寿命决定在自己手中
决定你一生运势凶吉的9条掌纹
决定你一生运势凶吉的9条掌纹手相其源有西洋、印度和中国三支，源远而流长，终成今日博杂大观。
用手型与手纹来判断一生运势吉凶等等。
因为手的粗细及纹路会随着时间改变，也可以从手纹的变化来探讨过去以及预知未来的运势，好的手纹可让我们提早准备以迎接好的运势，变坏的手纹可以让我们事先做好预防。
看手相的方法：男看左手、女看右手。
生命纹——从大拇指与食指中间的掌边开始，往掌底走的纹路。
生命纹的长短并不代表寿命的长短，而是代表生命力的强弱，所以生命纹其实应该教做生命力纹。
生命纹长、深、红润——生命力强，对疾病的抵抗力强，不容易生病；相反的，如果纹浅。
弱，就比较衰弱。
纹粗——适合劳动或运动，纹细的适合用脑。
生命纹包围的掌丘范围大的，也是精力充沛，爱欲旺盛；范围小的嬴弱，容易疲倦。
生命纹开头（靠掌边）有链形纹的，儿童时期体弱多病。
生命纹尾端有如流苏，要防老人病。
生命纹上有岛纹，代表某一时间生病或住院，岛纹大小代表病情的轻重与时间长短。
智能线至又称脑纹是掌相中最重要的一纹，中国手相中此纹代表自己，又称人纹。
起点与生命线同，向小指方向走，至无名指与小指指缝间停最好，太短不够聪明，太长则精明过度，亦不好。
脑纹以深细为佳，表示思想能够集中，头脑聪明。
脑纹上有岛纹就表示思想不集中，记意力弱或脑部受挫。
脑纹起点有链行外在环境影响求学智能纹与生命纹起点一起，两纹合为一，一段距离后才分开，表示内向、谨慎、考虑周详。
连的太长，则多虑，容易游豫不决。
如果生命线和智能线起点一起随后马上分开走，个性果断，能随机应变。
如果两线分开有距离，是大胆外向的个性，天不怕地不怕。
如果两线起点分开超过半公分以上，就成莽撞不经大脑的个性了。
感情纹又名天纹或父纹，从小指下掌边起向食指方向走，以走入食指与中指缝为中庸，若一直前进至食指下，属于心灵之域，较注重精神的爱；进入中指下面，属肉体之爱，并不注重海誓山盟。
如果在中指下往下弯，就爱得任性，不哲手段。
若感情线长而且有分岔往下弯，则是舍得一切为情牺牲。
开启新征程的励志句子经典5篇
开启新征程的励志句子经典5篇开始新征程的生活的励志语录篇一1、如果你不会知道自己要什么，别说你没有机会。
2、人生中的道路一但选定，就要勇敢的走到底绝不回头。
3、命运在自己手中，你可以创造自己的命运，只要下定决心。
4、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
5、与时间抗争者面对的是一个刀枪不入的敌手。
6、满意时应善待他人，因为你失意时会需求他们。
7、随心所欲是有钱人的幸福。
既然痛苦是快乐的源泉，那又何必为痛苦而悲伤？无所事事并非宁静，心灵的空洞就是心灵的痛苦。
一颗受辱的心，是难以治愈的。
8、发光并非太阳的专利，你我也可以发光。
9、敢于面对现实，勇于承担责任，才会不断进步。
10、生活好比橄榄球比赛，原则就是：奋力冲向底线。
11、人生中的机遇稍纵即逝，能否抓住它往往决定你的成败。
12、对生活失去信心是太注目阴暗面，是缺少善于发现生活美的眼睛。
13、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。
14、认为整个世界都错的人，极可能错在自己。
15、天下武功，唯快不破。
互联网竞争的利器就是快。
16、成功不是终点，失败也不致命，继续下去的勇气才重要。
17、学习并非人生的全部，但若连学习都无法征服，还能做什么呢？18、对双亲来说，家庭教育首先是自我教育。
19、真正的放手，不是放下别人，而是放下自己。
20、人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。
21、不要破坏潜规则，有的时候潜规则比挂在墙上的规定更可怕。
22、每天肩上新增的不是痛苦，是沉稳的素养。
23、冰山在水下的部分才是重心所在，忽略这一点。
24、世上除了生死，都是小事。
从今天开始，每天微笑吧。
25、一个人再有本事，也得通过所在社会的主流价值认同，才能有机会。
26、走过布满荆棘的坎坷，就是鲜花和掌声。
27、人生只要走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
28、把梦想砸向现实，哪怕支离破碎，我也无怨无悔。
29、齐宇轩，每个人都可以掌控自己的命运，只要他愿意。
中国企业的平均寿命为何短暂
莂中国企业的平均寿命为何短暂？
羀
蒆中国最早是成立1538年的六必居，1663年张小泉，以及陈李济、同仁堂、王老吉；我国中小企业平均寿命仅2.5年，集团企业平均寿命仅7～8年，欧美企业平均寿命40年。
羈
日本3146家超过200年的企业，7家超1000年；超200年的德国有837家，荷兰222家，法国196家；中国最早是成立1538年的六必居，1663年张小泉，以及陈李济、同仁堂、王老吉；我国中小企业平均寿命仅2.5年，集团企业平均寿命仅7～8年，欧美企业平均寿命40年。
中外企业为什么会有这么大的差别?
抛开体制等外部环境因素，短命企业病因有三：。
麻姑献寿的手抄报读后感内容
麻姑献寿的手抄报读后感内容
麻姑献寿，是一篇讲述麻姑神仙献寿的神话故事。
读完这篇手抄报，我感到非常震撼和感动。
故事中，麻姑是一个神仙，看上去虽然年纪已高，但她却拥有非凡的智慧和力量。
她为了帮助人类获得更长寿的生命，决定献出自己的寿命。
这个故事让我深深地反省了人类对于健康和长寿的追求。
在现代社会，为了保持健康和延长寿命，人们不断追求科学技术的进步和医疗的发展。
然而，当我们看到麻姑愿意献出自己的寿命来帮助人类时，我们才意识到，寿命并不仅仅是医学的领域，也包含着一种无私和奉献的精神。
麻姑的行为让我想到了曾经为人类做出巨大贡献的科学家、医生和志愿者们，他们默默无闻地奉献自己的才华和时间，为人类健康和幸福贡献自己的力量。
读完麻姑献寿的手抄报，我不禁对人类的悲欢离合、生老病死感到深深的敬畏。
寿命是宇宙赋予给我们的最宝贵的礼物，我们应该好好珍惜，充实我们有限的时间。
但同时，我们也应该有一颗无私奉献的心灵，愿意以自己的智慧和力量去帮助他人，让世界变得更美好。
这个故事让我明白，生命的价值不仅仅在于自己的长寿和快乐，更在于如何利用自己的智慧和力量去影响他人，让他们获得更多的幸福与快乐。
麻姑献寿的故事深深地触动了我内心的那份善良和奉献精神，让我产生了对世界和人类的责任感和使命感。
总之，麻姑献寿的手抄报让我对于生命的意义和幸福有了更深刻的认识。
它告诉我，真正的幸福不仅仅在于个人的快乐和寿命的延长，更在于为他人带来幸福和快乐，以及对人类社会做出有意义的贡献。
这个故事让我深深地明白，人类的价值并不仅仅在于自己，更在于对他人和社会的贡献。
精选5篇青春励志文章,命运永远掌握在自己手中
精选5篇青春励志文章，命运永远掌握在自己手中面对困难挫折挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。
下面由学习啦小编与大家分享5篇青春励志文章，希望能够帮助你们!青春励志文章1：把握每一天的品质，安静地思考，专注地行动当我们向有奉献、有意义的方向迈进的时候，需要重视一个最基本的起点;集中你的注意力和精力，把握每一天的品质。
时光由连续的每一天组成，我们不能盼望能做出一鸣惊人的壮举，却忽视每一天的品质，忽视那些细小的责任和任务，忽视那些最基本的关系，如果这样，人们只能不断停留在渴望中，机会和成就在疏忽中擦肩而过。
反之，人们将他的价值观、辨析力、承诺的勇气，运用到每一天该尽的责任中，在同压力、挫折交锋的一个个回合中，发展出真实的自信心和意志力，变得更加坚韧、踏实、冷静、从容，变得更加有力量!没有捷径通向强大和洞察力，所以应该把握每一天的品质，确保踏实而安静地思考、专注而有计划地行动。
你的每一天是何时开始的?怀着怎样的心情和态度履行一天的责任?你会发现，当与和谐在你身边时，你追求和成就的力量也就在你身边。
你如何在早晨给身体恰当的饮食，确保体力和精力的充沛?你如何在早晨获得足够的精神力量，在清晨的寂静中，协调自己的思维，看清生命的内涵?麦肯锡公司根据多年的调查研究发现：现代活和工作变的复杂而没有效率的最重要的原因就是“缺乏焦点”。
为每天构思一个明确而专注的规划，使自己的工作有目的、有组织、有系统地展开。
规划每一天的能力增加后，我们的辨析和判断力会帮助我们规划更加长期和有挑战的目标。
方式中最不可或缺的元素就是了解如何与他人和睦相处。
这在生活的各个领域都是如此。
我今天与人之间的关系作了加法、乘法?还是减法、除法?我是否种下互信和互赖的种子?并为种子的成长做出必要的牺牲?生命中有些东西有了更好，比如好上司、学位、晋升;有些东西是必须有的，比如空气、食物、水，自律也是属于必须拥有的东西之列!自律使我们持续专注于某个目标，直到达成。
长寿手册
长寿手册人类的自然寿命与哺乳动物的自然寿命有共同之处，其推算方法有几种。
一般认为，生物的最高寿命约为性成熟期的8～10倍，而人类的性成熟期为14～15岁，按此推算，人类的最高自然寿命应是112～150岁；另一种说法，哺乳动物的寿命是其生长期的5～7倍，人的生长发育期为20～25岁，则人类的自然寿命为100～175岁；还有一种说法，根据细胞传代次数来推算，研究试验证明，人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，人类的平均寿命应是120年。
根据上述几种推算，人类的自然寿命在100岁以上是确切无疑的。
但为什么自古至今，大多数人不能活到100岁呢？一.寿命与性别1.男性的性染色体由一条X染色体和一条Y染色体组成，女性由两条X染色体组成，人体免疫功能基因就存在于X染色体内，因此，女性具有双倍于男性的免疫功能，所以抗病能力强，加之男性的基础代谢高于女性，这些都是女性寿命长的重要因素。
2.男性从事的职业劳动强度大；男性的生活方式及嗜好(烟、酒等)也与女性有显著的差异；对寿命影响大的肿瘤(如肺癌、肝癌等)心脑血管疾病等，男性较多3.人类体细胞端区（端区是指遗传物质染色体末端的特殊结构）长度的变化是人类特异性的生物学年龄标志之一。
从人的外周白细胞端区长度研究中发现，在同龄组中，男性端区长度的丢失速率却比女性快。
根据端区假说的观点，端区长度随增龄而缩短，即端区长度越短，年龄愈高，端区长度丢失越快，衰老越快；反之，端区长度越长，年龄愈小，端区长度丢失越慢，衰老越慢。
男性端区长度丢失速率比女性快，所以衰老也快，即寿命比女性短二.寿命与性格修养1.性格开朗、心胸开阔、精神愉快、性情文静、情绪乐观。
性格是人类特有的心理素质，制约着人的一切心理活动2.健康会影响一个人的心理,但心理更会影响一个人的健康!不良的心理状态都很容易导致众多身心疾病而有损于寿命3.A型性格的人爽快利落，工作节奏快，效率高，但容易急躁冒进，这种性格的人，患冠心病者较多，然而患癌症者较少4.B型性格的人，温和平静。
手指告诉你寿命有多长
手指告诉你寿命有多长古代识人术I、头发多的人是劳碌名，心眼小。
2、眉毛长的人身体虚弱，多病。
3、女人额头上有斑迹者，家庭多有不幸。
4、额头宽的人聪明，开朗。
5、三个头涡的人非大人物便是恶人。
6、牙齿孔隙大的人爱撒谎。
7、大脚勤，小脚懒。
8、好哭的孩子健康。
9、女人肤色白有良缘。
10、眼角多纹，眉重的人多情。
II、眉毛和眼睛间有痣的人多淫。
12、耳朵大耳厚的人有福气。
13、嘴唇厚者不善辞令，嘴唇薄者多嘴、14、昂首走路的人开朗，低头走路的人好色。
心计多。
15、嘴小的人细心，嘴大的人吃四方，性欲强。
古代观眼识人术1、醉眼酒色破财相。
2、睡眼贪贱孤苦相。
3、惊眼胆弱夭折相。
4、病眼体弱多疾病。
5、淫眼奸邪淫色相。
6、丹凤眼智慧聪明。
7、龙眼忠心耿耿可信任。
&虎眼威严英武大蒋之才感情丰富艺术人才。
9、马眼平庸志不高。
10、鹿眼性急富有感情。
11、猴眼机敏多疑淫为人忠厚讲义气欲强'12、鱼眼愚笨短命之人。
13、鼠眼灵活好动盗窃之流。
14、羊眼奸诈心恶。
15、鸡眼性急如斗多毒多淫孤僻无人缘。
16、眼神眼神不强的无判断力；眼睛有光的聪明；偷视的奸狡、贪淫；眼光上视的骄傲，目中无人；眼光下视的多疑、拘谨；眼神不定的心不安份，非偷即骗。
古代观鼻识人术中国故相曾称：鼻者画之山，不高则不灵。
鼻通于气，以察神志之躁静，心胆之强弱，1、鼻高而不对称则凶。
2、鼻塌而鼻尖肥，是劳碌名，难成事。
3、狮子鼻属政治家、外交家型，不论男女精力充沛，好动、活泼，进取心强。
4、伏犀鼻艺术家型的鼻子直长，细而凸出，这种人大都内向，性情平和、温柔，不走极端，暧美、富有理想，富有艺术天份。
5、折欠鼻型，鼻子尖往上翻，是鲫鱼嘴型，固执。
这种人多爱嫖，赌次，问东问西。
6、鹰勾鼻，笔尖向下留勾，这种人贪梦，自私自禾为人奸诈狡猾。
古代观口唇识人术古人云：喜怒哀乐，有动于中，必形于外。
”1、唇厚的人，富贵长寿之相。
过于厚的人其肉欲旺盛。
二十一世纪健康新概念
二十一世纪健康新概念万承奎教授简介：万承奎，1933年出生，江西人。
第四军医大学知名教授、中华医学会会员、中国健康教育协会理事、中央军委保健委员会专家组成员、中国武警部队健康顾问、国际自然医学会会员、中国心理学会会员，被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。
多年来潜心研究健康教育，熔医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“将健康和生命掌握在自己手中”的新观点，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。
万承奎教授已经在中央各部委、军委各总部、各兵种、七个大军区以及全国31个省、市包括香港、澳门做了1629场报告，深受欢迎。
我跟我爱人（第四军医大学的孙慧心教授）都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命科学。
一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。
健康和生命紧密相连，健康是每个人最迫切的心理需要，要将健康和生命掌握在自己手中。
健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康是提高生产力、提高部队战斗力的基本要素。
健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。
健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。
可以说，中国人民从来没有像今天这样渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。
党的十六大在历史上第一次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等的高度，放到全面建设小康社会奋斗目标中特定的位置。
没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。
大家都想健康，那么，如何做到健康？如何做到不仅身体健康，而且心理健康？如何对待只有一次的生命，把生命紧紧掌握在自己手中呢？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。
对待这些问题的认识多样，方式不一样，结果完全不一样。
从古至今
导引健身法深得老百姓的喜爱，为满足人们健身的需要，国家体育总局健身气功管理中心对八段锦、五禽戏、易筋经、（也包括呼吸导引的六字诀）进行了重新整理和规范化，武术运动管理中心以及一些武术从事者也不断的开发武术健身资源，开发出“八套武术健身功法”，中医方面也对中医的基础理论——经络进行了研究，并在此基础上提出了“三一二锻炼法”，北京体育大学的张广德教授更是对遗产下来的导引养生法进行了较系统的研究，并创编出一系列的“导引养生法”，深得人们喜爱的太极拳也进行了相应的简化、规范工作，如在杨式太极拳基础上创编了二十四式太极拳、四十八式太极拳，在陈式太极拳基础上创编的三十七式太极拳、十八式太极拳等等。
2、饮食与药物养生涉及到中国的食文化、食补法、食疗法以及补药的运用等。今略。
3、心理养生即性功的修炼，主要是涵养道德、修心以养性，在这些方面，国学三大基础的儒、道、释都有可资借鉴的资源。今略。
4、四时养生即顺应季节的变化而采用不同的养生方式与方法。
广义的导引养生包括肢体活动（狭义的导引）、呼吸运动（行气）和按摩（主要是自我按摩）等具体的手段，即所谓的“导气令和，引体令柔”，也即《庄子.刻意》中所说的“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道（导）引之士、养形之人，彭祖寿考者之所好也。”导引又有狭义的理解，即专指肢体活动（当然也包含心理意识和呼吸的运用）。
中国传统养生的基本精神[99]
中国传统养生学是指“坚持性命双修，道德为本，通过穷理悟性和功法锻炼，以调整由于自然因素或社会因素而失去平衡的心理状态和生理状态，使身心经常处于平衡、协调、愉悦的最佳境界，从而实现尽其天年的科学”,中华民族是重生的民族，中国的哲学可以说就是“人生哲学”。儒家讲“修身养性”之道、佛家的“禅学”、道家的“丹道”、中医学的“不治已病治未病”、武术学的“内功”等等都含有丰富的养生内容，都可作为中国传统养生学的资源。不管是道家的“得道”、佛家的“悟性”还是儒家的“穷理”都是相通的，“荷叶莲花白莲藕，三教原来是一家”，尤其宋元以后更是如此。
精选5篇青春励志文章,命运永远掌握在自己手中
精选5篇青春励志文章，命运永远掌握在自己手中面对困难挫折挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。
下面由学习啦小编与大家分享5篇青春励志文章，希望能够帮助你们!青春励志文章1：把握每一天的品质，安静地思考，专注地行动当我们向有奉献、有意义的方向迈进的时候，需要重视一个最基本的起点;集中你的注意力和精力，把握每一天的品质。
时光由连续的每一天组成，我们不能盼望能做出一鸣惊人的壮举，却忽视每一天的品质，忽视那些细小的责任和任务，忽视那些最基本的关系，如果这样，人们只能不断停留在渴望中，机会和成就在疏忽中擦肩而过。
反之，人们将他的价值观、辨析力、承诺的勇气，运用到每一天该尽的责任中，在同压力、挫折交锋的一个个回合中，发展出真实的自信心和意志力，变得更加坚韧、踏实、冷静、从容，变得更加有力量!没有捷径通向强大和洞察力，所以应该把握每一天的品质，确保踏实而安静地思考、专注而有计划地行动。
你的每一天是何时开始的?怀着怎样的心情和态度履行一天的责任?你会发现，当与和谐在你身边时，你追求和成就的力量也就在你身边。
你如何在早晨给身体恰当的饮食，确保体力和精力的充沛?你如何在早晨获得足够的精神力量，在清晨的寂静中，协调自己的思维，看清生命的内涵?麦肯锡公司根据多年的调查研究发现：现代活和工作变的复杂而没有效率的最重要的原因就是“缺乏焦点”。
为每天构思一个明确而专注的规划，使自己的工作有目的、有组织、有系统地展开。
规划每一天的能力增加后，我们的辨析和判断力会帮助我们规划更加长期和有挑战的目标。
方式中最不可或缺的元素就是了解如何与他人和睦相处。
这在生活的各个领域都是如此。
我今天与人之间的关系作了加法、乘法?还是减法、除法?我是否种下互信和互赖的种子?并为种子的成长做出必要的牺牲?生命中有些东西有了更好，比如好上司、学位、晋升;有些东西是必须有的，比如空气、食物、水，自律也是属于必须拥有的东西之列!自律使我们持续专注于某个目标，直到达成。
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幸福秘方
寿命决定在自己手中
本文选自：同名网络文章
图片摄自：珠海华发新城居住小区
幻灯制作：王申正
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近日，中国首席健康专家，74岁的万承
奎教授做客央视《人物周刊》，向全国
电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福
秘方。
１.在健康问题上，你自己比老天爷管用。
万承奎教授说，世界卫生组织认定，个人的
健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社
会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气
候影响，60%决定于自己。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就
是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，
是最重要的一顿饭，一定
要吃营养早餐。营养早餐
必须具备四样东西：谷类、
豆浆、鸡蛋或肉，主食必
须要有蔬菜加水果。假如
只有两种以下的早餐，就
属于低质量早餐。现在我
们中国人20%不吃早餐，
50%—60%不会吃早餐，早
餐营养不好，中午、晚上
是补不回来的。
２. 全世界最不好的习惯是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎、肺气
肿、肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３. 营养过剩一样中毒。
营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、
二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；
每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；
每天四两米饭或四
个馒头；每天五种
优质高蛋白，肉、
蛋、奶、鱼、豆，
但有量规定，一
两肉、一个鸡蛋、
牛奶半斤、豆腐一
块或者一碗豆浆、
豆腐脑，肉、蛋、
鱼30克不要超过
一两，六杯水或
者6克盐。
现在讲8杯水，每天一定要喝8杯水。因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，
不是渴了再喝。8杯茶行吗？茶不行，8杯咖啡呢？饮料、
咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４.人不是老死的，不是病死的，是
气死的！
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高
兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人
只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎
么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了，但是不要
长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：
「怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思
伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。」
讲得很绝。很多人说老实话，不是
老死的，不是病死的，是气死的。
当不了官，气死了；提不了教授，
气死了；赚不了钱，气死了；很多
老年人为很小的事气死了。我这里
有很多例子。所以我说人「不能不
生气但一定要会生气；一定不要当
情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；
一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾
驭你。」记住情绪是人们生气的指
挥棒，至关重要。
５.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都有个度，吃饭有个度，睡觉有个度，锻炼也有个
度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半
个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半
个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办
法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么
程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能
达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一
下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你
的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！
一个人一定要从年轻时开始保持你的标准体重。像我30年就
这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何
容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，
人就是「死在嘴上，懒在腿上」。
６. 喝醉一次白酒，等于得一次急性
肝炎。
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，
过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒
尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，
伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，等于
得一次急性肝炎。大
家记住，喝酒不仅伤
肝，为什么喝酒多的
人，记忆力不行，认
知能力下降？因为大
脑细胞大量死亡。一
天一两白酒，这叫安
全量。
７. 家庭不和睦，人就会生病。
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家
庭，你说家庭重要不重要？在家里千万不要「小吵天天有，
大吵三六九」，也不要成为一个死水家庭? 不吵架、不说
话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
我还曾经看到过一个报
导，说是离婚人士、丧
偶人士寿命偏短，这个
有科学依据。孤独比贫
穷更可怕，夫妻恩爱的
长寿，夫妻健在的长寿，
孤独的就容易出问题，
容易短寿，这是普遍规
律。但怎么样把家庭搞
和睦了，这是一门学问。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、
互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性、毛病，要经常提醒自
己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。所以
我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她(他），
老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她
（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
８. 每天健康七件事。
第一，一定要吃好三顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第
三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心
健康；第五，每天一定要大便；第六，一定要跟爱人搞好关
系，每天给爱人说三句他（她）喜欢听的话。
老公和老婆关系
搞不好，你啥事
也弄不成。当然
了，女人也要跟
老公搞好关系；
第七，不吸烟，
不酗酒，每天齐
步走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定
要记住我那几句话：「能吃能喝不健康，会吃会喝
才健康，胡吃胡喝要遭殃。」用肚子吃饭求温饱，用
嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：
「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」
９. 红薯是世界上最好的食品。
红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的
国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最
后慢慢他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、
生红薯是第一号、第二号。抗癌蔬菜有抗癌、保护心脏、软化
血管、通便的功效。
请大家记住吃植物性的东西一定要占70%—80%，动物性的东西
只能占20%—30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖
也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水
果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大
家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌保护心
脏，这是21世纪营养新战略。
珍惜生命
养成良好的习惯吧！
祝你健康！！
再见