维生素与男女生殖系统的密切关系
维生素ad钙的作用及功能主治
维生素AD钙的作用及功能主治1. 维生素AD钙的作用•维生素AD钙是一种重要的营养物质，对人体健康起着不可忽视的作用。
•维生素A是维持视觉、免疫和生殖功能的关键，而维生素D则与钙和磷的吸收及骨骼发育密切相关。
•合理的补充维生素AD钙有助于维护身体健康和预防一些疾病。
2. 维生素AD钙的功能主治2.1 视力保护•维生素A是视网膜色素的重要组成部分，对维持正常视觉起着关键作用。
•维生素D在眼睛的功能上也有一定作用，可以预防近视、白内障等眼部疾病。
2.2 免疫力增强•维生素A在人体的免疫系统中有重要作用，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。
•维生素D则可以调节免疫系统的平衡，减少自身免疫疾病的发生。
2.3 骨骼健康•维生素D可以促进钙和磷的吸收，维持血液中钙磷平衡，对骨骼的健康发育至关重要。
•维生素A也参与了骨骼的生长和维护，对预防骨质疏松症有一定作用。
2.4 改善皮肤问题•维生素A对于皮肤健康有着重要的作用，可以促进皮肤细胞的更新，改善皮肤问题，如痤疮、干燥等。
•维生素D可以抑制过度角化，减少角质堆积，改善一些皮肤疾病，如银屑病。
2.5 生殖系统保健•维生素A对生殖系统具有调节作用，能够促进性腺的正常发育和储备。
•维生素D参与睾酮合成，维持男性的正常性功能。
3. 如何有效摄入维生素AD钙•通过食物摄取是最好的方式。
•维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鳌鱼、牛奶等。
•维生素D的最主要来源是阳光照射，同时也存在于鱼肝油、蛋黄、奶酪等食物中。
•钙则存在于牛奶、豆制品、鱼虾、豆腐等食物中。
4. 注意事项•孕妇、婴幼儿和老年人在摄入维生素AD钙时需要格外注意。
•过量摄取维生素AD钙可能会导致中毒，引起不适的症状，因此需要合理控制摄入量。
•如果需要补充维生素AD钙，最好在医生或营养师的指导下进行。
5. 结论维生素AD钙对人体健康起着重要的作用，包括视力保护、免疫力增强、骨骼健康、改善皮肤问题和生殖系统保健等。
维生素e软胶囊的作用与功能主治
维生素E软胶囊的作用与功能主治引言维生素E是一种重要的脂溶性维生素，具有多种保健作用。
目前市面上流行的维生素E产品之一就是维生素E软胶囊。
维生素E软胶囊广泛应用于保健品市场和医疗领域，具有多种作用和功能主治。
本文将详细介绍维生素E软胶囊的作用及功能主治。
1. 抗氧化作用•维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以中和自由基，防止氧化反应的发生。
•维生素E可以保护细胞膜免受自由基的破坏，有助于维护细胞的完整性和功能。
•维生素E还可以保护脂肪酸、胆固醇等脂质免受氧化，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
2. 改善免疫系统•维生素E对免疫系统具有积极影响，可以增强机体的免疫力。
•维生素E可以促进淋巴细胞的生长和增殖，提高抗体的生成水平。
•维生素E可以增强巨噬细胞的活性，提高机体对细菌和病毒的抵抗力。
3. 抗衰老作用•维生素E可以延缓细胞老化过程，减少皮肤的皱纹和斑点。
•维生素E可以保护皮肤免受紫外线辐射的伤害，减少皮肤炎症的发生。
•维生素E可以促进胶原蛋白的生成，提高皮肤的弹性和水分含量。
4. 缓解炎症•维生素E具有一定的抗炎作用，能够减弱炎症反应。
•维生素E可以抑制炎症介质的生成，减少炎症的程度和持续时间。
•维生素E对于关节炎、皮炎等炎症性疾病有一定的缓解作用。
5. 促进血液循环•维生素E可以促进红细胞的生成和释放，提高血液的氧运输能力。
•维生素E可以增加血液中血管扩张物质的生成，改善血管舒张性。
•维生素E可以减少血小板的凝聚，防止血栓的形成，降低心脑血管疾病的风险。
6. 改善生殖系统功能•维生素E对于男性生殖系统具有保护作用，可以提高精子的活力和数量。
•维生素E对于女性生殖系统也有积极的影响，可以促进卵子的发育和排卵的正常进行。
•维生素E还可以改善月经不调和更年期综合征等女性生殖系统相关问题。
7. 其他功能主治•维生素E软胶囊还可以改善肝功能，保护肝脏免受损伤。
•维生素E还可以改善眼睛健康，减少白内障和黄斑病变的风险。
健康饮食对男性生殖健康的影响
健康饮食对男性生殖健康的影响随着现代生活节奏的加快以及工作压力的增加，男性生殖健康问题越来越受到关注。
而饮食作为人体健康的基础，也对男性生殖健康起着重要的影响。
本文将探讨健康饮食对男性生殖健康的影响。
一、均衡的饮食对男性生殖健康的重要性男性生殖系统的正常运作需要各种营养物质的支持。
均衡的饮食能够提供身体所需的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，保障生殖系统的正常功能，并对男性生殖细胞的质量和数量产生积极影响。
二、蔬菜水果的摄入与男性生殖健康密切相关蔬菜水果富含维生素C、维生素E、叶酸、锌等营养成分，这些成分对男性生殖系统的发育和功能具有重要作用。
例如，维生素C能够提高精子质量和减少染色体异常，维生素E则能起到抗氧化的作用，维护精子的健康。
此外，叶酸的摄入也被证明与男性生育能力密切相关。
三、鱼类的摄入与精子质量的关联鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对男性生殖系统的健康至关重要。
一些研究显示，Omega-3脂肪酸可以改善精子的形态和活动力，提高精子浓度和总量。
因此，增加鱼类的摄入量有助于保障男性生殖系统的正常功能。
四、低脂饮食与男性生殖健康高脂饮食与男性生殖健康之间存在密切关系。
过多的脂肪摄入会导致体内雄性激素水平异常，从而影响精子生产和性功能。
因此，尽量选择低脂饮食，限制摄入过多的高脂食物，对于男性生殖健康是至关重要的。
五、控制咖啡因和酒精摄入咖啡因和酒精是日常生活中常见的兴奋剂，但它们对男性生殖健康也产生一定的影响。
大量摄入咖啡因和酒精会导致激素水平紊乱，减少精子的活力和数量。
因此，男性应该适度控制咖啡因和酒精的摄入量，保证生殖系统的正常运作。
六、低盐饮食与男性生殖健康之关联摄入过多的盐可能导致血压升高，进而损害全身的血管功能，男性生殖系统也不例外。
因此，保持低盐饮食有助于维持正常的血压和血管健康，从而对男性生殖系统产生积极影响。
综上所述，健康饮食对男性生殖健康起着重要的影响。
均衡的饮食、充足的蔬菜水果摄入、适量的鱼类摄入以及低脂、低咖啡因、低盐的饮食习惯都对男性生殖系统功能和精子质量产生积极的影响。
维生素 D3与雄性生殖
维生素 D3与雄性生殖何琳琳;兰飞;徐欢;王永吉【期刊名称】《生理科学进展》【年(卷),期】2015(000)005【摘要】维生素 D3的经典作用是调节体内钙、磷的代谢平衡和维持骨的健康，有证据显示维生素 D3也可调节动物生殖。
维生素 D 代谢酶可合成和降解活性维生素 D3及其代谢中间产物，活性维生素 D3通过结合至目标组织的维生素 D 受体（vitamin D receptor，VDR）以发挥其生物学作用。
VDR和维生素 D 代谢酶在雄性生殖系统中表达，表明维生素 D3在雄性生殖生物学中起关键作用。
本文对维生素 D3与雄性生殖的研究进展作一综述，以期为推进维生素 D3影响雄性生殖的分子机制和临床治疗男性不育的研究提供理论依据。
【总页数】7页(P334-340)【作者】何琳琳;兰飞;徐欢;王永吉【作者单位】陕西理工学院维生素 D 生理与应用研究所，汉中 723000;陕西理工学院生物科学与工程学院，汉中 723000;陕西理工学院维生素 D 生理与应用研究所，汉中 723000;陕西理工学院维生素 D 生理与应用研究所，汉中 723000【正文语种】中文【中图分类】R339【相关文献】1.SMAD3敲除对雄性小鼠生殖功能的影响 [J], 肖泽均;徐健;Elizabeth McGee2.维生素E对苯并[a]芘诱导雄性大鼠的生殖毒性的保护作用 [J], 李巍;董婷;杨凯;吴梦云;涂白杰3.维生素C、维生素E拮抗香烟烟雾提取物致雄性小鼠生殖细胞损伤研究 [J], 张延军;朱永辉4.维生素D对雄性动物生殖的影响 [J], 靳光;薛艳蓉5.维生素C对邻苯二甲酸二丁酯雄性大鼠生殖毒性的保护作用 [J], 许桂喜;丛良滋;熊微;方海琴因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
复合辅酶制剂对男性生殖系统的保护作用
复合辅酶制剂对男性生殖系统的保护作用男性生殖系统的健康对男性的整体健康和生活质量起着重要的作用。
然而，随着现代生活方式的改变，男性生殖系统面临着许多健康问题，如精子质量下降、性欲减退和勃起功能障碍等。
针对这些问题，复合辅酶制剂作为一种营养补充剂，被广泛应用于男性生殖系统的保护和改善。
本文将深入探讨复合辅酶制剂对男性生殖系统的保护作用。
复合辅酶制剂是一种富含复合维生素和矿物质的保健品。
它含有多种维生素，包括维生素B群、维生素C、维生素E和维生素D等，以及矿物质如锌、硒和钙等。
这些成分都是维持男性生殖系统正常功能所必需的。
首先，复合辅酶制剂对于精子质量的保护具有重要意义。
研究发现，维生素C 和维生素E等天然抗氧化剂在减少精子的氧化应激损伤方面具有重要的作用。
氧化应激是导致精子质量下降的主要原因之一，而复合辅酶制剂中的抗氧化物质可以中和体内的自由基，减少精子的DNA受损，从而提高精子的活力和数量。
此外，复合辅酶制剂对于男性性欲的调节也具有积极的作用。
维生素B6和锌等成分在性欲调节中起着重要的作用。
维生素B6参与体内雄性激素的合成，而锌则参与多种性激素的代谢和合成。
复合辅酶制剂中富含的维生素B群和锌可以促进性激素的平衡，增强男性的性欲。
此外，复合辅酶制剂还可改善勃起功能障碍。
勃起功能障碍是男性性功能障碍中最常见的问题之一。
维生素E和维生素D等成分可促进血液循环，提高性器官的血液供应。
同时，维生素C可帮助体内合成一氧化氮，这是使血管舒张和勃起发生的重要信号分子。
因此，复合辅酶制剂可通过改善血液循环和增强勃起的能力来改善勃起功能障碍。
另外，复合辅酶制剂对男性生育力的保护也具有重要意义。
维生素C和维生素E等成分能够提高精子的活力和数量，从而增加男性的生育能力。
此外，复合辅酶制剂中的锌对于精子的正常形成和发育也起着重要的作用。
因此，长期服用复合辅酶制剂可以提高男性的生育能力。
总之，复合辅酶制剂作为一种营养补充剂，对男性生殖系统的保护具有重要的作用。
无花果可改善女性生殖系统健康
无花果可改善女性生殖系统健康无花果是一种可口且营养丰富的水果，它被广泛认为对女性生殖系统健康有益。
这种果实被称为“女性之果”，因为它含有多种维生素、矿物质和其他对女性健康有益的成分。
通过食用无花果，女性可以获得许多健康益处，并改善其生殖系统的功能。
本文将探讨无花果对女性健康的影响以及如何正确食用无花果以提升生殖系统的健康。
无花果是一种富含维生素C、维生素E和维生素K的水果。
这些维生素在维持女性生殖系统的正常功能方面起着重要作用。
维生素C能够增强免疫系统，并有助于预防感染和炎症。
维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以保护女性生殖系统免受自由基的损害。
维生素K可促进血液循环，维持生殖器官的正常功能。
此外，无花果还富含矿物质，如钙、镁和钾。
这些矿物质对于女性的生殖健康至关重要。
钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，它对女性的健康尤为重要，特别是在更年期时。
镁有助于缓解女性月经期间的不适感，同时还可以提升情绪和睡眠质量。
钾可以维护电解质平衡，有助于防止水肿和消除疲劳。
女性生殖系统的健康对于维持身体的整体平衡非常重要。
没有良好的生殖系统功能，女性可能面临诸如不规律的月经周期、月经痛、不孕等问题。
通过食用无花果，女性可以改善生殖系统的健康，减少这些问题的发生。
那么，我们应该如何正确食用无花果以达到最佳的生殖系统健康效果呢？首先，我们可以选择新鲜的无花果作为水果拼盘中的一部分。
新鲜无花果可直接食用或与其他水果混合食用，既美味又健康。
此外，我们还可以将无花果用于烹饪和烘焙。
无花果可以作为沙拉、甜点和烘焙食品的原料，为我们的饮食增添了丰富的口感和营养。
例如，将无花果切碎后加入酸奶或燕麦粥中，可以增加食物的口感和营养价值。
需要注意的是，无花果虽然营养丰富，但在食用时也需适量。
过量食用无花果可能导致胃肠不适或其他消化问题。
因此，建议女性每天食用适量的无花果，同时保持均衡饮食。
综上所述，无花果是一种对女性生殖系统健康有益的水果。
维生素A与妇科疾病的关系
维生素A与妇科疾病的关系摘要】维生素A（Vitamin A,VA）是维持机体正常生理功能必需的营养物质，在人体视觉、免疫、生长发育及细胞分化等方面发挥重要的生物学作用。
研究发现，维生素A受体广泛分布于女性生殖系统中，正常的维生素A水平对维持女性生殖健康有着重要的作用。
目前维生素A在妇科疾病中的研究报道较少，现本文对维生素A与妇科疾病的关系做一综述。
【关键词】维生素A；视黄醇受体；全反式视黄酸【中图分类号】R711 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2018）11-0010-03维生素A是指天然维生素A及其体内代谢后的衍生物视黄醇（retinol）、视黄醛(retinaldehyde)、视黄酸(retinoic acid, RA)以及其他相似的人工合成物，又称类维生素A（retinoid）。
其中RA是活性最强的维生素A形式，在体内主要存在三种异构体，全反式视黄酸(all-trans-retinoic acid, ATRA)、9-顺式视黄酸(9-cis-retinoic acid,9-cis-RA)和13-顺式视黄酸(13-cis-retinoic acid,13-cis-RA)，其中ATRA发挥主要生物学作用。
维生素A在体内主要以视黄醇-视黄醇结合蛋白(retinol binding protein,RBP)的形式转运至靶器官，经过一系列酶代谢最终转化为RA。
RA与视黄酸受体(retinoic acid receptor, RAR)和类视黄醇X受体(retinoid X receptor,RXR)结合，激活信号通路并调控基因表达，从而发挥生物学作用。
1.维生素A在普通妇科疾病中的研究进展1.1 维生素A与子宫肌瘤子宫肌瘤被认为是一种性激素依赖性疾病，其发病机制具体仍不明确，视黄醇信号通路相关基因的改变是其重要发病机制之一[1]。
子宫平滑肌瘤组织由增生的平滑肌细胞和细胞外基质组成，降低细胞外基质可有效抑制肌瘤进展，Malik等[2]实验发现ATRA可降低细胞外基质，包括胶原蛋白1、胶原蛋白4、纤连蛋白，从而抑制平滑肌细胞增殖。
维生素和矿物质对受孕的影响
受体突变的小 鼠不育 。维 生素 Ａ 缺乏 的雄 鼠与 正常 雌 鼠交
配， 受孕率相 当低 。此外 ， 维生素 Ａ在胚 胎发 育中也起 到重要 作用。低 、 中等剂量 的维生 素 Ａ 对胎儿有 保护作 用。母体 维
生素 Ａ供应不足 时， 儿发 育不 良 ， 重 的维生 素 Ａ 供应 不 胎 严
重要作用 。随着优生优 育工作 的不 断深 入 ， 维生 素和矿 物质 在生殖过程 中所起 的作用也越来越 受到重视 。本文仅 对几种 主要 的维生 素和矿物质对 生殖 功能的影 响进 行综述。
一
导致神经损 害和 动物 生殖 系统损 害 ， 子数 量和精 子存 活率 精 减少 、 活力降低 、 畸形 率增高 ， 不影 响雄激 素 的分 泌 Ｊ 但 。维
内参 与许多重要的代谢 或反应 ， 也是 生育 过程 中一种 必要 的 生化 物质 。它对精 子有保护作用 ， 精浆 内的浓 度是血 液 的 １ ０
１ 维生素 Ａ 维生素 Ａ又 名视黄 醇 ， ． 是一个 具有 脂环 的 不饱和一元 醇 ， 它参 与胚胎 的正常发育 ， 并维持机 体多种生 理 活动。 目前关 于维生 素 Ａ对人 类生 殖系 统影 响 的研究 还相
不全 ， 雌性 子宫发育不 良， 卵泡生成受 损 ， 雄性睾 丸发育不 良，
精子数 目和活 力下 降。具体 机 制 尚不 清楚 。维 生素 Ｄ受体 （ Ｄ 广泛存 在于女 性 和男性 生殖 系统 中。２０ Ｖ Ｒ） ０ ６年 首次发 现人类精子上存在 Ｖ Ｒ ｌ ， Ｄ 并可能参与调节精子细胞 内钙离 ｏ Ｊ 子的含量 ， 降低 甘油 三酯 ， 增加 脂肪 酶活性 ， 活丝裂 原活化 激 蛋 白激酶 （ Ｐ 和糖 原合成 酶激 酶 ３ Ｇ Ｋ 等信号 通路 ， ＭＡ Ｋ） （ Ｓ ３） 从而影响精子存活和获能 …’ 。 Ｊ ５ ．维生素 Ｅ 维生素 Ｅ是人体 内具有广泛生理功 能的重 要脂 溶性维生素 ， 也是 一种有 效 的抗 氧化剂 。维生素 Ｅ可通 过清除 自由基 、 抑制脂 质过氧 化反应 的形 成等保 护细 胞膜结 构的完整性 ， 从而对抗生殖系统 的氧化应激 损害 ， 护精子免 保 受损 伤 ， 逆转 由活性氧诱导 的对小 鼠胚胎发 育的毒性作 用 ， 提 高胚囊 的发育率。在动物模 型实验 中， 缺乏维 生素 Ｅ会 影响 生殖 系统 功能 ， 如雌 鼠不 易受 精 ， 发 生 习惯性 流产 和 不孕 易
维生素e的功效与作用
维生素e的功效与作用维生素E，又被称为生育酚，是一种脂溶性维生素。
它在人类体内具有多种生理功能，并具有强大的抗氧化能力。
以下是关于维生素E功效与作用的详细解释：1.抗氧化作用维生素E是一种非常有效的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。
自由基是由于氧化反应产生的高活性分子，可以损害细胞膜、DNA和蛋白质等结构。
维生素E通过捕捉和中和自由基，减少氧化过程中的损伤，从而保护细胞免受损害。
2.保护心血管健康维生素E具有降低心血管疾病风险的作用。
心血管疾病通常由于脂质过氧化和动脉内皮功能障碍引起。
维生素E作为抗氧化剂可以抑制脂质过氧化反应，减少动脉斑块的形成，并保护血管内皮细胞的健康。
3.调节免疫功能维生素E对免疫系统有重要影响。
它可以调节细胞免疫和体液免疫的功能，提高机体的抗病能力。
维生素E还可以增强白细胞的活性，促进抗体产生，增强机体对病原体的防御能力。
4.延缓衰老维生素E可以减少自由基对细胞的损害，从而延缓衰老过程。
自由基的累积会导致细胞功能的退化和器官的老化。
维生素E的抗氧化能力可以中和自由基，减少细胞的氧化损伤，保持细胞和器官的正常功能。
5.促进生殖健康维生素E对生殖健康有很大影响。
它可以保护性腺细胞免受氧化损伤，提高精子的质量和活力。
维生素E还可以促进雌激素的合成，维持女性生育系统的健康，增加受孕机会。
6.改善皮肤健康维生素E可以改善皮肤健康。
它可以防止皮肤干燥和皱纹的形成，保持肌肤的柔软和光滑。
维生素E还可以减少紫外线的损伤，保护皮肤免受阳光的伤害。
7.促进神经健康维生素E对神经系统的保护作用也非常重要。
它可以降低氧化应激和神经细胞的损伤，防止脑细胞的老化和退化。
维生素E还可以提高记忆力和认知能力，降低老年痴呆的发生风险。
8.促进眼睛健康维生素E对眼睛健康有益。
它可以保护视网膜免受氧化损伤，减少眼部疾病的风险，如白内障和黄斑病变。
维生素E还可以缓解眼睛疲劳，保护眼睛免受电子产品的辐射。
尽管维生素E具有多种功效和作用，但摄入过量也可能导致不良反应和健康问题。
福果对男性生殖系统的保护作用
福果对男性生殖系统的保护作用福果（也被称为草莓）是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种健康益处。
除了提供美味和甜蜜的滋味外，福果还被认为对男性生殖系统的保护有很多益处。
本文将介绍福果对男性生殖系统的保护作用，并分享一些如何食用福果以获取最大益处的建议。
1. 提供丰富的营养福果富含维生素C、维生素B6、维生素K、叶酸和矿物质（如锰和钾）。
这些营养物质对男性生殖系统的健康至关重要。
维生素C具有抗氧化作用，有助于降低精子DNA的损伤和提高精子活动力。
维生素B6有助于调节睾酮水平，促进精子生成。
维生素K和叶酸也被认为对男性生殖系统的功能和健康有益。
2. 增强精子质量和数量多项研究表明，福果中的抗氧化物质有助于增强精子质量和数量。
抗氧化物质可以降低精子对自由基的损伤，从而提高精子的活力和存活率。
此外，福果中的天然植物化合物（如多酚类和类黄酮）也被认为有助于提高精子质量和数量。
3. 改善性功能福果中的某些成分被认为有助于改善性功能问题，如阳痿和早泄。
这些成分包括天然植物化合物和抗氧化物质。
这些物质可以促进血液循环，改善阴茎血液供应，从而提高性功能和性满意度。
4. 降低前列腺问题的风险前列腺问题是男性常见的健康问题之一，包括前列腺增生和前列腺癌。
福果中富含的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助降低前列腺问题的风险。
此外，福果还富含的纤维也对前列腺健康有益，可以促进消化系统的正常功能。
5. 增强免疫系统福果中的维生素C和其他抗氧化物质也被认为可以增强免疫系统的功能。
一个健康的免疫系统对男性生殖系统的健康至关重要，可以帮助抵抗感染和炎症，并维持正常的生殖器官功能。
如何食用福果以获取最大的益处？为了获得福果对男性生殖系统的最大保护作用，以下是一些建议：1. 新鲜优先：选择新鲜的福果以确保获得最多的营养。
新鲜的福果不仅味道更好，而且富含的营养成分也更为丰富。
2. 适量摄入：虽然福果对男性生殖系统有益，但过量食用也可能引起消化不良或其他问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
维生素与男女生殖系统的密切关系
维生素广泛参与人体内的新陈代谢，在维持正常生理功能方面扮
演着重要的角色，这是人们所熟知的。然而，科学家们又发现，维生
素与男女的生殖功能也密切相关。
一、生殖维生素――维生素E
美国一些学者在研究食物对大鼠生育功能的影响时，发现雄鼠缺
乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。
有位医生给几位连续流产4～5次的妇女口服维生素E，结果获得
了成功，这是用维生素E治疗习惯性流产的首次报告。此后，人们便
将维生素E称为“生殖维生素”。绿色叶子及种子胚芽如麦芽、花生、
芝麻、莴苣等，是已知含维生素E最丰富的食物。
二、生精维生素――维生素B12
维生素B12是治疗恶性贫血的主要药物，国外学者发现在治疗结
束后，某些同时存在少精的男子，精子数显著上升，人们因此得到了
启发。日本研究发现，应用维生素B12治疗少精症病人，精子数得到
明显改善，其中以大剂量(每天6毫克)疗效最佳。
动物实验证实，维生素B12对正常睾丸组织也有影响，它能增进
曲精细管上皮细胞的分化，增加成熟的精子数。此外，维生素B12也
能排除由X射线、抗癌剂、某些化学制剂所致的生精障碍。人体本身
不能生成维生素B12，含维生素B12较丰富的食物是动物血和肉类。
三、促进性热情的维生素――维生素A
一些医学专家研究证实了男子精子发育不成熟的部分原因与缺乏
维生素A有关。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。
一半以上月经过多的妇女，都是由于维生素A不足所致。在补充了这
种维生素后，其中92%的女子都恢复到正常程度。专家们认为，维生
素A对男性和女性生殖器官的发育和性功能的维持均有作用。
中老年妇女由于私处粘膜萎缩变薄，分泌物减少而致外阴干燥，
这是中老年妇女不能满意性生活的主要原因。动物肝脏、海产品均含
丰富的维生素A，胡萝卜含有大量可转化为维生素A的胡萝卜素。
四、保精维生素――维生素C
维生素C不仅有抗癌、防动脉硬化、防白内障功效，还可使成年
男子的精子基因免受损伤。
美国食品药物管理局推荐，每人每天至少摄入60毫克的维生素C。
这相当于一只橘子中的维生素C含量，如果你吸烟，则摄入量还需要
多一些。
松花粉的营养成分：
一、20多种氨基酸。其中8种人体必需氨基酸的天然含量与世界
卫生组织和世界粮农组织规定的保健食品中必须含有的8种人体必需
氨基酸的比例几乎完全吻合。
二、14种维生素。包括维生素A、B、C、D、E、P、K、胡萝卜
素、叶酸等，且含量丰富，具有活性，易于吸收。
三、30多种矿物元素。人体所需的矿物元素松花粉全部涵盖。
四、一百多种酶及其辅酶。酶及其辅酶是人体各种营养素相互协
同作用的催化剂，是分解、催化营养素更好吸收利用并使其发挥强大
功能的最基础物质。
五、29%的纤维素。纤维素被营养学界称为第七大营养素，有
“肠道清道夫”的美誉，具有防止便秘，排除体内毒素。