看书的正确姿势
正确的写字姿势
读书、写字时的距离对视力有何影响？读书写字是青少年时期的主要任务。
有大量资料证明：读书写字时距离太近对近视的形成起决定作用。
大家知道，人眼在看5米以外的目标时，不需要调节;看5米以内的目标则需要调节，目标愈近，使用的调节愈大。
当目标距服50厘米时需要2屈光度的调节，25厘米时需要4屈光度的调节，距离小于25厘米时所需的调节力急剧上升，这样就增加了睫状肌的调节度。
由于青少年学生课程多、作业多，为了完成作业和考试，一天十几个小时看书写字，把视线束缚在近距离之内，加上缺乏用眼卫生知识，睫状肌长时间过度调节，开始引起调节痉挛、形成假性近视，久而久之，就转变成了真性近视，有的还发展成为高度近视，所以在看书写字时要教育孩子做到三个"要"和三个"一"。
三个"要"：①读书写字的姿势要正确。
②看书、写字30二40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。
③要认真做眼保健操，穴位要选准确。
三个"一"：①读书写字时眼与书本的距离要保持一尺(30-35厘米)。
②身体和课桌之间保持一拳的距离。
⑧握笔时手与笔尖保持一寸的距离。
另外，读书写字时还应注意书本与视线的角度。
当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，眼睛也最舒服。
如书本放在水平桌面上，看书时必须向前低头，才能形成接近直角，这样很容易引起颈部肌肉的紧张和后脊柱的疲劳，而不能保持合理的距离。
因此桌面最好没计为有12°～15°的坡度。
这样头正身直，既保持了正确姿势，也使影像更清晰。
总之，读书写字时书本与眼睛的距离，书本与视线的角度对近视眼的形成有密切关系，应当引起家长和青少年的重视。
正确的写字姿势（一）正确的写字姿势小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。
正确的姿势应该是：（1）双脚自然平放。
（2）全身的重量平均落在臀部上。
（3）腰干要挺直。
（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。
写字姿势教案
一、教育与训练目标知道保护视力需要正确的读写姿势，初步学会正确的读写姿势，初步养成良好的读写习惯。
二、教育与训练要点1、保护视力需要正确的读写姿势。
2、正确的读写姿势：身直、肩平、眼离书本一尺。
3、正确的写字姿势：身要坐直，书本放平，拿笔一寸，看书一尺，写字一拳。
三、教育与训练准备1、读写姿势投影片或挂图。
2、小花猫手指木偶。
四、教育与训练过程1、谈话导入。
小朋友，今天老师在路上看到一只小花猫，哭得很伤心，老师把它带来了。
你们想知道小花猫为什么哭吗？（出示小花猫手指木偶，将故事）2、听故事明道理。
小朋友，我以前向你们一样，也有一双明亮的眼睛。
可是，我读书、写字不注意姿势，有时躺着看书，有时走路看书，写字时，身子趴在桌子上，时间一长，就成了近视眼，整天带着眼镜，真不方便！别的小花猫能跑就跑，天天能捉到小老鼠，美美地饱餐一顿；我一跳眼镜就要掉，老鼠眼前跑国也看不清，天天饿肚子。
一出汗，热气就沾在镜片上，什么都看不清。
我真后悔啊！小朋友，你们可不要像我一样，要从小注意读书、写字的姿势！同学们，老师今天就要教辉你们正确的读书、写字姿势。
读书、写字姿势正确了，对我们学知识，张身体都有很大的好处。
3、演示导行。
（1）出示读书姿势投影片或挂图。
请同学们看投影，读书的时候，我们应该像图上的小朋友一样，做到身体坐直，头放正，肩放平，再把书拿起来，眼睛离书本一尺远。
教师示范，学生跟着做。
（教师分解动作示范，速度稍慢，边示范边讲解）注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，尺相当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒放在眼睛和书本之间量一量就可以了。
教师巡视，一一纠正。
请姿势较好的同学上讲台示范。
学习儿歌：小朋友，爱读书，读书姿势要做到：身直、头正、肩要平，眼离书本一尺远。
过渡：同学们，我们在学校学习，每天不仅要读书，还要写字。
哪个同学会写字？大家说说他做得对吗？写字姿势很重要，写字姿势不正确字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会张不好。
十个阅读好习惯
7 阅读好习惯同学们，你喜欢读书吗？你经常读书吗？告诉你，被全世界公认为最优秀民族的犹太人，他们认为读书是甘之如饴的一件事。
他们有这样一个习俗：在孩子小的时候，妈妈在《圣经》里滴上蜂蜜，让孩子去舔。
这样做的用意就是要让孩子从小就体验：书是甜的！读书是一种美好的享受。
读书就像品尝蜂蜜，这是多么惬意的一种享受啊！书是大脑的营养品，热爱读书，便能从中获得知识、智慧，从而变得更加聪明，那就让我们一起培养良好的阅读习惯吧。
一、十个阅读好习惯1、常去书店图书馆2、爱护图书保书洁3、购买阅读好图书4、边读边思须三到5、阅读姿势要正确6、正确流利有感情7、遇难要查工具书8、做好笔记善运用9、交流心得荐好书10、持之以恒经常读二、阅读好习惯三字经图书馆，要常去，好图书，读好书。
边阅读，边思考，做笔记，记得牢。
阅读姿，要正确，有困难，问字典。
善交流，说心得，有好书，大家看。
整本书，成套读，坚持读，不放弃。
三、好习惯早养成同学们，为了培养良好的阅读习惯，可以从以下方面努力呀。
（三）高年级阅读好习惯的要求：四、小故事古往今来，世界各地都有许多名人读书的故事，让我们一睹为快吧。
1、闻一多醉书闻一多读书成瘾，一看就“醉”，就在他结婚的那天，洞房里张灯结彩，热闹非凡。
大清早亲朋好友都来登门贺喜，直到迎亲的花轿快到家时，人们还到处找不到新郎。
急得大家东寻西找，结果在书房里找到了他。
他仍穿着旧袍，手里捧着一本书人了迷。
怪不得人家说他不能看书，一看就要“醉”。
2、华罗庚猜书著名数学家华罗庚读书的方法与众不同。
他拿到一本书，不是翻开从头至尾地读，而是对着书思考一会，然后闭目静思。
他猜想书的谋篇布局，斟酌完毕再打开书，如果作者的思路与自己猜想的一致，他就不再读了。
华罗庚这种猜读法不仅节省了读书时间，而已培养了自己的思维力和想象力，不至于使自己沦为书的奴隶。
3、侯宝林抄书相声语言大师侯宝林只上过三年小学，由于他勤奋好学，使他的艺术水平达到了炉火纯青的程度，成为有名的语言专家。
正确的写字姿势
正确的写字姿势一、正确的坐姿：身体坐正，两腿自然平放，头和上身稍向前倾，胸部离桌子一拳，两臂平放在桌面。
右手执笔写字，左手按纸，纸要放正。
你会正确握笔书写吗？笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。
笔杆与作业本保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。
读书写字的正确姿势书写的姿势对于练习写字非常重要。
正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。
因此，必须引起重视。
正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。
眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。
如(图一)所示。
二、执笔方法执笔方法正确与否，关系到笔的控制能力，运笔的灵活性，书写的速度，直接影响书写的效果。
良好的执笔方法必须从小培养，否则，一旦形成习惯，纠正起来很难。
正确的执笔方法，应采用三指执笔法。
具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。
食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。
笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50。
左右。
执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。
由于学生课程、作业多，每天十几小时都在看书写字，如果不合理用眼久而久之就会形成近视，所以在看书写字时教育孩子要做到；三要、三不要、三个一。
1、三要：读书写字的姿势要正确，看书写字40分钟要向远眺望；要坚持做眼保健操。
2、三不要：不要在光线过强或过弱下看书，不要走路做车看书，不要躺下看书。
3、三个一：一尺、一拳、一寸。
眼睛看书一尺，胸部离桌一拳，距离笔尖一寸。
食指与拇指的端部轻捏笔杆，离笔尖约两三点三厘米处，中指的第一指节处顶住笔杆，无名指和小指自然弯曲垫在下面，笔杆上部靠在食指根部的关节处，笔杆与纸面保持45至50度角。
看书不正确的姿势都有哪些
看书不正确的姿势都有哪些俗话说活到老学到老，人的一生中看书的时间其实很多，尤其是在小的时候求知的过程中，更是需要每天看书，看书能学习到知识，但是也对姿势有所要求。
孩童时期看书的姿势父母和老师一定要监督好，否则时间长了会对身体有一定的影响，平常那些不正确的看书姿势一定要改掉。
一、长期不良的看书姿势可能会引起驼背现象。
驼背造成的脊柱弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经和内脏神经，造成神经障碍，严重会导致记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。
二、一定要避免在刺眼的阳光下读书。
光线过强，眼睛过分受刺激会感到不舒服，有时会对视网膜产生损伤，所以不要在强烈的太阳光下看书。
三、躺在床上看书，首先会影响视力，会导致近视，也能使原来的近视加重。
人躺下后，身体与支持面（如床）接触面积增大，压强变小，人体处于一种舒适的状态中，于是神经中枢就会使人感到困倦，以促使大脑及身体得到休息（即睡觉）。
此时人的大脑比较迟钝，记忆力也大幅下降，十分不利于学习。
而且躺倒看书眼睛容易疲劳，眼肌纤维弹性变小，因而易近视。
四、有的学生经常在公交车上看书，边走路边看书，这种习惯也不利于视力的保护。
因为汽车抖动，走路时手晃动，使书本与眼的距离不断改变，要想看清书本上的字，眼睛就要不断的调节，眼部肌肉必然紧张。
两眼所看的目标移动太快，视中枢接收到的是一个模糊影像，加上书本上的字小或不清楚又得不到合适的自然采光和人工照明，书上的反光忽明忽暗，很容易引起视力疲劳，久而久之就会近视。
所以，不要在汽车上看书，也不要走路看书。
像驼背看书、强光底下看书、躺床上看书、边坐车边看书等都是不正确的看书姿势，时间长了会导致视力受影响，还可能影响到身体整体的发育，因此平常要避免上述的这些不正确看书姿势。
正确的坐姿和书写姿势
正确的 坐姿和书写姿势
正确的坐姿
正面
侧面
正ห้องสมุดไป่ตู้坐姿：
• ①身体坐直。②头放正。③肩放平。④ 把书拿起来，眼睛离书本一尺远。
正确的握笔姿式
④眼离书本一尺。
把文具盒竖起来，放 在书本与眼睛之间量
一量就可以了。
⑤胸离桌边一拳。
握紧左拳，拳心向下， 放在桌边和前胸的中
间
• 写字做到三个一，一寸一拳和一尺， 身正肩平头不歪，姿势正确要牢记。
• 听课看书要注意，头正身直手放好， 眼睛离书一尺远，坐有坐相精神足。
• 写字做到三个一，一寸一拳和一尺，
注意： 眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，“尺”相 当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒 放在眼睛和书之间量一量就可以了。
• 听课看书要注意，头直身正手放好， 眼睛离书一尺远，坐有坐相精神足。
常见八种错误拿笔手勢
横搭型 埋头型
扭曲型 扭转型
直线型 错位型
睡觉型 拳头型
正确的写字姿式
右手写字
写字小口诀：右手写、左手压
左手压在本子上
正确的写字姿式
①头正、身直、胸舒。
②臂平、足安。
③拿起笔（握笔）手离笔尖一寸。
(试量一下）
“一寸”是多少呢？ “一寸”相当于老师两 个手指并拢时的宽度。 对同学们来说，差不多 三个指头并拢那么宽。
握笔时，把拇指和食指放在离 笔尖一寸的位置上，中指抵在下面， 笔杆靠在虎口的位置另外，无名指 和小指钩起来，垫在中指下面。
宽平小学“三姿”训练措施
宽平小学学生“三姿“训练的措施
良好的开端是成功的一半，不良的习惯一旦养成就很难纠正，要让孩子从开始就坚持正确的姿势，逐渐培养形成良好的习惯。
我们学校要非常重视培养孩子正确的姿势，因此，在开学初，我们就要狠抓孩子正确的读书、写字、坐等姿势，针对学生“三姿”训练作出如下措施：
一、学习“三姿”标准动作。
1、坐的正确姿势。
孩子在读书写字时，要求他们先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
2、读书的正确姿势。
孩子读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。
把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
3、写字的正确姿势。
写字时头比看书时要再稍向前倾斜。
两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。
无论读书、写字都要注意“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸，这样才能保持姿势正常。
二、落实“三姿”训练。
1、每周一上午要对学生进行半小时的“三姿”训练课；
2、安排学生，责任到人，每天检查学生“三姿”情况，发现学生不良习惯要及时纠正。
三、将“三姿”训练列入班主任考核范围
学校已将“三姿”训练情况作为班主任考核的一项重要指标。
各班班主任要积极、深入对学生开展“三姿”训练，保证学生要及早养成良好的读姿、坐姿、写姿习惯。
关于正确的读写姿势的幼儿活动方案
关于正确的读写姿势的幼儿活动方案篇一：《正确的读写姿势》《正确的读写姿势》教案榆林市地十一小学马换宝一、教育与训练目标1、情感态度与价值观①读书写字既是紧张的脑力活动，又是繁重的视力工作。
为了使自己的视力好，就要养成正确的读写姿势。
②为了自己的身体健康，从小养成正确的读书写字的良好习惯。
2、过程与方法①介绍正确的读写姿势的好处。
②做一做，比一比。
3、知识与技能①知道什么样的读写姿势是正确的。
②养成正确的读写姿势。
二、教学重点、难点1、正确的读写姿势。
2、保护视力需要正确的读写姿势。
3、正确的读写姿势：身直、肩平、眼离书本一尺。
4、正确的写字姿势：身要坐直，书本放平，拿笔一寸，看书一尺，写字一拳。
5、自己要养成正确的读写姿势。
三、教育与训练准备读写姿势图片、多媒体课件。
四、教育与训练过程1、谈话导入。
(1)同学们，老师放一组图片请同学们看一看图上的小朋友在做什么。
同学回答：——（2）你们觉得他的姿势正确吗？同学回答：——（3）如果姿势不正确就会造成我们近视和脊柱弯曲等疾病给我们的生活、学习、带来极大的不便。
今天老师就要教会你们正确的读书、写字姿势。
读书、写字姿势正确了，对我们学知识，长身体都有很大的好处。
（板书：正确的读写姿势1.读书姿势）3、演示导行。
（1）出示读书姿势幻灯片。
请同学们看投影，读书的时候，我们应该像图上的小朋友一样，做到身体坐直，头放正，肩放平，再把书拿起来，眼睛离书本一尺远。
教师示范，学生跟着做。
（教师分解动作示范，速度稍慢，边示范边讲解）注意：眼睛离书本一尺远，可跟学生解释，尺相当于你们文具盒的长边那么长，只要把文具盒放在眼睛和书本之间量一量就可以了。
教师巡视，一一纠正。
请姿势较好的同学上讲台示范。
学习儿歌：小朋友，爱读书，读书姿势要做到：身直、头正、肩要平，眼离书本一尺远。
过渡：同学们，我们在学校学习，每天不仅要读书，还要写字。
哪个同学会写字？大家说说他做得对吗？写字姿势很重要，写字姿势不正确字就写不好，时间长了，视力就会变差，身体也会张不好。
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看书的正确姿势
少年时期的读书是为了求知，获得基本的一些生存常识知识，等到成人到了社会之后，读书更多的是为了充实自己，让自己获得更多的生存技能。
俗话说站有站姿、坐有坐姿，无论是干什么，都是有一定的标准的，看书也一样，看书的姿势如果正确的话，既能学到知识，也不会伤害到身体。
1、坐的正确姿势。
在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
2、读书的正确姿势。
读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。
把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
3、写字的正确姿势。
写字时头比看书时要再稍向前倾斜。
两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。
扩展资料：
1、不良坐姿会影响视力而且会影响颈椎的正常发育。
2、不良的坐姿会诱发颈椎病，导致脑供血不足。
3、不良的坐姿会导致视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反应。
4、不良的坐姿会造成严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。
平常在看书的时候，无论是坐姿还是读书的姿势、写字的姿势都很重要，可以按照上述的读书姿势来读书，如果姿势不正确的话不但会影响视力，还有可能影响身体健康和正常的发育。