快速跑技术动作
1. 起跑姿势，起跑姿势是50米快速跑的关键。
运动员应该采
取爆发力强、稳定的起跑姿势。
双脚与肩同宽，前脚稍微向前迈出
一步，脚尖朝前，膝盖微屈，身体重心稍微偏向前方，手臂放松自
然下垂。
2. 起跑动作，起跑时，运动员需要迅速向前爆发出力。
重心向
前移动，前脚用力蹬地，后脚迅速向前蹬出，并与前脚交替着地。
双臂开始积极摆动，助力向前推进。
3. 加速阶段，在起跑后的加速阶段，运动员需要保持高强度的
奔跑。
双腿频繁迅速地蹬地，大幅度地摆动臂部，以增加前进速度。
身体保持直立，注意保持良好的姿势，避免过度摇摆或倾斜。
4. 步频和步幅，在50米快速跑中，步频和步幅的平衡非常重要。
步频指的是每分钟迈出的步数，步幅指的是每步前进的距离。
运动员应该根据自己的身体条件和训练水平找到适合自己的步频和
步幅，以保持高效率的奔跑。
5. 呼吸控制，在高强度的短跑项目中，呼吸控制是关键。
运动
员应该尽量保持深呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉，延缓疲劳。
呼气时要适时、适量地进行，避免呼吸过快或过慢。
6. 终点冲刺，接近终点时，运动员应该保持专注，全力以赴地冲刺。
尽量发挥出最后的爆发力，用最大的速度冲过终点线。
总结起来，50米快速跑的技术动作包括起跑姿势、起跑动作、加速阶段、步频和步幅的平衡、呼吸控制以及终点冲刺。
通过良好的姿势、爆发力和节奏感，运动员可以最大限度地发挥自己的速度和力量，完成出色的50米快速跑表现。
50米快速跑教学方法
50米快速跑教学方法快速跑是田径运动中的一项重要项目，也是体育教学中常见的训练内容之一。
通过训练，可以提高学生的爆发力、速度和协调性。
本文将介绍一种适用于初学者的50米快速跑教学方法，以帮助学生掌握正确的技术和提高跑步效果。
一、基本姿势和准备动作在进行50米快速跑之前，学生首先要掌握正确的基本姿势和准备动作。
这包括以下几点：1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，站立时身体重心略向前倾，两臂自然下垂。
双手放在臀部后面，手指自然张开。
头部保持正中位置，目光向前。
2. 起步动作：起步时，学生应该用前脚掌迅速用力推开地面，然后迅速挺起身体。
双手应自然向前摆动，保持身体的平衡。
二、步频和步幅控制在50米快速跑中，步频和步幅的控制非常重要。
步频是指单位时间内完成的步数，步幅是指每一步前进的距离。
下面介绍两种训练方法，以帮助学生掌握步频和步幅的平衡：1. 踏频训练：学生可以通过踏频训练来提高步频。
在训练时，教练可以帮助学生计时，并要求学生在一定时间内完成更多的步数。
随着训练的进行，学生的步频会逐渐提高。
2. 弹力练习：弹力练习可以帮助学生提高步幅。
教练可以引导学生进行力量训练，特别是蹲跳和徒手跳高等练习，以增加学生的下肢弹力和爆发力。
同时，学生在训练中也应该注意用力的时机和力度，以保持良好的步幅。
三、呼吸和节奏控制呼吸和节奏控制对于快速跑的效果也非常重要。
下面介绍两种训练方法，以帮助学生掌握呼吸和节奏的控制：1. 深呼吸训练：学生可以在跑步前进行深呼吸训练，以提高肺活量和氧气的吸入能力。
在训练中，教练可以引导学生进行深呼吸，并延长呼气的时间。
这样可以帮助学生保持良好的呼吸节奏。
2. 节奏练习：学生可以通过音乐的节奏进行训练，以帮助他们掌握跑步时的节奏感。
在训练中，教练可以选择适合快速跑的音乐，并要求学生根据音乐的节奏进行跑步。
这样可以帮助学生保持良好的节奏和稳定的速度。
四、综合训练和实际应用除了以上的基本训练，学生还应进行综合训练和实际应用，以提高他们的跑步技巧和速度。
50米快速跑训练内容,
50米快速跑训练内容，一、热身活动二、基本内容训练重点：用前脚掌着地，积极摆臂，加快步频;难点：在跑的速度达到最快的时候仍能保持动作。
1、组织学生练习原地小步跑、高抬腿跑，要求积极摆臂。
2、成四路纵队鱼贯练习30米放松跑，做到跑得自然放松。
3、分组练习50米快速跑，以小组为单位相互观察、相互纠正。
4、组织进行蹲踞式起跑的50米快速跑比赛。
5、分组做依次出发练习，体验跑的自然、放松动作6、纠正学生错误动作7、多种形式跑结合，激发学生热情。
8、成绩测定，给予肯定。
三、放松活动50米快速跑评价单：1．我觉得本节课，一方面是要让学生掌握50米快速跑的动作要点，提高运动技能，另一方面也是更为重要的，就是激发学生参与运动的热情，并能积极参与体育锻炼。
我想评价学生分教师评价和学生自评，其中教师评价占总体成绩的70%，学生自评占总体成绩单的30%，而在教师评价这部分的成绩又将成绩考核占65%，平时分占35%的比例，考核是指最终的测试成绩，而平时分包括对上课时的服装、上课迟到、早退现象、参加训练的积极性、与同学之间的合作等情况。
在学生自评当中，以学生自已对自己课堂表现，掌握情况打分。
当两种分相加不足60分时，为评价不合格，若60-80分为则良好，80至满分则为优秀。
评价只是手段，目的是为了让学生具有强健的体魄，健康的心理素质，以及战胜困难的勇气。
2.对教师的评价除了领导，同事之间的互评以外，我们还要采用学生的评价方式，来对教师本身从多方面进行评价包括对传授知识的能力，和对学生的关心爱护。
以一半对一半的评价方式。
3.总体评价方式是以教师与学生的双方的互评，从而对我们的课堂教学进行总体评价进行分析，让我们的体育教学更加有生有色！自评：本节课在教学设计上，我遵循了“一切为了每一位学生的发展”的新课程理念。
以学生为中心，以提高学生的综合能力为重点，通过提高快速跑方法的练习和竞赛跑站学生在实践中提高学习效果。
本节课我以50米快速跑主教材。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教学设计：
50米快速跑
一、教学目标
（一）知识目标：学生初步了解和掌握50米快速跑时，身体前倾、后蹬有
力和摆臂时前摆放松，后摆有力的正确跑姿。
（二）能力目标：在激励、探究、启发、合作下创新练习，积极自我展示。
（三）情感目标：通过练习、游戏，培养学生良好的生活习惯和尊重他人
的合作精神，增强竞争意识。
二、教学重、难点
（一）重点：快速跑时两臂的快速协调摆动。
（二）难点：克服学生对快速跑练习的腻烦心理。
三、教学方法
（一）教法：情景法、讲解法、示范演示法、分组练习法、游戏竞赛法。
（二）学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、认真练习，使学生真正
成为了体育学习的主人；同时让学生在运动中体会学习方法和积极参与运动的
乐趣。
四、教学过程
（一）激发学生兴趣，演绎个人风采
1.教学常规：体育班委整队，师生问好，安排见习生。
2.武术操
学生集体回顾、演练“五步拳”。
（二）完成超人使命，50米快速奔跑
这是本课的重点环节，本环节有四个小部分：
1.“整装待发”
学生在原地跑步。在这里，我进行正确摆臂的练习。先通过示范演示法，
让学生认真观察摆臂的姿势。让学生明白摆臂时前摆放松，后摆有力才是正确
的跑步姿势。兴趣是的老师，学生兴趣高，会学得更加认真。这就很好解决了
摆臂练习枯燥的难点。
2.“美丽的摆臂”
在这里让学生起跑后的快速跑，让学生“看看谁先到终点”“看看谁败笔美
丽”让学生体验快速跑的感觉。
3.“胜利之门”
在终点体验高速冲刺的感觉。全部学生进行一次尝试后，让学生简单了解
“冲刺跑动作技术的要领”。同时，安排终点冲刺线，引导学生再次正确、形象
地体验，便于明确要求，完成学练内容。
4.快速地奔跑——游戏“迎面接力”
为了学生掌握了正确的跑步姿势后快速地奔跑。再次体验冲刺的感觉。此
时，接着说：“接下来，老师要大家做一个非常有意思的游戏，叫做“迎面接力”
游戏。”先讲解游戏的规则和方法、并示范，强调在游戏过程中要注意安全，学
生理解了游戏规则以后，并按照游戏的要求，先进行一次尝试，再进行比赛，
在比赛中适当激发学生，调动学习气氛。
（三）放飞梦想，恢复身心
本节课最后是放松，为了消除激烈紧张运动的疲劳，调节心情，使学生身
体得到恢复。首先播放音乐“我有一个梦想”，伴随着舒缓、优美的音乐，在教
师引导下进行放松，从而在较短的时间内身体得到了较好的恢复，让学生在：“乐
中练，动中练，玩中练”。
最后，老师再加以总结后宣布下课，师生再见。
同义镇中心小学黄沛华
2019.5