挤劲
太极拳的八门五步
太极拳的八门五步太极拳的八门五步一、太极八门太极拳的的八门是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中掤、挤、肘、靠四手为进攻手；捋、按、采、挒四手为化解手，即捋破掤、按破挤、采破肘，挒破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。
挤劲夹脊找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，掤挤肘靠进攻法。
捋按采挒为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坤、离、坎、震、艮、兑、巽，其卦象符号是：(三) () （）（）（）（）（）（）其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮覆碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采对乾、挒对坤、捋对离、掤对坎、挤对震，肘对艮，按对兑，靠对巽。
其歌诀如下：采求乾三连，挒行坤六段。
捋要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮覆碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连(三)乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
雷锋名言
雷锋名言1、钉子有两个好处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习上要提倡这种钉子精神，善于挤和钻。
2、一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。
3、不经风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。
4、一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。
5、我们是国家的主人，应该处处为国家着想。
6、自己活着，就是为了使别人过得更美好。
7、对待同志要像春天般的温暖，对待工作要像夏天一样火热，对待个人主义要像秋风扫落叶一样，对待敌人要像严冬一样残酷无情。
8、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。
9、我是广大劳苦大众当中的一员，我能帮助人民克服一点困难，是最幸福的。
10、春雨，染绿了世界，而自己却无声地消失在泥土之中。
老师，您就是滋润我们心田的春雨，我们将永远感谢您。
11、凡是脑子里只有人民、没有自己的人，就一定能得到崇高的荣誉和威信。
反之，如果脑子里只有个人、没有人民的人，他们迟早会被人民唾弃。
12、我们每个人的幸福也依赖于祖国的繁荣，如果损害了祖国的利益，我们每个人就得不到幸福。
13、青春呀，永远是美好的，可是真正的青春只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
14、我觉得一个革命者就得应该把革命利益放在第一位，为党的事业贡献自己的一切，这才是最幸福的。
15、如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远守在你生活的岗位上？如果你要告诉我们什么思想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想？你既然活着，你又是否为了未来的人类生活付出你的劳动，使世界一天天变得更美丽？我想问你，为未来带来了什么？在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷尽的支付者。
16、我觉得人生在世，只有勤劳、发奋图强，用自己的双手创造财富，为人类的解放事业共产主义贡献自己的一切，这才是最幸福的！17、骄傲的人，其实是无知的人。
太极拳九节劲
太极拳九节劲“上下九节劲，节节腰中发”九节者，上三节，中三节、下三节之谓也。
即掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚。
陈长兴曰：“以一身言之，头为上节，胸为中节，腿为下节。
以头面言之，额为上节，鼻为中节，口为下节。
以中身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。
以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节。
以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节。
以手言之，腕为根节，掌为中节，指为梢节。
鉴于此，而足不必论矣。
从生理解剖学角度来说，运动系统是由骨骼、关节、肌肉组成的。
人体骨骼由二百零六块骨头连结而成。
骨与骨之间的连结叫骨连结，能活动的骨连结叫关节。
故九节的“九”在这里也有多的意思。
人体的任何一个动作，都是关节的活动，都是附着在骨骼上的肌肉，在神经系统的支配下，或伸或缩，相互配合，带动关节的活动来完成的。
太极拳是内外兼修的优秀拳种，不是单纯的肢体运动。
拳论曰：“内练一口气，外练筋骨皮。
”内练之气，指“元气”，“正气”，“先天之气”。
就是隐于内的在意识指导下练出的“以意行气”的内气(内劲)。
外练筋骨皮，指“以气运身”显于外的不断旋腰转脊、旋腕转膀、旋踝转膝的螺旋动作。
内外兼练；不但能加强周身各关节的灵敏性、柔韧性和协调性，还有助于内劲的增长。
陈鑫曰：“太极拳千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归一。
”何谓劲?一般指内在的劲力。
力和劲不能截然分开，但又有区别：力方而劲圆，力滞而劲畅，力迟而劲速，力散而劲聚，力钝而劲锐。
太极拳是内劲拳，讲究丝毫不用拙力，着重运用内劲。
无论盘架式或手皆如此。
所谓内劲，就是在练拳中得到的环而无端，周而复始，外柔内刚且富有弹性的劲。
这种劲“形不外露、功蕴于内”故叫内劲。
太极内劲由八门劲组成：即掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、冽劲、肘劲、靠劲。
名称虽有不同，其实质都是一种具有弹性的螺旋缠丝劲。
劲从何来?拳论曰；“掌腕肘和肩，背腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰中发”，“气依于手，机关在腰”，“练拳不练腰，终生艺难高”。
八法的详细解释
绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法的详细解释概论百年太极，杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中，均将“太极八法的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”列入首版头条或重要版面。
在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》，可见吴家对太极八法的重视。
太极八法每一法的后边加一个“劲”字，如掤劲、挤劲……这个说法延用至今。
此“劲”非劲力之劲，“是精气之内壮也”。
练家如果以“劲”实实在在用于“外操”，便不是“精气之内壮”，外力不是太极拳修为的大成。
京城杨式太极拳家汪永泉大师说，在运用太极八法时，掤里有捋、挤、按、采、挒、肘、靠，挤里有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠……太极拳内功是“一动无有不动，一静无有不静，一处有一处虚实，处处总此一虚实”的综合功夫。
太极八法的运用也不是单一的招术，请同道辨别明理。
太极拳习练者和深研者大多都习练杨氏传统太极拳的基本功。
太极基本功为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，称谓为太极八法。
从太极八法中又演示出八八六十四手法。
现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下：八法秘诀掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入采劲义何解如权之引衡任尔力巨细权后知轻重转移只四两千斤亦可平若问理何在杠杆之作用挒劲义何解旋转若飞轮投物于其上脱然掷丈寻君不见漩涡卷浪若螺纹落叶堕其上倏尔便沉沦肘劲义何解方法有五行阴阳分上下虚实须辨清连环势莫当开花捶更凶六劲融通后运用始无穷靠劲义何解其法分肩背斜飞势用肩肩中还有背一旦得机势轰然如捣碓仔细维重心失中徒无功根据我多年修炼传统太极拳对太极八法行功的体验，初探，现介绍如下：一、掤掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难所有太极拳练家和深研者，都谙熟太极八法的排头功法，“掤”功。
陈式太极拳劲法论文
陈式太极拳劲法综述摘要本文通过对大量太极拳理论以及文史资料的研究，分析、综合整理得出太极拳劲法更清晰、通俗、易懂的解释以便指导太极拳练习者提高技术水平。
关键词太极拳劲劲法前言太极拳系中华武术的一种，是中华名族之瑰宝，博大精深。
由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功能，因此深受广大群众的喜爱。
在太极拳的发展和传承过程中许多人理论知识欠缺，在练习过程中知其形而不知其意，过分追求外形与套路的熟练度，忽略了太极拳的内在真谛，使太极拳开始“操”化，丢失了太极拳运动的特点。
在太极拳健身功能日渐突出的今天，太极拳仍旧兼承着中华武术的“攻防技击”本质，失去了攻防技击的含义就是失去了太极拳的本意，失去了中华武术的灵魂。
如果抛开攻防技击而单纯以动作的运动去健身，那就是对太极拳功能的异化，因为太极拳的健身原理和作用是寓于“攻防技击”中的，而攻防技击的关键在于劲力。
一、问题的提出提到太极拳，提到劲，人们会自然而然想到练习太极拳时常提到的一句话“太极用意不用力”，然而深知太极拳理的人都知道“不用力”，并不是否认太极拳中力的存在，而是强调太极拳中所作用的不是“拙力”而是太极拳之“劲”。
在太极拳运动原则中排在第一位的就是劲力核心原则。
“夫太极者，千变万化，无往非劲。
势虽不侔而劲归一。
”通常所说的太极八法，在为八种招法的同时又是八种劲法，其核心就是“劲”，八法本身就各是劲的一种体现。
太极拳运动中，无论是太极拳单练还是对练，太极拳推手，都有关系到“劲”的运用，无论是“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”还是“沾”、“粘”、“连”、“随”、“来”、“叫”、“顺”、“送”都是以劲力为基础的。
俗语道”清能早达善学者必以理为尚”，习太极拳若想求得真知必以拳理为先。
太极拳内容博大精深，其拳理、拳法与中国传统文化一脉相承，以拳理到拳架乃至用法，从外部的一招一式到内部“劲”力的转换蓄发形成相对完整的理论体系。
励志名言大全：雷锋名人名言
励志名言大全：雷锋名人名言雷锋名人名言1、钉子有两个好处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习上要提倡这种“钉子”精神，善于挤和钻。
——雷锋2、一个人的作用，对于革命事业来说，就如一架机器上的一颗螺丝钉。
机器由于有许很多多的螺丝钉的联接和固定，才成了一个坚实的整体，才能够运转自如，发挥它巨大的工作能。
螺丝钉虽小，其作用是不可估计的。
我愿永远做一个螺丝钉。
螺丝钉要经常保养和清洗，才不会生锈。
人的思想也是这样，要经常检查，才不会出毛病。
3、如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地?如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗?如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命?如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远守在你生活的岗位上?如果你要告诉我们什么思想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想?你既然活着，你又是否为了未来的人类生活付出你的劳动，使世界一天天变得更美丽?我想问你，为未来带来了什么?在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷尽的支付者。
4、滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有气力。
——雷锋5、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。
——雷锋6、我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强，用自己的双手创造财富，为人类的解放事业——共产主义贡献自己的一切，这才是最幸福的。
——雷锋7、不经风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。
迎着困难前进，这也是我们革命青年成长的必经之路。
有理想有出息的必定是乐于吃苦的人。
——雷锋8、向雷锋同志学习!—-毛泽东9、我愿做高山岩石之松，不做湖岸河旁之柳。
我愿在狂风雨中锻炼自己，不愿在平平静静的日子里度过自己的一生。
10、一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才能移山填海。
11、青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
——雷锋12、我愿永远做一个螺丝钉。
雷锋钉子精神观后感
雷锋钉子精神观后感看了雷锋的钉子精神相关的内容后，我那心里就像被什么东西狠狠撞了一下，满是触动呢。
你想啊，雷锋就像个宝藏男孩，他的钉子精神更是酷得没边儿。
钉子，咱都知道，那小小的、硬硬的，可是却有着巨大的能量。
雷锋就像那钉子一样，挤劲儿和钻劲儿十足。
先说这挤劲儿。
咱们平常总爱找借口，没时间看书啦，忙得很呢。
可是雷锋呢，他总能在忙碌的生活里，像挤牙膏一样挤出时间来学习。
他的一天也没比我们多几个小时呀，但是他就能把那些碎片化的时间都抓住。
就好比在等车的时候、休息的间隙，他都在学习，这要是放在咱们身上，可能这些时间就被刷手机或者发呆给消耗掉了。
这一对比，咱就像个浪费时间的小迷糊，而雷锋简直就是时间管理大师啊。
再说说那钻劲儿。
学习有时候就像一块硬骨头，很难啃，我自己就是这样，一遇到难的知识，就想打退堂鼓。
但是雷锋可不一样，他对待知识就像钉子钻进木板一样，死死地咬住不松口。
不管是学习文化知识，还是钻研工作技能，他都有那种不弄明白就不罢休的执着。
这种执着要是能分给我一半，我觉得我在学习和工作上都能像开了挂一样。
从雷锋的钉子精神里，我也明白了一个道理。
咱们的生活就像一个大拼图，每一块碎片时间都是拼图的一小块儿，要是能像雷锋那样把这些碎片时间挤一挤，用钻劲儿把每一块知识或者技能都拼上去，那咱们这个生活的大拼图肯定能变得超级绚丽多彩。
现在我就想啊，我得把雷锋的钉子精神好好地揣在怀里，在我想偷懒的时候就拿出来扎扎自己。
我要像雷锋一样，把自己变成一个充满能量的“小钉子”，在学习和生活的木板上钻出属于自己的精彩。
这雷锋的钉子精神啊，真不是那种高高在上、让人难以触及的东西，它就像个亲切的小伙伴，在旁边悄悄地提醒着我，只要努力、只要有那股子挤和钻的劲儿，啥事儿干不成呢？我可得好好努力，不能辜负了雷锋叔叔给咱做出的这么棒的榜样。
雷锋日记摘抄经典
雷锋日记摘抄经典一块好好的木板，上面一个眼也没有，但钉子为什么能钉进去呢？这就是靠压力硬挤进去的，硬钻进去的。
看来，钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习中，也要提倡这种钉子精神，善于挤，善于钻。
下面是雷锋日记摘抄，欢迎参考阅读！……如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一分黑暗？如果你是一颗粮食，你是否哺育了有用的生命？如果你是一颗最小的螺丝钉，你是否永远坚守着你生活的岗位上？如果你要告诉我们什么思想，你是否在日夜宣扬那最美丽的理想？你既然活着，你又是否为未来的人类的生活付出你的劳动，使世界一天天变得更美丽？我想问你，为未来带来了什么？在生活的仓库里，我们不应该只是个无穷尽的支付者。
--1958年6月7日青春呵！永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人。
-- 1959年10月25日要记住：“在工作上，要向积极性最高的同志看齐；在生活上，要向水平最低的同志看齐。
”-- 1960年6月5日世界上最光荣的事-----劳动。
世界上最体面的人-----劳动者。
-- 1961年3月16日人生总有一死，有的轻如鸿毛，有的却重如泰山。
我觉得一个者活着就应该把毕生精力跟整个生命为人类解放事业------共产主义全部献出。
我活着，只有一个目的，就是做一个对人民有用的人。
当祖国跟人民处在最危急的关头，我就挺身而出，不怕牺牲。
生为人民生，死为人民死。
-- 1961年10月3日有人说：人生在世，吃好、穿好、玩好是最幸福的。
我觉得人生在世，只有勤劳，发奋图强，用自己的双手创造财富，为人类的解放事业--------共产主义贡献自己的一切，这才是最幸福的。
-- 1962年4月4日我今天听一位同志对另一位同志说：“人活着就是为了吃饭……”我觉得这种说法不对，我们吃饭是为了活着，可活着不是为了吃饭。
我活着是为了全心全意为人民服务，是为人类的解放事业------共产主义而斗争。
雷锋经典语录2篇
雷锋经典语录2篇雷锋经典语录篇一1、钉子有两个长处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习上，也要提倡这种钉子精神，善于挤和善于钻。
2、我觉得一个革命者就应该把革命利益放在第一位，为党的事业贡献出自己的一切，这才是最幸福的。
3、把别人的困难当成自己的困难，把同志的愉快看成自己的幸福。
4、骄傲的人，其实是无知的人。
他不知道自己能吃几碗干饭，他不懂得自己只是沧海一粟5、我愿做高山岩石之松，不做湖岸河旁之柳。
我愿在暴风雨中锻炼自己，不愿在平平静静的日子里度过自己的一生。
6、雷锋：我愿永远做一个螺丝钉。
7、谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。
8、但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。
9、幸福就像香水，洒给别人也一定会感染自己。
10、顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
11、少壮不努力，老大徒伤悲。
12、常说口里顺，常做手不笨。
最淡的墨水，也胜过最强的记性。
一三、匹俦一条心，泥土变黄金。
14、一份耕耘，一份收获，努力越大，收获越多。
壹五、牢固是乐成的一大概素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。
16、至心的对别人孕育发生点兴趣，是推销员最告急的`品格。
一qi、一滴蜂蜜比一加仑胆汁可以或许捕到更多的苍蝇。
18、成功永远属于那些爱拼搏的人。
19、给我一个支点，我能把地球撑起来。
20、宝剑锋从磨砺出，梅花香苦自苦寒来。
21、天才是百分之九十九的汗水加百分之一灵感。
22、人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。
23、摔倒了爬起来就好。
24、才华是血汗的结晶。
才华是刀刃，辛苦是磨刀石。
25、冰冻三尺，非一日之寒，成大事者不拘小节。
26、别人能做到的事，自己也可以做到。
27、不求做的最好，但求做的更好。
28、太阳照亮人生的路，月亮照亮心灵的路。
29、上有天，下有地，中间站着你自己，做一天人，尽一天人事儿。
30、不向前走，不知路远；不努力学习，不明白真理。
31、人不能创造时机，但是它可以抓住那些已经出现的时机。
关于钉子的祝福话
关于钉子的祝福话
1.钉子有两个好处：一个是挤劲，一个是钻劲。
我们在学习上也要提倡这种“钉子”精神，善于挤和善于钻。
2.人生就像“碰钉子”，碰一次钉子，长一分见识，增一分阅历。
当你下定决心要迎难而上，没有什么真的过不去的坎儿。
3.每一颗钉子代表诚意一针一线代表满满的心意愿你所愿即
所得。
4.九九归一一家亲，寸寸山河寸寸金，钉子螺丝都是宝。
5.我愿永远做一个螺丝钉。
螺丝钉要经常保养和清洗，才不会生锈。
人的思想也是这样，要经常检查才不会出毛病。
6.钉子绕线画每一锤子都是我对你满满得祝福。
7.我愿永远做一个永不生锈的螺丝钉。
8.美好的人生承诺，现在很多大牌有钉子戒指，象征美好的承诺。
钉子也象征坚韧不拔的毅力和积极向上永往直前的决心。
9.好铁要打钉，好男应成才，不怕风吹雨打，无论海角天涯。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
挤劲
挤劲是用来破解捋劲和后面要说的采劲和挒劲的劲法。
目录
[隐藏 ]
1 简介
2 歌诀
3 武术谚语道
4 作用
挤劲 - 简介
挤劲
“挤劲”,采用离心力进攻手法。挤劲是趁对方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原则上用
掤劲伸长来威胁对方的逼法。双手、单手、膊、肩、身都可用挤。“挤在手背”的说法,是
指单手向前掤劲弹性不够,采用另一手帮助,将后手贴在前手内侧来增加压强,合力而挤之。
挤劲关键在于腰腿的发力,要借蹬地之力,前足弓,后足蹬,两者须同时进行。要求动短、意远、
劲长,周身合力于交点。采用以整击散之法,攻击对方空虚之位。“挤”也可诱惑对方入侵,
将对方劲诱进来。挤可随机变化为引。对方不进可用挤进攻。远用手,近用肘,贴身可用靠。
挤运用得法,攻防并用,切不可失去重心,应我守我疆切莫失界,一若失界,魂飞魄散。
挤劲是用来破解捋劲和后面要说的采劲和挒劲的劲法，挤劲与水的无孔不入或者是水往低处
流非常相似！挤劲在反拿或者是反摔的时候用处非常大，在被动的情况下一个挤劲挤进去，
往往就会变被动为主动，达到己顺人背的效果！
在自己被捋的情况下，就要朝对手力量薄弱的环节挤进去！捋是一个横向的劲，在直的方向
力量很弱！所以顺着这个劲一挤，配合脚下步法的跟进，则对手的捋劲不攻自破！挤劲其实
就是一个顺着对手的劲走，寻找对手薄弱环节的劲法！一旦挤进去就可以施展贴身的肘法和
靠法了！
挤劲 - 歌诀
挤劲义何解 用时有两方 直接单纯意 迎合一动中
间接反应力 如球撞壁还 又如钱投鼓 跃然击铿锵
挤劲 - 武术谚语道
“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。可是，有人做不到，为什么?
主要是不明理。中医讲：肝主筋，肝经通畅，肝才健康；肝健康，筋才能拉长，才能节节贯
穿。
松柔是太极拳的灵魂。当然，放松不是懈，是骨节拉长。在练拳中，懈是一种拳病。除
了高度的松柔外，还应该稳、慢、圆、匀。通过思想的意识作用，来逐渐达到最大限度的松
柔，所以练家都要求“全身举动俱要轻灵”。
怎样肝经通畅、练功松柔呢?现在将我多年的实践经验献给大家，供大家参考。
挤劲
春分，是肝经走向最旺盛的时节。在交季时一小时前，面向东方站立，两脚与肩同宽，
即涌泉穴对肩井穴。放松，人静。意想自己站在湖边，周围山清水秀、鸟语花香，一片温馨
祥和。首先练三田合一法，意想上丹田、中丹田、下丹田成一条直线。上丹田为泥丸宫，中
丹田为肚脐里三分处，下丹田为会阴穴
挤劲 - 作用
无论你身体多么疲劳，只要“三田合一法”守十分钟后，就会立刻感到心情愉悦、疲劳解
除。