跳高技术要点
田径技术 背越式跳高技术-文档资料
教学重点：弧线助跑与起跳的结合 教学难点：起跳时摆动腿内扣
背越式跳高完整技术
1、助跑 2、起跳 3、过杠 4、落地
实例观看
教学内容：
一、复习背越式跳高过杠与落地
技术要点：腾空后，转为背对横杆姿势，摆动腿自然下放。仰头、倒 肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，膝稍外展，小腿下垂，身体成 反弓形。臀部过杆后，低头、含胸，小腿上踢，用肩、背先落垫。
一、跳高运动概况的简单介绍 剪式、跨越式、滚式、俯卧式、背越式 二、了解跨越式跳高完整技术
1、助跑
要点：沿直线助跑，助跑采用高重心的跑动形式，节奏逐渐加快，一般助跑6—8 步。
2、起跳
要点：起跳腿充分蹬伸，使身体向上伸展。摆动腿和双臂同时积极向前上方摆动， 带动肩、髋向上。
3、过杆和落地 要点： 1）过杆 摆动腿摆过横杆时，积极内旋下压，同时起跳腿积极上提高抬摆过横杆。 2）落地 上体向起跳方扭转，两臂上举，用摆动腿先落地，及时屈膝缓冲。
起 跑 点
返回
易犯错误及纠正方法：
1、弧线切入点方向不准确
纠正方法： （１）建立正确的弧线助跑起跳概念
（２）４步弧线助跑练习
２、起跳时，臀部后坐跳不起来
纠正方法： （１）加强倒数第二步蹬地力量，多做迈步起跳练习。
（２）放脚步要快
练习方法：
1、摆腿练习 2、起跳腿迈步练习 3、迈步摆腿练习
4、上一步起跳练习
起 跑 点
返回
返回
练习方法：
（1）3—4步弧线助跑起跳练习。
（2）3—4步弧线助跑起跳过杆练习。
二、学习背越式跳高完整动作
四个环节：助跑、起跳、过杆、落地，将四个环节紧密衔接完整练习。
练习方法：
1、直线跑接弧线跑，然后沿切线方向跑出。
体育教案跳跃反思
体育教案跳跃反思教案标题：体育教案-跳跃反思一、教学目标在本课中，学生将学习和运用跳远和跳高的技巧，提高自己的跳跃能力。
通过反思和讨论，学生将能够理解自己的跳跃技巧上的优点和不足，并积极寻找改进方法。
二、教学内容1. 跳远技术要点：- 起跑姿势：屈膝，保持身体平衡，提醒学生使用正确的手臂动作和身体姿势。
- 跳远动作：快速脚步起跳，利用双臂摆动帮助跳远，准确着地。
2. 跳高技术要点：- 起跑姿势：保持身体平衡，注意身体的稳定性，提醒学生使用正确的手臂动作。
- 跳高动作：快速脚步起跳，利用双臂摆动帮助跳高，准确过杆。
3. 跳跃动作反思：- 学生将观察和评估自己的跳跃技术，发现和记录自己的优点和不足。
- 学生将与同伴一起分享自己的反思和讨论如何改进。
- 学生将制定一个改进计划，包括具体的动作练习和训练方法。
三、教学过程1. 热身活动：- 进行全身热身运动，包括跳绳、拉伸和肌肉活动，以准备跳跃活动。
2. 技术讲解：- 教师向学生简要介绍跳远和跳高的技术要点，并示范正确的动作。
- 教师重点讲解起跑姿势、双臂摆动和准确着地/过杆的技巧。
3. 技能练习：- 学生按照指导开始练习跳远和跳高的动作，教师在旁边观察和给予必要的指导。
- 学生通过多次练习逐渐熟悉和掌握技巧。
4. 跳跃动作反思：- 学生观察自己的跳远和跳高动作，记录自己的优点和不足。
- 学生与同伴一起分享自己的反思结果，共同讨论和分享改进方法。
5. 改进计划制定：- 学生根据自己的反思结果制定一个改进计划，包括每日的动作练习和训练方法。
- 学生将在将来的课堂上分享自己的改进和进步。
四、教学评估1. 教师观察和记录学生在课堂上的表现，特别是对于技术要点的掌握情况。
2. 考察学生在反思和讨论中能否准确识别自己的优点和不足，并给出合理的改进方法。
3. 学生的改进计划的合理性和可行性将作为评估的一部分。
五、拓展活动根据学生的学习情况和兴趣，可以进行以下拓展活动：- 组织比赛，让学生展示自己的跳远和跳高技巧，并互相观摩和评价。
田径课程教案8背越式跳高完整技术
2.弧线助跑接起跳背对横杆5次
技术要点：摆动腿的膝关节注意内扣，摆动臂肘关节内旋
3.弧线助跑接起跳跳上高垫5次
技术要点：体会跳到最高点后，身体背对横杆仰头倒肩挺髋以背肩部着垫，不收腿
4.弧线助跑接起跳跳上高垫完成背越式跳高完整技术5次
技术要点：体会杆上动作，同时完成收腿，注意收腿时，采用踢小腿的方法，不是以髋关节为轴收髋收腿的方法。完成完整动作
5.弧线助跑过杆2次
教学步骤：1.教师讲解示范2.学生学习3.教师指导4.学生间互相指导技术动作以提高学生的观察能力，同时要求学生指出互相间的技术问题。
结束部分：
1.整理场地器材
2.集合整队
队形：
****有效地防止肌肉拉伤，按教师节奏口令进行
三.加速跑30*3
*********
*********
三.专门性练习
1.正踢腿2.侧踢腿3.内、外摆腿4.高抬腿5.跨步跳6.振肩跳7.转髋跳8.斜上步并步跳9.上一步起跳10.上三步起跳11.弯道加速跑
上课时间
班级
上课地点
课次
8
人数
任课老师
上课
内容
1.复习跑跳结合技术
2.复习背越式跳高完整技术
课的目标
1.通过复习跑跳结合技术，使学生熟练掌握跑跳结合技术
2.通过复习背越式跳高完整技术，使学生基本掌握背越式跳高完整技术。
3.培养学生的观察能力、纠错能力
教具
海绵垫跳高架横杆
教学内容与组织教法
开始部分：
1.体育委员集合整队，报告人数，师生问好。队形：
3.教师讲评
4.师生再见
背越式跳高专项身体训练方法与手段
背越式跳高专项身体训练方法与手段背越式跳高是指跳高运动员在起跳时背向跳杆，通过背越式跳越跳杆的一种技术。
在进行背越式跳高时，除了技术的要求外，身体的力量和柔韧性也是非常重要的。
通过专项的身体训练方法与手段，可以帮助跳高运动员提高背越式跳高的技术水平，从而取得更好的比赛成绩。
一、力量训练1. 提高腿部力量腿部力量是进行跳高运动时非常重要的一项身体素质。
对于背越式跳高来说，腿部力量可以帮助运动员在起跳的时候更好地获得爆发力，从而突破跳杆。
常见的腿部力量训练包括深蹲、腿举、弹跳等动作，可以通过增加重量或者次数来提高训练的强度。
2. 加强核心力量核心力量是支撑和稳定身体的重要力量。
在背越式跳高中，核心力量可以帮助运动员更好地保持身体的平衡和稳定性，从而有效地完成跳越动作。
常见的核心力量训练包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作，可以通过不同的组合和训练时间来提高训练效果。
3. 强化爆发力爆发力可以帮助运动员在瞬间完成强力的爆发，是进行跳高运动必不可少的力量素质。
通过高强度的爆发力训练，可以帮助背越式跳高运动员在起跳时更好地获得速度和力量，从而实现更高的跳越高度。
常见的爆发力训练包括蛙跳、弹力带训练、冲刺训练等动作，可以通过不同的训练组合和方式来提高训练的效果。
二、柔韧性训练2. 加强腰背柔韧性腰背部的柔韧性可以帮助运动员更好地完成背越式跳高的起跳动作。
通过加强腰背部的柔韧性训练，可以有效地提高运动员的灵活性和稳定性，从而更好地完成跳越动作。
常见的腰背柔韧性训练包括腰部扭转、腰背拉伸、腹部训练等动作，可以通过不同的训练组合和方式来提高柔韧性的水平。
三、技术训练1. 跳姿训练跳姿是进行跳高运动时非常重要的一项技术动作。
在进行背越式跳高时，良好的跳姿可以帮助运动员更好地完成起跳和跳越动作。
通过不断的跳姿训练，可以提高运动员在空中的稳定性和姿势优势，从而更好地完成跳越动作。
3. 理论学习背越式跳高的技术要求非常高，需要运动员具备一定的理论知识。
背越式跳高教案
背越式跳高教案背越式跳高是一种高难度的跳高技术，源于古老的中国武术中的陆行技术，也称为背跃，是由背越式跳跃的运动员在跳板前将膝盖和脚尖紧紧收缩，全身朝上方压力，弹跳起来，以超过跳板的姿势完成跳跃，完成跳跃的最高轴心距离的动作。
背越式跳高具有技术难度高、激烈的高度变化和坐位变化的特点，要求运动员肌肉力量强、技术熟练、反应力快，有非常好的运动技能。
二、背越式跳高技术要领1、背越冲刺冲刺开始时，双脚在地面上，双膝夹住跳板，身体保持平衡，腰部和臀部伸直，双手拉直，双臂抓住腹部，肩膀抬起，头部保持稳定，把整个身体拉到跳板上，把胸部往上移，用余量把双脚向后推，用腰部前屈，使跳跃力量加大，把整个身体拉到跳板上，把背部往下压，双脚向前跳，把腰部抬起，用腰股部肌肉把整个身体拉到跳板上，双膝用力把把跳板向上推，用力把身体推到最高点，完成背越冲刺的动作。
2、后推动作双脚和双膝贴着跳板，脚部贴紧，身体保持平衡，双臂伸直，双腿伸直，腰部抬起，头部保持稳定，双膝保持平行，把脚尖向上推，把双膝伸直，让身体往上推，腰部压低，用腰股部肌肉把身体推到最高点，完成后推动作。
3、空中转位双脚向前跳，空中腿和腰部向上，腰部和胸部保持平衡，双手伸直，双肩平行，头部保持稳定，用腰股部肌肉把双膝和双腿抬起，双膝推板，双腿分开，双脚和双膝向上推，腰部抬起，双膝伸直，双脚向下放，以此完成空中转位动作。
4、落地双膝伸直，双脚向前落下，双脚伸直，落地时双膝和双腿贴紧跳板，腰部伸直，头部保持稳定，双膝和双腿保持平行，力量走平，双脚连续落地保持稳定，完成落地动作。
三、背越式跳高训练程序1、背越冲刺预备姿势：双膝夹住跳板，双臂抓住腹部，双臂把双腿拉到跳板上，用双脚向后推，用腰部前屈，使整个身体拉到跳板上，把背部往下压，双脚向前跳，把腰部抬起，用腰股部肌肉把身体拉到跳板上，双膝用力把跳板向上推，用力把身体推到最高点，完成背越式冲刺动作。
2、后推动作预备姿势：双脚贴紧跳板，身体保持平衡，双臂伸直，双腿伸直，腰部抬起，双膝保持平行，把脚尖向上推，把双膝伸直，让身体往上推，腰部压低，用腰股部肌肉把身体推到最高点，完成后推动作。
高中背越式跳高完整技术技评教案
高中背越式跳高完整技术技评教案第一章：背越式跳高概述1.1 跳高运动的发展历程1.2 背越式跳高的特点及优势1.3 背越式跳高的技术要领1.4 跳高比赛规则简介第二章：基本身体素质训练2.1 力量训练2.2 柔韧性训练2.3 速度与爆发力训练2.4 灵敏性与协调性训练第三章：技术训练3.1 起跳技术训练3.2 摆动腿技术训练3.3 过杆技术训练3.4 落地技术训练第四章：背越式跳高常见错误及纠正方法4.1 起跳脚位置不正确4.2 摆动腿幅度过大或过小4.3 过杆时身体姿势不正确4.4 落地不稳第五章：训练计划与比赛策略5.1 背越式跳高训练计划制定5.2 不同阶段训练重点与方法5.3 比赛策略与心理调整5.4 伤病预防与恢复第六章：辅助性训练6.1 跳高辅助性训练的重要性6.2 平衡训练6.3 空间感知训练6.4 跳跃障碍物训练第七章：背越式跳高动作分析7.1 起跳阶段动作分析7.2 摆动阶段动作分析7.3 过杆阶段动作分析7.4 落地阶段动作分析第八章：训练方法与实践8.1 基础技能训练8.2 组合技术训练8.3 模拟比赛训练8.4 山地与平原训练第九章：背越式跳高训练计划案例9.1 初级训练计划案例9.2 中级训练计划案例9.3 高级训练计划案例9.4 赛季与赛前训练计划第十章：安全与营养指导10.1 跳高运动中的安全常识10.2 预防运动损伤的措施10.3 跳高运动员的营养需求10.4 食谱设计与饮食管理第十一章：背越式跳高的训练方法与创新11.1 传统训练方法的优缺点11.2 创新训练方法的应用11.3 训练方法的个性化调整11.4 训练方法的阶段性更新第十二章：背越式跳高的比赛策略与心理调控12.1 比赛策略的制定12.2 临场发挥的心理调控12.3 应对失败的心理建设12.4 比赛中的团队协作与沟通第十三章：背越式跳高的教学实践与案例分析13.1 教学实践中的问题与解决方法13.2 成功运动员的训练案例分析13.3 教学比赛的策划与组织13.4 教学评价与反馈机制第十四章：背越式跳高的器材与设施14.1 跳高器材的种类与功能14.2 跳高设施的布局与维护14.3 辅助训练设备的应用14.4 器材选择与安全标准第十五章：背越式跳高的未来发展15.1 背越式跳高技术的发展趋势15.2 跳高运动在国际竞技场的地位15.3 跳高运动的普及与推广15.4 跳高运动的社会价值与影响重点和难点解析本文主要围绕背越式跳高技术进行了深入的教学教案设计，涵盖了背越式跳高的概述、基本身体素质训练、技术训练、常见错误及纠正方法、训练计划与比赛策略、辅助性训练、动作分析、训练方法与实践、训练计划案例、安全与营养指导以及未来发展等内容。
背越式跳高学习步骤
背越式跳高学习步骤背越式跳高学习步骤背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。
下面由店铺为大家分享背越式跳高学习步骤，欢迎大家阅读浏览。
一、背越式跳高的步骤背越式跳高的方法是利用助跑和起跳相结合。
(一)助跑1.助跑的目的。
从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大地获得跑的水平速度。
在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2.助跑的动作要点。
首先运用好自己的步伐，逐渐提高自己的频率，为起跳提供较好的初速度。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
(二)起跳起跳的目的在于充分运用好起跳速度，同时提高向上的速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。
起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度地起跳完成起跳动作、脚掌外侧非常平稳的着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于迈步放脚时髋关节积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
(三)过杆和落地过杆时要充分准备好身体的反弓动作，身体离杆的距离不能太近，以免接触杆的动作，脚上动作和身体的上半身不能坐杆，以免造成没有必要的伤害。
身体落地时要有缓冲的动作，减少身体落地的面积，完成过杆和落地的动作就能完成了整个背越式跳高的动作，如果要成功地完成背越式跳高，必须完成很好地助跑、起跳、过杆、落地四个动作的完成。
二、背越式跳高的训练背越式跳高除了需要完成该做的步骤以外，必须提高身体素质。
小学体育《跨越式跳高》教案
小学体育《跨越式跳高》教案一、教学内容本节课选自小学体育课程标准《运动技能》模块，具体内容为跨越式跳高的基本技能。
教材章节为《田径》单元，详细内容包括跳高的基本动作要领、跨越式跳高的技术动作、安全注意事项以及简单比赛的组织。
二、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本动作要领，提高学生的运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信的品质，提高学生的心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：跨越式跳高技术的掌握，动作的连贯性和协调性。
教学重点：跳高基本动作要领的学习，安全注意事项的掌握。
四、教具与学具准备教具：跳高杆、海绵垫、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，引导学生进入运动状态。
2. 技能讲解与示范（10分钟）（1）教师讲解跳高的基本动作要领，强调跨越式跳高的技术要点。
（2）教师示范跨越式跳高动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行跨越式跳高的练习。
教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 例题讲解（10分钟）选取一名动作规范的学生进行示范，讲解动作要点，帮助学生巩固技能。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行分组练习，教师观察学生练习情况，给予指导和鼓励。
6. 比赛组织（15分钟）组织学生进行跨越式跳高比赛，激发学生的运动兴趣，检验学习成果。
六、板书设计1. 跨越式跳高动作要领身体挺直，双脚并拢，跳起后膝盖向上提，双臂向上摆。
2. 跨越式跳高技术要点起跳时用力，空中保持身体挺直，落地时脚尖先着地。
七、作业设计1. 作业题目：（1）请学生回家后，向家长介绍跨越式跳高的动作要领。
（2）进行5次跨越式跳高练习，每次间隔1分钟，记录成绩。
2. 答案：（1）动作要领：身体挺直，双脚并拢，跳起后膝盖向上提，双臂向上摆。
（2）成绩记录：学生自行记录，家长签字确认。
跨越式跳高教案
【教案】跨越式跳高 教材 内容
目 标 1. 积极参与体育课的学习并利用已有的场地器材练习跨越式跳高技术，绝大多数学生能跨越横杆。 2. 发展弹跳、灵敏协调等综合能力，为终身体育打下基础。 3. 培养学生勇敢、顽强、果断、吃苦耐劳的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，战胜自我、超越自我，体验成功的乐趣，促进心理健康水平的提高。 场地 田 径 场 器材 录音机、标枪、橡皮筋、体操垫、小旗 顺序 内 容 与 要 点 组 织 与 教 法 次数 时间
准 备 部 分 一、课堂常规 （一）体育委员整队，清查人数。 （二）师生问好。 （三）宣布课的内容，任务。 （四）安排见习生，检查运动服装。 组织：成六列横队 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× @ 要求：快、静、齐。 2－3min 6－7min
一、跨越式跳高 （一）动作要领：助跑为直线，长5－9步，与横杆成30～45度角。起跳时用远离横杆的腿在距横杆投影60～80厘米处起跳。摆动腿稍屈膝与横杆平行前摆。当摆动腿升至横杆上方时伸直，起跳腿放松下垂。当身体重心越到最高点时摆动腿过杆并内旋下放，同时起跳腿外旋上提，上体适当前倾并稍向起跳腿方向扭转，使臀部顺利移过横杆，起跳腿过杆后，摆动腿与起跳腿依次落地并缓冲。 （一）组织：全班分成四组 （二）教法：1.示范、讲解。 2.提问设疑：怎样过竿才能做到臀部不坐竿？ 3.引导学生带着问题进行练习，并巡视指导，适时纠错。 4.学生探究式学习：学生采取自己 （二）重点：摆动腿过竿后内旋并下压。
顺序 内 容 与 要 点 组 织 与 教 法 次数 时间
基 本 部 分
（三）难点：移髋 二、游戏：时代列车 （一）方法：全班分成人数相等的六路纵队，除每组排头的学生外其它的学生将一只腿向前伸出并由前一个学生将其抬起，排头的手举小旗，听到开始的口令后集体向前开动，先到终点为胜。 （二）规则：1.听到口令才能动。 2.中途不能将腿放下。 3.必须“车”尾过终点才算到。 自创的方式过竿。 5.学生代表展示。 6.练习过程中音乐伴奏。 （一）练习队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× （二）教法：1.示范、讲解。 2.指导学生练习。 （三）要求：学生认真的练习。 2－3 次 20 min
三级跳成绩标准
三级跳成绩标准三级跳是田径比赛项目中的一项跳高项目，要求运动员在一定的速度下进行三次跳跃，最后一跳跃过的高度即为成绩。
三级跳作为一项技术性较强的田径项目，其成绩标准对运动员的要求非常高。
以下是三级跳成绩标准的相关内容。
一、技术要求。
1. 起跑阶段，运动员需要在起跑时保持稳定的姿势，双腿要有足够的弹性和力量，以便于后续的起跳动作。
2. 第一次跳跃，在起跑后，运动员需要进行第一次跳跃，要求跳跃时双腿要有足够的力量和灵活性，同时要保持身体的平衡。
3. 中间阶段，在第一次跳跃后，运动员需要迅速进行第二次跳跃，要求跳跃的高度和距离要与第一次跳跃相匹配。
4. 最后一次跳跃，最后一次跳跃是决定成绩的关键，要求运动员在第二次跳跃后能够迅速做出反应，进行最后一次跳跃，跳跃的高度和距离要超过前两次跳跃的成绩。
二、成绩评定。
1. 成绩计算，三级跳的成绩是根据最后一次跳跃的高度和距离来确定的，跳跃的高度和距离将被加总后得出最终成绩。
2. 计分规则，在三级跳比赛中，成绩的计分规则是根据国际田联的规定来执行的，具体的计分规则将根据比赛的级别和性质而有所不同。
三、技术指导。
1. 训练要点，在进行三级跳训练时，需要重点训练起跳、跳跃和落地的技术动作，以及提高运动员的爆发力和灵活性。
2. 辅助训练，在进行三级跳训练时，可以结合其他相关项目的训练，如短跑、跳高等项目的训练，以提高运动员的综合能力。
四、注意事项。
1. 保护措施，在进行三级跳训练和比赛时，需要加强对运动员的身体保护，避免因训练不当或跳跃时受伤。
2. 裁判监督，在比赛中，裁判需要对运动员的跳跃过程进行严格监督，以确保比赛的公平和规范。
五、发展趋势。
1. 技术提升，随着科技的发展和运动员训练水平的提高，三级跳的成绩标准也将不断提高，运动员需要不断提升自己的技术水平。
2. 比赛规模，随着三级跳项目在各种比赛中的普及，比赛的规模和水平也将不断提高，为运动员提供更多的竞技机会。