经期饮食注意事项 经期间的饮食禁忌
经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项
经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项关于《经期女人调养食谱的做法经期饮食注意事项》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女人月经期吃什么好？女性经期饮食是非常重要，特别是月经不调的女性更是要重视经期的饮食调理。
女性朋友经期要吃什么？不能吃什么都必须要弄清楚哦，不可大意。
月经对于女人来说，是需要好好“伺候”的主，不然可是会给女人们带来各种的难堪的。
所以说，女人们为了能够舒适度过月经期，请一定要吃好。
经期女人们选择合适的食谱食用了，来大姨妈才不会难受，你若是不知道什么食谱好的话，和我们一起来了解一下。
经期女人调养食谱的做法一、鳢肠藕节萝卜饮所需主料：请准备好各500G的鳢肠、白萝卜和藕节，以上三者最好是新鲜的。
烹饪制法：1、将上面说到的3种材料分别用水冲洗干净，放入盆中捣烂，注意要捣碎一些，直至汁液充分溢出。
2、之后将汁液倒入杯中，再加些碎块冰糖，搅拌均匀后饮用。
当然，也可以加些温开水调和饮用。
好处：喝它有助止血固经，对于经期血量过多女人可以适当食用哟。
二、猪血木耳汤所需主料：准备好半斤的猪血，再准备50G的干木耳。
烹饪制法：1、先将干木耳放入清水中浸泡，等其泡软之后，徒手撕成碎块备用。
2、之后猪血轻轻冲洗一下，再用刀切成小块备用。
3、然后洗好锅放于炉火上，再将猪血和撕成碎块的木耳一起放入锅中，加入适量的清水，直接用大火煮开。
4、最后等到猪血浮起来了，就差不多煮熟了，这个时候就可以加入食盐起锅食用了。
如果你担心没煮熟的话，那么等猪血浮起来之后，再稍稍煮上几分钟再起锅也是可行的。
好处：这款汤中以富含微量元素的猪血和富含铁元素的黑木耳做主要材料，两者搭配炖煮，补血效果更佳。
经期女人们会失去不少的血液，因此，适当补血才能为身体补充能量。
经期女人吃什么好经期女人食疗食谱经期女人吃什么补血三、猪肉双白汤所需主料：需准备好100G的猪瘦肉，再准备好50G的莲子（最好是干的），20G的百合（干的），少许的枸杞。
推荐：女性经期该多吃的食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢推荐：女性经期该多吃的食物
导语：月经期间，女性的饮食非常关键。
哪些应该多吃，哪些又不应该吃的你知道吗？下文介绍，经期应该多吃的食物和经期不应该多吃的食物。
经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
专家指出，经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
经期不该多吃的食物专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
但专家表示，西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过分担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应到妇产科检查是否有其他疾病的可能。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
99%的女性都不注意的经期禁忌：四忌一防
99%的女性都不注意的经期禁忌：四忌一防生活是知识的源泉，知识是生活的明灯。
要知山下路，需问过来人。
通过口口相传，女性经期要四忌一防，调理好身体让其保持最佳状态，月经是每个女孩子长大成人的重要标志，月经期间饮食调理是影响女孩子身体健康一辈子的事情。
因此，该忌口的一定要忌口，该注意的事项一定要注意。
接下来快看看女性经期有哪些须忌口须注意的呢？忌生冷宜温热中医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮汽水。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，忌螃蟹、西瓜、竹笋、梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
忌酸辣宜清淡月经期间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物清淡易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
忌食咸食女性在月经来潮前应忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
忌剧烈运动如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。
对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
此外剧烈运动是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
要防止缺铁，荤素搭配。
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。
做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。
之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。
再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。
功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。
四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。
做法：淡菜用黄酒浸泡。
猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。
女性经期不能吃哪些食物 喝浓茶经期会延长
女性经期不能吃哪些食物喝浓茶经期会延长女性在月经期间的饮食尤为重要，一旦饮食不注意，吃的不对，很容易造成痛经、闭经、经期延长等状况。
那么女性在经期不能吃哪些食物?快来看看吧。
★女性经期不能吃的食物★1、田螺-寒性食物田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
★2、竹笋-性寒竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
★3、牛奶-加重痛经乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，加重痛经等腹部不适症状。
★4、酒-经血量过多酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。
★5、巧克力-加重痛经巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。
并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。
摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
★6、冷饮-经期缩短尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。
但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。
★7、花椒、丁香、胡椒-导致痛经经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。
花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。
★8、汽水-经期乏力汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。
女性经期的饮食禁忌
女性经期的饮食禁忌
--> 女性经期是特殊的时间，这个时候饮食就需要多注意，那么女性经期饮食有哪些禁忌呢？下面我们就来了解一下女性经期的饮食禁忌。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。
经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
所谓早来、迟来，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的良机。
[美食中国]
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。
此时，甜食可多吃，油性及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
<!-- 。
月经期间吃什么好排毒排污血
月经期间吃什么好排毒排污血平时饮食随性就算了，月经期间是真的要多多控制一下自己的嘴巴！经期是最佳排毒时期，建议多吃一些补血活血化瘀的食物，帮助排毒排出污血，让自己从内而外都得到调养，这样才不会出现经期脸色惨白的现象！1、姜枣红糖水生姜和红糖都是很好的补血活血圣物，相信女生们应该从小就听妈妈说要多喝红糖水和生姜水吧？姜枣红糖水非常适合经期时饮用，尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性，在经期喝姜枣红糖水，不仅能让自己变得温暖起来，还可以促进体内的血液循环，从而让体内的毒素和污血更快的排出体外。
2、红豆粥红豆也是公认的补血好物，最佳使用方法就是红豆粥。
红豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常适合女性朋友在经期食用。
红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。
红豆粥的做法很简单，首先将红豆提前浸泡五个小时，然后将所有食材处理干净后一起放入电压力锅熬成红豆粥即可。
3、柠檬蜂蜜水不少女生经期会有小腹涨的困扰，那么喝蜂蜜水就是最佳选择了哦！身边常备一杯蜂蜜水，平时喝有清肠排毒效果，经期喝能缓解小腹坠涨。
不仅如此，柠檬蜂蜜水具有排毒、清热、助消化等功效，也适合女性朋友在经期饮用。
柠檬蜂蜜水的做法很简单，首先准备一杯温开水，然后加入适量的蜂蜜和一片柠檬，混合均匀后即可饮用。
建议早上喝一杯，晚上也喝一杯，排毒排污血的效果会更加好。
4、玫瑰花茶月经期间吃什么好排毒排污血月经期间饮食注意事项用荷叶5g、何首乌25g，黄耆、玫瑰花、桑叶各5g，炒决明子、茯苓、枸杞各15g，麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用，此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月经期间排毒排污血。
月经期间饮食禁忌1、忌生冷食物，宜食温热血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
女性经期养生 揭秘特殊日子的饮食禁忌
女性经期养生揭秘特殊日子的饮食禁忌水母网2011-06-08 06:56:55 凤凰网评论(0)| 大中小月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
特殊日子你最好吃什么？月经后注意吃什么因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
【行经期间饮食特别提醒】1 忌生冷食物，宜食温热。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。
铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
经期饮食禁忌 来月经不能吃什么
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
经期饮食禁忌来月经不能吃什么
导语：女人来月经时，有很多禁忌，如不能剧烈运动、不能吃生冷食物等。
其实，月经期间在饮食方面的禁忌还有很多，到底来月经不能吃什么？下面小编为您介绍。
经期饮食禁忌来月经不能吃什么
1、生冷食物
生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起痛经。
各种冷饮冰饮；各类寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。
2、阳气偏热的食物
很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。
但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。
因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
经期饮食须忌口 八类食物经期绝对不能碰
经期饮食须忌口八类食物经期绝对不能碰月经的出现给大家带来了一个问题，那就是如何保养，应该如何应对，现在就一起了解下，月经期应该注意的饮食方面具体有哪些。
经期不能吃的对象有：1.生冷类：即中医中所说的寒性食品如：梨、喷香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。
这些食品年夜多有清热解毒、滋阴降火的功能，在寻常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应只管即便不吃或少吃这些食物，否则轻易造成痛经，月经不调等症状。
2.辛辣类：如肉桂、花椒、丁喷香、胡椒等。
这类食物都是佐料，在寻常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。
然则，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，否则轻易导致痛经、经血过多等症。
还必要仔细的事变：一、不宜性糊口月经期子宫内膜脱落，子宫腔的外貌形成创面，性糊口时轻易将细菌带入，逆行而长进入子宫，从而引起宫腔内传染，产生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐吃盐过多会使体牟第滴分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会产生头痛、感动和易怒等症状。
应在来潮前10天起头吃低盐食品。
三、不宜饮浓茶浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。
同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。
四、月经期不能喝酒酒会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
五、月经期不能喝汽水因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收，容易导致贫血。
六、月经期不能喝牛奶乳酪类是痛经的祸源，会破坏镁的吸收，经期饮食应杜绝这些食物。
原来月经期应该注意的地方有这么多，各位女性都知道多少了，不过通过了解还是应该记住以上为大家提供的这些常识，做好经期保养。
（完）来源：人民网。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
经期饮食注意事项 经期间的饮食禁忌
导语：
月经是成年女性都会有的，是正常的生理现象，月经来的时候，
身体机能会受到一些影响，此时要注意休息，要注意情绪的波动，也
要防止过分劳累
月经是成年女性都会有的，是正常的生理现象，月经来的时候，身
体机能会受到一些影响，此时要注意休息，要注意情绪的波动，也要
防止过分劳累，注意饮食的调理和保持精神的愉快。
经期饮食注意事项：
一、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如
果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，
加重经前期综合征。
二、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导
致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃
甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
三、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离
不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动
物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减
轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
四、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征
风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应
多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强