春季养生 只要能做好三件事让你健康一辈子
开春养生四件事
开春养生四件事作者：来源：《祝您健康·文摘版》2022年第03期春回大地，如何顺应天气变化调理身体？记住下面几个关键词，把身体唤醒。
养肝男女皆可吃点乌鸡白凤丸春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。
根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。
平时要多喝温開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等代茶饮，可以滋补肝肾、疏肝理气。
春天无论男人或者女人，都可以吃点乌鸡白凤丸。
乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，而男人春天的时候也容易肝阴不足，同样会出现疲劳的状况，也可以吃点乌鸡白凤丸来补肝。
按摩运动要不疾不慢早春时，天气还比较寒冷，运动方式最好选择“轻缓娱乐型”的。
从中医角度来讲，春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
此外，早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到保健的效果。
“春三月，每朝梳头一二百下”，也有助于疏利气血。
泡脚水润皮肤不干燥经过一冬天的“捂”，春天皮肤干燥，且容易瘙痒过敏。
泡温泉能缓解瘙痒等症状，还可使身体通过出汗来排出毒素，使面色、气色都好。
如果外出泡温泉不方便，也可以在家里泡澡，可以在热水里加点精油和中药。
精油中的天然植物成分以及维生素A和维生素E，可以有效地保护皮肤。
对于中老年人，再加点当归、红花等药材，有助于活血化瘀。
泡完澡可以给全身抹点润肤露。
民间有句俗话：“春寒料峭，脚冷病到。
”出行前最好用热水泡脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管血流加快，减少下肢酸痛的发生。
春季养生的有效方法
春季养生的有效方法 春天固然美丽，杨柳依依，百花齐放，充满生机，但是春季的气候微凉，让人容易生病。那么，春季养生的有效方法有哪些呢?想要知道吗?下面跟着店铺来了解一下吧! 春季养生的有效方法1、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。 春季养生的有效方法2、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。 春季养生的有效方法3、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。 春季养生的有效方法4、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。 春季养生必吃的食物 菠萝 是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。 胡萝卜 含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥 苹果 防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。 草莓 草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。 卷心菜 卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。精彩推荐：五个必知的春季养生知识。
春季养生秘诀
春季养生秘诀（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如规章制度、演讲致辞、合同协议、条据书信、活动方案、自我介绍、心得体会、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as rules and regulations, speeches, contract agreements, document letters, activity plans, self introductions, experiences, teaching materials, complete essays, other sample essays, and more. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!春季养生秘诀春季养生秘诀春季，是指中国农历的立春到立夏这一段时间，春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。
春季养生保健必备
春季养生保健必备
春季养生保健的必备方法有很多，以下是一些建议：
1.饮食调理：春季是肝气发散的季节，应多吃清淡、甘味的食
物，如新鲜蔬菜、水果等，少吃辛辣、油腻的食物。
同时，应多喝水，以保持身体水分。
2.运动锻炼：春季是运动的好时节，应该多进行户外运动，如
散步、慢跑、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢和血液循环。
3.睡眠充足：春季应保持充足的睡眠时间，早睡早起，有助于
身体的恢复和健康。
4.心情愉悦：春季是万物复苏的季节，人们应该保持心情愉悦，
尽量避免情绪波动和烦躁不安。
5.注意保暖：春季气温多变，应随时关注天气预报，注意保暖，
避免感冒和其他身体不适。
6.按摩穴位：春季可以多进行穴位按摩，如足三里、三阴交等
穴位，可以促进身体的血液循环和代谢。
总之，春季养生保健需要从饮食、运动、睡眠、心情等多方面入手，全面调理身体，保持健康状态。
春季养生三大方法-春季养生小知识
春季养生三大方法:春季养生小知识春季养生方法春季养生方法一：增加热量春季的养分构成应以高热量为主。
可以多吃谷类制品，还要选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，可以准时补充能量物质。
另外，还要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
同时，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新奇蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，可以抗病毒。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，可以爱护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，就可以反抗各种致病因素侵袭。
春季养生方法二：活动筋骨复"元气'由于寒冷的天气使血流缓慢，降低肌肉、关节及韧带的弹性和敏捷性，易发生运动损伤，因此，在运动前要做好充分预备。
充分的活动，可提高中枢神经的兴奋性，增加心肺功能，加快血液循环，关节、肌肉弹性增加，能更好地适应猛烈运动的需要。
另外，用鼻子呼吸。
鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，可以对空气有加温加湿作用，对爱护肺脏有关心。
还要留意增减衣服，预防感冒。
当运动时身体发热出汗，可适当削减衣服，但是留意在运动后肯定要准时穿上衣服，避开着凉感冒。
春季养生方法三：留意饮食春季养生，少不了留意饮食方面。
在日常饮食中，不要过量吃生冷瓜果，最好是清淡易消化的食物，忌肥甘厚腻及暴食;可适量选用健脾利湿之品煮粥食用，如莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等。
另外，适量食用生姜，可以祛湿，还可以温中，这就是中医所说的"春夏养阳'。
在保健方面，可以按摩脾胃经的穴位，如足三里、中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。
春季养生食疗1、红枣莲子玫瑰粥材料：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g 玫瑰10g。
做法：用以上7味文火煮成粥，适量食用。
功效：可以益气养血、疏肝解郁。
2、玫瑰菊花茶材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。
做法：将以上材料用作茶饮。
功效：可以清肝养血、疏肝解郁。
春季养生必做的六件事
春季养生必做的六件事春天是万物复苏的时节，，那大家知道春季养生必须做什么事呢?下面马上就告诉大家春季养生做的六件事。
春季养生做的六件事1、调养精神春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。
在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。
尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
2、防风御寒在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。
青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
3、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。
”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。
立春养生 三大妙招让你身心和谐
立春养生 三大妙招让你身心和谐 立春养生立春时节阳气渐生。而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。春季气候变化较剧烈，温差幅度很大。由于从冬人春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是免疫力低下人群。因此，日常生活中要多加注意防范。一、立春养生起居宜忌立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春捂秋冻是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。二、立春养生重点护肝按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止肝火上升。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。三、立春养生5字诀衣：立春过后还得捂虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再捂10～15天。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。食：立春之后多吃辛温食物立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。住：多开窗保持空气清新初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。行 ：多去郊外走走立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。防：防躁动，重视心理保健春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病。立春吃什么立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。立春之后饮食忌辣少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。春季以后其实还有很多的禁忌，比如春节期间的饮食习惯要保持好，因为春节会有好多的好吃的，很多人都回家过年，自然就缺少运动，吃的还比较多，这时候脂肪就容易堆积起来，很多人都说过春节的时候都发胖了呢，所以不要暴饮暴食，要合理安排食间，更不能天天熬夜，等等。总结：不知道大家在立春喜欢吃什么，今天文中给大家介绍了适合立春吃的食物，亲们在平时的饮食生活中可以带着吃哦，还有一些立春饮食禁忌，亲们要注意。
最简单有效的三个春季养生保健知识
停在半空，凝视着远方，骄傲而孤寂。那绝望的闪耀的光，比月光流泻在薰衣草上的清光
题。
2:积极锻炼身体
身体不能一动不动,进行规律的锻炼身体,
会使得身体有良好的状态。每天保持在 30 分钟 左右的时间锻炼身体,可以保证身体的机能。在
锻炼时需要注意,清晨并不是一个好的时间段。
最佳的锻炼时间是在下午的 5 点到 7 点,这个时
停在半空，凝视着远方，骄傲而孤寂。那绝望的闪耀的光，比月光流泻在薰衣草上的清光
间最佳。
3:清淡的饮食
春天万物复苏,使得人们的胃口也大开,但
是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,要清淡饮 食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。
1c00f8ca 汉方养生
停在半空，凝视着远方，骄傲而孤寂。那绝望的闪耀的光，比月光流泻在薰衣草上的清光
春季的到来,万物复苏,是一年之始,我们身 体的养生保健也要从这里开始。这里给大家分享
3 个最简单有效的春季养生保健知识,虽然简单,
但是切实有效,可以ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ助大家在春季这个较为干
燥的季节里面保持身体的年轻态。
三个方法
1:充足的睡眠
停在半空，凝视着远方，骄傲而孤寂。那绝望的闪耀的光，比月光流泻在薰衣草上的清光
人体就像是一台机器,只有保证良好的修养 生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问
题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们
要保证有充足的睡眠,这样可以达到养生保健的
目的。春天的睡眠时间最好是保持在 8 小时以上, 具体的安排可以是这样:晚上 10 点入睡,早晨 6
点起床,中午 1 点到 1 点半再午休半个小时,这样
春天养生，常做四件事
春天养生，常做四件事作者：来源：《祝您健康·文摘版》2020年第03期“雷鸣蛰醒，万物复苏”。
想要在春天有一个健康的开端，这四件事要经常做，如可以舒展筋骨;放风筝能预防肩周炎等，对颈椎的好处较大。
另外，润肺润燥的梨正适合春季食用。
伸懒腰从中医角度讲，伸懒腰能舒发自己的阳气。
惊蛰后常伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。
然而，伸懒腰也要掌握方法。
伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;伸展时，用尽全身心尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排出体内浊气。
梳全头明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目。
”研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳、增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。
《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言，坚持梳头对预防感冒、疏通气血、防止脱发等大有裨益。
此外，梳頭时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
放风筝春天的最佳运动无疑是放风筝。
放风筝至今已有两千多年的历史。
春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，除了促进人体血液循环、加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气。
在放风筝前，要做5～10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。
放风筝应选择平坦的地方，放的过程中不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。
吃个梨如果想要增强体质、抵御病菌侵袭，在饮食上就应该清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。
我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。
春三月养生方法
春三月养生方法
1.早起运动：春天气候宜人，早晨阳光温暖，适合进行户外运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整身体状态。
2. 合理饮食：春季应多食用蔬菜、水果，控制高热量、高脂肪食品的摄入。
同时，要保持饮食的多样性，摄入足够的营养成分。
3. 保持心情愉悦：春天是万物复苏的季节，人们应该保持积极的心态，避免情绪低落、压力过大，可通过阅读、旅游等方式进行调节。
4. 注意睡眠质量：春季天气多变，人们容易感到疲乏不堪，要保证充足的睡眠时间，并注意睡眠环境的舒适性。
5. 坚持室内通风：春季湿度大，容易滋生细菌，要保持室内空气流通，及时清洗窗户、地面等，减少室内污染。
6. 注意防晒：春季阳光强烈，要注意防晒，避免皮肤受损，可选择适合自己肤质的防晒产品。
- 1 -。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活知识分享
春季养生 只要能做好三件事让你健康一辈子
导语：春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的，春季是一年的开始，所以我
们一定要注重养生。有好的身体才会有好的生活。那么，春季人们应
春季做好养生工作对我们每个人来说都是很重要的，春季是一年的开始，所以
我们一定要注重养生。有好的身体才会有好的生活。那么，春季人们应该如何养生
呢？春季养生知识又有哪些呢？下面就让小编带您来详细了解下吧！
春季养生三件事
假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但正因为
热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。血压偏高的人，可以换成温开水;血糖不
高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能
起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、
土豆、红薯，帮助排便;也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，
按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻
底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做
个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些
夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春
天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，
以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一
套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体
力行。
太阳下梳头
古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春
季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。这一
原则现在也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按
摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，
所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼