专家教你如何应对开学恐惧症
孩子有学校恐怖心理怎么办
孩子有学校恐怖心理怎么办新学期如何帮助孩子克服学校恐怖症?下面的方法希望可以帮助到你。
如何帮助孩子走出学校恐怖心理学校恐怖症的诱因有分离性焦虑，或改换学校重新适应新环境，以及人际交往困难有关，特别是儿童在升学、转学或在学校中碰到过份严厉的老师，在学校学习或其他活动上的失利、挫折或遭到委屈、羞辱，产生了强烈的情绪反应和焦虑不安的心理，害怕并且不愿再面对或重新尝试这种痛苦的经验。
如父母不分是非地同情患儿，为其辩护，则强化了恐怖。
假如母亲对儿童外出离开自己表示焦虑不安，不放心，则会增强儿童的害怕和恐惧情绪，因此，一些学者认为儿童的恐怖与父母的反应不当相互影响。
学校恐怖症学校恐怖症的主要表现是拒绝上学，为了达到不上学的目的，起初可有头痛、腹痛或食欲不佳，全身无力等诉说。
企图得到父母的同情允许暂不上学，以后当父母令其上学，则会哭泣，吵闹、焦虑不安。
既使勉强在学校，表现畏畏缩缩，不与同学说话，上课时不敢正视老师，怕提问，放学后如释重负，再也不肯上学。
孩子的心理健康水平除遗传因素外，与家庭尤其是父母的个性心理特点以及教育抚养方式有密切关系，要积极发现孩子身上的优点，对孩子的优点要发自内心的赞扬，尝试着不去批评孩子，倾听孩子的声音，理解尊重孩子。
假如支持性心理咨询及家庭咨询效果不明显。
可以慎重考虑选用药物治疗，药物治疗包括新型抗抑郁剂的百忧解、兰释等可以改善情绪，消除焦虑，配合心理咨询及调整环境，三者结合可取得较好的治疗效果。
”开学恐惧症”的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
不难想象，在家中享受无忧无虑的假期生活的孩子，必然会耽误学习。
事实也正是如此，许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了“开学恐惧症”。
怎样克服“学习恐惧症” 课件(共18张PPT)
这些症状一般在其早晨要上学时发生，在父母同意其留在家中后消失，该病多 在周末之后的星期一早晨、新学年的第一天或在病后重新上学的第一天突然爆发， 转学初期也属于高发期。
诱发学习恐惧症的原因主要有生病、亲人死亡、父母离异、来月经、受到嘲笑、 被同学欺负、受老师批评或处罚、学习压力大、考试等。
只要上学的压力不存在，孩子的一切症状就会全消，因为正是学校成为孩子向 之投射冲突的外部场所。有时候，躯体的一些小毛病会加剧这种恐惧。大部分患有 学习恐惧症的青少年都有些神经症的特征，但程度较轻，社会适应能力较差，其中 有少数人属于整个人格的扭曲（即人格障碍），他们往往是稍大一些的青少年。这 类孩子往往更加依赖母亲，社会适应更不成熟。
(10)注意对孩子的性格培养。家长和老师对胆小、细心、忧郁的孩子，不宜要求过 于严格。相反，宜劝导这些孩子处事不要过分认真，要让他们了解生活必然有成功 ，也有失败的道理。
家长切勿对这类孩子期望太高，由于这类孩子的性格特点，决定了他 们经受失败和挫折的能力较差，因此，期望太高易使这些孩子在不良的性 格基础上增加心理压力，促发学习恐惧症。
怎样克服“学习恐惧症”
学习恐惧症是通过明显的焦虑和躯体症状的结合而体现出来的对 上学的非理性的紧张和恐惧。从专业角度来看，学习恐惧症并非真正 的恐惧，因此，也可称为学校拒斥。其病理根源，实际上往往深深地 植根于病态的母子关系。往往由于母亲需要保持对孩子持续的依恋， 而使孩子正常的独立性发展中断。
第一章节
(5)家庭治疗法。改变过于溺爱孩子的教育方式，与孩子进行更多的感情交流，对于 家长本身心理存在问题的，则要追根溯源，父母同治。
(6)系统脱敏疗法。家长和学校积极配合，有计划地使孩子减轻对学校的恐惧心理， 开始的时候，每天让孩子在学校的时间短一点，之后逐渐延长。在治疗过程中，老 师、同学要多关心、支持、鼓励他，但因为这些孩子一般都比较敏感，所以要注意 掌握好度。
开学季的心理压力如何解决
开学季的心理压力如何解决大家好，又到了一年一度的开学季，新的学期即将开始，学生们可能会感受到各种各样的心理压力。
无论是适应新的学习环境、面对新的挑战，还是应对人际关系的变化，都可能让我们感到焦虑和压力。
那么，在这个特殊的时刻，我们应该如何有效地解决开学季的心理压力呢？下面就让我们一起来看看吧！保持积极心态要时刻提醒自己保持积极乐观的心态。
面对新的学期，我们可能会感到紧张和不安，但要每个人都会遇到挑战，这是成长的一部分。
尝试换个角度看问题，把困难当成机遇和挑战，这样就能更轻松地面对压力。
合理规划时间合理规划时间也是缓解压力的关键。
开学后，学习任务可能会增加，各种活动也会变得繁忙起来。
因此，要做好时间管理，合理安排学习、休息和娱乐的时间，避免因为时间不够而导致焦虑。
制定一个学习计划，有条不紊地完成每天的任务，可以帮助我们更好地掌控压力。
注重心理调适注重心理调适也是解决心理压力的有效方法。
可以通过健身运动、听音乐、阅读书籍等方式，让自己放松身心，释放压力。
与家人朋友交流感受，寻求他们的支持和理解，也能帮助我们排解压力，获得更多的正能量。
培养良好生活习惯良好的生活习惯也对缓解压力大有裨益。
保持充足的睡眠时间，均衡饮食，定时运动，都可以帮助我们保持良好的身体状态，从而更好地面对学习和生活中的挑战。
开学季的心理压力是不可避免的，但我们可以通过积极的心态、合理的时间规划、心理调适和良好的生活习惯来解决这些压力。
相信只要我们保持平衡，勇敢迎接挑战，就能够度过开学季，迎接更好的自己！希望以上小建议能够帮助大家更好地应对开学季的心理压力，祝愿大家在新的学期里取得优异的成绩！。
克服开学焦虑 教案高中心理健康
克服开学焦虑教案-高中心理健康一、教学目标1. 让学生了解开学焦虑的定义和表现，认识到开学焦虑是一种正常的心理现象。
2. 培养学生运用心理调适技巧来克服开学焦虑的能力。
3. 引导学生树立正确的学业观念，调整心态，积极面对新学期的挑战。
二、教学重点与难点1. 教学重点：开学焦虑的定义和表现心理调适技巧的运用正确的学业观念的树立2. 教学难点：心理调适技巧的灵活运用引导学生转变心态，积极面对开学焦虑三、教学方法1. 讲授法：讲解开学焦虑的定义、表现和心理调适技巧。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生理解开学焦虑的产生和解决方法。
3. 小组讨论法：分组讨论，让学生分享自己的开学焦虑经历和应对策略。
4. 角色扮演法：模拟情境，让学生体验心理调适技巧的实际运用。
1. 教材或教参：关于心理健康、情绪管理的教材或参考资料。
2. 课件：制作课件，包括图片、文字、动画等，以便于教学演示。
3. 视频或音频资料：准备相关心理健康知识的视频或音频资料。
4. 练习题：设计一些关于开学焦虑的心理调适技巧的练习题。
五、教学过程1. 导入：通过一个典型案例引入开学焦虑的话题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解开学焦虑的定义、表现和心理调适技巧。
3. 练习：让学生进行心理调适技巧的练习，巩固所学知识。
4. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己的开学焦虑经历和应对策略。
5. 分享：邀请学生分享自己的心理调适经验，促进班级交流。
6. 总结：总结本节课的主要内容和知识点，强调正确的学业观念。
7. 布置作业：布置一些关于开学焦虑的心理调适技巧的练习题，巩固所学知识。
六、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座：邀请专家针对开学焦虑进行专题讲座，增加学生对心理健康知识的了解。
2. 开展心理辅导活动：组织心理辅导活动，如心理沙龙、心理咨询等，让学生在专业人士的指导下解决开学焦虑问题。
3. 推广心理健康书籍：推荐学生阅读心理健康方面的书籍，提高自我心理调适能力。
初中生开学心理疏导方案
初中生开学心理疏导方案开学季已至，初中生们通过暑假的呼呼长眠，即将走进一个全新的学期。
对于他们来说，新学期意味着新的环境、新的老师和新的同学，这会给他们带来一些心理压力。
为了帮助初中生更好地应对开学心理困扰，本文将提供一些心理疏导方案。
1. 重视开学前的时间开学之前是一个重要的准备阶段，学生可以通过充分利用这段时间来做好应对开学压力的准备。
他们可以回顾上学期的学习成绩和问题，设定新学期的目标，并制定一份合理的学习计划。
同时，他们也可以安排时间与朋友、家人一起度过，缓解焦虑和压力。
2. 建立合理的期望开学之际，学生们可能会感到压力，他们担心自己不能达到自己或家人的期望。
因此，家长和老师应该与他们进行有效的交流，让他们清楚地知道自己的优势和劣势，并给予合理的期望。
重要的是，让学生知道只要努力学习，他们会有所收获。
3. 维持良好的生活习惯良好的生活习惯对学生的心理状态有着重要的影响。
睡眠是大脑重新充电的重要过程，因此学生应该保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠。
同时，适量的运动有助于释放压力和保持身心健康。
此外，均衡的饮食也能提供充足的能量，帮助学生更好地学习和适应新环境。
4. 寻求支持当面临困难和挑战时，学生们应该学会积极寻求支持。
他们可以向家人、朋友或老师寻求鼓励和帮助。
同时，学校也应该提供心理咨询服务，为学生提供合理的建议和帮助。
5. 发展兴趣爱好兴趣爱好是缓解压力和提高学生心理健康的有效方法。
学生们可以选择一项或多项他们感兴趣的活动，例如音乐、运动、绘画等。
这种兴趣爱好不仅可以分散他们在学习上的注意力，还可以提高他们的自信心和满足感。
6. 增强交流能力与其他同学和老师进行良好有效的交流是帮助学生适应新环境的关键。
学生可以参加一些交际和表演活动，如辩论赛、演讲比赛等，来提高自己的口头表达能力和社交技巧。
7. 培养积极的心态积极的心态对学生的学习和心理健康至关重要。
学生们应该学会从积极的角度看待问题，对困难和挑战保持乐观的态度。
如何克服开学恐惧症观后感
如何克服开学恐惧症观后感开学恐惧症是一种常见的学生心理问题，通常在暑假结束，新学期即将开始时会出现。
学生们面临着新的环境、新的老师、新的同学，这些变化常常会引发一种焦虑和恐惧感。
然而，我们可以通过一些方法来克服开学恐惧症，让自己能够更好地适应学校生活。
首先，要保持积极的心态。
开学恐惧症往往源于对未知的恐惧和对变化的抵触。
我们应该明白，每个人在学校都是新的，大家都在适应新的环境。
不要把自己与他人相比较，不要对自己设定过高的期望，要相信自己能够逐渐适应和融入新的学校生活。
其次，要主动参与社交活动。
新学期开始后，可以尝试主动与新同学交流，介绍自己并了解对方。
可以加入一些学校的社团或兴趣小组，这样可以结识更多的人和拓宽自己的交际圈子。
通过积极参与社交活动，我们能够更好地适应学校生活，消除孤独感和焦虑感。
此外，要合理安排时间。
很多时候，开学恐惧症的产生是由于学业压力过大和时间管理不善所致。
我们应该合理安排学习和休息的时间，避免拖延和过度劳累。
可以制定一个学习计划，并按计划执行，这样可以提高学习效率并减轻压力。
最后，要与老师和家长沟通。
如果我们对开学恐惧症感到困扰，可以积极与老师和家长沟通。
他们能够给予我们适当的指导和支持。
可以寻求老师的帮助，了解学校的情况和规定，以便更好地适应学校生活。
与家长沟通也能够获得安慰和支持，在他们的鼓励下，我们能够更加自信地面对新的学期。
总之，开学恐惧症并不是一个无法克服的问题。
通过保持积极的心态、主动参与社交活动、合理安排时间和与老师家长沟通，我们能够成功地克服开学恐惧症，适应并享受学校生活。
小学生入学心理焦虑缓解策略
小学生入学心理焦虑缓解策略小学生入学心理焦虑是指孩子在新的环境和教育形式下出现的紧张、害怕、焦虑、失眠等情绪，会影响到孩子的身心健康，不利于他们的正常发展。
在我国，学龄儿童从6周岁左右开始上小学，进入一个新的集体生活环境，大部分小学生在刚开学的几周或一两个月内，由于与父母（或是其他亲人）分离而产生的焦虑心理，即分离焦虑。
在幼儿园以游戏活动为主要教学形式的环境下，小学生进入相对学习负担比较重的集体生活环境中，为适应新的学习生活方式而引起的心理反应称为分离焦虑。
小学生入学心理焦虑的缓解策略父母要多和孩子交流，让孩子感受到父母的爱和关怀。
可以在上学前和孩子谈论上学后可能遇到的问题，如果有问题及时沟通，让孩子对上学有一定的心理准备。
同时父母要做好表率，比如准时接送孩子上学、按时完成作业等。
鼓励孩子多参加集体活动，如参加课外班、兴趣小组等，让孩子有更多的社交机会，减少孤独感和焦虑感。
让孩子逐渐适应新的学习方式和环境。
在刚开始上学的几周或一两个月内，可以带孩子参观学校，熟悉校园环境，同时多关注孩子在校园中的表现，鼓励孩子积极参与课堂活动，如听讲、发言等。
引导孩子建立良好的自我认知和自我概念。
家长可以帮助孩子了解自己的优点和不足，并鼓励孩子努力改进自己的不足之处，同时也要让孩子知道自己有哪些优点和长处。
这样可以增强孩子的自信心和自我肯定。
尽可能保证孩子睡眠和身体健康。
晚上睡眠时间和早餐质量会对孩子的身心健康产生很大影响，因此家长要尽可能保证孩子充足的睡眠时间和营养均衡的饮食习惯。
培养孩子的兴趣爱好。
家长可以鼓励孩子参加一些兴趣班或课外活动，如音乐、舞蹈、美术等，这些活动可以让孩子有更多的交流机会，同时也可以培养孩子的兴趣爱好和独立思考能力。
了解并尊重孩子的个性和特点。
家长应该尽可能了解和尊重孩子的个性和特点，避免用自己的标准去衡量和要求孩子。
同时也要注意避免过度保护和溺爱孩子，让孩子有机会独立成长和探索世界。
克服恐惧的5个方法
克服恐惧的5个方法
1、转移注意力：当你被恐惧困扰时，不妨通过各种方式转移自己的注意力。
比如摆弄自己熟悉的小物件，熟悉的东西会给你亲切感和安全感，在无形中释放你的压力。
另外可以做一些自己平时喜欢做的事，如听音乐、打篮球、散步、唱歌等方式来调节自己的情绪，缓解恐惧的心理。
2、进行肌肉运动：恐惧不仅会让人产生心理反应，而且会产生一系列生理反应。
当一个人产生恐惧的情绪时，身体会分泌出更多的肾上腺素。
而适当进行肌肉运动，也就是拉紧和放松肌肉，有益于肾上腺素的释放，减缓恐惧情绪。
所以，如果你感觉恐惧来袭，不妨站起来活动一下筋骨，这也是很好的解压方法。
值得注意的是，这种情况下切勿进行剧烈运动，否则效果就会适得其反。
3、深呼吸：深呼吸是最常见的解压方式。
深呼吸又称腹式呼吸法，从生理角度来看，腹式呼吸能更有效地吸收氧气，排放二氧化碳，从而让身体处于更加轻松的状态。
更要注意的是，呼吸时腹部收缩，胸部不动，而且吸气吐气时要缓慢，在准备吸气和吐气之前停顿一下，每次停顿的时候要清空大脑，放下杂念，吐气时像把所有的情绪都吐出身体一样，而吸气时暗示自己吸收的是更多的正能量。
4、巧用心理暗示：心理暗示具有巨大的力量，正性的心理暗示会增加人的自信，让人变得勇敢。
当你面对困境时暗暗给自己打气，
给自己加油，这样的方法让人变得更加自信恿敢。
5、博览群书：愚昧产生恐惧，知识消除恐惧。
很多人小时候都害怕打雷，害怕大人口中的鬼怪，可当我们上学了之后，知道了打雷的原理，知道了鬼怪只是吓唬我们的，也就不再害怕了。
三方台力，战胜“开学恐惧症”
三方合力,战胜“开学恐惧症”江苏省苏州市吴江区盛泽小学潘晓芬听说过“开学恐惧症“吗?在经历了一段快乐的假期后,部分学生依旧沉浸在假期的美好氛围中,回味着假日时光的悠闲和喜悦,这使得他们难以适应开学的节奏,惧怕开学或厌学;假期作业质量不能保证,返校后的学习效率较低;还产生了焦虑、恐惧的情绪。
有人把这称为“开学恐惧症”。
据研究机构抽样调查显示,70%的学生在新学期出现了不同程度的排斥现象。
其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。
那么其形成原因是什么呢?根据对学生“开学恐惧症”表现的观察,笔者认为,假期中学生不良的生活方式是造成学生开学恐惧症的根本原因。
案例一:从报到那天起,小姚同学就情绪低落,总说自己不舒服,不愿意去学校。
早上,妈妈叫了他半个小时,也没见他起床。
打开房门一看,原来小姚还在睡觉。
在妈妈的训斥下,小姚勉勉强强起床了,却吞吞吐吐地说寒假作业没完成,不想去学校,害怕老师批评。
案例二:“唉!还有10天我就要去上学了,我该怎么办呀!”“唉!还有5天就该开学了,真烦呀!……这是小陈同学最常见的开学倒计时方式,这种没有征兆、随时都可能发生的慨叹每天都会发生多次。
尤其是随着开学日期的临近,小陈每天慨叹的次数就会逐渐增加。
案例中的小姚和小陈其实就是得了“开学恐惧症”。
如何在开学伊始有效调节学生的开学恐惧症,使学生能够上好开学第一课呢?笔者从家长、老师和学生以下三方面入手谈谈想法。
一、家长:玩学结合迎开学放假了,意味着有更多的空闲时间学生可以自由支配。
懒散而没有规律的假期生活,彻底打破了学生规律的生物钟节奏,让学生每天都过得轻松自在。
案例一中的小姚正是如此,他每天或是看电视放松,或是随意玩乐,或是上网游戏,压根就没有记起还有作业这回事。
而在开学后,想到假期作业没有完成、对新的学习生活又缺乏必要的心理准备,从而使小姚产生了焦虑恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,导致了“开学恐惧症”。
初中生开学心理疏导方案
初中生开学心理疏导方案 开学是每年都要经历的一件事，对于初中生来说尤其如此。他们要面对新的环境、新的老师和新的同学，这些变化往往会给他们带来压力和焦虑。为了帮助初中生顺利度过开学期，我设计了以下心理疏导方案。
第一，理解和接纳自己的感受。初中生在开学前可能会感到担心和紧张，这是正常的情绪反应。我们应该告诉他们，他们的感受是被理解和接纳的，他们不必过分压抑自己的情绪。
第二，建立积极的心态。我们可以鼓励初中生以积极的心态面对新学期的挑战。他们可以想象自己取得优异的成绩，结交新的朋友，参加丰富多彩的课外活动等，这样可以激发他们的学习兴趣和动力。
第三，提前适应新环境。在开学前，我们可以带着初中生提前熟悉新的学校和教室环境。这样可以减少他们在开学当天的紧张感和不适应感，从而更快地适应新的学习生活。
第四，建立良好的人际关系。初中生在新学期中面临着结识新同学和老师的问题。我们可以鼓励他们主动参与课堂讨论和小组活动，主动向老师请教问题等，这样可以帮助他们建立良好的人际关系。
第五，健康的生活习惯。初中生的学习压力较大，为了更好地应对这些挑战，他们应该保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这样可以提高他们的身体素质和抵抗力，更好地应对学习和生活的压力。
第六，合理的时间规划。我们可以教给初中生时间管理的技巧，帮助他们合理安排学习和生活的时间。他们可以设立学习目标和计划，并制定相应的学习计划和时间表。这样可以帮助他们更好地掌控自己的学习进度，提高学习效率。 第七，积极参与课外活动。除了学习，初中生还应该参与丰富多彩的课外活动，如体育运动、艺术创作、社团活动等。这样可以帮助他们发展全面的素质和兴趣爱好，丰富自己的学生生活，同时也可以缓解学习压力。
第八，关注情绪管理。初中生常常会因为各种压力而情绪波动较大，我们可以教给他们一些情绪管理的方法。如通过运动、音乐、写日记等来宣泄情绪，学会放松和调节情绪状态。
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专家教你如何应对开学恐惧症
两个月暑假已接近尾声，学生族即将迎来新一学期的繁忙课业，由轻松的休假状态要转入相对紧张的学习状态，不少人内心不免有些许不适甚至心理“恐惧”。
第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊戴光明教授提醒学生，提前调整好生物钟，规律作息有助于应对开学前的“心慌”，尽快转入最佳的学习状态。
近日，前往新桥医院神经内科心理咨询门诊就诊的高二学生小陈向专家讲述，进入暑假以来，他常常是玩网游到凌晨一两点睡觉，中午十一点左右起床，这两天为了赶完暑假作业，更是加班加点，每天作息时间就更混乱了，以至于突然莫名其妙地感到精神萎靡，全身上下不舒服，吃饭也没有胃口。
戴光明介绍说，有些学生在假期没有了上学、放学的时间约束，身心完全放松，作息时间有所改变，晚睡晚起、饮食不规律渐渐成了习惯。
像小陈这样是典型的因为生物钟紊乱导致的开学恐惧症，目前当务之急是要科学调整好作息时间和心理状态，才能尽快适应新学期的学习和生活。
专家建议，家长应在临近开学前就有意识地帮助孩子调整生物钟，从分散活动渐渐调整到有规律的作息，早睡早起，定点按时吃饭。
早晨八九点钟起床后，最好安排一些学习活动。
在预习新学期学习内容时，应把握重文轻理的原则。
因为对于英语单词、古文、古诗词等需要花时间记忆的内容，在开学前大脑清醒时提前熟读，正式上课后更能便于理解记忆。
因此，开学前每天上午可简单预习语文、英语、历史、政治等侧重于记忆类的内容，不必死啃理科科目。